Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Быстрые диеты
Банановая диета для похудения, меню на 3 и 7 дней, отзывы

Банановая диета для похудения, меню на 3 и 7 дней, отзывы

Перед началом банановой диеты необходимо хорошо подготовиться. Откажитесь от любой соленой, жирной или жареной пищи. Не рекомендуется также употреблять копчения и сладости. Исключите из своего меню сахар. И лишь после этого можно будет приступить к
27.09.20

Диета Мадлен Жестан, меню, отзывы о диете Мадам Жеста

Диета Мадлен Жестан, меню, отзывы о диете Мадам Жеста

Диета Мадлен Жеста разработана для быстрой потери веса короткий период и очень популярна во Франции. Калорийность рациона данной диеты не должна превышать 1200 ккал. Длительность строго 7-10 дней, за которые вы потеряете 3-5 кг. Диета Мадлен Жестан
13.07.20

Диета для мозгаМозг человека – высокоорганизованная структура. Возможности нашего главного «компьютера» до сих пор полностью не изучены, известно лишь, что игнорируя его потребности, мы рискуем лишиться определенной части его полезных функций (отсюда берут начало рассеянность, склероз и прочие неприятные последствия). Существует ли специальная диета для мозга? Об этом расскажет наша статья.

Основные рекомендации

Заботясь о своем мозге, помните – он нуждается в постоянной подпитке, ведь наш «компьютер» продолжает работать даже в период глубокого сна. При сильной умственной нагрузке (в период экзаменов, интенсивного обучения) ни в коем случае не стоит сидеть на низкокалорийных диетах (впрочем, переедать также нельзя). Любое отступление от правил рационального питания в этот период приводит к ухудшению памяти – на полноценное восприятие информации можно не рассчитывать. В идеале, в этот период нужно распределять рацион следующим образом:

  • Завтрак – около 35% калорий
  • Обед и ужин – по 25% калорий
  • Перекусы (общая норма) – 15 % калорий

Рацион питания для мозга

Правильное питание для мозгов предусматривает отказ от чересчур жирной пищи. Не рекомендуется злоупотреблять крепко заваренным кофе и так называемыми «энергетиками» - они кратковременно стимулируют мозг, а в дальнейшем вызывают привыкание. Крайне вредны продукты, преисполненные ненатуральными добавками, а также алкогольные и газированные напитки.

Пользу приносят:

  • Талая вода
  • Минеральная и столовая вода без газа
  • Зеленый чай
  • Отвар шиповника
  • Компоты
  • Овощные бульоны
  • Орехи и сухофрукты (их нужно кушать понемногу, но ежедневно)
  • Растительные масла (подсолнечное, кунжутное, оливковое и пр.)
  • Рыба (лосось, тунец, сельдь и пр.)
  • Морепродукты
  • Каши (гречневая, овсяная и пр.)
  • Проростки пшеницы
  • Яйца
  • Нежирные сорта мяса
  • Зерновые хлебцы
  • Кисломолочные продукты
  • Молоко
  • Свежие фрукты, ягоды и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами (черная смородина, черника, красная фасоль, спаржа, артишоки, листовая капуста, болгарский перец, салат, брокколи, земляника и пр.)
  • Высококачественное красное сухое вино (100-300 мл в день)
  • Горький черный шоколад
  • Какао

Чтобы мозг функционировал правильно, помимо сбалансированного питания, включающего сложные углеводы, белки и жирные кислоты, необходимо уделять внимание упражнениям на развитие памяти. Помните, что диета для мозга – это не панацея, а всего лишь одна из составляющих программы по улучшению деятельности этого важнейшего органа. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета каменного века Диета каменного века сегодня пользуется невероятной популярностью. Простота и доступность сделали эту методику похудения настоящим хитом среди голливудских звезд - по слухам ей уделили внимание Хилари Суонк, Роберт де Ниро, Вайнона Райдер и прочие популярные личности.

В чем же секрет успеха этой «древней» диеты?

Какой результат обеспечивает диета?

Диета каменного века позволяет не только сбросить лишний вес, но и сформировать красивую фигуру. Объясняется это тем, что меню диеты не лишает организм белков, способствующих росту мышечной массы. Очень важным свойством этой популярной диеты является и то, что у придерживающихся ее людей не возникает приступов депрессии и апатии.

Суть диеты

Суть диеты каменного века сводится к частичному отказу от молочных продуктов и зерна – их некоторые диетологи считают генетически чуждыми человеку.

Методика похудения предлагает употреблять такие продукты, как:

  • Нежирные сорта мяса
  • Любая рыба
  • Фрукты
  • Овощи

Именно их изначально употреблял человек и, по мнению разработчиков диеты, нам обязательно стоит вернуться к истокам здорового питания. Теория достаточно спорная на взгляд современного человека, однако она находит прямое подтверждение – аборигены из затерянных уголков нашей планеты питаются по приведенной выше схеме и при этом сохраняют отменное здоровье, полностью «игнорируя» такие заболевания, как инфаркт, рак, гипертония и прочие недуги современности.

Рацион диеты

Что же должно входить в рацион диеты каменного века?

Рекомендованные продукты:

  • Свежие, не подвергшиеся обработке овощи, ягоды и фрукты во всем их многообразии (диетологи настоятельно рекомендуют употреблять брюссельскую и цветную капусту, помидоры, брокколи, яблоки, чернику, клюкву и прочие дары природы)
  • Бобовые культуры (они считаются неиссякаемым источником растительного белка и клетчатки)
  • Дичь (за неимением ее можно употреблять нежирные сорта мяса, рыбы и птицы, но только в отварном или запеченном виде)
  • Орехи (они являются дополнительным источником протеина)
  • Различные клубни, коренья, побеги (к сожалению, приобрести их в магазине вряд ли удастся)

Продукты, которые можно употреблять в ограниченном количестве:

  • Любые цельнозерновые продукты (по мнению разработчиков этой диеты после очистки они теряют всякую ценность)
  • Молочные продукты с минимальной жирностью (в каменном веке еще не успели приручить дающих молоко животных, поэтому данный продукт не входил в рацион)
  • Натуральный мед
  • Льняное или оливковое масло
  • Куриные яйца

Продукты, которые употреблять нельзя:

  • Сахар и его заменители
  • Консервы, копчености и соленья
  • Маргарин
  • Алкоголь
  • Газированные напитки

Стоит помнить - наши предки вели активный образ жизни, что и позволяло им не заплывать жирком. Нам стоит последовать их примеру. Конечно, устроить погоню за мамонтами сегодня не удастся, но вот посетить фитнесс центр может каждый.

Примерное меню диеты

Диета каменного века предлагает вполне доступный рацион.

Завтрак (варианты на выбор):

  1. Кефир, орехи и любые свежие ягоды.
  2. Заваренные кипятком овсяные хлопья с добавлением тертого яблока и корицы.
  3. Отварные яйца (2 шт.), а также яблоко (1 шт.) и листовой салат, сбрызнутый лимонным соком и оливковым маслом.

Обед (варианты на выбор):

  1. Нежирный творог с добавлением ягод или фруктов.
  2. Отварная куриная грудка и салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом.
  3. Грибы, тушеные с зеленью, а также небольшое количество орехов.

Ужин (варианты на выбор):

  1. Запеченная в духовке индейка (несколько ломтиков), а также тушеные овощи.
  2. Пара кусочков рыбы, запеченной в фольге, а также салат из свежей капусты, ростков пшеницы и лука.
  3. Любые фрукты.

Разработать собственный рацион диеты каменного века совсем не сложно – стоит всего лишь выбирать натуральные продукты и употреблять их с удовольствием. Желаем вам достичь успеха, «вооружившись» рекомендациями этой нехитрой методики похудения! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета красное и зеленое За время диеты, вы не только освободитесь от лишнего веса, но омолодитесь и улучшите общее состояние организма.

Разрешены продукты только зеленого и красного цвета, в любом виде: супы, салаты, вторые блюда, напитки и соки.

Сроки диеты можете установить сами, так как продукты, включенные в рацион содержат достаточное количество нужных витаминов и микроэлементов.

Рекомендации по питанию на диете

Красный список продуктов: свекла, помидоры, сладкий красный перец, краснокочанная капуста, красные ягоды, красные грейпфруты и т.д.

Зеленый список продуктов: капуста, огородная зелень, огурцы, кабачки, листовой салат, патиссоны, зеленый лук, зеленый горошек, стручковая фасоль, зеленые яблоки, киви, виноград, лук-порей и т.д.

Помимо этого, ежедневно можете съедать 1 ломтик черного хлеба, 100 г рыбы (или 30 г сыра, или 1 яйцо, или 1 ст. молока), маленький кусочек горького шоколада.

Из напитков выберите зеленый чай, настои на травах, каркаде.

Хлорофилл, обладает антиоксидантными свойствами, улучшает восстановительные свойства организма.

Овощи и фрукты красного цвета укрепляют иммунитет, улучшают мозговую активность, обогащают и очищают кровь, улучшают настроение, творческий потенциал, снимают стресс, благотворно влияют на потенцию. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Фруктовая диета Фруктовая диета является настоящим подарком всем тем, кто не представляет себе жизни без наполненных целительной силой даров природы. Выдержать такую диету достаточно легко – клетчатка, входящая в состав фруктов, наполняет желудок и предотвращает голодные позывы. Существует множество вариантов такой вкусной диеты, некоторые из них мы рассмотрим в нашей статье.

Как выбрать фрукты?

Само собой разумеется, для диеты подойдут лишь экологически чистые фрукты. Основой диеты должны быть плоды, произрастающие в родной полосе, на долю экзотических «гостей» лучше отводить меньшую часть рациона.

Некоторое влияние на выбор фруктов оказывает и тип кожи. При сухой коже стоит отдать предпочтение зрелым, красным и сладким плодам, тогда как к жирной коже больше подходят желтые и зеленые кисло-сладкие фрукты (можно даже приобретать немного недозревшие). Счастливым обладателям нормальной кожи подойдут и те и другие.

