Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Аскорбиновая кислота для похуденияМожет ли аскорбиновая кислота применяться для похудения? Это довольно сильно зависит от того, каких именно результатов вы хотите добиться, применяя витамин С. Да, пресловутая «кислота» — широко известный и любимый многими в форме «таблеток-конфет» продукт. В последнее время публикуется много исследований о том, что антиоксиданты помогают снижать вес, улучшают восстановление мышц и позволяют достичь гармонии в процессе похудения. Ведь обычно наша проблема состоит как раз в том, чтобы разумно сбалансировать все стороны процесса изменения жизни, и не очень при этом устать. Правда, научно доказанным во всей «плеяде» является только один факт – в организме физически активных людей с нормальным весом меньше свободных радикалов, чем в организме полных людей.

Как применять аскорбиновую кислоту для похудения

Витамин С отвечает за многие процессы. Худеющих заинтересует, что он:

  • позволяет усиливать иммунитет, нормализует работу иммунной системы человека;
  • помогает улучшить состояние при хронических заболеваниях, ускоряя восстановление различных видов тканей;
  • способствует скорейшему восстановлению мышц после физической нагрузки, избавляет от временного снижения иммунитета после тяжелой тренировки;
  • улучшает усвоение микроэлементов, в частности, железа.

Однако сжигать жир и уменьшать вес витамин сам по себе не может. У употребляющих витамины иммунитет тоже не слишком сильно повышается. В итоге, вы можете принимать этот витамин как обычное средство для здоровья, иммунитета, и улучшения самочувствия, но вот ликвидировать последствия неправильного питания и сидячего образа жизни никаким витаминам не под силу.

Поэтому следует проконсультироваться с врачом относительно индивидуальной дозировки, и пить витамины курсами, когда это действительно необходимо организму.

Аскорбиновая кислота для похудения и формы ее выпуска

Иногда аскорбинка, скорее, мешает похудению, чем помогает. Если вы выбираете асвитол, либо напитки и коктейли с витамином С, следует очень аккуратно читать информацию на упаковке, и ни в коем случае не есть аскорбинку как конфеты.

В частности, асвитол содержит 399 ккал на 100 г, и быстро повышает уровень сахара в крови. Если вы регулярно закусываете белыми таблетками, либо используете любой ароматизированный вариант — с малиной, клубникой, лимоном и т.п., вы можете почувствовать, что соблюдаете все требования по уровню клетчатки и белка, но все равно есть хочется все больше. В конечном итоге, если провокация будет регулярной, вы обязательно переедите. И именно какая-то единичная ситуация может стать триггером к глобальному срыву.

Коктейли с витаминами, которые продаются в фитнес-барах и, кажется, являются обязательным компонентом здоровой диеты, вовсе не так безопасны. Они содержат много сахара, который из-за жидкой формы почти моментально усваивается, и провоцирует скачки аппетита. Они совершенно не насыщают, но добавляют лишних калорий. В среднем, в 300 мл такого «напитка» 120 ккал. Это столько же, сколько в 200 г обезжиренного творога кремообразной структуры. В диетологии даже существует негласное правило: «Если вы худеете, постарайтесь не пить свою еду».

Соответственно, пить коктейли можно только в том случае, когда другого выхода «насчет поесть» нет, и питания в ближайшие 4-6 часов не предвидится. А также если вы занимаетесь высокоинтенсивными видами спорта (тяжелая атлетика, гири, кроссфит, ВИИТ со значительными силовыми элементами). В этом случае восполнение после тренировки 50% затраченной энергии с простыми углеводами, и добавка витаминов вполне могут решить для вас проблему слишком медленного восстановления и крепатуры.

Кроме того, конфетки с витамином С, по данным маркетологов, продаются намного лучше. И это связано не с их великими свойствами в плане похудения, а с тем, что люди склонны покупать то, что «вкусно и полезно» по мнению СМИ и большинства, не слишком существенно углубляясь в вопросы того, полезно ли это на самом деле. Причем люди часто активно переедают именно такими продуктами. А что… «полезно же». В конечном итоге, такая тяга к ЗОЖу может обернуться незаметными 200-300 ккал в сутки, которые сведут на нет все ваши попытки создать энергетический дефицит.

При этом большинство ученых сходятся в мнении, что витамины, содержащиеся в БАДе не совсем «безболезненно» усваиваются нашим организмом. Обычно вы съедаете большее количество, которое просто выводится из организма.

Кроме того, существует передозировка витамина С, и даже интоксикация им. Если у вас появилась странная сыпь или вы ощущаете внезапные симптомы простуды, хотя не простужались, лучше всего будет обратиться к врачу и сообщить ему, что именно и в каких количествах вы принимали.

Как использовать аскорбиновую кислоту для похудения безопасно

Собственно говоря, лучший способ получения достаточного количества аскорбинки — это разнообразить свой рацион полезными продуктами, которые помогают похудеть, благодаря своим свойствам и составу:

  • яблоки – много витамина С, плюс пектин, снижающий аппетит, и железо, улучшающее процессы кроветворения;
  • черная смородина – витамин С, плюс антоцианы, антиоксидантов в простой русской ягоде не меньше, чем в темном винограде или широко разрекламированной асаи;
  • шпинат – не только много витамина С, но и сохранение его в процессе заморозки. Действительно вкусный «наполнитель» для различных видов пасты. Добавка из шпината помогает снизить калорийность традиционных гарниров, а еще она помогает уменьшить аппетит, давая нашему телу клетчатку;
  • брокколи – все преимущества зеленых овощей, плюс приятный вкус, и почти бесконечная вариативность в плане приготовления, брокколи – любимый здоровый гарнир большинства худеющих
  • зеленый салат – отличный вариант, когда нужно съесть объемное блюдо, и не перебрать с калориями;
  • лимоны – основа для многочисленных ЗОЖных соусов;
  • грейпфруты – не просто добавка к завтраку, но и настоящий салатный фрукт;
  • шиповник – оригинальная основа для чая, соусов, и просто одна из самых богатых витамином С ягод в мире.

В общем, если вы хотите обогатить свой рацион, существует почти бесконечное множество здоровых вариантов с богатым содержанием витамина С, и принимать БАДы с ним часто совсем не обязательно.



Чай для похудения ТилайтфулЧай для похудения Тилайтфул продают под слоганом «стройность – это легко». Скептики возразят, что если бы все было так просто, люди пили бы недорогой чай и не мучились с фитнесом и диетами. Отличается этот продукт от множества подобных происхождением. Чай делают в Италии, бренд принадлежит достаточно известному поставщику растительного сырья на фармацевтический рынок. Помимо «Грации» – именно так и называется напиток для худеющих – в серии у производителя есть мочегонные и желчегонные сборы, напитки для повышения остроты зрения, коррекции артериального давления и лечения других недугов.

Состав чая для похудения Тилайтфул

«Тилайтфул Грация» состоит из вполне традиционных для напитков такого вида компонентов:

  • Экстракт фукуса – природное средство для повышения секреции гормонов Т3 и Т4. Этот растительный тоник богат йодом, который активизирует работу щитовидной железы, посредством чего ускоряется метаболизм. Помимо этого, фукус – отличное дренажное средство, и способен выводить из организма большую часть лишней межклеточной жидкости;
  • Экстракт листьев черной смородины – еще одно растительное мочегонное, и источник антиоксиданта – витамина С;
  • Экстракт гибискуса или каркадэ – растительный тоник, который не только улучшает кровообращение и борется с отложением холестериновых бляшек на стенках сосудов, но и ускоряет восстановительные процессы в тканях;
  • Экстракт лимонной кожуры – улучшает пищеварение, способствует более быстрому насыщению, так как относится к классу горечей;
  • Экстракт опунции – аналог вещества худия гордони. Эта вытяжка, по идее производителя, должна способствовать уменьшению аппетита, чтобы человек при употреблении чая мог снижать свой вес безо всяких диет.

Информацию по соотношению и дозировке компонентов на сайте производителя раздобыть не удалось. Зато там встречаются отзывы потребителей, в основном, восторженные. Дескать, отличает этот чай от других не только уникальный состав, но и прекрасный вкус. Впрочем, если говорить о составе, есть и более дешевый аналог — чай «Стройная фигура» из серии тизанов «Натурпродукт». Продается «Тилайтфул Грация» в аптеке.

Стоит ли принимать чай Тилайтфул для похудения

Следует иметь ввиду, что напиток противопоказан при любых нарушениях работы щитовидной железы. Экстракт фукуса может влиять на лечение, назначенное врачом, и его употребление поэтому, не рекомендуется. В остальном, чай обладает легким мочегонным и тонизирующим эффектом, вследствие чего его стоит избегать беременным, кормящим матерям, а также всем, кто испытывает дефицит витаминов и минералов, и периодические физические перегрузки.

Эффект чая вполне объясним – питье любого «интересного» на вкус напитка будет несколько снижать аппетит. Это утверждение проверено, например, любителями молочного улуна или мандаринового пуэра, а то и чая из пакетика, ароматизированного мятной добавкой. Производитель «Тилайтфула» утверждает, что после чашки чая активизируется пищеварение, что и помогает похудеть.

Понятное дело, это утверждение – просто рекламный трюк. Судите сами. «Усиленное» пищеварение не приведет ни к чему, кроме… увеличения так называемой всасываемости питательных веществ из пищи. Помимо чисто теоретического «более полного насыщения», данный процесс имеет и практический негативный эффект –увеличение поступления калорий из каждой порции. Так что к похудению он имеет весьма косвенное отношение.

Скорее, чай действует как любой другой горячий напиток, принося удовольствие и смягчая позывы голода. Ну и, конечно же, не стоит забывать о мочегонном эффекте, который тоже обеспечит некоторую долю «отвеса». В общем, чай относится к продуктам вспомогательного свойства, основная цель которых – повысить комфортность соблюдения диеты, и помочь худеющему выдержать тяготы ограничения рациона.



Хельба для похуденияХельба – настойка растения пажитник. Это традиционный напиток, часто употребляемый в странах Ближнего Востока. Он является визитной карточкой египетской и марокканской кухни, и, пожалуй, каждый отдыхавший в Египте хоть раз пробовал желтый чай или хельбу. Напиток обладает массой полезных свойств, в последнее время все активней стали говорить и писать о возможности восстановить обменные процессы с этим чаем, и использовать его в качестве самостоятельного напитка для похудения. Правда, в этом вопросе существует небольшая путаница – в Китае есть самостоятельный сорт чая – желтый чай – который наши соотечественники часто принимают за хельбу.

Почему хельба для похудения популярна

Прежде всего, причина состоит в полезных свойствах пажитника или шамбалы. Это растение широко известно поклонникам вегетарианской кухни, и входит в состав списка пряностей, обязательных для употребления в период адаптации к новой диете. Это не случайно – пажитник способен усиливать иммунную систему организма, компенсировать вредное действие стресса, укреплять нервы, и балансировать вкусовые ощущения. Терпкий вкус пажитника, если верить аюрведической теории питания – именно то, чего не хватает большинству людей для быстрого наступления полной сытости.

Иногда чай из пажитника назначают как средство для лактации. Напиток из шамбалы также считается хорошим спазмолитиком, и средством для уменьшения болей в пищеварительном тракте. Но вот каких-то специфических свойств «для похудения» хельба не имеет. К сожалению, ни ускорять обменные процессы в несколько раз, ни «ликвидировать» последствия переедания этот продукт «не умеет».

Правда, растение обладает мягким мочегонным эффектом, и хорошо выводит слизь, поэтому небольшой «отвес» при систематическом употреблении напитка вы все-таки будете наблюдать. Кроме того, у некоторых людей крепкий напиток работает как слабительное, так что и эффект «очищения организма» при его употреблении присутствует.

Как пьют хельбу для похудения

Обычно используют такой рецепт – на ночь заваривают столовую ложку семян шамбалы на стакан кипятка, оставляют остывать при комнатной температуре. Утром смешивают этот отвар с отваром стевии (в пропорции 3 к 1) и выпивают большой стакан. В течение 3 часов после этого ничего не едят и не пьют. Напиток выравнивает уровень сахара в крови и способствует снижению аппетита. Впрочем, выпитый натощак отвар хельбы является и слабительным.

Иногда готовят напиток по следующему рецепту:

  • 100 г тертого корня имбиря, 1 столовая ложка семян пажитника, половина чайной ложки куркумы, щепотка тмина, сок и цедра 1 крупного лимона, 500 мл кипятка.
  • Ингредиенты заваривают кипятком, настаивают 3 часа. Принимают за 40 минут до еды в теплом виде по 150 мл Можно добавить мед, или запивать водой, так как напиток очень пряный.

Иногда шамбалу варят вместе с кофе. Берут очень мелкий помол кофе, смешивают в пропорции «чайная ложка семян пажитника на столовую ложку кофе» и варят, как обычный напиток. Кофе с шамбалой имеет очень специфический вкус и не всем понравится, но в народной медицине он используется как одно из самых активных тонизирующих средств.

Следует иметь ввиду, что хельба имеет ряд противопоказаний, связанных с составом семян пажитника. Они содержат большое количество фитоэстрогенов, поэтому не рекомендуются:

  • беременным;
  • женщинам с повышенным уровнем эстрогена и пролактина.

Кроме того, растение может послужить причиной расстройства желудка, и прием следует прекратить, если снадобье вызывает у вас сильный понос. Еще рецепты с хельбой могут пагубно влиять на состояние больных гастритом, колитами, а также язвами желудка и 12-перстной кишки. Пряность может вызвать сильную аллергию, поэтому при появлении любых нетипичных реакций, питье хельбы необходимо прекратить.



Можно ли похудеть с помощью активированного угля?Боязнь лишнего веса – одна из самых распространенных фобий XXI века. Когда стрелка весов переваливает за определенное значение, женщина впадает в панику, и в голове ее бьется только одна мысль «Нужно срочно худеть!».

Пытаясь избавиться от пары-тройки килограммов, представительницы прекрасного пола придерживаются строгих диет, изнуряют организм физическими упражнениями, принимают специальные БАДы, слабительные и мочегонные средства. Один из весьма «оригинальных» методов похудения – прием активированного угля. Действительно ли при помощи этих таблеток, знакомых большинству из нас, можно избавиться от лишних килограммов? Попробуем разобраться.

Итак, активированный уголь – лекарственное средство, относящееся к сорбентам. Получают его при температуре 1000? С карбонизацией и окислением реагентами. Таблетки имеют пористую структуру, состоят в основной массе из углерода.

Активированный уголь обладает ярко выраженным адсорбционным действием и способен выводить из организма токсины, соли металлов, гликозиды, алкалоиды, барбитураты и салицилаты. Однако у этого препарата имеется и побочное действие – вместе с вредными веществами из организма выводятся полезные витамины и микроэлементы.

Активированный уголь – лекарство и, соответственно, имеет показания к применению, противопоказания и побочные действия.

Его назначают при диарее, атопическом дерматите, метеоризме, диспепсии, бронхиальной астме, заболеваниях, связанных с процессами гниения в кишечнике, отравлениях пищевыми, бытовыми или промышленными ядами, лекарственными препаратами, алкалоидами.

Назначать активированный уголь с указанием дозировки и длительности курса лечения должен исключительно врач.

Побочные эффекты при приеме препарата: нарушение нормальной работы кишечника (запоры или понос), окрашивание стула в темный цвет, обеднение организма белками, витаминами, гормонами.

Имеются у активированного угля и противопоказания: желудочные кровотечения, язвы желудка или кишечника.

Подводя итоги, можно сказать, что активированный уголь не считается непосредственно препаратом для похудения. Если просто пить таблетки в больших количествах, ничего больше не меняя в образе жизни – пользы не будет. Однако если использовать активированный уголь для очистки организма от токсинов, точно соблюдать дозировку и совмещать это с другими методиками похудения – вес может снизиться.

Дозировка определяется из расчета 0.25 мг. (1 таблетка) на 10 кг. массы тела. Курс приема составляет 10 дней.

Встречаются люди, которые утверждают, что прием активированного угля помог им худеть чуть ли не на килограмм ежедневно. Такое возможно, если сидеть на одной воде и таблетках. Впрочем, если оставить в рационе только воду без активированного угля, результат будет идентичным. А вот если налегать на сладкое, мучное, жирное и запивать это все черными таблетками, вес скорее увеличится и весьма значительно.

Активированный уголь может использоваться в процессе похудения исключительно для очистки организма. Только выработав правильную стратегию, можно избавиться от ненужных килограммов. Чудес не бывает, поэтому не стоит глотать в день по 20 таблеток, кроме вреда это ничего не принесет. Главное, помните о дозировке: 0.25 мг. на 10 кг веса.

Таблетки активированного угля снижают эффективность других лекарственных средств, поэтому между приемами необходимо выдерживать интервал в 1 час. Аналоги препарата (смекта, карболайн, полисорб и энтеросгель) также могут быть использованы для очистки организма.



Содовый напиток для похуденияШироко распространенный содовый напиток для похудения относится к наследию новейшей народной медицины. Кто и когда изобрел «гасить» желудочный сок антацидом, чтобы меньше хотелось есть, нам неизвестно. Соответствующие рецепты, кстати, встречаются только в рунете. В остальном мире соду добавляют в ванну и пироги, но никак не пьют ради снижения веса. Что, впрочем, не означает, что где-то в глубине анналов истории не лежит какая-нибудь методичка по натуральному оздоровлению содой. Про глину и песок-то уже написали, почему бы не перейти на продукты химической промышленности?

Как работает содовый напиток для похудения по мнению его авторов

Неизвестный автор содового напитка уверен, что ложка пищевой соды, разболтанная в стакане теплой воды способна:

  • блокировать усвоение жиров;
  • сжигать жир;
  • улучшать метаболизм;
  • снижать калорийность употребленной пищи.

Такие глобальные выводы делаются из двух фактов:

  • сода действительно превращает жир в «хлопья», которые перестают растворяться в воде. Попробуйте помыть тарелку с жирным соусом холодной водой с содой;
  • выпитый при изжоге содовый напиток убирает не только кислотный рефлюкс, но и желание есть, часто совсем.

Все бы хорошо, но организм человека несколько сложнее, чем раковина с водичкой, содой и тарелкой, и не все процессы в нем можно блокировать по своему желанию.

Кроме того, «блокирование» одного из макронутриентов не всегда дает именно похудение, а не, скажем, нарушение работы гормональной системы и пищевого поведения. Впрочем, обо всем поподробней.

Мифы о содовом напитке для похудения

Он натуральный

Ну да, конечно, если считать запеченную в промышленных условиях глауберову соль натурпродуктом, то да. Можно продолжить ряд натуральных продуктов для похудения – полуфабрикатные наггетсы, котлеты и пельмени. А что, в них ведь мало мяса, в основном жилы и балластные вещества.

Он безвредный

Организм человека создан как система, способная превращать еду в энергию. Слишком много еды? Энергия запасется. Если же препятствовать процессам преобразования, рано или поздно начнется адаптация. Как вам такой вариант – вы перестанете усваивать белки из-за нарушений работы желудка, но продолжите усваивать жиры, так как они перевариваются в кишечнике? Уж не жиры ли составляют большую часть калорийности тех блюд, которые любят есть худеющие без диеты?

Он отбивает аппетит

К сожалению, аппетит не всегда является «реакцией» на выработавшийся желудочный сок. По большей части, он имеет и психологические корни тоже. Сода, в общем-то, может снять дискомфорт из-за секреции того сока, но не может ничего поделать с «хочу конфетку, печенье, и еще что-то вкусное». А ведь именно это и служит основной причиной набора веса, а отнюдь не нормальный здоровый аппетит, утоляемый в должное время простыми здоровыми продуктами.

Он блокирует жир

Вспомнили опять тарелку с жиром? Особо не радуемся – жиры в человеческом организме перевариваются в кишечнике при участии фермента липазы. Сода с водой попадает в желудок, где вступает в реакцию с кислотой желудочного сока. В итоге, пищеварение нарушается именно в желудке, что способствует, скорее, проблемам с усвоением белков, а не нарушению усвоения жиров. Жиры благостно переварятся, и дадут нам 9 ккал на каждый грамм жира.

Он не влияет на здоровье

Конечно, если человек не доедает белка, и получает большую часть своих калорий за счет жиров и углеводов, его здоровье…сложно испортить. Его организм и так адаптирован под неполноценное питание, что выражается и вовне. Да, в форме тех самых «огромных» отеков, жировых отложений, не очень упругой кожи, и постоянного желания есть еще после еды. У тех же, кто посредством напитка нарушает себе белковый обмен, есть еще все шансы познакомиться с феноменами постоянной еды, «ем мало и толстею», а также «заливает даже с риса».

Он помогает сжечь уже накопившийся жир

К несчастью для развитого человечества «помочь» тут может только хорошо сбалансированная, но «дефицитная» по калориям диета, и хорошо же сбалансированная программа физических упражнений. Ну, или можно искусственно отрезать жир и ушить желудок. Впрочем, статистика по красавицам, пошедшим на это, и «сохранности» их веса по каким-то причинам не публикуется. Вступив в химическую реакцию с желудочным соком, сода теряет свои качества. А жировые отложения сжигаются только «в ответ» на определенный гормональный фон, вызванный, опять же, дефицитом калорий.

Он отбивает тягу к сладкому

Если вы, в принципе, постоянно едите сладкое и не собираетесь отказываться, лучше продумать альтернативные варианты этого самого сладкого, а не пытаться отбить к нему тягу содовым напитком. Напиток не влияет на усвоение углеводов, они прямиком попадают в организм и повышают уровень сахара в крови. Тело «в ответ» выбрасывает инсулин, уровень сахара снижается, и, в качестве адаптации к резким скачкам глюкозы, мы опять чувствуем голод. «Отбить тягу» можно только перейдя, например, на творог с натуральными ягодами и стевиозидом в качестве десерта. Или резко сократив количество десертов, и повысив их качество.

Он очень удобен в быту

Представьте картинку. Сидите вы мирно в офисе своем, время близится к обеду, и вот вы шагаете на кухню, размешиваете чайную ложку соды в стакане воды и пьете. Как минимум, если кухня общая, вас сопроводят странными взглядами. Как максимум, вы обрастете слухами об изжоге, беременности, злоупотреблениях всех родов и увлечениях альтернативной медициной. Мало кто назовет это этичным или удобным. Обычно люди с проблемами с нормальным режимом питания не могут регулярно даже выпить пресловутую соду.

Чем может закончиться питье содового напитка для похудения

Фатальные последствия обычно наступают у людей с гастритом с пониженной кислотностью желудочного сока, их заболевание только прогрессирует от содового напитка.

Иногда, в случаях особо сильного увлечения блокаторами-подавителями аппетита, человек приобретает заболевания ЖКТ, которых ранее не было.

Питье воды с содой перегружает почки, и нарушает работу печени. Однако самый «смак» состоит в том, что оно контрпродуктивно в отношении похудения, построения здоровой диеты, и правильного режима.

Психологически, человек потребляющий подобные средства, только культивирует в себе неверие в естественные механизмы похудения, заставляет себя даже отказаться от двух ключевых для худеющего мыслей:

  • аппетит – это не злейший враг, а сигнал организма, на который нужно правильно реагировать;
  • диета – не страшное наказание, а довольно гибкая, адаптивная мера, которую вы можете применять, совершенно не страдая. Достаточно только найти компромисс между пользой и вкусом и встроить приемы пищи в свой обычный график.

В общем-то, чем быстрее человек откажется от идей похудения с содовыми напитками, различными «подавителями аппетита и блокаторами жира», тем быстрее наступит желаемый эффект. Ведь корень проблемы, в большинстве случаев, состоит не в каком-то ужасающих масштабов аппетите, а в неправильном систематическом выборе продуктов, и полном отсутствии двигательной активности. Именно с этим надо работать, и не воевать бесконечно с аппетитом, голодом, жиром и прочими частностями.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика