Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи
Сахарная диетаСахарная диета — звучит заманчиво. Но если вы подумали, что сев на такую диету будете питаться исключительно сладкими булочками и пирожными, вынуждены вас огорчить, это не так.

Сахарная диета является лечебной и показана людям, страдающим заболеваниями почек и печени, реже — при остром гепатите и холецистите или их обострении.

Меню сахарной диеты: 5 раз в день пейте чай с добавлением 30 граммов сахара.



Диета ДружбыОтносительно новая диета Дружбы представляет собой авторскую систему похудения Татьяны Малаховой. Подробно и из первых рук о ней можно узнать из книги Татьяны под названием «Будь стройной». Там же можно получить полное научное обоснование системы, и познакомиться с впечатляющим личным опытом автора. Татьяна не теоретик, она сбросила на своей авторской программе весь лишний вес, хотя «до» этого предпринимала безуспешные попытки с различными диетами и БАДами. Система достаточно выгодно отличается от многочисленных диет неизвестных авторов хотя бы тем, что в рамках основных ее принципов любой человек сам может разработать себе рацион питания. И меню будет вкусным и полезным, а также необременительным для вашего кошелька. Автор диеты придерживается принципов теплотехники, но пугаться научных терминов не стоит. Правила «диеты», если так можно назвать полноценный и разнообразный рацион, довольно просты.

Основные принципы диеты Дружбы

Главная идея – с организмом надо дружить, не морить его голодом, иначе он все равно «возьмет свое», но только в той форме, которая вам совсем не понравится. А чтобы дружить, надо давать ему самое лучшее. Для этого придется освободить место, и исключить из рациона абсолютно бесполезные и вредные продукты:

  • Соль – некоторое количество хлорида натрия содержится в нормальных здоровых продуктах, и вам совсем не нужно добавлять его дополнительно везде от каши до супа;
  • Рафинированные сладости, полуфабрикаты, молочный шоколад, различные сладкие готовые десерты из магазина. Все это вполне можно отдать врагу, а другу, своему телу, предложить сухофрукты, натуральный темный шоколад, немного меда. В последних, в отличие от «голого сахара» есть витамины, пищевые волокна, и минералы, очень полезные для нашего здоровья;
  • Белый рис, картошка, изделия из белой муки – они имеют высокий гликемический индекс, потому вредны худеющим;
  • Алкоголь, за исключением 1-2 бокалов красного сухого вина – стимулирует аппетит, способствует перееданию;
  • Жареные домашние блюда – вызывают набор веса и не слишком полезны для организма;
  • Покупные соусы – содержат соль, сахар в избыточном количестве;
  • Мясные копчености, сосиски и колбасы – снова сахар, соль, консерванты и вредные жиры.

Придется также применять правила здорового питания:

  • Употреблять пищу каждые 4 часа, стремиться нужно к дробному питанию, но искать – оптимальное количество приемов пищи лично для себя;
  • Каждый прием пищи предваряет свежий салат из овощей;
  • Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна, никаких «после шести» соблюдать не нужно;
  • Утро начинать со стакана чистой воды, далее — выпивать не менее 4 стаканов жидкости;
  • Обязательно завтракать, чтобы запустить работу пищеварительной системы.

Меню диеты Дружбы

Меню по дружбе строят из простых здоровых продуктов:

  • Овощи, фрукты – чем свежее и разнообразней, тем лучше;
  • Кисломолочные свежие продукты низкой жирности, строго без добавления крахмалов, загустителей и сахара. Сладкие йогурты не относятся к здоровой пище, и есть их не надо;
  • Сыры пониженной жирности;
  • Морепродукты, их Малахова рекомендует включать в рацион как можно чаще, действительно, они содержат протеин и йод, что способствует похудению;
  • Цельнозерновые продукты – источники полезных «медленных» углеводов, например, гречку, овсянку и коричневый рис. Также можно есть бобовые – чечевицу, фасоль – они содержат вдобавок к сложным углеводам еще и растительный белок;
  • Орехи и семечки как источники полезных жиров;
  • Чеснок, лимон, натуральные травы вместо соли и готовых смесей пряностей с добавлением усилителей вкуса.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: овсянка с творогом, либо любая другая каша, либо бутерброды из цельнозернового хлеба с нежирным сыром.
  • Второй завтрак: фрукты.
  • Обед: любые отварные или припущенные овощи, плюс морепродукты, нежирное мясо или рыба.
  • Ужин: еще порция белков, например, мяса или рыбы, но лучше не то же самое блюдо, что и в обед. Обязательно свежий салат из овощей.

Результаты и отзывы

Необременительная и неголодная диета дружбы действительно работает. На различных независимых сайтах люди пишут, что при помощи простых изменений в образе жизни и рационе питания сбросили весь свой лишний вес. Приятным «побочным эффектом» является ценное умение понимать нужды своего организма, и питаться так, чтобы действительно давать ему все, что нужно для активной и здоровой жизни. Однако все положительные стороны диеты испытают на себе только терпеливые. Те, кто привык к быстрому похудению, и последующему набору веса,в возможно, будут разочарованы. Молниеносных результатов тут ждать не стоит.

Авторы отзывов говорят не только о похудении на 5-10 кг и более, но и о нормализации веса. С основными принципами «дружбы» вполне реально забыть о разгрузочных днях, краткосрочных и малополезных диетах и других способах манипуляции весом после переедания.



Диета при дискинезии желчевыводящих путейДиета при дискинезии желчевыводящих путей назначается, чтобы улучшить прохождение желчи, снизить ее вязкость и, в итоге, облегчить течение заболевания. Рационы питания могут варьироваться, в зависимости от остроты течения заболевания, индивидуальных особенностей и привычек больного. Причина дискинезии может быть связана не только с генетикой, хроническими заболеваниями ЖКТ и стрессом. Часто проходимость путей нарушается из-за неправильного питания, особенно злоупотребления консервированными продуктами, полуфабрикатами, либо просто употребления в пищу не слишком качественных продуктов с истекшим сроком годности.

Запрещенные продукты на диете при дискинезии желчевыводящих путей

Прежде всего, следует скорректировать не только и не столько сам рацион, сколько стиль питания. Не нужно устраивать себе лишь 1 большой прием пищи в день, и отказываться от еды все остальное время. Подобная стратегия замедляет пищеварение и нарушает усвоение еды. Больным стоит отказаться от:

* Острых специй и овощей, в том числе хрена, редьки, редиса, черного перца, горчицы, лука, чеснока;

* Грибов, особенно консервированных, всех видов солений, маринованных продуктов, а также мясных и рыбных консервов;

* Бульонов, особенно приготовленных из жирного мяса и рыбы, от собственно жирных мяса и рыбы;

* Блюд мексиканской, грузинской и индийской кухни:

* Жирных колбас и шпикачек;

* Орехов, а также кондитерских изделий с жирным кремом и шоколада.

При дискинезии с повышенным тонусом желчевыводящих путей ограничивают употребление:

* Черного хлеба;

* Мороженого и холодных напитков;

* Любых бобовых продуктов, в том числе и сои;

* Газировки.

Рекомендованные продукты на диете при дискинезии желчевыводящих путей

Обычно больным советуют придерживаться рациона, который мало чем отличается от классических рекомендаций по здоровому питанию. Пищу следует принимать 4-5 раз в сутки мелкими порциями, перед сном рекомендуется небольшая порция жидкости «с калориями», например, кефир. Основной рациона должны стать супы, каши, овощи домашнего приготовления. Мясо и рыбу можно исключительно нежирные, яйца лучше есть отварные и не чаще 1-2 раз в неделю.

Если вы хотите похудеть, следует избегать диет в стиле «не ем после», ведь лишний стресс может вызвать дополнительный спазм желчевыводящих путей. Допускается употребление отрубей, особенно перед основными приемами пищи. Низкокалорийный рацион не противопоказан при дискинезии, нужно лишь избегать больших перерывов между приемами пищи.

Часто дискинезия сопровождается отеками, или даже обезвоживанием организма. Если это – ваш случай, откажитесь полностью от употребления чая, кофе и какао, хотя бы на время лечения. Пейте подогретую лечебную минералку за полчаса до каждого основного приема пищи, и не забывайте о том, что чистую воду следует употреблять помимо напитков обязательно. Избегайте самостоятельного применения желчегонных сборов без консультации врача.

С осторожностью относитесь к любым БАДам для похудения и так называемым функциональным продуктам. Они могут содержать травы, влияющие на состояние желчевыводящих протоков, а также густоту желчи. Избегайте даже витаминов для похудения, так как в некоторых из них могут содержаться вредные для вас вещества. Принимая их, вы можете усугубить течение заболевания. В любом случае, особого рациона нужно придерживаться в течение 1-2 лет с момента обострения, поэтому есть смысл проконсультироваться с диетологом для его составления.



Куриная диетаКуриная диета – рацион питания на основе мяса птицы. Если вы где-то читали, что это питание сырым зерном для похудения, над вами пошутили. Ну а мясо курицы богато полноценным белком, и бедно жиром. За счет этого оно отлично насыщает, помогает восстановлению мышечной ткани, поддерживает метаболизм на высоком уровне. А еще это самое доступное по цене мясо, которое могут позволить себе буквально все. Не стоит кушать только кожу – она содержит холестерин, что может навредить здоровью. И вообще, за курицей лучше отправиться на рынок, но взять не бройлера, а так называемую «птицу на суп», то есть первый сорт. Вы можете поступить еще проще – приобрести филе грудки, что позволит дополнительно сэкономить калории, так как вы получите самое обезжиренное мясо.

Меню куриной диеты

Начать куриную диету предлагается с трехдневной разгрузочной серии. Возьмите 700 г грудок-филе, отварите или приготовьте на пару, полейте лимонным соком. Затем разделите на 5-6 порций, и кушайте в течение дня, устраивая 2-3 часовые перерывы между приемами пищи. Постарайтесь пить только зеленый чай и чистую воду в эти дни. Кофе и другие напитки создадут лишнюю нагрузку на почки и печень, а им и так приходится нелегко во время монодиеты на белковом продукте.

Следующий этап куриной диеты длится 2-6 недель. Вы должны «прикинуть» рацион так, чтобы половину каждой порции еды составляла обезжиренная курица, приготовленная на пару, или отваренная. Куриный бульон тоже можно пить, если он из грудок, то, не учитывая его калорийность. Общая энергетическая ценность рациона должна колебаться в «коридоре» 1200-1500 ккал, периодичность приемов пищи – пять, через каждые 2-3 часа.

Для составления меню на каждый день воспользуйтесь схемой:

Завтрак: 150 г курицы, 150 г салатных овощей с 1 ч.л. растительного масла.

Второй завтрак: 100 г курицы, среднее яблоко.

Обед: 150 г курицы, 150 г каши или большая печеная картофелина.

Перекус: 100 г курицы, 100 г салата или пюре из овощей.

Ужин: куриный бульон, 50 г курицы, 150 г овощей.

Постарайтесь не есть кашу чаще 1 раза в день, и варьировать овощи в салате. Пейте чай, воду, кофе (2 чашки в день) и откажитесь от подслащенной газировки. Каждую субботу следует устраивать разгрузочный день: 500 г куриного филе плюс 300 г нарезанного кубиками ананаса, плюс зеленый салат (неограниченно), приготовить из этих продуктов салат, разделить на 5 порций и употреблять в течение дня.

Отзывы о куриной диете

Отзывы о куриной диете можно найти не только на сайтах о похудении, но и на вполне бодибилдерских форумах. Ничего удивительного, ведь, по сути, диета представляет собой ни что иное, как примитивную схему «сушки». Большой минус ее в том, что однообразие тут побеждает здравый смысл. Без особого ущерба для питательной ценности вы можете заменить филе курицы любым филе нежирной рыбы, креветками или даже очень постной говядиной, творогом низкой жирности, яичными белками. Однако если брать диету в «чистом виде», как описано выше, она тоже подойдет для похудения и будет эффективной даже в сочетании с тренировками, и чуть менее эффективной без них.

В среднем, за 6 недель и 3 разгрузочных дня можно убрать до 20 кг лишнего веса, но главное тут – не переусердствовать. Если у вас есть любые отклонения в работе почек и печени, белковые диеты, к которым относится и куриная, строго запрещены. Не стоит экспериментировать беременным и кормящим, ну а все остальные должны предварительно пройти обследование и выяснить, возможно ли для них похудение на белковой диете.



Диета для кишечникаДанная диета применяется при заболеваниях кишечника. В её задачи входит устранение нарушений пищеварения, уменьшение воспалений в кишечнике и нормализация функций всех пищеварительных органов в организме.

Химический состав диеты для кишечника:

белки — 90 грамм, жиры — 70 грамм, углеводы — 250 грамм. Энергетическая ценность: 2000 ккал.

Рекомендуемые блюда и продукты:

— супы на обезжиренном мясном или рыбном бульоне; — сухари из пшеничного хлеба высшего сорта; — нежирные сорта мяса, рыбы и птицы; — яйца всмятку и в виде омлета; — каши на воде и обезжиренном бульоне; — вареные овощи; — протертые сырые яблоки; — чай, отвар шиповника, кофе и какао на воде.

Запрещенные к употреблению блюда и продукты:

— молочные супы и жирные бульоны; — жирные виды и сорта мяса, колбасы; — жирная рыба, консервы, соленая рыба; — яйца вкрутую, сырые и жаренные; — макаронные изделия, бобовые и перловая, пшенная, ячневая крупа; — сырые овощи; — фрукты и ягоды в натуральном виде, сухофрукты, мед, варенье; — кофе с молоком и алкоголь.

Меню диеты для кишечника

Первый завтрак: протертая овсяная каша на воде, свежеприготовленный протертый творог и чай.

Второй завтрак: отвар из сушеной черники.

Обед: мясной бульон с манной крупой, мясные паровые тефтели, протертая рисовая каша на воде и кисель.

Полдник: теплый несладкий отвар шиповника.

Ужин: паровой омлет, гречневая протертая каша на воде и чай.

Перед сном: кисель.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика