Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Экономная диета, рацион, рекомендации

10.12.14 | Категория: Новости

Экономная диета Экономная диета позволит вам питаться сбалансировано, но соблюдая при этом меру. Это поможет всего за неделю немного подкорректировать свой вес.

Суть экономной диеты

Экономная диета рассчитана на 7 дней. За это время уходит 2-4 кг лишнего веса. Стоит заметить, что результат во многом зависит от изначального веса – не секрет, что чем он больше, тем стремительнее тает жировая ткань (впрочем, так же быстро она и восстанавливается). Авторы диеты предлагают чередовать представленные ниже варианты меню – это скрасит однообразие блюд и позволит выдержать диету до самого конца. Пить на протяжении экономной диеты рекомендуется воду и несладкие напитки.

Рацион диеты

Первый вариант

  • Завтрак: яйцо в мешочек или всмятку, а также листья зеленого салата, тост и чай с нежирным молоком
  • Второй завтрак или полдник: тост из черного хлеба, тонкий ломтик постной ветчины и большой помидор
  • Обед: порция постного борща, а также паровые фрикадельки с соусом из петрушки, половина порции спагетти, тертая морковь и желе из клюквы или из смородины
  • Ужин: томатный сок и ленивые вареники – 100-150 г

Второй вариант

  • Завтрак: обезжиренный творог – 150 г с зерновым хлебцем, а также помидор и ячменный кофе
  • Второй завтрак или полдник: сухой бисквит со стаканом нежирного молока и любые фрукты
  • Обед: крупник с нежирным молоком (вес порции – 150 г), а также говядина на гриле – 80-100 г, шпинат и овощной салат
  • Ужин: тушеная рыба – 100 г, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона и нерафинированным растительным маслом, а также ломтик черного хлеба (его можно смазать тонким слоем сливочного масла)

Плюсы и минусы экономной диеты

Экономная диета позволяет получать все необходимые организму элементы – это является ее главным преимуществом. Кроме того, данная методика вносит некоторое разнообразие в меню, что лишает ее той строгости, которую зачастую навязывают другие диеты. В качестве недостатков диеты можно выделить необходимость приготовления определенных блюд – у современных женщин, занятых работой и карьерой, на это зачастую просто не хватает времени. Как минусом, так и плюсом можно считать медленный темп потери веса. Кому-то это качество диеты приходится не по душе, однако диетологи утверждают, что именно так и нужно худеть – медленно и без особого стресса для организма.

Возможно, экономная диета окажется именно тем вариантом, который позволит вам постепенно нормализовать свой вес. Худейте без фанатизма и будьте здоровы! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Длительная диета Исходя из названия, длительная диета рассчитана отнюдь не на одну неделю. Курс похудения на приведенном ниже меню может продолжаться вплоть до полной победы над лишним весом. Диета предлагает чередовать два варианта меню, причем для каждой недели разработан специальный рацион.

Первая неделя длительной диеты

Меню № 1

  • Первый завтрак: подсушенный кусочек белого хлеба со стаканом молока (при желании можно добавить 1 ч.л. натурального меда)
  • Второй завтрак: пара тостов из черного хлеба, смазанных «прозрачным» слоем сливочного масла, а также листья зеленого салата и несладкий чай
  • Обед: густой овощной суп (помимо других овощей, в его состав рекомендуется ввести зеленый горошек), а также кусочек отварной говядины, пара картофелин в мундире и салат из фруктов, заправленный лимонным соком и сдобренный 1 ч.л. сахара или натурального меда
  • Полдник: два спелых помидора (их можно заменить томатным соком) и сухарик
  • Ужин: пара тостов из черного хлеба, смазанных «прозрачным» слоем сливочного масла и присыпанных мелко нарубленной зеленью, а также стакан кефира

Меню № 2

  • Первый завтрак: кусочек черного хлеба, несколько веточек петрушки и зеленый чай
  • Второй завтрак: редис - 10-12 шт. (его можно немного подсолить), а также стакан кефира с кусочком черствого белого хлеба
  • Обед: отварная или приготовленная на пару рыба с хреном, пара отварных картофелин с зеленью, листья зеленого салата с соком лимона и оливковым маслом, а также чай
  • Полдник: сухой бисквит со стаканом фруктового сока
  • Ужин: пара тостов из белого хлеба с 1 ч.л. натурального меда и стакан теплого молока

Вторая неделя длительной диеты

Меню № 1

  • Первый завтрак: сухарик со стаканом фруктового сока
  • Второй завтрак: пара кусочков черного хлеба, смазанных «прозрачным» слоем масла, а также небольшой ломтик брынзы и чай
  • Обед: пара паровых котлет из постного мяса, а также морковный салат и стакан фруктово-ягодного киселя
  • Полдник: сухой бисквит и любой фрукт
  • Ужин: тост из белого хлеба с 2 ч.л. джема, а также стакан нежирного кефира

Меню № 2

  • Первый завтрак: кусочек отрубного или ржаного хлеба с 1 ч.л. натурального меда и стакан чая с молоком
  • Второй завтрак: пара кусочков черного хлеба с отварным куриным мясом, большой помидор и стакан зеленого чая
  • Обед: свекольник с отварным яйцом и приготовленная на пару рыба, а также пара отварных картофелин и листья зеленого салата
  • Полдник: сухарик со стаканом кефира
  • Ужин: редис, пара кусочков низкокалорийного твердого сыра и стакан чая

Третья неделя длительной диеты

Меню № 1

  • Первый завтрак: тост из черного хлеба, 1 ч.л. натурального меда и кофе
  • Второй завтрак: тост из черного хлеба с «прозрачным» слоем масла, яйцо всмятку, редис и стакан кефира
  • Обед: бифштекс, поджаренный на сухой сковороде или на гриле, салат, заправленный нежирной сметаной и стакан овощного сока
  • Полдник: сухарик и любой фрукт
  • Ужин: тост из белого хлеба, стакан теплого молока и 2 ст.л. нежирного творога

Меню № 2

  • Первый завтрак: сухарик с теплым молоком и 1 ч.л. натурального меда
  • Второй завтрак: пара кусочков черного хлеба с двумя тонкими ломтиками постной ветчины, большой помидор и зеленый чай
  • Обед: тушеные грибы с порцией каши из бурого риса, 250 мл мясного бульона и пара печеных яблок
  • Полдник: сухой бисквит и любой фрукт
  • Ужин: кусочек черного хлеба с ломтиком отварного мяса, зеленое яблоко и чай

Четвертая неделя длительной диеты

Меню № 1

  • Первый завтрак: сухарик с чаем и 1 ч.л. натурального меда
  • Второй завтрак: пара кусочков черного хлеба с «прозрачным» слоем сливочного масла и ломтиком низкокалорийного сыра, а также пара зеленых яблок и чай
  • Обед: куриное филе с овощами, пара ложек картофельного пюре, листья зеленого салата и кисель
  • Полдник: сухой бисквит и морковный сок
  • Ужин: кусочек черствого белого хлеба и стакан кефира

Меню № 2

  • Первый завтрак: тост из черного хлеба с «прозрачным» слоем сливочного масла и стакан теплого молока
  • Второй завтрак: тост из белого хлеба с «прозрачным» слоем сливочного масла, пара яиц всмятку, зеленый чай и большое яблоко
  • Обед: 250 мл нежирного мясного бульона, отварная фасоль с томатным соусом, пара картофелин с петрушкой и зеленое яблоко
  • Полдник: сухарик с чашечкой натурального кофе
  • Ужин: кусочек несвежего белого хлеба с печеночным паштетом, а также редис и зеленый чай

Особые рекомендации

На протяжении всей диеты рекомендуется пить много чистой или минеральной негазированной воды. При сильном чувстве голода можно перекусить небольшим количеством растительной пищи. Тосты вполне допустимо заменить подсушенным в духовке или просто несвежим хлебом. Длительность диеты зависит от ожидаемого результата.

Длительная диета обеспечит сравнительно быструю потерю веса, особенно если совместить ее со спортом. Удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Экономная диета, рацион, рекомендации :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика