Осенняя диета для похудения, 2 варианта, меню »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи

Осенняя диета для похудения, 2 варианта, меню

18.08.14 | Категория: Новости

Осенняя диета Чем осенняя диета отличается от любой другой? Тем, что она призвана не только избавить от лишнего веса, но и подготовить организм к сезону холодов и непогоды. Меню диеты включает продукты, богатые антиоксидантами, избавляющими организм от свободных радикалов и укрепляющими иммунную систему. Предлагаем вашему вниманию два варианта этой сезонной диеты – любой из них обеспечит неплохой результат, в чем вы и сами можете убедиться.

Осенняя диета, вариант № 1

Данная диета предлагает на протяжении недели ежедневно выбирать из списка завтраков, обедов и ужинов одно из блюд.

Завтрак

  • Постная овсяная каша с добавлением кураги, орехов и 1 ч.л. меда, а также тост и молоко
  • Ломтик постного мяса в отварном виде, а также овощи, приготовленные на пару, тост и чай
  • Нежирный творог (не более 100 г) и 1 ст.л. сметаны (йогурта, кефира), а также тост и несладкий кофе

Обед

  • Винегрет, заправленный нерафинированным растительным маслом, а также 2 тоста, большое яблоко и любой несладкий напиток
  • Овощной или молочный суп, а также 80 г отварной рыбы (мяса, филе курицы), овощи, тост, большое яблоко и натуральный сок без сахара

Полдник

  • Яблоки (груши) – 2 шт.
  • Апельсин (грейпфрут) – 1 шт.

Ужин

  • Творожная запеканка (сырники, пудинг) – до 100 г, а также листья зеленого салата, тост и молоко
  • Паровое блюдо из овощей, ломтик отварной рыбы, тост, яблоко и чай

Перед сном

  • Яблоко
  • Кефир
  • Натуральный йогурт

Осенняя диета, вариант № 2

Понедельник

  • Завтрак: салат из тертой сырой моркови, а также 1 ч.л. натурального меда, овсяные хлопья, залитые нежирным кефиром и чай
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин
  • Обед: печеный картофель и сырые овощи
  • Полдник: листовой салат или красный болгарский перец
  • Ужин: капустный салат с добавлением моркови и яблока, заправленный 1 ч.л. нерафинированного масла

Вторник

  • Завтрак: свекольный салат с добавлением орехов и чернослива, а также тост из ржаного хлеба
  • Второй завтрак: большое яблоко и 1 ч.л. натурального меда
  • Обед: каша из овсяных или ржаных хлопьев, а также блюдо из сладкого перца и баклажанов
  • Полдник: сырая морковь
  • Ужин: темный виноград

Среда

  • Завтрак: кукурузные хлопья, натуральный йогурт невысокой жирности, а также сборный салат с заправкой из 1 ч.л. нерафинированного растительного масла и чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Второй завтрак: чернослив и курага – по 4 шт.
  • Обед: перец, фаршированный овощами, а также тост и чай
  • Полдник: томаты
  • Ужин: тыква, запеченная с яблоками, орехами и медом, а также вода

Четверг

  • Завтрак: салат из морской капусты, помидоров, болгарского перца и большого количества зелени, а также постная каша из бурого риса и несладкий кофе
  • Второй завтрак: яблоко (груша)
  • Обед: постная гречневая каша и блюдо из печеных баклажанов
  • Полдник: банан
  • Ужин: картофель с помидорами, морковью и петрушкой, а также тост и отвар шиповника

Пятница

  • Завтрак: салат из пекинской капусты, маслин, перца и зелени, заправленный 1 ч.л. нерафинированного растительного масла, а также постная овсяная каша и натуральный сок без сахара
  • Второй завтрак: гроздь белого винограда
  • Обед: печеные баклажаны и салат из печеной свеклы, зеленого лука, зелени, орехов, чернослива, а также минеральная вода
  • Ужин: сборный салат и томатный сок

Суббота

  • Завтрак: овсяные хлопья с кефиром или йогуртом (можно смешать и добавить кусочки фруктов)
  • Второй завтрак: апельсин и банан
  • Обед: салат из спаржевой фасоли, помидоров, лука, перца, моркови, чеснока и зелени, а также отвар шиповника
  • Полдник: красный болгарский перец
  • Ужин: тыква, запеченная с медом и корицей, а также минеральная вода

Воскресенье

  • Завтрак: постная гречневая каша, а также салат из печеной свеклы, чернослива, зелени и орехов и несладкий натуральный кофе
  • Второй завтрак: гроздь темного винограда
  • Обед: перец, фаршированный овощами и пшеном, а также зерновой хлебец и чай
  • Полдник: морковь
  • Ужин: томаты и тост из ржаного хлеба

Осенняя диета проста и весьма полезна. Вы можете безо всякого опасения использовать любое из предложенных меню. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Домашняя диета Домашняя диета проста в исполнении, поскольку ее рацион содержит привычные для нас продукты. Вы будете худеть, не теряя времени на приготовление особых блюд, и это является одним из главных плюсов предложенной вашему вниманию методики похудения.

Важные рекомендации

Длительность диеты – 2 недели, но при желании ее можно и продлить. Чтобы домашняя диета обеспечила ожидаемый результат, регулярно занимайтесь спортом или посвящайте свободное время длительным пешим прогулкам. Обязательно пейте много жидкости – это позволит ускорить процесс очищения организма. Продукты отваривайте, запекайте без жира, тушите или готовьте на пару (ни в коем случае не жарьте). На время диеты полностью откажитесь от простых углеводов и алкоголя, а также ограничьте потребление жиров и поваренной соли. Под запретом находятся сдоба и любые кондитерские изделия.

Примерное меню домашней диеты

Понедельник

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: постная рисовая или гречневая каша и нежирный кефир
  • Полдник: зерновые хлопья с натуральным йогуртом невысокой жирности
  • Ужин: фруктовый салат и ананасовый или яблочный сок (без сахара)

Вторник

  • Завтрак тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: любое овощное блюдо (картофель лучше исключить) и несладкий отвар шиповника
  • Полдник: кукурузные хлопья и натуральный йогурт невысокой жирности
  • Ужин: отварное куриное филе, а также яйцо всмятку и небольшой грейпфрут

Среда

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или кислый ягодный морс
  • Обед: ломтик черного хлеба с кусочком постной ветчины, а также небольшой банан и несладкий чай
  • Полдник: овсяные хлопья и 2 ст.л. нежирной сметаны
  • Ужин: 2 ст.л. картофельного пюре и овощной сок

Четверг

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: любое овощное блюдо (вместо картофеля лучше использовать фасоль), а также зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Полдник: 2 ст.л. мюсли и нежирный кефир
  • Ужин: отварное куриное филе, а также яйцо всмятку и фруктовый сок

В этот день перед каждым приемом пищи стоит выпить по две таблетки активированного угля.

Пятница

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: отварное куриное филе, а также каша из бурого риса и нежирный кефир
  • Полдник: фруктовый салат с добавлением изюма
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., а также апельсиновый сок и небольшой грейпфрут

Суббота

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Обед: постная рисовая или гречневая каша, а также любые овощи и зеленый чай
  • Полдник: 2-3 ст.л. нежирного творога и кефир
  • Ужин: салат из моркови и яблока, а также любой фруктовый сок

Воскресенье

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: овощное рагу (можно использовать фасоль вместо картофеля), а также несладкий чай
  • Полдник: зерновые хлопья и нежирный кефир
  • Ужин: небольшой банан и нежирный кефир

Домашняя диета хороша еще и тем, что позволяет проявить фантазию – приведенное выше меню можно слегка видоизменять, ориентируясь на свои вкусы и пристрастия. Надеемся, что с помощью этой методики вы максимально комфортно избавитесь от лишнего веса. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Осенняя диета для похудения, 2 варианта, меню :
Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика