Все диеты » Страница 7 » куда вложить деньги выгодно
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Морская диетаПожалуй, все существительные с прилагательным «морская» вызывают исключительно приятные эмоции. Мы, конечно, не будем обсуждать одноименную болезнь, а вот диету – сколько угодно. Морская диета позволяет за довольно короткие сроки избавиться от значительных количеств лишнего веса. Чего стоят одни откровения звездной фанатки морской диеты — Мелани Гриффит, которая при помощи морепродуктов сбросила 12 кг лишнего веса. Да и японки, чей рацион богат морепродуктами, как известно, толстыми не бывают. Так в чем же заключается морская диета?

Морская диета краткосрочная

Этот рацион предлагается тем барышням, у которых есть всего три дня на то, чтобы стать красивой. Морская диета на три дня подразумевает, что вы будете питаться только водорослями, рыбой, морскими гребешками, мидиями, крабами, креветками и моллюсками. Морепродукты можно поливать лимонным или лаймовым соком, а вот солить – категорически не рекомендуется.

Водоросли предпочтительны свежие или, как максимум, сушеные из аптеки. Есть следует четыре раза в день, порции морепродуктов не должны быть больше, чем 100 г. Стоит заметить, что в «черном списке» морской диеты на три дня находятся такие полезные виды рыб, как лосось, форель и скумбрия. Они слишком жирные, так что придется вам на три дня полюбить минтай, макрель, нерку, кету, треску, наконец.

Во время морской диеты следует ограничить кофе и чай, отдать предпочтение негазированной минералке и обычной воде с лимонным соком. Если хочется чего-то более традиционного, заварите зеленый или имбирный чай. Стоит заметить, что трехдневная морская диета должна остаться именно трехдневной – за этот срок вы сможете немного похудеть, и не почувствуете традиционные минусы низкоуглеводных диет.

Морская диета на две недели

Эта морская диета предполагает большее разнообразие в питании. Выбирайте из списков продуктов для соответствующего приема пищи.

Завтраки

1. 40 г отрубного хлеба, 50 г тунца в собственном соку, 1 помидор, пара листиков салата. 2. 25 г несладких хлопьев с молоком, банан, 1 тост с мармеладом. 3. Тост с 50 г сардин в собственном соку, вода с лимонным соком, помидор, листики салата. 4. 50 г грибов, тушеных в курином бульоне, тост, 1 яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Обеды

1 свежий фрукт на выбор в качестве десерта. Как основное блюдо, следует выбрать:

1. 150 г любых морепродуктов (взвесить чистое мясо, без панцирей и т.п.), большой смешанный салат из любых некрахмалистых овощей с винным уксусом или лимонным соком в качестве заправки. 2. 90 г рыбных консервов в собственном соку, 30 г отрубного хлеба, овощной салат с небольшим количеством лимонного сока. 3. Цельнозерновый тост или крисп, рыбная котлета на пару (щука, сазан, лосось, строго без панировки), большой овощной смешанный салат. 4. 2 ломтика зернового хлеба для сандвича, 1 рыбная палочка без панировки, овощи и заправка для бутерброда без жира.

Ужины

1. Рыбная котлета, салат, печеная картофелина. 2. 150 г любой жирной рыбы, можно обвалять в хлебных крошках, салат или тушеные кабачки, капуста или брокколи. 3. 150 г курицы-гриль и салат.

Дополнительно один раз в неделю можно выпить бокал сухого вина, или съесть 30 г шоколада.

Второй вариант морской диеты довольно сбалансирован. Следует, однако, не зацикливаться на каком-то определенном виде продукта. Ешьте разнообразную пищу, старайтесь попробовать разные рационы. И, конечно же, постарайтесь выбирать не консервы, а отварную или приготовленную на пару рыбу. Замороженные морепродукты, по некоторым данным, уступают в качестве свежим, поэтому старайтесь покупать дары моря в свежем виде и только в «проверенных» местах.



Ананасовая диетаСовременная ананасовая диета основана на научных открытиях из восьмидесятых годов прошлого века. Именно тогда впервые был получен бромелайн – активный фермент, позволяющий ускорить пищеварение и, что немаловажно, повысить процент усвояемости протеина. Последний факт очень заинтересовал мир профессионального бодибилдинга, и всего через несколько месяцев на рынок поступили первые добавки с бромелайном. Каково же было удивление спортсменов, когда они обнаружили, что фермент не только улучшает работу желудка, но и помогает худеть. Были проведены клинические исследования, доказавшие, что с ананасом снижение веса идет более эффективно. Вскорости появилась и диета на этом фрукте.

Принципы ананасовой диеты

Похудение с ананасами «показано» тем, кто хочет либо сбросить несколько килограммов, привезенных из отпуска, либо находится в самом центре «плато». Быстрая диета, однако, не поможет в решении таких проблем, как:

  • неумение рационально питаться, составлять меню из полезных продуктов, считать КБЖУ, и выбирать максимально выгодные варианты среди предлагаемых в общепите;
  • отсутствие физической нагрузки, неправильный режим дня, и систематическое переутомление.

Так что целесообразно худеть с ананасами, если вы уже умеете держать режим, но по какой-то причине немного выбились из колеи.

Главный принцип снижения веса с этими фруктами – отсутствие у вас противопоказаний. Помимо бромелайна ананасы содержат большое количество витамина С, и пищевых волокон. Так что, они противопоказаны:

  • пациентам гастроэнтеролога, и просто людям с чувствительным желудком;
  • всем, кто дополнительно принимает аскорбинку, или имеет аллергию на продукты, содержащие много витамина С;
  • людям с непереносимостью грубой растительной клетчатки, всем, кто принимал антибиотики в течение последних 2 месяцев;
  • «сидельцам» на диетах в 1200-1500 ккал и меньше. Прежде чем перейти с такого рациона на низкокалорийную строгую схему похудения, следует на 2-3 недели повысить энергетическую ценность рациона, чтобы не добиться замедления обменных процессов;
  • тем, кто верит в чудесные жиросжигающие свойства бромелайна. Последние научные исследования доказали, что таковых не существует, и употребление ананаса, разве что, разнообразит стол, даст вам необходимые витамины и клетчатку и поможет лучше усваивать белок.

Меню ананасовой диеты

Существует несколько вариантов меню.

Вариант 1. Семь дней с ананасами.

«Отвес»: до 3 кг.

Рацион: На завтрак съешьте 100 г творога или «рикотты» со 100 г свежего ананаса, нарезанного кубиками. Можно дополнить черным кофе или чаем. Через день можно менять творог на 4 отварных яичных белка. На обед запеките 100-150 г куриной грудки, 200 г брокколи, и добавьте к этому 100 г свежего ананаса. Перекусите 10-20 г миндаля и 100 г ананаса. На ужин ограничьтесь 100 г любой рыбы с коричневым рисом и стаканом ананасового сока-фреш.

Советы: не превышайте время на диете, следите за реакцией организма.

Вариант 2. 5/2 с ананасами

«Отвес»: до 2 кг.

Рацион: Пять дней в неделю вы придерживаетесь стандартной здоровой диеты, исключая вредные продукты и считая калории. Два дня в неделю ограничиваете рацион 2 литрами щелочной минералки и 1 кг мякоти ананаса. Если очень голодно, можно добавить стакан кефира перед сном. Разгрузочные дни не должны идти подряд, и во время них следует воздержаться от физической активности.

Вариант 3. «Свободная тема»

«Отвес»: зависит от того, что вы едите кроме ананасов.

Рацион: Ваше обычное диет-меню, только перед завтраком, обедом и ужином за полчаса до еды употребляйте 100-200 г ананасовой мякоти. После приема пищи обязательно полощите рот, чтобы смыть лишнюю кислоту с зубов.



Австралийская диетаАвстралийская диета была разработана известным австралийским диетологом — доктором Барушеком. Строго соблюдая правила австралийской диеты можно сбросить порядка 7-9 килограмм. Длительность курса составляет две недели.

Меню австралийской диеты

Завтрак

Первый вариант: один маленький фрукт кроме банана или 20 грамм сухофруктов, 50 грамм сухих овсяных хлопьев или один стакан готовой каши и стакан обезжиренного молока.

Второй вариант: один фрукт кроме банана, одно яйцо вкрутую или 20грамм твердого сыра.

Обед

Два куска хлеба или четыре сухарика, 60грамм курицы или постной телятины и одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла.

Далее на выбор:

— 100 грамм тунца в воде; — 70 грамм лосося; — 30 грамм твердого сыра; — 100 грамм творога; — половину стакана обезжиренного йогурта; — 25 грамм орехов; — одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла; — один фрукт кроме банана; — 20 грамм сухофруктов.

Ужин

Овощной суп, овощной салат без жира, один фрукт кроме банана и низкокалорийное желе.

Далее на выбор:

— 100 грамм телятины; — 125 грамм куриной грудки без шкурки; — 150 грамм постной рыбы; — 200 грамм бобов; — одна маленькая вареная картофелина; — половина стакана вареного риса или макарон.



Диета для зубовСегодня работа стоматолога – настоящее ювелирное искусство. Благодаря новым материалам они сохраняют и восстанавливают зубы, которые раньше подлежали удалению, придают им новую форму, блеск, цвет и прочность. Однако важным моментом является профилактика. Большинство людей охотно следуют рекомендациям, касательно зубных паст, щеток, нитей, растворов для полоскания, но об изменении собственного рациона всерьез никто не задумывается. А ведь зубам также нужна особая диета. Это поможет сохранить зубную эмаль, избежать пародонтоза и возникновения зубного камня.

Ошибки в питании можно заметить при первом же осмотре пациента. Если человек здоров, а эмаль нескольких зубов разрушена, это признак любви к контрастной, горячей и холодной пище. Часто женщины любят запивать мороженое горячим кофе, или после горячего обеда выпить минеральной воды из холодильника. Для зубов такие перепады температур вредны. Следует избегать даже просто очень холодных и горячих продуктов.

Диета для зубов: для тех, кому за 25

Именно после 25 лет следует относиться к зубам особенно бережно. В молодости кальций укрепляет зубы, но с возрастом он начинает уходить из организма. Это нужно учитывать и по возможности тренировать жевательный аппарат. Не балуйте зубы мягкой пищей, избегайте пышного хлеба из муки мелкого помола и сладостей (особенно карамели), но и проверять зубы на прочность не советуем. Ни в коем случае не надо грызть орехи, для этого есть специальные приспособления, ведь подобные эксперименты могу стать причиной возникновения в эмали трещин и, как следствие, кариеса, а также многих других более серьезных заболеваний.

Вот несколько полезных советов:

1. Яблоки нужно выбирать зеленые и крепкие, есть их вместе с кожурой; 2. В кашу можно добавить фрукты или есть ее со свежей морковью и свеклой; 3. Сладкое лучше есть между приемами пищи, а не на десерт; 4. Когда готовите блюда из картофеля, съедайте хотя бы один сырой ломтик, он содержит полезные для зубов витамины А, В, Е; 5. Не ешьте сухари, лучше приготовьте суп с гренками; 6. Если хочется сладкого, выпейте стакан фруктового сока, тогда конфета не будет столь желанна; 7. Исключите из рациона сушки, они также очень вредны для зубов; 8. Орехи раскалывайте, даже без скорлупы они очень твердые; 9. Завершайте свой завтрак, обед или ужин яблоком, морковью или огурцом. После еды избегайте цитрусовых и бананов; 10. Если есть возможность, прополощите после еды рот и почистите зубы нитью или щеткой.

После 25 лет в рацион следует включить больше молочных продуктов, творога, фруктов, овощей и зелени. Аналогичным рекомендациям необходимо следовать женщинам в период беременности и лактации, когда ребенок «забирает» кальций из костной ткани и зубов матери. В период менопаузы женщинам также требуется пища, богатая кальцием, иначе визиты в стоматологический кабинет станут регулярными.



Японская бессолевая диетаСегодня японская бессолевая диета – бессменный фаворит «в народе», и столь же бесспорный аутсайдер по мнению врачей. Люди любят эту версию «японки» за простоту, быстрый эффект и возможность экономить на продуктах. Врачи же считают, что питание в таком стиле – кратчайший путь к гастритам, воспалительным процессам в ЖКТ, и даже камням в желчном пузыре. Да и психологи не считают этот способ похудения здоровым и привлекательным. Стоит ли сидеть на подобных диетах, и за счет чего наступает легендарный «быстрый и долгий» эффект?

Меню японской бессолевой диеты

Прежде всего, «бессолевая» – это не просто фигура речи, а самая настоящая правда о рационе. Все 2 недели активного похудения вам не придется чувствовать вкус привычной приправы. Пищу посыпают порошком из ламинарии или фукуса, либо поливают лимонным соком, чтобы облагородить вкус. Растительное масло используется в количестве не более 2 столовых ложек в сутки, и только с теми приемами пищи, где предполагается употребление салата. Овощи едят исключительно в сыром виде.

Схема рациона:

  • Питание строго трехразовое, между приемами пищи, в том числе между обедом и завтраком должно пройти 5 часов;
  • Завтрак состоит из горячего напитка без сахара – либо черный кофе, либо зеленый чай. До обеда ничего есть больше нельзя, можно только пить чистую воду;
  • Обеды состоят из 100 г любой белой рыбы (треска, пикша, лемонема), приготовленной на пару, и 300-400 г салата из любых овощей, кроме крахмалистых. Каждый четвертый день диеты обед заменяется 2-3 яблоками, апельсинами или 4-5 мандаринами;
  • Ужины включают в себя 100 г говядины или куриной грудки, либо 2 яйца, на гарнир – овощной салат. Употребление фруктов на ужин в бессолевой версии японской диеты не допускается, главный принцип тут – никаких простых углеводов после 16.00;
  • Диету следует держать 14 дней, на всем протяжении похудения пить каждый день по 2-3 л чистой воды. После диеты 2 недели необходимо воздерживаться от употребления сахара и соли, и возвращать соль в рацион постепенно, буквально по 1 г в сутки.

Полезна ли японская бессолевая диета

Утверждения о том, что данный рацион «восстанавливает обмен веществ» официальной диетологией не поддерживаются. Медики полагают, что «раскачать метаболизм» под силу дробному 4-5 разовому питанию, богатому клетчаткой и белком, и сбалансированному по жирам и углеводам. Рацион бессолевой диеты слишком беден сложными углеводами, чтобы считаться здоровым, и не удовлетворяет потребности в белке человека, который ведет активный образ жизни.

Гастроэнтерологи настаивают, чтобы завтрак обязательно наступил в течение 1-2 часов после пробуждения. И первым вашим напитком должен быть не черный кофе, возбуждающий секрецию желудочного сока, а обычная вода комнатной температуры. Впрочем, кофеин отбивает аппетит, поэтому он и включен в «состав» этой строгой диеты. Кроме того, употребление кофе «первым делом до еды» может нарушить усвоение витаминов группы В, что, в свою очередь, приводит к замедлению, а не к ускорению обмена веществ.

С точки зрения банального удобства и комфорта, это не самая лучшая диета. Да, вы можете просыпать завтраки, но вот жевать на обед несоленую мизерную порцию рыбы с овощами способен далеко не каждый человек. А при систематических занятиях спортом, данная диета вообще может спровоцировать уменьшение мышечной массы, с последующим замедлением обменных процессов и необходимостью питаться на 1000-1200 ккал, чтобы не поправиться.

Диета не подходит людям с нездоровым отношением к питанию – она только усугубляет «заедание» и «тягу» к вредным продуктам, и, по отзывам, спровоцировала не одно серьезное нарушение здоровья.

Кроме того, эта диета строго противопоказана к применению в жарком климате, либо в разгар летнего сезона, из-за риска слишком быстрой потери жидкости и обезвоживания.



самые выгодные вложения денежных средств


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика