Все диеты » Страница 220 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи
Диета Натальи ВарлейМиллионы советских женщин завидовали стройной актрисе Наталье Варлей. И даже в довольно «почетном» возрасте она смогла сохранить форму. Так что неудивительно, что диета Натальи Варлей интересует и современных красавиц. Возможно, все лучшие секреты похудения – проверенные временем, так что поговорим о диете первого секс-символа советского кино. Кстати, если верить интернет-источникам, эта диета была необычайно популярна у киноактрис прошлого.

Меню диеты Натальи Варлей

Диета Натальи Варлей полностью исключает сахар, соль, алкоголь, помимо того, что предписано рационом, какие-либо напитки, кроме чая и воды. Вообще, в отличие от других подобных диет, на этой следует поменьше пить и не «наливаться» водой больше, чем 1,5 л в сутки. Продукты диеты в массе своей содержат достаточно жидкости.

Диета Натальи Варлей состоит из четырех трехдневных циклов. Принимать пищу следует мелкими порциями, распределив дневное количество «разрешенной еды» на 4-5 приемов. «Запивать» приемы пищи ни в коем случае нельзя. Одно из правил этой диеты — между приемом еды и воды должно пройти полчаса как минимум. Исключение делается только для последнего цикла. Здесь не возбраняется запивать сыр вином.

Цикл 1

1,5 л кефира 2,5%, но не жирнее. Есть в первые три дня диеты нельзя вообще. За этот период ваш организм должен очиститься от шлаков и токсинов, и сбросить первые килограммы. Но стоит заметить, что это будет, в основном, «водный вес», поэтому следует продолжить диету после такой разгрузки, чтобы действительно начать уменьшаться в объемах.

Цикл 2

1,5 кг куриной грудки без соли, отварной или приготовленной на пару. Во втором диетическом цикле происходит интенсивное сжигание жира за счет того, что вы питаетесь низкокалорийной пищей, и в то же время стараетесь полностью исключить углеводы. Вы можете почувствовать слабость и головокружение, поэтому не стоит планировать на диете большие нагрузки.

Цикл 3

1,5 кг зеленых яблок или яблочного сока. Предпочтительно не пить сок, а есть яблоки. Так вы сможете снизить вес быстрее, ведь эти фрукты помогут избавиться от запоров и наладить пищеварение. Ну а если приняли решение пить сок, целесообразно не покупать готовый напиток в пакетах, а выбрать свежевыжатый, или, на крайний случай, «аптечные» соки для детей без сахара.

Цикл 4

1 бутылка хорошего красного сухого вина, 200 г нежирного сыра. Классическая версия этой диеты предписывает воздержание от обильного приема другой жидкости. Так что «винные» дни могут ознаменоваться жаждой. Утолять ее стоит водой, если вы не можете воздержаться от питья совсем.

Эффективность и польза диеты Натальи Варлей

На самом деле, полезной эту диету не назовешь. Она чередует практически голодание на кефире с белковыми днями, которые могут плохо отразиться на здоровье почек, печени, ЖКТ. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или нужна долговременная стратегия для похудения более, чем на 10 кг, от диеты Натальи Варлей стоит воздержаться.

Диета Натальи Варлей практически несовместима с «офисной» жизнью. Только представьте, в каком эмоциональном состоянии вы будете, питаясь целыми днями, например, яблоками. И, конечно же, вино и сыр на рабочем месте выглядят как минимум странно, а как максимум – поводом к увольнению. Так что если вы все же решились на диету Натальи Варлей, лучшее время для ее проведения – начало отпуска.

Однако этот рецепт похудения на самом деле эффективен. В среднем на диете теряют от 6 до 12 кг. Но не стоит думать, что «потери» составит исключительно чистый жир. Вы будете худеть как за счет мышечной ткани и воды, так и за счет жировых отложений. Так что диета Варлей не подходит спортсменкам.



Гороховая диетаГороховая диета, мягко говоря, смущает большинство наших сограждан. Сразу вспоминаются шутки про «музыкальный» суп и прочий народный фольклор. Однако горох – «чемпион» среди бобовых по содержанию аминокислот, витаминов группы В, цинка, магния и даже марганца. Причем, полезны не только зеленые стручковые овощи, но и каша из сушеного гороха. Обычно это блюдо включают в меню тех, кто проходит период после травм и операций. Немудрено – каша неплохо усваивается, и позволяет обеспечить качественное восстановление мышечной ткани, повышение уровня гемоглобина, бодрость и хорошее здоровье. В принципе, существует несколько вариантов диет с горохом.

Недельная гороховая диета

Этот вариант подойдет тем, кто привык к трехразовому питанию, и порциям среднего размера. Диета не может считаться универсальным решением для всех людей, так как является низкокалорийной и несбалансированной по белкам.

Завтрак: порция овсяной каши на воде, 200 г с добавлением 1 тертого яблока, свежего или запеченного с корицей. Вариант – 2 тоста с арахисовым маслом и 1 апельсин. Можно выпить 1-2 небольшие чашечки кофе в течение утра.

Обед: 100-200 г гороховой каши, овощной суп или овощное рагу.

Ужин: 200 г консервированного или замороженного зеленого горошка, 150 г отварной курицы или рыбы.

На ночь можно выпить стакан кефира. Эта диета не предусматривает перекусы, поэтому не подходит для спортсменов, кормящих матерей и людей, стремящихся ускорить метаболизм после длительных низкокалорийных диет.

Гороховая диета на 3 дня

Это вариант разгрузочной монодиеты на гороховой каше. Если вы испытываете проблемы с газообразованием и вздутием живота, следует пропить курс пребиотиков перед началом диеты. Уменьшить метеоризм поможет и добавление свежего укропа к завтраку, обеду и ужину, или употребление настойки укропа перед каждым основным приемом пищи за полчаса.

Все три дня нужно есть только кашу, приготовленную по рецепту: 1 стакан дробленого гороха отварить в 4 стаканах воды, затем измельчить полученную кашу блендером. Следует добавлять исключительно «чесночную соль» — то есть сушеный молотый чеснок, и не есть обычную поваренную соль. Допускается приправить весь объем каши 1 столовой ложкой рапсового масла. Кроме чеснока и масла к каше можно добавлять только свежую зелень. Худея на этой диете, старайтесь не менять привычный режим питания. Если вы кушаете 3 раза в сутки, разделите всю кашу на 3 приема, если привыкли к более частому питанию – на 5-6. Кроме каши, следует выпивать 2 л воды ежедневно, и не забывать о том, что кофе и чай во время очистительных диет ограничиваются 1-2 чашками в день.

Гороховая диета с зеленым горошком

Это «летняя» диета, ее можно применять не более 7 дней, и не рекомендуется повторять чаще, чем 1 раз в сезон.

Первый день

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, яблоко, груша, или 2 персика.

Второй завтрак: 200 мл йогурта 1% жирности.

Обед: салат из свежего зеленого горошка вместе со стручками и помидоров/сладкого перца/огурцов, заправленный зеленью, лимонным соком и оливковым маслом.

Перекус: 30 г орехов, нежареных и несоленых.

Ужин: тушеные кабачки или цветная капуста с зеленым горошком и помидором, добавить 100 г креветок или отварной рыбы.

Второй день

Сделайте салат из 500 г зеленого стручкового горошка, 200 г зеленых яблок, 100 г свежей моркови и зелени. Заправьте 1-2 ложками оливкового масла, добавьте немного яблочного уксуса, если это необходимо. Разделите блюдо на 3-5 порций и кушайте в течение дня.

Чередуйте первый и второй день в течение недели, и не забывайте о необходимости придерживаться низкокалорийного рациона ровно 1 месяц после этой диеты.



Диета Леры КудрявцевойБывшая ведущая Муз-ТВ Лера Кудрявцева известна как женщина, которая везде успевает. Она озвучивает мультики, ведет многочисленные шоу, даже биографию написала. А еще Лера Кудрявцева – мама почти взрослого ребенка и просто сорокалетняя дама.

Существует ли в природе диета Леры Кудрявцевой, чтобы при такой насыщенной жизни оставаться стройной и красивой?

Диета Леры Кудрявцевой — 2007

Лера Кудрявцева отрицает, что когда-либо поддерживала диету. В интервью она говорит об ускоренном обмене веществ, стрессовом режиме работы и загруженном дне, как основных способах поддержания формы. Лера Кудрявцева шутит, что ее диета состоит из булочек с изюмом, поглощаемых в любых количествах и исключительно на ночь.

Лера не держит дома еды и не любит готовить. В ее холодильнике можно найти только полуфабрикаты и немного овощей. Звезда не отказывает себе и в алкоголе, и в сигаретах, так что особых причин считать, что она ведет здоровый образ жизни, нет. Да и фитнесом девушка занимается нерегулярно. В интервью газете «Жизнь» она заметила, что забегает в зал всего пару раз в месяц.

По самоироничному свидетельству самой Кудрявцевой, фигуру помогает сохранять курение, больше десяти чашек кофе в день и работа до полуночи. А еще звезда часто пропускает приемы пищи и забывает не только позавтракать, но и пообедать тоже.

Диета Леры Кудрявцевой во время беременности и после родов

По некоторым данным, Лера Кудрявцева – аллергик. Именно это и помогло ей удержаться от набора лишних килограммов во время беременности и после родов. Хотя, она поправилась на 18 килограммов, но сбросила их за считанные месяцы. Якобы, девушка не могла есть ничего, кроме хрустящих хлебцев, зеленых яблок, и нескольких пачек творога в день. Именно такой план питания и известен под названием «диета Леры Кудрявцевой». Хотя сама звезда уверена, что сидеть на любых диетах бесполезно, все они одинаково неэффективны.

На самом деле, питание зелеными яблоками, хлебцами и творогом – далеко не худший вариант в современном мире строгих диет для похудения. Вы можете составить вполне сбалансированный рацион из всего этого. Например, позавтракать хлебцами и яблоком, перекусить 100 г творога, на обед соорудить бутерброды из творога и хлебцев, часов в пять съесть яблоко и поужинать творогом. Так вы получите белки, пищевые волокна и некоторое количество витаминов.

Диета Леры Кудрявцевой — открытая книга

В Интернете Лере Кудрявцевой предписывают сидение на французской недельной белковой диете. Эта информация нами не подтверждена. Да и самой ведущей она отрицается. Якобы, ведущая приобрела меню недельной французской белковой диеты в аптеке, съела первый супчик, и у нее заболел живот. На этом диета и закончилась.

В интервью, данных после того, как Лера стала соведущей проекта «Ешь и Худей», стала появляться информация о более-менее здоровых продуктах на столе у девушки. Прежде всего, это запеченные баклажаны, рыба, тушеные овощи. Якобы, звезда осознает, что следует придерживаться здорового питания и очень старается. Ну а в списке ее «соблазнов — 2010» теперь фигурируют сыр и шоколад.

Лера Кудрявцева и ее диета производят странное впечатление. Кажется, отрицание диет и констатация идеального обмена веществ и жиросжигающих свойств работы на телевидении – часть имиджа. Возможно, Лера все-таки следит за весом и выбирает здоровые продукты, просто не говорит об этом, чтобы не быть одной из многих.

Либо звезде просто повезло с генетикой, и будучи от природы худенькой, она не привыкла следить за питанием. Ну а те, кто не зациклен на подсчете калорий, выборке продуктов и диете, чаще всего, едят действительно меньше «ходячих диетических энциклопедий». В любом случае, из всего списка советов Леры Кудрявцевой стоит взять на вооружение только одно – «меньше ешь, не делай из еды культа!».



Гречнево-кефирная диетаВсе, кто читает русскоязычные диет-блоги и сообщества, наверняка, хоть раз сидел на ней или пытался. Жесткая гречнево-кефирная диета обещает уменьшение веса то на 5, а то на 10 кг, причем цифра зависит не от фантазии лица, составившего про нее статью, а от того, насколько волевым и сильным человеком оказывается худеющий на ней. Так или иначе, на гречке с кефиром худеют все. Как, впрочем и на любой другой диете, почти полностью исключающей, извините, нормальную еду. И ограничивающей калорийность рациона нормального, не обездвиженного, человека чуть ли на на 2000 ккал. Мнения по поводу пользы и вреда таких диет до настоящего времени бытуют разные. Причем находятся и люди, считающие подобный подход к похудению хорошим и оправданным.

Помогает ли гречнево-кефирная диета похудеть

Диеты работают. Но только исключительно в то время, когда вы на них сидите. Еще бы, ограничить рацион жалкими 600-1000 ккал, продолжая при этом жить, как ни в чем не бывало – это, скажем так, не то, чтобы подвиг, но поступок, который доступен не многим. Правда, судьбы многих «немногих» заставляют задуматься. Авторов пабликов о нездоровой худобе периодически навещают читатели в больницах, другие пропагандисты диет успели вовремя излечиться от болезненной зависимости от них, и теперь пытаются научить этому же всех желающих. За деньги, конечно. А уж сколько «героинь невидимого фронта» живут по схеме: «понедельник, вторник, среда – не ем, максимум, гречка и кефир, остальные дни – вечеринка». К счастью, выдержать, как предписано на кефире с гречкой 2 недели могут только очень редкие личности. Иначе нездоровых людей было бы куда как больше.

К самим гречке и кефиру никаких претензий, в общем-то, нет. Первая – источник сложных углеводов, некоторого количества растительных белков и железа, второй – хороший пребиотик. Вместе – кому нравится – неплохая альтернатива обеду, если готовить не очень хочется. А вот в качестве единственного блюда на целых 2 недели – катастрофа. И вот почему:

  • дефицит в 1500-2000 ккал – это никак не «небольшие изменения рациона, которые вы даже не заметите». Это как раз такая степень ограничения, при которой включаются как физиологические, так и психологические механизмы компенсации. Со стороны психики будет особенно тяжело, ведь именно эти механизмы и позволили человечеству пережить не один год голода и разрухи. Мозг все 2 недели будет играть с вами в игры – есть хочется, гречку и кефир не хочется, а шоколадку –очень-очень хочется. Именно так инстинкт самосохранения заставляет нас сосредоточиться на важном. На поиске еды. А в современном мире даже искать не надо – она прямо-таки напирает отовсюду. Вот и получается, что диету выдерживают либо просветленные, либо способные на 2 недели изолировать себя от общества. А простые смертные умудряются за эти 14 дней перессориться со всем живым в округе, чуть ли не потерять работу и заиметь приличные «хвосты» по учебе;
  • с сытностью у гречки, запаренной водой, вообще-то, не очень. Особенно не насыщают такие пародии на кашу тех, кто привык есть мясо. Вегетарианцы еще имеют хоть какие-то шансы наедаться, пока не встанет вопрос о дефиците белков и жиров, а уж у тех, кто придерживается обычного рациона шансов нет. В итоге, муки голода и способы их преодоления становятся основным занятием на целых 2 недели;
  • диета не способна удовлетворить потребности организма взрослого человека ни в белке, ни в жирах. Да и по углеводам для большинства взрослых людей обоего пола она будет слишком дефицитной. И радоваться тут нечему. Для компенсации белкового дефицита организм займется тем, что корректные люди называют «эндогенное питание». Расщепит на аминокислоты мышцы, то есть. А что, аминокислоты ведь нужнее другим частям тела, а ваши ягодичные, в общем-то, только вам как личности и дороги. Дефицит жиров как раз вызывает такие популярные среди вечно худеющих проблемы, как сухость кожи, шелушение, выпадение волос, «пропажа» менструального цикла, и сложности с его последующим восстановлением. Если, как предписывают частенько в интернете, «заниматься спортом» с этой диетой, то ни результатов в этом «спорте», ни хоть намека на бодрость точно не увидишь. Да что там, спросите любого тренера по аэробике, сколько человек за свою профессиональную жизнь она «откармливала» таблетками глюкозы и скольким вызывала неотложку после падения в обморок. Мозг, как правило, питается «углеводным» топливом, а если уж человек активно движется, все «топливо» достается мышцам. Итог? В основном, потеря сознания;
  • красивая фигура на выходе получается у 16-летних подростков, которым, в общем-то и диета не нужна, а также у генетически одаренных лиц, которые растолстели по сложному стечению жизненных обстоятельств. У простых смертных получаются как раз маленькие дряблые мышцы, «ямки, бугры и впадины» целлюлита, и склонность к задержке жидкости на несколько месяцев после диеты.

Ну, и если несмотря на все недостатки, человек-таки похудел, удержать результат будет крайне сложно.

Как удержать результат гречнево-кефирной диеты

Часто, начиная худеть, мы клянемся, что вот после этой, крайней, диеты мы больше «ни-ни». И от тортиков откажемся по случаю, и кофе будем пить без сахара, и яблоки взвешивать. Знаете что? Ни один живой человек не может похвастать 100% следованию «правильному питанию». А вопрос сохранения веса, прежде всего, относится не к клятвам и заверениям, а к тому, насколько человек учится контролировать «приход» калорий в обычной жизни и увеличивать их расход.

Учиться есть после гречки придется заново. При этом, сам период диеты никаких полезных навыков, обычно не дает. А дает только физическую и «моральную» усталость от бесконечных ограничений. Потому-то большая часть живых людей и набирают постепенно вес обратно. Кстати, читая отзывы про гречнево-кефирную диету стоит присмотреться. Некоторые их авторы действительно верят, что 3 месяца после диеты – это достаточный срок для оценки ее результатов. Посмотрите, где оказываются эти люди через год. Уж не сочиняют ли очередной отзыв о какой-нибудь диете на яблоках?

Говорят, те, кто пишут, что диеты снижают уровень метаболизма и чреваты бесконтрольным набором веса – паникеры. Но, тем не менее, диета на практике не приходит одна. Обычно похудеть, используя какое-то одно достижение народно-диетической мысли не удается. И потенциальная аудитория любителей диет часто живет на «дефиците» энергии и несбалансированном питании годами. Отсюда и проблемы с недостаточно мышечными даже для, простите, обычного, неспортивного стандарта фигурами в молодости, и что намного хуже, переломами крупных костей в быту в более зрелом возрасте. Отсюда и простая истина – даже если у вас форс-мажор, и вы готовы на гречку с кефиром, постарайтесь жить так, чтобы «обстоятельства» не втягивали вас в голодовку чаще, чем 1-2 раза в год.



Цветная диетаЦветная диета, как правило, применяется в осенний период, когда прилавки магазинов изобилуют свежими фруктами и овощами. Суть диеты заключается в том, что каждый день нужно употреблять в пищу продукты определенного цвета. Придерживаясь этого метода питания Вы восполните дефицит витаминов в организме и за месяц сможете похудеть на 2 килограмма. При этом Вам не придется себя в чем либо ограничивать, так как выбор продуктов достаточно широк.

Меню цветной диеты на неделю

Первый день — «белый»

Можно готовить блюда из отварного картофеля, риса, макарон и цветной капусты. Также разрешается употреблять мякоть кокоса, белок отварного куриного яйца, сыр, молоко и каштаны. Заметьте, что в «белых» продуктах большое количество углеводов, способствующих набору веса, поэтому не переедайте.

Второй день — «красный»

Разрешено употреблять только низкокалорийные продукты красного цвета: красный перец, помидоры арбуз, красная рыба, вишня, красная смородина. Пить можно красное вино.

Третий день — «зеленый»

Ограничьтесь следующими продуктами: листья салата и капусты, петрушка и укроп, киви и огурцы.

Четвертый день — «оранжевый»

Разрешенные продукты: персики, абрикосы, помидоры, облепиха, морковь, апельсины. В некоторых продуктах содержится много углеводов, поэтому в больших количествах их употреблять нельзя.

Пятый день — «фиолетовый»

Можно употреблять исключительно продукты фиолетового цвета: баклажаны, сливы, сорта темного винограда, черную смородину и т.д.

Шестой день — «желтый»

Можно есть яичный желток, кукурузу, мед, персики, желтый перец, кабачки, абрикосы и пить пиво.

Заключительный день цветной диеты

В этот день Вам придется поголодать, есть ничего нельзя, можно пить только негазированную не минерализованную воду.

Цветная диета хороша своим разнообразием, к тому же она отлично сбалансирована.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика