Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Быстрые диеты
Банановая диета для похудения, меню на 3 и 7 дней, отзывы

Банановая диета для похудения, меню на 3 и 7 дней, отзывы

Перед началом банановой диеты необходимо хорошо подготовиться. Откажитесь от любой соленой, жирной или жареной пищи. Не рекомендуется также употреблять копчения и сладости. Исключите из своего меню сахар. И лишь после этого можно будет приступить к
27.09.20

Диета Мадлен Жестан, меню, отзывы о диете Мадам Жеста

Диета Мадлен Жестан, меню, отзывы о диете Мадам Жеста

Диета Мадлен Жеста разработана для быстрой потери веса короткий период и очень популярна во Франции. Калорийность рациона данной диеты не должна превышать 1200 ккал. Длительность строго 7-10 дней, за которые вы потеряете 3-5 кг. Диета Мадлен Жестан
13.07.20

Жиросжигающая диета Жиросжигающая диета направлена на улучшение обмена веществ и на нормализацию уровня глюкозы в крови. Данная методика позволяет самостоятельно выбирать блюда и продукты (из предложенного списка), а потому выдержать ее совсем несложно.

Длительность и результативность жиросжигающей диеты

Жиросжигающая диета рассчитана на 7 дней. Потеря веса варьируется в пределах 3-5 кг. Если во время диеты активно заниматься спортом, то процесс похудения пойдет еще быстрее.

Особые рекомендации

Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество жидкости (очищенной питьевой воды, травяного или зеленого чая). Норма потребления - 2-2.5 л (можно и больше). Стакан воды стоит выпивать натощак, еще до трапезы (к ней рекомендуется приступить не позже, чем через 1-2 часа после употребления жидкости). В течение дня должно быть 4 приема пищи (с промежутком в 4-5 часов). Ужинать нужно не позже, чем за пару часов до сна.

Правила составления меню

  • На завтрак и ужин нужно съесть порцию белковой пищи и порцию фруктов или овощей
  • В обед и полдник рекомендуется включить по порции углеводов и белковой пищи, а также порцию фруктов или овощей

Белковая пища

  • Куриные яйца – 2 шт.
  • Нежирная рыба – 170 г
  • Морепродукты – 170 г
  • Постное мясо – 110 г
  • Нежирная ветчина – 110 г
  • Обезжиренный творог – 100 г
  • Низкокалорийный твердый сыр – 60 г
  • Молоко, кефир или йогурт невысокой жирности – 120 мл, а также половина порции любого из представленных в списке белковых продуктов
  • Орехи (за исключением арахиса) – 30 г

Фрукты и овощи

  • Овощной салат или пара любых овощей в свежем виде (кроме бобов и картофеля)
  • Овощи, приготовленные на пару – 300 г (картофель использовать нельзя)
  • Консервированный горошек – 150 г
  • Консервированная кукуруза – 150 г
  • Грейпфрут, мандарин, апельсин, груша, лимон, абрикос, клубника, вишня, малина, черешня (из них можно делать сборный салат) – 300 г
  • Дыня – 2 ломтика
  • Сухофрукты – 60 г

Углеводы

  • Рис, гречка или макароны – 2-3 ст.л. в готовом виде
  • Картофельное пюре – 3-4 ст.л.
  • Чечевица – 3-4 ст.л.
  • Кочан кукурузы
  • Ржаной или цельнозерновой хлеб – 1 ломтик

Секрет похудения

Данная жиросжигающая диета весьма эффективна. Объясняется это высоким содержанием в ней белковой пищи (белок для своего усвоения требует от организма определенной затраты энергии). Попутно с этим молочные продукты обеспечивают фосфором и кальцием – эти элементы тоже вносят весомый вклад в процесс похудения, стимулируя выработку особого жиросжигающего гормона - кальцитриола. Овощи и фрукты, входящие в меню, богаты клетчаткой, которая ускоряет очищение организма от лишней влаги и от каловых масс.

После завершения диеты нужно питаться дробно – 4-6 раз в день (небольшими порциями). Стоит помнить, что жиросжигающая диета не подходит людям с любыми заболеваниями почек (см. Диета при заболевании почек), но, даже не имея серьезных проблем со здоровьем, стоит проконсультироваться с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Острая диетаНекоторые люди и дня не могут прожить без острых приправ - предупреждения диетологов о вреде такого рациона на них не действуют. Как оказалось, в какой-то мере любители «огненной» пищи правы, ведь они имеют гораздо меньше шансов обзавестись лишними килограммами. Подтверждением тому является острая диета – о ней и пойдет речь в нашей статье.

Предыстория

Острая диета является плодом исследований ученых на Тайване. Они обратили внимание на свойство красного перца предотвращать накопление жира в организме. Выяснилось, что главным «виновником» такой интересной особенности является вещество растительного происхождения - капсаицин, которое способствует ускорению метаболизма.

Рацион острой диеты

Само собой разумеется, во время диеты не нужно питаться лишь острыми приправами. В рацион стоит включать:

  • Отварное куриное филе – 250 г
  • Куриное яйцо в отварном виде – (через день по 1 шт.)
  • Некрахмалистые овощи в любом виде
  • Ягоды и фрукты – 500 г
  • Кефир или молоко с минимальным процентом жирности – 500 мл
  • Натуральный мед – 10 г
  • Ржаной хлеб или тосты из него – 50 г
  • Красный молотый перец – чайная ложка в день (в виде приправы к пище)
  • Минеральная вода, а также несладкие чаи и кофе

Горький перец позволительно добавлять не только в салаты, но и в напитки (например, в домашний лимонад).

Длительность такой диеты не должна превышать семи дней. Повторить ее можно через месяц.

Плюсы и минусы диеты

Плюсом острой диеты является высокая результативность (за неделю уходит 3-4 кг, причем без серьезных лишений в питании) – предложенный рацион позволяет не испытывать мук голода.

К минусам можно отнести серьезную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и на сердечнососудистую систему. При наличии любых патологий в этих органах возможны серьезные осложнения.

Противопоказания к острой диете

Стоит помнить, что острая диета при длительном применении может спровоцировать ряд проблем с желудочно-кишечным трактом. Строгими противопоказаниями являются такие заболевания, как сахарный диабет, гастрит, холецистит, язвенная болезнь и панкреатит.

Острая диета подходит далеко не всем, причем не только в чисто медицинском плане – многие люди просто не являются поклонниками острой пищи. Пред тем, как перейти на «жгучий» рацион, посоветуйтесь со специалистом. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Молочно-растительная диета Молочно-растительная диета совмещает в себе пользу растительной пищи и ценные питательные свойства молочных продуктов. Большое количество белка в данном случае дополняется сложными углеводами и пищевыми волокнами. Такая молочно-вегетарианская диета насыщает организм питательными элементами и одновременно чистит его от ненужных накоплений. Существует три основных направления этой методики похудения. Им и посвящена наша статья.

Растительно-молочная диета при сахарном диабете

Данная молочно-растительная диета рассчитана на людей, страдающих от ожирения. Также большую пользу она приносит при сахарном диабете (содержание сахара в моче заметно снижается). Данная методика налагает запрет на соль и сахар. Инсулинозависимым людям диету стоит проходить под наблюдением врача и с его согласия.

На протяжении дня:

  • Чай с лимоном, натуральный кофе, диабетический компот (количество жидкости стоит ограничить)
  • Овощной бульон без добавления специй, жира и соли
  • Черный или отрубной хлеб – 120 г
  • Картофель – 200 г
  • Другие овощи в свежем или отварном виде – 400 г
  • Яблоки (груши, земляника)– 250 г
  • Масло – 15 г

Раз в день:

  • Нежирный творог – 50 г

Дважды в день:

  • 250-300 мл нежирного молока (на нем можно готовить кашу или пюре)

Молочно-овощная диета

Молочно-овощная диета предлагает питаться молочными продуктами и овощами, но при этом фрукты употреблять нельзя. На протяжении суток рекомендуется съесть:

  • Овощи (кабачки, морковь, листовой салат, огурцы, капусту и пр.) – 1-1.5 кг
  • Молочные продукты (йогурт, творог, молоко, кефир) – 0.5-1 л
  • Черный хлеб
  • Овсяные или кукурузные хлопья (их лучше съесть на завтрак)

Длительность такой диеты зависит от особенностей организма, но обычно не превышает недели.

Молочно-фруктовая диета

Молочно-фруктовая диета в свою очередь предписывает питаться фруктами, игнорируя при этом овощи. Продолжаться она может от нескольких дней до нескольких недель. Но оптимальным сроком считается 5-7 дней.

Фруктово-молочная диета делит день на своеобразные этапы (фрукты и молочные продукты употребляются отдельно).

  • Завтрак: несладкий чай
  • Второй завтрак: нежирный творог
  • Обед: фрукты – 200 г
  • Полдник: йогурт или молоко
  • Ужин: фрукты – 200 г
  • Перед сном: несладкий чай

Разновидностью данной методики похудения является молочно-банановая диета. В этом варианте питаться придется одним видом фруктов, а именно – бананами (2-3 шт. в день). Помимо этого стоит ежедневно выпивать 2-3 стакана нежирного молока (разделять продукты по времени приема нет нужды - с их участием вполне допустимо готовить вкусный коктейль). Бананово-молочная диета не налагает ограничений на потребление несладкой жидкости: воды, травяных отваров со слабительным и очищающим эффектом, чаев. Длительность данной методики не должна превышать трех дней, а повторить ее можно через месяц.

Манго-молочная диета весьма популярна среди людей, желающих не сбросить, а набрать вес. В нее стоит включить жирные молочные продукты во всем их многообразии и, конечно же, спелые и сладкие плоды манго.

Диеты на основе молочных продуктов и растительной пищи имеют множество вариантов – охватить их в одной статье не представляется возможным. Вы обязательно ознакомитесь с ними на наших страницах. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета Зеленый горошек Диета "Зеленый горошек" – не голодная. На каждый день предусмотрено основное блюдо. А на завтрак, полдник и ужин, вы можете выбрать любой, из понравившихся вам вариантов.

Длительность диеты – семь дней. Потеря веса, зависит от особенностей организма. За неделю такой диеты, ваш организм обогатиться высококачественным белком, содержащим ценные аминокислоты.

Меню диеты

Завтрак

  • Вариант 1. Булочка с отрубями, 30 г нежирного творога, смешанного с мелко нарезанной зеленью
  • Вариант 2. 30 г мюсли с 1 измельченным яблоком, 100 мл нежирного молока
  • Вариант 3. 1 ломтик черного хлеба, 2 ч.л. джема или меда, 10 г сливочного масла

Полдник (дважды в день)

  • Вариант 1. 200 г слив или 150 г натурального нежирного йогурта
  • Вариант 2. 1 ст. нежирного кефира, или свежеприготовленного сока из яблока или апельсина
  • Вариант 3. 125 г винограда, 1 груша

Ужин

  • Вариант 1. 1 ломтик сыра, 1 ломтик хлеба с отрубями, редис в любых количествах
  • Вариант 2. 1 ломтик черного хлеба, с салатом из яблока
  • Вариант 3. Любое из основных блюд

Основное блюдо на обед

Первый день: Гороховый суп с картофелем

300 грамм картофеля, 100 грамм стручков красного сладкого перца, 100 грамм лука-порея, чайная ложка растительного масла, 500 мл бульона, две сардельки, 150 грамм зеленого горошка, соль, молотый черный перец, чайная ложка листьев майорана.

Картофель вымыть, очистить и нарезать кубиками. Стручки сладкого перца разрезать пополам, удалить семена, мякоть нарезать кубиками. Лук-порей очистить, светлую часть мелко нарезать. Картофель, сладкий перец и лук-порей обжарить в кастрюле с толстыми стенками на чайную ложку разогретого растительного масла. Залить бульоном, накрыть крышкой и варить 20 минут на слабом огне.

Сардельки нарезать не очень тонкими кружочками и добавить в суп вместе с зеленым горошком. Довести до кипения. Приправить солью, молотым черным перцем и майораном.

Второй день: Омлет с зеленым горошком

150 грамм зеленого горошка, два яйца, соль, молотый черный перец, две чайные ложки растительного масла, два тонких кусочка ветчины.

Зеленый горошек слегка подогреть в маленькой кастрюльке. Яйца смешать с двумя столовыми ложками воды, взбить, посолить, поперчить и приготовить на маленькой сковороде по очереди два омлета. При этом сковороду каждый раз смазывать чайной ложкой растительного масла. Когда омлеты начнут застывать, высыпать на каждый по 75 грамм горошка, накрыть крышкой и подержать на слабом огне две минуты. Омлеты с горошком выложить на тарелки вместе с кусочками ветчины.

Третий день: Гороховый суп-пюре

Стебель лука-порея, 10 грамм сливочного масла или маргарина, 300 грамм зеленого горошка, 500 мл бульона, две столовые ложки сметаны, соль, молотый черный перец, полпучка базилика.

Лук-порей очистить, светлую часть нарезать колечками. Лук обжарить в сливочном масле в кастрюле с толстыми стенками. Добавить 200 грамм зеленого горошка, влить бульон и варить 10 минут. С помощью миксера приготовить пюре, добавить сметану и оставшийся зеленый горошек. Суп еще раз подогреть, посолить, поперчить, перелить в тарелки и посыпать базиликом.

Четвертый день: Салат из зеленого горошка с кукурузой

Яблоко, чайная ложка лимонного сока, пучок зеленого лука с луковичками, 150 грамм зеленого горошка, 150 грамм кукурузы, 100 грамм диетического йогурта, чайная ложка приправы карри, соль, молотый черный перец, 50 грамм бекона.

Яблоко очистить, разрезать на четыре части, удалить сердцевину и мелко нарезать. Сразу сбрызнуть лимонным соком, чтобы оно не потемнело. Зеленый лук очистить, нарезать тонкими колечками и смешать с горошком, кукурузой и яблоками. В йогурт добавить приправу карри, соль и перец. Бекон мелко нарезать и добавить в салат вместе с соусом.

Пятый день: Картофель с зеленым горошком и соусом

Два крупных клубня картофеля, луковица, 200 грамм зеленого горошка, 10 грамм сливочного масла или маргарина, 100 мл бульона, две столовые ложки сметаны, две столовые ложки листьев кервеля, соль.

Картофель отварить в мундире в подсоленной воде. Репчатый лук мелко нарезать и обжарить в сливочном масле или маргарине с 150 грамм зеленого горошка. Влить бульон и варить 10 минут. Добавить столовую ложку сметаны, мелко нарезанный кервель и сделать с помощью миксера пюре. Добавить в соус оставшийся горошек. Картофель надрезать, полить соусом и оставшейся сметаной.

Шестой день: Шницель с овощами

Луковица, 10 грамм сливочного масла или маргарина, 300 грамм горошка, 100 мл бульона, столовая ложка молока, чайная ложка муки, столовая ложка консервированного хрена, чайная ложка мелко нарезанной петрушки, два шницеля из телятины (80 грамм), столовая ложка растительного масла, соль, молотый черный перец.

Репчатый лук мелко нарезать и обжарить в сливочном масле или маргарине. Добавить зеленый горошек, залить мясным бульоном и варить в течение 10 минут. Молоко смешать с мукой и хреном, добавить к горошку, довести до кипения, посолить и поперчить. Посыпать петрушкой. Шницели обжарить в растительном масле, посолить, поперчить и подать с горошком.

Седьмой день: Ризотто с зеленым горошком

Две луковицы, 100 грамм стручков красного сладкого перца, 80 грамм риса, чайная ложка растительного масла, 200 мл бульона, 150 грамм зеленого горошка, 20 грамм сыра, 10 грамм сливочного масла или маргарина, немного зеленого лука, соль, молотый черный перец.

Репчатый лук очистить и мелко нарезать. Стручки перца разрезать пополам и нарезать кубиками. Растительное масло разогреть в кастрюле и обжарить в нем репчатый лук со сладким перцем и рисом. Влить бульон, накрыть крышкой и варить примерно 15-20 минут. Добавить горошек и тертый сыр, посолить и поперчить. Приготовить на сливочном масле яичницу, посолить и поперчить. Подать с ризотто, посыпав зеленым луком. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Растительно-белковая диета Согласно распространенному мнению, желание избавиться от лишних килограммов присуще только женщинам. Однако это не совсем так. На сегодняшний день эта проблема актуальная и для мужчин. И все больше появляется методик, которые подходят и для сильного пола. Ведь мужчины также хотят выглядеть сексуальнее и моложе. Многим из них отнюдь не безразличная своя фигура. И взвесив все за и против, они выбирают наиболее действенный и безопасный для них способ похудения. Одной из таких систем является растительно-белковая диета.

Конечно, каждый из нас уникален. И если какая-то диета подходит одному, совершенно не обязательно, что она будет также эффективна и для другого. В этом случае лучше всего полагаться на профессионалов. Которые разрабатывали методики с учетом индивидуальных особенностей человеческого организма. Предлагаемый способ похудения является именно таким.

Это достаточно распространенная методика, которая уже многим помогла. В данном способе избавления от лишних килограммов специалистами проработана буквально каждая деталь. Главное, четко соблюдать все рекомендации. От этого напрямую зависит эффективности метода!

Белково-растительная диета подходит, в основном, для людей с сильной волей, которые на несколько дней могут преодолеть тягу к любимым продуктам и даже после ее завершения вести здоровый образ жизни, чтобы лишние килограммы не вернулись так же быстро, как и ушли. Тем не менее, это на самом деле действенный способ похудеть. Строго говоря, тяжело вам будет только первые два дня, во время которых и будет происходить чистка организма. После этого чувство голода уже не будет так мучить.

Меню белково-растительной диеты

  • 1-2 день - 1-1,5 л кефира в сутки. Разделить на 6 приемов.
  • 2-3 день (белковая диета) - 300 г вареного мяса или 400 г вареной рыбы. 2-4 стакана воды. Разделить все на 6 приемов.
  • 4-5 день (растительная диета) - Фрукты и овощи.
  • 6-8 день (белковая диета) - 300 г вареного мяса или 400 г вареной рыбы. 2-4 стакана воды. Разделить все на 6 приемов.
  • 9-10 день (растительная диета) - Фрукты и овощи.

Благодаря этой методике всего за 10 дней вы сможете похудеть на 4 кг.

Возвратиться к данному способу похудения вы сможете лишь через несколько месяцев. Ведь это большой стресс для организма.

Растительно-белковая диета на месяц

Еще один метод похудения, основанный на употреблении белковых и растительных продуктов. Он длится целый месяц и потому также достаточно сложен. При этом свое меню вы будете составлять сами, учитывая разрешенные и запрещенные продукты. Однако в этом есть и положительные стороны, ведь в таком случае ваш рацион будет отличаться разнообразием. Вы всегда можете питаться только тем, что вам нравится. Тем не менее, каждый день рекомендуется употреблять нежирные продукты животного происхождения. Кроме того, обязательно включите в свое меню на каждый день фрукты и овощи. Пусть даже в небольшом количестве.

Желательно также воздержаться все-таки от употребления колбасы и алкогольных напитков или же, по крайней мере, максимально их ограничить.

Во время соблюдения такого режима питания вы практически не будете испытывать чувство голода. А лишние килограммы будут исчезать, словно их и не было.

Вам только понадобиться сила воли, чтобы отказаться от еды после 18.00. После этого времени вы можете лишь пить соки, кефир и нежирное молоко. А в самом начале растительно-белковой диеты принимайте витамины, так вы сможете облегчить переход своего организма на сдержанный, непривычный режим питания.

Если же вы будете четко следовать указанным рекомендациям, в течение месяца похудеете на 6-8 кг.

Методика питания

В основе данной системы похудения лежит богатый белком рацион.

Суточная норма составляет около 65 г растительного или животного белка (например, 100 г отварного мяса, или 1 яйцо и небольшой кусочек рыбы, или 100 г творога и 1 яйцо). Запасы жира будут уменьшаться уже только за счет затрат энергии для переваривания белковой пищи. Максимальное количество потребляемой жидкости в день – 1,5 л. Ограничьте также потребление жиров (особенно животных). То есть не следует употреблять сливочное масло, колбасы, копчености, сметану. Замените их растительными. И не солите обильно приготовленные блюда.

Кроме того, придется исключить сладости, макароны второго сорта и картофель.

В перечень запрещенных продуктов также входят: злаки и крупы, хлебобулочные изделия, вареная или жареная морковь и свекла, сухофрукты, виноград, сырой лук и чеснок, газированные напитки, сахар, соленья, квашеную капусту, орехи, бананы.

Следует также питаться небольшими порциями. Это уменьшает чувство голода. А по достижении желаемого веса, можете себя немного баловать запрещенными продуктами. Но не стоит забывать о том, что это все-таки диета. Готовьте нежирные блюда, лучше всего на пару. А если хочется угоститься сладким, лучше делать фруктовые желе или суфле.

Как видите, данный метод похудения действительно практически не ставит никаких сложных или трудновыполнимых условий. Вот почему белково-растительной диеты можно придерживаться столь долгое время. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Яндекс.Метрика