Варианты диет

В среднем потеря веса на фруктовых диетах составляет 0.4-1 кг в день.

Фруктовая диета, вариант № 1

Данный вариант диеты длится не дольше 3-х дней, а повторить ее можно не ранее, чем через месяц. В течение дня можно пить много воды без газа.

Первый день

  • Завтрак: любой фрукт средних размеров и натуральный фруктовый сок (250 мл)
  • Обед: фруктовый салат и вода без газа
  • Ужин: фруктовый салат и натуральный фруктовый сок (250 мл)

Второй день

  • Завтрак: пара фруктов и вода без газа
  • Обед: фруктовый салат и вода
  • Ужин: отварные овощи и пара сочных фруктов

Третий день

  • Завтрак: фруктовый салат и натуральный фруктовый сок
  • Обед: фруктовый салат и вода
  • Ужин: овощной суп

Фруктовая диета, вариант № 2

Данная диета длится 6 дней, на протяжении которых нужно съесть 9 кг любых фруктов (бананы включать можно, но в малых количествах). Распределяют фрукты следующим образом:

  • Первый и шестой дни: 1 кг
  • Второй и пятый дни: 1.5 кг
  • Третий и четвертый дни: 2 кг

Ежедневно можно выпивать не более 500 мл воды. Повторить диету можно лишь через год.

Фруктовая диета, вариант № 3

Эта диета предлагает заменить свой привычный рацион яблоками. Делают это постепенно:

  • Первая неделя – яблоки заменяют завтрак, остальной рацион остается прежним
  • Вторая неделя – яблоки заменяют завтрак, обед и ужин, а в полдник можно себе позволить овощной суп
  • Третья и четвертая недели – весь рацион составляют яблоки, а также вода и травяные чаи с медом
  • Пятая и шестая недели – яблоки заменяют лишь завтрак, а в остальном рацион возвращается в привычное русло

Фруктовая диета, вариант № 4

Эта диета длится 2-4 дня. В течение дня нужно выпивать не менее полутора литров воды.

  • Завтрак: любые фрукты до насыщения
  • Обед: отварное нежирное мясо и любой фрукт
  • Ужин: любые фрукты до насыщения

Фруктовая диета, вариант № 5

В среднем данная диета может продолжаться 3 дня, но можно немного увеличить этот срок.

  • Первый завтрак: салат из грейпфрута, ананаса, яблока, апельсина и нескольких виноградин без косточек, а также несладкий чай (можно на травах)
  • Второй завтрак и обед: фруктовый салат из киви, винограда и любых цитрусовых, выложенный в половинку дыни, а также травяной чай
  • Ужин: банан и зеленый или травяной чай
  • Перед сном: яблоко и настой ромашки

Любая фруктовая диета насытит вас полезными элементами и витаминами, однако не стоит забывать про индивидуальную непереносимость тех или иных плодов – если в процессе диеты возникнет существенный дискомфорт, ее стоит тут же прекратить. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета Кемпнера Диета Кемпнера появилась на свет еще в 1944 году – она применяется и по сей день, хотя уже и не так активно. Сам автор диеты заявляет, что она, по своей сути, является «противным лекарством», единственным оправданием которому можно считать высокую эффективность. Итак, давайте разберемся, что собой представляет данная методика и кому она нужна.

Кому будет полезна диета Кемпнера?

Диета Кемпнера разработана специально для людей, имеющих следующие проблемы:

  • Гипертоническая болезнь
  • Хроническая сердечная и почечная недостаточность
  • Ожирение

Данная методика позволяет снизить уровень триглицеридов, которые вместе с холестерином считаются основными источниками жира. Практическое отсутствие жира в рационе приводит не только к очищению крови, но и к снижению массы тела.

Общие положения диеты Кемпнера

Калорийность диеты Кемпнера составляет 1220 ккал, а ее длительность не должна превышать трех-пяти дней. После этого можно вводить в рацион жиры, но очень постепенно. Данная методика помимо жиров ограничивает в рационе долю белков и солей натрия. Количество приемов пищи – 5-6 раз в день. Диета включает в меню всего два элемента – рисовую кашу и фруктовый компот – употреблять их стоит в теплом виде. Химический состав диеты Кемпнера:

  • Жиры – 0.4 г
  • Белки – 10 г
  • Углеводы – 308 г

Объем выпиваемой жидкости не должен превышать 1.5 л.

Рацион диеты Кемпнера

Рацион диеты включает:

  1. Фрукты для приготовления компота (свежие или сухие) – 1.5 кг
  2. Сахар – 100 г
  3. Рис (в сухом виде) – 50 г

Меню

  • Завтрак: рисовая каша без соли и масла, а также компот
  • Второй завтрак: компот
  • Обед: компот
  • Полдник: компот
  • Ужин: постная каша без соли и масла, а также компот
  • Перед сном: компот

Диета Кемпнера принесет неоспоримую пользу, но лишь в том случае, если придерживаться ее не дольше оговоренных сроков. При этом не помешает убедиться, что данная методика действительно подходит вашему организму – обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем к ней приступить. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Яндекс.Метрика