Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Диета гейш

04.01.15 | Раздел: Все диеты
Диета гейшОбладать изяществом и утонченностью, присущими фигуре гейши, мечтают многие. Может поэтому диета с одноименным названием пользуется такой популярностью. Ввиду того, что рацион питания при подобной диете весьма низкокалорийный, резкий переход на него может сказаться на организме в виде стресса. Чтобы предотвратить эту реакцию, следует за несколько дней до начала диеты подготовить себя к предстоящему испытанию. Для этого нужно исключить из меню тяжелую пищу, животные жиры, соль, сахар и отдать предпочтение овощным блюдам, крупам и растительному маслу. Употребление жидкости увеличить. Точно по такой схеме придется «выходить» из диеты после ее завершения.

Меню диеты гейш

Рацион диеты довольно скромный. Он выглядит примерно так:

• Пол-литра смеси из зеленого чая и низкокалорийного молока на завтрак.

• Немного бурого риса и стакан слегка подогретого молока, естественно обезжиренного, на обед.

• Бурый рис в небольшом количестве и стакан утренней смеси молока и чая.

Кроме того можно пить минеральную либо столовую воду. Все остальные напитки на диете строго запрещены.

Эффективность и длительность диеты

Диета предполагает потерю лишнего веса в размере до семи килограммов. Придерживаться такого питания здоровому организму более пяти дней, не рекомендуется. Повторный курс желательно проводить не раньше чем через месяц.

Секрет диеты гейш

Поклонники и последователи диеты гейш делают ставку на ключевой продукт, применяемый в ней: бурый рис, считая его невероятно полезным для организма. И на самом деле данный сорт риса отличается целым рядом преимуществ, особенно если он не прошел термическую обработку. В его составе содержатся 15 жизненно необходимых человеку питательных веществ, к примеру, витамины группы В, калий, никотиновая кислота, магний, селен. Бытует мнение, что благодаря такой «насыщенности» он способен удовлетворять все потребности организма в необходимых для нормального функционирования элементах, не откладываясь при этом в виде жировых запасов.

Предполагается, что результатом описанного выше пятидневного рациона питания станет не только потеря лишнего веса, но и очищение от застоя каловых масс кишечника. В итоге возможные головокружения и не очень «здоровое» состояние во время соблюдения диеты с лихвой окупятся полученной для организма пользой.

Вероятно, что диета гейш и способна превратить женщину в точеную куколку с фарфоровым личиком, однако принести пользу для здоровья или хотя бы не навредить ему, ей вряд ли удастся. Несмотря на высокую питательность бурового риса, диета очень бедна витаминами, а исключение последних из рациона наверняка отразиться на внешности и самочувствии, правда не совсем в том виде, какой обещает этот чудодейственный метод. Нервные расстройства и головные боли, круги под глазами и неважное состояние кожи и волос – это только малая толика последствий такого меню.

Кроме того, низкокалорийное питание приводит к нарушению метаболизма или говоря простым языком обмена веществ. А это уже не шутки. Ведь стоит однажды этому механизму выйти из строя, как он тащит за собой эндокринную систему, расстраивает психику, вызывает альбинизм и подагру. Так что перед тем, как предпринимать подобные попытки достижения своих идеалов, надо очень хорошо подумать.

Рацион диеты гейш не подходит даже людям, которые предпочитают проводить жизнь на диване перед телевизором. Соответственно для любителей спорта он вообще строго противопоказан, в виду неспособности обеспечивать суточную потребность энергозатрат организма, так что диета может применяться строго как очистительная и не чаще 1 раза в полгода.



Диета ДружбыОтносительно новая диета Дружбы представляет собой авторскую систему похудения Татьяны Малаховой. Подробно и из первых рук о ней можно узнать из книги Татьяны под названием «Будь стройной». Там же можно получить полное научное обоснование системы, и познакомиться с впечатляющим личным опытом автора. Татьяна не теоретик, она сбросила на своей авторской программе весь лишний вес, хотя «до» этого предпринимала безуспешные попытки с различными диетами и БАДами. Система достаточно выгодно отличается от многочисленных диет неизвестных авторов хотя бы тем, что в рамках основных ее принципов любой человек сам может разработать себе рацион питания. И меню будет вкусным и полезным, а также необременительным для вашего кошелька. Автор диеты придерживается принципов теплотехники, но пугаться научных терминов не стоит. Правила «диеты», если так можно назвать полноценный и разнообразный рацион, довольно просты.

Основные принципы диеты Дружбы

Главная идея – с организмом надо дружить, не морить его голодом, иначе он все равно «возьмет свое», но только в той форме, которая вам совсем не понравится. А чтобы дружить, надо давать ему самое лучшее. Для этого придется освободить место, и исключить из рациона абсолютно бесполезные и вредные продукты:

  • Соль – некоторое количество хлорида натрия содержится в нормальных здоровых продуктах, и вам совсем не нужно добавлять его дополнительно везде от каши до супа;
  • Рафинированные сладости, полуфабрикаты, молочный шоколад, различные сладкие готовые десерты из магазина. Все это вполне можно отдать врагу, а другу, своему телу, предложить сухофрукты, натуральный темный шоколад, немного меда. В последних, в отличие от «голого сахара» есть витамины, пищевые волокна, и минералы, очень полезные для нашего здоровья;
  • Белый рис, картошка, изделия из белой муки – они имеют высокий гликемический индекс, потому вредны худеющим;
  • Алкоголь, за исключением 1-2 бокалов красного сухого вина – стимулирует аппетит, способствует перееданию;
  • Жареные домашние блюда – вызывают набор веса и не слишком полезны для организма;
  • Покупные соусы – содержат соль, сахар в избыточном количестве;
  • Мясные копчености, сосиски и колбасы – снова сахар, соль, консерванты и вредные жиры.

Придется также применять правила здорового питания:

  • Употреблять пищу каждые 4 часа, стремиться нужно к дробному питанию, но искать – оптимальное количество приемов пищи лично для себя;
  • Каждый прием пищи предваряет свежий салат из овощей;
  • Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна, никаких «после шести» соблюдать не нужно;
  • Утро начинать со стакана чистой воды, далее — выпивать не менее 4 стаканов жидкости;
  • Обязательно завтракать, чтобы запустить работу пищеварительной системы.

Меню диеты Дружбы

Меню по дружбе строят из простых здоровых продуктов:

  • Овощи, фрукты – чем свежее и разнообразней, тем лучше;
  • Кисломолочные свежие продукты низкой жирности, строго без добавления крахмалов, загустителей и сахара. Сладкие йогурты не относятся к здоровой пище, и есть их не надо;
  • Сыры пониженной жирности;
  • Морепродукты, их Малахова рекомендует включать в рацион как можно чаще, действительно, они содержат протеин и йод, что способствует похудению;
  • Цельнозерновые продукты – источники полезных «медленных» углеводов, например, гречку, овсянку и коричневый рис. Также можно есть бобовые – чечевицу, фасоль – они содержат вдобавок к сложным углеводам еще и растительный белок;
  • Орехи и семечки как источники полезных жиров;
  • Чеснок, лимон, натуральные травы вместо соли и готовых смесей пряностей с добавлением усилителей вкуса.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: овсянка с творогом, либо любая другая каша, либо бутерброды из цельнозернового хлеба с нежирным сыром.
  • Второй завтрак: фрукты.
  • Обед: любые отварные или припущенные овощи, плюс морепродукты, нежирное мясо или рыба.
  • Ужин: еще порция белков, например, мяса или рыбы, но лучше не то же самое блюдо, что и в обед. Обязательно свежий салат из овощей.

Результаты и отзывы

Необременительная и неголодная диета дружбы действительно работает. На различных независимых сайтах люди пишут, что при помощи простых изменений в образе жизни и рационе питания сбросили весь свой лишний вес. Приятным «побочным эффектом» является ценное умение понимать нужды своего организма, и питаться так, чтобы действительно давать ему все, что нужно для активной и здоровой жизни. Однако все положительные стороны диеты испытают на себе только терпеливые. Те, кто привык к быстрому похудению, и последующему набору веса,в возможно, будут разочарованы. Молниеносных результатов тут ждать не стоит.

Авторы отзывов говорят не только о похудении на 5-10 кг и более, но и о нормализации веса. С основными принципами «дружбы» вполне реально забыть о разгрузочных днях, краткосрочных и малополезных диетах и других способах манипуляции весом после переедания.



Диета для зубовСегодня работа стоматолога – настоящее ювелирное искусство. Благодаря новым материалам они сохраняют и восстанавливают зубы, которые раньше подлежали удалению, придают им новую форму, блеск, цвет и прочность. Однако важным моментом является профилактика. Большинство людей охотно следуют рекомендациям, касательно зубных паст, щеток, нитей, растворов для полоскания, но об изменении собственного рациона всерьез никто не задумывается. А ведь зубам также нужна особая диета. Это поможет сохранить зубную эмаль, избежать пародонтоза и возникновения зубного камня.

Ошибки в питании можно заметить при первом же осмотре пациента. Если человек здоров, а эмаль нескольких зубов разрушена, это признак любви к контрастной, горячей и холодной пище. Часто женщины любят запивать мороженое горячим кофе, или после горячего обеда выпить минеральной воды из холодильника. Для зубов такие перепады температур вредны. Следует избегать даже просто очень холодных и горячих продуктов.

Диета для зубов: для тех, кому за 25

Именно после 25 лет следует относиться к зубам особенно бережно. В молодости кальций укрепляет зубы, но с возрастом он начинает уходить из организма. Это нужно учитывать и по возможности тренировать жевательный аппарат. Не балуйте зубы мягкой пищей, избегайте пышного хлеба из муки мелкого помола и сладостей (особенно карамели), но и проверять зубы на прочность не советуем. Ни в коем случае не надо грызть орехи, для этого есть специальные приспособления, ведь подобные эксперименты могу стать причиной возникновения в эмали трещин и, как следствие, кариеса, а также многих других более серьезных заболеваний.

Вот несколько полезных советов:

1. Яблоки нужно выбирать зеленые и крепкие, есть их вместе с кожурой; 2. В кашу можно добавить фрукты или есть ее со свежей морковью и свеклой; 3. Сладкое лучше есть между приемами пищи, а не на десерт; 4. Когда готовите блюда из картофеля, съедайте хотя бы один сырой ломтик, он содержит полезные для зубов витамины А, В, Е; 5. Не ешьте сухари, лучше приготовьте суп с гренками; 6. Если хочется сладкого, выпейте стакан фруктового сока, тогда конфета не будет столь желанна; 7. Исключите из рациона сушки, они также очень вредны для зубов; 8. Орехи раскалывайте, даже без скорлупы они очень твердые; 9. Завершайте свой завтрак, обед или ужин яблоком, морковью или огурцом. После еды избегайте цитрусовых и бананов; 10. Если есть возможность, прополощите после еды рот и почистите зубы нитью или щеткой.

После 25 лет в рацион следует включить больше молочных продуктов, творога, фруктов, овощей и зелени. Аналогичным рекомендациям необходимо следовать женщинам в период беременности и лактации, когда ребенок «забирает» кальций из костной ткани и зубов матери. В период менопаузы женщинам также требуется пища, богатая кальцием, иначе визиты в стоматологический кабинет станут регулярными.



Диета Эдиты ПьехиЧто греха таить, большинство современных диет придумано для людей с неограниченными временными и финансовыми ресурсами. Авокадо, личи, папайя, креветки – все это как-то слабо согласуется со среднестатистической заработной платой. Да и готовить премудрые диетические блюда обычно бывает некогда. Именно поэтому все больше людей интересуются программами похудения звезд прошлых лет. Диета Эдиты Пьехи — настоящая иллюстрация данного феномена.

Первый вариант диеты Эдиты Пьехи

Правда, диета Эдиты Пьехи – явление малоизученное, а точнее, предельно лишенное конкретности. В более «старых» интервью газетам «Аргументы и Факты» и «Труд» Эдита Станиславовна признавалась, что нет ничего лучше для поддержания фигуры в форме, чем систематические разгрузочные дни. Так что диета Пьехи – это 1,5 кг яблок и много воды в один из дней недели, и 1,5 л кефира и много воды – через пару дней. В промежутке между «испытаниями воли», вы можете есть все, что душе угодно, главное – мало и часто, следует питаться как минимум 5 раз в день, чтобы не переедать.

Основой «диеты Пьехи прошлых лет» стало дробное питание такими продуктами как овощные супы, каши на воде (предпочтительно гречневая, геркулес и пшеничная), тушеные без масла овощи, отварная курица, рыба, мясо. Пару раз в неделю можно есть яйца и сыр, но вообще-то лучше всего этими продуктами не увлекаться. Сладкое, алкоголь и майонезные салатики должны появляться в меню не чаще, чем один раз в месяц. Вообще, в старых интервью Пьехи проскальзывает одна гениальная мысль – человек является тем, что он ест. Не хотите носить на себе лишние килограммы — не ешьте лишние порции пищи. Кроме того, можно почерпнуть от Эдиты Станиславовны еще одну ценную мысль – не стоит при помощи питания решать непищевые проблемы – переедание не сделает вас ни счастливей, ни успешней. Не приступайте к еде, если вы расстроены или раздражены, и не ешьте только для того, чтобы взбодриться, так вы сможете по-настоящему победить лишние килограммы.

Второй вариант диеты Эдиты Пьехи

Эта диета Эдиты Пьехи почерпнута целиком и полностью из интернет-источников. Она предназначена скорее для избавления от лишнего веса, чем для поддержания себя в форме. Основной принцип диеты Эдиты Пьехи – снижение веса за счет уменьшения калорийности рациона, плюс так называемое очищение организма за счет «творческого применения» теории раздельного питания. На этой диете вы должны будете есть строго «по расписанию», вне плана допускается только пара яблок в день, если ощущаете голод.

Завтрак: 1 отварное яйцо (можно всмятку), 30 г обезжиренного бекона.

Обед: 200 г курицы-гриль, 200 г тушеных овощей.

Ужин: 100 г печеной или вареной в шкурке картошки, овощной салат.

Данная диета содержит классическое противоречие. В начале её описания, автор говорит, что она, дескать, построена на принципах раздельного питания, а первый завтрак это опровергает. «Классики» раздельного питания ни за что бы не стали есть бекон вместе с яйцами, так как основа теории – несочетаемость и даже потенциальная опасность для пищеварения одновременного употребления двух белков. Хотя по большому счету, источники не лгут, обещая похудение на 7 кг за две недели. Если вы не будете солить овощи, и действительно сможете питаться так без срывов, похудеть, скорее всего, удастся. Однако стоит заметить, что диета Эдиты Пьехи во втором варианте очень однообразная и довольно голодная. Более того, современная диетология учит нас есть углеводистые продукты с утра, а не на ночь, как в диете. Так что в «варианте модерн» стоит поменять ужин и завтрак местами.



Диета Миши БартонВес Миши Бартон, пожалуй, более активно обсуждается, чем все ее роли вместе взятые. Пару лет назад актриса довольно существенно располнела, и подверглась острой критике таблоидов и «звездных» блогов. Затем, буквально за какие-то полгода Миша Бартон похудела размера на четыре. Теперь девушку критикуют уже за то, что она пропагандирует анорексию. Однако сама Миша ничего не рекламирует. Как-то в Твиттере актриса написала, что расскажет о своей диете в блоге, однако так ничего там и не написала, видимо, в страхе из-за очередной волны осуждения, которая сопровождает все диетические эксперименты Миши.

Диета Миши Бартон — предположения

Однако общественность все-таки мечтает знать о том, как это из почти пятидесятого размера стать эталонного сорок второго всего за три месяца. Так вот, проанализировав разные интервью «эпохи похудения» Миши Бартон, можно сделать следующие выводы. Прежде всего, актриса не любит завтракать. В интервью «Ю Эс Викли» Миша сказала, что пропускает завтрак чаще, чем два раза в неделю. Она понимает, что есть утром полезно и необходимо, однако просто не может себя заставить. Все дело в том, что актриса предпочитает довольно плотно ужинать и часто ложится спать заполночь. Однако журнал ОК! настаивает, что под «плотным ужином» Миша подразумевает классическое блюдо голливудской старлетки – зеленый салат с куриной грудкой без заправки и бокал белого сухого вина.

В русскоязычной интернете часто пишут, что диета Миши Бартон – ни что иное, как широко известная Master Cleanse или лимонадная диета. Дескать, все три месяца актриса чередовала неделю нормального питания, и неделю отказа от пищи, совмещенного с питьем напитка из полутора литров минералки без газа, сока шести лимонов, одной столовой ложки кленового сиропа и чайной ложки кайенского перца.

Диета Миши Бартон — версия таблоидов

В интернете «иностранном» ходят две версии похудения Миши Бартон Версия первая: Миша страдает анорексией. С едой ее практически ничего не связывает. Актриса пропускает не только завтраки, но и обеды с ужинами, а заодно и перекусы. Помогают ей в этом таблетки с сибутрамином и препарат от астмы с высоким содержанием кленбутерола. Именно последний и «отвечает» за любовь актрисы к фитнесу, ведь ни один нормальный здоровый человек не может ходить на спорт, если он не ест больше трех дней. Якобы, если Миша Бартон и ест, то исключительно овощи и куриные грудки, да и то в мизерных количествах.

За первую версию «диеты» Миши Бартон высказываются и многочисленные «очевидцы» того, что Миша достаточно долгое время прожила в известной реабилитационной клинике для наркоманов, алкоголиков и людей с расстройствами пищевого поведения. Кроме того, существует достаточно большое количество фотографий Бартон в не слишком адекватном виде, явно под воздействием каких-то наркотиков или стимуляторов. Ну а каждому сплетнику известно, что наркотики и анорексия идут рука об руку. Подкрепляет эту теорию одно известное интервью актрисы, где она признается, что частенько вообще отпускает контроль питания и переедает достаточно существенно.

Второе предположение о диете Миши Бартон тоже не имеет практически ничего общего с диетой. Якобы, Бартон не анорексик, а наркоманка. Многие пишут, что молодая звезда довольно плотно сидит на кокаине, который, как известно, заставляет людей забыть о еде на долгое время. На самом же деле, адвокаты актрисы даже подали несколько исков с требованием довольно существенной денежной компенсации за участие в распространении слухов о наркотической зависимости звезды. Что в итоге? Сегодня самой правдоподобной версией выглядит то, что актриса просто очень мало кушает.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика