Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Макаронная диетаХотите верьте, хотите нет, а недавно я стала самой настоящей звездой одной Новогодней вечеринки. А помогли мне в этом обыкновенные макароны, точнее, макаронная диета, которую я открыла для себя совершенно случайно, и которая стала моим маленьким секретом красоты. Но с вами, дорогие женщины, я готова им поделиться. Вот моя история.

Пришел как-то муж домой с работы радостный, возбужденный, кричит с порога: поздравь меня, мол, сегодня шеф подписал-таки приказ о моем повышении. Поздравила, конечно, тем более что супруг теперь в моих глазах вырос аж на целую голову — и теперь доставал мне почти до плеча. Затем последовал подробнейший рассказ о том, через что моему труженику пришлось пройти и сколько ужасных минут провести с коллегами в курилке, обсуждая, кому же, наконец, достанется должность помощника чьего-то помощника чьего-то заместителя.

Завершилось данное увлекательнейшее повествование фразой, которая заставила меня проснуться: радуйся, в эти выходные ты пойдешь на наш корпоратив уже в качестве жены большого начальника. Стоп. Как же я могла забыть! Мы же в субботу идем с мужем в ресторан! Катастрофа — надеть нечего, на голове — бог знает что, лицо серое, взгляд потухший. И как, скажите, с такими данными мне стать королевой этой вечеринки?

В расстроенных чувствах позвонила Ленке, уж она-то меня поймет. Ленка поняла, мигом принеслась ко мне в гости и притащила с собой потрясающее черное платье. То самое маленькое черное платье, которое способно превратить любую женщину в королеву. Уже в предвкушении незабываемого вечера, где я сражу всех наповал своей неземной красотой и элегантностью, я начала натягивать платье. Платье натягиваться не хотело. Потом натянулось, но не застегнулось. Потом застегнулось, но я тут же почувствовала, что доступ к кислороду мне перекрыт навсегда. Ленка покачала головой: надо срочно худеть, подруга, да в тебе, как минимум, килограмма полтора лишних, это платье лучше любых весов.

Я стянула платье и поняла: жизнь кончена. Я набрала кучу лишнего веса, который мне никогда уже не сбросить, потому что на диете я сидеть не смогу, а без любимых макарон и вовсе не смогу прожить и двух дней. Об этом, чуть не плача, я сообщила Ленке. «Макароны!» — радостно завопила подруга и, схватив бумагу с ручкой, начала быстро что-то писать. «Вот, — сияющая Ленка протянула мне вырванный листок из блокнота, — Макаронная диета. Похудеешь за 3 дня как раз на 1,5 кг и без отказа от любимого блюда!»

Вот, что нацарапала мне заботливая подруга:

Макаронная диета — меню на 3 дня

Первый день

На завтрак — сок из любых цитрусовых и сваренное вкрутую яйцо. На обед — 50- 70 г постной индейки (можешь заменить вареной курицей), овощной салат и ломтик нежирного сыра (10-15 г). На ужин — 100 г макарон, 20 г креветок и салат из шпината.

Второй день

Завтрак — 150 г злаков грубого помола, 70 мл обезжиренного молока. Обед — фруктовый салат и 100 г обезжиренного творога. Ужин — 100 г спагетти с фрикадельками из индейки (или курицы), овощной салат.

Третий день

Завтрак — ломтик нежирного сыра и один банан. Обед — 100 г вареной курицы и салат из овощей. На ужин 150-170 г лазаньи, салат.

Хотите верьте, хотите нет — а ровно через 3 дня маленькое черное платье сидело на мне как влитое. На вечеринке муж сиял от гордости как начищенный пятак, а я ловила восхищенные взгляды всех мужчин без исключения. Спасибо Ленке и ее макаронной диете.



Диета при переломе костейДиета при переломе костей должна быть полноценной, богатой продуктами, необходимыми для регенерации тканей и восстановления организма. В то же самое время, человек часто не может поддерживать двигательную активность с подобной травмой, что предполагает употребление легких продуктов, не позволяющих набрать вес за тот промежуток времени, который будет проведен на лечении и реабилитации. Как бы там ни было, медики рекомендуют придерживаться и определенного меню, и достаточно строгого режима питания. Некоторые продукты и вовсе запрещены таким больным. Однако небольшие ограничения действительно способны ускорить процесс выздоровления.

Запрещенные продукты на диете при переломе костей

К списку так называемых «запрещенных» продуктов относятся, в основном, продукты, которые никак не назовешь основой здорового питания. Прежде всего, больным следует отказаться от соленостей, копченостей, колбас и полуфабрикатов. Несмотря на кажущуюся сытность и яркий вкус, такая пища мало что дает нашему организму, и исключительно бедна минералами и витаминами. Кроме того, она может сослужить плохую службу при постельном режиме – задержка жидкости из-за повышенного употребления соли может привести к отекам, а бедный пищевыми волокнами состав – к настоящим нарушениям пищеварения.

Не стоит злоупотреблять и популярными горячими напитками. Ученые Университета Калифорнии (Беркли) исследовали несколько групп добровольцев с переломами различной тяжести, и пришли к выводу, что быстрее срастаются кости у тех, кто ограничивал употребление кофе и крепкого чая 1-2 чашками в день, а то и вовсе отказывался от этих напитков. Конечно же, не стоит пить газировку, практически любая «вода» из этой серии способствует нарушению метаболизма кальция, ключевого элемента для строительства костной ткани.

Разрешенные продукты и режим питания на диете при переломе костей

Диета при переломе костей позволяет варьировать режим питания, в зависимости от режима больного. Если человек полностью обездвижен, рекомендуется дробное питание, не менее 6 приемов пищи в сутки. Дело в том, что при длительном нахождении в лежачем положении желудок просто не способен «растянуться» и усвоить большое количество пищи. Если же двигательный режим обычный, можно есть столько раз в сутки, сколько вы привыкли, главное – не менять режим питания резко, чтобы не добавлять организму стресса.

Ключевыми продуктами, которые надо употреблять с каждым приемом пищи являются:

  • Молоко и все виды нежирных молочных продуктов;
  • Свежая салатная зелень, брокколи, шпинат, морковь, квашеная капуста, кольраби;
  • Гречка, нут, коричневый рис;
  • Куркума, кардамон, кунжут и масло из него;
  • Зеленые яблоки, шиповник, апельсины, грейпфруты, свити, мандарины;
  • Ягоды, особенно с кисловатым вкусом – клюква, голубика, морошка.

Мясо и рыба также являются важными компонентами рациона, особенно при переломе крупных костей. Выбирайте жирную рыбу, богатую кислотами омега-три, например, лосось и макрель. Эти вещества ускоряют регенерацию тканей. Зато от жирного мяса придется отказаться – белок из него усваивается намного хуже, чем, например из курицы и кролика.

Введите в свой рацион функциональные продукты. Несколько перепелиных яиц, а также 1-2 столовые ложки семян льна помогут поддержать ваш организм и «подстрахуют» от набора веса. И конечно же, не пренебрегайте популярным советом о том, что необходимо применять витамины. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет быстрее скорректировать ваше состояние. Сохраняйте позитивный настрой, питайтесь регулярно и правильно, и ваши кости срастутся достаточно быстро.



Японская диета на 7 днейРацион, широко известный в русскоязычном интернете под названием «японская диета на 7 дней» не имеет отношения к Стране Восходящего Солнца. Более того, он не содержит всеми любимых роллов, водорослей и суши. Причиной такого названия стали «трудности перевода». В свое время кто-то написал, что клиника Майо, основной «источник» подобных меню для похудения, находится не в США, а в Японии. Оригинальный рацион был придуман для людей с 3 степенью ожирения, и, по слухам, применялся в условиях стационара. Впрочем, эту информацию сайт клиники на данный момент не подтверждает. Правда, большинство из нас эти проблемы интересуют мало. Ведь похудеть при помощи «почти японки» можно чуть ли не на 5-6 кг в неделю, главное – соблюдать рекомендации.

Рацион японской диеты на 7 дней

Существуют несколько вариантов рациона. Впрочем, различаются они не слишком значительно. Согласно первой версии завтрак состоит из чашки зеленого чая без сахара, второй – из чашки черного кофе без сахара. Ну а третья щедро разрешает присовокупить к этому великолепию ржаной сухарик весом 30 г. В остальном, варианты сходятся.

День 1

  • Обед: салат из капусты с растительным маслом и кусок трески.
  • Ужин: тот же салат и 2 яйца вкрутую (возможно, всмятку).

День 2

  • Обед: отварная или жареная треска, салат из капусты и моркови.
  • Ужин: немного говядины отварной или приготовленной на пару, и стакан обезжиренного кефира.

День 3

  • Обед: 1 яйцо всмятку (в некоторых меню сырое яйцо), 300-400 г морковки с растительным маслом.
  • Ужин: сколько угодно яблок.

День 4

  • Обед: дайкон или пастернак с растительным маслом, яблоки.
  • Ужин: капустный салат с 2 вареными яйцами, кусок телятины, жареной на решетке без жира.

День 5

  • Обед: 300-500 г вареной трески, ложка растительного масла, стакан томатного сока (по некоторым версиям диеты, рыбу можно жарить, по другим – нет).
  • Ужин: опять треска, и салат из свежей белокочанной капусты, лимонного сока и растительного масла.

День 6

  • Обед: 500 г куриных грудок и «традиционная» для этой диеты капуста с растительным маслом.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую и морковь с растительным маслом.

День 7

  • Обед: говядина и пара яблок.
  • Ужин: выберите тот вариант, который вам больше всего понравился в течение этой недели.

Плюсы и минусы семидневной японской диеты

Часто пишут, что после этого рациона налаживается обмен веществ, и вес не прибавляется больше никогда. На самом деле, данная версия диеты работает не за счет каких-то значительных метаболических изменений, а в силу банальной низкой калорийности.

Рацион переносится лучше овощных и фруктовых «моно», и оказывает меньше негативного влияния на организм в силу того, что содержит полноценный белок (рыба, курица). Однако соблюдать диету дольше недели не стоит по следующим причинам:

  • меню вообще не содержит сложных углеводов, и практикующий диету может столкнуться с головокружением, головными болями и упадком сил;
  • исключение завтрака подходит не всем людям – такое питание, особенно с чаем-кофе натощак является, по мнению врачей, одним из провокаторов гастрита. Кроме того, если вы интенсивно тренируетесь утром, «чашка кофе вместо завтрака» может повлечь за собой гипогликемию и обмороки;
  • фактически, двухразовое питание может провоцировать переедание после отмены диеты, поэтому «короткая японка» также требует выхода, как и длинная. В течение первой недели к утреннему напитку стоит добавить порцию белкового омлета и пару ломтиков зернового хлеба, либо порцию творога, а то и овсянку с творогом. Затем постепенно необходимо сокращать объем обеда и ужина, и «вставлять» фруктовые перекусы между основными приемами пищи. И, наконец, добавить к обеду и/или ужину порцию сложных углеводов – коричневый рис, цельнозерновые макароны, тот же черный хлеб.

Этот рацион, как и все белковые диеты, противопоказан людям с заболеваниями почек, беременным, и лицам с расстройствами пищевого поведения. И, конечно, он не может служить единственным вариантом меню для похудения на долгое время. Практикуя строгие диеты, будьте готовы к тому, что в определенный момент вам все-таки придется научиться жить без них и питаться правильно.



Диета при артритеДиета при артрите способна улучшить состояние больного, уменьшить симптомы и «поддержать» медикаментозное лечение. Обычно больным артритами запрещают полное голодание и пропуск приемов пищи. Им также следует контролировать качество еды – продукты, богатые глутаматом натрия, поваренной солью и промышленными консервантами способны ухудшить состояние как при подагрическом, так и при ревматоидном артрите. Оба заболевания требуют контроля не только за питанием, но и за употреблением витаминов и БАДов. Лучше отказаться от любых препаратов, которые не выписаны вашим врачом, и предназначены, например, для снижения веса. Эти средства могут повышать содержание уратов в организме, либо усугублять течение ревматоидного артрита.

Диета при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит относится к системным заболеваниям, он поражает весь организм, оказывая, прежде всего, воздействие на опорно-двигательный аппарат человека. Больной испытывает снижение подвижности суставов, его мучают неприятные ощущения и даже боли. Правильная диета способна улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, однако она не может заменить комплексного лечения.

Обычно при ревматоидном артрите запрещают:

* Баклажаны, помидоры, шпинат;

* Алкогольные напитки;

* Обычный дрожжевой хлеб, БАДы с высоким содержанием дрожжей пивных, квас;

* Сладости, кроме меда и сухофруктов;

* Щавель обыкновенный, цветную капусту и отвар из нее, ревень, свежую зелень пырея (сныть);

* Соль, глутамат натрия, соевый соус, майонез промышленного производства, любые соусы;

* Консервированные и маринованные овощи;

* Мясные и рыбные консервы, полуфабрикаты, в том числе супы, лапша быстрого приготовления;

* Чай, кофе, какао, шоколад.

В период обострения назначают бессолевую диету с большим количеством сладких фруктов. При сниженном аппетите рекомендуются овощи, однако полное голодание исключается. Как только обострение пройдет, соль в количестве не более 3-5 г в сутки может вернуться в рацион больного. Допускаются также слабый чай, предпочтительно натуральный и без отдушек, немного «кофе» из цикория. Мясо и рыбу следует добавлять только после прохождения кризисной стадии заболевания, и строго следить за потреблением белков. При ревматоидном артрите оно не должно превышать 1 г на 10 кг массы тела в сутки. Прием бутадиона, реопирина и других медикаментов требует дополнительной коррекции рациона по белкам, которую следует проводить в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Диета при подагрическом артрите

Как правило, приступ подагрического артрита случается на фоне повышенного употребления алкоголя, жирной жареной пищи, и больших количеств мяса. Заболевание возникает из-за повышенного содержания в крови солей мочевой кислоты – уратов. Они активно образуются при усвоении следующих видов пищи:

* Любых мясных и жирных молочных продуктов;

* Сыров, колбас, копченостей;

* Помидоров, баклажанов, шпината;

* Кофе, чая, газированных напитков;

* Любого алкоголя, особенно коктейлей.

Подагрический артрит корректируется при помощи введения в рацион большого количества:

* Бананов, груш, любых крахмалистых сладких фруктов;

* Нежирных молочных продуктов;

* Каш из цельных круп с добавлением небольшого количества растительного масла;

* Зелени кроме щавеля и шпината;

* Супов из овощей на овощном бульоне.

Мясо, рыбу и супы на мясном бульоне следует употреблять не чаще 1-2 раз в неделю. Из алкогольных напитков допускается только водка, не чаще 1 раза в месяц, и не более одной рюмки. Напиток следует запить минералкой. Допускаются отвары различных трав, цикорий, но не обычные горячие напитки. Подагрический артрит хорошо поддается коррекции при помощи диеты, но он может «вернуться», если пациент будет нарушать требования врачей, и употреблять продукты, провоцирующие повышение уровня уратов.



Диета для живота и боковНекоторая часть человечества живет с верой, что для похудения в проблемных зонах нужны специфические продукты. Строго говоря, это противоречит законам физиологии. Если существует дефицит энергии, человек начинает худеть «во всех местах», просто там, где жира меньше всего, это более заметно. Но диета для живота и боков существует, тем не менее, во множестве вариантов. Наиболее эффективными являются рационы, сочетающие ограничение калорий, соли и «провокаторов метеоризма».

Диета для живота и боков против вздутия

Автором рецепта является зарегистрированный диетолог и бывший главный редактор «Шейп-США» Синтия Сасс. Собственно, как и все диеты от Синтии, «животная» — это четырехразовое низкокалорийное питание с возможностью самостоятельного выбора продуктов.

Правила диеты для живота:

  • начать надо с того, чтобы исключить то, что провоцирует несварение и вздутие. Особо на состоянии жировой прослойки это не отразится, но вот маленький животик будет выглядеть более плоским, а если уж его намазать тонизирующей сывороткой, так можно и сразу на пляж;
  • в список «нет» автоматически попадает большая часть продуктов, которые при обычных раскладах считаются здоровыми – квашеная капуста, красные яблоки, бананы, апельсины и мандарины, все бобовые, фасоль, чечевица, соя, дрожжевой хлеб;
  • правда, в списке запрещенных продуктов встречаются и калорийные провокаторы набора веса – сладости, выпечка, жирное мясо, колбасы, копчености и жирные сыры. Естественно, весь 30-дневный цикл, который длится диета, нельзя употреблять алкоголь, пить газировку и различные фруктовые и овощные соки из пакетов.

Этапы диеты для живота и боков

На 1 этапе рацион урезается до 1400 калорий. Это будет несложно, особенно если вы честно выкинете всю выпечку и хлеб, ведь именно эти блюда, а также сыры, колбасы и жирное мясо, дают большую часть калорийной нагрузки на организм.

Есть следует 4 раза в сутки, при этом каждый прием пищи должен «весить» около 300 ккал. Вам потребуются каши из круп с низким гликемическим индексом, нежирная куриная грудка без кожи, яичные белки, овощи и полезные жиры, предпочтительно, в виде авокадо, оливкового масла и семечек.

Примерный рацион первого этапа:

  • Завтрак: порция рисовых хлопьев с молоком, кусочки ананаса.
  • Обед: немного куриной грудки, зеленые овощи.
  • Перекус: смузи из ягод и нежирного йогурта с добавлением льняного семени.
  • Ужин: лосось на гриле с зелеными овощами, столовая ложка коричневого риса в отварном виде.

На втором этапе диеты разрешается увеличить калорийность до 1600 ккал/сут. В рацион возвращается хлеб цельнозерновой или отрубной, и, иногда, нежирная говядина вместо куриной грудки или рыбы. Собственно, вы можете есть на завтрак кашу или хлопья с фруктами (следите, чтобы хлопья были без сахара), на обед бутерброд с нежирным сыром и куриной грудкой, а на ужин – любую рыбу-гриль вместе с овощами, и перекусывать йогуртом с фруктами или смузи. Овощи заправляются оливковым маслом, либо в салат добавляется авокадо. А еще в день обязательно съедать 30 г орехов или семечек. Через 30 дней вы потеряете до 7 кг веса, и усовершенствуете контуры тела.

Кроме того, следует пить минералку (1,5 л), смешанную с половиной стакана огуречного сока, тертым имбирем и соком 1 лимона. Это так называемая Sassy Water. Она помогает вывести лишнюю жидкость, что само по себе способствует постройнению и более интересному внешнему виду боков и живота.

Ну а из диет для быстрого похудения «от живота» подойдут любые жидкие, например, смузи, питьевая, кефирная диеты. Главное – не злоупотреблять, и не забывать о том, что внешний вид этой зоны можно улучшить не только диетами, но и упражнениями.





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика