Похудение » Страница 39 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Фитнес дома для похуденияФитнес дома для похудения часто оказывается верным решением для многих людей, так как иной раз действительно проще заниматься спортом дома и не тратить лишнее время и деньги на поездки в спортзал. В тоже время, для того чтобы заниматься спортом в домашних условиях, нужно либо иметь опыт в занятиях фитнесом, либо заниматься простыми упражнениями в виде бега, ходьбы или вращения педалей велотренажера. Впрочем, вы можете тренироваться с использованием различных видеопрограмм. Однако перед началом любых регулярных занятий следует пройти медицинское обследование, и выявить противопоказания, если такие имеются. Посетите не только терапевта и эндокринолога, но и хирурга в обязательном порядке. Чаще всего травмы получают люди с изначально нездоровыми суставами и позвоночником.

Как заниматься фитнесом в домашних условиях

Для того чтобы заниматься более сложными упражнениями желательно изучить правильную технику выполнения. В таком случае вам все же придется вначале провести несколько тренировок в спортзале под наблюдением инструктора, или же посвятить достаточное количество времени просмотру видеоуроков, иначе упражнения будут малоэффективными и польза от фитнеса — минимальной. В случае если вы имеете проблемы со здоровьем или вынашиваете ребенка, то хотя бы разовая консультация со специалистом будет просто необходимой.

Чтобы начать заниматься фитнесом в домашних условиях, вам необходимо иметь в наличии пространство не менее 2 кв. м., специальный коврик, гантели, скакалку, фитбол и хотя бы один кардиотренажер. Далее, при помощи видеоуроков, вам придется рассмотреть методику упражнений.

Ниже вы имеете возможность ознакомиться с простой схемой, которая поможет эффективно выполнять упражнения в домашних условиях:

Первое что вы должны сделать, это просмотреть несколько видеоуроков и выбрать те упражнения, которые тренируют тело целиком, а не отдельные его части. К таковым можно отнести занятия на пресс, руки, ноги, грудь и спину.

Начинать тренировки желательно с тех комплексов, которые не содержат технически сложные упражнения, прыжки и т. д. В первые три месяца вам будет проще заниматься простыми силовыми упражнениями в виде приседаний, выпадов с гантелями, отжиманий, становой тяги, скручиваний на пресс и при желании, можно добавить упражнения на бицепс и трицепс.

Забудьте о методиках для похудения живота «из интернета», так как они зачастую бывают малоэффективными. Всякие скручивания, складки и другие упражнения всего лишь укрепляют пресс. Жировая прослойка в районе живота при этом не уменьшится.

Фитнес-аэробика также не всегда является идеальным вариантом, так как иногда довольно сложно понять суть упражнений, которые вам показывает девушка с экрана телевизора. Во время вникания в суть таких упражнений у вас будет теряться пульс, а значит, эффективность от них будет минимальна. Поэтому в таком случае лучше сделать выбор в пользу тай-бо или фитбокса, так как данные занятия достаточно просты в понимании.

Кардио фитнес для похудения дома

Если у вас есть в наличии кардиотренажер или скакалка, то ниже вы можете ознакомиться с несколькими вариантами упражнений:

Спортивная ходьба

Заниматься спортивной ходьбой нужно не менее 30 минут. Первые пять минут можно ходить в медленном темпе, а затем желательно ускориться. В самом конце следует вновь замедлить ходьбу.

Бег

Как только ходьба уже не будет доставлять вам серьезную нагрузку, можно переключиться на бег. Чередуйте 1 минуту бега на 2 минуты ходьбы. В таком ритме следует работать 2 или 3 недели, после чего можно увеличить нагрузки.

Домашние кардитренажеры

Любой домашний тренажер будет для вас достаточно эффективным, в случае если занятия будут выполняться регулярно. Для увеличения мотивации, занятия спортом можно совмещать с просмотром любимого телешоу или прослушивая любимую музыку. Не забывайте следить за пульсом во время тренировок и со временем старайтесь увеличивать нагрузки.

Найти возможность для занятий спортом достаточно просто. В случае если вам не интересно заниматься спортом при помощи видео, то тогда можно воспользоваться услугами инструктора, который проведет с вами несколько персональных тренировок в домашних условиях.



Диеты для похудения за неделюВ классической науке о питании диеты для похудения за неделю всерьез не рассматриваются. Суровые ребята с медицинскими дипломами регулярно напоминают нам с вами, что за 7 дней при самом хорошем раскладе можно избавиться от 400-500 г жира, не больше. Но вот кого волнует «Минздрав предупреждал…», когда на носу какое-то сверхважное событие, а родная одежда как-то странно сидит на располневшей фигуре. За неделю можно уменьшить отеки, немного сжечь жир, и… основательно испортить свое пищевое поведение, особенно если иметь склонность к его нарушениям. Как сделать, чтобы этого не произошло?

Самые популярные диеты для похудения за неделю

Голливудская диета

Что: Hollywood Miracle Diet, 2 разгрузочных дня в неделю на коктейле из соков тропических ягод, плюс 5 дней низкокалорийного питания с дефицитом от 20 до 40% ккал, и полным исключением таких продуктов, как сахар, хлеб, выпечка.

Главная проблема: сок для голливудской диеты придется заказывать на зарубежных сайтах, торгующих всякими БАДами. Ничего критичного в нем нет – витамины, антиоксиданты и прочее. С таким же успехом можно попить отвар шиповника. Ну, и после разгрузочного дня сильно дефицитный рацион голливудской старлетки может довольно быстро положить вас на лопатки.

Как: в первый день диеты вы пьете только сок и воду без газа. Так как это детокс-диета, кофе тоже придется отдать врагу. На «неголодные» дни вы едите белковый омлет на завтрак, что-то вроде куриной грудки с салатом на обед, и скромную порцию морепродуктов с салатом же на ужин. К омлету можно добавить пару цельнозерновых хлебцев, а в течение дня – перекусить фруктами. Все. Далее повторяется второй день, а на третий или четвертый – разгрузка. Повторять это рекомендуется не чаще 1 раза в полгода, в остальное время «выползти» на 10% дефицит калорий, и заняться уже спортом.

Сколько: можно слить литра 3 воды, и сбросить килограмм веса, потому-то результат и считается шикарным.

Безопасность: сильно зависит от вашего отношения к питанию. Если зависимость от сладкого/жирного уже сформировалась, и основной рацион не представляет собой мечту диетолога, будет тяжело, и велика вероятность, что после диеты вас свернет на другой «американский рацион», то есть пончики, банки арахисового масла и блины. С соответствующими последствиями.

Капустная диета

Что: многочисленные вариации диеты Боннский супчик.

Главная проблема: суп довольно своеобразен, а приготовленный без соли – откровенно мерзок на вкус. Насыщает чудо-блюдо ровно на полтора часа. Если, кстати, лично у вас «на побольше», лучше сразу сходить к гастроэнтерологу, что-то не так со скоростью пищеварительных процессов. Приходится постоянно есть чудо-суп. Плюс слабительный и мочегонный эффект, равно неделя радости и позитива.

Как: варится как можно больше супа, далее приобретается термос, ну и постоянно едим суп. Дополнительно можно разные добавки, расписанные по дням. Чаще всего, в первый день овощи, во второй — фрукты, в третий – овощи и фрукты, в четвертый – говядину или куриную грудку, в пятый – бананы и молоко, а далее – снова 2 дня, 1 на овощах, 1 на фруктах. Впрочем, в рунете встречаются и другие схемы.

Сколько: зависит, извините, от силы вашей диареи. Да, солидный «отвес» вызывает именно расстройство кишечника. Килограммов жира же более 1 «сжечь» не удастся, даже если вы будете целый день скакать на скакалочке вместо своих обычных обязанностей. Средний результат – 5 кг.

Безопасность: относительная. Если человек сидел на этой диете неделю, последующий месяц ему лучше потратить на плавное повышение калорийности своего рациона. Да, прибавлять по 50-100 ккал в неделю, смотреть на результат, питаться, в основном, овощами, грубыми кашами и белком. Пить добавки с омега-три. Терпеть. С учетом выхода, получается ничем не привлекательней обычной низкокалорийки на 5 недель. А что, если наплевать на все и наесться? То самое. Сначала вы отечете на 3 кг, а потом, если не прекратите переедать, наберете все свои достижения обратно. Достаточно повторить цикл раза 3 за год, чтобы уменьшить мышечную массу, и существенно замедлить метаболизм.

Японская диета на 7 дней

Что: сокращенная до 7 «японка» на 14 дней.

Главная проблема: отсутствие завтрака и откровенно невкусная еда, плюс слишком жесткая редукция калорий, несбалансированность по углеводам, да еще и исключение соли. Без завтрака не рекомендуют ходить гастроэнтерологи, а вот остальные «блюда»… давят на неокрепшую психику любительницы диеты так, что именно после «японки» и появляются нежные привязанности ко всяким шоколадным чипсам с шоколадной пастой в 2 часа ночи.

Как: «расписание» японской диеты можно найти почти что на любом ресурсе. Причем, вам придется жевать чудесную вареную морковь с растительным маслом строго в отведенное диетой время. И даже не думайте заменить ее чем-то другим, тогда придется начать с начала.

Сколько: говорят, до 8 кг. Это, кстати, может быть реальным результатом женщины с 2 степенью ожирения, отеками и полным отсутствием диетического опыта.

Безопасность: отсутствует. Диета представляет собой бессмысленные метания человека, ничего не знающего про важность «выхода» и правильного питания. После низкоуглеводной низкокалорийки требуется основательно заморочиться с рационом – сначала вы должны удерживать свои ккал на физиологическом минимуме (уровень ООВ) и медленно прибавлять углеводы. Да, чуть ли не по 50 г в неделю. Затем – добавлять так же медленно калории. Если наплевать на все это, сначала «зальет водой», а потом и вес наберется. Вкупе с нездоровым эмоциональным фоном, который вызывает потребность в такой диете и привычкой постоянно взвешиваться, может нанести серьезный удар и по самооценке, и по отношению к питанию. Часто именно с японки начинается история болезненной привязанности к диетам и нарушений пищевого поведения.

Гречневая диета

Что: те самые «7 дней до зарплаты» с запаренной гречкой и литром кефира.

Главная проблема: несбалансированность и исключительно низкая калорийность, успешно «замаскированная» под «питание нормальным блюдом, кашей». Плюс недостаток витаминов, полное исключение жиров… Некоторым людям достаточно повторить пару раз, чтобы заиметь вполне стойкое расстройство гормональной системы.

Как: стакан гречки запарить с вечера, есть на следующий день, мечтая о похудении. И так неделю подряд. Что получится? Очень сильно зависит от возраста и вводных данных. Без обид, но не стать немного шарпеем не рискует только барышня до 22 лет без особых проблем с тонусом кожи и… лишним весом. Более возрастные «клиенты» диеты потом массово разыскивают способы чудесной подтяжки животов. Потому-то «гречка» — диета сугубо студенческая. Фигуру она, кстати, тоже не улучшает, а, напротив, приводит к существенному уменьшению мышечной массы и последующим страданиям с «упражнениями для проблемных зон».

Сколько: тоже говорят что 4-5 кг. Учитывая бессолевый «характер» и перспективы потери мышечной массы — вполне реальные цифры.

Безопасность: главным преимуществом гречневой диеты является сама гречневая диета. Ее практически невозможно выдержать, и после пары дней пытки вкуснейшей кашкой человек, наверняка, задумается, что именно он делает не так. Правда, к здоровому питанию можно прийти и более коротким путем.

А как же диеты научно обоснованные? Ну, за неделю обычно вырабатывается одна здоровая привычка. Так что, если хотите «по-медицински» — начните с новой недели, хотя бы, записывать все, что едите в считалку калорий.



ДиетотерапияДиетотерапия – основной метод лечения ожирения в официальной медицине. Действительно, большинство современных врачей «с дипломом» склонны, скорее, признать, что для избавления от килограммов надо скорректировать рацион, чем серьезно заниматься комплексным лечением. Впрочем, даже те, кто советует сочетать психотерапию, физическую нагрузку и правильное питание значительное внимание уделяют диетотерапии. В профессиональном бодибилдинге есть поговорка о важности рациона: «Успех – это на 50% диета, на 30% генетика и только на 20% тренинг». Это утверждение справедливо и для серьезной коррекции фигуры, и даже для тех, кому надо избавиться всего от пары «случайно прилипших» килограмм.

Диетотерапия глазами медиков

Любой врач скажет вам, что диетотерапия – не обязательно составление рациона для похудения. В современной медицине применяют различные рационы для коррекции состояния больного, предназначенные, в том числе и для лечения хронических заболеваний. Диетой лечат, в частности:

  • Гастриты, колиты, язвы;
  • Непроходимость кишечника, хронические запоры;
  • Различные заболевания почек и печени;
  • Аллергические реакции;
  • Сахарный диабет;
  • Гипертонию.

Специальные режимы питания применяются и для коррекции различных болезненных состояний психики, например, депрессии или синдрома навязчивых состояний. Большинство медиков согласны с тем, что здоровье человека, во многом, зависит от регулярности и качества его питания.

Диетотерапевтический рацион разрабатывается в зависимости от заболевания, сопутствующих состояний, а также применяемого лечения. Часто в практике используются так называемые контрастные рационы, суточные монодиеты на определенном продукте. Однако для лечения ожирения современные диетологи назначают их в единичных случаях, предварительно изучив то, как человек переносит такие ограничения.

Подобные диетотерапии учения есть и в нетрадиционных медицинских практиках – различных системах исцеления и Аюрведе. Однако следует осознавать, что применение определенной диеты не «освобождает» от остального комплекса лечебных мероприятий.

Диетотерапия для снижения веса

Как ни парадоксально, почти любая «медицинская» диета приводит к снижению веса. Поэтому опасения поправиться, которые часто испытывают, например, больные гастритом из-за «многоразового» дробного питания, часто бывают беспочвенными. Дело в том, что большинство рационов ориентированы именно на тот уровень двигательной активности, который может поддерживать больной и, поэтому, приводят, чаще к снижению, чем к набору веса.

Специализированными методиками снижения веса, применяемыми в рамках диетотерапии, являются:

  • Гиполипидемическая диета;
  • Сбалансированная низкокалорийная диета (так называемая диета Института Питания СССР или диета Певзнера;
  • «Средиземноморский рацион»;
  • Диета доктора Фрикера;
  • Диета номер 8.

Некоторые врачи используют и такие планы, как диета Барри Сирса и так называемая диета Палео, впрочем, в отечественной практике больше распространена классическая низкокалорийная, а не диета с достаточно высоким содержанием полезных жиров и белков.

Основной принцип лечебной диеты для снижения веса – уменьшение калорийности пищи, увеличение доли продуктов с высокой питательной ценностью, и, соответственно, уменьшение количества «пустых калорий».

Большинство диет «от килограммов» вписываются в простую формулу:

  • Как можно меньше провоцирующих переедание продуктов – майонеза, жирных соусов, блюд, содержащих жиры и сахар одновременно;
  • Как можно больше тушеных и свежих овощей. Их можно есть с каждым приемом пищи;
  • Использование фруктов вместо сладостей;
  • Ограничение возбуждающих аппетит напитков – кофе, чая, алкоголя;
  • Исключение нездоровых кулинарных жиров, ограничение насыщенных жиров – использование для готовки постных сортов мяса и рыбы;
  • Контроль за размером порций;
  • Применение принципов дробного питания – много приемов пищи, небольшой объем порций.

Обычно грамотные рекомендации профессионального диетолога помогают «укоротить» путь к стройности в несколько раз. Впрочем, каждый человек волен сам выбирать, пользоваться ли ему услугами врачей, или худеть самостоятельно.



Фитнес для начинающих для похуденияОбычно фитнес для начинающих для похудения представляют как нечто «легкое и простое». Но тут можно попасть на удочку, когда тренировки слишком неэффективны, и в принципе не могут вызвать нужных адаптационных изменений. Либо получается совсем противоположная ситуация – тренировки слишком тяжелые в принципе, и ничего, кроме перетренированности и проблем со здоровьем от них новичок получить не может. В общем-то, тренировочный план составляется индивидуально, так как даже в такой базовой группе, как нетренированные новички бывают исключительно разные уровни подготовки и физического развития.

Как подобрать подходящий фитнес для начинающих для похудения

Очевидное решение для новичка — выбрать хороший фитнес-клуб с разнообразием групповых программ, медицинским тестированием, и штатом профессиональных инструкторов.

Возможны варианты различные по затратности:

  • вы приобретаете абонемент в клуб, и проходите медицинское тестирование. Врач клуба пишет вам рекомендации по посещению групповых занятий. Из рекомендованных уроков вы выбираете 3 силовых в неделю, и посещаете, одновременно увеличиваете бытовую активность, через 2-3 месяца – добавляете аэробные уроки. По мере роста тренированности, меняете групповые силовые на тренажерный зал. Большинство абонементов включают в себя одну бесплатную программу тренировок для новичка и одну консультацию тренера. Используете эту возможность по максимуму, а затем – берете 1 персональную тренировку раз в 4-6 недель для составления новой программы и демонстрации техники. Способ подходит почти всем, у кого нет серьезных нарушений механики движения и травм ОДА, а также хронических заболеваний и состояний, накладывающих ограничения на самостоятельные тренировки;
  • вы приобретаете абонемент в клуб, проходите тестирование, и с рекомендациями врача идете к определенному персональному тренеру, который составляет вам индивидуальную программу тренировок. Способ хорош для всех, и особенно рекомендуется тем, кому самостоятельные и групповые занятия не показаны по состоянию здоровья.

Фактически, на первом этапе занятий вам требуется повысить общую выносливость, укрепить мышцы, и выработать полезную привычку к тренировкам и правильному питанию. Почти любой клубный групповой урок даст «сжигание» от 300 до 500 ккал в час, чего вам будет на первом этапе вполне достаточно. Сочетайте регулярные тренировки с рациональным ограничением питания, и вы сможете похудеть без вреда здоровью.

Фитнес для начинающих для похудения в клубах без тестирования

Таких заведений мало, но они, все-таки, встречаются. В клубах, где проводится исключительно тестирование физических показателей вести себя надо так:

  • предварительно пройдите медицинское обследование – обязателен кардиолог, невролог, эндокринолог и врачи по профилю ваших хронических заболеваний. Вы должны получить четкие рекомендации по физической активности. Спросите врача о пульсовых зонах, в которых безопасно проводить кардиотренировку. Выясните, какие типы движений вам разрешены, если у вас были травмы ОДА, либо ИМТ превышает 30. Не стесняйтесь спрашивать подробно, особенно если вам отвечают что-то типа «ходьба и гимнастика», у врачей бывают готовые распечатки с комплексами ЛФК, этого вполне может хватить для начала;
  • гарантировано не навредят никому занятия пилатесом, и умеренные в среднем темпе тренировки на эллиптическом тренажере;
  • в любом случае, приобретите пульсометр и носите его на любые кардиотренировки. Вы не должны превышать предел интенсивности в 75% от ЧСС максимальной в первые 3 месяца самостоятельных занятий фитнесом, чтобы не получить перегрузку сердца. Но ваши кардиотренировки должны проходить в зоне выше 50% от ЧСС максимальной, чтобы банально быть эффективными.

В клубах без тестирования начать можно с тренировок, разработанных ведущими спортивными сертифицирующими организациями, например, Hot Iron, Body Pump, а также другие тренировки института Les Mills. Достаточно начать с 3 занятий в неделю, и повысить физическую активность в быту. Дополнительное кардио имеет смысл добавлять уже после 2-3 месяцев регулярных занятий по указанным выше программам. В деле похудения с фитнесом важнее всего сохранить здоровую мышечную массу, что и позволяет сделать силовая нагрузка. В реальности, большинство силовых уроков в группе также повышает и выносливость, поэтому задачу «добавки кардио» можно решать во вторую очередь.

Фитнес для начинающих для похудения дома

Домашние тренировки могут быть не менее эффективными, если вы будете соблюдать простые правила прогрессии тренировочной нагрузки. Прежде всего, сразу откажитесь от идеи непосильной, но «очень жиросжигающей» нагрузки, которая вам не подходит. В великом деле тренировок главное – постоянство усилия, а не выбор «самой активной активности».

Для начала проведите простой фитнес-тест:

  • выполните столько отжиманий в упоре лежа, сколько сможете за 30 секунд;
  • приседаний (бедра параллельны полу или ниже) за 30 секунд;
  • запишите, наконец, количество подъемов корпуса, которое вы можете совершить за минуту.

Если вы можете отжаться более 8 раз, присесть более 10 раз, и поднять корпус более 20 раз, ваша физическая подготовка адекватна большинству комплексов интервальных и функциональных тренировок для похудения. Смело приобретайте ДВД Джиллиан Майклс, или скачивайте себе приложение NTC на смартфон, и начинайте интервальные тренировки, либо выберите только силовую нагрузку, постепенно добавляя к ней кардио.

Если ваши результаты хуже, начать стоит с общеукрепляющей гимнастики, подойдет любой комплекс по системе пилатес, или низкоинтенсивные тренировки с гантелями. Занимайтесь в первые 2-3 месяца не более 3 раз в неделю, основные усилия «бросив» на повышение ежедневной физической активности.

Ваша задача – каждый день набирать от 30 до 60 минут легкой физической активности. ВОЗ рекомендует следующие ее виды:

  • пешая ходьба;
  • велосипедные прогулки;
  • катание на роликах, посильное;
  • легкие пробежки трусцой (это не то, с чего нужно начинать большинству городских детренированных новичков, но все же);
  • любые аэробные видеотренировки вроде зумбы, танцев, базовой аэробики и всего, что повышает пульс, и не дает повышенной ударной нагрузки на суставы. Новичкам лучше воздержаться от ВИИТ-тренировок и тайбо, по крайней мере, в первые 3 месяца занятий.

На первых порах можно не отводить специальное время на кардиотренировку, и обходиться ходьбой. Специализированное дополнительное кардио добавляют по мере необходимости.

Домашние занятия фитнесом должны начинаться с разминки, заканчиваются растяжкой, и это правило, которое не стоит нарушать. После вводных 3 месяцев занятий по видео, имеет смысл приобрести оборудование для домашней силовой тренировки, разборные гантели, турник, степ-платформу и коврик, и начать тренироваться по любому плану комплексной силовой тренировки для новичков. Выполняйте 1-2 упражнения на каждую крупную группу мышц, и добавьте доступное кардио в дни отдыха.

Помните, что тренировочные планы (перечень упражнений) следует обновлять каждые 6-8 недель, только так вы сможете прогрессировать, и избежать плато.

Можно, конечно и игнорировать правила прогрессии, но тогда четко стоит осознавать, что вы будете худеть за счет ужесточения диеты, и по мере снижения веса вам придется все больше урезать калории, чтобы поддерживать скорость сжигания жира на достаточном приемлемом уровне.



Булимия

19.02.15 | Раздел: Похудение
БулимияНервная булимия – расстройство пищевого поведения, выраженное в бесконтрольном переедании с последующим «очищением» посредством вызывания рвоты, приема слабительных, медикаментов, нарушающих усвоение пищи, а также «сжигания калорий» избыточными и неоправданно тяжелыми физическими упражнениями. Заболеванию в большей степени подвержены женщины, значительная часть из которых либо долго «худеет» и никак не может снизить вес, либо просто не воспринимает реалистичных образов человеческого тела. Состояние может возникать и как реакция на длительное питание в несбалансированном стиле с нерационально сниженной калорийностью и «передозировку» физических упражнений.

Причины булимии

Однозначной «универсальной причины» медики не выявили. У каждой пациентки мотивы и причины обычно индивидуальны. Выделяют следующие общие группы причин:

  • неврологические – нарушение обмена серотонина, часто связанное с клинической депрессией и субдепрессивными состояниями;
  • физиологические комплексные – предрасположенность к полноте, в сочетании со стремлением во что бы то ни стало «соответствовать стандартам и требованиям»;
  • психические – так называемый синдром Мэрилин Монро – патологическое, исполненное ненависти к себе поведение, возникающие у девочек из неблагополучных семей, автор термина описывает его как «стремление к саморазрушению всеми способами», опыт переживания травмы, потери близкого человека, насилия;
  • наркологические – зависимость от наркотиков, алкоголя и антидепрессантов и соответствующее психическое состояние, когда «загулы» сменяются периодом «осознания», когда человек пытается все «исправить»;
  • «диетические» – булимики получаются из «слабовольных» последователей монодиет и прочих несбалансированных систем питания. Часто «очищаться» начинают по недомыслию, не осознавая, что постоянная рвота может серьезно нарушить здоровье, все это сопровождается чувством «ой, какая я умная, нашла способ есть все и худеть». Данный вариант очень распространен в среде подростков.

Основные типы булимии

Обычно выделяют типы по видам «очистительных процедур», применяемых пациентом для того, чтобы избавиться от пищи:

  • «вырывная» булимия – вызывание рвоты непосредственно после еды, либо как можно быстрее, как только появится возможность. Для вызывания рвоты применяют как механические способы – давление пальцами на корень языка, или внедрение в гортань черенков ложек, карандашей и т.п. , так и медикаментозные. Часто принимают так называемый рвотный корень, или полощут рот хинином;
  • «очистительная» булимия – избавление от пищи посредством слабительных и мочегонных. К сожалению, этот вариант очень распространен, часто им начинают пользоваться от недостатка знаний в области физиологии. Человеку кажется, что избавившись от чувства распирания ЖКТ после переедания, он сведет на нет последствия, и не будет вынужден бороться с жировыми отложениями. Способ часто маскируется под всякие «ЗОЖ-методики» типа «очищения организма», «клизм для похудения» и т.п. Опасность в том, что человек живет с иллюзией правильности своего поведения, и «тайного знания» о том, как есть все подряд без контроля и худеть;
  • «тренировочная» булимия или «синдром сжигания калорий». Если человек тренируется по плану для здоровья, хорошего самочувствия и отличной физической формы, это не тот вариант. Когда же упражнения используются как форма наказания себя за переедание, или сознанием управляет мысль типа «съела шоколад – пробеги 20 км», это может быть симптомом. Такие «спортсменки», не будучи профессионалами фитнеса, проводят в зале 3-4 часа в сутки и пренебрегают восстановлением. Они игнорируют боль в суставах, нарушения сна и другие симптомы перетренированности. Впрочем, чаще всего они «тренируются» дома, хаотично выполняя простые упражнения типа приседов, выпадов, прыжков на скакалке в течение дня.

Симптомы булимии

Основной симптом – переедание, сопровождающееся «избавлением от пищи». Чаще всего, возникают и «побочные симптомы» – кариес, повреждение зубной эмали вследствие воздействия кислотной среды рвотных масс, набухание слюнных желез, отеки лица, повреждение кожи на руках, травмы гортани. У использующих слабительное и диуретики встречается обезвоживание, синдром раздраженного кишечника, нарушение пищеварения, выражающееся в отсутствии возможности самостоятельно опорожнить кишечник. У тех, кто использует упражнения встречается весь комплекс перетренированности – нарушение нервно-мышечной связи, то есть нарушенная координация движений, аменорея, переутомление, нарушение сна.

Психическая сторона заболевания – постоянные перепады настроения, от подъема и эйфории до глубокой депрессии. Булимики всегда скрывают свое «очистительное поведение», что ведет к утере социальных связей, конфликтам и т.п. Болезнь часто воспринимается близкими человека как «блажь», что еще больше обостряет ситуацию. Булимики склонны к суициду, что усугубляется депрессией и непониманием со стороны семьи.

Стадии заболевания

Существует несколько систем классификации. Согласно одной из них, стадии заболевания определяют в зависимости от частоты проявления очистительного поведения и переедания. Повторяемость эпизодов 2-3 раза за 10 дней считается обострением. Возможны и ремиссии, когда соответствующее поведение не проявляется на протяжении нескольких месяцев, но пациент живет с убеждением, что «булимия – это неправильно, но так можно».

Часто классифицируют по степени поврежденности всех систем организма, тяжелой стадией считается период, когда уже нарушена работа ЖКТ, есть проблемы с рвотным рефлексом, бывает непроизвольная рвота.

Булимия может быть смертельна – чаще всего, по причине сердечной недостаточности из-за критического обезвоживания и нехватки минералов, описаны также случаи прорыва стенок желудка и пищевода, и механическое повреждение кишечника

Лечение булимии

Опять же, лечение булимии должно осуществляться только психиатрами. Клиническая психология, а также другие психологические методики используются, только когда больной выведен в стадию ремиссии. Чаще всего проводят когнитивную психотерапию, но применяются и другие методы, например, гипнотерапия и групповая терапия.

Медикаментозное лечение часто выражается в назначении антидепрессантов. Однако следует помнить, что самостоятельный их прием недопустим. Они серьезно влияют на здоровье, и не всегда помогают. В частности, антидепрессанты показаны только при выявленном нарушении серотонинового обмена, без такового же они будут абсолютно бесполезны.

Часто булимики имеют лишний вес, однако на период выздоровления желательно отказаться от диет-расписаний, и использовать только рациональные способы контроля. Чаще всего применяют метод «диетической тарелки» или даже заказывают еду с заранее просчитанной калорийностью в специальных компаниях. В любом случае, ограничивать калории начинают, только добившись строгой ремиссии, и вес сбрасывают исключительно под контролем психотерапевта и диетолога, а не самостоятельно.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика