Национальные диеты » Страница 8 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Тибетская диета Тибет – это слово у нас ассоциируется с некоторой долей мистики и тайны. Наверное, поэтому так хочется верить, что именно тибетская диета сможет совершить чудо и ее секретный рацион приблизит пышное тело к «модельным» параметрам.

Но вот вопрос – действительно ли эта методика похудения имеет тибетские корни? Давайте ознакомимся с данной диетой, а заодно и узнаем ответ.

Важные рекомендации

Так называемая тибетская диета лишь частично похожа на тот режим питания, который принят в этой точке земного шара. Там чаще всего употребляют овощи, баранину, мясо яка, рис, бобы и изделия из ячменной муки. Однако, несмотря на некоторые противоречия, она обеспечивает неплохой результат, и вы можете в этом убедиться сами. Но перед этим ознакомьтесь с основными рекомендациями:

  1. Приступайте к трапезе в спокойном расположении духа, отбросив все заботы
  2. Тщательно пережевывайте пищу
  3. Откажитесь от перекусов между приемами пищи
  4. Не пейте воду непосредственно перед едой и после нее – промежуток должен составлять примерно 60 минут
  5. Откажитесь от позднего ужина – последняя трапеза должна завершиться за пару часов до сна
  6. Сочетайте диету с физическими и дыхательными упражнениями

Рацион диеты

Тибетская диета относится к краткосрочным методикам похудения – ее длительность не должна превышать недели. За это время данная диета позволяет избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Понедельник

  • Завтрак: нежирное молоко с сухариком
  • Обед: отварные бобы (150 г), овощной салат из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени (200 г), а также яблоко или апельсин
  • Ужин: салат из свежей белокочанной капусты с добавлением лимонного сока (250 г), а также любой фрукт и минеральная вода

Вторник

  • Завтрак: большое зеленое яблоко и минеральная вода
  • Обед: отварная рыба (150 г) и фруктовый салат (200 г)
  • Ужин: обжаренные на растительном масле кабачки (250 г), а также помидоры (3 шт.), ломтик хлеба и томатный сок

Среда

  • Завтрак: нежирное молоко с сухариком
  • Обед: отварная фасоль (200 г), а также овощной салат из помидоров, репчатого лука и свежих огурцов с добавлением чеснока и растительного масла
  • Ужин: отварная свекла (200 г), пара яблок, ломтик хлеба, помидор и томатный сок

Четверг

  • Завтрак: диетическая булочка и минеральная вода
  • Обед: отварная рыба (250 г), овощной салат (200 г) и натуральный яблочный сок
  • Ужин: отварная стручковая фасоль (200 г), тертая свежая морковь с оливковым маслом и чесноком, а также чай с сухариком

Пятница

  • Завтрак: нежирное молоко с диетической булочкой
  • Обед: салат из краснокочанной капусты с добавлением сока лимона (200 г), а также йогурт (200 мл) и пара зеленых яблок
  • Ужин: отварная рыба (200 г), обжаренные на растительном масле баклажаны и морковь (200 г), а также ломтик черного хлеба и минеральная вода

Суббота

  • Завтрак: натуральный яблочный сок (250 мл) и апельсин
  • Обед: тертая морковь с добавлением оливкового масла (200 г), а также овощной салат из помидоров, болгарского перца и репчатого лука
  • Ужин: твердый нежирный сыр (150 г), пара сухариков, клубника (100 г) и нежирное молоко (250 мл)

Воскресенье

  • Завтрак: нежирное молоко с сухариками (2 шт.)
  • Обед: отварная рыба (250 г), салат из белокочанной капусты с добавлением лимонного сока (200 г) и минеральная вода
  • Ужин: отварная фасоль (200 г), нежирный твердый сыр (150 г), пара фруктов и натуральный яблочный сок

Тибетская диета не относится к числу чересчур строгих методик похудения, поэтому к ее рекомендациям все же стоит прислушаться. Но прежде чем к ней приступить не забудьте проверить состояние собственного здоровья – возможно в данный момент времени она вам полностью противопоказана. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Канадская диета Не теряете надежды похудеть, не истязая организм урезанием калорий? Предложенная вашему вниманию канадская диета поможет вам в этом. Несмотря на то, что она диктует некоторые ограничения, чувство голода гарантированно не будет сопровождать процесс избавления от лишнего веса.

Основные рекомендации

  • Последний прием пищи стоит завершить за 5 часов до сна (в идеале после 18.00 ничего есть нельзя)
  • Трижды в неделю необходимо выделять по 30-40 минут на выполнение физических упражнений
  • Ежедневно нужно выпивать не менее чем 1.5-2 л жидкости (сюда входят натуральные соки без сахара, любые чаи и негазированная минеральная или столовая вода)
  • На протяжении диеты и некоторое время после нее стоит принимать поливитаминный комплекс
  • Каждый день разрешается употреблять по 1 ст.л. оливкового масла холодного отжима

Канадская диета, вариант № 1

Данная диета длится 3 недели. На протяжении этого времени придется следовать приведенному ниже меню (продукты, количество которых не регламентируется, можно кушать до насыщения, не переедая при этом).

  • Завтрак: ломтик черного хлеба или булочка из муки грубого помола, несладкий чай, а также отварные яйца – 2 шт. (как вариант, творог или сыр низкой жирности)
  • Второй завтрак: фрукты – 2 шт.
  • Обед (часть обеденной порции можно оставить на полдник): отварное нежирное мясо (как вариант, рыба, куриное филе), а также бурый рис (темные макароны, печеный картофель) и овощной салат
  • Полдник: зеленый чай или несладкий фруктовый сок
  • Ужин: тушеные овощи (морковь и картофель под запретом) или овощной салат, а также отварное постное мясо или запеченная в фольге рыба и минеральная вода без газа

Канадская диета, вариант № 2

Данный вариант канадской диеты длится 7 дней, за это время уходит 3-5 кг.

  • Понедельник: овощной суп и фрукты
  • Вторник: овощной суп и овощи, приготовленные на пару (нельзя употреблять картофель, кукурузу, зеленый горошек, фасоль)
  • Среда: овощной суп, овощи и фрукты (под запретом картофель, бананы)
  • Четверг: овощной суп, нежирный творог и свежие овощи
  • Пятница: овощной суп, а также постное мясо, приготовленное на пару – 300 г
  • Суббота: овощной суп, а также рыба, запеченная в фольге или приготовленная на пару – 300 г и свежие овощи
  • Воскресенье: постная каша из бурого риса и свежие овощи

Завершение диеты

После диеты необходимо ограничить потребление хлебобулочных изделий, а также сахара и жирных продуктов. Продукты рекомендуется подвергать щадящей тепловой обработке (их можно тушить, отваривать, готовить на пару). Основой рациона должна стать белковая и растительная пища.

Канадская диета в любом из вариантов позволит вам сбросить вес и разгрузить ЖКТ. При соблюдении всех условий она принесет организму одну лишь пользу. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика