Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух
26.11.18

Диета при артритеДиета при артрите способна улучшить состояние больного, уменьшить симптомы и «поддержать» медикаментозное лечение. Обычно больным артритами запрещают полное голодание и пропуск приемов пищи. Им также следует контролировать качество еды – продукты, богатые глутаматом натрия, поваренной солью и промышленными консервантами способны ухудшить состояние как при подагрическом, так и при ревматоидном артрите. Оба заболевания требуют контроля не только за питанием, но и за употреблением витаминов и БАДов. Лучше отказаться от любых препаратов, которые не выписаны вашим врачом, и предназначены, например, для снижения веса. Эти средства могут повышать содержание уратов в организме, либо усугублять течение ревматоидного артрита.

Диета при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит относится к системным заболеваниям, он поражает весь организм, оказывая, прежде всего, воздействие на опорно-двигательный аппарат человека. Больной испытывает снижение подвижности суставов, его мучают неприятные ощущения и даже боли. Правильная диета способна улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, однако она не может заменить комплексного лечения.

Обычно при ревматоидном артрите запрещают:

* Баклажаны, помидоры, шпинат;

* Алкогольные напитки;

* Обычный дрожжевой хлеб, БАДы с высоким содержанием дрожжей пивных, квас;

* Сладости, кроме меда и сухофруктов;

* Щавель обыкновенный, цветную капусту и отвар из нее, ревень, свежую зелень пырея (сныть);

* Соль, глутамат натрия, соевый соус, майонез промышленного производства, любые соусы;

* Консервированные и маринованные овощи;

* Мясные и рыбные консервы, полуфабрикаты, в том числе супы, лапша быстрого приготовления;

* Чай, кофе, какао, шоколад.

В период обострения назначают бессолевую диету с большим количеством сладких фруктов. При сниженном аппетите рекомендуются овощи, однако полное голодание исключается. Как только обострение пройдет, соль в количестве не более 3-5 г в сутки может вернуться в рацион больного. Допускаются также слабый чай, предпочтительно натуральный и без отдушек, немного «кофе» из цикория. Мясо и рыбу следует добавлять только после прохождения кризисной стадии заболевания, и строго следить за потреблением белков. При ревматоидном артрите оно не должно превышать 1 г на 10 кг массы тела в сутки. Прием бутадиона, реопирина и других медикаментов требует дополнительной коррекции рациона по белкам, которую следует проводить в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Диета при подагрическом артрите

Как правило, приступ подагрического артрита случается на фоне повышенного употребления алкоголя, жирной жареной пищи, и больших количеств мяса. Заболевание возникает из-за повышенного содержания в крови солей мочевой кислоты – уратов. Они активно образуются при усвоении следующих видов пищи:

* Любых мясных и жирных молочных продуктов;

* Сыров, колбас, копченостей;

* Помидоров, баклажанов, шпината;

* Кофе, чая, газированных напитков;

* Любого алкоголя, особенно коктейлей.

Подагрический артрит корректируется при помощи введения в рацион большого количества:

* Бананов, груш, любых крахмалистых сладких фруктов;

* Нежирных молочных продуктов;

* Каш из цельных круп с добавлением небольшого количества растительного масла;

* Зелени кроме щавеля и шпината;

* Супов из овощей на овощном бульоне.

Мясо, рыбу и супы на мясном бульоне следует употреблять не чаще 1-2 раз в неделю. Из алкогольных напитков допускается только водка, не чаще 1 раза в месяц, и не более одной рюмки. Напиток следует запить минералкой. Допускаются отвары различных трав, цикорий, но не обычные горячие напитки. Подагрический артрит хорошо поддается коррекции при помощи диеты, но он может «вернуться», если пациент будет нарушать требования врачей, и употреблять продукты, провоцирующие повышение уровня уратов.



Диета для живота и боковНекоторая часть человечества живет с верой, что для похудения в проблемных зонах нужны специфические продукты. Строго говоря, это противоречит законам физиологии. Если существует дефицит энергии, человек начинает худеть «во всех местах», просто там, где жира меньше всего, это более заметно. Но диета для живота и боков существует, тем не менее, во множестве вариантов. Наиболее эффективными являются рационы, сочетающие ограничение калорий, соли и «провокаторов метеоризма».

Диета для живота и боков против вздутия

Автором рецепта является зарегистрированный диетолог и бывший главный редактор «Шейп-США» Синтия Сасс. Собственно, как и все диеты от Синтии, «животная» — это четырехразовое низкокалорийное питание с возможностью самостоятельного выбора продуктов.

Правила диеты для живота:

  • начать надо с того, чтобы исключить то, что провоцирует несварение и вздутие. Особо на состоянии жировой прослойки это не отразится, но вот маленький животик будет выглядеть более плоским, а если уж его намазать тонизирующей сывороткой, так можно и сразу на пляж;
  • в список «нет» автоматически попадает большая часть продуктов, которые при обычных раскладах считаются здоровыми – квашеная капуста, красные яблоки, бананы, апельсины и мандарины, все бобовые, фасоль, чечевица, соя, дрожжевой хлеб;
  • правда, в списке запрещенных продуктов встречаются и калорийные провокаторы набора веса – сладости, выпечка, жирное мясо, колбасы, копчености и жирные сыры. Естественно, весь 30-дневный цикл, который длится диета, нельзя употреблять алкоголь, пить газировку и различные фруктовые и овощные соки из пакетов.

Этапы диеты для живота и боков

На 1 этапе рацион урезается до 1400 калорий. Это будет несложно, особенно если вы честно выкинете всю выпечку и хлеб, ведь именно эти блюда, а также сыры, колбасы и жирное мясо, дают большую часть калорийной нагрузки на организм.

Есть следует 4 раза в сутки, при этом каждый прием пищи должен «весить» около 300 ккал. Вам потребуются каши из круп с низким гликемическим индексом, нежирная куриная грудка без кожи, яичные белки, овощи и полезные жиры, предпочтительно, в виде авокадо, оливкового масла и семечек.

Примерный рацион первого этапа:

  • Завтрак: порция рисовых хлопьев с молоком, кусочки ананаса.
  • Обед: немного куриной грудки, зеленые овощи.
  • Перекус: смузи из ягод и нежирного йогурта с добавлением льняного семени.
  • Ужин: лосось на гриле с зелеными овощами, столовая ложка коричневого риса в отварном виде.

На втором этапе диеты разрешается увеличить калорийность до 1600 ккал/сут. В рацион возвращается хлеб цельнозерновой или отрубной, и, иногда, нежирная говядина вместо куриной грудки или рыбы. Собственно, вы можете есть на завтрак кашу или хлопья с фруктами (следите, чтобы хлопья были без сахара), на обед бутерброд с нежирным сыром и куриной грудкой, а на ужин – любую рыбу-гриль вместе с овощами, и перекусывать йогуртом с фруктами или смузи. Овощи заправляются оливковым маслом, либо в салат добавляется авокадо. А еще в день обязательно съедать 30 г орехов или семечек. Через 30 дней вы потеряете до 7 кг веса, и усовершенствуете контуры тела.

Кроме того, следует пить минералку (1,5 л), смешанную с половиной стакана огуречного сока, тертым имбирем и соком 1 лимона. Это так называемая Sassy Water. Она помогает вывести лишнюю жидкость, что само по себе способствует постройнению и более интересному внешнему виду боков и живота.

Ну а из диет для быстрого похудения «от живота» подойдут любые жидкие, например, смузи, питьевая, кефирная диеты. Главное – не злоупотреблять, и не забывать о том, что внешний вид этой зоны можно улучшить не только диетами, но и упражнениями.



Диета для ногтейКак известно, «быть можно дельным человеком, но думать о красе ногтей». Желание иметь красивые и крепкие ногти особенно свойственно женщинам. Но иногда даже при постоянном уходе ногти слоятся, ломаются, желтеют. Почему это происходит? Как улучшить состояние ногтей? Существует ли специальная диета для ногтей?

Состояние ногтей – индикатор здоровья всего организма в целом. Любые пятна, полоски или неровности на ногтях могут рассказать специалисту о том, как работает ваш организм. В древности врачеватели нередко могли поставить точный диагноз больному лишь по виду его ногтей.

Иногда ногти слоятся под воздействием воды и средств бытовой химии: если вы выполняете ручную стирку и моете посуду без перчаток. В некоторых случаях ломкость ногтей может быть симптомом серьезных заболеваний (например, сифилиса). Но в первую очередь, конечно же, стоит обратить внимание на свое питание. Несбалансированное питание — наиболее частая причина расслаивания и ломкости ногтей. Нехватка того или иного витамина, минерала сказывается не только на работе внутренних органов и самочувствии в целом, но и на ногтевых пластинках.

Маникюрная диета для ногтей

Самый простой вариант сохранить ногти – усиленный уход за ними. Для того, чтобы вырастить крепкие ногти, сегодня применяют специальный восстанавливающий лак для ногтей, различные масла и эмульсии, кремы с минералами для ногтей. Все эти средства питают ногтевую пластинку снаружи, восполняя недостаток необходимых для роста веществ. Кроме того, качественный лак для ногтей не только «склеивает» расслоившиеся пластинки, но и защищает ногти от внешнего негативного воздействия (царапин, влаги), предотвращая расслаивание.

Но применение наружных средств для ухода за ногтями – лишь дополнительное воздействие. Для того чтобы вырастить красивые крепкие ногти, должна применяться особая «маникюрная» диета для ногтей, питающая их изнутри.

1. Для роста ногтей полезны продукты, богатые каротином – витамином А. Прежде всего, это продукты животного происхождения: молоко, творог, сливочное масло, яйца, печень, рыба. Из растительных продуктов источником витамина А являются орехи и шпинат, морковь и тыква (обязательно в сочетании с растительным маслом).

2. Ногти ломаются в результате нехватки цинка и кремния. Восполнить их недостаток поможет прием поливитаминов (пищевых добавок), в которых преобладают эти элементы. Кроме того, цинк и кремний содержатся в рыбе, которую желательно есть 1-2 раза в неделю.

3. Кальций утолщает ногти, не предотвращая расслаивания. Тем не менее, он необходим для здоровья ногтей, а также волос, костей и сосудов. Кальцием богаты молочные продукты (для лучшего усвоения кальция нужно употреблять молочные продукты средней жирности), миндаль, финики, свекольный и морковный свежевыжатые соки, растительные масла.

4. Пару раз в неделю желательно есть блюда, в состав которых входит желатин: холодцы, заливное, студень, желе, мармелад. Лучше всего готовить их самостоятельно, но можно покупать готовые.

5. Железо полезно не только для ногтей, но и для крови, печени. В первую очередь, источником железа являются красное мясо (особенно кролик), гречка, бобовые и яйца. Из фруктов это яблоки (красные) и гранат.

6. Марганец и магний можно получать из риса (лучше бурого, а не белого), бананов и кураги.

Уделите особое внимание в своем рационе присутствию этих питательных веществ, берегите и защищайте свои ногти и скоро вы, наверняка, заметите улучшения в их состоянии. Если же расслаивание и ломкость ногтей не уменьшаются, не смотря на то, что вами применяется диета для ногтей, стоит обратиться к врачу и пройти полное обследование.



Уксусная диетаТак называемая уксусная диета – это введение в обычный рацион яблочного или винного уксуса с целью снижения веса. Основному «продукту», а точнее, напитку из него предписывают множество полезных свойств от «умения» обеззараживать пораженную бактериями среду до ускорения метаболизма. Некоторые верят, что чем более жгучий/кислый/неприятный вкус имеет пища или напиток, тем лучше она расправляется с жировыми отложениями. Тем, кто ищет «жиросжигающую еду» стоит знать, что даже пресловутый уксус содержит определенное количество калорий, и, технически, может увеличить ваш вес. Это возможно, если именно стакан уксусного напитка стал «лишним» среди продуктов, съеденных за день, и увеличил калорийность из дефицитной зоны, в профицитную. Впрочем, сторонники питья уксуса борются как раз с привычкой калорийно и много есть.

Подавляем аппетит с помощью уксуса

Яблочный или винный, этот продукт всегда содержит кислоты. Чуть подкисленные напитки обладают интересным свойством – блокируют вкусовые рецепторы. После стакана такого питья обычная еда покажется не слишком привлекательной. А выпечку, например, или полуфабрикаты просто невозможно будет есть – замучает повышение кислотности желудочного сока и дискомфорт в ЖКТ.

Классический рецепт – 1 чайная ложка уксуса на стакан воды, плюс 2 чайные ложки меда за полчаса до еды. Однако «народная мысль» пошла дальше. В последнее время в Интернете все чаще предлагают следующий «рецепт от аппетита» – в равных пропорциях (например, по 25 г) смешивают давленый чеснок, жидкий мед и уксус, доливают водой (2/3 воды на всю полученную массу) и нагревают. Якобы, этот «напиток» не только убивает аппетит на корню, но и сжигает жир.

Уксус против лишнего веса

Фактов относительно того, что данный продукт помогает избавиться от лишнего веса, наукой, по крайней мере, академической, зафиксировано не было. Многочисленные исследования показывают, что это полезный биоактивный продукт, содержащий витамины и минералы. Однако получать железо, цинк и другие полезные вещества можно и менее опасным для желудка способом.

В принципе, если кислый вкус вам нравится, можно использовать его, добавив в салатную заправку – 1 часть качественного продукта естественного брожения на 2 части масла. Такие салаты не следует хранить долго. А вот питье воды с кислотой и медом, и другие, более «продвинутые» рецепты ничем не обоснованы, и даже потенциально опасны.

Вред уксусной диеты

Статистика, собранная американским фондом NEDA (организация по борьбе с анорексией и булимией) иллюстрирует довольно тревожный факт – 60% людей, ищущих, как избавиться от аппетита или голода на диете ограничивают рацион так, что это становится опасным для здоровья. Если аппетит реально повышен, тому должны быть физиологические причины – нужно пройти медицинское обследование и посетить эндокринолога. Если же вы просто не можете пройти мимо любой выпечки или фаст-фуда, дело не в аппетите, а в неумении грамотно составлять рацион и выбирать правильные продукты.

Также постоянный голод – спутник активных и спортивных, тут следует просто учесть изменившиеся потребности тела и прибавить калорийность пропорционально повышению физической активности.

Идея пить уксус с чесноком, да еще и в горячем виде чревата множественными проблемами с желудком – возможен кислотный рефлюкс, изжога, обострение гастрита или даже «обретение» его вполне здоровым человеком. Кислоты портят зубную эмаль и повреждают слизистую оболочку десен, что вызывает потом их воспаления. А еще не лишне знать, что применение «народных рецептов похудения» на фоне несбалансированной диеты… бесполезно. То есть, если в рационе не хватает банального белка, или жиров, тело все равно будет настойчиво просить еды, каким бы уксусом человек не баловался перед ней.



Диета для живота и боковНекоторая часть человечества живет с верой, что для похудения в проблемных зонах нужны специфические продукты. Строго говоря, это противоречит законам физиологии. Если существует дефицит энергии, человек начинает худеть «во всех местах», просто там, где жира меньше всего, это более заметно. Но диета для живота и боков существует, тем не менее, во множестве вариантов. Наиболее эффективными являются рационы, сочетающие ограничение калорий, соли и «провокаторов метеоризма».

Диета для живота и боков против вздутия

Автором рецепта является зарегистрированный диетолог и бывший главный редактор «Шейп-США» Синтия Сасс. Собственно, как и все диеты от Синтии, «животная» — это четырехразовое низкокалорийное питание с возможностью самостоятельного выбора продуктов.

Правила диеты для живота:

  • начать надо с того, чтобы исключить то, что провоцирует несварение и вздутие. Особо на состоянии жировой прослойки это не отразится, но вот маленький животик будет выглядеть более плоским, а если уж его намазать тонизирующей сывороткой, так можно и сразу на пляж;
  • в список «нет» автоматически попадает большая часть продуктов, которые при обычных раскладах считаются здоровыми – квашеная капуста, красные яблоки, бананы, апельсины и мандарины, все бобовые, фасоль, чечевица, соя, дрожжевой хлеб;
  • правда, в списке запрещенных продуктов встречаются и калорийные провокаторы набора веса – сладости, выпечка, жирное мясо, колбасы, копчености и жирные сыры. Естественно, весь 30-дневный цикл, который длится диета, нельзя употреблять алкоголь, пить газировку и различные фруктовые и овощные соки из пакетов.

Этапы диеты для живота и боков

На 1 этапе рацион урезается до 1400 калорий. Это будет несложно, особенно если вы честно выкинете всю выпечку и хлеб, ведь именно эти блюда, а также сыры, колбасы и жирное мясо, дают большую часть калорийной нагрузки на организм.

Есть следует 4 раза в сутки, при этом каждый прием пищи должен «весить» около 300 ккал. Вам потребуются каши из круп с низким гликемическим индексом, нежирная куриная грудка без кожи, яичные белки, овощи и полезные жиры, предпочтительно, в виде авокадо, оливкового масла и семечек.

Примерный рацион первого этапа:

  • Завтрак: порция рисовых хлопьев с молоком, кусочки ананаса.
  • Обед: немного куриной грудки, зеленые овощи.
  • Перекус: смузи из ягод и нежирного йогурта с добавлением льняного семени.
  • Ужин: лосось на гриле с зелеными овощами, столовая ложка коричневого риса в отварном виде.

На втором этапе диеты разрешается увеличить калорийность до 1600 ккал/сут. В рацион возвращается хлеб цельнозерновой или отрубной, и, иногда, нежирная говядина вместо куриной грудки или рыбы. Собственно, вы можете есть на завтрак кашу или хлопья с фруктами (следите, чтобы хлопья были без сахара), на обед бутерброд с нежирным сыром и куриной грудкой, а на ужин – любую рыбу-гриль вместе с овощами, и перекусывать йогуртом с фруктами или смузи. Овощи заправляются оливковым маслом, либо в салат добавляется авокадо. А еще в день обязательно съедать 30 г орехов или семечек. Через 30 дней вы потеряете до 7 кг веса, и усовершенствуете контуры тела.

Кроме того, следует пить минералку (1,5 л), смешанную с половиной стакана огуречного сока, тертым имбирем и соком 1 лимона. Это так называемая Sassy Water. Она помогает вывести лишнюю жидкость, что само по себе способствует постройнению и более интересному внешнему виду боков и живота.

Ну а из диет для быстрого похудения «от живота» подойдут любые жидкие, например, смузи, питьевая, кефирная диеты. Главное – не злоупотреблять, и не забывать о том, что внешний вид этой зоны можно улучшить не только диетами, но и упражнениями.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика