Национальные диеты » Страница 8 » куда вложить деньги выгодно
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Тибетская диета Тибет – это слово у нас ассоциируется с некоторой долей мистики и тайны. Наверное, поэтому так хочется верить, что именно тибетская диета сможет совершить чудо и ее секретный рацион приблизит пышное тело к «модельным» параметрам.

Но вот вопрос – действительно ли эта методика похудения имеет тибетские корни? Давайте ознакомимся с данной диетой, а заодно и узнаем ответ.

Важные рекомендации

Так называемая тибетская диета лишь частично похожа на тот режим питания, который принят в этой точке земного шара. Там чаще всего употребляют овощи, баранину, мясо яка, рис, бобы и изделия из ячменной муки. Однако, несмотря на некоторые противоречия, она обеспечивает неплохой результат, и вы можете в этом убедиться сами. Но перед этим ознакомьтесь с основными рекомендациями:

  1. Приступайте к трапезе в спокойном расположении духа, отбросив все заботы
  2. Тщательно пережевывайте пищу
  3. Откажитесь от перекусов между приемами пищи
  4. Не пейте воду непосредственно перед едой и после нее – промежуток должен составлять примерно 60 минут
  5. Откажитесь от позднего ужина – последняя трапеза должна завершиться за пару часов до сна
  6. Сочетайте диету с физическими и дыхательными упражнениями

Рацион диеты

Тибетская диета относится к краткосрочным методикам похудения – ее длительность не должна превышать недели. За это время данная диета позволяет избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Понедельник

  • Завтрак: нежирное молоко с сухариком
  • Обед: отварные бобы (150 г), овощной салат из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени (200 г), а также яблоко или апельсин
  • Ужин: салат из свежей белокочанной капусты с добавлением лимонного сока (250 г), а также любой фрукт и минеральная вода

Вторник

  • Завтрак: большое зеленое яблоко и минеральная вода
  • Обед: отварная рыба (150 г) и фруктовый салат (200 г)
  • Ужин: обжаренные на растительном масле кабачки (250 г), а также помидоры (3 шт.), ломтик хлеба и томатный сок

Среда

  • Завтрак: нежирное молоко с сухариком
  • Обед: отварная фасоль (200 г), а также овощной салат из помидоров, репчатого лука и свежих огурцов с добавлением чеснока и растительного масла
  • Ужин: отварная свекла (200 г), пара яблок, ломтик хлеба, помидор и томатный сок

Четверг

  • Завтрак: диетическая булочка и минеральная вода
  • Обед: отварная рыба (250 г), овощной салат (200 г) и натуральный яблочный сок
  • Ужин: отварная стручковая фасоль (200 г), тертая свежая морковь с оливковым маслом и чесноком, а также чай с сухариком

Пятница

  • Завтрак: нежирное молоко с диетической булочкой
  • Обед: салат из краснокочанной капусты с добавлением сока лимона (200 г), а также йогурт (200 мл) и пара зеленых яблок
  • Ужин: отварная рыба (200 г), обжаренные на растительном масле баклажаны и морковь (200 г), а также ломтик черного хлеба и минеральная вода

Суббота

  • Завтрак: натуральный яблочный сок (250 мл) и апельсин
  • Обед: тертая морковь с добавлением оливкового масла (200 г), а также овощной салат из помидоров, болгарского перца и репчатого лука
  • Ужин: твердый нежирный сыр (150 г), пара сухариков, клубника (100 г) и нежирное молоко (250 мл)

Воскресенье

  • Завтрак: нежирное молоко с сухариками (2 шт.)
  • Обед: отварная рыба (250 г), салат из белокочанной капусты с добавлением лимонного сока (200 г) и минеральная вода
  • Ужин: отварная фасоль (200 г), нежирный твердый сыр (150 г), пара фруктов и натуральный яблочный сок

Тибетская диета не относится к числу чересчур строгих методик похудения, поэтому к ее рекомендациям все же стоит прислушаться. Но прежде чем к ней приступить не забудьте проверить состояние собственного здоровья – возможно в данный момент времени она вам полностью противопоказана. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Канадская диета Не теряете надежды похудеть, не истязая организм урезанием калорий? Предложенная вашему вниманию канадская диета поможет вам в этом. Несмотря на то, что она диктует некоторые ограничения, чувство голода гарантированно не будет сопровождать процесс избавления от лишнего веса.

Основные рекомендации

  • Последний прием пищи стоит завершить за 5 часов до сна (в идеале после 18.00 ничего есть нельзя)
  • Трижды в неделю необходимо выделять по 30-40 минут на выполнение физических упражнений
  • Ежедневно нужно выпивать не менее чем 1.5-2 л жидкости (сюда входят натуральные соки без сахара, любые чаи и негазированная минеральная или столовая вода)
  • На протяжении диеты и некоторое время после нее стоит принимать поливитаминный комплекс
  • Каждый день разрешается употреблять по 1 ст.л. оливкового масла холодного отжима

Канадская диета, вариант № 1

Данная диета длится 3 недели. На протяжении этого времени придется следовать приведенному ниже меню (продукты, количество которых не регламентируется, можно кушать до насыщения, не переедая при этом).

  • Завтрак: ломтик черного хлеба или булочка из муки грубого помола, несладкий чай, а также отварные яйца – 2 шт. (как вариант, творог или сыр низкой жирности)
  • Второй завтрак: фрукты – 2 шт.
  • Обед (часть обеденной порции можно оставить на полдник): отварное нежирное мясо (как вариант, рыба, куриное филе), а также бурый рис (темные макароны, печеный картофель) и овощной салат
  • Полдник: зеленый чай или несладкий фруктовый сок
  • Ужин: тушеные овощи (морковь и картофель под запретом) или овощной салат, а также отварное постное мясо или запеченная в фольге рыба и минеральная вода без газа

Канадская диета, вариант № 2

Данный вариант канадской диеты длится 7 дней, за это время уходит 3-5 кг.

  • Понедельник: овощной суп и фрукты
  • Вторник: овощной суп и овощи, приготовленные на пару (нельзя употреблять картофель, кукурузу, зеленый горошек, фасоль)
  • Среда: овощной суп, овощи и фрукты (под запретом картофель, бананы)
  • Четверг: овощной суп, нежирный творог и свежие овощи
  • Пятница: овощной суп, а также постное мясо, приготовленное на пару – 300 г
  • Суббота: овощной суп, а также рыба, запеченная в фольге или приготовленная на пару – 300 г и свежие овощи
  • Воскресенье: постная каша из бурого риса и свежие овощи

Завершение диеты

После диеты необходимо ограничить потребление хлебобулочных изделий, а также сахара и жирных продуктов. Продукты рекомендуется подвергать щадящей тепловой обработке (их можно тушить, отваривать, готовить на пару). Основой рациона должна стать белковая и растительная пища.

Канадская диета в любом из вариантов позволит вам сбросить вес и разгрузить ЖКТ. При соблюдении всех условий она принесет организму одну лишь пользу. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



самые выгодные вложения денежных средств


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика