Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Диетический читингПри соблюдении диет зачастую наблюдается следующая закономерность: первые несколько дней (обычно 5-7) идет стремительный сброс лишних килограммов, но затем процесс замедляется. Это обусловлено тем, что низкокалорийные диеты воспринимаются как сигнал к экономии запасов подкожного жира. Человек начинает медленней худеть и стимул окончательно пропадает.

Для того, что бы исключить возникновение такой ситуации диетолог Джоэль Марион разработал специальный метод, который получил название Читинг. Слово Читинг (Cheating) пришло к нам из английского языка и переводится как надувательство или обман. Зачастую к читингу приравнивают разгрузочные дни, но это ошибочное мнение. Суть читинга заключается в том, что мы отдыхаем от всевозможных диетических ограничений и едим всё, что захочется, поэтому его еще называют «загрузочным» днем.

Такие «загрузочные» дни способствуют ускорению обмена веществ, а это, в свою очередь, не дает замедлится процессу похудения. К тому же в таком случае после окончания курса диеты лишний вес не возвращается. Еще одним немаловажным плюсом читинга является то, что человек, сидящий на диете не ощущает привычного состояния апатии и раздражительности.

Если вы подумали, что читинг — это бесконтрольное поедание пищи, спешим вас разочаровать. Как и у любой другой методики питания у читинга есть свои правила, нарушение которых может привести к набору лишнего веса и проблемам с пищеварением.

Правила диетического читинга

1. Чем загружаться

Есть можно все продукты, в которых содержится мало жира и много комплексных углеводов и протеинов (например: овощи, каши, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Также следует ограничить себя в потреблении простых углеводов типа сахара и пить много негазированной минеральной воды.

2. Сколько догружать

Если вы намерены использовать читинг больше двух дней подряд, то обязательно увеличьте свой дневной рацион на 10-20%. Для этого необходимо выяснить, сколько калорий вы «съедаете» ежедневно. Например, вы «съедаете» 1500 ккал, значит ваш «загрузочный» день будет состоять примерно из 1725 ккал. Если же длительность читинга составляет 1-2 дня, можете смело увеличить калорийность рациона на 1000-2000 ккал.

3. Как долго продолжать

Обычно «загрузочные» дни можно проводить раз в 1-2 недели, длятся такие дни от 24 до 72 часов (оптимально — 48 часов). Но длительность — величина индивидуальная, ведь скорость отклика у каждого организма своя.

Имейте в виду, что «загрузочные» дни пропускать ни в коем случае нельзя, даже если вы уверены, что сможете это сделать. Нарушая режим, вы подвергаете себя угрозе уже не запланированного срыва, во время которого лишние килограммы могут вернуться и избавиться от них будет очень сложно.



Фунготерапия для похуденияФунготерапия для похудения – снижение лишнего веса при помощи экстрактов лекарственных грибов. Издавна грибы использовались в питании человека, ведь они являются источниками белка и полисахаридов растительного происхождения. Грибные блюда вкусны и входят в рацион людей разных национальностей. Однако фунготерапия как направление народной медицины взяла свое начало в Японии. В этой стране препараты из грибов, в том числе трутовика, используются для лечения многочисленных заболеваний. Но если вы решитесь на фунготерапию для похудения, есть грибные блюда вам не придется. Под этим термином в современном мире подразумевается употребление биологически активных добавок к пище на основе грибов.

Мнение сторонников о фунготерапии для похудения

Сторонники употребления трутовика обыкновенного и шиитаке в составе БАДов для похудения считают, что только этот метод снижения веса может помочь избавиться не только от уже сформировавшихся жировых клеток, но и от причины их накопления. Фунготерапевты считают, что ожирение – следствие неправильной работы клеток печени. По их мнению, печень полного человека просто не умеет перерабатывать жир из пищи, поэтому он откладывается в жировых отложениях и портит внешний вид фигуры. Любимый пример фунготерапевтов – груднички и малыши до 3х лет, сторонники грибов как лекарства от лишнего веса полагают, что пресловутый грудничковый жир образуется из-за «неумения» печени правильно разлагать жиры. Так вот грибы шиитаке и трутовик, особенно в форме специального БАДа «учат» печень правильно работать. Так ли это на самом деле?

Мнение диетологов о фунготерапии для похудения

Однако классическая диетология вовсе не считает, что без грибов вам никогда не сбросить лишний вес. Фунготерапия хороша, по мнению врачей, только в сочетании с диетой. В этой статье мы приведем примерный план питания, которого советуют придерживаться фунготерапевты в период интенсивного похудения.

Завтрак: фунгопрепарат (бад в капсулах), яблоко, апельсин, чай каркадэ.

Обед: фунгопрепарат и рыба или курица на пару с овощами.

Ужин: фунгопрепарат, чай каркадэ и 10 граммов сыра.

Понятное дело, что эта диета довольно скудная, и снижение веса у пациента происходит не только и не столько из-за БАДов, сколько из-за банального дефицита калорий – основы любой диеты. Конечно, каждый человек вправе распоряжаться собственным здоровьем как ему или ей будет угодно, однако особого смысла в покупке БАДа нет – вы же не сможете питаться подобным образом всю жизнь, да и выдержать такую диету могут единицы. Ну а сама по себе фунготерапия для похудения без ограничений в питании малоэффективна.



Минеральный коктейль для похуденияИспользовать минеральный коктейль для похудения стали сравнительно недавно. Это название БАД к пище, среди полезных свойств которой числится и возможность связывать свободные радикалы, провоцирующие старение наших клеток, и способствовать сжиганию жира, и очищать организм. Реклама средства выглядит довольно стандартно – минимальные изменения рациона и образа жизни плюс коктейль равно максимально возможные результаты в кратчайшие сроки. Но возможен ли такой «расклад» в реальности, особенно если учитывать, что диетологи все еще не пришли к единому мнению относительно необходимости приема БАДов для снижения веса.

Из чего состоит минеральный коктейль для похудения

В составе минерального коктейля – типичные «представители» семейства оздоровительных компонентов широкого спектра действия — кремний и витамин С. В паре оба вещества усваиваются полностью. Кремний отвечает за состояние наших волос, кожи, ногтей, а также правильную работу нервной системы. Витамин С считается антиоксидантом и имеет самый широкий спектр действия – от замедления процесса старения и усиления иммунитета, до блокирования роста раковых клеток, по некоторым данным.

Сам по себе коктейль представляет собой порошок, который нужно разводить в воде. Итоговый «результат» – коллоидный гель, на 80% состоящий из воды. Однако жидкость из коктейля практически не усваивается, она химически инертна, и проходит через ЖКТ пациента «как есть». Продавцы коктейля утверждают, что в процессе «прохождения» гель буквально захватывает вредные вещества из кишечника, блокирует усвоение лишнего жира и делаем много чего полезного.

Как принимать минеральный коктейль для похудения

Обычно советуют принимать стакан коктейля перед каждым основным приемом пищи, либо пить его вместо завтрака или ужина. Гель не обладает калорийностью, не содержит белков и углеводов, но способствует механическому наполнению желудка. На передней стенке этого органа есть так называемые рецепторы сытости, раздражение которых способствует получению мозгом человека сигнала о том, что процесс питания завершен, и есть больше не надо. В итоге, человек съедает меньше, чем мог бы без коктейля, создается дефицит калорий и пациент худеет. Таким образом, никакой особой магии в коктейле или способах его применения нет.

Продавцы средства говорят, что оно не имеет противопоказаний. Однако при сниженной секреции пищеварительных «соков», прием любых взвесей может привести к нарушению пищеварения, несварению желудка, вздутию, метеоризму, и даже болям. Не рекомендуется введение дополнительных продуктов «перед едой» и тем, чей желудок сильно растянут.

Считается, что желудок средней женщины имеет объем 250 мл, а мужчины – 300 мл, и все, что «сверх нормы» способствует растяжению его стенок. Диетолог Римма Мойсенко пишет, что именно привычка к растяжению желудка и создает основные причины переедания и набора веса. Если пациент будет «глушить» голод коктейлем объемом 250 мл для еды, фактически, не останется места. Однако человек-то от пищи вряд ли откажется. Тем самым, стоит только отменить коктейль, и приток калорий опять окажется на прежнем уровне. Скромные порции пищи перестанут насыщать, а отсутствие навыка контроля за питанием без БАДов довершит дело.

Принимать разнообразные «сорбенты и наполнители» для похудения – не лучший выход и для так называемых эмоциональных едоков. Эти люди принимают пищу в погоне за положительными эмоциями, а вовсе не для того, чтобы насытиться. Поэтому питье коктейля довольно мало помогает, если человек постоянно расстраивается, эмоционально реагирует на события обычной жизни, и использует пищу как регулятор настроения, а не как способ пополнить энергетический баланс.



Мудры для похуденияМудры для похудения иногда называют йогой для пальцев. Впрочем, если говорить строго – йога едина для всего тела, и любые асаны, будь то положение тела или отдельной его части, например, пальцев рук, существенно влияют на сознание. Нет, выполнение мудр не заставит вас в одночасье разлюбить все калорийное и есть умеренно. Просто практика подобных вещей обычно заставляет человека уделять больше внимания собственным состояниям. Делая мудры, практикующий учится и определенной концентрации внимания, что важно для здорового образа жизни в целом.

Как мудры для похудения влияют на вес

В йоге существует целостный подход к здоровью, и проблемам лишнего веса. Ведические источники провозглашают – ни одно заболевание не является следствием нарушения исключительно телесного, человек окутан энергиями на манер кокона. Он имеет энергетические тела, нарушения работы которых часто и являются истинной причиной болезней.

Правда, многим современным красавицам, желающим похудеть до модельных стандартов, йога не поможет. При помощи ее методов, в том числе и мудр, происходит нормализация веса – тело приобретает тот самый вес и вид, который задуман для него природой.

Технически, мудры перераспределяют поток энергий для нормальной работы почек, печени, органов пищеварения и сердца. Они также способны ускорить замедленный по причине неправильной работы внутренних органов метаболизм. Однако практиковать одни только мудры в изоляции от других техник йоги не имеет смысла.

Как правильно практиковать мудры для похудения

Любая йогическая практика должна начинаться с панчакармы – очищения организма. На 21 день вы должны отказаться от всех животных продуктов, кроме топленого масла и молока. Запрещается пить кофе и спиртные напитки, и, тем более, курить. Каждое утро необходимо практиковать хотя бы Приветствие Солнцу и асаны для раскрытия бедер. Йоги рекомендуют придерживаться вегетарианской диеты, и питаться умеренно, никогда не наедаясь до тяжести.

Мудры являются более тонкой практикой, нежели «позы йоги» и даже пранаяма, поэтому приступать к ним следует после знакомства с физической частью йоги. Обычно ученики выполняют следующие мудры:

  • Чаша Чандмана. Сидя в удобной позе Сукхасане (это не на стульчике, а на полу, скрестив ноги, подложив при необходимости, под таз валик из коврика для йоги), положите левую ладонь на область скрещенных ног, сверху на нее правую ладонь так, чтобы руки напоминали чашу. Большие пальцы свободны. Дышите полным йогическим дыханием, представляя, как воздух сначала входит в дыхательные пути, затем наполняет все тело от легких до лонной кости, раздувайте живот на вдохе и сдувайте на выдохе. Думайте только о дыхании, старайтесь не концентрироваться на навязчивых мыслях о похудении. Выполняйте мудру в конце практики, перед Шавасаной или отдельно, прежде чем сесть за стол.
  • Поднимающая мудра. Сидя в Сукхасане выведите ладони на уровень солнечного сплетения. Обхватите большим и указательным пальцами левой руки большой палец правой руки, затем переплетите остальные пальцы так, как если бы вы делали «замок». руками, не опускайте ладони, пусть руки будут развернуты пальцами вверх, дышите полным йоговским дыханием, посвятите мудре 3-4 минуты перед началом практики.

В конце практики обязательно поблагодарите высшие силы, в которые вы верите или просто природу за возможность практиковать йогу здесь и сейчас. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, и старайтесь больше узнать не только о мудрах, но и о йоговском образе жизни, и вы сможете похудеть. Главное тут – не рассматривать отдельные упражнения йоги как панацею, а практиковать искусство в его целостности.



Заговоры для похуденияЗаговоры для похудения – явление новомодное и старое как мир одновременно. В древние времена заговоры действительно использовали для лечения болезней вместе с травяными настоями и другими народными средствами. Что такое заговор? Это нечто вроде стихотворения, набор слов, позволяющий запрограммировать подсознание человека определенным образом. Весь секрет заговора не в том, какие слова вы будете произносить, а в том, насколько вы поверите в похудение с заговором. Хотя люди верующие говорят, что совершать магические ритуалы для похудения и читать заговоры – плохая идея, ведь таким образом вы просите помощи у темных сил и поддерживаете суеверия. Может статься, что после заговора на похудение человек действительно сбросит вес, вот только не при помощи здоровой диеты и упражнений, а вследствие болезни. Другие же говорят, что заговоры действительно помогают похудеть, только для этого нужно быть уверенной в результате.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика