Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Ягодная диета, 3 варианта, меню, рекомендации

28.11.14 | Категория: Новости

Ягодная диета Ягоды – популярное полезное и ароматное лакомство, одинаково любимое как взрослыми, так и детьми. Ягодная диета позволит вам заметно похудеть, насытив при этом организм полезными элементами.

Предлагаем вам несколько вариантов такой «вкусной» методики похудения.

Коротко о пользе ягод

Каждый вид и даже сорт ягод имеет уникальный состав, включающий комбинацию витаминов, минералов, сахаров, пектинов, клетчатки, флавонидов и прочих полезных элементов. Это дает возможность подобрать для диеты наиболее подходящий вариант ягодного меню. К примеру, черника поможет вам наладить работу пищеварительного тракта, а заодно и нормализует зрение. Малина улучшит состав крови и избавит от депрессии. Рябина выведет из организма лишнюю жидкость, повысит жизненный тонус и усилит иммунитет. Однако выбирая основной продукт диеты, стоит помнить – пользу принесут лишь те ягоды, которые произрастают в родном регионе и сезон созревания которых уже наступил.

Ягодная диета, вариант № 1

  • Завтрак: тост с нежирным сыром (творогом, отварным, яйцом), а также 300 г ягод со сметаной (1 ст.л.) и несладкий чай
  • Второй завтрак: абрикосы (сливы) – 10 шт.
  • Обед: овощной суп с большим количеством зелени, а также отварное мясо (рыба, птица, морепродукты) – 200 г, овощной салат с оливковым маслом и минеральная вода без газа
  • Полдник: ягоды – 200 г (их можно заправить 1 ст.л. нежирной сметаны)
  • Ужин: небольшая порция постной гречневой (овсяной, рисовой) каши и отвар шиповника

Длительность данной диеты не регламентируется – на ней можно провести как неделю, так и месяц. В рацион вполне допустимо вносить разумные изменения, вводя любые диетические блюда. Главное условие состоит в минимальной калорийности ужина и в наличии большого количества ягод. Потеря веса составляет 1-3 кг в неделю.

Ягодная диета, вариант № 2

Этот вариант диеты длится 1-2 дня и помогает растопить 1-2 кг. На протяжении дня можно есть одни лишь ягоды (1 кг), разделив их на 5-6 порций. Пить стоит несладкий чай и минеральную воду без газа.

Ягодная диета, вариант № 3

Данная диета может длиться 3-4 дня. Потеря веса составляет 2-4 кг.

Меню:

  • Завтрак: ягоды – 200 г, зеленое яблоко и нежирный кефир
  • Второй завтрак: ягоды – 200 г
  • Обед: отварное мясо постных сортов – 100-150 г, салат из огурцов и капусты, заправленный оливковым маслом, а также ягоды – 200 г и несладкий чай
  • Полдник: ягоды – 200 г
  • Ужин: ягоды – 200 г, нежирный творог – 100 г и отвар шиповника

Противопоказания

Ягодная диета противопоказана при гастритах, а также при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Препятствием к ее проведению является сахарный диабет и аллергия на основной продукт диеты.

Лето – лучшее время для корректировки собственной фигуры. Ягодная диета порадует вас возможностью похудеть и зарядиться энергией, а также подарит шанс в полной мере насладиться вкусом любимых ягод. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Фруктово-ягодная диета Фруктово-ягодная диета радует нас возможностью побаловать организм комплексом витаминов и минералов природного происхождения. Низкая калорийность рациона предоставляет возможность похудеть быстро, а наличие большого количества клетчатки – сделать это без особого чувства голода.

Какие фрукты и ягоды выбрать для диеты

Для фруктово-ягодной диеты лучше всего подобрать сезонные плоды, произрастающие в нашей полосе – яблоки, груши, сливы, абрикосы, смородину, крыжовник, клубнику и пр. Объясняется это тем, что именно такая растительная пища идеально подходит для нашего организма – она легко перерабатывается и полноценно усваивается. Кроме того, плоды, выросшие в нашей полосе, не так избалованы солнцем, как их экзотические собратья, а это значит, что и углеводов в них несколько меньше. Фруктово-ягодная диета многими диетологами преподносится именно как летняя диета. Тем не менее, вы можете испытать эту методику и зимой. В данном случае придется обратиться к заграничным плодам – киви, апельсинам, мандаринам (бананы в диету лучше не включать).

Схема фруктово-ягодной диеты

Четко оговоренного рациона фруктово-ягодной диеты не существует, мы предлагаем вам лишь примерный вариант, который можно менять в соответствии с сезоном и с вкусовыми предпочтениями. Для диеты вам придется выбрать шесть видов фруктов и ягод, желательно, чтобы они имели невысокую калорийность.

  • Понедельник: разгрузка на натриевой минеральной воде – 1.5 л
  • Вторник: зеленые яблоки – 1.5 кг
  • Среда: клубника, сливы или абрикосы – 1.5 кг
  • Четверг: груши – 1-1.2 кг
  • Пятница: вишни, черешни или сливы – 1-1.5 кг
  • Суббота: дыня – 0.8 кг
  • Воскресенье: арбуз – 2 кг

Рацион нужно разделить на 5-6 равных порций. Пить можно воду (минеральную, столовую), а также фруктово-ягодные отвары без добавления сахара или зеленый чай.

Завершение фруктово-ягодной диеты

Фруктово-ягодная диета на протяжении недели отучает наш организм от жирной пищи – если сразу после ее завершения накинуться на обожаемый бекон или насладиться тарелочкой жареной картошечки, проблем не избежать. Постарайтесь, по крайней мере, неделю питаться в щадящем режиме, отдавая предпочтение кашам, молочным продуктам и растительной пище. Продукты отваривайте, готовьте на пару, тушите, запекайте, но ни в коем случае не обжаривайте. Желая сохранить результат, ограничьте потребление сладостей и соли.

Противопоказания к фруктово-ягодной диете

Без консультации с врачом фруктово-ягодной диеты не стоит придерживаться при наличии любых проблем со здоровьем.

Фруктово-ягодная диета не отличается правильным балансом питательных элементов. Используйте ее меню на протяжении короткого отрезка времени – достаточно пары дней, чтобы разгрузить организм и дать ему отдохнуть от тяжелой пищи. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Ягодная диета, 3 варианта, меню, рекомендации :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика