Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Диета на крупахДиета на крупах – идеальный вариант комплексного и совершенно безопасного очищения организма. Питательные каши прекрасно насыщают, помогают похудеть, освобождают организм от вредных накоплений и обогащают его полезными элементами.

Коротко о пользе круп

Любая из круп является источником сложных углеводов – они медленно усваиваются организмом, поэтому надолго избавляют от чувства голода. Каждая из них имеет свои преимущества перед остальными – разница состоит в ассортименте витаминов и минералов. Кроме манки, все крупы богаты клетчаткой, которая эффективно чистит не только кишечник, но и весь организм в целом. Существует несколько вариантов такой диеты, мы предлагаем вашему вниманию самые эффективные из них.

Вариант № 1 (двухфазная диета на крупах)

Данная диета состоит из двух фаз, которые чередуются друг с другом на протяжении шести дней.

  • Первая фаза: рис, гречка, пшено (первый, третий и пятый дни соответственно)
  • Вторая фаза: раствор фруктозы (второй, четвертый, шестой дни)

Если верить разработчикам диеты, снижение массы тела достигает десяти процентов от изначальных показателей (то есть при весе 80 кг вы имеете шанс расстаться с 8-ю кг). Как показывает практика, такого отвеса удается достичь далеко не всегда. Следующий «подход» можно сделать не раньше, чем через 3-6 месяцев.

Каши нужно варить на воде (из 200 г сухой крупы), не добавляя ни соли, ни сахара, ни масла. Пить в дни, посвященные крупам, рекомендуется питьевую воду (минеральная вода противопоказана из-за наличия солей). Также жидкий рацион может включать несладкие чаи и натуральный кофе.

Во время второй фазы кушать нельзя ничего, а пить разрешается лишь воду с фруктозой (8 ч.л. на 2 л). Остальная жидкость находится под запретом.

Вариант № 2 (монодиета на крупах)

Такой вариант диеты на крупах рассчитан на неделю. Кушать можно лишь несоленую кашу, сваренную на воде (каждый день стоит посвящать одному виду крупы, например, гречке, перловке или бурому рису). Пить разрешается несладкую жидкость – приоритет за водой. Потеря веса достигает 3-4 кг.

Вариант № 3 (диета на крупах и кефире)

Это вариант сходен с предыдущим, но в жидкий рацион стоит добавить нежирный кефир (1 л). Идеальным считается сочетание гречки и этого кисломолочного напитка, но можно использовать и другие крупы.

Вариант № 4 (диета на крупах и овощах)

Эта диета является вариацией предыдущих планов питания. По-прежнему можно кушать несоленые каши (без ограничения по объему порций). Обогатить меню призваны овощи (сырые, отварные, приготовленные на пару, а также соки из них). Оптимальная норма растительной пищи – 1 кг.

Вариант № 5 (диета на шести крупах)

Эта диета на крупах основывается на чередовании каш, которые, как и в предыдущих вариантах, готовят без соли и масла. Крупы с вечера заваривают кипятком, а через 20 минут – доводят до кипения, варят 5 минут и укутывают. Если к утру жидкость в полной мере не впиталась, то ее просто сливают. Каши едят на протяжении дня, не дополняя никакими продуктами. Жидкий рацион аналогичен предыдущим вариантам.

Меню

  • Понедельник: пресная пшеничная каша
  • Вторник: пресная пшенная каша
  • Среда: пресная овсяная каша (из крупы, но не из хлопьев)
  • Четверг: пресная каша из бурого риса
  • Пятница: пресная ячневая каша
  • Суббота: пресная перловая каша
  • Воскресенье: пресная каша из смеси круп (их смешивают в равных пропорциях)

Диета на крупах – прекрасный выбор для тех, кто желает худеть, не испытывая мук голода. Перед диетой проконсультируйтесь с врачом о целесообразности ее применения (могут иметься индивидуальные противопоказания). Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Долгая очищающая диета За время долгой очищающей диеты, ваш организм эффективно очищается, омолаживается. Также улучшается работа органов выделения.

Меню диеты

Первый – четвертый дни

Исключено употребление мяса, рыбы, яиц, колбасы и копченостей, кондитерских и хлебобулочных изделий, бульонов, супов, алкоголя. Также следует прекратить курение.

Разрешено есть орехи, сырые фрукты и овощи, мед, 100 г подсушенного ржаного хлеба, 1-3 ч. ложки растительного масла.

Из жидкости пейте зеленый чай, цикорий, фруктовые и травяные настои.

В следующие дни, в меню постепенно будут вводиться другие продукты.

Пятый день

К меню добавьте один сухарь из черного хлеба.

Шестой день

К меню пятого дня добавьте 2-3 картофелины, сваренные без соли.

Седьмой день

К меню шестого дня добавьте 2 сухаря и 500 мл кислого молока с низкой жирностью.

Восьмой и девятый дни

К меню седьмого добавить сырой желток.

Десятый – четырнадцатый дни

К меню восьмого дня добавить 2 ст. ложки обезжиренного творога, 1 ч.л. сливочного масла, 1 ч. ложка оливкового или растительного масла.

С пятнадцатого дня

К меню прошлых дней добавьте 100 г вареного мяса, но не более двух раз в неделю. В понедельник, вторник – меню первых четырех дней. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на минеральной воде Минеральная вода – целебное вещество, получаемое из природных источников, которые находятся глубоко под землей. Она содержит набор специфических минеральных веществ – отсюда и такое название.

Целебные свойства минеральной воды известны уже давно. Карловы Вары, Теплице, Лутраки – эти и многие другие курорты еще в XIX веке были популярны среди различных слоев населения благодаря своим полезным минеральным источникам. Не секрет также, что минеральная вода отлично помогает избавиться от лишнего веса. Существует и диета, основанная на этой уникальной жидкости. Эта система питания, помимо всего прочего, помогает и при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Например, при гастрите. Кроме того, это прекрасное средство для лечения депрессии.

Имеется огромное разнообразие минеральной воды, многие сорта ныне представлены на прилавках различных магазинов. Каждый выбирает себе по вкусу: с газом или без, с серебром, сульфатная, лечебная, лечебно-столовая, с кислородом, хлоридная, столовая… Все и не перечислишь! Как правило, люди выбирают ту, что им больше запомнилась по рекламе или ту, которую порекомендовал им кто-то из знакомых, а иногда и просто первую, которая попалась на глаза. Тем не менее, для правильного похудения к выбору минеральной воды стоит отнестись куда внимательней.

Кроме того, многие даже понятия не имеют, как же нужно правильно использовать этот целебный напиток, чтобы достигнуть максимального эффекта. Для этого лучше всего посоветоваться с диетологом-профессионалом или же поискать рекомендации на специализированных интернет-сайтах.

Методика диеты на минеральной воде

Лучше всего для данного метода похудения подходит не лечебная минеральная вода, а столовая. Такая вода стимулирует пищеварение, и считается, что не имеет лечебных свойств. Как правило, в ней находится не более 1 г минеральных веществ на 1 л. Столовую минеральную воду можно пить в неограниченных количествах без какого-либо риска для здоровья. Наоборот, она благотворно влияет на органы пищеварения. Дело в том, что при большом употреблении минеральной воды нужна именно слабая минерализация. Лучше приобретать воду с высоким содержанием кальция, йода и магния. При этом нельзя кипятить столовую минеральную воду или же подвергать ее каким-либо еще термическим воздействиям. При этом минеральные компоненты выпадают в осадок или же превращаются в соединения, плохо усваиваемые нашим организмом.

Диета на минералке составляет около двух недель. Вернуться к ней можно будет не раньше чем через месяц. Лучше всего применять данную методику летом или весной. Иначе возможно нарушение термобаланса в организме. Кроме того, для начала необходимо рассчитать количество минеральной воды, которой вам нужно будет употреблять во время диеты. Для этого ваш вес в килограммах разделите на 20. Таким образом, если вы весите 80 кг, в сутки необходимо будет выпивать 4 л минеральной воды. Однако в первые дни лучше употреблять только около 1,5 л, постепенно увеличивая норму.

Примерное меню

Дневной рацион во время диеты на минеральной воде приблизительно выглядит так:

  • Утро - 1 стакан минеральной воды натощак.
  • День - 1 стакан минеральной воды за полчаса до приема пищи и через 2,5 ч после него.
  • Вечер - 1 стакан минеральной воды перед ужином и 1,5 стакана минеральной воды через 2 ч после него.

Таким образом, этот целебный продукт идеально восполняет нехватку жидкости, которая, как правило, бывает после завершения процесса пищеварения.

Как видите, эта методика отнюдь не предполагает, что в течение двух недель в ваш рацион будет входить лишь минеральная вода. Тем не менее, она позволяет в достаточной мере обогатить организм йодом, калием, кальцием и цинком, а также уменьшить вес благодаря наполнению желудка водой.

Основные правила диеты на минералке

  1. Если вы употребляете газированную минеральную воду, то утром, перед тем как выпить ее натощак, лучше настоять в стакане около 20 минут для того, чтобы содержащийся в жидкости углекислый газ испарился.
  2. Если вы испытываете чувство голода между основными приемами пищи, не следует баловать себя перекусами. Лучше добавить еще стакан минералки в свой рацион, примерно за полчаса до приема пищи.
  3. При появлении отеков, обильной отрыжки и газов, а также головной боли лучше прекратить диету. Скорее всего, она вам не подходит.
  4. Лучше всего добавлять к комплексу диеты на минеральной воде массажные процедуры. Например, подводный массаж или контрастный душ.
  5. В середине диетического цикла и до его завершения в начале каждого часа выпивайте 1 стакан столовой минеральной воды. Но не пейте за 3-4 часа до сна.
  6. Ни в коем случае не запивайте водой еду. Пить следует только как минимум через полчаса после приема пищи. И пейте не более 1 чашки/стакана чая/кофе и других напитков в сутки.
  7. Приобретайте столовую минеральную воду только проверенных марок. Не покупайте другие виды минеральной воды, они не подходят для данной диеты.

Диета на минералке и физические нагрузки

Если вы решили сочетать данную методику похудения с какими-либо физическими упражнениями дома или в спортзале, в середине занятий, а также по их окончанию лучше также выпивать около одного стакана столовой минеральной воды. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика