Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи

Диета Магги, меню, рецепты, отзывы и результаты

10.02.15 | Категория: Белковые диеты

Диета Магги Знаменитая диета Магги, судя по слухам, обеспечивает просто ошеломительные результаты – за месяц можно потерять 10-28 кг лишнего веса. Самое приятное заключается в том, что в период диеты голодать не приходится – данная методика имеет в своей основе белковую пищу, которая поддерживает чувство сытости. Итак, предлагаем вашему вниманию рекомендации диеты Магги.

Основные рекомендации

Данная диета имеет строго установленное меню – вы можете отказаться от любого из продуктов, а вот заменять его чем-либо другим категорически запрещено. Объясняется это тем, что предложенный набор продуктов оказывает воздействие на обменные процессы в организме и стимулирует процесс похудения.

Обратите внимание, если в меню отсутствует вес порции, то это значит лишь одно – кушать данный продукт можно до полного насыщения (не забивая желудок без меры).

Витамины во время диеты можно не принимать, а вот о питьевом режиме забывать не стоит – в приоритете находится очищенная негазированная вода. При желании можно побаловать себя содовой или газированным диетическим напитком. Вполне допустимы и такие популярные напитки, как чай и кофе (правда без сахара и молока). Овощи можно варить лишь в воде (допускается также обработка паром). Добавлять искусственные приправы нельзя, зато натуральные вполне допустимы (сюда можно отнести соль, молотый перец, лук, чеснок). От масла и любых жиров в период диеты придется воздержаться.

Если после трапезы ощущается чувство голода, то выждав пару часов можно перекусить морковью, огурцами или листовым салатом. Если выдержать режим питания все же не удалось, то начать диету придется с самого начала. Чтобы стимулировать скорейшую потерю веса, рекомендуется регулярно заниматься спортом.

Рацион диеты Магги

Первая неделя диеты Магги

Ежедневная утренняя трапеза: несколько долек грейпфрута (апельсина), а также яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук).

Понедельник

  • Обед: что-либо из фруктов (один вид)
  • Ужин: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде

Вторник

  • Обед: куриное мясо без кожицы в отварном или обжаренном виде
  • Ужин: четверть пресной лепешки, отварные яйца – 2 шт., овощной салат из помидоров, огурцов, листьев салата, перца и моркови, а также грейпфрут или апельсин

Среда

  • Обед: низкокалорийный сыр, тост и свежие томаты
  • Ужин: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде

Четверг

  • Обед: что-либо из фруктов (один вид)
  • Ужин: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также салат

Пятница

  • Обед: отварные яйца и приготовленные на пару овощи (что-либо одно: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек)
  • Ужин: отварная или поджаренная рыба, а также салат и апельсин (грейпфрут)

Суббота

  • Обед: что-либо из фруктов (один вид)
  • Ужин: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также салат

Воскресенье

  • Обед: куриное мясо без кожицы в отварном или обжаренном виде, а также помидор, апельсин (грейпфрут) и приготовленные на пару овощи
  • Ужин: овощи в отварном виде

Вторая неделя диеты Магги

Ежедневная утренняя трапеза: несколько долек грейпфрута (апельсина), а также яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук).

Понедельник

  • Обед: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также салат
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук), овощной салат и апельсин (грейпфрут)

Вторник

  • Обед: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также салат
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук) и апельсин (грейпфрут)

Среда

  • Обед: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также свежие огурцы
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук) и апельсин (грейпфрут)

Четверг

  • Обед: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук), а также низкокалорийный белый сыр и овощи (отварные или приготовленные на пару)
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук)

Пятница

  • Обед: отварная или поджаренная рыба
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук)

Суббота

  • Обед: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также помидоры и большой апельсин (грейпфрут)
  • Ужин: микс из фруктов (можно использовать мандарин, персик, апельсин, яблоко и дыню)

Воскресенье

  • Обед и ужин (одинаковое меню): куриное мясо без кожицы в отварном или обжаренном виде, а также помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи и большой апельсин (грейпфрут)

Третья неделя диеты Магги

  • Понедельник: только фрукты, за исключением манго, винограда, банана, финика и инжира (разрешенные к употреблению фрукты можно комбинировать)
  • Вторник: свежие и отварные овощи (отдельно или в виде салатов), за исключением картофеля
  • Среда: меню понедельника и вторника (то есть овощи и фрукты в любых комбинациях, за исключением тех, что находятся под запретом)
  • Четверг: отварная или поджаренная рыба, листья салата, свежая капуста, а также отварные овощи
  • Пятница: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также отварные овощи
  • Суббота и воскресенье: в эти дни можно есть лишь фрукты (один день – один сорт)

Четвертая неделя диеты Магги

В этот период пища не привязана ко времени – продукты можно произвольно распределять на весь день.

Понедельник

  • Четвертинка отварной курицы без кожицы или четыре кусочка отварного или поджаренного мяса, а также помидоры и огурцы (3 шт. и 4 шт. соответственно)
  • Консервированный тунец, промытый водой
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)

Вторник

  • 200 г отварного мяса
  • Помидоры и огурцы (3 шт. и 4 шт. соответственно)
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • На выбор: яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут

Среда

  • 1 ст.л. обезжиренного творога
  • Небольшая порция отварных овощей
  • Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)

Четверг

  • Половинка отварной курицы без кожицы
  • Помидоры и огурцы (3 шт. и 1 шт. соответственно)
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)
  • Один вид фруктов

Пятница

  • Отварные яйца – 2 шт.
  • Помидоры – 3 шт.
  • Листья салата
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)

Суббота

  • Куриное филе в отварном виде – 2 шт.
  • 125 г нежирного творога (как вариант – брынзы)
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • Простокваша
  • Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)

Воскресенье

  • 1 ст.л. обезжиренного творога
  • Консервированный тунец, промытый водой
  • Небольшая порция отварных овощей
  • Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)

Диета Магги потребует от вас четкого соблюдения рациона питания, поэтому данную методику нельзя назвать удобной и необременительной. Кроме того, быстрая потеря веса может спровоцировать появление определенных проблем со здоровьем. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Яичная диета Яйца издавна считались одним из самых незаменимых продуктов – они насыщают организм необходимыми микроэлементами и витаминами, а кроме того, не оставляют даже намека на голод (эффект сытости наступает практически сразу и не прекращается достаточно долго).

Именно поэтому и появилась яичная диета, про которую мы расскажем вам в этой статье.

Основные принципы диеты

  • Яичная диета предписывает пить много очищенной воды (до 2.5 л).
  • Напитки, которые можно употреблять во время диеты: содовая вода, диетические газированные напитки (до 2-х баночек), а также несладкий чай и кофе (без молока).
  • Овощи стоит отваривать в воде (не в бульоне), но можно в процессе приготовления добавлять перец, соль, чеснок и лук.
  • В случае острого желания перекусить, можно позволить себе лист салата, морковь или огурец, но лишь через пару часов после основного приема пищи.
  • Во время диеты не стоит забывать про спорт.
  • Если в рационе не указан точный вес продукта, то его можно кушать вплоть до насыщения.
  • Данная диета обеспечивает организм всем необходимым - во время нее можно не принимать витаминный комплекс.
  • Яичная диета учитывает те химические реакции, которые протекают в человеческом организме, поэтому придерживаться приведенного ниже рациона стоит с максимальной точностью.
  • Если вами была допущена ошибка или если вы временно прекратили придерживаться данной диеты, то придется вновь начать ее с самого начала - продолжать с места «остановки» не имеет никакого смысла.

Яичная диета - меню

Первая неделя

Завтрак в любой из дней недели должен состоять из половины грейпфрута (апельсина) и вареных яиц (1-2 шт.)

Понедельник
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

Вторник
Обед: отварная или обжаренная курица без кожи.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.), овощной салат (можно использовать огурец, листья салата, помидоры и перец), а также тост и грейпфрут (апельсин).

Среда
Обед: тост, нежирный сыр и помидоры.
Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

Четверг
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины) и овощной салат.

Пятница
Обед: отварные куриные яйца (2 шт.) и отварные овощи (один вид на выбор: фасоль, кабачки, зеленый горошек или морковь).
Ужин: отварная или обжаренная рыба, овощной салат, грейпфрут (апельсин).

Суббота
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины) и овощной салат.

Воскресенье
Обед: отварная или обжаренная курица без кожи и отварные овощи, а также грейпфрут (апельсин) и свежий помидор.
Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак в любой из дней недели - грейпфрут (апельсин) и отварные куриные яйца (1-2 шт.)

Понедельник
Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.), овощной салат и апельсин (грейпфрут).

Вторник
Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.) и апельсин (грейпфрут).

Среда
Обед: отварное или обжаренное мясо и огурцы.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.) и апельсин (грейпфрут).

Четверг
Обед: отварные куриные яйца (2 шт.), нежирный белый сыр и отварные овощи.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.)

Пятница
Обед: отварная или обжаренная рыба.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.)

Суббота
Обед: отварное или обжаренное мясо, помидоры и апельсин (грейпфрут).
Ужин: фруктовый салат (для его приготовления можно использовать мандарин, апельсин, персик, дыню и яблоко).

Воскресенье
Обед и ужин: отварная или обжаренная курица без кожи, вареные овощи, а также свежий помидор и апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Понедельник
Фрукты - можно сочетать разные виды, но придется отказаться от манго, винограда, фиников, инжира и банана.

Вторник
Отварные овощи или салаты из свежих овощей (нельзя использовать картофель и сухие злаки).

Среда
Фрукты (кроме тех, что под запретом), отварные овощи и салаты.

Четверг
Отварная или обжаренная рыба, салат из капусты или из листьев салата, а также отварные овощи.

Пятница
Отварное или обжаренное мясо (кроме баранины) и отварные овощи.

Суббота и воскресенье
Один вид фруктов на протяжении всего дня.

Четвертая неделя

Все перечисленные продукты употребляются в произвольном порядке.

Понедельник
Отварное или обжаренное мясо (4 кусочка) или четверть отварной курицы
Помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.)
Тунец, промытый от масла (1 баночка)
Тост
Грейпфрут (апельсин)

Вторник
Отварное или обжаренное мясо (до 200 г)
Помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.)
Тост
Фрукты (один вид на выбор) – груша, яблоко, апельсин, грейпфрут

Среда
Нежирный сыр или творог (1 ст.л.)
Отварные овощи (средняя тарелка)
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Тост
Апельсин (грейпфрут)

Четверг
Половина курицы (обжаренной или отварной)
Помидоры (3 шт.), огурец (1 шт.)
Тост
Фрукты одного вида
Апельсин (грейпфрут)

Пятница
Отварные куриные яйца (2 шт.)
Помидоры (3 шт.), лист салата
Апельсин (грейпфрут)

Суббота
Отварная курица (2 грудки)
Тост
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Простокваша
Апельсин (грейпфрут)
Творог или брынза (125 г)

Воскресенье
Творог (1 ст.л.)
Тунец, промытый от масла (1 баночка)
Отварные овощи (1 тарелка)
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Тост
Апельсин (грейпфрут)

Яичная диета позволяет избавляться от лишних килограммов постепенно, без особого стресса для организма. Желаем вам успеха в достижении желаемого результата! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Диета Магги, меню, рецепты, отзывы и результаты :


Рационы - диеты,питание © 2014-2017

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика