Все диеты » Страница 238 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Диета Жизель БундхенПрошли те времена, когда в фаворе были изможденные худышки. И то, что самой красивой в мире моделью (а заодно и самой высокооплачиваемой) признана Жизель Бундхен, имеющая по-настоящему шикарные формы, яркое тому подтверждение. Жаркая бразильянка недаром стала «лицом» рекламы известного производителя нижнего белья: ее фигура отличается от банального стандарта 90-60-90, но выглядит истинно идеальной. Вполне естественно, что миллионам женщин интересно узнать, как модели удается сохранять свое тело в такой отличной форме? Существует ли особая диета Жизель Бундхен?

Секреты питания супермодели Жизель Бундхен

Как признается сама Жизель, она не ограничивает себя в еде. Обожает гамбургеры (особенно те, что приготовила сама), частенько собирает шумные вечеринки с угощением у бассейна, любит сладости и мясо. Но все это не отражается на ее фигуре. Очевидно, что с обменом веществ у Жизель Бундхен все в полном порядке.

Однако и у нее бывают дни, когда за удовольствия приходится «платить». Для таких моментов модель разработала себе диету, быстро приводящую в форму, но не изнуряющую. И самое главное: диета Жизель Бундхен не предполагает отказа от ее любимых блюд.

Завтрак: кусочек зернового хлеба, парочка фруктов, чашка кофе.

Обед: овощной салат, кусочек нежирного мяса или рыбы, порция киноа (южноамериканской дикой гречихи), легкий десерт.

Ужин: тушеное мясо или рыба, овощной салат, бутерброд с сыром.

Эту диету самая шикарная модель дополняет серьезной физической нагрузкой. Из всех вариантов Жизель предпочитает йогу, езду на велосипеде, игру в волейбол, а иногда и в футбол – как истинная дочь Бразилии.

Бывают в жизни красавицы и разгрузочные дни, когда требуется срочно привести фигуру в порядок и избавиться от лишних накоплений. В такие дни Жизель съедает на завтрак 1 яйцо, сваренное всмятку, а обед и ужин состоят из 200 гр. творога, дополненного стаканом чая без сахара. Длительной разгрузки не требуется: за 1 день такой диеты теряется 1 кг веса.

Благодаря такой системе питания и небольшим секретам Жизель Бундхен удается не отказывать себе в любимых блюдах и при этом сохранять роскошную, соблазнительную фигуру.



Магическая диетаТакое название диета получила благодаря своей, якобы, волшебной эффективности. Принцип ее применения достаточно прост, нужно строго придерживаться правил, на протяжении семи дней. Это избавит вас от 4 до 7 килограммов. Следует заметить, что с такой скоростью вес теряется исключительно за счет выведения межклеточной жидкости, и уменьшения массы употребленной пищи. Реальный «отвес» составит около 1 килограмма, поэтому не надо бояться возврата веса после диеты. Но не каждый, кто желает похудеть, сможет выдержать данную схему от начала и до конца. На протяжении всей диеты, каждый день, нужно съедать два вареных яйца. Употребление яиц, прежде всего, даст вашему организму необходимые белки, а так же другие питательные вещества, однако может и спровоцировать аллергию.

Плюсы и минусы «магической» диеты

Само собой разумеется, главный плюс данной диеты, как и любой другой, это быстрое избавление от лишнего веса. «Магическая» поможет снизить вес к ответственному событию, и даже позволит сохранить результат, если, конечно, вы будете питаться по окончанию диеты умеренно. Продукты довольно дешевые и рацион вовсе не требует от вас умения готовить.

Теперь расскажем о минусах. Из-за низкой калорийности продуктов, употребляемых во время диеты, организму, возможно, будет не хватать энергии, вы можете испытывать усталость, чувство слабости, а иногда головокружение. Но для улучшения состояния рекомендуются прогулки, хороший здоровый, как минимум восьмичасовой сон. Помимо всего прочего, в рационе диеты отсутствуют полезные жирные кислоты, что может привести к потере упругости кожи. Но, если вы будете принимать контрастный душ, ваша кожа придет в себя, поскольку такой душ стимулирует состояние сосудов, то сужает их, то расширяет. Также не помешают различные маски, скрабы и массажи для похудения. Отсутствие завтрака не одобряется большинством диетологов, да и гастроэнтерологи считают, что это создает потенциальный риск заболеваний ЖКТ.

Рацион магической диеты

Понедельник

Завтрак: чашка черного, свежесваренного кофе без сахара.

Обед: два вареных яйца. Кусочек твердого низкокалорийного сыра.

Ужин: салат, приготовленный из зеленых овощей.

Вторник

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.

Обед: яблоко. Одно вареное яйцо.

Ужин: сваренное яйцо всмятку.

Среда

Завтрак: чай зеленый без сахара с долькой лимона.

Обед: творог с низким содержанием жира 150 грамм.

Ужин: салат из овощей.

Четверг

Завтрак: кофе черный без сахара.

Обед: вареное яйцо всмятку. Чернослив, восемь штук.

Ужин: яйцо вареное.

Пятница

Завтрак: зеленый чай с лимоном без сахара.

Обед: свежая капуста или морковь количеством 100 грамм.

Ужин: яйцо всмятку.

Суббота

Завтрак: чашка кофе черного без сахара.

Обед: апельсины или яблоки (зеленые), две штуки.

Ужин: простокваша или кефир, один стакан.

Воскресенье

Завтрак: кофе без сахара, черный.

Обед: твердый низкокалорийный сыр. Апельсин или яблоко.

Ужин: вареное яйцо, две штуки.

В течение всей диеты можно пить различные травяные отвары, настои шиповника, а так же простую воду. Старайтесь пить как можно больше воды, поскольку она ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи, налаживает пищеварение, с водой вы не почувствуете голода, и это все за 0 калорий.

Если же вы, не смотря на всю жесткость «Магической» диеты, все же решили сесть на нее, для начала лучше проконсультироваться со специалистом. По окончании диеты постарайтесь питаться правильно, здоровой пищей, занимайтесь спортом и фитнесом, что бы в дальнейшем вам не пришлось снова прибегать к таким жестким диетам и так ограничивать себя.



Диета 10 продуктовСуть диеты заключается в том, что в течение недели можно есть только определенные продукты, их всего 10. Эти продукты разрешается употреблять в любых сочетаниях и готовить из них разнообразные блюда.

Но, есть одно условие: все продукты, которые буду перечислены ниже, должны присутствовать в вашем рационе каждый день.

Список продуктов для диеты

1. яйца 2. куриное мясо (грудка) 3. помидоры 4. кефир 5. огурцы 6. капуста (цветная или белокочанная) 7. кабачки 8. баклажаны 9. яблоки 10. грибы

Преимущества диеты 10 продуктов

Все перечисленные продукты можно легко приобрести в любом продуктовом магазине или на рынке.

Недостатки диеты 10 продуктов

Ежедневно можно съедать не более полутора килограммов. В дополнение к 10 продуктам можно себе позволить:

— одну луковицу в день; — одну ложку оливкового масла; — ломтик черного хлеба; — чеснок, петрушку, укроп, лимонный сок; — зеленый чай без сахара.

За недельный курс диеты вполне реально избавиться от двух килограммов лишнего веса. Повторять диету рекомендуется не чаще чем раз в 2-3 месяца.



Диета с пищевой содойВо времена, когда все не были настолько увлечены похудением, диета с пищевой содой применялась для лечения изжоги. А если точнее – для снятия симптомов этого неприятного заболевания. Человек просто пил раствор гидрокарбоната натрия после очередного приема пищи, симптомы утихали. Через некоторое время были открыты более удобные антациды, и необходимость в не очень вкусном и довольно вредном напитке отпала. Однако кто-то вспомнил, что теплое содовое питье уменьшает аппетит. И началось – диета с содой сжигает жир, за месяц вы можете похудеть на 10 кг. Вероятно, вы видели и баннеры с рекламой, и читали отзывы. Неужели, правда?

«Рацион» диеты с пищевой содой

Идея проста – так называемая диета с пищевой содой не является в общепринятом смысле продуманным и грамотно составленным рационом. Вы просто покупаете пачку соды, берете чайную ложку, размешиваете в стакане воды порошок в количестве упомянутой выше меры и выпиваете за полчаса до каждой еды.

Мотивация довольно странная – любители полечить народ разными сомнительными средствами пишут, что наши бабушки-де мыли посуду только пищевой содой. И жир отлично растворялся, тарелки сияли, а дедушки были довольны. По логике такой, выпитая внутрь сода будет растворять жир и в организме. Однако это утверждение довольно сомнительно. Почему наше тело нельзя сравнивать с подносом после жареного с яблоками гуся?

Прежде всего, механизм сжигания жира несколько иной:

  • Вы едите несколько меньше, чем требуется для обеспечения тела энергией;
  • Мозг дает организму команду «изыскать ресурсы», меняется гормональный фон, под воздействием гормонов жировые клетки-адипоциты выпускают в кровь свободные жирные кислоты;
  • Последние-то и используются для того, чтобы покрыть энергетический дефицит.

Эта схема крайне упрощена, не рассматривает взаимодействие гормонов и рецепторов, и не исследует дополнительно аспекты расщепления мышечных волокон. Однако все это не мешает нам сделать довольно прозрачный вывод.

Вещество, которое мы выпиваем, просто влияет на пищеварение либо всасывается в кровоток. Оно не ускоряет обмен веществ, не увеличивает количество свободных триглицеридов, не «сжигает» их, да и вообще вызвать липолиз, который был бы «быстрее чем обычное сжигание жира на диете» невозможно. Излишки, не израсходованные на нужды организма, благостно вернутся в жировые клетки. Такова наша природа, и ложка соды ее не изменит.

Как насчет пищевой соды? С химической точки зрения, это щелочь. Ее молекулы вступают в реакцию с кислотами, и несколько уменьшают кислотность среды. Ни в какую кровь они не всасываются, и до жирных кислот не доходят. Содовая водичка просто…ухудшает качество желудочного сока, ведь это – первая кислота, которую сода встречает на своем пути.

Почему содовая диета снижает аппетит

Наш желудок – это мускульный мешок. Но помогают переварить пищу нам отнюдь не гладкие мускулы. Желудочный сок позволяет обработать пищевые продукты и начать извлечение питательных веществ. Именно он – главный компонент «секретной кухни» организма для приготовления из пищи «строительного материала и энергии».

Если мы выпиваем стакан воды с содой, получаем химическую реакцию. Результатом встречи кислоты и щелочи является снижение кислотности желудочного сока. И неспособность переварить более-менее грубую пищу.

Результаты диеты с пищевой содой

Результаты подобных манипуляций могут быть достаточно плачевными. Вот вы жуете свои куриные грудки, вот они камнем лежат в желудке, и белок из них усваивается все хуже. Субъективно любительница попить соды для похудения будет чувствовать тяжесть в ЖКТ, ошибочно принимаемую за сытость. Объективно – ее организм вообще не получит сегодня белка, или получит его ничтожно мало.

Идея cэкономить ккал за счет дефицита протеина – чуть ли не самая плохая в мире ограничительных диет. Она ведет не к сжиганию жира, а к распаду мышечной ткани. В реальности, мышцами могут жертвовать только профессиональные танцоры, те, которые «спортивные танцы», а не «я пляшу на дискотеке», да и то ради великой цели уменьшения весовой категории при отсутствии годного для сжигания жира. Обычные женщины таким способом еще больше уменьшают себе уровень основного обмена, и вынуждены…есть еще меньше.

Если вашей конечной целью является экономия на еде, и питание на 1000 ккал/сут, это вариант. А если серьезно – сода нарушает и усвоение других питательных веществ, да и вызывает адаптацию, в один прекрасный день кислотность понизится, и вы проснетесь… с настоящим заболеванием ЖКТ. А вот при гастрите с пониженной кислотностью придется соблюдать уже настоящую диету – протертые супчики, минимум приправ, слизистые кашки. Неаппетитно, правда? Вот и не стоит экспериментировать с достижениями народно-баннерной медицины. Хотите снизить аппетит? Стакан обычной чистой воды сработает ничуть не хуже за счет механического наполнения желудка.



Диета при сахарном диабетеЭта диета показана, в первую очередь, больным сахарным диабетом легкой и средней тяжести. Целью диеты является нормализация обменных процессов в организме, которая достигается за счет ограничения в ежедневном рационе питания количества легкоусвояемых углеводов и животных жиров, а так же за счет исключения сахара, сладостей и применения ксилита и сорбита.

Химический состав и энергоценность диеты при сахарном диабете:

белки — 90–100 грамм, жиры — 75–80 грамм (30% растительные), углеводы — 300–350 грамм (полисахариды); общая энергоценность — 2300–2500 ккал.

Рекомендуемые блюда и продукты:

ягоды кисло — сладких сортов и свежие фрукты; кисломолочные продуты, молоко, нежирные сыры и творог; супы из овощей, нежирных сортов мяса и рыбы; не сдобные мучные изделия, ржаной, белково-пшеничный, белково-отрубяной и пшеничный хлеб; нежирные сорта птицы, рыбы и мяса.

Запрещенные к употреблению блюда и продукты:

кулинарные и мясные жиры; изюм и виноград; молочные, соленые сыры и сладкие творожные сырки; сливки и сахар; лимонады с сахаром, шоколад, конфеты, варенье и сладкие соки; соленые и маринованные овощи; рис, макароны и манная крупа; изделия из сдобного теста; жирные и крепкие бульоны.

Примерное меню диеты при сахарном диабете

Завтрак: нежирный творог с молоком, гречневая рассыпчатая каша и чай. Второй завтрак: отвар из пшеничных отрубей. Обед: щи из свежей капусты с растительным маслом, вареное мясо с молочным соусом, тушеная морковь и фруктовое желе на ксилите. Полдник: свежие яблоки. Ужин: капустный шницель; вареная рыба, запеченная в молочном соусе; чай. Перед сном: стакан кефира.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика