Все диеты » Страница 3 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи
Угольная диетаОбычно угольная диета рекомендуется в качестве очистительной. Якобы, все наши проблемы с питанием и весом обусловлены исключительно «зашлаковкой организма». Если ввести в питание некий элемент «Х», который очистит тело от вредных веществ, организм как заправская машина по сжиганию жира ликвидирует все, что вы наели за долгие годы нездорового питания. Данная теория привлекает народ еще и тем, что, якобы «секретные продукты» быстро решают проблему перестройки метаболизма, а значит, все эти мучения с длительной диетой со слегка уменьшенной калорийностью и посещениями спортзала вовсе ни к чему. Неужели, это правда?

Угольная диета с точки зрения физиологии

Организм человека не способен усвоить активированный уголь. Собственно, последний представляет собой энтеросорбент – вещество, способное поглощать токсины алкоголя и бактериального происхождения из ЖКТ. Применение угля тоже весьма узконаправленное – его пьют для того, чтобы избавиться от последствий пищевого и алкогольного отравления.

В большинстве случаев, «угольная диета» назначается самостоятельно, без участия врача, и представляет собой употребление 1 таблетки активированного угля на 10 кг веса в сутки. «Угольки» либо пьют утром перед завтраком, либо делят на 3-4 равные приема и употребляют перед каждой существенной едой.

Уголь не блокирует жиры, не ухудшает всасывание глюкозы и не борется с жировыми отложениями. Он просто «забивает» ваш желудок, и создает ложное ощущение сытости. Именно ради этого эффекта его и пьют, что бы там не говорили и не писали про чудесные жиросжигательные свойства этого сорбента.

Кроме того, роль «токсинов» в наборе веса остается недоказанной. Большинство профессионалов от диетологии придерживаются калорийной теории питания, и считают, что жировые отложения – «продукт» банального переедания. А «зашлаковка», которой пугают нас пособия малоизвестных доморощенных авторов и глянцевые журналы «лечится» банальным употреблением фруктов, овощей и большого количества обычной воды. Плюс, конечно же, ограничение белой муки и гидрогенизированных жиров, которые и создают львиную долю ваших проблем с пищеварением.

Полезна ли угольная диета, и какие от нее последствия

Пропагандисты употребления активированного угля обязательно расскажут вам, как вес снижается буквально на 1 кг в сутки, если вы принимаете сорбент. При этом они часто рассказывают, что сидеть на диетах и использовать прочие «негуманные» способы похудения вам больше не придется никогда.

На самом деле, аппетит уменьшается, но цена может быть слишком высока:

  • вспомните о медицинских препаратах, которые вы принимаете систематически. Возможно, часть из них перестанет усваиваться полно и качественно, стоит начать пить уголь. Это относится ко многим лекарствам, от обезболивающих до противозачаточных, и может привести к крайне серьезным последствиям для здоровья;
  • противопоказанием к приему активированного угля может стать запор, нарушение работы ЖКТ, а также гастрит и колит. Если вы пьете уголь для похудения, систематически, а не для того, чтобы предотвратить интоксикацию организма, съев что-то несвежее, вполне возможно, что организм отреагирует на эти действия запором и несварением желудка;
  • манипуляции с углем не учат вас корректировать питание в реальных условиях. Вы не приобретаете никаких ценных знаний – вместо составления сбалансированного рациона у вас «просто ешь меньше», вместо спорта – слабость. Подумайте, ведь пить уголь всю жизнь не получится, когда-то вам потребуются более здоровые способы контроля за весом, зачем тогда откладывать неизбежное.


Диета для ягодицИменно на бедрах и ягодицах аккумулируется стратегически важный для женского организма, но такой непривлекательный жировой слой. Отсюда он уходит нехотя. Поэтому диета для ягодиц пользуется огромной популярностью среди представительниц женского пола. Всего две недели незначительных, по сравнению с другими диетами, ограничений и упругие, рельефные ягодицы пополнят список ваших достоинств. Это особенно актуально в период пляжного сезона, и тем более радует, что результат достижим столь быстро.

Меню диеты для ягодиц

Диета для ягодиц не дает почувствовать себя голодной, но необходимо выпивать каждый день не менее восьми стаканов минеральной воды без газа и минимальное количество выпитых чашек чая и кофе следует пить без сахара и слабо заваривать.

Понедельник

Понедельник для многих худеющих день тяжелый, а для худеющих согласно диете для ягодиц очень даже ничего. Стакан натурального йогурта и хлебец с кружочками помидора, а также еще и яблоко на завтрак, согласитесь, это уже немало.

В обед отварная куриная ножка без кожи, но 200 г. Чтобы легко пошла — миска овощного салата с лимонным соком и даже булочка, но маленькая и из муки грубого помола.

В полдник можно подкрепиться кресс-салатом с хлебцом и 2 ст. л. отварной фасоли.

На ужин — романтика. Большую порцию нежирного сыра (25 г) натереть на тушеную цветную капусту и запеченные помидоры, запить рюмкой сухого хереса. На десерт — тушеное яблоко с начинкой из равных частей (по 1 ч.л.) меда и смородины.

Вторник

Завтрак вторника состоит из низкокалорийной колбаски-гриль с 25 г отварных грибов и хлебца с чайной ложкой джема.

На обед — овощной салат и несколько виноградин, а также сэндвич из двух кусочков хлеба с отрубями и 50 г творога (домашнего).

На полдник в меню вторника предполагаются постный суп с булочкой из муки грубого помола и яблоко. А ужин составляют аперитив (немного мартини), 200 г картофеля, отваренного «в мундире» и 150 г запеченной белой рыбы, с луком и брызгами лимонного сока. Овощную часть вечерней трапезы дополнит еще и капуста брокколи.

Среда

Первый прием пищи в среду — яйцо «в мешочек» или всмятку с двумя тостами. Второй повторяет полдник понедельника. Полдник среды – это банан со стаканом диетического йогурта.

Ужином является вновь тушеная цветная капуста с помидорами и даже маленький бокал сухого вина.

Четверг

Четверг, вероятно, самый вкусный день недели для худеющих по диете для ягодиц. На завтрак можно позволить себе 2 ст. л. домашнего творога, тост из хлеба с отрубями и помидор. Яблоко, 50 г нежирной ветчины и салат с булочкой — это меню обеда. Полдник четверга отличается большой порцией овощного салата и 2 хлебцами с 90 г тунца, приготовленного в собственном соку. Закончить день можно приготовленной на гриле отбивной из нежирной баранины (100 г), на гарнир — 75 г пюре из картофеля, сдобренного обезжиренным молоком. Тушеная цветная капуста и апельсин дополняют картину ужина. Романтической ноткой вечерней трапезы является бокал сухого вина.

Пятница

Пятничный завтрак — это 25 г хлопьев с отрубями в молоке и банан. На обед — большая порция овощного салата с лимонным соком, 100 г креветок и яблочко. 12 г тертого сыра «Эдем» и запеченные томаты с тостом из хлеба с отрубями — таково меню полдника. Ужинать 2 ст. л. фасоли и 1 ст. л. горошка, а также четырьмя рыбными бургерами, подогретыми на гриле, запеченными томатами, кресс-салатом и виноградинками.

Суббота

Предпоследний, субботний день диеты для «пятой точки» начинается стаканчиком натурального йогурта и бананом. Обедом являются нежирный бифштекс с булочкой, из фруктов на выбор — апельсин или яблоко. Полдник подарит постный суп с двумя помидорами, на каждый из которых по паре хлебцов. Вечерний прием пищи — 50 г отварной курицы и 100 г спагетти. Соус для блюда из помидоров, чеснока и зелени. Фруктовой составляющей ужина будет банан.

Воскресенье

Завершает неделю диеты такое воскресное меню. Завтрак — салат из яблока и банана с 2 ст. л. йогурта без сахара и других добавок. Обед — хлеб из муки грубого помола, салат-латук, кусочки киви и 25 г нежирного отварного мяса с 3 ст.л. шинкованной капусты. Полдник — 50 г спагетти с помидорами, зеленым луком и горошком, сбрызнутых лимонным соком. Ужин — 50 г диетической куриной грудки со слегка обжаренным луком и гарниром из 2 ст.л. отварного риса. Консервированные помидоры и бокал сухого вина — бонус ужина.

Результат диеты для ягодиц

Если в точности выполнять все предписания диеты для ягодиц, результат обязательно порадует и вас, и тех, кому нравится вами любоваться. Однако помните, что придерживаться этой диеты более чем 2 недели не рекомендуется во избежание дефицита жирных кислот. Кроме того, не забывайте: для достижения максимального эффекта диета для ягодиц, как и любая другая диета, требует дополнения в виде физической нагрузки в спортзале или хотя бы частых приседаний.



Диета при простатитеПростатит – это одно из наиболее распространенных «мужских» заболеваний с довольно «молодым» возрастом. По исследованию врачей хроническим простатитом страдает около пятнадцати процентов мужчин от двадцати до сорока лет. Основными причинами возникновения простатита могут быть инфекции, застойные явления в области простаты, либо и то, и другое. Болезнь характеризуется болью в области паха, болезненным мочеиспусканием, нарушением или отсутствием эрекции. При хроническом простатите нередко встречаются нервные расстройства, вызванные вышеперечисленными физическими нарушениями.

Диета при простатите и другие методики лечения

Лечить простатит своими силами не рекомендуется. Даже опытному врачу придется предварительно отправить пациента на анализы, что бы выяснить истинную причину возникновения заболевания и только после этого назначать лечение, которое состоит в зависимости от степени тяжести из процедур, комплекса антибиотиков и витаминов.

По завершении лечения в обязательном порядке необходимо сделать контрольный осмотр. Может случиться, что лекарства только заглушили симптомы, но до конца не искоренили болезнь.

Питание при простатите

Для того, что бы усилить эффект от лечения, прописанного врачом, необходимо соблюдать определенные правила питания. Для больных простатитом, рекомендуется диета, предусмотренная при воспалительных заболеваниях мочеполовой системы в целом.

Меню должно состоять преимущественно из растительных продуктов. При этом в небольших количествах разрешается включать в рацион отварную рыбу и нежирное мясо.

Учитывая специфику заболевания, следует избегать употребления пищи, которая может оказывать раздражающее воздействие на мочевые протоки. Сюда можно отнести любые пряные овощи: лук, перец или чеснок, кислые овощи или фрукты с высоким содержанием кислоты. По той же причине следует ограничить ежедневную норму соли и остальных приправ.

При простатите крайне нежелательно такое явление, как вздутие живота, так как оно может усугубить течение болезни. Следовательно, бобовые, цельное молоко и белокочанная капуста оказываются под строгим запретом.

Что бы облегчить ситуацию, следует употреблять достаточное количество воды. Это позволит снизить концентрацию солей и мочевой кислоты в моче и значительным образом снизит болезненность мочеиспускания. К тому же, частое посещение туалета будет «вымывать» микробы из мочеполовых путей.

При отсутствии противопоказаний, полезно использование травяных сборов мочегонного действия.

Так как одним из главных веществ, обеспечивающих нормальное функционирование простаты, является цинк, следует употреблять содержащие этот элемент продукты при условии, что они входят в список разрешенных.

При обострениях простатита, врачи обычно назначают лечебную диету №13, исключая, при этом, мясные, рыбные и грибные бульоны.

Профилактика простатита

О профилактике простатита следует побеспокоиться как тем мужчинам, которых эта беда не коснулась, так и тем, кто уже не понаслышке знаком с этим заболеванием. Меры предосторожности в данном случае самые что ни на есть обычные: необходимо заниматься активными видами спорта, правильно питаться, избегать переохлаждения и беспорядочных половых связей. Кроме того, существует специальная гимнастика, служащая прекрасным способом предотвращения развития простатита. Сюда можно отнести следующие упражнения: приседания, махи ногами, «ножницы» и т.д.

Время от времени стоит проходить плановые обследования у врача, что бы случайно не запустить болезнь и не дать ей перейти в хроническую форму.



Шведская диетаШведская диета – низкокалорийная и довольно-таки сбалансированная. Она содержит все основные группы продуктов, рекомендуемые для питания людей, желающих снизить вес, Всемирной Организацией Здравоохранения. Этот план подойдет для тех, кто не желает отказываться от полноценной еды в угоду моде на стройное тело. Рацион состоит из вполне доступных продуктов, и не вызовет у большинства наших соотечественников «культурного шока». Впрочем, восполнять недостаток витаминов и минералов дополнительно вам все равно придется. А еще диета буквально требует хотя бы небольших физических нагрузок. Полчаса посильной аэробики вроде быстрой ходьбы, бега или танцев, помогут ускорить достижение результата.

Рацион шведской диеты

День 1.

Завтрак: стакан молока 0% с пониженным содержанием лактозы, 200 г гречки в отварном виде.

Обед: 100 г сыра 5% (рикотта либо соответствующий творог) смешать с 200 г помидоров, добавить красный сладкий перец, репчатый лук и перемешать.

Перекус: стакан молока

Ужин:1 запеченная картофелина, 200 г салата из свеклы с 10% сметаной, 50 г зернового хлеба.

День 2.

Завтрак: как вчера.

Обед: порция нежирной тушеной рыбы с 1-2 печеными картофелинами и зеленым салатом. Салат можно съесть в качестве перекуса, если вы привыкли к 4-разовому питанию.

Ужин: 1 яйцо отварное, 200 г капустного салата. Стакан молока (можно выпить через час-полтора после еды).

День 3.

Завтрак: 50 г сыра, 60 г цельнозернового хлеба и 200 мл молока.

Обед: 250 г куриной грудки-гриль, салат из овощей.

Перекус: стакан яблочного сока.

Ужин: 200 г картофельного пюре с нежирным молоком, 50 г сыра 5%, стакан молока.

День 4.

Завтрак: 200 мл яблочного сока, 100 г отрубного хлеба.

Обед: 100 г гречки, 50 г любого мяса, 1 яблоко, 1 апельсин. Фрукты можно съесть в качестве перекуса.

Ужин: помидоры с луком и растительным маслом, 100 г отварного коричневого риса.

День 5.

Завтрак: 120 г натурального йогурта, не более 1,5% жирности, 1 апельсин.

Обед: 150 г отварной телятины, 1 печеная картофелина.

Ужин: 1 груша, 1 апельсин, 1 стакан яблочного сока.

День 6.

Завтрак: как в первый день.

Обед:150 г отварного мяса, 150 г отварного картофеля.

Перекус: яблоко, апельсин.

Ужин: 100 г риса, 200 г салата из помидоров и огурцов с зеленью.

День 7.

Завтрак: 100 г риса, 200 мл молока 0%.

Обед: тушеный или печеный картофель с рыбой, по 150 г того и другого.

Перекус: 1 яблоко, 1 апельсин, 200 мл апельсинового сока.

Ужин: 100-150 г красного мяса – отбивная, стейк, 50 г черного хлеба, овощной салат.

Эта диета поможет похудеть тем, у кого нет особых проблем с питанием и сбросом веса. Она способна привить здоровые пищевые привычки – питаться разнообразно и сбалансировано, не забывать о завтраке, употреблять фрукты и овощи по сезону, и не отказываться от полезных сложных углеводов.

Однако, несмотря на всю видимую «безопасность», диета не может быть универсальным решением для всех людей, поэтому перед ее началом лучше проконсультироваться с профессиональным диетологом.



Бессолевая диетаОбычно бессолевая диета назначается больным с проблемами относительно выведения жидкости. Исключение популярной приправы позволяет им жить без отеков и боли в почках. А вот в индустрии красоты этот прием используется как способ быстро снизить вес в самые короткие сроки. Говорят, в Голливуде мало кто употребляет обычную белую соль, в ходу все больше заменители из водорослей и трав. Отказ от привычного ингредиента еды позволяет не только быстро избавиться от отеков, но и сделать более четкими контуры лица. Правда, медики, все-таки, считают, что для нормального баланса жидкостей в организме вам нужны 3-4 г NaCl ежедневно.

Меню бессолевой диеты

Обычный бессолевый рацион не для похудения, в общем-то, предполагает употребление всех тех продуктов, которые вы готовите для себя в «нормальной жизни».

Исключаются:

  • консервы всех видов;
  • готовые салаты, соки, закуски, блюда и соусы из общепита или супермаркета;
  • хлеб и даже сладкая выпечка, она тоже содержит соль.

Если брать классическую бессолевую диету для похудения (не т.н. «японскую») к этим ограничениям добавятся некоторые правила.

  • Вы составляете рацион на неделю. В один из дней разрешается употребление 3 порций каш на воде без соли, 2 порций фруктов, 3-5 порций овощей, 1-2 порции мяса или рыбы, плюс напитки. В один из дней – только 3 порции мяса или рыбы плюс 5 порций овощей. В остальные дни – 1-2 порции каш из цельного зерна на воде, 1 порция молочных продуктов, 2 порции мяса или рыбы, 4-5 порций овощей и 1-2 — фруктов;
  • Каши и фрукты употребляются строго до 16 часов;
  • Вес одной порции для женщин составляет 100 г, для мужчин – 150 г. Спортсмены обоего пола могут увеличить порцию на 50-100 г, под спортом понимаются регулярные интенсивные занятия, общей продолжительностью не менее 6 часов в неделю, а не получасовые зарядки для похудения;
  • Обычно питание дробное, т.е. вес одной порции не превышает 300 г, а частота приемов пищи – каждые 3 часа;
  • Примерный шаблон на день: 1 прием – 100 г творога, 1 яблоко; 2 прием — 100 г каши с растительным маслом; 3 прием – тушеные овощи, куриная грудка, 100 г риса коричневого; 4 прием – овощи в виде салата либо несладкий фрукт; 5 прием – 100 г рыбы, салат. Соответственно, в «углеводный» день можно добавить каши в первый и третий прием пищи, увеличив, тем самым, обеденную порцию, а в «белковый» день – выбросить кашу и заменить ее чем-то вроде белкового омлета с овощами;
  • Дополнительно для наступления быстрого эффекта исключаются все напитки на основе кофе, колы. В день следует выпивать 2-3 л воды с пониженным содержанием натрия – детской или даже дистиллированной. Алкоголь строго исключается;

Иногда для еще более быстрого наступления нужного эффекта, полностью исключают и сложные, и простые углеводы. Эта версия бессолевой диеты делится на 2 этапа:

Меню на первом этапе (3-4 недели) включает в себя молочные продукты и фрукты ограничено. Например, 1 прием – 100 г творога, 100 г ягод, 2 прием – 100 г минтая, 200 г овощного салата или огурцов, 3 прием – зеленый коктейль из сельдерея и листовых овощей, 100 г куриной грудки, 5 прием – 100 г куриной грудки плюс 1 помидор; 6 прием – 100 г творога, 1 стакан кефира. Периодически творог можно заменять яичными белками.

Меню на втором этапе (1-2 недели) исключает молочные продукты и включает 1 «загрузочный» день на весь период. Основное меню – 6 приемов пищи, каждый из которых состоит из 100 г белков яйца, куриной или индюшачьей грудки или говядины, и 100-300 г некрахмалистых овощей. Дополнительно принимаются омега-три в капсулах, или рыбий жир в жидком виде, до 36 г/сут. В загрузочный день едят 4-6 порций каши на воде, плюс любые овощи и 2-3 фрукта плюс 1-2 порции белковой пищи.

Японская бессолевая диета

Обычно под этим названием фигурирует японская диета на 14 или 13 или 7 дней, рассмотренная в соответствующей статье.

Существует, правда, второй вариант меню. Придерживаться диеты следует тоже 14 дней, за это время гарантируется уменьшение веса на 3-5 кг.

Схема составления меню довольно проста:

  • Завтрак – отсутствует. Пейте крепкий зеленый чай или кофе, в количестве не более 150 граммов. Когда голодно – добавьте к этому сухарик.
  • Обед – чередуйте овощное блюдо (жареные кабачки, морковный салат, тушеное овощное рагу и т.п.) в первый день, 2-3 фрукта во второй, и 100 г белковой пищи плюс овощи в третий.
  • Ужин – чередуйте 100 г мяса/рыбы с овощами в первый день, 100 г яиц плюс 10 г сыра и овощи во второй, и только овощи либо фрукты в третий.

Рецепты бессолевой диеты

Соль чесночная

10 головок чеснока, 1 столовая ложка оливкового масла.

Чеснок начистить, смазать маслом противень для выпечки, выдавить чеснок специальной «давилкой» на противень очень тонким слоем. Сушить в духовке при температуре 100 градусов 2-3 часа, либо больше, это зависит от модели самой духовки. Ссыпать в бумажный пакет, использовать как соль.

Соль лимонная

200 г мелкой фукусовой сечки, 1 лимон.

Рассыпать водоросли на противне, выжать сок из лимона, полить так, чтобы вся масса была промочена соком. Высушить при комнатной температуре, хранить в банке или стеклянном пакете.

Салатная заправка

4 столовые ложки оливкового масла, 100 г мелко нарезанного базилика, сок 1-2 лимонов.

Базилик выложить в стеклянный сосуд, залить маслом и настаивать 2-3 суток в холодильнике. Перед употреблением в пищу, масло процедить и смешать с соком лимона.

Рыба в фольге

400 г филе форели, лосося или кижуча, 2 лимона, семена укропа, фольга для запекания.

Разрезать рыбу на порционные куски, лимон вместе с кожурой – на тонкие ломтики, обложить каждый кусочек рыбы лимоном и обсыпать семенами укропа, запаковать в фольгу, запекать 20-30 минут при температуре 180 градусов.

Минтай на подушке из овощей

2 морковки, 1 луковица, 100 г тертого корня сельдерея, пучок укропа, 400 г филе минтая, сок 1 лимона, 1 столовая ложка оливкового масла.

Сок лимона выжать в 1 л воды, вскипятить и быстро обварить рыбу до полуготовности. Масло разогреть в плоском казане, добавить мелко нарезанные овощи, слегка обжарить, долить остатками рыбного бульона, выложить рыбу. потушить 10-20 минут.

Куриная грудка в томатном соусе

500 г помидоров, пучок базилика, 400 г куриной грудки, 1-2 красные луковицы, 1 столовая ложка масла, лучше кунжутное, 1 лимон.

Помидоры вместе с луком и базиликом обжарить в масле, долить водой и тушить до получения однородной массы. Лучше предварительно бланшировать помидоры кипятком и очистить от кожицы. Лимонный сок выжать в 1 л воды, сварить грудку, выловить, нарезать полосками и 10 мин потушить в томатном соусе.

Кабачки тушеные

1 кг кабачков, 100 г корневого сельдерея, 100-200 г лука-шалота, лавровый лист, черный молотый перец или смесь перцев, 1 столовая ложка кунжутного масла.

Кабачок режем кольцами, сельдерей – кубиками. Быстро обжариваем все овощи в кунжутном масле, доливаем водой, и тушим до готовности.

Плюсы и минусы бессолевой диеты

Плюсы: быстрая потеря веса, улучшение работы почек, лучше переносится увеличение количества белка в рационе.

Минусы: возможна перегрузка выделительной системы, отеки после отмены диеты, нарушение водно-солевого баланса.

Результаты бессолевой диеты и отзывы о ней

Типичный результат 4-6 недельного курса – снижение веса более, чем на 10 кг. Однако отзывы сидевших на диете свидетельствуют о том, что переносится она гораздо хуже, чем обычные рационы с умеренно подсоленной пищей.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика