Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи
Куриная диетаКуриная диета – рацион питания на основе мяса птицы. Если вы где-то читали, что это питание сырым зерном для похудения, над вами пошутили. Ну а мясо курицы богато полноценным белком, и бедно жиром. За счет этого оно отлично насыщает, помогает восстановлению мышечной ткани, поддерживает метаболизм на высоком уровне. А еще это самое доступное по цене мясо, которое могут позволить себе буквально все. Не стоит кушать только кожу – она содержит холестерин, что может навредить здоровью. И вообще, за курицей лучше отправиться на рынок, но взять не бройлера, а так называемую «птицу на суп», то есть первый сорт. Вы можете поступить еще проще – приобрести филе грудки, что позволит дополнительно сэкономить калории, так как вы получите самое обезжиренное мясо.

Меню куриной диеты

Начать куриную диету предлагается с трехдневной разгрузочной серии. Возьмите 700 г грудок-филе, отварите или приготовьте на пару, полейте лимонным соком. Затем разделите на 5-6 порций, и кушайте в течение дня, устраивая 2-3 часовые перерывы между приемами пищи. Постарайтесь пить только зеленый чай и чистую воду в эти дни. Кофе и другие напитки создадут лишнюю нагрузку на почки и печень, а им и так приходится нелегко во время монодиеты на белковом продукте.

Следующий этап куриной диеты длится 2-6 недель. Вы должны «прикинуть» рацион так, чтобы половину каждой порции еды составляла обезжиренная курица, приготовленная на пару, или отваренная. Куриный бульон тоже можно пить, если он из грудок, то, не учитывая его калорийность. Общая энергетическая ценность рациона должна колебаться в «коридоре» 1200-1500 ккал, периодичность приемов пищи – пять, через каждые 2-3 часа.

Для составления меню на каждый день воспользуйтесь схемой:

Завтрак: 150 г курицы, 150 г салатных овощей с 1 ч.л. растительного масла.

Второй завтрак: 100 г курицы, среднее яблоко.

Обед: 150 г курицы, 150 г каши или большая печеная картофелина.

Перекус: 100 г курицы, 100 г салата или пюре из овощей.

Ужин: куриный бульон, 50 г курицы, 150 г овощей.

Постарайтесь не есть кашу чаще 1 раза в день, и варьировать овощи в салате. Пейте чай, воду, кофе (2 чашки в день) и откажитесь от подслащенной газировки. Каждую субботу следует устраивать разгрузочный день: 500 г куриного филе плюс 300 г нарезанного кубиками ананаса, плюс зеленый салат (неограниченно), приготовить из этих продуктов салат, разделить на 5 порций и употреблять в течение дня.

Отзывы о куриной диете

Отзывы о куриной диете можно найти не только на сайтах о похудении, но и на вполне бодибилдерских форумах. Ничего удивительного, ведь, по сути, диета представляет собой ни что иное, как примитивную схему «сушки». Большой минус ее в том, что однообразие тут побеждает здравый смысл. Без особого ущерба для питательной ценности вы можете заменить филе курицы любым филе нежирной рыбы, креветками или даже очень постной говядиной, творогом низкой жирности, яичными белками. Однако если брать диету в «чистом виде», как описано выше, она тоже подойдет для похудения и будет эффективной даже в сочетании с тренировками, и чуть менее эффективной без них.

В среднем, за 6 недель и 3 разгрузочных дня можно убрать до 20 кг лишнего веса, но главное тут – не переусердствовать. Если у вас есть любые отклонения в работе почек и печени, белковые диеты, к которым относится и куриная, строго запрещены. Не стоит экспериментировать беременным и кормящим, ну а все остальные должны предварительно пройти обследование и выяснить, возможно ли для них похудение на белковой диете.



Диета для кишечникаДанная диета применяется при заболеваниях кишечника. В её задачи входит устранение нарушений пищеварения, уменьшение воспалений в кишечнике и нормализация функций всех пищеварительных органов в организме.

Химический состав диеты для кишечника:

белки — 90 грамм, жиры — 70 грамм, углеводы — 250 грамм. Энергетическая ценность: 2000 ккал.

Рекомендуемые блюда и продукты:

— супы на обезжиренном мясном или рыбном бульоне; — сухари из пшеничного хлеба высшего сорта; — нежирные сорта мяса, рыбы и птицы; — яйца всмятку и в виде омлета; — каши на воде и обезжиренном бульоне; — вареные овощи; — протертые сырые яблоки; — чай, отвар шиповника, кофе и какао на воде.

Запрещенные к употреблению блюда и продукты:

— молочные супы и жирные бульоны; — жирные виды и сорта мяса, колбасы; — жирная рыба, консервы, соленая рыба; — яйца вкрутую, сырые и жаренные; — макаронные изделия, бобовые и перловая, пшенная, ячневая крупа; — сырые овощи; — фрукты и ягоды в натуральном виде, сухофрукты, мед, варенье; — кофе с молоком и алкоголь.

Меню диеты для кишечника

Первый завтрак: протертая овсяная каша на воде, свежеприготовленный протертый творог и чай.

Второй завтрак: отвар из сушеной черники.

Обед: мясной бульон с манной крупой, мясные паровые тефтели, протертая рисовая каша на воде и кисель.

Полдник: теплый несладкий отвар шиповника.

Ужин: паровой омлет, гречневая протертая каша на воде и чай.

Перед сном: кисель.



Диета при экземеЭкзема – это высыпания на коже, на которых образуются покраснения, пузырьки и трещинки, со временем превращающиеся в гнойнички и мокнущие участки. Бывает острой формы и хронической. Экзема является незаразным заболеванием. Установить правильный диагноз поможет врач-дерматолог. Специалисты не рекомендуют смачивать водой и мыть мылом участки, поражённые экземой. Для очистки повреждённой кожи лучше всего применять успокаивающее масло. Горячие ванны и греющие компрессы, мази помогут в лечении этого коварного заболевания. Важным аспектом в лечении является успокоение кожи от зуда. Для этого можно выпить антигистаминное средство, препараты, содержащие витамин В.

Как может помочь диета при экземе

Симптомы начинающейся болезни:

— «крапивница», похожая на аллергию от синтетической ткани;

— зуд и жжение;

— сыпь.

Соблюдение диеты при этом кожном заболевании может значительно улучшить состояние кожи, сократить зуд.

На возникновение этого заболевания оказывают влияние как внешние факторы (химические, механические, термические и др.), так и внутренние (нервные расстройства, проблемы в эндокринной системе, проблемы с желудком и кишечником, печенью и почками). Экзема может возникнуть вследствие аллергии на шерсть животных, пыльцу цветущих растений.

Желательно исключить такие продукты, из-за которых может возникнуть аллергия: мёд, шоколад, мандарины, ананасы, апельсины, киви, очень острые и копчёные продукты, кофе, кукуруза, земляника, бананы, крабы, алкоголь, чай, полуфабрикаты, цельное молоко, яйца. Стоит отказаться от соусов, в частности, майонеза, маринованных блюд. Специалисты рекомендуют сократить употребление жидкости, соли.

При приготовлении блюд лучше всего применять метод варки или тушения. Жареные продукты не стоит употреблять.

Хорошего результата можно достичь, если 2-3 раза в неделю устраивать себе голодовку. Но голодать можно тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Голодать нужно месяц-полтора (по 2-3 дня в неделю).

Диета при обострении экземы

Если началось обострение экземы, то нужно исключить такие продукты, как помидоры, клубника, картофель, выпечка дрожжевая, жирное, сладкое.

В такое время лучше всего питаться кашами (на воде), супами с овощами без мяса, кисломолочными продуктами. Каши должны быть: пшённая, овсяная, гречневая.

Как только болезнь начинает прогрессировать, нужно больше пить фруктовых соков. Соки не должны быть тёмными и их желательно разбавлять водой.

Также можно включать в меню диетическое мясо: куриные грудки, кролика, нутрию, индейку. Мясо предпочтительно варить (не больше 150 граммов в день). Обязательно включайте в рацион рыбу.

Для больных летней формой экземы в пищу нужно употреблять горох (большое содержание белка) и капусту.

Так как у больных экземой понижено содержание витаминов и каротина, то необходимо есть морковь, фасоль и свёклу, листовой салат, кресс-салат, репу, брюкву.

Если нет проблем с желудком, то можно включать в рацион хрен, зелень.

Очень благотворно влияют различные ягоды, например такие, как черноплодная рябина, малина, голубика, черника, чёрная смородина. Полезны арбуз, кабачок, тыква, дыня, все виды орехов.

Из напитков можно употреблять минеральные воды, квас, молоко.

При диете ни в коем случае нельзя употреблять запрещённые продукты. После окончания диеты можно понемногу добавлять (1 продукт в неделю) продукты, которые ранее были запрещены.

Если соблюдать диету неукоснительно, то кожа станет чистой и работа организма нормализуется. Правильное питание намного облегчит состояние больного, снимет обострение болезни.



Похудение
Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения

Очень часто путают два понятия – дробное и раздельное питание. Как правило, оба варианта используют в качестве способа укрепления здоровья и медленного, но верного и безопасного для здоровья снижения лишнего веса. Однако они существенно отличаются.
12.06.18



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика