Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Целлюлоза для похуденияЦеллюлоза – нерастворимая клетчатка, которая помогает очистить ЖКТ, улучшить пищеварение, и обеспечить сытость за счет механического наполнения желудка. Западные диетологи давно признали продукты, богатые целлюлозой обязательным компонентом питания для снижения веса. Существует даже специальная диета «Фактор клетчатки» от д.м.н. Т. Цукерброт. Основной источник целлюлозы – оболочки зерновых и бобовых культур, кожура фруктов, а также прозрачная кожица, находящаяся под плотной оболочкой некоторых видов семечек. Звучит не очень-то съедобно, правда? Для тех, кто так считает, производители БАДов придумали специальные порошки и таблетки – источники микрокристаллической целлюлозы. Как же принимать этот продукт?

Целлюлоза для похудения в естественном питании

Диетологи рекомендуют именно «несъедобные» части фруктов и зерен как источник нерастворимой клетчатки. Т, Цукерброт пишет, что здоровой женщине достаточно съедать за полчаса до обеда и ужина по одному яблоку, а в утреннюю овсянку добавлять ложку отрубей, чтобы получить нужные ей 20 г нерастворимой клетчатки для снижения веса. Так что кушать только кожуру вас никто не заставляет. Естественная целлюлоза имеет ряд преимуществ:

* Она оказывает более мягкое воздействие на слизистые оболочки органов пищеварения;

* Источники этого продукта дешевы и доступны в любое время года;

* Пищевые продукты содержат одновременно и пектин – растворимую клетчатку, а значит, работают и на снижение уровня глюкозы в крови;

* Пищевые продукты с грубой клетчаткой богаты витаминами С, В, А, которые благотворно сказываются на обменных процессах в целом.

Однако часто люди бросают есть продукты-источники целлюлозы из-за сильного расстройства пищеварения, которое они могут вызвать на первых порах. Данный эффект обусловлен тем, что микрофлора кишечника меняется под влиянием «мягкого» питания обычного горожанина, и просто не способна усваивать грубые волокна. Избавиться от чувства тяжести и вздутия вам помогут пребиотики – квашеная капуста, йогурт, сейтан, соевые и молочные продукты, обогащенные бифидо и лактокультурами. Кроме того, вы можете пропить комплекс пребиотиков в виде капсул, например, приобретя «Бифидумбактерин».

Целлюлоза для похудения в виде БАДов

Биологически активные добавки с целлюлозой, по мнению их производителей, призваны решить проблемы с весом без особого труда с нашей стороны. Сегодня такие препараты есть у большинства фирм сетевого маркетинга — NSP, Tiens Group, Vision. Приобрести аналоги можно и в аптеке, например, МКЦ от «Эвалар», или «Сибирскую клетчатку».

При приеме БАДов следует соблюдать правила питания:

* Таблетка или порошок запиваются как минимум 200 мл воды;

* В течение дня следует выпить 8-10 стаканов воды;

* После приема препарата полчаса-час необходимо воздерживаться от пищи, сочетать с другими препаратами клетчатки не рекомендуется;

* Витаминизированные препараты клетчатки нельзя пить вместе с витаминами для похудения;

* Принимать добавку можно не более 1-2 месяцев, впоследствии, нужно перейти на рацион богатый клетчаткой в естественном виде.

Отзывы о различных препаратах целлюлозы весьма неоднозначны. Можно отметить, что некоторые люди все равно испытывают проблемы со вздутием живота и диареей, а кое-кто не смог похудеть при помощи целлюлозы. Большинство медиков полагают, что прием препаратов клетчатки оправдан только в сочетании с низкокалорийной диетой, богатой естественными пребиотиками и витаминами. Балластные вещества действительно помогают уменьшить аппетит за счет более качественного наполнения желудка, в этом смысле они безопасней, чем другие препараты от аппетита, которые воздействуют на ЦНС. Однако большинство БАДов имеют как общие противопоказания, так и могут обладать индивидуальной непереносимостью, поэтому перед началом курса лучше обратиться к врачу за более подробными разъяснениями.



Пояс для похудения ТяньшиМассажный пояс для похудения Тяньши можно приобрести у дистрибьюторов этой сетевой компании. В заслугу им стоит поставить не только продажи, но и активное продвижение продукта. В интернете негативных отзывов о нем практически не найти. Хотя любому взрослому человеку, не очень верящему в сказки с волшебными феями, понятно, что пояс для похудения помогает только в сочетании с диетой, повышением двигательной активности и определенной настойчивостью.

Чем отличается пояс для похудения Тяньши от других

Прежде всего, это не термогенный поясок для занятий спортом и домашней уборки. Устройство позиционируется как замена ручному и аппаратному салонному массажу. В отличие от похожего девайса из телемагазина, пояс сочетает вибрацию, и воздействие при помощи мощного магнитного поля.

Частенько прибор считают домашним аналогом кавитации. Никаких исследований, однако, подтверждающих, что воздействие магнита и вибрация способны вызывать разрыв оболочки жировой клетки, до сегодняшнего дня опубликовано не было. Кавитация – ультразвуковая процедура, а массаж «вибрирующим магнитом», все таки, механическая.

Пояс имеет несколько режимов управления и снабжен довольно подробной инструкцией. Согласно ей вам следует воздерживаться от приема пищи за 2 часа до и час после использования пояса. Кроме того, необходимо выпить стакан теплой воды после массажа, чтобы усилить процесс сжигания жира.

Эффективность пояса Тяньши для похудения

Хотя бы тут производитель воздерживается от ссылок на целительную силу древнекитайской медицины. Впрочем, определенная польза от вибропоясов доказана медициной вполне классической. Мягкая вибрация расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и снимает стресс. Однако никакого действия на жировые клетки она не оказывает.

Проще говоря, худеть вы будете, если уже худеете. Соблюдение диеты и выполнение плана упражнений создают в организме дефицит энергии, жир начинает потихоньку сжигаться, чтобы обеспечить нужды тела. А пояс Тяньши решает сопутствующие проблемы вроде боли в «затренированных» мышцах и чувства напряжения, посещающего большую часть людей после дня, полного ограничений.

Правда, если верить отзывам о поясе, никто особо диету не соблюдает и упражнениями не занимается. Но вот это как раз тот случай, когда отзывы из интернета о продукте следует делить не на 2, а на 202.

Медики о поясах для похудения вроде Тяньши

Кстати, гинекологи против того, чтобы женщины детородного возраста практиковали вибрационный массаж живота. Это может вызвать патологические изменения ткани яичников, нарушить их работу и привести к определенным проблемам с зачатием в будущем. Слишком сильная и длительная вибрация иногда приводит к кровоизлияниям в органах малого таза, и не может считаться здоровой процедурой, особенно для тех девушек, которые особо не увлекаются накачкой пресса и имеют совсем небольшую жировую прослойку.

Магнитные поля, не в обиду будет сказано любителям магнитолечения, вообще не рассматриваются в качестве серьезного способа коррекции веса. Существует несколько «наноприборов», которые влияют на мозг человека, но они мало соотносятся с поясами «на магните». В общем, если лишний вес большой, мягкая вибрация может быть безопасной, но вот польза от подобных устройств скорее на уровне всем известного эффекта: «Уплачено, значит, чтобы не терять деньги и не обманывать себя, буду меньше есть». А без изменения в образе жизни пояс грозит стать очередной бесполезной покупкой.



Тибетский чай для похуденияТибетский чай для похудения можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. На самом деле, данный травяной сбор является очистительным рецептом универсального свойства. Травы, входящие в состав напитка, усиливают перистальтику ЖКТ, обладают мочегонными, желчегонными свойствами. Чай снимает отеки, очищает кровь и позволяет улучшить иммунитет. На сегодняшний день, это практически единственный аптечный «стройнящий» напиток без добавления александрийского листа или сенны. Впрочем, определенного «канонического» состава этого напитка не существует.

Готовим тибетский чай для похудения сами

Существует несколько разновидностей напитка, но настоящий тибетский очищающий чай отличает витаминная добавка с высоким содержанием витамина С, и обязательное добавление эхинацеи. Не секрет, что при диетах страдает, в первую очередь, иммунитет человека. Эхинацея помогает восстановить его без дополнительных усилий.

Рецепт 1

Возьмите по 1 равной части:

  • Зеленого чая;
  • Травы эхинацеи;
  • Шиповника;
  • Березовых почек;
  • Аптечной ромашки;
  • Травы земляники;
  • Травы зверобоя продырявленного.

Компоненты хорошо перемешайте и храните в стеклянной банке. Заваривайте по 4 столовые ложки на 1 стандартный чайник. Перед употреблением можно немного разбавить чай водой.

Рецепт 2

Возьмите по 1 равной части:

  • Бессмертника;
  • Лемонграсса;
  • Цветов ромашки;
  • Лаврового листа;
  • Перечной мяты;
  • Сухих листьев крапивы двудомной;
  • Плодов шиповника;
  • Травы эхинацеи.

Перемешайте растительные компоненты, храните в стеклянной банке, пропорция для заваривания такая же.

Как правильно принимать тибетский чай для похудения

Очень многие люди просто запивают тибетским чаем обычную еду. На самом деле, это не слишком правильно. Такой напиток предназначен, прежде всего, для очищения организма, и должен употребляться на голодный желудок, строго до еды.

Обычно худеющим рекомендуют начать день с 200 мл тибетского чая в «сопровождении» 50 г кураги или даже чернослива. Это сочетание позволит очистить кишечник, избавиться от запоров и ускорить метаболизм. После приема чая не рекомендуется пить и есть в течение 2-3 часов. Затем следует съесть предварительно вымоченный и сваренный без соли рис. И только через 2-3 часа после риса принять обычную пищу. В период похудения с чаем следует воздерживаться от избыточного употреблении кофе, энергетических напитков и стимуляторов, так как вы рискуете слишком значительным повышением давления, сочетая эти несочетаемые вещества.

Иногда рекомендуют принимать по 200 мл тибетского чая перед каждым приемом пищи, строго за полчаса. Можно встретить и советы по питанию. Обычно источники ссылаются на то, что традиционное питание Тибета было, просто-таки, настоящей мечтой худеющего. Отсюда произошла следующая диета:

  • Завтрак: чашка тибетского чая и 2 столовые ложки жирного молока.
  • Перекус: чай без молока, можно с 1 ложкой натурального меда.
  • Обед: (примерно в 12 часов дня) – 6 столовых ложек риса в отварном виде с 3-4 столовыми ложками отварного нута или чечевицы. Заправить пряностями «карри» и 1 столовой ложкой топленого масла.
  • Перекус: чай с жирным молоком, не более 1 ложки молока на чашку.
  • Ужин: любые овощи, которые произрастают в вашем регионе, в свежем (летом) и тушеном (в холодное время года) виде, с добавлением небольшого количества растительного или топленого масла и специй.

Соль на этой диете ограничивают, а придерживаться ее советуют не более 2 недель.

Впрочем, прежде чем начинать худеть с тибетским чаем, следует обязательно обратиться к врачу, ведь вы не можете предугадать действие многочисленных тибетских трав на организм, тогда как многие из них могут быть вовсе не такими «безвредными», как кажется. Особенно это относится к гипертоникам, людям, когда-либо имевшим проблемы с почками и печенью. Подходите к похудению разумно, и будьте здоровы!



Маски для похуденияМаски для похудения – отличное вспомогательное средство. Большинство из них хорошо тонизирует кожу, улучшает кровообращение, способствует уменьшению объемов. Есть и специальные предложения для тех, у кого болят мышцы после спорта. Некоторые маски можно приготовить дома самостоятельно, а эффект зависит только от вашего упорства. Предлагаемые в этой статье маски необходимо делать курсами. Планируйте на эти процедуры как минимум 15 дней, и не забывайте, что качественные ингредиенты для процедур красоты лучше всего покупать в аптеках, там, где можно отследить срок годности эфирных масел и полезных трав. В любом случае, вам потребуется пищевая пленка, старая простыня, которую можно использовать для обертывания, теплый спортивный костюм или пижама и час времени для себя.

Маски для тела для похудения

С зеленым чаем — тонизирует и уменьшает объем

На одну маску возьмите 200 г зеленого чая, можно брать обычный чай, продаваемый на развес, в нем тоже много танина и кофеина, а именно он и подтягивает проблемные зоны. Добавьте к этому количеству чая 200 г жирных сливок и взбейте блендером до однородности. Нанесите состав на бедра, ягодицы и живот, покройте тело пищевой пленкой, обернитесь простыней и оденьте теплый халат. Держите маску 40 минут, делайте каждый вечер в течение 14 дней.

С черным кофе и морской капустой — стимулирует сжигание жира, укрепляет сосуды

Сварите крепкий эспрессо. 200 мл кофе «заправьте» 200 г сушеной измельченной ламинарии (продается в аптеке). Пусть смесь настоится около часа, а морская капуста впитает влагу. Через некоторое время измельчите смесь блендером, добавьте 1-2 столовые ложки голубой глины. Нанесите на проблемные зоны, обернитесь пищевой пленкой, оденьте пижаму и отдохните под теплым одеялом 60 минут. Делайте маску через день, в «день отдыха» посидите полчаса в ванне с морской солью.

С эфирными маслами и глиной — борется с целлюлитом, снимает боль в мышцах после нагрузки

Вы можете взять эфирное масло можжевельника, розмарина, либо грейпфрута, лимона, розы. На одну «порцию» берем 3 капли любого масла, растворяем его в 200 мл 20% сливок, перемешиваем. Туда же всыпаем 2 столовые ложки с горкой голубой или белой глины. Получается жидкость консистенции густой сметаны. В ней хорошенько вымачиваем бинты или нарезанную на полосы обычную простыню, оборачиваем проблемные зоны, покрываем пищевой пленкой, одеваем теплый костюм и держим полчаса. Старайтесь не передерживать маску, эфирные масла могут быть слишком агрессивны.

Маски для похудения лица

Ромашково-глиняная маска с розмарином для подбородка и щек

Заварите 200 г цветков ромашки аптечной в 200 мл крутого кипятка. Настаивайте 20 минут, затем процедите и остудите до комфортной температуры. Добавьте 2 столовые ложки с горкой белой глины, 1 каплю эфирного масла розмарина, растворенную в 1 чайной ложке оливкового масла. Наложите маску густым слоем, отдохните лежа 20 минут, смыв маску, протрите кожу кубиком льда.

Водорослевая маска с яичным желтком для питания и тонуса

Рецепт особенно рекомендуется для сухой или увядающей кожи. Замочите на 20 часов ламинарию, для одной маски потребуется примерно 100 г размоченной водоросли. «Пройдитесь» по ней блендером, чтобы получить однородную кашицу. Вбейте в полученную кашицу 2 желтка, положите смесь на лицо, избегая области вокруг глаз. Держите полчаса, смойте, протрите лицо тоником.

Масляно-ментоловая маска с огурцом для проблемной кожи

Натрите на терке свежий огурец, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и 2 капли ментолового масла. Перемешайте, наложите на лицо на 15 минут, умойтесь теплой водой. Этот рецепт хорош для улучшения овала лица, мгновенного лифтинга и не так раздражает нежную кожу, как многочисленные маски с перцем.

Любой домашний рецепт красоты подлежит тестированию на аллергию. Нанесите смесь на тыльную сторону запястья, через 15 минут «сотрите» ингредиенты тканью, но не мойте это место в течение как минимум 10 часов. Если реакция не проявилась, можно использовать средство, однако при малейшем дискомфорте маску следует смыть с мылом, нанести гипоаллергенный увлажняющий крем, и обратиться к дерматологу.



Крем для похуденияВремена, когда рекламе верили безоговорочно, уже прошли. Теперь здоровый скептицизм завоевал сердце потребителя, поэтому купиться на рекламу нового супер-средства для похудения могут, наверно, только дети. Взрослые люди понимают, что не кремом единым процесс похудения движим. Но значит ли это, что специальные кремы для похудения, рекламируемые производителями, абсолютно бесполезны для желающих сбросить лишний вес? Нет, определенный эффект они приносят, но только в сочетании с регулярными физическими упражнениями и правильным режимом питания.

Действие крема для похудения

Механизм воздействия кремов для похудения таков: средство участвует в процессе разложения жира, который находится в клетке. Затем крем стимулирует удаление накопившегося жирового отложения и транспортировку его в кровеносную систему. Если же жир не используется организмом для возмещения энергетических затрат, то он снова «оседает» в клетке. Поэтому так важно заниматься спортом, чтобы и крем возымел свое действие.

Но на этом действие средств для похудения кремообразной или гелеобразной формы не заканчивается. Они выполняют еще две очень важных функции: улучшение кровоснабжения кожи и вывод лишней воды из тканей организма. Эти действия значительно влияют на вид кожи, она становится более гладкой, более упругой и подтянутой, эстетически более привлекательной.

Чтобы получить максимум от всех возможностей таких кремов, перед их использованием необходимо тщательно массировать жесткой мочалкой тело и два раза в неделю пользоваться отшелушивающими средствами во время принятия водных процедур. Ускорение кровообращения и лимфотока, удаление мертвых клеток – все это облегчает проникновение крема внутрь кожи и обеспечивает форсирование процессов, которые стимулирует крем.

Практически каждая косметическая компания, которая выпускает довольно широкий ряд продукции для лица и тела, считает своим долгом выпустить и линию кремов, гелей и спреев для похудения и улучшения состояния кожи. Но далее речь пойдет о двух наиболее популярных средствах компаний российского производства – это «Турбослим» и «Морозник».

Крем Турбослим для похудения

Крем для похудения «Турбослим» (производитель – компания «Эвалар») – это средство, которое содержит комплекс взаимостимулирующих компонентов: экстрактов (фукуса, гинкго билоба, иглицы, каштана конского) и витаминов (В5 и Е), освежающих ментола и эфирного масла грейпфрута, кофеина, аминофиллина и L-карнитин (стимулирующие выброс жира в кровяной поток), а также бензилникотината, который призван улучшить кровообращение кожи. Кроме активного похудения, крем обеспечивает коррекцию фигуры, устраняя проявления коварного целлюлита.

Крем «Морозник» для похудения

Крем-гель «Морозник» (производитель – компания «Фора-Фарм»), в отличие от крема «Турбослим» стоит дешевле и объемом меньше на четверть. Этот гель является профилактическим средством по уходу за проблемными зонами тела и призван снижать объемы подкожно-жировой клетчатки локального и общего значений. Гель следует сочетать с занятиями фитнесом и другими средствами для похудения. Крем «Морозник» для похудения не только выводит токсины, но и активизирует защиту кожного покрова, влияет на возрастные изменения, восстанавливая функции клеток. Действие активных ингредиентов геля и их высокую проникающую способность усиливает тандем масляного экстракта морозника кавказского (helleborus caucasicus) и витанола.

Как и все крема такого назначения, Турбослим и Морозник необходимо наносить дважды в день, после принятия душа интенсивными сильными массажными движениями по массажным линиям тела. Результатов от применения следует ожидать не ранее, чем по истечении месяца-двух ежедневного правильного применения.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика