Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Корсет для похуденияКорсет для похудения кажется идеальным решением – ни тебе диеты, ни упражнений, одела, затянула потуже, и вот уже можно примерять платье на пару размеров меньше. Сторонницы метода утверждают, что он позволяет постепенно снизить вес, ведь много и вкусно кушать, особенно на людях, в «амуниции» довольно сложно. Действительно, красавицы викторианской эпохи были субтильными как раз благодаря тому, что нормально есть в корсете практически невозможно. Но стоит или испытывать на себе такие методы похудения? Правда, говорят, современные корсеты – не жестокие орудия пыток прошлого, а вполне «цивилизованные» пояса телесного цвета, больше всего напоминающие по виду утягивающие колготки. Давайте разберемся с видами этих изделий.

Какими бывают корсеты для похудения

Строго говоря, то что понимается под этим термином представляет собой вариацию на тему антицеллюлитного обертывания. Пояс или брюки из плотной синтетической ткани пропитывают специальным разогревающим составом, который усиливает кровообращение и приводит к обогащению тканей кислородом. Производят такие «корсеты», в основном, на Тайване по японской лицензии. Изделие предназначено для повседневной носки или занятий спортом. Но оно не заменяет одежду, а надевается как белье.

Пропитанные специальным составом корсеты еще и здорово утягивают. Они заставляют буквально «вдохнуть» живот, и существенно подтягивают бедра и ягодицы. Поэтому ношение такого белья рекомендуется авторами метода под узкой одеждой или как вариант для торжественного мероприятия. Правда, производитель не учитывает, что «пропитка» довольно серьезно «жжется», и дама в вечернем платье, которая потеет и чешется, будет выглядеть весьма странно.

Второй вид корсетов – собственно корсетное белье от американских и итальянских производителей. На его упаковке честно написано, что никакого улучшения обмена веществ или эффекта обертывания оно не дает. Именно такое белье и предназначено для ношения на торжественные мероприятия. Кроме того, эти леггинсы и боди снабжены предостережением – не стоит носить их дольше, чем 3-4 часа во избежание нарушений кровообращения.

Корсет для похудения — за или против

Тайваньские корсеты с пропиткой стоит носить строго дома и по нескольку часов. Примите ванну с морской солью, сделайте любой антицеллюлитный скраб и оденьте корсет. Рассматривайте это как процедуру красоты. Приспособление действительно улучшает внешний вид, и способно повысить тонус кожи. Но вот существенных результатов в сжигании жира, несмотря на стойкий термоэффект, ожидать не стоит. Ношение пояса-корсета не может повлиять на скорость обмена веществ, и не способно, вопреки заверениям производителя, подтянуть мышцы живота. Действует это приспособление как своеобразная «напоминалка». Давление на проблемную область заставляет постоянно втягивать живот, отсюда и некоторое уменьшение объемов талии. Кроме того, стоит иметь ввиду, что этот предмет следует менять довольно часто – после стирки большинство корсетов теряют свои термосвойства.

Ношение утягивающей одежды в особых случаях возможно. Правда, она категорически противопоказана людям с варикозным расширением вен, любыми гинекологическими заболеваниями и нарушением кровообращения, например, из-за диабета второго типа. Постоянное ношение таких корсетов может привести к тому, что доступ питательных веществ и кислорода к проблемной зоне нарушится, и вы будете довольно долго потом избавляться от целлюлита.

В общем, корсет не заменяет обычных спортивных и диетических мероприятий по сбросу веса и должен использоваться строго по инструкции.



Аппликатор Кузнецова для похуденияИспользовать аппликатор Кузнецова для похудения – довольно старая идея, обретшая новую жизнь в эпоху Интернета. Все просто. Если раньше надо было ехать в санаторий, или долго выискивать приспособление для точечного массажа по каталогам, то теперь можно нажать на пару ссылок и коробочка с аппликатором уже едет к вам. Доступность, впрочем, не отразилась на эффективности – метод по-прежнему является вспомогательным, и не используется как самостоятельный. Считать, что аппликация или массаж активных точек сжигает жир, по меньшей мере, довольно наивно. Однако процедура действительно способна принести определенную пользу.

В чем смысл применения аппликатора Кузнецова для похудения

Оригинальный аппликатор или иппликатор – это коврик, стельки или пояс, «усеянный» своеобразными массажными насадками. Кому-то они напоминают толстые резиновые иголки, кому-то – пупырышки на коврике для ванной. Но суть проста – на иппликатор ложатся или встают для создания давления. Этот эффект вызывает локальное ускорение кровообращения, и усиливает питание тканей кислородом. Изначально иппликатор применялся исключительно для лечения болей в спине, и различного вида хондрозов.

Для похудения его используют, чтобы дополнительно промассировать зоны, подверженные целлюлиту. Локальное усиление кровообращения хорошо помогает и для подтяжки кожи после похудения. Кроме того, при помощи этого средства можно бороться со свежими растяжками.

Считать, что массажные «пальчики» выдавливают жир из жировых клеток не стоит. Не влияет прибор и на скорость жиросжигания. Его применение – сугубо косметическое. Кроме того, массаж улучшает состояние нервной системы, и защищает нас от стрессов, сопряженных с похудением. Однако «антистрессовый эффект» иппликатора полностью зависит от вашей болевой чувствительности. Большинству людей массаж покажется довольно болезненным, что, конечно же, не позволяет говорить о «психологических бонусах».

Как применяют аппликатор Кузнецова для похудения

Прежде всего, удостоверьтесь в отсутствии противопоказаний:

  • варикозное расширение вен;
  • беременность;
  • экзема и кожные заболевания;
  • повышенная чувствительность кожи;
  • склонность к образованию синяков.

Определите время, в которое вам никто не будет мешать. Лучше проводить аппликацию после водных процедур, ванн для похудения, когда тело расслаблено, и вероятность мышечных зажимов минимальна.

Положите аппликатор на твердую поверхность и лягте на него животом и передней поверхностью бедер. Дождитесь комфортных ощущений, и начните мягко перекатываться с боку на бок, постепенно усиливая массажный эффект. Работайте с передней поверхностью тела в течение 10-15 минут, затем повторите процедуру с задней поверхностью тела.

После иппликации избегайте использования раздражающих кожу масел цитрусовых, имбиря, перца, и специализированных термогенных кремов для похудения. Лучше будет обойтись обычным увлажнителем или теплым маслом вроде тминового или кунжутного.

Обычно рекомендуют массировать тело каждый день, но если вам слишком больно лежать на иппликаторе с такой частотой, чередуйте процедуру с обычным ручным самомассажем.

Помните, что лучше всего проводить массаж на неголодный, но и не пустой желудок. После еды должно пройти как минимум 1,5 часа. Ну а по завершению массажа лучше не есть хотя бы час просто потому, что это не слишком эффективно для пищеварения – большая часть кровеносной системы работает на обеспечение промассированных участков, и «выносить» питательные вещества из ЖКТ будет просто нечему.

Массаж с аппликатором проводят курсами, по 10-15 процедур, и повторяют через пару недель, если это необходимо.



Перекись водорода для похуденияПерекись водорода для похудения – один из народных рецептов. Авторство методики приписывают И.Н. Неумывакину, впрочем, очень многие способы употребления перекиси не имеют к методике этого врача никакого отношения, их настоящий создатель неизвестен. Мнение по поводу этого способа снижения веса официальных медицинских организаций, занимающихся проблемами лишнего веса в нашей стране, также остается загадкой. Н2О2 применяют в классической медицине для дезинфекции ран в случае, если нет специализированных средств. Часто используют перекись для обеззараживания инструментов в салонах красоты, обработки лавочек в бассейнах, а также поддержания санитарной чистоты резиновой обуви, в которой ходят в душ и баню в спортклубе. Однако сторонники рецепта советуют именно пить раствор перекиси. Стоит ли следовать их примеру?

Полезна ли перекись водорода для похудения

Следует заметить, что логика вроде «у нас ее все бабушки пьют от всех болезней, и все девушки – чтобы привлечь побольше женихов» в лечении ожирения является недопустимой. Многие люди, знаете ли, пьют собственную мочу, а кое-кто и птичий помет применяет внутрь, так стоит ли уподобляться?

Мнения диетологов, профессионально занимающихся лечением ожирения, по поводу питья перекиси для снижения веса нам найти не удалось. Сегодня этой методикой занимается только центр профессора И.П. Неумывакина. Собственно, и в центре постоянно подчеркивают тот факт, что лечением болезней они не занимаются. И.П. Неумывакин – сторонник теории комплексного оздоровления.

Применительно к снижению веса, «комплексное оздоровление» выглядит как знакомое всем сочетание трех слагаемых:

  • Умеренный сбалансированный рацион;
  • Грамотно подобранная физическая нагрузка;
  • Правильное восстановление сил.

Где же перекись? А она проходит аж по двум пунктам – первому и третьему. И.П. Неумывакин уверен, что употребление перекиси водорода улучшает снабжение тканей и органов кислородом. Как известно, именно кислородное голодание может служить основной причиной замедления метаболических процессов. Не очень здоровые привычки – переедание и гиподинамия — только «добавляют» в список причин ожирения. Если же устранить кислородное голодание, параллельно меньше кушая и больше двигаясь, можно достичь интересных результатов.

Употребление перекиси водорода для похудения

И.П. Неумывакин советует пить раствор перекиси по схеме:

  • 1 день – 1 капля перекиси на 1 столовую ложку воды, за 30 минут до еды, 3 раза в день;
  • 2 день — 2 капли, аналогично.

Увеличивать дозировку можно до 9 дня, соответственно, принимая 9 капель, затем дозировку пропорционально уменьшают, двигаясь в обратном порядке, то есть 8 день – по 8 капель, 7 — по семь и так далее.

Большинство аптечных растворов перекиси, между тем, маркируют надписью «только для наружного употребления». Химики считают соединение кислорода, входящее в его состав токсичным для человеческого организма. Они не рекомендуют пить его в любых дозах.

Перекись водорода может вызвать гастриты, поражение слизистой оболочки органов пищеварения, а также другие заболевания, связанные с раздражением желудка и кишечника. Это вещество является токсичным и для «полезных жителей» кишечника человека – бактерий. После курса перекиси рекомендуются пребиотики, причем, не просто «кефирчику попить», а серьезные препараты вроде бифидумбактерина и подобных ему аптечных средств.

Таким образом, однозначно полезной считать данную методику нельзя. Кроме того, следует иметь ввиду, что все «ускорители метаболизма» действуют не настолько эффективно, как нам бы этого хотелось. А стоит ли рисковать здоровьем ЖКТ из-за призрачной возможности сжечь лишних 100 ккал, решить можете только вы сами.



Спортивное питание для похуденияСразу оговоримся, спортивное питание для похудения нужно только тем, кто систематически занимается силовым фитнесом, или практикует тренировки на выносливость для, например, подготовки к марафону или триатлону. Обычные занятия аэробикой с силовой частью по 3 раза в неделю, а то и домашние тренировки вовсе не требуют поддержки в виде спортивного питания. На самом деле, многим людям спортпит, скорее, мешает, нежели помогает. Основная проблема его применения в том, что надо уметь контролировать свою диету настолько, чтобы «дополнительные белки» не оказались лишними, и ни в коем случае не сочетались с простыми углеводами в одном приеме пищи. Разберемся подробнее.

Каким бывает спортивное питание для похудения

Основная цель спортпита – обеспечить фитнессиста качественным полноценным белком при минимальной калорийности питания. В цикле тренировок, направленных на сжигание жира применяют:

  • изоляты сывороточного протеина;
  • ВСАА;
  • аминокислоты;
  • Cheaters Relief – блокатор усвоения определенных веществ из пищи;
  • энергетики и термогеники.

Изоляты позволяют получить порядка 18-20 г чистого белка вместе с 1 порцией коктейля. Качественный изолят не содержит углеводов и жиров, и калорийность одной порции составляет порядка 25-30 ккал. Они помогают решить проблему «тяги к сладкому» на низкоуглеводной диете за счет разнообразия вкусов и искусственных подсластителей. Изолят пьют сразу после силовой тренировки, обычным худеющим хватает 1 порции в сутки.

Принимать 3 порции изолята протеина стоит только тем, кто действительно заботится о том, чтобы не потерять мышечную массу, а точнее – уже набрал определенную мышечную массу в ходе наборного цикла тренировок, и теперь сушится. Иногда изолятом заменяют завтрак, обед или ужин. Это делается, скорее, для удобства пользователя, а не потому, что изолят качественней, скажем, белкового омлета или любой другой «фитнес-еды».

ВСАА или «разветвленные аминокислоты» предназначены для того, чтобы мышцы получали необходимое для восстановления питание на низкокалорийной диете. Парадокс спортивного похудения заключается в том, что большинство низкокалорийных диет не дают возможности полностью удовлетворить потребность в белке тренирующегося человека. ВСАА пьют за час до тренировки и/или через 40 минут после. Иногда ими заменяют перекус перед сном, особенно если соблюдается правило «не ем за 3-4 часа до сна».

Аминокислоты, как понятно из названия, удовлетворяют потребность в «кирпичиках», из которых строятся мышцы. В быту их используют, когда хочется перекусить, а лимит калорий уже исчерпан. В спорте же для каждого тренирующегося подбирается определенная схема приема аминокислот, в зависимости от его веса, потребности в белке и скорости восстановления организма.

Cheaters Relief – это группа БАДов на основе экстракта белой фасоли, хитозана и других природных «Блокаторов калорий». Препарат принимают, когда устраивают «загрузочный день», но не хотят полностью восполнять запас энергии. Проще говоря, на 1-2 дня он может создать «эффект диеты без диеты». Но злоупотреблять не стоит – побочки со стороны ЖКТ, и недоказанная клинически эффективность не позволяют говорить о нем, как о панацее.

Энергетики и термогеники – не совсем питание, а, скорее БАД. Это препараты гуараны, кофеина или ГЭГТ зеленого чая с добавкой синефрина и йохимбина. Все эти вещества могут ускорять расщепление жировой прослойки, но на практике они, скорее, борются с вялостью и слабостью, которая не дает многим людям тренироваться, будучи на низкокалорийной низкоуглеводной диете.

В общем-то, весь спортпит имеет побочные эффекты. Повышенное содержание белка в рационе не подойдет людям с заболеваниями почек, печени и сердца, прием протеинов может вызвать замедление пищеварения, а термогеники и энергетики противопоказаны людям с эпилепсией и повышенной нервной возбудимостью. В фитнесе существует негласное правило – принимать спортпит только тогда, когда обычная диета уже не справляется с нуждами организма. Новичкам и занимающимся для развлечения его обычно не рекомендуют.



Жвачка для похуденияЖвачка для похудения применяется миллионами людей по всему миру. Речь не идет о специальном препарате, хотя и он тоже в природе существует. Считается, что жуя что-то, не содержащее калорий, мы умудряемся обмануть аппетит. Ну а в женских журналах вполне серьезно можно прочитать статьи о том, что пережевывание жевательной резинки без сахара расходует примерно 100 ккал в час. Особо доверчивые гражданки считают, что жевание может вполне заменить аэробику. Так ли это на самом деле, и что такое специальная жвачка для снижения веса?

Жвачка для похудения обычная

Секрет прост – после каждой еды вы отправляете в рот пару пластинок или подушечек, и жуете. Процесс помогает подавить тягу к сладкому десерту, ведь большинство жвачек имеют сладкий вкус. Кроме того, она механически очищает зубы, ну а если выработать привычку, жевание резинки вполне может стать…сигналом для мозга о том, что прием пищи окончен, и возбуждать аппетит больше не нужно.

Это прекрасно в теории, но на практике в жевании для похудения есть парочка подводных камней. Прежде всего, ученые доказали, что искусственная сладость воспринимается организмом также, как натуральный сахар. Проще говоря, после еды вы искусственно вызываете повышение уровня сахара в крови, и увеличиваете аппетит. Так что у некоторых людей, которые чувствительны к инсулину, жевание может вызвать настоящие приступы голода.

Механические движения челюстями приводят к тому, что организм выделяет желудочный сок. Это довольно полезно, если вы только что покушали, но если жевать резинку натощак, можно нажить гастрит и другие многочисленные проблемы с ЖКТ. Кроме того, эффект подавления аппетита от жвачки – ложный. Проще говоря, систематически «жуя от голода», вы разучитесь различать естественные потребности организма в пище, и простые капризы аппетита, и тогда вам придется всю жизнь сознательно контролировать размер порций и качество еды, чтобы не набрать лишний вес.

Жвачка для похудения специальная

Специальную жвачку с жиросжигающими ингредиентами производит американская компания Slim Gum. В переводе с английского наименование означает ни что иное, как «жвачка для похудения». В рекламе говорится, что подушечки содержат 6 патентованных ингредиентов для похудения.

Американская жвачка обогащена витаминами В1, В12, В6. Этот комплекс помогает ускорить восстановление мышечной ткани после тренировки, а также несколько «раскрутить» обмен веществ. К тому же, резинка обогащена пиколинатом хрома. Это минеральное вещество помогает контролировать тягу к лишним сладким перекусам, ведь оно снижает уровень сахара в крови, и помогает поддерживать его стабильным в течение нескольких часов.

Еще в Slim Gum вы можете найти экстракт зеленых кофейных бобов, проще говоря, натуральный кофеин. Доказано, что небольшое количество этого вещества существенно повышает активность человека во время тренировки и в течение обычного дня, и, тем самым, способствует похудению.

Авторы изобретения рекомендуют жевать его перед тренировкой или взамен дополнительных сладких перекусов, к которым вы привыкли в течение дня. Противопоказания у продукта довольно стандартны для БАД, содержащих кофеин – гипертония, ишемия, тахикардия, нефриты различной природы, нарушение работы печени, воспаления прямой кишки, депрессия, нервное напряжение, повышенная нервная возбудимость. Жвачка не тестировалась для использования беременными и кормящими женщинами, поэтому употреблять до и после родов ее не рекомендуют. Авторы изобретения честно пишут на упаковке, что продукт лишь помогает придерживаться диеты и тренировочного плана, и не является самостоятельным продуктом для похудения. Поэтому относиться к жвачке стоит, как и к любому другому вспомогательному веществу.

Купить оригинальную жвачку DietGum для похудения можно пройдя по ССЫЛКЕ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика