Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Воздушная диета, меню, рекомендации, отзывы

15.10.14 | Категория: Новости

Воздушная диета Воздушная диета не заставит вас питаться одним лишь воздухом и не поднимет над землей, но зато существенно подкорректирует вес. В этом вы убедитесь, последовав приведенным ниже рекомендациям.

Основные положения воздушной диеты

  1. Длительность воздушной диеты не должна превышать семи дней. В среднем потеря веса за этот период составляет 2-4 кг.
  2. Вновь прибегнуть к данной методике рекомендуется не ранее, чем через 2-3 месяца.
  3. Жирность йогурта и кефира должна составлять 1.5-2%.
  4. Сахар и соль в этот период полностью исключены.
  5. Во время диеты для очищения организма стоит пить достаточный объем чистой или минеральной негазированной воды.
  6. В любой из дней последняя трапеза должна завершиться еще до 19.00.
  7. На четвертый день диеты рекомендуется выпить 6-8 таблеток активированного угля.

Меню воздушной диеты

  • Завтрак (одинаковое меню для всех семи дней): тост с тонким слоем сливочного масла и с ломтиком низкокалорийного сыра, а также несладкий чай

Первый день

  • Обед: гречневая каша, сваренная на воде, а также стакан кефира
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: салат из свежих фруктов, заправленный парой ложек йогурта, а также 400 мл ананасового сока

Второй день

  • Обед: рагу из картофеля, моркови, лука и ложки отварной белой фасоли, а также несладкий зеленый чай
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: отварное яйцо, а также куриное филе, приготовленное на гриле (не более 100 г) и 400 мл ананасового сока

Третий день

  • Обед: ломтик сала с кусочком черного хлеба, а также измельченный банан, заправленный йогуртом
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: пюре из картофеля и 400 мл томатного сока

Четвертый день

  • Обед: гречневая каша, сваренная на воде, а также стакан кефира
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: салат из свежих фруктов, заправленный парой ложек йогурта, а также 400 мл ананасового сока

Пятый день

  • Обед: порция каши из бурого риса с 50 г отварной куриной грудки, а также стакан кефира
  • Полдник: салат из свежих фруктов и горсть изюма без косточек
  • Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., а также 400 мл апельсинового сока

Шестой день

  • Обед: гречневая каша, а также свежие фрукты и овощи
  • Полдник: нежирный творог – 100 г и 400 мл зеленого чая
  • Ужин: морковно-яблочный салат и 400 мл зеленого чая

Седьмой день

  • Обед: рагу из картофеля, моркови, лука и ложки отварной белой фасоли, а также несладкий зеленый чай
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: бананы – 2-3 шт., а также 200 мл яблочного сока

Воздушная диета не даст умереть с голоду, но и объедаться не позволит. В ее меню присутствуют белки, жиры и углеводы, поэтому никакого урона организму она не наносит. Желая похудеть, вы вполне можете использовать это «воздушное» меню. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Воздушная диета Воздушная диета не заставит вас питаться одним лишь воздухом и не поднимет над землей, но зато существенно подкорректирует вес. В этом вы убедитесь, последовав приведенным ниже рекомендациям.

Основные положения воздушной диеты

  1. Длительность воздушной диеты не должна превышать семи дней. В среднем потеря веса за этот период составляет 2-4 кг.
  2. Вновь прибегнуть к данной методике рекомендуется не ранее, чем через 2-3 месяца.
  3. Жирность йогурта и кефира должна составлять 1.5-2%.
  4. Сахар и соль в этот период полностью исключены.
  5. Во время диеты для очищения организма стоит пить достаточный объем чистой или минеральной негазированной воды.
  6. В любой из дней последняя трапеза должна завершиться еще до 19.00.
  7. На четвертый день диеты рекомендуется выпить 6-8 таблеток активированного угля.

Меню воздушной диеты

  • Завтрак (одинаковое меню для всех семи дней): тост с тонким слоем сливочного масла и с ломтиком низкокалорийного сыра, а также несладкий чай

Первый день

  • Обед: гречневая каша, сваренная на воде, а также стакан кефира
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: салат из свежих фруктов, заправленный парой ложек йогурта, а также 400 мл ананасового сока

Второй день

  • Обед: рагу из картофеля, моркови, лука и ложки отварной белой фасоли, а также несладкий зеленый чай
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: отварное яйцо, а также куриное филе, приготовленное на гриле (не более 100 г) и 400 мл ананасового сока

Третий день

  • Обед: ломтик сала с кусочком черного хлеба, а также измельченный банан, заправленный йогуртом
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: пюре из картофеля и 400 мл томатного сока

Четвертый день

  • Обед: гречневая каша, сваренная на воде, а также стакан кефира
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: салат из свежих фруктов, заправленный парой ложек йогурта, а также 400 мл ананасового сока

Пятый день

  • Обед: порция каши из бурого риса с 50 г отварной куриной грудки, а также стакан кефира
  • Полдник: салат из свежих фруктов и горсть изюма без косточек
  • Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., а также 400 мл апельсинового сока

Шестой день

  • Обед: гречневая каша, а также свежие фрукты и овощи
  • Полдник: нежирный творог – 100 г и 400 мл зеленого чая
  • Ужин: морковно-яблочный салат и 400 мл зеленого чая

Седьмой день

  • Обед: рагу из картофеля, моркови, лука и ложки отварной белой фасоли, а также несладкий зеленый чай
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: бананы – 2-3 шт., а также 200 мл яблочного сока

Воздушная диета не даст умереть с голоду, но и объедаться не позволит. В ее меню присутствуют белки, жиры и углеводы, поэтому никакого урона организму она не наносит. Желая похудеть, вы вполне можете использовать это «воздушное» меню. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Воздушная диета, меню, рекомендации, отзывы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика