Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Психологический тренинг для похуденияНа самом деле, хороший психологический тренинг для похудения дает необходимый настрой. А вот не очень хороший – прямо противоположный результат. К сожалению, в нашей стране вовсе не обязательно быть дипломированным психологом, чтобы вести такие тренинги. Да что там, онлайн тренерами часто выступают просто люди, которые смогли похудеть сами и теперь транслируют свой личный опыт. В общем, тренинг надо выбирать с умом. И да, он – не панацея от лишнего веса.

Когда психологический тренинг для похудения не поможет

Мы не хотим портить ваше настроение. Цель этой части статьи – просто сократить ваш путь к стройности и здоровью. Итак, никакие способы трансформации вашего отношения к процессу похудения не сработают, если:

  • лично вы худеть не хотите. Вам и так хорошо. И это прекрасно, в конце концов, счастливый гармоничный человек в любом весе лучше, чем нервное нечто, пытающееся всю жизнь угнаться за навязанными обществом идеалами. Если вы сомневаетесь, но ваш внутренний голос точно говорит «Мне это не надо», ищите другие способы самосовершенствования, и не забывайте заботиться о здоровье, но не «худейте» в общепринятом смысле слова;
  • у вас все в порядке с весом и пищевым поведением. Проблема заключается в так называемых косметических недостатках фигуры или проблемных зонах. Как правило, такие вещи никак не «уговариваются» и довольно мало связаны с питанием. Их исчезновение – дело тренировок. В буквальном смысле. Если вес в порядке, а проблемные зоны есть, путь должен лежать в фитнес-клуб. И да, в нашем мире победившей орторексии сложно это понять, но пирожное 2 раза в неделю, или кусок шоколадки 1 раз в неделю – это не непреодолимая зависимость от сладкого, и не какой-то ужасный недостаток, который нужно устранять у «мозгоправа»;
  • у вас не все в порядке с пищевым поведением, и вам нужна индивидуальная помощь. Типичные варианты – человек похудел до здорового веса самостоятельно, но ему все еще мерещится воображаемый жир в огромных количествах, и он медленно, но верно толкает себя к анорексии, переставая есть совсем. Озаботиться на эту тему стоит, когда вы, извините, забыли, когда в последний раз нормально питались чем-то, содержащим более 100 ккал на порцию. И когда вы считаете толстыми всех, кто весит больше 50 кг тоже, кстати. Либо вы не похудели, но уверены, что способ снижения веса только один – не есть почти ничего, желательно – никогда. Вторая типичная ситуация – вы пытаетесь избавиться от съеденного любым способом. Вроде как безобидные китайские БАДы со слабительным эффектом. Вроде как с полезными травами аптечные чаечки для похудения. В более сложном варианте – слабительное, мочегонное и вызывание рвоты. А также использование 3-4 тренировок преимущественно аэробного формата ежедневно. Кстати, Ассоциация профессионалов фитнеса Австралии классифицирует тренировки «для похудения и здоровья», длящиеся более 90 мин каждый день как один из признаков так называемой спортивной анорексии – навязчивого желания избавиться от калорий путем истощающей силы организма тренировки. Если вы узнали себя в этих людях, немедленно ищите клинического психолога. Стандартизированные «курсы похудения» могут только спровоцировать обострение болезни.

Как выбрать психологический тренинг для похудения

Собрания, школы, курсы, вебинары – как сориентироваться во всем море психологических тренингов для похудения? Если коротко, существуют нормальные научно обоснованные методики, и все, что можно отнести, скорее всего, к чьему-то личному опыту. А также за «курсы похудения с психологией» часто выдаются далеко не полезные, а часто и вредные вещи.

Признаки научно обоснованной методики:

  • ее автор, как правило, либо клинический психолог, либо психиатр, либо кандидат наук в соответствующей области. Он с гордостью может предоставить многочисленные печатные публикации на тему похудения с психологией. Он написал и несколько популярных книг, и часто появляется как эксперт в различных глянцевых изданиях. А вот публикации его цитируются в индексах научного цитирования, а не только в «Космо» и «Гламуре»;
  • автор методики, как правило, открыл школу или клинику, и не занимается арендой школьных спортзалов для проведения своих занятий;
  • ссылки на научные исследования и клиническую апробацию без проблем предоставляются всем желающим;
  • имеется патент на изобретение методики, выданный официальным органом, а не самопровозглашенной академией непонятно каких наук.

Признаки метода, основанного на личном опыте:

  • автор может быть кем угодно от юриста до домохозяйки;
  • маркетинг школы основан только на «до и после» автора и его ближайших последователей, и больше ни на чем;
  • достижения «девочек с форума похудения» выставляются как аналог клинической апробации.

В общем-то, часто ничего плохого и в таких методиках нет. Постарайтесь ознакомиться с методом заочно, почитайте о нем книгу, и проконсультируйтесь с профессиональным психологом относительно целесообразности применения.

Однозначно избегать лучше «методик» со следующими признаками:

  • культ создателя метода или школы. Никакая критика не принимается. Никакие точки зрения, отличные от мнения Лидера не поощряются. Существует и «свита» — группа людей, которая, извините, обольет грязью любого человека, пытающегося вступить в конструктивную дискуссию. Доходит и до смешного. Иногда Лидер объявляется чуть ли не духовным учителем, спасителем человечества и инопланетным разумом в одном лице;
  • присутствуют многочисленные ссылки на эзотерические учения, много слов в духе «психическая энергия», «неправильная циркуляция Ци», «подавление мужского/женского» начала и никакой клинической апробации или конкретных научных обоснований того, как именно метод поможет вам обрести уверенность в себе, сбалансировать питание и наладить физическую активность.

И да, все психологические методики должны иметь целью не восстановление баланса энергий во вторую фазу луны третьего четверга пятого месяца, а вполне банальные вещи. Обретение уверенности в своем успехе. Повышение самооценки. Получение навыка расслабляться другими способами, кроме поедания избыточных количеств пищи. Формирование цели прийти к здоровому питанию и адекватным тренировкам. Ведь по сути, все это – лишь поддержка мероприятий по изменению образа жизни.



Антидепрессанты для похуденияАнтидепрессанты для похудения используют довольно отчаянные люди. Обычно эти средства предназначены для решения только одной задачи – регуляции гормонального обмена, коррекции недостаточной выработки или недостаточного захвата «гормона радости» серотонина. Снижение веса и коррекция пищевого поведения с помощью антидепрессантов – довольно рисковое дело. Прежде всего, большинство медицинских препаратов против депрессии довольно токсичны, и выписываются врачами только когда умственное состояние пациента более опасно для его здоровья, чем любая «химия». Стоит ли использовать лекарства не по назначению?

Как принимают антидепрессанты для похудения

Собственно, на сегодняшний день не зарегистрировано ни одного препарата, который был бы одновременно антидепрессантом и средством для похудения с доказанной клинической эффективностью. В США испытывают антидепрессант Велбутрин, его применение в сочетании с диетой в 1600 ккал привело к снижению веса большинства пациентов, которые сочетали обе меры. Однако всем понятно, что большинство полных людей с нормальным или даже замедленным метаболизмом похудеют на таком рационе и без таблеток.

В интернете ходят легенды о том, что прозак или флуоксетин «убивают» аппетит, и способствуют соблюдению любых строгих диет. Однако мало кто знает, что такой эффект держится только 2 недели, затем человек может совершенно утратить контроль и начать переедать систематически.

Кроме того, по статистике, большинство людей поправляется, а не худеет при приеме антидепрессантов, так как многие подобные вещества буквально «затуманивают» мозг, и пациент просто не помнит, ел он или нет, и при виде пищи, начинает есть вновь.

Побочные эффекты при приеме антидепрессантов для похудения

Обычно считают, что употребление медицинских препаратов более безопасно, чем питье БАДов неизвестного происхождения. Однако в случае с антидепрессантами это не так. Большинство препаратов этого класса, если речь, конечно, не идет о растительных «аналогах» — зверобое и душице – влияют на нервную систему человека.

Антидепрессанты меняют химические процессы, происходящие в мозге человека. Однако этот эффект рассчитан на человека с отклонениями в работе нервной системы. Если таблетки начнет глотать здоровый человек, эффект может быть непредсказуемым. В частности, могут возникнуть навязчивые идеи, галлюцинации, тяги к определенным навязчивым действиям. Кстати, в психиатрии к этим самым действиям относят и механическое поглощение пищи, так что не факт, что антидепрессанты не вызовут именно этот побочный эффект, и тогда о диете придется забыть.

В медицине описаны случаи самоубийств и тяжелых расстройств психики в результате приема неправильно подобранных антидепрессантов.

Кроме того, антидепрессанты токсичны для печени, и не сочетаются с большинством обычных лекарств, и алкоголем. Поэтому принимать их – большой риск для здоровья. А еще этот класс лекарственных средств очень эффективно задерживает воду, и целлюлит любителям попить таблеток от всего практически гарантирован.



Биокерамическое белье для похуденияБиокерамическое белье для похудения – очередная новинка телемагазинов. Если доверять энциклопедиям, керамика – изделия из глины или иных пород, получаемые в процессе лепки и обжига. Приставка «био» означает животное происхождение товара или продукта. Ну а бельем традиционно считают не только трусики и бюстгальтер, но и леггинсы и майки с длинными рукавами. Термин прижился, например, применительно к термобелью для сноубордистов и лыжников. А что же такое «биокерамика» применительно к снижению веса? Оказывается – это ближайший родственник «штанишек для потения», но с добавочным массажным эффектом.

Из чего делают биокерамическое белье для похудения

Производители такого белья массово указывают в составе оксид кремния или даже хитозан. Первый компонент представляет собой широко распространенный химически нейтральный минерал. Его используют довольно давно, например, он применяется для изоляции электропроводников. Авторы «стройнящей керамики» утверждают, что оксид кремния способен отражать инфракрасное излучение тела человека, и, благодаря этому, может создавать эффект сауны. Ну а нагрев тела, по мысли производителей – и есть основной способ похудения и оздоровления.

Кроме того, в состав, в зависимости от бренда, могут входить:

  • перцовый экстракт для улучшения кровообращения;
  • вытяжка из бобов зеленого кофе – антицеллюлитное средство;
  • экстракт ромашки – успокаивающее кожу средство.

Правда, по большей части, производители забывают указать в числе «волшебных» компонентов силикон и резину, а все дело именно в них.

Как работает биокерамическое белье для похудения

Комплекты такого белья обычно состоят из бюстье и леггинсов, или майки и шортов. Иногда вдобавок к этому продается пояс на талию. Какой смысл в ношении этих замечательных изделий? На самом деле, ровно такой же, который вкладывали светские дамы в ношение корсета несколько сотен лет назад.

Стоит одеть на себя «резинокерамику», и вы сразу станете визуально стройнее на 2 размера. Подтянутся живот, ягодицы, бедра, исчезнут некрасивые складки на спине. К сожалению, скафандр для рук и специальную маску для подбородка никто не придумал, поэтому опытный взгляд заметит кое-какие нестыковки в вашем «похудении».

Итак, «форму» можно носить под нарядное платье по особым случаям. Но влияет ли она на сжигание жира? Производители подобных изделий обычно путают потоотделение от нагревания с настоящим похудением. Действительно, стоит пропотеть, и вес уменьшится. Но жировые клетки в жировых отложениях состоят не только из воды, но и из молекулы жира. Последняя, как ни потей, никуда не девается. Так что стоит попить водички, и ваш вес вернется в прежние значения. Если, конечно, вдобавок к ношению биокерамики вы не начнете соблюдать диету и заниматься фитнесом.

А вот с этого пункта у носительницы белья начинаются сплошные проблемы. Часто в биокерамике рекомендуют тренироваться. Видимо, данные рекомендации составляет тот, кто никогда не тренировался вообще, или понимает под данным термином быструю ходьбу. Белье давит на мышцы, мешая им сокращаться. Пояса и шорты сдавливают брюшную полость, затрудняя стабилизацию мышц корпуса. Майки создают совершенно не нужную компрессию в зоне легких. Итак, представьте, что во время обычной аэробики вам трудно дышать, плюс вы прыгаете в «аквариуме», полном собственного пота. К сожалению, биокерамика не выполнена из современных тканей, отводящих пот, и ручьи вдоль позвоночника вместе с «озерами» под коленями станут постоянными спутниками ваших занятий.

Строго говоря, тренироваться в удовольствие, будучи упакованной как пачка сосисок, довольно сложно. Да и ходить в таком «костюме» на работу, пребывая в сдавленном и «нагретом» состоянии по 8-10 часов в сутки тоже нелегко. Так что покупка биокерамического белья оправдана только его утягивающими свойствами.



Японская одежда для похуденияДумаете, что броня была актуальной исключительно в Средние века, да и то не в кругах прекрасных дам? Неправда, сегодня последний тренд в фитнес-индустрии – японская одежда для похудения. Причем тут панцири? Просто, японская одежда, тоже в некотором роде металлическая. В процессе ее изготовления используется титан. Правда сама идея одежды для похудения не имеет ничего общего ни с нанотехнологиями, ни с металлами. Она – древняя как сама Япония.

Как работает японская одежда для похудения

Во времена самураев и гейш одной из основных процедур красоты считалась японская баня или сэнто. Современные исследования подтверждают, что распаривание, нагревание тела в бане при условии, что голова остается в «комнатной температуре» позволяет повысить метаболизм на 40-50%. При этом эффект держится достаточно долго, чтобы вы могли начать худеть естественным образом без строгих ограничительных диет и серьезных фитнес-программ для снижения веса.

Сэнто – баня-бочка, тело парится, голова остается снаружи. Можно, конечно, отправиться в СПА-салон и посидеть в сэнто. Однако это – дорогое удовольствие. Да и не во всех уголках нашей страны оно доступно. Похудение в японской бане, между тем, требует, чтобы вы принимали процедуры каждый день, без перерывов в течение месяца. Начинать похудение следует на убывающей луне. Дополнительно источники рекомендуют максимальную «японизацию» рациона. Причем речь идет, скорее, о рисе и водорослях, а не о литрах соевого соуса и сакэ.

Японские ученые задумались, как имитировать эффект сэнто в доступных каждому условиях и разработали специальную одежду для похудения. Прочные титановые волокна, инновационный неопрен, специально рассчитанные пропорции – все это помогает не только создать эффект разогрева, но и обеспечить компрессию. Давление позволяет дополнительно массировать проблемные зоны и улучшить кровообращение.

Как пользоваться японской одеждой для похудения

Итак, вы купили японскую одежду для похудения, и хотите немедленно растопить тот жир, которые копился годами. Будьте снисходительны к своему телу! Не стоит наматывать километры по стадиону, облачившись в японский спортивный костюм. Но и на диване лежать тоже бесполезно.

Где тут грани разумного? Все просто. Подбирайте вид физической активности соразмерно своей форме. Если вы – молодая мама, или просто девушка, которая много лет ничего тяжелее ложки не поднимала, а бегала только за туфлями на распродаже, возможно, стоит начать с банальной уборки и похода по магазинам в японской одежде для похудения. Не переживайте, никто даже не заметит костюмчик, ведь его можно носить под обычной одеждой. Итак, главное, чтобы вы непрерывно двигались в течение 20-25 минут. Хотите – ходите, хотите – пол мойте. Всего через месяц вы будете гулять уже за новой одеждой на размер меньше.

Ну а тем, кому надо похудеть сильнее, стоит позаниматься немного фитнесом. Помните, что японская одежда для похудения усиливает эффект разогрева во время тренировок, поэтому вам не нужно посещать сверхинтенсивные уроки. Достаточно будет неспешной гимнастики или занятия на эллиптическом тренажере с умеренной нагрузкой. Обязательно пейте воду во время тренировки, и не допускайте переутомления. Впрочем, одежда поможет вам разогреть натруженные мышцы, а значит, вы быстрее избавитесь от «болей новичка».

А еще, худея с японской одеждой, не забывайте и про кожу. Вы будете терять вес быстро, поэтому поддержите ее укрепляющими и увлажняющими кремами. Регулярная посильная физическая активность в японской одежде обязательно поможет похудеть, не забывайте двигаться!



Чай для похудения FITERA Супер СлимНедорогой чай для похудения FITERA Супер Слим можно купить в любой аптеке. Он, кстати, пользуется особой популярностью среди людей, страдающих возрастной вялостью кишечника. Пьют его вместо слабительного, благо, он дешевле того же «Фитолакса» и других тематических средств. В линейке есть разнообразные вкусы – от клубничного и лимонного до довольно экзотических черной смородины и ананаса. В общем-то, все это напоминает обычный дешевый чай в пакетиках, если вы его пьете. Ну, и, конечно же, напитку приписывается целая куча чудесных свойств.

Что делает с организмом чай для похудения FITERA Супер Слим

Если почитать про чай в интернете, хочется сразу забыть и про пробежки, и про тренировки, да и пароварку задвинуть в дальний угол, освобождая место фритюрнице. Зачем же так страдать, если на любом сайте отзывов найдется пара девушек с фотографиями, похудевших от этого чая аж на целых 6 кг за месяц?

Оттуда же узнаем, что:

  • чай ускоряет метаболизм. Ну, конечно, куда без метаболизма и его ускорения, если в жир благополучно перерабатывается лишняя еда. Еды лишней не бывает! Все пьют пиво, едят майонезные салаты и шоколадки. Я тоже буду! Во всем виноват метаболизм! Примерно такой внутренний монолог преследует человека, считающего, что с чаями и правда можно похудеть. И это, в общем-то, не плохо. Хотя бы, самооценку защищает, и часть ответственности за собственные действия снимает. Чего стараться-то, если у нас метаболизм, не ускоренный чаем?
  • чай способствует укреплению иммунитета. Да, если ничего не есть, иммунитет падет жертвой отсутствия питания. Если есть, но не то – тоже падет. Проблемы с иммунной системой обычно бывают следствием критического недоедания белка. Собственно, все фруктовые, «кашные» и другие народные диеты очень способствуют тому, чтобы сидящий на них человек не расставался со средствами от простуды;
  • чай очищает организм. В принципе, сила очищения переоценена. Если чаще ходить в туалет, худее обычно не становишься. Но весишь меньше – по естественным причинам. Это-то и принимается за магический эффект чая. Под прием слабительного подведена относительно стройная теория – якобы, то, что мы едим «загрязняет» и «повреждает» наш организм, он, бедный, потому перестает работать «как надо», и начинает накапливать килограммы. На самом деле, в подавляющем большинстве случаев он как раз отрабатывает, как предусмотрено природой – запасает излишне съеденную энергию в форме жира, но надо же во что-то верить, кроме изменения образа жизни?

В общем, большая часть отзывов про чай напоминает репортажи из санузла. Когда, сколько раз, как именно и насколько килограммов похудела. Находятся и люди, пишущие, что «никакой кальций чай ниоткуда не вымывает, и вообще, я пью его годами, и ничего плохого никогда не замечала». Тут так и хочется спросить: «А зачем вы, извините, пьете годами то, что, вроде как, предусмотрено как экстренное средство. Проблемы с пищеварением?».

Состав чая для похудения FITERA Супер Слим

Главный и, пожалуй, основной компонент чая – экстракт сенны. Сильное растительное слабительное знакомо всем, кто пробовал такой чай хоть раз. Оно вызывает спазмы, и позывы к «очищению». В отличие от «цивилизованных» средств типа Фитомуцила, чаще всего вызывает боль в кишечнике. Если долго пить – раздражение. Если слишком долго – привыкание. При попытке отменить сенну, человек сталкивается с запором. В общем, ничем не отличается от вредного во всех отношениях Фортранса или Бисакодила. Разве что иллюзия «травка – значит полезно» остается.

Кроме того, в составе можно найти зеленый чай и экстракт мате. Первый, не стоит обольщаться, обычно бывает довольно низкого качества. Ну а кто положит приличный чай в пакетик? В общем, зеленоватая труха с характерным запахом. Запах, кстати, не чайный, а от сенны, и именно его и забивают отдушками – клубника, лимон, черная смородина и ананас, а также прочая вкуснятина. Именно за отдушки чай и любим в народе. А что, напоминает другие дешевые сорта чая, кое-кому даже помогает воздержаться от дополнительного приема пищи.

Чай и мате стимулируют нервную систему. Находятся люди, которые действительно теряют от этого аппетит. А еще и те, кто теряет от этого сон. А также те, кто теряет терпение, качество жизни, и даже некие, вроде как, не связанные с лишними килограммами вещи – привычный круг общения, например. Довольно сложно поддерживать себя бодрой, активной, и эффективной на работе и дома, когда половину ночи ты бегаешь «очищать организм», а половину – не можешь уснуть то ли от голода, то ли от «стимуляции» нервной системы.

В общем-то, свойство подавления аппетита относится к неспецифическим действиям чая и мате. Обычно пишут про неких майянских воинов, которые пили чай и ходили в дальние походы. Но, извините, кто это проверял-то? Кроме того, у человека, идущего в военный поход несколько иная мотивация, нежели у худеющей на 5 кг дамы.

Чай содержит типичные для напитков такого вида ингредиенты. Ничего из этого не сжигает жир, не помогает бороться с негативными пищевыми привычками, и даже не облегчает соблюдение диеты. Слабительное обычно необходимо, когда с диетой все сильно «запущено» — не набираются нужные для нормальной работы кишечника 25-30 г клетчатки, исключаются во имя непонятно какой цели углеводы, либо, наоборот, человек ест очень мало, но зато все, что попало. Запор – это не сигнал к покупке чая, а, скорее, признак того, что с вашей диетой что-то не так.

Конечно, не у всех людей слабительное сразу вызывает обезвоживание, судороги, боли, нехватку витаминов и проблемы с нервной системой. Бывают и те, кто «держится» вполне нормально несколько курсов. Риск, кстати, только повышается, если человек занимается активными кардиотренировками, и соблюдает низкокалорийную диету. Слабительное в этой тройке мероприятий, обычно, и приводит к откровенно страшным последствиям от сильных судорог в ногах во время тренировок, до потери сознания, и необходимости восстанавливать баланс электролитов, лежа под капельницей в стационаре. Кроме того, манипуляции с жидкостью еще никому не добавили красоты в долгосрочной перспективе – обезвоживание способствует потере тургора кожи, что только подчеркивает и целлюлит, и «просто жир», даже в минимальном количестве. Обезвоживание ведет к ранним морщинам, потере естественной гиалуроновой кислоты, в общем плохо сказывается на внешности.

Если упорствовать со слабительными, действительно можно лишиться большей части водорастворимых витаминов – они просто перестанут усваиваться. Это обязательно скажется и на внешности (состояние ногтей, волос и кожи), и на самочувствии. Нервная система страдает от таких манипуляций с диетой.

Но потенциальный риск оказаться навсегда связанной со слабительным в будущем всегда присутствует. А реальное уменьшение жировых отложений – отсутствует. Ну, сдуете вы «шарик» живота пару раз, ну, спрячете результат под выгодной одеждой, дальше-то что? Пожизненное звание лучшего потребителя чая для похудения?

Питье чая чаще всего «загоняет» человека в хронический стресс, причем довольно незаметно. А вот постоянно повышенный уровень кортизола – вполне обычная физиологическая причина переедания. Вот и получается, что с одной стороны, используется самый простой метод похудения, а с другой – последствия для организма могут быть очень далеко идущими.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика