Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Диета Анджелины ДжолиДиета Анджелины Джоли волнует умы не одного поколения худеющих. Если женщина находит Джоли некрасивой, она, скорее всего, сильно лукавит. В любом случае, даже когда Анджелина была «в теле», ее пропорции буквально поражали. Хотя, многим из нас и 44 российский размер, как в фильме «Джиа» кажется недостижимым идеалом, не говоря уже о модельной худобе актрисы из недавнего экшена «Турист». А еще, Джоли была мускулистой в «Солт», и почти машиной для убийства в «Расхитительнице Гробниц». Как же достичь таких метаморфоз?

Диета Анджелины Джоли для роли в «Солт»

Перед съемками актриса родила ребенка, поэтому набрала порядка 10 лишних килограммов. Как водится, приходить в форму для новой роли надо было всего за месяц, и Анджелина села на диету с кленовым сиропом. Этот рацион известен в цивилизованном мире под названием Master Cleanse. В нашей стране его еще называют «Диета Бейонсе». За месяц диеты можно похудеть килограммов на 20. Звезда, по данным американского журнала ОК!, выдержала всего неделю, а потом продолжила худеть на сбалансированной диете.

Рецепт диеты с кленовым сиропом

Сок одного лимона, 2 столовые ложки кленового сиропа, 5 г кайенского перца развести в литре негазированной чистой воды. Пить по одному стакану каждые два часа. В день выпивать не более полутора литров состава, плюс неограниченное количество простой воды. Перед сном принять слабительный отвар.

Так называемая сбалансированная диета Джоли включала в себя пару порций овощей без масла и соли, и одну порцию нежирного белка, в дополнение к «лимонаду». Всего экзекуция длилась месяц и включала в себя, помимо ограничения рациона, жесткие тренировки в тренажерном зале, сочетающие кардио и силовую нагрузку.

Вегетарианская диета Анджелины Джоли

Очень долго звезда была вегетарианкой по, якобы, морально-этическим соображениям. В это время она питалась в основном овощами и тофу. «Вегетарианская» эпоха в питании Джоли подарила миру серию фотографий прозрачно-худой Анджелины, и кучу слухов относительно анорексии, наркотиков и прочих нездоровых вещей. В одном из интервью Анджелина призналась, что вегетарианство ее чуть не прикончило, она постоянно плохо себя чувствовала и падала в обмороки. Так что пришлось добавить к рациону мясо просто, чтобы поддерживать качество жизни.

Примерный рацион вегетарианской диеты

Завтрак: пророщенная пшеница, грейпфрут.

Перекус: 50 г тофу.

Обед: тофу с овощами на пару.

Перекус: соевый протеиновый коктейль.

Ужин: зеленый салат.

Калорийность этого рациона не превышает 1000 ккал, поэтому его следует придерживаться с осторожностью и, по возможности, сочетать с приемом витаминов, аминокислот и ВСАА.

Как питается Анджелина Джоли — из интервью

В многочисленных интервью Анджелина отрицает то, что сидит на диете всю свою жизнь. Ну а просочившиеся в прессу слухи относительно того, что на время лимонадной диеты пришлось «выселить» из дома Бреда Пита, дабы не действовал на нервы, она тоже не подтверждает. Хотя и соглашается с тем, что роли иногда требуют пищевых ограничений. Анджелина уверяет, что секретом привлекательности является увесистый бифштекс с кровью. Правда, в современном Голливуде о любви к еде говорят даже самые «прозрачные и бестелесные».

Подтверждена только информация, что Джоли ест пять раз в день, предпочитая некрахмалистые овощи, нежирную говядину и цельнозерновые продукты. Звезда сейчас почти не употребляет алкоголь, не ест сладостей и фруктов. А еще Анджелина занимается фитнесом как минимум 4 раза в неделю с персональным тренером.



Диета доктора ХорватаДиету доктора Хорвата полюбили многие люди за то, что потерянные с ее помощью килограммы не возвращаются обратно. Это происходит за счет того, что вес уменьшается постепенно. Диета не создает экстремальных условий для организма. Разработал ее Д. Хорват, известный диетолог. Если необходимо сбросить пару килограммов, то такая диета будет отличным решением. На ней долго сидеть не нужно, достаточно и недели, чтобы сбросить до трех килограмм веса.

Продукты, рекомендованные доктором Хорватом, содержат много клетчатки и белка, но мало жира. Разрешаются чай, кофе, яйца, сухарики, мясо и рыба, только нежирные, а также, фрукты и овощи, которые не содержат крахмала.

Сахар из рациона лучше исключить, прибегнув к натуральным заменителям.

Диета доктора Хорвата — примерное меню

Первый день

На завтрак съесть вареное яйцо и выпить кофе или чай.

Через пару часов можно съесть яблоко.

Пообедать можно кусочком отварной говядины, не больше 130 грамм, и отварным картофелем, не больше двух штук, маленькой порцией овощного салата. Выпить чай или кофе с натуральным заменителем сахара. Через пару часов необходимо съесть один-два фрукта.

На ужин разрешается употребить 80 грамм ветчины, обязательно нежирной, вареное яйцо, немного овощей и 10 грамм сливочного масла. Выпить можно сок, желательно, свежевыжатый.

Второй день

Позавтракать чаем с сухариком.

На ленч можно приготовить 200 грамм салата из моркови.

В обед съесть 100 грамм картофеля, вареного или печеного, кусочек тушеной говядины, не больше 50 грамм, 150 грамм дыни.

Через пару часов можно выпить кофе с молоком.

Поужинать кусочком запеченного рыбного филе (150 грамм), шпинатом (150 грамм). Выпить минеральной воды.

Третий день

Позавтракать чаем и ветчиной с сухариком. Ветчину взять нежирную.

Через пару часов съесть 150 грамм грейпфрута.

Пообедать отварными мясом (150 грамм) и картофелем (200 грамм), а также, морковью.

Чуть позже выпить стакан томатного сока.

Поужинать ста граммами отварного картофеля и парой столовых ложек нежирного творога. Выпить минеральной воды.

Четвертый день

Позавтракать небольшим бутербродом с плавленым сыром, выпить чай.

Через пару часов съесть апельсин.

В обед съесть 150 грамм отварной курицы, 100 грамм отварного картофеля и салат из огурцов (150 грамм).

Позже съесть яблоко.

Поужинать яичным омлетом с 30 граммами ветчины и салатом из помидоров (150 грамм). Выпить свежевыжатый сок.

Пятый день

Позавтракать ста граммами нежирного творога и маленьким кусочком хлеба, выпить чай или кофе. На ленч съесть сто грамм ягод.

Пообедать отварными мясом (150 грамм) и картофелем (100 грамм). Выпить компот или минеральную воду.

Через несколько часов выпить стакан кефира.

Поужинать салатом из овощей.

Шестой день

На завтрак съесть немного арбуза или яблоко.

Чуть позже — 200 грамм салата из моркови.

Пообедать ста граммами отварного картофеля, салатом из капусты и кусочком телятины под соусом (100 грамм).

Позже съесть 50 грамм редьки.

На ужин съесть порцию салата из огурцов, вареное яйцо и сто грамм грибов. Выпить свежевыжатого сока или минеральной воды.

Седьмой день

На завтрак съесть сухарик, 50 грамм нежирного творога и выпить кофе или чай.

Через два часа выпить стакан молока.

Пообедать ста граммами овощей, отварным картофелем и кусочком жареной свинины (не больше 150 грамм).

Чуть позже выпить кофе с молоком и съесть стакан тушеной фасоли (200 грамм).

Поужинать кефиром с печеньем.

Как видите, меню диеты доктора Хорвата сбалансированное. Пища полезная и вкусная. Некоторые считают, что на этой диете сложно похудеть, потому что объем потребляемой пищи велик. Если вы привыкли есть меньше, то можно просто немного уменьшить порции.



Яичная диетаЯйцо — это полезный и в то же время низкокалорийный продукт, следовательно, оно как нельзя лучше подходит для снижения веса. Яйца содержат много необходимых организму веществ и микроэлементов. Поэтому яичная диета позволяет дополнительно не принимать витаминно-минеральный комплекс.

Так, в яйцах присутствуют ниацин, который обеспечивает питание мозга и холин, способствующий улучшению памяти и выводу ядов из печени. Кроме того, этот продукт богат редким витамином К, который обеспечивает свертываемость крови. Помимо этого в них находятся фолиевая и никотиновая кислоты, биотин, а также фосфор, кальций, железо, цинк, йод, белки и биорегуляторы.

Яичная диета, продолжительностью 2 недели, позволит сбросить до 7 лишних килограммов. Однако она эффективна только в том случае, если строго соблюдать все ее правила. Заменять предусмотренные в меню продукты нельзя, иначе желаемый результат не достигается. Во время диеты нужно есть три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются. Также запрещено употребление кофе и жира в любом виде. Из напитков положен зеленый чай и чистая питьевая вода, которую следует выпивать до 2х литров в день.

Следует отметить, что яйца лучше всего варить всмятку, потому что они практически полностью усваиваются организмом в отличие от сваренных вкрутую. Овощи можно употреблять в сыром или вареном виде без масла. Каждое утро в течение двух недель диеты начинается с одного и того же завтрака: пол апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца. Есть сперва нужно обязательно цитрусовые, так как они обладают сужающим действием на желудок.

Первая неделя яичной диеты

Понедельник

  • Обед: один из видов фруктов на выбор — яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз. Есть их можно практически в неограниченном количестве.
  • Ужин: 200 г вареного мяса за исключением баранины. Можно приготовить мясо на пару.

Вторник

  • Обед: отварная или жареная без жира курица с удаленной кожей.
  • Ужин: 2 яйца, овощной салат (огурцы, помидоры, морковь, перец), 1 тост. В качестве десерта можно съесть апельсин или грейпфрут.

Среда

  • Обед: салат из помидоров, обезжиренный сыр и 1 тост.
  • Ужин: 200 г вареного или приготовленного на пару мяса, исключая баранину.

Четверг

  • Обед: один вид фруктов на выбор – яблоки, груши, апельсины, сливы или арбуз.
  • Ужин: овощной салат, отварное или жареное без добавления жира мясо.

Пятница

  • Обед: 2 яйца, фасоль, вареные кабачки, морковь или зеленый горошек.
  • Ужин: овощной салат, рыба (отварная или приготовленная на пару), апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • Обед: фрукты по выбору, так же, как и в четверг.
  • Ужин: вареное или жареное мясо, за исключением баранины, овощной салат.

Воскресенье

  • Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут и апельсин.
  • Ужин: любые отварные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

Яичная диета на второй неделе остается практически прежней и ежедневный завтрак не меняется: половина грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца всмятку.

Понедельник

  • Обед: вареное или жареное мясо (как и обычно, за исключением баранины), любой овощной салат.
  • Ужин: салат, 2 яйца, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед и ужин такой же, как и в понедельник.

Среда

  • Обед: мясо в вареном или жареном виде, огурцы.
  • Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, овощной салат.

Четверг

  • Обед: вареные овощи, 2 яйца, белый обезжиренный сыр в неограниченном количестве.
  • Ужин: 2 яйца.

Пятница

  • Обед: отварная рыба.
  • Ужин: 2 яйца.

Суббота

  • Обед: мясо вареное или жареное, помидоры, один грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: свежие фрукты на ваш выбор – мандарины, апельсины, дыня, яблоки и персики.

Воскресенье

  • Обед: курица вареная или жареная без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин.


Диета Светланы АхтаровойДиета Светланы Ахтаровой стала известной после серии публикаций в газете «Комсомольская правда» и эфира на телевидении. Светлана, экономист и молодая мама из Альметьевска, сбросила 70 кг своими силами, не прибегая к пластической хирургии и услугам дорогих диетологов. История стала еще более популярной после того, как на сайте «Комсомолки» появились фотографии женщины и ссылки на ее посты на форуме худеющих. Там Светлана подробно описала свой путь к стройности. В процессе похудения было все – и эксперименты с тертым яблоком на ужин, и обезжиренный кефир вместо нормальной еды. Однако путем проб и ошибок Ахтарова нашла такой рацион питания и режим тренировок, который помог избавиться от лишнего веса.

Диета Светланы Ахтаровой для похудения

Диета Светланы Ахтаровой – скудный рацион примерно на 1000 ккал в сутки. Обычно эту систему позиционируют как «необременительную», но запастись силой воли придется. Полный отказ от сладостей кроме горького шоколада и меда, а также от большинства привычных блюд плюс контроль порций при довольно однообразном питании и есть залог успеха Ахтаровой. Итак, примерное меню:

Завтрак: тарелка каши на воде, либо 2 яйца, либо кусочек сыра. Чашка черного кофе без сахара с 1 чайной ложкой меда или квадратиком горького шоколада.

Второй завтрак: половинка свежего граната с зеленым чаем.

Обед: порция нежирного мяса, рыбы или курицы с салатом из свежих овощей.

Полдник: несладкое яблоко, грейпфрут или гранат с горсткой тыквенных семечек.

Ужин: отсутствует.

Вместо ужина Светлана пила зеленый чай, а чтобы отвлечься от желания покушать сначала ходила пешком по 5 км, а затем записалась в фитнес-клуб. Сказалось спортивное прошлое – женщина упорно посещала занятия с персональным тренером и воздерживалась от ужина в течение более полугода. Сама героиня этой истории говорит, что справилась только благодаря поддержке мужа Равиля – он сам готовил еду себе и дочке и сидел с ребенком, пока Светлана занималась фитнесом. Для подтяжки кожи дополнительно Ахтарова делала массаж, и не забывала об уходе за лицом при помощи профессиональной косметики и самомассажа подбородка.

Полезна ли диета Светланы Ахтаровой

Силой воли Светланы стоит только восхищаться. Видимо, она относится к тому типу людей, которые могут изменить свой рацион только радикально, раз и навсегда отказавшись от ужинов и всех привычных блюд. В теории диета Ахтаровой, однако, не может считаться здоровой и подходящей всем без исключения. В интервью тележурналистам Светлана говорила, что последний прием пищи у нее был в 15.00, после – только зеленый чай. В «Комсомолке» уже фигурируют другие цифры — 16.00. Как бы то ни было, голодание в течение 16-17 часов каждый день может стать непосильным испытанием для обмена веществ. В итоге, темпы снижения веса будут низкими, а «страдания» — существенными. Не всем подходит и столь скудный набор блюд, впрочем, американские диетологи считают, что выбор пациента на диете должен быть ограничен 3-4 вариантами здоровой пищи для каждого приема.

Обращает на себя внимание в этой истории один момент — Светлана в прошлом занималась гимнастикой и спортивной аэробикой. Соотнеся возраст героини и ее увлечения можно с уверенностью сказать, что Ахтарова просто привыкла не есть большую часть суток. Отечественная школа гимнастики отличается довольно жестким подходом к питанию спортсменок – они не кушают как минимум 3 часа до и после тренировки и серьезно ограничивают рацион. Если вы не привыкли к чувству голода, и не можете похвастаться тем, что ограничения даются вам легко, лучше эту диету не пробовать, а постараться придумать для себя менее строгие правила, или хотя бы добавить низкокалорийный ужин. Удачи!



Диета Келли ОсборнДиета Келли Осборн проста и эффективна. А еще она основана на здоровых принципах похудения. Дочь известного своими многочисленными вредными привычками Оззи Осборна мало в чем отстала от папочки. В свои 26 лет Келли, пожалуй, только летучих мышей не ела. Девушка вела богемный образ жизни, а потом лечилась от алкогольной, наркотической и пищевой зависимости. В то же самое время ее заветной мечтой было избавление от лишних килограммов. До того, как перейти к здоровому похудению, Келли испробовала на себе таблетки для снижения веса, голодание, и множество нездоровых диет. Основной причиной возврата веса было то, что в своей борьбе девушка игнорировала самого главного врага – причины переедания.

Принципы диеты Келли Осборн

Строго говоря, диета Келли Осборн – это не обычное пищевое «расписание» с заранее продуманными и просчитанными обедами-завтраками-ужинами. Это целая комплексная система оздоровления, которая включает в себя и фитнес, и психологическую подготовку. А началось все с попадания в правильное место в нужное время. Келли решила участвовать в передаче «Танцы со звездами», и постепенно пристрастилась к фитнесу. Она сбросила 10 килограммов только за счет усиления двигательного режима, ведь иногда участники тренировались по 6 часов в день. Тогда же Келли заметила, что газировка, шоколадки и пицца на самом деле плохо насыщают и дают совсем мало энергии. Оздоровить питание Келли помог ее партнер по танцам Луис ван Амстел. В рационе девушки появились нежирное мясо и овощи.

Однако путь Келли не был простым. Многолетняя привычка к фаст-фуду и ночным перекусам делала соблюдение диеты сложным, почти невыносимым. В интервью «Шейп» Келли призналась, что поначалу рисовые хлебцы казались безвкусными, овощи – скучными, а фитнес-тренировки – слишком тяжелыми. Однако девушка поставила себе цель победить в шоу, да еще и встретила новую любовь. Эти яркие события помогли Келли отказаться от своей главной плохой привычки – переедания в состоянии стресса.

Постепенно Келли научилась получать удовольствие от танцев, тренировок, встреч с друзьями и творчества, и отказалась от антидепрессантов и шоколада в качестве удовольствия. Результат не заставил себя долго ждать – на сегодня Келли Осборн похудела на более, чем 20 кг, сменила имидж на более гламурный и женственный и сияет на обложках глянцевых журналов.

Примерное меню диеты Келли Осборн

В интервью «Шейп» Келли Осборн призналась, что нарушает практически все принципы диетологии. Она не считает калории, не отказывается от перекуса перед тем, как отправиться спать и не ограничивает углеводы. В чем же «фишка»? Маленькие порции, дробное питание, свежие неконсервированные продукты и отказ от газировки и калорийных алкогольных и молочных коктейлей. Если вы хотите придерживаться подобной здоровой диеты в основе рациона должны быть нежирное мясо птицы, рыба, творог, овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб. Итак, чаще всего Келли ест:

На завтрак: белковый омлет из яичных белков и грудки индейки (50 г мяса, 4 белка) с зеленью.

На перекус: ягодное или фруктовое желе на подсластителе, 100 г.

На обед: салат из моцареллы, помидоров, нежирной ветчины, салатной зелени с парой ложек хумуса.

На перекус: апельсин.

На ужин: сэндвич из зернового хлеба с индейкой, овощной салат.

Перед сном: половинка большого яблока.

Помимо диеты Келли соблюдает тренировочный режим. Три раза в неделю она выполняет силовые упражнения в тренажерном зале на все группы мышц и 5 раз в неделю делает кардио. Звезда предпочитает беговую дорожку и танцы, и не пропускает тренировки. Даже во время восстановления после операции на ноге Келли старалась оставаться активной и поддерживать двигательный режим. Итак, никаких чудес — разумное снижение калорийности питания, фитнес и здоровое отношение к пище преобразили Келли Осборн.





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика