Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Диета 10 продуктовСуть диеты заключается в том, что в течение недели можно есть только определенные продукты, их всего 10. Эти продукты разрешается употреблять в любых сочетаниях и готовить из них разнообразные блюда.

Но, есть одно условие: все продукты, которые буду перечислены ниже, должны присутствовать в вашем рационе каждый день.

Список продуктов для диеты

1. яйца 2. куриное мясо (грудка) 3. помидоры 4. кефир 5. огурцы 6. капуста (цветная или белокочанная) 7. кабачки 8. баклажаны 9. яблоки 10. грибы

Преимущества диеты 10 продуктов

Все перечисленные продукты можно легко приобрести в любом продуктовом магазине или на рынке.

Недостатки диеты 10 продуктов

Ежедневно можно съедать не более полутора килограммов. В дополнение к 10 продуктам можно себе позволить:

— одну луковицу в день; — одну ложку оливкового масла; — ломтик черного хлеба; — чеснок, петрушку, укроп, лимонный сок; — зеленый чай без сахара.

За недельный курс диеты вполне реально избавиться от двух килограммов лишнего веса. Повторять диету рекомендуется не чаще чем раз в 2-3 месяца.



Диета Насти КаменскихДиета Насти Каменских интересует очень многих женщин просто потому, что Настя – не какая-то природная худышка-модель. Певица, наоборот, наделена внушительными формами, и таким типом фигуры, похудеть с которым довольно сложно. Но практика показывает, что вполне можно. Шутка ли, девушка потеряла размера три одежды, и при этом сохранила зону декольте в приличной форме. Однако не обольщайтесь слишком сильно – Анастасия своих секретов первому встречному журналисту не выдает. Чаще всего мы слышим, что причина такого преображения – большое количество работы, нехватка времени на обеды-ужины, или даже…любовь. Но русскоязычные блоггеры уже успели распустить слух, что высокие чувства и стресс – не главная причина, и диета Каменских все-таки существует.

Первый вариант диеты Насти Каменских

Первый способ похудения, предписываемый звезде, не для слабонервных. Вам предстоит два дня голодать на воде. Чтобы войти в диету правильно, за целую неделю до этого, вы должны отказаться от мяса, рыбы, творога и других молочных продуктов. Можно только выпивать стакан кефира утром натощак или перед сном, и то, если мучает голод. Неделю следует питаться водянистыми овощами вроде огурцов, кресса, сельдерея, салатов различного вида, и зеленой стручковой фасоли. Иногда можно съедать порцию каши из натурального зерна, но не стоит позволять ее себе слишком часто, ешьте не более 1-2 порций в день. Цель этого периода – очищение организма, поэтому об алкоголе, сигаретах, эспрессо и крепком черном чае речь тоже не идет. Вы должны осознавать, что для похудения придется изменить привычки.

Само двухдневное голодание на воде нужно проводить в выходные, когда вы полностью можете расслабиться. Лучше будет, если оба дня вы проведете на свежем воздухе, например, гуляя в лесу, или отдыхая в нежарком климате. Затем следует выход – еще неделя питания зелеными овощами, кашами, фруктами. После этого можно возвращаться к обычному питанию. Сторонники метода уверяют, что вес так не наберется довольно долго.

Второй вариант диеты Насти Каменских

Второй вариант представляет собой ничто иное, как суповую диету. Вы будете варить овощные супчики и дополнять их салатами, заправленными лимонным соком. На каждый день следует выбирать особый рецепт, а «сидеть» всего пять дней. В любом рецепте используется примерно 2,5 литра воды.

Первый день: 1 кочан капусты, 1 небольшая свекла, 1 помидор, отварить с водой, добавить немного соли в тарелку, можно заправить 1 столовой ложкой йогурта, и небольшим количеством зелени.

Второй день: 200 г тертого корня сельдерея, 100 г резаных шампиньонов, морковка.

Третий день: 200 г брокколи, 200 г томатов, 200 г сельдерея.

Четвертый день: 300 г белокочанной капусты, 1 помидор, 1 небольшая картофелина.

Пятый день: 300 г капусты, 1 болгарский перец, 1 морковка, 1 помидор, сварить, пропустить через блендер. Перед подачей на стол каждую порцию посыпать тертым отварным белком одного яйца.

В день следует съедать 4-5 порций супа, если голодно, можно добавить салаты из помидоров, базилика, огурцов, любого вида зелени, пекинской или белокочанной капусты. А вот растительное масло в салаты класть нельзя – следует ограничиться лимонным соком.

В общем, обе диеты строгие и рассчитаны на тех, кто ведет «сидячий» образ жизни и не занимается фитнесом. Остается только удивляться, какой железной силой воли обладает Настя Каменских, если, конечно, именно эти диеты действительно помогли ей так похудеть.



Диета при подагреПодагра – заболевание суставов, обусловленное не только наследственной предрасположенностью, но и пищевыми привычками. Именно поэтому соблюдение диеты при подагре играет немаловажную роль в лечении и профилактике развития болезни.

Причиной возникновения подагры является нарушение обмена веществ и отложение в суставах, сухожилиях, хрящах и других тканях уратов (мочекислых солей). Чаще всего такие кристаллы откладываются в суставах больших пальцев ног, вызывая сильнейшие болевые приступы, деформацию стоп и нарушение подвижности пальцев.

Диета при подагре призвана свести к минимуму употребление продуктов, содержащих большое количество пуринов, провоцирующих развитие болезни, и других вредных веществ (легкоусвояемых углеводов, насыщенных жирных кислот и т.д.). Главный девиз питания при подагре: «Баланс во всём».

Лучше всего при подагре организовать питание 5 раз в течение суток. 1 раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочные дни с меню из овощей, фруктов и молочных продуктов.

Напитки, рекомендуемые при подагре:

1. щелочная минеральная вода. 2. свежие ягодные, овощные и фруктовые соки, лучше всего цитрусовые, виноградные (если нет склонности к сахарному диабету). 3. брусничные, клюквенные и другие ягодные морсы без добавления сахара. 4. компоты из сухофруктов и шиповника. 5. некрепкий чай. 6. отвары целебных трав (брусничника, чабреца, зверобоя и др.). 7. молоко.

Желательно выпивать 2-2,5 л жидкости в сутки. Сахар при этом следует исключить.

Продукты, рекомендуемые при подагре:

1. из овощей: помидоры, картофель, морковь, огурцы, лук, свекла. 2. фрукты (прежде всего, цитрусовые). 3. ягоды. 4. молоко, творог и различные кисломолочные продукты с низким содержанием жира. 5. сыры нежирных сортов. 6. яйца (куриные, перепелиные). 7. креветки, кальмары. 8. сливочное и растительные масла (особенно хороши оливковое и льняное). 9. несладкие мучные изделия и крупяные блюда. 10. орехи (миндаль, фундук, кедровые, фисташки и т.д.). 11. мед.

Продукты, употребление которых при подагре необходимо ограничить:

1. соль. 2. колбаса, сосиски. 3. вареное мясо и рыба (тем не менее, 2-3 раза в неделю есть их надо как источник важнейших животных белков и ненасыщенных жирных кислот, отдавая предпочтение домашней птице, лососю, семге, вахне, пикше, форели, макрели). 4. насыщенные мясные бульоны. 5. грибы. 6. сало. 7. соленья. 8. бобовые, чечевица. 9. из овощей: цветная капуста, щавель, шпинат, сельдерей, редис.

Запрещено употреблять при подагре:

1. жареное мясо и мясные экстракты; 2. субпродукты (легкие, печень, сердце, почки, мозги и т.д.); 3. консервы мясные и рыбные; 4. копчености; 5. приправы и специи (кроме лаврового листа и уксуса); 6. какао, шоколад; 7. крепкий черный чай, кофе; 8. алкоголь (особенно пиво и вино); 9. сахар.

Стоит отметить, что диета при подагре имеет явную вегетарианскую направленность. Кроме того, правильное питание следует сочетать с умеренными физическими нагрузками (для профилактики отложения солей суставы должны двигаться). Нарушения режима питания при подагре приводит к обострениям и учащению приступов. А вот в баню ходить можно и нужно, только пить при этом минеральную воду, а не пиво.



Перепелиная диетаПерепелиная диета не заставит нас питаться, как вынесенная в название стратегии похудения птичка. Чтобы похудеть на перепелиной диете вам всего-то потребуются перепелиные яйца. Купить их можно в обычном супермаркете, и, по мнению многих людей, они отличаются более экзотическим ярким вкусом.

Основной продукт диеты – признанный кладезь витаминов и минералов. Перепелиное яйцо принципиально отличается по составу от куриного. Если в последнем значительную часть занимает нежирный белок, то первое в изобилии содержит желток. Одно яичко весит всего 10-15 граммов, а скорлупа его настолько тонка и хрупка, что некоторые гурманы предпочитают есть перепелиные яйца вместе с ней. Именно желток перепелиного яйца содержит почти в 2 раза больше витаминов А, В 1, и В2, чем куриное яйцо. Кроме того, в составе продута – железо и цинк, а значит, такое питание помогает кроветворению и восстановлению мышц после тренировки.

Существуют исследования, доказывающие терапевтические свойства этого продукта. Перепелиные яйца помогают в борьбе с заболеваниями сердца, печени и нервной системы. Они содержат все незаменимые аминокислоты, а значит, регулируют белковый и жировой обмен. Именно это и позволяет худеть на перепелиной диете быстрее и эффективнее, чем на других диетах для похудения с большим количеством яиц в рационе.

Рацион перепелиной диеты

Перепелиная диета рассчитана на 14 дней. Не стоит есть яйца на завтрак, обед и ужин, так вы можете спровоцировать аллергию. А вот для утреннего приема пищи 10 приготовленных перепелиных яиц – отличный выбор.

Итак, на перепелиной диете в течение двух недель вам надо будет выбирать 1 вариант еды из списка. Не забывайте, что лучше 4 небольших приема пищи, чем поедание всего количества еды за один раз.

Завтрак на всем протяжении недели одинаков. Вы должны съедать 10 перепелиных яиц, вместе с одним несладким фруктом – яблоком или апельсином. Яйца можно варить или готовить без жира на тефлоновой сковородке.

Обеды:

— 200 г рыбы + овощной салат; — 200 г куриной грудки + фруктовый салат; — 300 греческого салата с нежирной фетой; — 2 любых фрукта и стакан кефира; — Суп из морепродуктов и водорослей и рисовый хлебец; — 100 г брынзы и 1 огурец в лаваше; — Натуральный йогурт, банан, 20 г миндаля.

Перекусы:

— 1 любой фрукт или 8 ягод чернослива, кураги.

Ужины:

— Овощной суп без масла и картофеля; — Овощное рагу из тушеной капусты; — Тушеная капуста с грибами; — Отварная брокколи и салат; — Любая приготовленная без жира овощная смесь без риса или сладкой кукурузы.

На этой диете вы должны отказаться от употребления алкоголя. А питье кофе сократить до одной порции бодрящего напитка утром. Если испытываете чувство голода в течение дня, стоит скушать 4-5 яиц и, например, огурец или помидор.

Прежде чем садиться на перепелиную диету, стоит попробовать основной продукт. Дело в том, что перепелиные яйца обладают довольно своеобразным вкусом. Они вряд ли понравятся тем, кто не любит желток яйца. Стоит применять эту диету с осторожностью. Все-таки, перепелиные яйца – нетипичный для нас продукт питания, они могут вызывать непредсказуемые последствия для здоровья, в том числе и пищевую аллергию.

Похудеть на перепелиной диете вы сможете за счет снижения калорийности питания. Это означает, что не следует «подкладывать» себе побольше еды, даже если в вашем списке не указан вес продукта. Порция на этой диете не превышает 300 граммов, это касается любой пищи. Только так вы сможете похудеть эффективно. Однако не сидите на диете дольше двух недель. Однообразный завтрак на всю жизнь – не самое безопасное диетическое решение.



Диета из сухофруктовОдной из наиболее вкусных и приятных диет, без сомнения, является диета из сухофруктов. Если вы решили сбросить вес с помощью данной диеты – знайте: вам предстоит питаться исключительно орехами и сухофруктами. Причем допускается употребление в пищу практически всех возможных и доступных сухофруктов: чернослива, кураги, изюма, фиников, инжира. Более того можно питаться сушеными фруктами – яблоками, вишнями, бананами, грушами и т.д. Выбор орехов также разнообразен: арахис, миндаль, кешью, грецкий орех, фисташки и фундук – главное, чтобы они были не жареными, а сушеными, без использования соли и сахара.

Несмотря на довольно высокую калорийность диеты – а это примерно 450 калорий на 100 гр. любых орехов, а также 200-250 калорий на 100 гр. сухофруктов – она довольно эффективна. Орехи и сухофрукты являются источником полезных веществ: они насыщают организм человека витаминами и микроэлементами, пищевыми волокнами, а также пектинами. Диета позволяет наладить пищеварение и не провоцирует запоры, что является значительным отличием от других диет.

Использовать диету из сухофруктов просто, она не требует особой подготовки.

На диете из сухофруктов можно сидеть до пяти дней. Ежедневно человек должен съедать определенное количество сухофруктов и орехов. Для женщин это около 500 гр., а для мужчин – чуть больше, до 700 гр. Оптимальным вариантом станет смесь из нескольких видов сухофруктов – 2-3-х, и стольких же видов орехов. Преимущество этой диеты в том, что есть можно практически каждый час, как только чувство голода даст о себе знать. Обычно дневная норма делится на равные части, которые съедаются в течение всего дня. Пить лучше всего чай либо кофе, однако добавлять в напитки молоко и сахар не стоит. Не возбраняется употребление алкоголя, но в умеренных дозах, примерно 250 мл. пива, либо вино – не более 100 мл.

Главный вопрос, который волнует тех, кто заинтересовался диетой – это, конечно же, скорость потери веса. Согласно исследованиям, диета из сухофруктов является одной из наиболее эффективных: за пять дней с ее помощью можно потерять до 4 кг веса.

Более того, диета, основанная на применении сухофруктов, показана при различных заболеваниях. К примеру, болезнях почек и печени, проблемах кровеносной системы, а также гипертонии. Но, если заболевание хроническое, либо протекает в острой форме, то лучше проконсультироваться у своего лечащего врача. Категорически не рекомендуется применять эту диету людям, страдающим различными видами диабета.

Стоит отметить, что орехи, и сухофрукты насыщены различными веществами, которые положительно влияют на организм, однако не стоит допускать их избыток, поэтому не превышайте рекомендуемую дневную норму.

Что же вы получите в результате применения диеты из сухофруктов? Во-первых, уйдут лишние килограммы, при этом не нужно будет истязать себя голодом либо изнуряющими физическими упражнениями. Значительно улучшится внешний вид волос и ногтей, кожа станет более ровной и гладкой. Диета из сухофруктов позволяет насыщаться гораздо быстрее, чем при традиционном приеме пищи, и, соответственно, потреблять меньше еды. Это дает возможность сократить объем желудка. Кроме того, работа пищеварительного тракта будет регулироваться волокнами, содержащимися в сухофруктах.





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика