Все диеты » Страница 8 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи
Яичная диетаЯйцо — это полезный и в то же время низкокалорийный продукт, следовательно, оно как нельзя лучше подходит для снижения веса. Яйца содержат много необходимых организму веществ и микроэлементов. Поэтому яичная диета позволяет дополнительно не принимать витаминно-минеральный комплекс.

Так, в яйцах присутствуют ниацин, который обеспечивает питание мозга и холин, способствующий улучшению памяти и выводу ядов из печени. Кроме того, этот продукт богат редким витамином К, который обеспечивает свертываемость крови. Помимо этого в них находятся фолиевая и никотиновая кислоты, биотин, а также фосфор, кальций, железо, цинк, йод, белки и биорегуляторы.

Яичная диета, продолжительностью 2 недели, позволит сбросить до 7 лишних килограммов. Однако она эффективна только в том случае, если строго соблюдать все ее правила. Заменять предусмотренные в меню продукты нельзя, иначе желаемый результат не достигается. Во время диеты нужно есть три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются. Также запрещено употребление кофе и жира в любом виде. Из напитков положен зеленый чай и чистая питьевая вода, которую следует выпивать до 2х литров в день.

Следует отметить, что яйца лучше всего варить всмятку, потому что они практически полностью усваиваются организмом в отличие от сваренных вкрутую. Овощи можно употреблять в сыром или вареном виде без масла. Каждое утро в течение двух недель диеты начинается с одного и того же завтрака: пол апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца. Есть сперва нужно обязательно цитрусовые, так как они обладают сужающим действием на желудок.

Первая неделя яичной диеты

Понедельник

  • Обед: один из видов фруктов на выбор — яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз. Есть их можно практически в неограниченном количестве.
  • Ужин: 200 г вареного мяса за исключением баранины. Можно приготовить мясо на пару.

Вторник

  • Обед: отварная или жареная без жира курица с удаленной кожей.
  • Ужин: 2 яйца, овощной салат (огурцы, помидоры, морковь, перец), 1 тост. В качестве десерта можно съесть апельсин или грейпфрут.

Среда

  • Обед: салат из помидоров, обезжиренный сыр и 1 тост.
  • Ужин: 200 г вареного или приготовленного на пару мяса, исключая баранину.

Четверг

  • Обед: один вид фруктов на выбор – яблоки, груши, апельсины, сливы или арбуз.
  • Ужин: овощной салат, отварное или жареное без добавления жира мясо.

Пятница

  • Обед: 2 яйца, фасоль, вареные кабачки, морковь или зеленый горошек.
  • Ужин: овощной салат, рыба (отварная или приготовленная на пару), апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • Обед: фрукты по выбору, так же, как и в четверг.
  • Ужин: вареное или жареное мясо, за исключением баранины, овощной салат.

Воскресенье

  • Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут и апельсин.
  • Ужин: любые отварные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

Яичная диета на второй неделе остается практически прежней и ежедневный завтрак не меняется: половина грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца всмятку.

Понедельник

  • Обед: вареное или жареное мясо (как и обычно, за исключением баранины), любой овощной салат.
  • Ужин: салат, 2 яйца, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед и ужин такой же, как и в понедельник.

Среда

  • Обед: мясо в вареном или жареном виде, огурцы.
  • Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, овощной салат.

Четверг

  • Обед: вареные овощи, 2 яйца, белый обезжиренный сыр в неограниченном количестве.
  • Ужин: 2 яйца.

Пятница

  • Обед: отварная рыба.
  • Ужин: 2 яйца.

Суббота

  • Обед: мясо вареное или жареное, помидоры, один грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: свежие фрукты на ваш выбор – мандарины, апельсины, дыня, яблоки и персики.

Воскресенье

  • Обед: курица вареная или жареная без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин.


Лимонадная диета НиираСегодня лимонадная диета Ниира популярна в кругах, близких к моде, кино и глянцевой журналистике. Помогло продвижение основного продукта диеты – сиропа Madal Bal – как любимого продукта голливудских знаменитостей, и специфический образ жизни богемы. Большая часть людей, занятых в этих профессиях живут либо в режиме банкета, либо в режиме голодовки, поэтому-то различные супрессанты аппетита и натуральные очистители пользуются вечной популярностью среди них. Однако в последнее время сироп стали продавать через интернет, и методика пошла, что называется, в массы.

Как придерживаться лимонадной диеты Ниира

Прежде всего, вам придется заказать сироп Мадал Бал. «Волшебная сила» методики на 90% состоит, якобы, именно в нем. Древесный, а именно кленовый сироп, высокой степени очистки дает организму глюкозу, которая и будет поддерживать его в течение всего периода голодания на лимонаде.

В остальном, на 1 день очистительной диеты потребуется сок 6 лимонов, 6 столовых ложек сиропа и 1,5 л слабосоленой минералки, например «Эвиан» или «Архыз». По некоторым данным в питье надо добавить щепотку имбиря или перца, однако продавцы сиропа говорят, что это вовсе не обязательно, вы и так похудеете с лимонадом, ведь он обладает чудесными очищающими свойствами.

Сидеть на диете следует от 5 до 10 дней, все другие продукты на это время запрещены. Впрочем, перед сном необходимо выпить слабительный чай, чтобы заодно с похудением очистить кишечник.

Плюсы и минусы лимонадной диеты Ниира

Полезной подобная диета может быть только в одном случае – человек обладает богатырским здоровьем, в обычные дни переедает, а в отпуске вдруг решает «почистить организм» и сидит на голодовке с лимонадом, но не более 3 дней. Однако гастроэнтерологи не согласятся и с этим утверждением. «Атомное» сочетание кислоты и глюкозы вызывает не только изжогу и дискомфорт, но и создает потенциально опасную среду в ЖКТ. Так что при систематическом питье лимонада богатырское здоровье может и подвести.

Лимонадный сок действительно содержит сильный антиоксидант – витамин С, и технически может ускорять метаболизм, улучшать пищеварение, но это при условии, что в ЖКТ в принципе есть пища. То есть лимонады хороши с белковой диетой, да и то очень условно. В остальных же случаях они, скорее, провоцируют повышенное выделение ферментов и желудочного сока и могут привести к повреждению слизистой оболочки органов пищеварения.

Никаких магических веществ в кленовом сиропе, даже дорогом и брендовом, нет. Легендарное уменьшение аппетита с лимонадом связано, прежде всего, с тем, что он очень сладкий, и человек просто получает временный эффект за счет повышения уровня сахара в крови. Через час после питья этой жидкости, голод вернется, и, скорее всего, будет довольно сильным.

Эффект бодрости во время такой диеты – сугубо психологический. На самом деле, убедить себя можно в чем угодно, и если человек замотивирован, особенно на краткосрочную диету с результатом «любой ценой», он ее выдержит. И даже будет чувствовать эйфорию от «отвесов» по 1 кг в день. Вот только схема безопасного выхода из этой диеты предполагает долгое и нудное питание на 1000-1200 ккал в течение 2-3 месяцев. Собственно, в большинстве случаев, когда человек не ведет богемный образ жизни, такое питание поможет сбросить сопоставимое с количеством «от чистки на лимонаде» количество килограммов. А еще, прежде чем заказывать дорогой кленовый сироп, надо вспомнить, что лимонадная диета регулярно вносится медиками в списки самых вредных способов похудения вместе с шоколадной, конфетной и грейпфрутовой.



Осенняя диетаПосле того, как жаркое лето осталось позади, и наступили осенние деньки, необходимо снова задуматься над своим питанием. Ведь организм переходит на новый режим работы и отдыха, изменяются погодные условия. Лишь желание выглядеть потрясающе остается неизменным. Поэтому стоит немного изменить свой рацион с приходом осени, чтобы, с одной стороны, организм радовал бесперебойной работой, а с другой, фигура восхищала своей красотой.

Плюсы осенней диеты

Осенняя диета помогает организму привыкнуть к изменениям погоды и режима дня. Ведь после лета, когда человек был занят только отдыхом, ему приходится вновь возвращаться к повседневным заботам и работе. Кроме того, погодные условия ухудшаются. На улице становится прохладно и сыро. Все эти факторы способствуют снижению иммунитета и, как следствие, возникновению различных болезней. Кроме того, меняется рацион человека, после легких фруктов он снова переходит на пищу, содержащую большое количество калорий и химии. В связи с этим, можно набрать лишние килограммы.

Но на помощь приходит осенняя диета. Она позволяет повысить иммунитет, увеличить активность человека и привести его фигуру в форму.

Все это возможно за счет того, что в рационе диеты присутствуют осенние плоды, то есть, те овощи и фрукты, которые созревают осенью. Это значит, что в таких продуктах не будет различных химикатов, что очень хорошо. Кроме того, во всех подобных продуктах высокое содержание витаминов, что позволит насытить ими организм.

Осенью человек нуждается в сложных углеводах намного сильнее, чем в жирах и белках. А потому в свой рацион необходимо включать овощи, фрукты, зелень и злаки. В этих продуктах, кроме углеводов, содержится клетчатка, которая помогает организму очиститься от шлаков.

В результате, после недели осенней диеты, можно значительно улучшить работу организма и потерять до четырех килограммов.

Меню осенней диеты на каждый день

Первый день

Позавтракать тертой морковью с медом и ложкой йогурта, а также, овсяными хлопьями с кефиром.

Через два часа съесть грушу.

Пообедать салатом, состоящим из болгарского перца, лука, маслин и помидоров, заправленным оливковым маслом, а также, двумя печеными картофелинами.

Через два часа съесть болгарский перец.

Поужинать капустным салатом, заправленным оливковым маслом.

Второй день

Позавтракать салатом, состоящим из петрушки, чернослива, орехов, печеной свеклы и зеленого лука, а также, кусочком отрубного хлеба.

Через два часа съесть яблоко с ложкой меда.

Пообедать баклажанным соте и кашей из ржаных хлопьев.

Через два- три часа съесть сырую морковку.

Поужинать гроздью темного винограда.

Третий день

На завтрак съесть салат, состоящий из болгарского перца, груши, яблока и винограда, заправленный оливковым маслом, а также, хлопья с йогуртом.

Через два часа съесть три чернослива и два грецких ореха.

Пообедать фаршированным перцем (без мяса) и ломтиком зернового хлеба.

Через три часа съесть помидор.

Поужинать печеной тыквой с медом.

Четвертый день

Позавтракать салатом, состоящим из лука, болгарского перца, морской капусты и помидора, заправленным оливковым маслом, и вареным рисом.

Немного позже съесть грушу.

Пообедать вареной гречкой и баклажанным соте.

Через два часа съесть два небольших банана.

На ужин съесть баклажан, запеченный в фольге вместе с морковью, зеленью и помидором, а также, кусочек хлеба.

Пятый день

На завтрак съесть салат из болгарского перца, маслин и пекинской капусты, заправленный оливковым маслом, а также овсянку, приготовленную на воде.

Позже поесть винограда.

Пообедать салатом из чернослива, орехов, зелени и печеной свеклы, а также, двумя картофелинами, запеченными в фольге.

Через два часа съесть два яблока.

Поужинать салатом из помидора и капусты.

Шестой день

Позавтракать овсяными хлопьями, залитыми йогуртом, с добавлением изюма и кусочков яблока.

Через два часа съесть банан или апельсин.

Пообедать салатом из болгарского перца, спаржи, лука, моркови, чеснока, помидора и зелени.

Чуть позже съесть болгарский перец.

Поужинать запеченной тыквой с медом.

Седьмой день

На завтрак съесть салат, состоящий из чернослива, зелени и запеченной свеклы, а также, вареную гречку.

Через два часа съесть небольшую гроздь винограда.

Пообедать ломтиком зернового хлеба, болгарским перцем, фаршированным зерном и овощами.

Позже съесть сырую морковь.

Поужинать ломтиком ржаного хлеба и салатом из помидоров.

Осенняя диета: советы начинающим

Женщинам в период кормления, а также спортсменам, осенняя диета противопоказана, так как в ней нет белка. Что же касается всех остальных, то перед тем, как перейти на новый режим питания, следует посоветоваться с врачом, потому что резкая перемена рациона может привести к таким нежелательным последствиям, как диарея или метеоризм. Кроме того, если существуют серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, то от осенней диеты лучше воздержаться.

Осенняя диета: продуктовые нормы

Диету можно составить и самостоятельно, главное – знать, что есть можно, а что – нет. Нельзя употреблять рыбу, мясо, сахар, яйца, копчености, соки, газировку, а также, кофеиносодержащие напитки. Разрешаются натуральные заменители сахара, вроде меда, фрукты, овощи, сухофрукты и кисломолочные продукты.



Диета по гороскопуСегодня астрология не менее популярна, чем несколько сотен лет назад. Эта наука дает советы на все случаи жизни, и питание не исключение. Если звезды могут предсказать жизненный путь, то почему бы им не помочь с выбором диеты? Астрологи советуют при выборе системы питания ориентироваться на свой знак Зодиака. Для каждого знака характерно свое отношение к жизни, у них просматривается схожесть в состоянии здоровья, в обмене веществ. Именно, поэтому одна и та же диета не подходит всем, выбирать ее нужно, обращая внимание на гороскоп.

В первую очередь важно знать, что знаки Зодиака делятся на женские и мужские. К женским знакам, относятся: Телец, Рак, Дева, Скорпион, Козерог, Рыбы, а к мужским – Овен, Близнецы, Лев, Весы, Стрелец, Водолей.

Мужские знаки отличаются быстрым обменом веществ и ускоренной переработкой пищи в пищеварительном тракте, отчего чувство голода возникает быстрее. Диета по гороскопу советует этим знакам составить режим питания.

У людей, которые относятся к женским знакам, обмен веществ более медленный, срок переработки пищи удлинен, поэтому чувство голода возникает через длительный период времени. Диета по гороскопу советует этим людям принимать пищу только при наступлении чувства голода.

Следующий момент, который учитывает диета по гороскопу – это энергия. Необходимость определенного количества энергии зависит от стихии, под которой родился человек.

Для Овна, Льва и Стрельца, рожденными под стихией Огня требуется большое количество энергии. Этим людям полезна двигательная активность перед едой. Лучше всего позаниматься гимнастикой – несколько упражнений, где будут задействованы различные группы мышц. Движение поможет наполнить организм энергией, а затем можно приниматься за еду.

Знакам Земли и Воздуха – Тельцам, Водолеям, Близнецам, Девам, Весам и Козерогам диета по гороскопу советует снизить количество энергии перед едой. Двигательная активность им показана уже после приема пищи, чтобы израсходовать лишнюю энергию. При этом лучше отказаться от питания перед сном, так как пища не будет усвоена и отложится в виде подкожного жира.

Часто бывает так, что на первый взгляд действенные диеты не приносят желаемого результата. Астрологи советуют не применять краткосрочные диеты Тельцам, Львам, Водолеям и Скорпионам. Для этих знаков рекомендуется изменить систему питания на срок до месяца, только так будет заметен результат. Если люди, принадлежащие к этим знакам, в силу каких-то причин, нарушили диету, то обмен веществ возвращается к привычному состоянию, и диету придется начинать сначала.

Для Рыб, Стрельцов и Дев очень важно устойчивое, спокойное состояние нервной системы. При частых стрессах диеты никакого эффекта не дадут. Например, не стоит садиться на диету, если вы постоянно недовольны своим внешним видом, не уверенны в своих силах, если на работе сложилась неспокойная ситуация. Прежде чем применить любую из диет, люди, принадлежащие к этим знакам, должны избавиться от волнений и обрести уверенность в себе, только так можно добиться положительного результата.

У Овнов, Козерогов, Весов и Раков прослеживается взаимосвязь между питанием и состоянием внутренних органов. Диета по гороскопу не советует этим знакам строго ограничивать себя в еде, так как это отрицательно скажется на здоровье. Даже если вы похудеете, то через некоторое время потерянные килограммы вернуться вновь. Лучшим выходом будет постепенное изменение системы питания, употребление в пищу полезных продуктов, например овощей и фруктов.



Антираковая диета доктора ЛаскинаОсновной принцип антираковой диеты доктора Ласкина: гречка и еще раз гречка, а также — раздельное питание. Из рациона исключается сахар и соль, полностью. В антираковой диете большую роль играет использование плодов шиповника. Также, важный принцип этой диеты — потреблять как можно больше жидкости.

Повышенное употребление шиповника и гречки в антираковой диете обусловлено высоким содержанием в них кверцетина. Кверцетин — это вещество, восстанавливающее мембраны поврежденных клеток, и снижающее воздействие свободных радикалов на человеческий организм.

Из гречневой крупы на этапе строгой диеты варят кашу на воде, без соли и сахара. Пол-стакана крупы на два стакана воды, варить пятнадцать минут. За две минуты до окончания варки добавить пшеничные отруби, одну ст. ложку. По окончанию варки — необходимо добавить в кашу оливковое масло холодного отжима, две ложки. Такую кашу на этапе строгой диеты надо принимать в пищу три раза в сутки.

Кроме гречневой каши, важно постоянное употребление плодов шиповника. Не смотря на более низкое количество в шиповнике кверцетина, в нем содержится достаточное для организма количество полезных витаминов. Для приготовления муки из шиповника надо измельчить сухие плоды шиповника в кофемолке и просеять их. Непросеянные остатки растолочь и смешать с мукой из шиповника. Полученную смесь надо смешать с кипяченой водой комнатной температуры, добавить ложку хорошего меда. Есть следует медленно, тщательно пережевывая.

В рамках строгого этапа противораковой диеты доктора Ласкина следует также каждый день пить фруктовые и ягодные соки, не менее 250 грамм в сутки. Количество жидкости за сутки — не менее 8 стаканов. Вот перечень соков, подходящих к этой диете: ананасовый, черничный, цитрусовые (свежевыжатые), также можно употреблять кокосовое молочко.

После 47-50 дней строгого этапа диеты можно расширить рацион, и включить в него следующий набор продуктов: чернослив, отруби, абрикосы, миндальные орехи, инжир, арахис и бразильский орех. Также, можно пить зеленый чай, без сахара. Еще можно употреблять изюм.

Количество белков должно быть ограничено, красное мясо — исключить, стараться употреблять вегетарианскую пищу. Можно есть рыбу в ограниченных количествах. В качестве источника белков можно употреблять чечевицу, бобы и горох. Также для нестрогого этапа противораковой диеты доктора Ласкина можно есть такие продукты как: помидоры, репу, виноград, клюкву и брокколи. Хорошо проявили себя как антираковые продукты: чеснок, свекла, красный перец, кабачки, турнепс, смородина.

Из ягод рекомендуется: шиповник, малина, ежевика, смородина. Хорошо также в пищу потреблять большое количество зеленых продуктов: спаржу, брюссельскую капусту, сельдерей стеблевой, лук зеленый. В небольших дозах полезно белое столовое вино. Грибы употреблять можно, но осторожно, и только хорошего качества. После полугодового соблюдения такой диеты можно еще больше ослабить режим питания, но и в дальнейшем придерживаться принципов раздельного питания, не увеличивать потребление белков, по прежнему стараться включать в рацион гречневую кашу и плоды шиповника. На протяжении всей диеты доктора Ласкина, необходимо много гулять на свежем воздухе, поддерживать положительный душевный настрой.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика