Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Диета Измаила КитнераДиета Измаила Китнера – система похудения от популярного канадского диетолога. Собственно, широкому распространению способствовал как раз Интернет – доктор работает со своими пациентами преимущественно через него. В русскоязычном сегменте сети периодически появляются восторженные отзывы о методике, якобы, она и обмен веществ восстанавливает, и позволяет сбросить именно столько килограммов, сколько вы хотите. Обычно диетолог предлагает приобрести индивидуально разработанный вариант диеты именно для вас, но существует и общая информация. Основным «волшебным продуктом» в данной системе похудения считается кукуруза. Якобы, она способна выводить уже имеющиеся жировые отложения из организма и насыщать быстрее, чем любая другая каша. Кроме нее, на диете вам предстоит есть различные овощи.

Меню диеты Измаила Китнера

В этой статье мы можем привести лишь примерное меню диеты Китнера. В первый день диеты следует съесть 2 початка кукурузы, 1 морковку, 1 болгарский перец, 1 помидор и 1 киви. Из овощей можно сделать салат, разделить его на 4 приема пищи, а киви добавить к одному из них в качестве десерта. Особенность данной диеты состоит в том, что вы повторите этот овощной день на следующие сутки. Итак, 2 первых дня – разгрузочные. Правилами этой системы запрещается употребление соли и специй. Если вы не можете есть овощи в чистом виде, следует добавить лимонный сок. Масло в первые два дня диеты есть запрещается. Во вторые 2 дня к рациону добавляется 1 огурец и 150 г отварных грибов. На этом первый этап диеты завершается.

Однако сама диета на первом этапе не заканчивается. Вот тут-то вам и нужно приобрести индивидуально разработанный доктором рацион. По меню первых двух дней вам предстоит проводит разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, а все остальное время вы будете питаться по специальному рациону. Обычно меню включает в себя не только овощи и кукурузу, но и один из источников белка – тофу, рыбу, мясо или курицу. Меню напоминает стандартный рацион для похудения. Утром — кукурузная каша, затем перекус фруктами, на обед овощной салат с мясом или рыбой, а на ужин – овощи или тушеные грибы. Примерно так стоит питаться, пока вы не расстанетесь с лишним весом окончательно.

Польза или вред диеты Измаила Китнера

Большинство отмечает, что первые четыре дня диеты крайне строгие и низкокалорийные. Стоит заметить, что если вы занимаетесь спортом или имеете существенный стаж похудения и «добиваете» последний килограмм эта диета может навредить вашему организму. Причина в том, что она фактически не содержит полноценный белок, а значит, ведет к замедлению метаболизма. За 4 дня овощной разгрузки вы действительно избавитесь от 2-4 кг веса, однако это будет межклеточная жидкость и ничтожно малое количество жира. Чтобы эта диета была эффективной на долгий срок, с нее нужно сойти на здоровое низкокалорийное питание для похудения.

Причем, вы можете рассчитать свой рацион самостоятельно, воспользовавшись таблицами калорийности, и примерно подсчитав суточные энерготраты.

Что же касается пользы кукурузы для снижения веса, она довольно относительна. Отварная «царица полей» в початках и ее замороженные зерна действительно подходят для диетического питания, так как содержат нерастворимую пленку и, поэтому, хорошо наполняют и очищают кишечник. А вот промышленного производства кукурузная каша часто готовится из очищенной муки, поэтому имеет высокий гликемический индекс и даже способна провоцировать приступы голода. Таким образом, похудение по Китнеру в том виде, в котором оно распространено у нас – только первый шаг к по-настоящему здоровому рациону питания.



Апельсиновая диетаКраткосрочная апельсиновая диета совершенно точно послужит профилактикой дефицита витамина С. А еще с детства любимый фрукт содержит много клетчатки. Это – гарантия того, что никакие экзотические травы и чаи для очищения кишечника вам не потребуются. В конце концов, апельсины – это просто очень вкусно. Меню же «в оранжевом стиле» существует великое множество. Найдут себя с пакетом апельсинов и сторонники модных экстренных диет, и более умеренные поклонницы постоянного ЗОЖа и фитнеса. В общем, вариантов масса, главное – не переборщить.

Меню апельсиновой диеты

Самый простой вариант – предварять каждый прием пищи одним свежим апельсином. Просто чистите его, едите за полчаса до основных блюд, и не превышаете норму в 3 сочных плода в день. Предпочтительны некрупные сладкие апельсины, а не их «водянистые» собратья. Первые содержат несколько больше витамина С, и просто вкуснее. В остальном – умеренное сбалансированное низкокалорийное питание без особых перееданий и перегибов в сторону вредной пищи.

Второй вариант – берем по стакану фреша из этих фруктов и выпиваем за полчаса до еды. Если вы считаете калории, знайте, что сок – не просто водичка, а нечто, содержащее на порцию порядка 100 ккал.

Третий вариант – замена завтрака на протяжении длительного периода «набором» из 2 яиц и 1 апельсина. Остальная еда – как обычно, но если вы склонны есть слишком много именно вечером, лучше перенести «оранжевый прием» на ужин, и после него не есть совсем.

Яично-апельсиновая диета

Под этим названием распространена строгая диета. Кто-то умудряется просидеть на ней целую неделю, но лучше ограничиться 1-3 днями.

Через полчаса после пробуждения вы обязательно должны позавтракать. Затем каждые 2 часа чередуется:

  • 4 яичных белка;
  • 1 апельсин.

Собственно, начать можно как с яйца, так и с апельсина, существуют и та, и другая версия. Как, впрочем, есть и вариант с употреблением яйца с желтком вместо 4 белков.

Напитки разрешаются любые, лишь бы калорий не содержали.

Апельсиновая диета на 3 дня

Трехдневок тоже пруд пруди.

Первый вариант. Моно:

Вы берете 1,5 кг оранжевых плодов и едите в течение суток. Делить, распределять можно как угодно, но лучше, все-таки, не съедать все это великолепие в 3 приема, а как-то организовать дробное питание. Так вы избежите слишком сильного голода и вредной привычки много есть за один раз.

Второй вариант:

Описан в предыдущей части статьи и включает в себя яйца.

Третий вариант:

  • Завтрак: 1 апельсин, 100 г творога.
  • Обед: 200 г овсянки на воде, 1 апельсин.
  • Ужин: и опять апельсин, с 100 г творога и 1 стаканом кефира с корицей.

Повторять в течение 3 дней.

Четвертый вариант:

  • Завтрак: 2 апельсина, чашка зеленого чая.
  • Обед: тарелка овощного супа без картошки, поджарок и прочих недиетических элементов, 1-2 сухарика.
  • Ужин: полстакана апельсинового фреша смешать со стаканом кефира или ряженки.

Если голодно, можно съесть пару апельсинов между приемами пищи.

Диета на апельсиновом соке

Диету на апельсиновом соке тоже можно проводить в нескольких вариантах. Общее тут – употребление свежевыжатого неподслащенного продукта, и ограничение продолжительности диеты 1-3 днями.

Примерные меню на день:

  • 1 л фреша и сколько угодно минералки;
  • 1 л фреша, плюс половина литра томатного сока, минералка;
  • литр сока, половина литра кефира;
  • половина литра сока, половина литра кефира, 1 пучок петрушки, который следует порезать в кефир;
  • иногда к соку разрешают добавить 100 г ржаных сухариков, либо 100 г сыра.

Плюсы и минусы апельсиновой диеты

Апельсин – прекрасный фрукт. Он содержит витамин С в такой форме, которая хорошо сохраняется во время транспортировки. Фактически, в наших широтах зимой ему конкурент только грейпфрут и цветная капуста в плане содержания этого вещества. Витамин С помогает худеющим сохранить иммунитет, не стать жертвой простуды из-за общей ослабленности организма и отсутствия полноценного питания.

Диета с ним неплохо переносится именно потому, что апельсин сладкий. Это позволяет насытиться быстрее, и не испытывать желания перекусить запрещенными конфетами. Большинство представленных в статье диет предполагают дробное питание, а значит, позволяют контролировать аппетит и учиться есть действительно небольшими порциями.

Проблем у любителей апельсинов тоже предостаточно:

  • ни один из вариантов не является сбалансированным. Пожалуй, вы можете преобразовать до такового ваш обычный рацион, добавив апельсинов и посчитав калории и БЖУ любым калькулятором. Но согласитесь, это уже не будет «ешьте что угодно и свежие апельсинчики»;
  • весьма высока вероятность аллергии, особенно если вы едите дополнительно черную смородину, квашеную капусту, другие цитрусы и яблоки. Проблем от передозировки витамина С предостаточно – от кожных высыпаний до нарушений гормонального баланса, поэтому перед началом диеты рекомендуется исследование крови и получение рекомендаций профессионального врача;
  • разгрузочные низкокалорийные варианты не просто голодные, а очень голодные. Сочетать апельсиновый сок с активным образом жизни можно, только если вы едите другую пищу, а вот при питании одним лишь соком двигаться много будет проблематично. Возможно головокружение, дезориентация и даже потеря сознания;
  • заболевания желудка, повышенная кислотность желудочного сока могут причинить немало проблем любителю таких диет. Заболевания, в массе своей, обостряются, да и изжога – вполне обычное явление;
  • иногда переедание апельсинов может спровоцировать выпадение волос и проблемы с кожей;
  • не все фрукты одинаково хороши – в наших магазинах можно закупиться и перемороженными лишенными витаминов апельсинами, а следовательно, не получить вообще никакой пользы от диеты;
  • моно и краткосрочные диеты, в том числе и эта, не учат вас контролировать вес в обычной жизни. Что вы будете делать, если заметите, что вес растет. Опять сядете на быструю диету? Будете искать их всю свою жизнь?

В общем, пользоваться ли такими способами снижения веса или нет, решать только вам.



Диета Алены ВодонаевойВ отличие от многих красавиц, Алена Водонаева категорически отрицает длительные изнуряющие диеты и напряженные физические тренировки. По ее мнению, поддерживать фигуру можно и без этого. Достаточно не переедать. Есть можно и нужно все, что даровано нам природой, считает Алена. Белки, углеводы, жиры – все это необходимо организму. Важно лишь с умом регулировать количество съедаемого. Если же требуется очень срочно похудеть, сделать это можно всего за 2 дня. Для этой цели Алена сама придумала диету, которую назвала «Вкуснятинка».

Меню диеты Алены Водонаевой «Вкуснятинка»

Завтрак: овсяные хлопья с 1 ч.л. меда, салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом. Набор фруктов может быть любым. Например, абрикосы, персики и вишни.

Обед: 2-3 яблока, запеченных с орехами и медом, порция нежирного йогурта без добавок.

Полдник: чашка кофе и фрукты (2 абрикоса или 1 персик).

Ужин: 200 гр. кураги или 150 гр. цукатов, 2 апельсина или 1 грейпфрут.

В течение всего дня можно без ограничения пить несладкий кофе, зеленый чай, минеральную воду без газа, чистую питьевую воду.

Алена Водонаева уверена: сильнее всего на внешность женщины влияет именно переедание. Если же постоянно разумно ограничивать количество пищи, отказаться от еды после 18 ч, то можно не опасаться за фигуру. А иногда можно позволить себе и «разгрузку» в виде шоколада, пирожных и сыра в желаемом количестве.



Диета по Певзнеру — стол №3Диетический стол №3 был разработан М.И. Певзнером для больных запором. Еще в 30-е годы прошлого века ученые выяснили, что основной причиной этого недуга является употребление «располагающей» пищи – мягкой, содержащей много крахмала и белка, и мало пищевых волокон. Печально, но почти вся современная еда «из магазина» или «общепита» подходит под это определение. Кулинарная обработка до полной неизменности первозданного вида овощей, слишком большие порции мяса или рыбы, употребление «вдогонку» хлеба и алкоголя – все это причины запора. В общем-то, третий стол очень напоминает рекомендации современных диетологов по здоровому питанию.

Разрешенные продукты стола №3 по Певзнеру

Если емко – все, что вызывает перистальтику разрешается, и даже приветствуется. В отличие от столов первой и второй группы, поощряется употребление овощей и круп «как их создала природа» в минимально измельченном виде, но, конечно, с предварительной варкой.

  • Из хлебобулочных изделий – все, что содержит отруби, современные многозерновые виды хлеба тоже вполне подойдут. Поощряется и употребление хрустящих диет-хлебцев, но в размоченном виде или с жидкими блюдами типа супа. Можно есть также сухое печенье, но не злоупотреблять им;
  • Супы рекомендуется готовить овощные, можно использовать мясной или рыбный бульон, но само блюдо должно скорее напоминать овощи, сваренные в бульоне, нежели бульон с редкими островками капусты и морковки;
  • Мясо и рыбу можно почти все виды, но нежирные. Допускается употребление молочных сосисок;
  • Все виды крупяных изделий поощряются, можно ограничено есть макароны из муки твердых сортов пшеницы, и достаточно активно – зеленый горошек, а также соевый сыр тофу;
  • Яйца придется ограничить – 1 шт в день, причем, лучше, если «штука» найдется на вашем хлебе или в других блюдах, а не будет съедена на завтрак;
  • Фрукты и овощи всех видов поощряются. Допускаются и фруктовые конфеты, правда, не уточняется, что именно имеется ввиду. Сегодня подавляющее большинство таких конфет содержит желатин или агар, не лучший ингредиент при атоническом запоре;
  • На десерт – варенье или мед, сахар в чай тоже не запрещается, можно и фруктовые муссы с сахаром, а вот все с желатином – не рекомендуется;
  • Заправлять блюда следует растительными маслами, сливочное масло тоже не запрещается;
  • Пить можно воду, чай, компоты, разбавленные соки, отвар из шиповника, молоко (в т.ч. в чай), и имитацию кофе из цикория.

Запрещенные продукты

  • Все виды клейких блюд — кисели, желе, молочное желе, холодцы, конфеты с добавлением желатина и агара, зефир, мармелад;
  • Белый хлеб, выпечка из муки высшего сорта, макароны из муки высшего сорта, и все виды сухарей из белой муки;
  • Торты и пирожные с кремом, не по причине крема, а ввиду использования белой муки;
  • Редька, редиска, и лук – раздражают кишечник, по мнению автора диеты, чеснок – тоже;
  • Кофе с кофеином, кулинарные жиры «химического» происхождения, например, маргарин;
  • Все виды алкогольных напитков.

Примерное меню

  • Завтрак: хлеб грубого помола, стакан простокваши, капустный салат, порция гречки.
  • Перекус: яблоки, груши, можно с кисломолочным продуктом.
  • Обед: овощной суп на курином бульоне, куриные котлеты паровые, зеленый горошек, овощной салат из сырых овощей.
  • Перекус: стакан шиповникового отвара, мусс из свежих ягод, или ягод с запеченным яблоком.
  • Ужин: рыба или рыбные котлеты, тушеная капуста, кусок отрубного хлеба, или немного каши из зерновых.

В отличие от современных диет от запора, этот вариант не поощряет питья 2 и более литров воды в сутки, и рекомендует придерживаться примерно 1,5 л жидкости в напитках и блюдах.



Диета Пита

05.01.18 | Раздел: Все диеты
Диета питаДиета Пита – это система питания, основанная на Аюрведе, древнем индийском учении о здоровье и долголетии. Диета Пита призвана скорректировать процессы, идущие в вашем теле на энергетическим уровне. По мнению практиков аюрведы, это помогает достичь лучшей физической формы, похудеть, не придерживаясь странных схем питания, и не голодая. Аюрведа не требует от вас постов или отказов от пищи полностью Все, что вы должны делать – выбирать продукты питания из списков того, что разрешено именно вам. Основа коррекции веса по аюрведе в том, что вы будете гармонично сочетать в своем питании шесть основных вкусов – горькое, вяжущее, соленое, кислое, сладкое, острое.

Принцип диеты Пита

Продукты на диете Пита должны быть органическими. То есть, вам не подойдут популярные в наши дни овощные «заморозки», полуфабрикаты, и супы «из пакетиков». Запрещается добавлять в пищу любые концентраты. Помните, что основная цель еды – напитать организм полезными веществами, а, по мнению сторонников Аюрведы, их просто не может быть в переработанной или консервированной еде.

Для того, чтобы диета Пита подействовала, рекомендуется полностью отказаться от курения, крепкого чая, и кофе. Ни одна аюрведическая схема питания не предусматривает и употребление алкоголя. Так что если вы решили похудеть на диете Пита, скорее всего, придется поискать другие способы развлечения и снятия стресса.

В классической аюрведе не существует списков продуктов, а только лишь перечень вкусовых свойств еды, на который и следует ориентироваться. Люди с преобладающей питта-дошей должны есть сладкие, или горькие, или вяжущие продукты. Лучше, если пищи будет немного, но она при этом будет холодной и тяжелой. Не рекомендуется соленая, маслянистая разогретая и легкая еда.

Продукты на диете Пита

Европейцы для собственного удобства разработали целые списки продуктов для той или иной доши. Диета Пита должна строиться на употреблении нежирной телятины на пару, желательно, с чесноком и в холодном виде, любых бездрожжевых злаков, каш из них, кроме молочных, бобовых, за исключением мягкой красной чечевицы, арахиса. Лучшие орехи для людей питта-доши – это миндаль. А вот всех остальных стоит избегать из-за их маслянистой структуры.

Из масел допускается только небольшое количество подсолнечного. Фрукты можно есть любые, главное, чтобы они были спелыми и свежими. В целом же аюрведа считает, что фрукты – это самостоятельная пища, а не десерт. Стоит употреблять фрукты на завтрак, а сочетаются они только с орехами. Из молочных продуктов людям питта можно только теплое нежирное молоко с корицей и куркумой. Это следует выпить на ночь. Ничего кисломолочного, а также никаких сыров есть нельзя. Морепродукты вместе с белой рыбой следует вообще исключить из рациона.

Людям питта-доши следует избегать классических жирных кремовых десертов, в том числе и тортов. Сладости можно употреблять исключительно нежирные, идеальное лакомство аюрведы – это мед. В остальном, вам разрешается джемы, варенье, компоты, пастила. А вот шоколад, даже горькие сорта, есть не следует.

Из специй эта диета рекомендует употребление киндзы, кориандра, кардамона. Можно добавлять в пищу и корицу, шафран, куркуму. А вот от ванилина и шоколадных приправ вам однозначно стоит отказаться. В «запретном списке» диеты Пита находятся все газированные напитки и пакетированные соки.

Эффективна ли диета Пита? Современные диетологи склонны считать, что эффективность этой диеты напрямую зависит от того, как разнообразно и умеренно вы будете питаться. Если вы продолжите переедать, «разрешенных продуктов», диета не слишком поможет. Ну а те, кто будут питаться умеренно, обязательно похудеют.





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика