Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Советская диета, суть диеты, меню, рацион

09.12.14 | Категория: Новости

Советская диета К настоящему времени разработано множество диет. Одни из них обеспечивают неплохие результаты, а другие полностью разочаровывают. Сегодня предлагаем вам вернуться в прошлое – знаменитая советская диета до сих пор не потеряла своей популярности, а не сомневаться в ее эффективности позволяет опыт прошлых поколений.

Суть советской диеты

Советская диета (ее еще называют диета № 8) разработана Институтом питания Советского Союза. Она успешно прошла клинические испытания на пациентах, страдающих ожирением, и была рекомендована к использованию. Данная диета вносит лишь разумные ограничения в рацион питания, поэтому нисколько не вредит здоровью. Темпы похудения с ее помощью не слишком велики - трехнедельный курс уносит порядка 4-5 кг, не более того. Однако этот мнимый недостаток на самом деле является достоинством – тело, избавляясь от излишков жировой массы, не теряет упругости и мышечного тонуса.

Советская диета запрещает употреблять «быстрые» углеводы, животные жиры, а также соленья, пряности, копчености и прочие не слишком полезные продукты. Суммарная суточная калорийность рациона этой диеты – 1900 ккал, а дневной рацион делится на 5-6 приемов пищи. Все продукты, входящие в меню, можно тушить, отваривать или готовить на пару.

Сегодня список блюд диеты заметно расширился – диетологи предлагают современным последователям советской диеты добавлять в рацион свежеотжатые соки, листовые овощи, спаржу, цельнозерновые хлебцы и прочие популярные диетические продукты.

Рацион советской диеты

Основой советской диеты являются следующие блюда и продукты:

  • Отрубной хлеб (100-150 г)
  • Свекольник, щи, окрошка и прочие супы с участием овощей (количество крупы и картофеля стоит ограничить)
  • Постные сорта мяса и птицы
  • Морепродукты и белая рыба
  • Молоко и нежирные кисломолочные продукты
  • Яйца (отварные или в виде омлета) – до 2-х шт. в день
  • Любые овощные блюда (рагу, салаты и пр.)
  • Фрукты и ягоды кисло-сладких сортов
  • Желе и компоты
  • Овощные соусы

Под запретом находятся:

  • Колбасные изделия и жирные сорта мяса и птицы
  • Макароны
  • Манная каша
  • Любые обжаренные блюда
  • Копчености, соленья, консервы
  • Соленые сыры высокой жирности
  • Сладкие сырки
  • Выпечка и кондитерские изделия
  • Белые сорта хлеба
  • Любые сладкие напитки (особенно какао и кисель)
  • Возбуждающие аппетит приправы
  • Сливки, сливочное масло, сало
  • Любые сладости
  • Сладкие фрукты и ягоды

Примерное меню советской диеты

  • Первый завтрак: тушеная морковь – 200 г, нежирный творог – 100 г и несладкий чай с молоком
  • Второй завтрак: капустный салат, заправленный 1 ст.л. нежирной сметаны и вода
  • Обед: вегетарианские щи, ломтик отварного мяса – 90 г, пара ложек консервированного горошка и большое яблоко
  • Полдник: нежирный творог – 100 г и отвар шиповника
  • Ужин: овощное рагу – 125 г и приготовленная на пару рыба – 100 г, а также чай без сахара
  • За пару часов до сна: постная перловая каша – 2 ст.л. с натуральным медом и вода

Советская диета – рациональный способ похудения, доступный каждому. Вы тоже можете прибегнуть к не теряющему своей популярности эффективному ретро-методу. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета при сахарном диабетеЭта диета показана, в первую очередь, больным сахарным диабетом легкой и средней тяжести. Целью диеты является нормализация обменных процессов в организме, которая достигается за счет ограничения в ежедневном рационе питания количества легкоусвояемых углеводов и животных жиров, а так же за счет исключения сахара, сладостей и применения ксилита и сорбита.

Химический состав и энергоценность диеты при сахарном диабете:

белки — 90–100 грамм, жиры — 75–80 грамм (30% растительные), углеводы — 300–350 грамм (полисахариды); общая энергоценность — 2300–2500 ккал.

Рекомендуемые блюда и продукты:

ягоды кисло — сладких сортов и свежие фрукты; кисломолочные продуты, молоко, нежирные сыры и творог; супы из овощей, нежирных сортов мяса и рыбы; не сдобные мучные изделия, ржаной, белково-пшеничный, белково-отрубяной и пшеничный хлеб; нежирные сорта птицы, рыбы и мяса.

Запрещенные к употреблению блюда и продукты:

кулинарные и мясные жиры; изюм и виноград; молочные, соленые сыры и сладкие творожные сырки; сливки и сахар; лимонады с сахаром, шоколад, конфеты, варенье и сладкие соки; соленые и маринованные овощи; рис, макароны и манная крупа; изделия из сдобного теста; жирные и крепкие бульоны.

Примерное меню диеты при сахарном диабете

Завтрак: нежирный творог с молоком, гречневая рассыпчатая каша и чай. Второй завтрак: отвар из пшеничных отрубей. Обед: щи из свежей капусты с растительным маслом, вареное мясо с молочным соусом, тушеная морковь и фруктовое желе на ксилите. Полдник: свежие яблоки. Ужин: капустный шницель; вареная рыба, запеченная в молочном соусе; чай. Перед сном: стакан кефира.


Комментарии к статье Советская диета, суть диеты, меню, рацион :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика