Осенняя диета для похудения, 2 варианта, меню »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Осенняя диета для похудения, 2 варианта, меню

18.08.14 | Категория: Новости

Осенняя диета Чем осенняя диета отличается от любой другой? Тем, что она призвана не только избавить от лишнего веса, но и подготовить организм к сезону холодов и непогоды. Меню диеты включает продукты, богатые антиоксидантами, избавляющими организм от свободных радикалов и укрепляющими иммунную систему. Предлагаем вашему вниманию два варианта этой сезонной диеты – любой из них обеспечит неплохой результат, в чем вы и сами можете убедиться.

Осенняя диета, вариант № 1

Данная диета предлагает на протяжении недели ежедневно выбирать из списка завтраков, обедов и ужинов одно из блюд.

Завтрак

  • Постная овсяная каша с добавлением кураги, орехов и 1 ч.л. меда, а также тост и молоко
  • Ломтик постного мяса в отварном виде, а также овощи, приготовленные на пару, тост и чай
  • Нежирный творог (не более 100 г) и 1 ст.л. сметаны (йогурта, кефира), а также тост и несладкий кофе

Обед

  • Винегрет, заправленный нерафинированным растительным маслом, а также 2 тоста, большое яблоко и любой несладкий напиток
  • Овощной или молочный суп, а также 80 г отварной рыбы (мяса, филе курицы), овощи, тост, большое яблоко и натуральный сок без сахара

Полдник

  • Яблоки (груши) – 2 шт.
  • Апельсин (грейпфрут) – 1 шт.

Ужин

  • Творожная запеканка (сырники, пудинг) – до 100 г, а также листья зеленого салата, тост и молоко
  • Паровое блюдо из овощей, ломтик отварной рыбы, тост, яблоко и чай

Перед сном

  • Яблоко
  • Кефир
  • Натуральный йогурт

Осенняя диета, вариант № 2

Понедельник

  • Завтрак: салат из тертой сырой моркови, а также 1 ч.л. натурального меда, овсяные хлопья, залитые нежирным кефиром и чай
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин
  • Обед: печеный картофель и сырые овощи
  • Полдник: листовой салат или красный болгарский перец
  • Ужин: капустный салат с добавлением моркови и яблока, заправленный 1 ч.л. нерафинированного масла

Вторник

  • Завтрак: свекольный салат с добавлением орехов и чернослива, а также тост из ржаного хлеба
  • Второй завтрак: большое яблоко и 1 ч.л. натурального меда
  • Обед: каша из овсяных или ржаных хлопьев, а также блюдо из сладкого перца и баклажанов
  • Полдник: сырая морковь
  • Ужин: темный виноград

Среда

  • Завтрак: кукурузные хлопья, натуральный йогурт невысокой жирности, а также сборный салат с заправкой из 1 ч.л. нерафинированного растительного масла и чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Второй завтрак: чернослив и курага – по 4 шт.
  • Обед: перец, фаршированный овощами, а также тост и чай
  • Полдник: томаты
  • Ужин: тыква, запеченная с яблоками, орехами и медом, а также вода

Четверг

  • Завтрак: салат из морской капусты, помидоров, болгарского перца и большого количества зелени, а также постная каша из бурого риса и несладкий кофе
  • Второй завтрак: яблоко (груша)
  • Обед: постная гречневая каша и блюдо из печеных баклажанов
  • Полдник: банан
  • Ужин: картофель с помидорами, морковью и петрушкой, а также тост и отвар шиповника

Пятница

  • Завтрак: салат из пекинской капусты, маслин, перца и зелени, заправленный 1 ч.л. нерафинированного растительного масла, а также постная овсяная каша и натуральный сок без сахара
  • Второй завтрак: гроздь белого винограда
  • Обед: печеные баклажаны и салат из печеной свеклы, зеленого лука, зелени, орехов, чернослива, а также минеральная вода
  • Ужин: сборный салат и томатный сок

Суббота

  • Завтрак: овсяные хлопья с кефиром или йогуртом (можно смешать и добавить кусочки фруктов)
  • Второй завтрак: апельсин и банан
  • Обед: салат из спаржевой фасоли, помидоров, лука, перца, моркови, чеснока и зелени, а также отвар шиповника
  • Полдник: красный болгарский перец
  • Ужин: тыква, запеченная с медом и корицей, а также минеральная вода

Воскресенье

  • Завтрак: постная гречневая каша, а также салат из печеной свеклы, чернослива, зелени и орехов и несладкий натуральный кофе
  • Второй завтрак: гроздь темного винограда
  • Обед: перец, фаршированный овощами и пшеном, а также зерновой хлебец и чай
  • Полдник: морковь
  • Ужин: томаты и тост из ржаного хлеба

Осенняя диета проста и весьма полезна. Вы можете безо всякого опасения использовать любое из предложенных меню. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Домашняя диета Домашняя диета проста в исполнении, поскольку ее рацион содержит привычные для нас продукты. Вы будете худеть, не теряя времени на приготовление особых блюд, и это является одним из главных плюсов предложенной вашему вниманию методики похудения.

Важные рекомендации

Длительность диеты – 2 недели, но при желании ее можно и продлить. Чтобы домашняя диета обеспечила ожидаемый результат, регулярно занимайтесь спортом или посвящайте свободное время длительным пешим прогулкам. Обязательно пейте много жидкости – это позволит ускорить процесс очищения организма. Продукты отваривайте, запекайте без жира, тушите или готовьте на пару (ни в коем случае не жарьте). На время диеты полностью откажитесь от простых углеводов и алкоголя, а также ограничьте потребление жиров и поваренной соли. Под запретом находятся сдоба и любые кондитерские изделия.

Примерное меню домашней диеты

Понедельник

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: постная рисовая или гречневая каша и нежирный кефир
  • Полдник: зерновые хлопья с натуральным йогуртом невысокой жирности
  • Ужин: фруктовый салат и ананасовый или яблочный сок (без сахара)

Вторник

  • Завтрак тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: любое овощное блюдо (картофель лучше исключить) и несладкий отвар шиповника
  • Полдник: кукурузные хлопья и натуральный йогурт невысокой жирности
  • Ужин: отварное куриное филе, а также яйцо всмятку и небольшой грейпфрут

Среда

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или кислый ягодный морс
  • Обед: ломтик черного хлеба с кусочком постной ветчины, а также небольшой банан и несладкий чай
  • Полдник: овсяные хлопья и 2 ст.л. нежирной сметаны
  • Ужин: 2 ст.л. картофельного пюре и овощной сок

Четверг

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: любое овощное блюдо (вместо картофеля лучше использовать фасоль), а также зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Полдник: 2 ст.л. мюсли и нежирный кефир
  • Ужин: отварное куриное филе, а также яйцо всмятку и фруктовый сок

В этот день перед каждым приемом пищи стоит выпить по две таблетки активированного угля.

Пятница

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: отварное куриное филе, а также каша из бурого риса и нежирный кефир
  • Полдник: фруктовый салат с добавлением изюма
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., а также апельсиновый сок и небольшой грейпфрут

Суббота

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Обед: постная рисовая или гречневая каша, а также любые овощи и зеленый чай
  • Полдник: 2-3 ст.л. нежирного творога и кефир
  • Ужин: салат из моркови и яблока, а также любой фруктовый сок

Воскресенье

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: овощное рагу (можно использовать фасоль вместо картофеля), а также несладкий чай
  • Полдник: зерновые хлопья и нежирный кефир
  • Ужин: небольшой банан и нежирный кефир

Домашняя диета хороша еще и тем, что позволяет проявить фантазию – приведенное выше меню можно слегка видоизменять, ориентируясь на свои вкусы и пристрастия. Надеемся, что с помощью этой методики вы максимально комфортно избавитесь от лишнего веса. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Осенняя диета для похудения, 2 варианта, меню :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика