Все диеты »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Диета красотыДиета красоты, прежде всего, рассчитана на улучшение состояния кожи, а не на похудение. Поэтому применять ее могут не только те, кто мечтает сбросить вес, но и все, кто желает поддержать свою красоту, улучшить состояние ногтей и волос, цвет лица. Кроме того, диета красоты будет особенно полезна в период весеннего авитаминоза, так как эффективно насыщает организм витаминами и другими ценными питательными веществами.

Диета красоты имеет два варианта. Первый вариант нужно соблюдать раз в месяц всего 3-5 дней, второй можно применять в течение недели или даже месяца. В любом случае, после диеты красоты вы заметите, как улучшился ваш внешний вид.

Какой бы вариант диеты красоты вы не выбрали, предполагается, что вы пьете воду без ограничения (простую питьевую или минеральную без газа). Лучше всего пить воду за 25-30 минут до еды или в промежутках между приемами пищи. Кроме того, диета красоты приветствует травяные чаи, полезные и для внешности, и для здоровья в целом. Это могут быть смеси или отвары ромашки, мелиссы, календулы, чабреца. Можно заваривать ягоды шиповника, рябины, малины и смородины. Для приготовления чая красоты отлично подойдут листья земляники, малины, смородины.

Полезны свежевыжатые соки фруктов, овощей, ягод без добавления сахара. Гурманам понравятся коктейли из разных соков. Например, попробуйте смешать соки апельсина и моркови с ложкой меда или соки сельдерея, корня петрушки и лимона. Можно также пить овощные отвары. Для того чтобы приготовить такой отвар, залейте свежие тщательно промытые овощи кипящей чистой водой и варите 5-7 минут.

На время соблюдения диеты красоты рекомендуется ограничить употребление соли, отказаться от сладостей и сахара. В качестве альтернативы сладкому можно есть немного меда.

Выбирая фрукты, отдавайте предпочтение плодам разных цветов. Пусть в вашем меню будут красные, оранжевые, желтые, зеленые фрукты. Это поможет обеспечить организм разнообразными питательными веществами.

Диета красоты, краткосрочный вариант

3-5 дней в месяц поддерживаем следующее меню:

1 завтрак

100 гр. ягод или 100 мл свежевыжатого сока фруктов, вареное яйцо или ломтик сыра, подсушенный кусочек хлеба (50 гр.) и ломтик нежирной ветчины. Запиваем завтрак чашкой чая или кофе (можно с молоком).

2 завтрак

Ломтик сыра или вареное яйцо, салат из зелени и свежих овощей, кусочек зернового хлеба, любые фрукты (1-2 шт.). Запиваем стаканом простокваши или чашкой чая.

Обед

Салат из овощей (без картофеля) с растительным маслом для заправки, кусочек мяса размером с ладонь или чуть меньше ладони, отварного или приготовленного на пару. Запиваем чаем с травами или водой.

Полдник

Любые фрукты (1-2 шт.).

Ужин

Если вы переносите молоко, выпейте стакан молока (теплого). Если нет, замените молоко нежирным кефиром. Если вы ужинаете рано, либо испытываете непреодолимое чувство голода, перекусите инжиром или финиками.

Диета красоты, длительный вариант

Такая диета может соблюдаться неделю или даже месяц. Более того, ее можно варьировать под свой вкус, выбирая любимые фрукты, ягоды или овощи. Диета красоты вряд ли поможет похудеть, но зарядит вас легкостью и отличным настроением.

Завтрак

2 ст.л. овсяных хлопьев залейте 4 ст.л. кипятка, дайте настояться 10 минут. Добавьте яблоко, натертое на терке, или свежие ягоды, 2 ст.л. дробленых орехов (но не арахиса) или 1 ст.л. сливок и 1 ст.л. меда. Можно использовать сухофрукты (курагу, изюм, чернослив и т.д.). Запивайте завтрак красоты свежевыжатым соком и травяным чаем.

Обед

За полчаса до обеда обязательно выпейте воды, сока или травяного отвара. Начинать обед следует с салата из зелени и свежих овощей, заправленных оливковым маслом. После этого можете есть свою традиционную еду, но в небольшом количестве. Либо ограничьтесь овощным супом на первое и печеным или отварным картофелем с кусочком вареного нежирного мяса или рыбы.

Ужин

Салат из фруктов, заправленный соком ягод или лимона. 100 гр. нежирного творога или кусочек нежирного мяса (можно курицы или индейки). Запивайте ужин чаем из трав или соком. Можно выпить стакан теплого молока.

Для позднего перекуса подойдут инжир и финики.



Диета при гипертонииПри артериальной гипертонии, сразу же необходимо исключать из рациона или сильно ограничивать продукты, которые способствуют повышению давления.

Не стоит употреблять продукты, содержащие в себе кофеин в больших количествах (крепко заваренный чай, кофе и какао). Стоит отказаться от всевозможных копченостей, жирных и острых блюд. Садясь на диету при гипертонии рекомендуется забыть про десертную продукцию (кремовые торты, пирожные и сдоба). Из алкогольных напитков будет полезно красное вино в умеренных количествах (до 200 грамм в день), остальные напитки необходимо исключить.

Ограничить в употреблении стоит в первую очередь, поваренную соль, которая является, чуть ли не главным врагом гипертоника. Дневная норма не должна превышать 3-5 грамм (при обострении болезни лучше всего исключить соль полностью). Далее идут легкоусвояемые углеводы (мед, сахар, конфеты, варенье) и на конец — животные жиры (сметана и сливочное масло), которые рекомендуется заменить на растительные масла и любую жидкость (не более одного литра в день).

Основными продуктами диеты при гипертонии должны быть:

1. фрукты и овощи в сыром, вареном виде, в качестве винегретов или салатов с растительным маслом. 2. супы: молочные, крупяные, овощные. Нежирные супы с добавлением мяса стоит употреблять не чаще чем 2 раза в неделю. 3. рассыпчатые каши (пшенная, овсяная, гречневая). 4. молоко и молочнокислые продукты, обезжиренные творог и сыры. 5. особенно полезны продукты, богатые липотропными веществами, калием и магнием (яблоки, курага, абрикосы).

Диета вдвойне актуальна при сочетании гипертонии с лишним весом. При соблюдении данной диеты у гипертоников страдающих ожирением нормализуется водно-солевой баланс, липидно-углеводный обмен и происходит снижение веса.

Стоит заметить, что при гипертонии строго противопоказаны голодание и низкокалорийные диеты.



Кисломолочная диетаВ наше время немало говорится о пользе кисломолочных продуктов. Их применение рекомендуется людям различных возрастных групп, а так же беременным женщинам. На основе кисломолочной продукции выпускают различные маски, крема и прочие косметические средства. Кроме того, их считают отличным средством для похудения и часто включают в меню разнообразных диет, среди которых существует одноименная диета, широко разрекламированная и довольно популярная среди заинтересованных лиц.

Примерный рацион кисломолочной диеты

Диета рассчитана на три недели. Меню составлено на одну. В последующие дни предполагается повторять все заново. Все кисломолочные продукты должны быть обезжиренными. Сахар запрещается. Пить воду можно в неограниченном количестве.

Завтрак на протяжении всего времени неизменно состоит из стакана кофе или чая, двух крекеров и небольшого кусочка сыра.

День первый

Обед: два яблока/апельсина плюс стакан сыворотки.

Ужин: творог – 125 грамм, яйцо, два огурца.

День второй

Обед: отварная курица – 200 грамм, два огурца.

Ужин: творог – 125 грамм, два стакана йогурта несладкого.

День третий

Обед: сыр – 100 грамм, яблоко/апельсин.

Ужин: свежие овощи, можно в виде салата, два яйца.

День четвертый

Обед: рыба, фаршированная овощами, два огурца.

Ужин: винегрет – 200 грамм, яйцо, отварная телятина – 50 грамм.

День пятый

Обед: творог – 125 грамм, апельсин/яблоко.

Ужин: ветчина – 100 грамм, яйцо, немного редиса/помидор.

День шестой

Обед: сыворотка – один стакан, апельсин/яблоко.

Ужин: творог – 125 грамм, несладкий йогурт – один стакан.

День седьмой

Обед: куриное филе отварное, один огурец.

Ужин: сыр – 100 грамм, немного редиса.

Каким образом кисломолочная диета сжигает жир?

Диета обещает не только значительные потери в весе, но и омоложение всего организма в целом. Поклонники диеты объясняют ее эффективность тем, что кальций, которого в молочных продуктах содержится немало, способствует сжиганию лишнего жира.

Последнее утверждение не лишено смысла. Этот факт научно доказан. Однако, в данной системе питания есть одно упущение: «разработчики» не учли особенность кальция не усваиваться как при условии переизбытка, так и при недостаче жиров в организме. Учитывая то, что вышеописанная диета является практически полностью «обезжиренной», роль кальция в процессе такого похудения сводится на нет.

Кстати, перенасыщать организм кальцием не рекомендуется. Его избыток, как правило, оседает в виде камней в почках.

Противопоказания и рекомендации по усовершенствованию

Диета противопоказана людям, страдающим непереносимостью содержащихся в ней компонентов. Кроме того, не рекомендуется худеть на ней при наличии заболеваний почек, так как высокое содержание белка в твороге сильно перегружает этот орган. Гастриты, колиты, отеки сердечного либо почечного происхождения предполагают отказ от употребления в пищу любых сортов сыра.

Диета низкокалорийная, бедная витаминами и минералами. Придерживаться такого питания можно не более одной недели при отсутствии медицинских противопоказаний. При этом, желательно одновременно принимать витаминно-минеральный комплекс, а так же заменить обезжиренные продукты на аналоги с нормальным содержание жира.

Рекомендуется пополнить рацион овощами и фруктами. При выборе последних, не стоит пренебрегать сладкими сортами. Умеренное их употребление вряд ли как-то скажется на процессе похудения, а вот организм вместе глюкозой получит дополнительную порцию энергии.

Придерживаясь кисломолочной диеты, от активных занятий спортом лучше отказаться. Калланетик, пилатес, йога, быстрая ходьба или умеренное плавание – вот ваш «фитнес-максимум» при столь ограниченном рационе.



Баклажанная диетаБаклажанная диета – монодиета на овощах. Считается, что баклажаны способны выводить накопленные организмом токсины и радионуклиды, правда, эта информация не проверена. В любом случае, вы можете включать этот овощ семейства пасленовых в свой рацион, ведь он содержит рекордное количество железа и марганца. Эти микроэлементы положительно влияют на обмен веществ, ускоряют метаболизм, и регулируют работу печени. Кроме того, плотная фиолетовая кожица содержит антоцианы – природные агенты борьбы со старением, укрепляющие кожу. Это свойство могут использовать и те, кто находится в активной фазе снижения веса. Доказано, что антоцианы овощей способствуют укреплению кожи тела и позволяют сохранить ее упругость даже после резкого похудения. Диета на баклажанах рассчитана на 2 недели, в это время вы будете преимущественно питаться овощами, так что о силовой нагрузке и высокоинтенсивных тренировках лучше забыть.

Меню баклажанной диеты

Это строгая низкокалорийная диета, соблюдать которую нужно строго «по расписанию».

Завтрак в течение всех двух недель одинаков. Возьмите один крупный баклажан, очистите от кожицы, слегка присолите морской солью и оставьте на 10 минут, чтобы овощ дал сок. После этого быстро обжарьте кружочки с двух сторон в 1 столовой ложке оливкового масла и выложите в глубокую салатницу. Добавьте 100-200 г нарезанных половинками помидоров черри и любую салатную зелень по вкусу. Дополнительно вы можете выпить чашку кофе или зеленого чая, главное — не добавлять в напитки молоко, сахар и его заменители.

Обед состоит из баклажанового супа. Предварительно подготовьте и обжарьте 2 баклажана также, как и на завтрак, порежьте 1 болгарский перец, 100 г корня сельдерея, можно добавить немного капусты или брокколи, и одну морковку. Нарезанные овощи добавьте к обжаренному баклажану и потушите 10-15 минут в небольшом количестве воды, затем долейте кипяченой водой до нужного объема и поварите до закипания. В этот суп можно добавить свежую зелень. Помните, что сметана на данной диете строго запрещается.

Ужин: запечь в духовке 1 баклажан, приправить можно толченым чесноком. Дополнительно разрешаются 2 ломтика ржаного или бородинского хлеба весом не более 30 граммов и один стакан обезжиренного кефира или ряженки на ночь.

Польза или вред баклажанной диеты

Проблема с этой диетой заключается в том, что она практически не содержит полноценного белка. Человеческий организм может существовать в таком режиме максимум 36 часов, после чего он начинает «ликвидировать» лишние мышцы. Проще говоря, вместо того, чтобы сжигать жир, ваше тело будет расходовать мышечные волокна. Естественным физиологическим результатом такого питания является замедление обмена веществ. Да, вы резко сократите калории, но, если слишком долго следовать такой диете, вы просто перестанете худеть на 1200-1500 ккал, и вам придется довольствоваться 800-100 ккал довольно долгое время, чтобы банально не набрать вес.

Придерживаться баклажанной диеты в течение 2 недель вредно. Кроме того, вам придется соблюдать низкокалорийный выход из нее, постепенно, буквально по 100-200 граммов, заменяя блюда из овощей нежирным мясом, рыбой, морепродуктами и крупами. Набор веса после четырнадцатидневки могут спровоцировать даже молочные продукты, благодаря их способности вызывать отек. Таким образом, в качестве долговременной стратегии похудения эта диета не годится. Лучше всего, если вы оставите подобный рацион в качестве разгрузочного дня, а в «свободное время» будете сочетать блюда из баклажанов с тофу или белым куриным мясом.



Польская диетаПольская диета подойдет тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и при этом ощущать чувство сытости на протяжении всего дня, без внезапных приступов голода.

Длительность польской диеты — один месяц. При этом в рацион диеты входят самые разнообразные продукты, которые помогут насытить ваш организм витаминами и микроэлементами. Но, нужно четко придерживаться ежедневного меню, в противном случае результата не будет.

Вы должны питаться пять раз в сутки в одно и то же время, которое можете выбирать сами, в зависимости от того какого распорядка дня вы придерживаетесь. Структура польской диеты следующая: существует два варианта дневного рациона, обозначаемых А и Б, вам следует ежедневно чередовать меню в течении всего месяца.

1 неделя, меню А

Завтрак: стакан молока с чайной ложкой меда и черствой булочкой.

Второй завтрак: одна чашка чая без добавления сахара или меда, два ломтика черного хлеба с добавлением масла, а также немного зелени.

Обед: суп приготовленный на основе овощей и кусочек вареной говядины, не более 100 г., 3 средние картофелины и фруктовый салат с добавлением сахара.

Полдник: стакан томатного сока или два свежих томата и один сухарик.

Ужин: 2 ломтика черного хлеба, можно с маслом, один стакан кефира полностью обезжиренного.

1 неделя, меню Б

Завтрак: чай без сахара, ломтик черного хлеба с маслом и зеленью.

Второй завтрак: салат из редиски со щепоткой соли, запить все стаканом обезжиренного кефира.

Обед: салат из зелени, не жирный бульон, отварная рыба (100 г), 3 картофелины.

Полдник: стакан сока из фруктов или свежие фрукты, печенье.

Ужин: два ломтика хлеба и мед, стакан не жирного молока.

2 неделя, меню А

Завтрак: один сухарик запить стаканом сока из фруктов или овощей.

Второй завтрак: ломтик черного хлеба с брынзой или сливочным маслом, стакан чая без сахара.

Обед: на первое постный суп, на второе котлета, из мяса приготовленная на пару, запить можно стаканом киселя.

Полдник: свежее фрукты или сок из них с небольшим количеством печенья.

Ужин: ломтик черного хлеба с вареньем или медом со стаканом обезжиренного кефира.

2 неделя, меню Б

Завтрак: ломтик черного хлеба с медом и чашку чая без сахара с добавлением небольшого количества молока.

Второй завтрак: 100 г. не жирного мяса, 1 помидор, 2 ломтика хлеба, стакан воды.

Обед: постный борщ, 2 отварные картофелины, салат из зелени.

Полдник: стакан кефира с одним сухариком.

Ужин: салат из редиски без соли, чашка чая без сахара, ломтик хлеба.

3 неделя, меню А

Завтрак: кофе без сахара, ломтик хлеба с медом.

Второй завтрак: яйцо сваренное не в крутую, редиска, кусочек черного хлеба со стаканом кефира.

Обед: суп с грибами, жареная котлета, салат из зелени.

Полдник: фруктовый сок или свежие фрукты с сухариком.

Ужин: 100 г. творога без добавок, булочка, желательно черствая, молоко.

3 неделя, меню Б

Завтрак: сухарик и молоко с медом.

Второй завтрак: два кусочка хлеба с колбасой не жирных сортов, один помидор и чашка чая без сахара.

Обед: бульон, сваренный из не жирного мяса, грибы, приготовленные в пароварке или тушеные на сковороде, одно или два запеченных яблока без добавления сахара или меда.

Полдник: небольшой кусочек бисквита с соком или фруктами.

Ужин: один ломтик хлеба с отварной рыбой не более 100 г., запить чашкой чая без сахара.

4 неделя, меню А

Завтрак: чай с медом и сухарик.

Второй завтрак: два ломтика хлеба с маслом и сыром, 1 яблоко.

Обед: не жирный бульон, 200 граммов отварной курицы с овощами, салат из зелени.

Полдник: свежевыжатый сок из моркови с печеньем или бисквитом.

Ужин: кефир с печеньем.

4 неделя, меню Б

Завтрак: кусочек черного хлеба с небольшим количеством масла, чашка чая без сахара.

Второй завтрак: вареное яйцо всмятку, хлеб с маслом, одно среднее яблоко и чай без сахара.

Обед: постный бульон, фасоль тушеная в томатном соусе, отварной картофель 2-3 штуки.

Полдник: обезжиренный кефир с сухариком.

Ужин: два ломтика ржаного хлеба с небольшим количеством паштета, салат из редиски без соли и масла.

Потерять от 5 до 7 килограммов вы сможете только в том случае если будете в точности следовать данному меню. Поверьте, что результат вас по радует, идеальная фигура, легкость в организме заставить вас гордится собой и чувствовать уверенность и привлекательность.





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика