Воздушная диета, меню, рекомендации, отзывы »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Воздушная диета, меню, рекомендации, отзывы

15.10.14 | Категория: Новости

Воздушная диета Воздушная диета не заставит вас питаться одним лишь воздухом и не поднимет над землей, но зато существенно подкорректирует вес. В этом вы убедитесь, последовав приведенным ниже рекомендациям.

Основные положения воздушной диеты

  1. Длительность воздушной диеты не должна превышать семи дней. В среднем потеря веса за этот период составляет 2-4 кг.
  2. Вновь прибегнуть к данной методике рекомендуется не ранее, чем через 2-3 месяца.
  3. Жирность йогурта и кефира должна составлять 1.5-2%.
  4. Сахар и соль в этот период полностью исключены.
  5. Во время диеты для очищения организма стоит пить достаточный объем чистой или минеральной негазированной воды.
  6. В любой из дней последняя трапеза должна завершиться еще до 19.00.
  7. На четвертый день диеты рекомендуется выпить 6-8 таблеток активированного угля.

Меню воздушной диеты

  • Завтрак (одинаковое меню для всех семи дней): тост с тонким слоем сливочного масла и с ломтиком низкокалорийного сыра, а также несладкий чай

Первый день

  • Обед: гречневая каша, сваренная на воде, а также стакан кефира
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: салат из свежих фруктов, заправленный парой ложек йогурта, а также 400 мл ананасового сока

Второй день

  • Обед: рагу из картофеля, моркови, лука и ложки отварной белой фасоли, а также несладкий зеленый чай
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: отварное яйцо, а также куриное филе, приготовленное на гриле (не более 100 г) и 400 мл ананасового сока

Третий день

  • Обед: ломтик сала с кусочком черного хлеба, а также измельченный банан, заправленный йогуртом
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: пюре из картофеля и 400 мл томатного сока

Четвертый день

  • Обед: гречневая каша, сваренная на воде, а также стакан кефира
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: салат из свежих фруктов, заправленный парой ложек йогурта, а также 400 мл ананасового сока

Пятый день

  • Обед: порция каши из бурого риса с 50 г отварной куриной грудки, а также стакан кефира
  • Полдник: салат из свежих фруктов и горсть изюма без косточек
  • Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., а также 400 мл апельсинового сока

Шестой день

  • Обед: гречневая каша, а также свежие фрукты и овощи
  • Полдник: нежирный творог – 100 г и 400 мл зеленого чая
  • Ужин: морковно-яблочный салат и 400 мл зеленого чая

Седьмой день

  • Обед: рагу из картофеля, моркови, лука и ложки отварной белой фасоли, а также несладкий зеленый чай
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: бананы – 2-3 шт., а также 200 мл яблочного сока

Воздушная диета не даст умереть с голоду, но и объедаться не позволит. В ее меню присутствуют белки, жиры и углеводы, поэтому никакого урона организму она не наносит. Желая похудеть, вы вполне можете использовать это «воздушное» меню. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Голландская диетаВ последнее время все большую популярность приобретают рационы разных народов мира. Голландская диета, представленная в нашей статье, основывается на сытных продуктах, но при этом позволяет сбросить некоторый излишек веса.

Основные рекомендации голландской диеты

Данная методика похудения рассчитана на неделю и позволяет сбросить 1-3 кг лишнего веса. Приведенный ниже план питания учитывает пищевые пристрастия жителей Голландии.

Рацион голландской диеты

Первый день

  • Завтрак: 200 мл нежирного питьевого йогурта, крекер с подкопченным мясом, пара чашек несладкого зеленого чая
  • Второй завтрак (11.00): пара чашек натурального кофе, небольшой кусочек кекса, а также любой фрукт
  • Обед: пара бутербродов с ломтиком ветчины, поджаренное на растительном масле яйцо, листовой салат и 200 мл нежирного молока
  • Полдник (16.00): пара чашек черного или зеленого чая и 250 мл бульона
  • Ужин: 150 г отварного филе рыбы, а также спаржа, пара ложек картофельного пюре и любой фрукт
  • Десерт: 100 мл нежирного йогурта, пара ложек фруктового коктейля, пара чашек натурального кофе

Второй день

  • Завтрак: тост с 20 г низкокалорийного сыра и 30 г колбасы, а также пара чашек чая
  • Второй завтрак (11.00): пара чашек натурального кофе, а также бисквит и любой фрукт
  • Обед: ломтик хлеба, 100 г низкокалорийного сыра, 200 мл молока или кефира, а также плод киви
  • Полдник (16.00): пара чашек черного или зеленого чая и 250 мл бульона
  • Ужин: котлета из говядины (как вариант: по ломтику ветчины и сыра), а также пара отварных картофелин
  • Десерт: 200 мл нежирного питьевого йогурта, пара чашек натурального кофе и любой фрукт

Третий день

  • Завтрак: 100 мл нежирного йогурта, 200 мл сока грейпфрута, пара чашек зеленого или черного чая
  • Второй завтрак (11.00): пара чашек натурального кофе, маленький кусочек кекса и любой фрукт
  • Обед: пара тостов с отварной говядиной или телятиной, салат из листовых овощей, 200 мл какао и любой фрукт
  • Полдник (16.00): пара чашек черного или зеленого чая и 250 мл бульона
  • Ужин: 150 г филе рыбы или индейки в отварном виде, а также зелень
  • Десерт: 100 мл нежирного йогурта, пара чашек натурального кофе и любой фрукт

Четвертый день

  • Завтрак: пара бутербродов с низкокалорийным сыром (как вариант: хлебец с плавленым сырком), а также пара чашек зеленого или черного чая
  • Второй завтрак (11.00): пара чашек натурального кофе, бисквит и любой фрукт
  • Обед: пара тостов с нежирной ветчиной, помидор, огурец и 200 мл нежирного молока
  • Полдник (16.00): пара чашек черного или зеленого чая и 250 мл бульона
  • Ужин: баранья котлета, приготовленная с добавлением чеснока, красного вина, перца и оливкового масла, а также брокколи или картофельное пюре
  • Десерт: 100 мл йогурта, пара чашек натурального кофе (или несладкий лимонад), любой фрукт

Пятый день

  • Завтрак: 100 г низкокалорийного творога, пара чашек черного или зеленого чая
  • Второй завтрак (11.00): пара чашек натурального кофе, небольшой кусочек кекса, а также любой фрукт
  • Обед: пара тостов, мармелад из клубники и 200 мл молока
  • Полдник (16.00): пара чашек черного или зеленого чая и 250 мл бульона
  • Ужин: филе трески, приготовленное с добавлением лимонного сока, соли, лука, чеснока, томатов, черных оливок без косточек и зелени, а также салат и маленькая порция спагетти
  • Десерт: 100 мл нежирного йогурта, пара чашек натурального кофе, несладкий лимонад и любой фрукт

Шестой день

  • Завтрак: тост с плавленым сыром и колбасой (или с парой кусочков ростбифа), а также черный или зеленый чай
  • Второй завтрак (11.00): пара чашек натурального кофе, любой фрукт и бисквит
  • Обед: пара тостов с низкокалорийным сыром (100 г), отварным яйцом, луком и соленым помидором, а также 200 мл молока
  • Полдник (16.00): пара чашек черного или зеленого чая и 250 мл бульона
  • Ужин: порция овощного супа, 200 мл молока, а также ломтик хлеба с 30 г говядины и 30 г низкокалорийного сыра (бутерброд можно приготовить в микроволновке, добавив три помидора, ложку томатного пюре и мускатный орех)
  • Десерт: 100 мл нежирного йогурта с кусочками яблока и порошком корицы, а также пара чашек натурального кофе и 150 мл сухого вина

Седьмой день

  • Завтрак: яичница, тост и помидор, а также 200 мл апельсинового сока или пара чашек черного или зеленого чая
  • Второй завтрак (11.00): пара чашек кофе, крекер и любой фрукт
  • Обед: пара бутербродов с ветчиной (колбасой), спаржа, соус из кетчупа и йогурта, несладкий лимонад
  • Полдник (16.00): пара чашек черного или зеленого чая и 250 мл бульона
  • Ужин: 100 г отварной свинины, 30 г низкокалорийного сыра, 100 г отварных грибов, 150 мл красного вина
  • Десерт: 200 г шоколадного пудинга, пара чашек натурального кофе, любой фрукт и несладкий лимонад

Сложно представить себе, что голландская диета способна избавить от лишнего веса – она содержит достаточно сытные и вкусные блюда. Впрочем, применить на практике ее рекомендации все же стоит – это позволит по-новому взглянуть на диетическое питание. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Воздушная диета, меню, рекомендации, отзывы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика