Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух
26.11.18

Жиросжигающие чаиТакой продукт, как жиросжигающие чаи очень широко представлен на рынке. Есть дорогие и дешевые, китайские и из США, отечественные, наконец. Объединяет их одно – сами по себе жир они не сжигают. Но поддержать сидящего на диете товарища могут. Большинство таких чаев содержит природные стимуляторы, придающие энергию, несмотря на низкокалорийное питание и тяжелые физические упражнения. Чай может быть безопасным и не очень, и не все продукты этой линейки представляют собой банальное слабительное. Давайте попробуем разобраться в многообразии напитков стройности.

Жиросжигающие чаи «Похудин»

Что: чай «Похудин» черный, жиросжигающий, от компании Леовит.

Для кого: предназначен для людей, не способных примирить диету и высокую физическую активность. То есть для большей части человечества. Ну, вы знаете – начинаешь нормально тренироваться, обязательно что-нибудь воспаляется, сил не хватает ни на работу, ни на семью, и настроение падает со скоростью утяжеленного мячика. Начинаешь полноценно питаться, похудение прекращается. На скромном дефиците многих не устраивает скорость. На значительном – невозможно нормально тренироваться. Получается замкнутый круг.

Специалисты «Леовит» создали чай с куркумой, имбирем и корицей на основе обычного черного чая. В напиток добавлен еще и Л-карнитин, что намекает нам на «спортивную принадлежность». Это черный чай, зеленый из той же линейки является слабительным.

Куркума обладает противовоспалительным и иммуномодулирующим эффектом. Корица помогает избавиться от тяги к сладкому и придает приятный вкус. Имбирь стимулирует без эффекта кофеина, и обладает широким спектром действия от иммуномодулирующего до термогенного. Черный чай тоже бодрит.

Большинство авторов отзывов об этом напитке хвалят его за вкус. Он не напоминает «отдушеные химические» чаи для похудения. По мнению некоторых, он даже превосходит популярные у нас чаи в пакетиках по вкусовым качествам. Отмечают и бодрящий эффект, и небольшое уменьшение аппетита. В общем, все как и должно быть, если пьешь чай с пряностями.

Минусы: этот чай дороже большинства слабительно-очищающих продуктов. Если пить месяц, курсом, 2 раза в день, деньги получаются примерно те же, что можно потратить на предтренировочник с аланином и гуараной. Последний, конечно, не самый здоровый продукт в мире, и подходит далеко не всем, но, что называется, поднимает на подвиги кого угодно, и в спорте применяется гораздо чаще. Опять же, не всегда удобно пить чай «по назначению», то есть перед тренировкой.

Чай не решает проблем с питанием. Он не будет за вас соблюдать диету, считать калории, и балансировать макронутриенты. «Отбивающий аппетит» эффект, на самом деле, очень неоднозначная вещь. Употребляя напитки и продукты такого плана достаточно легко получить противоположный результат. Ведь если систематически недополучать питательных веществ, не только замедлится метаболизм, но и большая часть веса будет уходить за счет мышечной массы. А если перестать есть совсем, как втайне надеется определенная часть потребителей чаев, можно нажить разнообразные проблемы со здоровьем от гастрита, до сниженного иммунитета.

И чай не может служить заменой предтренировочным комплексам, если речь идет не о физкультуре, а скорее, о любительском спорте. Вам будет отчаянно не хватать ВСАА и аланина, возможно, придется пить их с чаем, или подобрать что-то другое вместо чая.

В Сети можно найти отзывы о слабительном эффекте напитка, он, правда, не такой ураганный, как у продуктов с сенной, но все же. Куркума и имбирь действительно слабят. Сколько конкретно в пакетике куркумы и имбиря, производитель умалчивает. Так что готовиться, опять же, надо ко всему.

Thermo Slim Tea – жиросжигающий чай из США

Что: чай Thermo Slim Tea Hobe Labs.

Для кого: для тех, у кого не хватает сил соблюдать диету, и тех, кто следит за составом и качеством БАДов. Чаи этой фирмы не используют в своем составе вредных отдушек, и свободны от сомнительных стимуляторов. Фактически, это один из немногих брендов, гарантирующих отсутствие в составе чая психотропных препаратов и запрещенных стимуляторов.

Большую часть термогенной «работы» на себя берет экстракт имбиря и зеленый чай. Эти продукты встречаются в большинстве смесей с разными вкусами. Они подавляют повышенный аппетит и увеличивают температуру тела.

Кроме того, в составе продуктов для похудения есть:

  • экстракт лимонной корки – источник эфирных масел, которые подавляют аппетит;
  • женьшень – общеукрепляющее средство, корень женьшеня повышает иммунитет человека, способствует восстановлению после простудных заболеваний и инфекций, улучшает состояние больных гипотонией, стимулирует, улучшает самочувствие на низкокалорийной диете;
  • имбирь – иммуномодулятор и мягкий стимулятор, средство с термогенными и снижающими аппетит свойствами, ускоряет пищеварение, может обладать мягким слабительным эффектом;
  • экстракт гуараны – стимулятор, повышает двигательную активность, снижает аппетит.

Если верить отзывам, чай не только «бодрит и освежает», но и помогает преодолеть повышенный аппетит и сонливость. Многие люди пишут, что смогли придерживаться с ним диеты и плана упражнений долгое время, и сбросили до 10 кг за трехмесячный цикл. Некоторым чай не подошел, что выразилось в форме головных болей и повышенной нервозности.

Минусы: чай приходится заказывать с популярных магазинов здорового питания онлайн. Имеет противопоказания, они, впрочем, общие для всех жиросжигающих чаев.

Когда нельзя применять жиросжигающие чаи для похудения

Чаи для похудения не применяют, если у человека повышенное артериальное давление, они могут усугубить состояние. Запрещено применение при любых кардиологических заболеваниях, почечной недостаточности, заболеваниях печени, ЖКТ. Нельзя пить чай, если у вас обострилось любое хроническое заболевание, вы чувствуете начинающуюся простуду, или даже начался простой насморк. Хоть чаи и содержат вещества, стимулирующие иммунитет, они содержат и диуретики, которые иногда могут навредить, особенно в сочетании с противопростудными средствами.

Жиросжигающий чай может повлиять на качество сна. Большинство стимуляторов не подходят людям с нарушениями работы нервной системы. Они вызывают бессонницу, беспокойство, многочисленные сбои в работе ЦНС, влияющие на организм системно.

Нельзя принимать чаи, если вы беременны, кормите грудью, или не достигли 18 лет.

Почти все компоненты чая могут вызывать аллергию или индивидуальную непереносимость, потому при возникновении соответствующих симптомов требуется немедленное обращение к врачу и отмена чая.

У некоторых людей имбирь и кофеиновые или гуарановые стимуляторы вызывают повышение аппетита. Это связано с реакцией нервной системы. При таком отклике организма, естественно, не стоит применять чай для похудения.

Жиросжигающий чай не является панацеей от «жира». Его применение обычно должно поддерживать диету и тренировочный план, а не заменять их. Можно, конечно попить чаю и просто так, благо большинство рецептов этих напитков просто вкусны, но на особый результат надеяться не стоит.



Выбираем правильную диету при ожиренииОжирение в большинстве случаев является следствием нарушения обмена веществ, оно возникает при превышении энергии поступающей вместе с едой. Чрезмерное потребление жирной пищи вызывает, на молекулярном уровне, избыточное превращение углеводов в жиры, тем самым, способствуя ожирению.

Человек, страдающий ожирением, приобретает тучность, которая негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, у него появляется быстрая утомляемость и одышка. Предотвратить ожирение можно с помощью диеты, но не все диеты в данном случае будут полезны, поэтому в статье мы дадим несколько советов по выбору правильной диеты.

Правильное питание играет огромную роль при лечении ожирения. Следует подбирать продукты животного происхождения, в которых много белка, это обусловлено тем, что белок способствует ускорению окислительных процессов и соответственно происходит быстрое «сгорание» пищевых веществ в организме. Особое внимание стоит уделить растительным и сливочным маслам, они быстрее окисляются и восполняют энергетические затраты организма. Сахар нужно заменить ксилитом, он не уступает по калорийности сахару и совершенно не вреден.

При запущенной стадии ожирения рекомендуется ограничить себя в употреблении поваренной соли, так как она задерживает жидкость в организме. Поэтому пищу лучше не досаливать и употреблять не более восьми грамм соли. Так же не следует употреблять много жидкости: суп – один раз в день и три-четыре стакана молока, компота или чая.

Категорически запрещено употреблять крупяные, макаронные изделия и сладости. В свою очередь молочные продукты поспособствуют скорейшему восстановлению организма. Соблюдение правильного режима питания – первый шаг к победе.

Так же из своего рациона рекомендуется исключить специи, которые возбуждают аппетит, к ним относятся: перец, чеснок, горчица. Продукты следует отваривать или запекать. Прием пищи осуществляется пять-шесть раз в день, маленькими порциями.

Если вы склонны к ожирению, для профилактики заболевания следует раз в неделю или декаду проводить разгрузочные дни. Рекомендуется три вида разгрузочных дней:

1. Молочный – 1 литр молока или кефира. 2. Яблочный – полтора килограмма яблок. 3. Огуречный – полтора килограмма свежих огурцов и одно яйцо, сваренное вкрутую.

В разгрузочные дни рацион должен содержать не менее 600 калорий.



Рецепты для пароварки для похуденияКупить пароварку – вот совет, который чаще всего дают желающим снизить вес без особого труда. Купить-то мы купили, но вот есть то, что приготовила «машина здоровья» особо не хочется – пресная рыба, «резиновое» мясо и недоваренный рис. Это обычный набор «кушаний», получающихся у новичка, только осваивающего пароварку. Так вот весь секрет готовки в ней – правильная предварительная обработка продуктов и точное соблюдение рекомендаций по времени. Наверняка, рядом с круглой ручкой, которой вы отмеряете время приготовления нарисованы рыбки и куриные ножки. Следуйте указаниям производителя в этом отношении, и блюда получатся вкусными.

Рецепты для пароварки для похудения – мясо и рыба

Куриные грудки в пароварке

4 куриных грудки, 1 столовая ложка яблочного уксуса, любые пряные травы, 2 столовые ложки масла.

Грудки отделяем от костей, убираем кожу, затем слегка надрезаем мясо поперек волокон. Уксус смешиваем с маслом и пряными травами, складываем грудки в глубокую миску, заливаем соусом, оставляем на час мариноваться. Готовим в пароварке 20-25 минут, предварительно слив соус.

Нежирная рыба в пароварке

Филе трески или лемонемы, 2 лимона, 1 луковица, пучок укропа.

Берем деревянную ступку и перетираем укроп вместе с одним лимоном. Цитрус предварительно чистим. Второй лимон вместе с луком режем красивыми ломтиками. Рыбу делим на порционные кусочки, и смешиваем с укропом и лимоном. Маринуем 20 минут, затем добавляем кусочки лука и лимона, и готовим в средней чаше пароварки 15-20 минут. Секрет рыбы в том, что не нужно ее переваривать. Выключайте пар, как только мясо станет белым. Если вы жутко боитесь бактерий, паразитов и прочих «жильцов» рыбы, обработайте филе в микроволновке при 900 Вт в течение 1 минуты.

Говядина в пароварке

500 г мякоти нежирной говядины, 1 болгарский перец, 1 морковка, 1 луковица, щепотка кайенского перца, 1 столовая ложка кунжутного масла.

Говядину режем на порционные куски, слегка отбиваем, поливаем кунжутным маслом и добавляем мелко нарезанный лук. Остальные овощи шинкуем и посыпаем перцем, перемешиваем. Мясо должно полежать в масле 10 мин, затем смешиваем его с овощами и готовим на нижней чаше пароварки 20-30 мин.

Рецепты для пароварки для похудения – овощи и крупы

Тыквенное рагу

400 г тыквы, 1 луковица, 2 крупных яблока, 1 столовая ложка изюма, 1 столовая ложка оливкового масла, орегано.

Орегано смешиваем с маслом и пока отставляем. Тыкву, лук и яблоко шинкуем, перемешиваем с изюмом и солим. Готовим в средней чаше пароварки, предварительно сложив в лоточек для овощей. Обычно приготовить тыкву до мягкости занимает около получаса. Затем перекладываем овощи в кастрюльку и добавляем масло.

Капуста тушеная

500 г капусты нашинковать, 1 луковицу нарезать кольцами, 1 столовую ложку яблочного уксуса перемешать с черным перцем и 1 столовой ложкой растительного масла.

Капусту и лук готовим в средней чаше в лоточке для овощей до мягкости. Затем помещаем в любую обычную посуду и заправляем смесью масла и уксуса. К этому варианту можно добавить шампиньоны, готовить их вместе с капустой. Улучшит вкус блюда и добавка из зелени.

Вегетарианское ризотто

1 стакан коричневого риса или 1 стакан пшена, полстакана красной консервированной фасоли, болгарский перец, лук, морковка, 200 г стручковой фасоли (можно разморозить замороженную версию), цуккини – по 1 штуке. Приправа для овощей, 1 столовая ложка растительного масла.

Рис приготовить в специальной чаше для варки риса по рекомендации производителя пароварки. Овощи порезать, приготовить до мягкости. В отдельной кастрюле смешать все ингредиенты ризотто, и заправить маслом и пряными травами.



Выход из диетыЧтобы справиться с лишним весом, нужно сидеть на диете. Это требует огромного усилия воли. Но еще больше воли необходимо для того, чтобы после диеты не «сорваться» и не набрать вес снова, перейдя к прежнему рациону. Чтобы сохранить вес в норме, нужно знать, как выходить из диеты.

Существуют общие рекомендации выхода из диеты. Самое главное – плавность перехода к традиционному питанию и отказ от вредных пищевых привычек. Если вы привыкли перед сном съедать полную сковороду жареной картошки с парой котлет, полив все блюдо жирным соусом и закусив хлебом, никакая диета не поможет сохранить стройность фигуры. Потерянный вес вернется, еще и умноженным.

1. Лучше всего постепенно добавлять продукты, которые ваша диета исключала, по 1-2 в день. В идеале это будут овощи и фрукты в свежем виде или термически обработанные, молочные продукты со средней жирностью, постное мясо. Употребление мучного, хлебо-булочных изделий, колбас и консервов стоит свести к минимуму. От жирной и жареной пищи лучше отказаться совсем.

2. Не отвлекайтесь во время еды на книгу или телевизор, сосредоточьте свое внимание на пище, медленно пережевывая ее. Это поможет не только контролировать объем съеденного, но и быстрее почувствовать насыщение.

3. Естественно, поддержать достигнутый результат после диеты поможет физическая нагрузка. Лучше всего подойдут танцы, ходьба или бег. Эти виды нагрузки (в умеренном количестве) ускорят обмен веществ и помогут стабилизировать аппетит.

Однако правильный выход из диеты во многом зависит от того, какого типа диеты вы придерживались для снижения веса.

Выход из низкокалорийной диеты

Низкокалорийная диета учит самодисциплине. Иначе справляться с мучительными приступами голода невозможно. Но сидеть на минимальном ограничении калорий долго недопустимо: это вредно и для физического, и для психического здоровья. Тем не менее, если вы резко прибавите количество калорий, организм начнет откладывать запасы жира.

Два варианта правильного выхода из низкокалорийной диеты

Вариант первый: постепенно увеличивать суточную калорийность рациона на 150-200 ккал, добавляя углеводы и, в меньшей степени, жиры. Прибавив к рациону диеты 150-200 ккал, наблюдайте за своим весом 2 недели. Если достигнутый результат сохраняется, можете прибавить еще 150-200 ккал. Если вы начали полнеть, снова уменьшите количество калорий, пока организм не будет готов к прибавке.

Например, если похудеть вам помогла диета 800 ккал, через две недели после ее завершения в вашем ежедневном меню должно быть 950-1000 ккал. И т.д., пока вы не придете к обычной физиологической норме потребления калорий, установленной для вашего пола, возраста и типа конституции.

Как выглядят 150 ккал? Это может быть кусочек хлеба (40 г) со сливочным маслом (5 г), 300 г отварной картошки со сливочным (10 г) или растительным (1 ч.л.) маслом. Каша, сваренная из 50 г сухой гречки или овсянки – те же 150 ккал.

Резкой прибавкой в весе тело может отреагировать на увеличение в рационе жиров. Поэтому с ними нужно соблюдать особую осторожность. Старайтесь контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Ограничивайте употребление соли и соусов – они провоцируют задержку жидкости в организме, что вредно для сердца.

Вариант второй подходит для людей, излишек веса у которых составлял более 5 кг. В этом случае вам лучше по-прежнему придерживаться диеты, но 1-2 раза в неделю позволять себе что-то «запретное»: мороженое, выпечку или соус. Порция такого «расслабления» должна быть не более 30 г.

Выход из низкоуглеводной диеты

Ограничение употребления углеводов дает хороший результат по снижению веса. Но отказаться на всю жизнь от фруктов, круп и хлеба недопустимо. Они должны присутствовать в рационе. Вводить их следует постепенно, небольшими порциями.

Каждую неделю добавляйте в свое меню около 10 г «чистых» углеводов: сладких фруктов, каш, крахмалистых овощей, макарон. Оптимально начать с гречки и бурого риса.

Имейте в виду, что вес может начать «скакать». Если прибавка веса будет существенной, снова снимите «лишнюю» порцию углеводов. Если в течение недели вес сохраняется – прибавьте еще 10 г. Ваша цель – достичь углеводного равновесия, которое колеблется в зависимости от возраста, обмена веществ, пола, физической активности в рамках 40-120 г «чистых» углеводов ежедневно.

Следите за уровнем сахара в крови. Резкое увеличение количества потребляемых углеводов может вызвать его скачки и нарушение работы эндокринной системы.

Выход из голодания

Если вы, вопреки рекомендациям всех диетологов, сбрасывали лишний вес, сидя на одной воде, вам следует особенно осторожно выходить из диеты. Неправильный выход из голодания может серьезно навредить организму.

Выходя из голодной диеты, питайтесь дробно, не пытаясь ощутить чувства сытости. Начните с жидких и полужидких блюд, отварной пищи. Твердая и грубая пища (жесткое мясо, сухарики, орешки) после голодания губительна для желудка.

Вашими друзьями сейчас должны стать небольшие порции соков (фруктовых и овощных), нежирных супов, овощных пюре и салатов, легких паштетов. В первые приемы пищи каждые 2 часа пейте соки, разбавленные водой, постепенно увеличивая объем. Затем вводите супы, салаты, фрукты. Следующими шагами по расширению меню могут стать кефир, творог, йогурт с невысокой жирностью, каши. Употребление мяса нужно начинать с бульонов, отварного филе индейки, курицы, отложив на несколько недель красное мясо. Постепенно можно включать в меню сыр, орехи и другие продукты, к которым вы привыкли.

Выход из голодания по продолжительности должен быть равен сроку голодания. Или хотя бы быть не менее 1/2 срока голодания.

Выход из жидкой диеты

За время жидкой диеты желудок существенно сужается, но зубы скучают по твердой пище. Сразу набрасываться на твердую и грубую пищу недопустимо. Выход из жидкой диеты начинать следует с употребления небольшого количества отварных овощей. На второй день можно добавить порцию жидкой каши, небольшой ломтик хлеба, творог. Уже с третьего дня можно питаться, как обычно, исключая лишь жирную пищу и с осторожностью вводя твердые продукты (орехи, сырые овощи, сухарики).

Помните также, что неумеренное употребление после диеты сладостей и хлеба может спровоцировать скачки уровня сахара в крови. Осторожно употребляйте в течение первой недели соль и специи, задерживающие жидкость в тканях.

Какой бы ни была диета, которой вы придерживались, сохранить достигнутый вес поможет лишь постоянное сбалансированное питание. Если же вы не сможете отказаться от переедания, чрезмерного употребления жиров и углеводов, вам придется прибегать к все более жестким и сложным диетам, что вредно для здоровья. Если же у вас никак не получается сохранить оптимальный вес и без диет не обойтись, старайтесь хотя бы выходить из диеты правильно.



Как правильно готовить супыВопросы вроде: «Как похудеть за 1 день?» вызывают у большинства профессионалов улыбку. Люди даже с базовыми знаниями физиологии осознают, что даже при полном голодании крайне сложно «сжечь» более 300 г жира за день. Да и эти 300 г — результат, извините, полученный в лабораторных условиях, где исходными данными были эталонно быстрый метаболизм, абсолютно нулевое влияние голодовки на физическую активность и прочие просветленные качества, не имеющие отношения к реальной жизни. Между тем, современная народная медицина предлагает уйму способов снижения веса на более, чем 1 кг за 1 день. Надо только осознавать, что это способы «слива воды», как говорят спортсмены. Или выведения содержимого кишечника и мочевого пузыря, если послушать медработников. Что все это дает в плане эстетики? Извините за прямоту, но если речь идет о демонстрации тела в одежде, это поможет немного уменьшить живот, и при применении соответствующей «утяжки» и правильно подобранного костюма женщина и правда может казаться похудевшей. Если же речь идет о выходе в бикини, лучше не мучить себя — после сгонки «воды» тело обычно выглядит не лучшим образом. Так что же предлагают нам народные умельцы?

Очевидный ответ на вопрос: «Как похудеть за 1 день?»

Любому человеку ответ кажется очевидным — конечно же, ничего не есть. Некоторые даже пропагандируют так называемые методики голодания. Обычно это никак не связанные с улучшением здоровья манипуляции, направленные на вызывание у человека диареи и учащенного мочеиспускания:

  • вечером перед днем голодания надо выпить раствор глауберовой соли в стакане воды, фортранс или лавакол. Как все знают, это слабительные, причем массированного действия. Они работают за счет создания давления в кишечнике, так что спать любителю голодания, скорее всего, не придется. За ночь, полную увлекательных «пробежек», вес тела уменьшится примерно на 1 кг;
  • утром есть нельзя. Днем нельзя есть тоже. Кофе нельзя. И чай не рекомендуется. Что делать-то? Добрые авторы «методики», пожелавшие остаться неизвестными, по вполне понятным причинам рекомендуют пить водичку «без газов», не беря во внимание тот факт, что «газы» обычно встречаются природные, кишечные и отравляющие, а минералка, все же бывает без газа в единственном числе, переходим к существу. А оно такое, что после бессонной ночи вам будет не очень хорошо. Плохое самочувствие предлагается глушить водичкой с лимонным соком и медом. Якобы, она придает энергии. На самом деле, лимонный сок у нас — мочегонное, так что энергия эта будет для движения в определенное место, с которым все хорошо уже знакомы после слабительного;
  • к вечеру утомленный герой может взвеситься, порадоваться «уходу» 2 кг, и, внезапно, съесть на ночь салат из капусты и морковки.

К неизвестным авторам метода, если они еще живы, только один вопрос — зачем после «изгнания» микрофлоры из ЖКТ кормить человека богатым клетчаткой салатом? И глобальный вопрос — зачем вообще это все нужно, ведь ровно через сутки «водно-кишечный» вес наберется обратно? Зато дисбактериоз от слабительного придется потом лечить недели 3.

А очевидный ответ такой — никак не похудеть. Вы можете изобразить похудение, если оно вам нужно для ответственного мероприятия следующим образом:

  • подобрать корсетное белье, оно, конечно, не верх удобства и пользы, но на 3 часа «на мероприятие» сойдет. И вреда от него будет меньше, чем от фортранса с лаваколом;
  • загореть. Визуально темный цвет кожи помогает «сбросить» пару килограммов;
  • подобрать, наконец, одежду по размеру, из-под которой не будут торчать складки жира;
  • одеть туфли на каблуках;
  • вечером перед ответственным днем сходить в бассейн и сауну, безо всяких экстремальных голоданий с лимонами, и без обезвоживания. Вес уменьшится на тот же килограмм, если, конечно, от соленостей откажетесь. А после сауны — выспитесь и отдохните. И пресловутая легкость будет вашей спутницей с утра, безо всякого слабительного и голодания.

Как похудеть за 1 день с помощью диеты

Продолжаем экскурсию в страну странных народных рецептов. Вы хотите диет для похудения за 1 день? Они есть у нас, они, как на подбор «моно» и с ужасающе вкусными продуктами:

  • вот, к примеру, диетка на огурцах. 2 кг огурцов съесть, разделив на 5-6 приемов пищи. Соль, растительное масло, перец, уксус, укроп, соусы? Ничего из вышеперечисленного! Это Спарта, только огурцы, и пресловутая вода. Без «газов» во множественном числе, что как бы говорит о высокой квалификации и грамотности автора метода;
  • не любите зеленое и пупырчатое? Ешьте зеленое и склизкое! Супер-диета на шпинатном супе. 400 г листового шпината (это куча травы, на самом деле, только по описанию выглядящая скромной), 1 луковица, 1 болгарский перец, и пучок сельдерея. Нашинковать, залить водой, сварить в склизкую массу. То есть в суп. Но довольно…эмм…слизистый. Можно для удобства протереть суп через сито. Есть, также разделив на 5-6 приемов, стараясь смириться с происходящим. И не солить ни в коем случае, а то «вода не сольется»;
  • и рецептик из англоязычного интернета на закуску — достать где-нибудь лапши ширатаки «без калорий» (достается на почти любом аукционе за копейки), отварить, заправить 1 столовой ложкой соевого соуса, и небольшой порцией сибуки, и опять, в 5-6 приемов пищи, плюс зеленый чай. Такое количество ширатаки может вызвать еще и запор, но кого это волнует, «0 ккал» же!

Вы все еще хотите худеть за 1 день? Удачи вам с этим, ведь ни одна из приведенных методик не является ни безопасной, ни эффективной. Относительно бесследно пройдет такая диета только для человека с очень здоровым ЖКТ, идеальным пищевым поведением и безо всякой склонности к перееданию после полной лишений жизни на диете. Согласитесь, таких людей «от природы» единицы, а правильному выходу из голодовок и разгрузочных дней обычно приходится учиться.

Сколько нужно времени, чтобы действительно похудеть, а не проманипулировать количеством «балласта» в организме? Профессионалы от медицины считают нормальным снижение веса на 400 г в неделю. И такой «медленный» темп позволяет создать базу для будущего удержания веса. Солидную базу в виде правильных пищевых привычек, качественных занятий физкультурой, а не форме очередного рецепта вызывания диареи без пищевого отравления в домашних условиях.





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика