Все диеты » Страница 246 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Недельная диета для похуденияЭта диета не является строгой или монодиетой, и содержит все полезные вещества, необходимые для организма. Количество калорий в ней соответствует необходимому для поддержания жизнедеятельности человека в режиме нормальной физической активности.

Диета рассчитана на 7 дней. Питание, в процессе недельной диеты, разбито на пять приемов пищи в сутки. Для соблюдения этой диеты необходимо иметь достаточно точные кухонные весы для расчета вашей порции. Для приготовления пищи при недельной диете для похудения хорошо использовать такой полезный кухонный прибор, как мультиварка. Она варит супы и каши на медленном огне, с максимальным сохранением в них полезных веществ. Если в промежутках между приемами пищи вы почувствовали острый голод — желательно выпить стакан чистой холодной воды.

Понедельник и четверг

1-й завтрак: 160 г. винегрета, полтора стакана молока, 10 г. масла сливочного, 25-30 г. ржаного хлеба.

2-й завтрак: стакан молока, 25 г. ржаного хлеба.

Обед: 250 г. борщ вегетарианский, 150 г. салат овощной, 30 г. ржаного хлеба.

Полдник: 150 г. рыбы отварной, 20 г. ржаного хлеба.

Ужин: 100 г. каши любой (кроме манной), половина стакана молока, 25 г. ржаного хлеба.

Вторник и пятница

1-й завтрак: яйцо вкрутую одно, 130 г. овощного салата, 10 г. масла сливочного, 25 г ржаного хлеба.

2-й завтрак: стакан молока, 25 г. ржаного хлеба.

Обед: 250 г. вегетарианских щей, 165 г. винегрета, 100 г. нежирного вареного мяса, 25 г ржаного хлеба.

Полдник: 100 г. нежирного творога.

Ужин: 140 г салата овощного, один стакан молока, 25 г. ржаного хлеба.

Среда и суббота

1-й завтрак: 135 г. овощного салата, 10 г. сливочного масла, 15 г. сыра, 10 г меда, 20 г. ржаного хлеба.

2-й завтрак: полстакана молока, 25 г ржаного хлеба.

Обед: 250 г. вегетарианского супа, 165 г. овощного салата, 100 г нежирного вареного мяса, 25 г ржаного хлеба.

Полдник: 100 г. нежирного творога

Ужин: 160 г. винегрета, 200 г. чая без сахара, 10 г. масла сливочного, 25 г. ржаного хлеба

Воскресенье — разгрузочный день

Постарайтесь в этот день пить кефир и есть фрукты. Общее количество калорий в разгрузочный день при соблюдении недельной диеты для похудения не должно превышать 600 калорий.

Для избежания дальнейшего набора веса при выходе из диеты, постарайтесь поддерживать тот же принцип питания, как и в недельной диете для похудения: частое питание небольшими порциями. Так же, для сохранения веса старайтесь употреблять меньше быстрых углеводов, пейте больше жидкости в течение дня. Для сжигания лишних калорий и поддержания эластичности кожи занимайтесь фитнесом, или хотя бы просто больше гуляйте на свежем воздухе. Если вас устроил результат недельной диеты можно повторить ее через месяц.



Диета «Пятнашки»В 1976 году Ной Чэлмэн изобрел увлекательную головоломку под названием пятнашки, которая представляла собой набор, состоящий из фишек одинакового размера, с числами, нанесенными на поверхность. Сами фишки были уложены в квадратную коробку. При этом одно квадратное поле оставалось незаполненным. В задачу игрока входило, при минимуме перемещений, упорядочить фишки по номерам. Много лет спустя психотерапевт Олег Терн разработал систему, направленную на нормализацию веса, назвав ее «диета пятнашки». Суть ее состоит в том, что он выделил несколько систем питания, присвоив каждой свой цвет. Правильно сочетая варианты, можно добиться желаемого результата. Определенное сходство с головоломкой явно на лицо. Правда отличие в том, что у «игрока» есть возможность не ломать голову, а воспользоваться уже готовыми схемами.



Макаронная диетаХотите верьте, хотите нет, а недавно я стала самой настоящей звездой одной Новогодней вечеринки. А помогли мне в этом обыкновенные макароны, точнее, макаронная диета, которую я открыла для себя совершенно случайно, и которая стала моим маленьким секретом красоты. Но с вами, дорогие женщины, я готова им поделиться. Вот моя история.

Пришел как-то муж домой с работы радостный, возбужденный, кричит с порога: поздравь меня, мол, сегодня шеф подписал-таки приказ о моем повышении. Поздравила, конечно, тем более что супруг теперь в моих глазах вырос аж на целую голову — и теперь доставал мне почти до плеча. Затем последовал подробнейший рассказ о том, через что моему труженику пришлось пройти и сколько ужасных минут провести с коллегами в курилке, обсуждая, кому же, наконец, достанется должность помощника чьего-то помощника чьего-то заместителя.

Завершилось данное увлекательнейшее повествование фразой, которая заставила меня проснуться: радуйся, в эти выходные ты пойдешь на наш корпоратив уже в качестве жены большого начальника. Стоп. Как же я могла забыть! Мы же в субботу идем с мужем в ресторан! Катастрофа — надеть нечего, на голове — бог знает что, лицо серое, взгляд потухший. И как, скажите, с такими данными мне стать королевой этой вечеринки?

В расстроенных чувствах позвонила Ленке, уж она-то меня поймет. Ленка поняла, мигом принеслась ко мне в гости и притащила с собой потрясающее черное платье. То самое маленькое черное платье, которое способно превратить любую женщину в королеву. Уже в предвкушении незабываемого вечера, где я сражу всех наповал своей неземной красотой и элегантностью, я начала натягивать платье. Платье натягиваться не хотело. Потом натянулось, но не застегнулось. Потом застегнулось, но я тут же почувствовала, что доступ к кислороду мне перекрыт навсегда. Ленка покачала головой: надо срочно худеть, подруга, да в тебе, как минимум, килограмма полтора лишних, это платье лучше любых весов.

Я стянула платье и поняла: жизнь кончена. Я набрала кучу лишнего веса, который мне никогда уже не сбросить, потому что на диете я сидеть не смогу, а без любимых макарон и вовсе не смогу прожить и двух дней. Об этом, чуть не плача, я сообщила Ленке. «Макароны!» — радостно завопила подруга и, схватив бумагу с ручкой, начала быстро что-то писать. «Вот, — сияющая Ленка протянула мне вырванный листок из блокнота, — Макаронная диета. Похудеешь за 3 дня как раз на 1,5 кг и без отказа от любимого блюда!»

Вот, что нацарапала мне заботливая подруга:

Макаронная диета — меню на 3 дня

Первый день

На завтрак — сок из любых цитрусовых и сваренное вкрутую яйцо. На обед — 50- 70 г постной индейки (можешь заменить вареной курицей), овощной салат и ломтик нежирного сыра (10-15 г). На ужин — 100 г макарон, 20 г креветок и салат из шпината.

Второй день

Завтрак — 150 г злаков грубого помола, 70 мл обезжиренного молока. Обед — фруктовый салат и 100 г обезжиренного творога. Ужин — 100 г спагетти с фрикадельками из индейки (или курицы), овощной салат.

Третий день

Завтрак — ломтик нежирного сыра и один банан. Обед — 100 г вареной курицы и салат из овощей. На ужин 150-170 г лазаньи, салат.

Хотите верьте, хотите нет — а ровно через 3 дня маленькое черное платье сидело на мне как влитое. На вечеринке муж сиял от гордости как начищенный пятак, а я ловила восхищенные взгляды всех мужчин без исключения. Спасибо Ленке и ее макаронной диете.



Диета при переломе костейДиета при переломе костей должна быть полноценной, богатой продуктами, необходимыми для регенерации тканей и восстановления организма. В то же самое время, человек часто не может поддерживать двигательную активность с подобной травмой, что предполагает употребление легких продуктов, не позволяющих набрать вес за тот промежуток времени, который будет проведен на лечении и реабилитации. Как бы там ни было, медики рекомендуют придерживаться и определенного меню, и достаточно строгого режима питания. Некоторые продукты и вовсе запрещены таким больным. Однако небольшие ограничения действительно способны ускорить процесс выздоровления.

Запрещенные продукты на диете при переломе костей

К списку так называемых «запрещенных» продуктов относятся, в основном, продукты, которые никак не назовешь основой здорового питания. Прежде всего, больным следует отказаться от соленостей, копченостей, колбас и полуфабрикатов. Несмотря на кажущуюся сытность и яркий вкус, такая пища мало что дает нашему организму, и исключительно бедна минералами и витаминами. Кроме того, она может сослужить плохую службу при постельном режиме – задержка жидкости из-за повышенного употребления соли может привести к отекам, а бедный пищевыми волокнами состав – к настоящим нарушениям пищеварения.

Не стоит злоупотреблять и популярными горячими напитками. Ученые Университета Калифорнии (Беркли) исследовали несколько групп добровольцев с переломами различной тяжести, и пришли к выводу, что быстрее срастаются кости у тех, кто ограничивал употребление кофе и крепкого чая 1-2 чашками в день, а то и вовсе отказывался от этих напитков. Конечно же, не стоит пить газировку, практически любая «вода» из этой серии способствует нарушению метаболизма кальция, ключевого элемента для строительства костной ткани.

Разрешенные продукты и режим питания на диете при переломе костей

Диета при переломе костей позволяет варьировать режим питания, в зависимости от режима больного. Если человек полностью обездвижен, рекомендуется дробное питание, не менее 6 приемов пищи в сутки. Дело в том, что при длительном нахождении в лежачем положении желудок просто не способен «растянуться» и усвоить большое количество пищи. Если же двигательный режим обычный, можно есть столько раз в сутки, сколько вы привыкли, главное – не менять режим питания резко, чтобы не добавлять организму стресса.

Ключевыми продуктами, которые надо употреблять с каждым приемом пищи являются:

  • Молоко и все виды нежирных молочных продуктов;
  • Свежая салатная зелень, брокколи, шпинат, морковь, квашеная капуста, кольраби;
  • Гречка, нут, коричневый рис;
  • Куркума, кардамон, кунжут и масло из него;
  • Зеленые яблоки, шиповник, апельсины, грейпфруты, свити, мандарины;
  • Ягоды, особенно с кисловатым вкусом – клюква, голубика, морошка.

Мясо и рыба также являются важными компонентами рациона, особенно при переломе крупных костей. Выбирайте жирную рыбу, богатую кислотами омега-три, например, лосось и макрель. Эти вещества ускоряют регенерацию тканей. Зато от жирного мяса придется отказаться – белок из него усваивается намного хуже, чем, например из курицы и кролика.

Введите в свой рацион функциональные продукты. Несколько перепелиных яиц, а также 1-2 столовые ложки семян льна помогут поддержать ваш организм и «подстрахуют» от набора веса. И конечно же, не пренебрегайте популярным советом о том, что необходимо применять витамины. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет быстрее скорректировать ваше состояние. Сохраняйте позитивный настрой, питайтесь регулярно и правильно, и ваши кости срастутся достаточно быстро.



Японская диета на 7 днейРацион, широко известный в русскоязычном интернете под названием «японская диета на 7 дней» не имеет отношения к Стране Восходящего Солнца. Более того, он не содержит всеми любимых роллов, водорослей и суши. Причиной такого названия стали «трудности перевода». В свое время кто-то написал, что клиника Майо, основной «источник» подобных меню для похудения, находится не в США, а в Японии. Оригинальный рацион был придуман для людей с 3 степенью ожирения, и, по слухам, применялся в условиях стационара. Впрочем, эту информацию сайт клиники на данный момент не подтверждает. Правда, большинство из нас эти проблемы интересуют мало. Ведь похудеть при помощи «почти японки» можно чуть ли не на 5-6 кг в неделю, главное – соблюдать рекомендации.

Рацион японской диеты на 7 дней

Существуют несколько вариантов рациона. Впрочем, различаются они не слишком значительно. Согласно первой версии завтрак состоит из чашки зеленого чая без сахара, второй – из чашки черного кофе без сахара. Ну а третья щедро разрешает присовокупить к этому великолепию ржаной сухарик весом 30 г. В остальном, варианты сходятся.

День 1

  • Обед: салат из капусты с растительным маслом и кусок трески.
  • Ужин: тот же салат и 2 яйца вкрутую (возможно, всмятку).

День 2

  • Обед: отварная или жареная треска, салат из капусты и моркови.
  • Ужин: немного говядины отварной или приготовленной на пару, и стакан обезжиренного кефира.

День 3

  • Обед: 1 яйцо всмятку (в некоторых меню сырое яйцо), 300-400 г морковки с растительным маслом.
  • Ужин: сколько угодно яблок.

День 4

  • Обед: дайкон или пастернак с растительным маслом, яблоки.
  • Ужин: капустный салат с 2 вареными яйцами, кусок телятины, жареной на решетке без жира.

День 5

  • Обед: 300-500 г вареной трески, ложка растительного масла, стакан томатного сока (по некоторым версиям диеты, рыбу можно жарить, по другим – нет).
  • Ужин: опять треска, и салат из свежей белокочанной капусты, лимонного сока и растительного масла.

День 6

  • Обед: 500 г куриных грудок и «традиционная» для этой диеты капуста с растительным маслом.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую и морковь с растительным маслом.

День 7

  • Обед: говядина и пара яблок.
  • Ужин: выберите тот вариант, который вам больше всего понравился в течение этой недели.

Плюсы и минусы семидневной японской диеты

Часто пишут, что после этого рациона налаживается обмен веществ, и вес не прибавляется больше никогда. На самом деле, данная версия диеты работает не за счет каких-то значительных метаболических изменений, а в силу банальной низкой калорийности.

Рацион переносится лучше овощных и фруктовых «моно», и оказывает меньше негативного влияния на организм в силу того, что содержит полноценный белок (рыба, курица). Однако соблюдать диету дольше недели не стоит по следующим причинам:

  • меню вообще не содержит сложных углеводов, и практикующий диету может столкнуться с головокружением, головными болями и упадком сил;
  • исключение завтрака подходит не всем людям – такое питание, особенно с чаем-кофе натощак является, по мнению врачей, одним из провокаторов гастрита. Кроме того, если вы интенсивно тренируетесь утром, «чашка кофе вместо завтрака» может повлечь за собой гипогликемию и обмороки;
  • фактически, двухразовое питание может провоцировать переедание после отмены диеты, поэтому «короткая японка» также требует выхода, как и длинная. В течение первой недели к утреннему напитку стоит добавить порцию белкового омлета и пару ломтиков зернового хлеба, либо порцию творога, а то и овсянку с творогом. Затем постепенно необходимо сокращать объем обеда и ужина, и «вставлять» фруктовые перекусы между основными приемами пищи. И, наконец, добавить к обеду и/или ужину порцию сложных углеводов – коричневый рис, цельнозерновые макароны, тот же черный хлеб.

Этот рацион, как и все белковые диеты, противопоказан людям с заболеваниями почек, беременным, и лицам с расстройствами пищевого поведения. И, конечно, он не может служить единственным вариантом меню для похудения на долгое время. Практикуя строгие диеты, будьте готовы к тому, что в определенный момент вам все-таки придется научиться жить без них и питаться правильно.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика