Психологическая диета, правила и рекомендации »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Психологическая диета, правила и рекомендации

25.11.14 | Категория: Новости

Психологическая диета Психологическая диета творит настоящие чудеса, поскольку затрагивает саму суть проблемы. Что она собой представляет и как приучить себя к правильному пищевому поведению, расскажет наша статья.

Суть психологической диеты

Взлеты и падения в нашей жизни зачастую сказываются и на фигуре – мы попросту «заедаем проблемы», даже не осмысливая, что к уже существующим сложностям добавляем новую. Психологическая диета заставляет переосмыслить свое отношение к этому способу самоуспокоения.

Причина и следствие

В среде психологов существует такое понятие, как неспецифическая реакция на стресс. Нестабильное жизненное состояние сказывается на нашей способности понимать меру в еде – мы не только перестаем осознавать наступление насыщения, но и путаем «психологический» голод с голодом физиологическим. Вследствие такой «странной» реакции организма на стресс и появляются лишние жировые отложения. Не стоит и напоминать, что проблемы это не решает, а лишь усугубляет, добавляя еще и глубокое чувство вины и заставляя в очередной раз давать себе обещание исправиться.

Главные правила психологической диеты

Психологическая диета подразумевает полнейший контроль над своим эмоциональным состоянием. Следуя правилам этой методики, вам придется научиться побеждать стрессы и обуздывать психологический голод. Чтобы достичь гармонии необходимо наслаждаться вкусом и запахом пищи (даже самой пресной и безвкусной). Очень важно привить себе способность распознавать комбинацию разных вкусов – это поможет заметно снизить скорость поглощения блюд.

  1. При эмоциональном всплеске откажитесь от похода на кухню. Даже испытывая сильное чувство голода, прежде всего, погасите «бурю». В этом помогут занятия йогой и некоторые дыхательные практики. Также можно использовать нехитрый прием – психологический голод быстро уходит после неспешно выпитого стакана воды или травяного чая.
  2. Нельзя откладывать решение беспокоящей вас проблемы на будущее – стресс быстро «пускает корни» и избавиться от него впоследствии совсем непросто.
  3. Если удержать себя от посещения кухни не удалось, постарайтесь ограничить свое «падение» малым – положите на тарелку небольшую порцию лакомства и наслаждайтесь вкусом, подолгу задерживая каждую частичку еды во рту и тщательно ее пережевывая. После такой трапезы ни в коем случае не испытывайте чувство вины – это приведет к новому витку психологического голода. Лучше на следующий день сделайте разгрузку или усиленно займитесь спортом.
  4. Возьмите за правило садиться за стол лишь в момент, когда даже постная каша вызывает бурный аппетит.

Психологическая диета не позволит вам поправиться и поможет держать под контролем собственные эмоции. Желаем вам удачи в освоении ее азов! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Психологическая диетаВ нынешнее время, проблема избыточного веса остается очень актуальной, несмотря на невообразимое количество способов избавления от него. Некоторые люди тратят массу времени и денег на многообещающие новомодные диеты и процедуры, которые в итоге оказываются бездейственными. Почему же так происходит?

Ни для кого не секрет, что основной причиной ожирения является переедание. Зачастую люди начинают борьбу с лишним весом путем ограничения себя в пище, которая постепенно переходит в борьбу с собой. Все это приводит к самоугнетению и депрессии, из которой мы пытаемся выйти с помощью любых подручных средств. Чаще всего этим средством оказывается холодильник.

Отъевшись до отвала, не испытав при этом никакой радости и удовольствия, мы начинаем винить себя и обещать начать все заново с завтрашнего дня. Но это «завтра» иногда наступает слишком поздно. Человек начинает есть, забыв про первоначальную цель — похудение.

Психологическая диета способна помочь человеку изменить отношение к еде и встать на правильный путь здорового образа жизни. Принципом ее действия является развитие чувства меры и получение удовольствия от процесса приема пищи.

Основные задачи психологической диеты

— научиться останавливать прием пищи, при первых признаках сытости. — получать максимальное наслаждение от еды. — начать путь к образу своего идеала.

На самом деле все намного проще, чем кажется. Наш организм всегда сам пунктуально напоминает нам о том, что есть и когда следует остановиться. Мы лишь должны научиться правильно распознавать его сигналы и отвечать на его позывы.

Вот смотрите: обонятельные рецепторы носа и вкусовые рецепторы рта, первыми подают сигнал о насыщенности в мозговой центр. Вследствие чего мозговой центр посылает « приказ» о понижении гормона грелина, отвечающего за чувство голода. Вкусовые качества пищи начинают притупляться. Еда становиться пресной на вкус, или наоборот слишком резкой. Манящий запах становится менее притягательным.

Очень важно не пропустить все эти изменения и вовремя закончить прием пищи.

Следующая задача психологической диеты – научиться получать наслаждение от каждого приема пищи. Здесь можно провести аналогию с чайной церемонией или дегустацией вина. Участники таких мероприятий не спешат вылить содержимое предложенных им емкостей себе в рот. Они не торопясь делают глоток за глотком, наслаждаясь ароматом, вкусом и запахом напитка. Также следует поступать и с едой.

Превратите каждый прием пищи в особый ритуал! Пережевывайте еду медленно, концентрируясь на ее вкусе и аромате. Совсем скоро вы почувствуете как изменилось ваше отношение к еде. Вы начнете ценить ее и уже никогда не захотите потерять это чувство!

Заключительным этапом психологической диеты является нахождение верного направления, по которому вы будете двигаться к образу своего идеала. Допустим, вы уже определились, что хотите похудеть на столько-то и весить столько-то. Теперь сопоставьте ваши желания с вашим образом жизни. Если вы хотите потерять 20 кг. сидя дома, то скорее всего у вас это не получится. Даже при самых жестких голодовках. Дело в том, что состояние нашей фигурой напрямую зависит от нашего образа жизни. В пример можно привести мужчин и женщин арабских стран. Мужчины- арабы, в большинстве своем, имеют стройное телосложение. А все потому, что их основная задача достать и принести пропитание в свою семью. Для этого нужно быть стройным и легким добытчиком. Согласитесь, что при средней температуре + 40 градусов с весом более 100 кг таковым быть крайне проблематично. Что касается арабских женщин, то тут все говорит само за себя. Плотное телосложение, избыточный вес — все это результат малоактивного образа жизни.

Так что теперь решайте сами чего хотите добиться и какими хотите быть. Для этого у вас теперь есть все необходимые знания.


Комментарии к статье Психологическая диета, правила и рекомендации :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика