Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Диета клиники Майо Несмотря на то, что диета клиники Майо в разных странах мира нашла самое широкое распространение, представители популярного в Америке учреждения отрицают свое прямое отношение к созданию данной методики. Так ли это, сложно сказать – вполне возможно, что одна из составленных в клинике диет дала жизнь этой модной методике похудения.

Что собой представляет диета клиники Майо?

Данная методика имеет в своей основе низкокалорийный овощной суп, который можно кушать в любых количествах, совмещая со строго регламентированным набором продуктов. Алкоголь в период диеты находится под строгим запретом, поэтому за пару суток до любого застолья придется отказаться от диеты и вернуться к ней позже (начать нужно с самого первого дня). Потеря веса на этой диете достаточно велика – за 7 дней уходит 4.5-8 кг. При хорошей переносимости диету можно продолжить, однако если потеря веса превысила 7 кг, то рекомендуется сделать перерыв на несколько дней.

Рецепт супа для диеты клиники Майо

Знаменитый жиросжигающий суп включает следующие ингредиенты:

  • Белокочанная капуста – небольшой кочан
  • Репчатый лук – 6 шт.
  • Спелые томаты – 2-3 шт.
  • Сельдерей
  • Болгарский перец – 2 шт.
  • Кубики овощного бульона – 2 шт.

Подготовленные (очищенные, помытые) овощи порежьте, залейте водой, добавьте молотый черный перец, кубики овощного бульона, варите 10 минут на среднем огне, а затем доведите до готовности на слабом.

Диета клиники Майо по дням

Ежедневная порция супа не ограничивается (исключение составляет лишь пятница).

Понедельник

Рацион включает воду, клюквенный сок, несладкие чаи, кофе и любые фрукты, за исключением бананов.

Вторник

Жидкий рацион тот же. Кушать в этот день положено любые овощи, за исключением горошка и кукурузы. Овощи могут быть как свежими, так и консервированными.

Среда

В этот день положены фрукты и овощи, за исключением печеного картофеля и бананов. Питьевой рацион включает лишь негазированную воду.

Четверг

В дополнение к ежедневной порции супа можно кушать овощи и фрукты (в том числе 3 банана). Пить рекомендуется снятое молоко и негазированную воду.

Пятница

В этот день порция супа ограничивается (его стоит включить в один из приемов пищи). Основой рациона в пятницу являются спелые томаты в свежем виде. Порцию белка можно получить, включив в меню 300-800 г отварной говядины.

Суббота

В субботу положено кушать любые овощи, за исключением печеного картофеля. Суп не ограничивается по количеству порций. Дополнить рацион стоит тремя бифштексами. Пить можно лишь негазированную воду.

Воскресенье

Суп вновь не ограничивается по количеству и величине порций, то же самое касается овощей. В одну из трапез нужно включить постную кашу, приготовленную из бурого риса. Питьевой режим представлен водой и несладкими фруктовыми соками.

В период диеты можно употреблять лишь указанные в меню продукты (под запретом находится даже растительное масло, не говоря уже о других жирах, сахаре, хлебе и пр.).

Плюсы и минусы диеты клиники Майо

Данная методика позволяет желудочно-кишечному тракту отдохнуть и восстановиться. Набор продуктов можно приобрести практически в любом продуктовом магазине, а диеты допустимо придерживаться в любое время года (зимой овощной рацион стоит обогатить долго хранящимися сортами – репой, свеклой, морковью, белокочанной капустой и пр.). Впечатляет также и потеря веса.

К минусам методики можно отнести несбалансированный рацион, бедный белковой пищей (ее можно употреблять лишь ограниченное количество дней). Не слишком удобна эта методика для людей, занятых на работе (им придется носить с собой суп в термосе).

Диета клиники Майо дает достаточно спорные рекомендации, хотя при кратковременном ее использовании серьезных проблем возникнуть не должно (при малейших сомнениях обязательно проконсультируйтесь с врачом). Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Московская диета Московская диета не теряет своей популярности уже долгие годы. Она по праву считается одной из самых эффективных и безопасных методик похудения. Основывается она на ограничении углеводов, а вот протеинам и жирам предоставляется «зеленый свет».

Как работает московская диета?

Все продукты, из которых состоит рацион московской диеты, содержат мизерное количество углеводов. Поскольку именно углеводы являются нашим «топливом», организм вынужден пополнять запасы энергии, расходуя собственную жировую ткань. Это позволяет сравнительно быстро нормализовать свой вес и удержать результат на достигнутой «планке».

Основа московской диеты

Московская диета подразумевает использование специальных таблиц, в которые занесены продукты и баллы, приносимые ими (балл равен грамму углеводов). Некоторые продукты имеют нулевую ценность (в первую очередь это мясо). Это совсем не значит, что мясные продукты можно потреблять килограммами – всему должна быть мера. Однако и ограничивать свои потребности не стоит. Голодание лишь усугубит проблему лишнего веса, заставив организм при первой же возможности оперативно восполнить потери.

Обратите внимание - углеводные продукты имеют максимальную ценность. Это значит, что употребляя их, придется на весь день «растянуть» скудную трапезу, состоящую из 100 г блинов или такого же количества других высокоуглеводных блюд, отказываясь при этом от любой другой пищи.

Этапы похудения и количество баллов

Для того чтобы похудеть, придется ограничиться двадцатью баллами в первую неделю диеты и тридцатью – во вторую и третью. Сорок баллов стоит потреблять в период закрепления и поддержания результата. Длительность диеты строго не регламентируется. Минимальный срок составляет пару недель. Многие предпочитают ограничиться именно этими рамками или же увеличивают длительность диеты до месяца, однако вполне допустимо продолжать питаться по данной схеме и дальше.

Рацион московской диеты

Первые две недели стоит обойтись практически без растительной пищи, в которой находится достаточно высокий процент углеводов.

В этот период исключению подлежат:

  • Мучные изделия (в том числе хлеб)
  • Сахар и любые сладости
  • Крупы

Основу рациона составляют:

  • Мясо
  • Яйца
  • Рыба
  • Сыр
  • Творог
  • Икра
  • Некоторые морепродукты (омары, морская капуста, мидии, крабы)
  • Некоторые виды грибов (белый гриб, грузди)
  • Кофе и чай без сахара

Не возбраняется употребление некоторого количества спиртного – нулевую ценность имеют бренди, коньяк, водка, виски и текила.

Таблицу ценности продуктов, а также рецепты и примерное меню диеты вы можете найти на наших страницах. Желаем вам удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Австралийская диета Австралийская диета в нашем понимании – нечто экзотическое и основанное на недоступных среднему потребителю продуктах. На самом деле все не так грустно. Предлагаемая вашему вниманию диета не только легка в исполнении, но и вполне доступна по стоимости. Да и результаты, обеспечиваемые данной методикой похудения, вас обязательно впечатлят.

Суть австралийской диеты

Австралийскую диету разработал профессиональный диетолог родом из Австралии – доктор Барушек. Он подобрал компоненты диеты таким образом, чтобы организм мог получать все необходимые элементы питания, избавляясь при этом от излишков веса. Длительность данной методики похудения – всего 14 дней. За это время можно потерять 5-8 кг лишнего веса. Существует одно важное правило – отступать от меню диеты нельзя ни в коем случае – любое нарушение диетического рациона влечет за собой новый «виток» диеты (ее придется начать сначала).

Рацион диеты

При сильном чувстве голода между приемами пищи можно употреблять сырые овощи, а также пить нежирное молоко (не более полутора стаканов), воду и несладкий чай.

Разрешенные жиры (они несут с собой дополнительно 140 ккал):

  1. Нерафинированное подсолнечное масло – 3-4 ч.л.;
  2. Нежирный майонез - 1.5 ст.л.;
  3. Авокадо - 0.5 шт.;
  4. Орехи - 30г.

Завтрак (250 ккал):

  1. Вариант № 1: сухофрукты – 20 г или небольшой по размеру фрукт (любой, кроме банана), а также 1 ст. овсяной каши с молоком;
  2. Вариант № 2: небольшой по размеру фрукт (любой, кроме банана), а также вареное яйцо или твердый сыр нежирных сортов – 20 г.

Дополнение к завтраку: тост из диетического хлеба и что-либо из жиров (с учетом нормы потребления).

Обед (440 ккал): диетический хлеб – 60 г (как вариант, 4 сухарика или 4 крекера), а также что-либо из жиров (с учетом нормы потребления), отварное мясо постных сортов – 60 г и салат из свежих овощей без заправки

Дополнение к обеду (на выбор):

  1. Тунец – 100 г;
  2. Лосось – 70 г;
  3. Твердый сыр – 30 г;
  4. Нежирный творог – 100 г;
  5. Нежирный йогурт – 125 г;
  6. Орехи – 25 г;
  7. Салат из свежих овощей без заправки;
  8. Небольшой по размеру фрукт (за исключением банана);
  9. Сухофрукты – 20 г.

Ужин (360 ккал): овощной суп, а также салат из свежих овощей без заправки, низкокалорийное желе и небольшой фрукт

Дополнение к ужину (на выбор):

  1. Телятина в отварном виде – 100 г;
  2. Отварная куриная грудка – 125 г;
  3. Приготовленная на пару или запеченная рыба – 150 г;
  4. Отварные бобы – 200 г;
  5. Отварной картофель – 1 шт.;
  6. Отварной бурый рис или макароны из твердых сортов пшеницы – 0.5 ст.;
  7. Ломтик черного хлеба с любым из разрешенных жиров (с учетом нормы потребления).

Противопоказания к австралийской диете

Австралийская диета противопоказана тем, кто имеет серьезные проблемы с работой внутренних органов. Прежде чем к ней приступить, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Австралийская диета не так уж сложна - она дарит нам возможность употреблять все необходимые элементы питания. Тем не менее, не стоит забывать о потенциальной опасности любой методики похудения – не превышайте оговоренных сроков и худейте на здоровье! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Калифорнийская диета Изящные формы голливудских звезд часто являются следствием изнурительных диет. Одну из них мы и предлагаем вашему вниманию – калифорнийская диета весьма эффективно избавляет от лишнего веса, и в этом вы можете убедиться сами. Джулия Робертс, Мэг Райан и другие звездные красавицы успели подтвердить это на своем примере.

Результативность и длительность калифорнийской диеты

Калифорнийская диета длится не дольше 15 дней. Если следовать ей и дальше можно заметно истощить свой организм. Потеря веса первые пять дней составляет 2-5 кг. К концу диеты обычно удается сбросить 8-15 кг (результат зависит от начального излишка веса).

Рацион калифорнийской диеты

Ниже приведен объем продуктов на первые 5 дней.

  • Апельсины – 10 шт.
  • Кефир или йогурт – 1 л
  • Соленый огурец – 1 шт.
  • Замороженные овощи – 250 г
  • Отварное мясо постных сортов – 120 г
  • Обезжиренный творог – 125 г
  • Постная ветчина – 200 г
  • Вареная колбаса – 3 ломтика
  • Большое яблоко – 1 шт.
  • Помидоры средней величины – 8 шт.
  • Яйца – 6 шт.
  • Тосты – 21 шт.
  • Листовой салат

Меню калифорнийской диеты

  • Ежедневный завтрак: тосты – 2 шт., а также апельсин и кофе (чай) без сахара (можно добавить заменитель сахара)

Первый день

  • Обед: яйцо в мешочек, апельсин, а также пара тостов, стакан кефира и чашечка кофе
  • Ужин: листовой салат – половинка головки, пара тостов, вареные яйца – 2 шт., а также помидоры – 2 шт. и 100 мл кефира или йогурта

Второй день

  • Обед: вареное яйцо, пара тостов, апельсин и стакан кефира
  • Ужин: отварное мясо – 60 г, тост, помидор, апельсин, листовой салат, а также 100 мл кефира или йогурта и чашечка несладкого кофе

Третий день

  • Обед: вареное яйцо, головка листового салата, апельсин и стакан кефира или йогурта
  • Ужин: вареная колбаса – 3 ломтика, тост, апельсин, а также 100 мл кефира или йогурта и чашечка несладкого кофе

Четвертый день

  • Обед: тост, нежирный творог – 125 г, а также соленый огурец и свежий помидор
  • Ужин: отварное мясо – 60 г, тост, а также помидоры – 2 шт. и яблоко

Пятый день

  • Обед: постная ветчина – 200 г, а также тост и помидор
  • Ужин: блюдо, приготовленное из замороженных овощей, а также вареное яйцо, помидор и вода с соком лимона

После завершения диеты рекомендуется каждую неделю делать разгрузку на следующем меню:

  • Завтрак: вода с соком лимона
  • Обед: тост и зеленое яблоко
  • Ужин: тост, вареное яйцо и помидор

Плюсы и минусы калифорнийской диеты

К минусам можно отнести быстрое восстановление веса после диеты – в ее процессе уходит в основном вода, а не жировая ткань. Плюсом же является уменьшение объема желудка – в результате длительного сокращения количества пищи вы и после завершения диеты сможете довольствоваться маленькими порциями.

Калифорнийская диета – неоднозначная методика похудения. Ее меню хоть и не однообразно, однако длительного насыщения обеспечить не может. Стоит ли придерживаться данной диеты – решайте сами, вот только постарайтесь ограничить ее рамки рекомендованными сроками. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Тибетская диета Тибет – это слово у нас ассоциируется с некоторой долей мистики и тайны. Наверное, поэтому так хочется верить, что именно тибетская диета сможет совершить чудо и ее секретный рацион приблизит пышное тело к «модельным» параметрам.

Но вот вопрос – действительно ли эта методика похудения имеет тибетские корни? Давайте ознакомимся с данной диетой, а заодно и узнаем ответ.

Важные рекомендации

Так называемая тибетская диета лишь частично похожа на тот режим питания, который принят в этой точке земного шара. Там чаще всего употребляют овощи, баранину, мясо яка, рис, бобы и изделия из ячменной муки. Однако, несмотря на некоторые противоречия, она обеспечивает неплохой результат, и вы можете в этом убедиться сами. Но перед этим ознакомьтесь с основными рекомендациями:

  1. Приступайте к трапезе в спокойном расположении духа, отбросив все заботы
  2. Тщательно пережевывайте пищу
  3. Откажитесь от перекусов между приемами пищи
  4. Не пейте воду непосредственно перед едой и после нее – промежуток должен составлять примерно 60 минут
  5. Откажитесь от позднего ужина – последняя трапеза должна завершиться за пару часов до сна
  6. Сочетайте диету с физическими и дыхательными упражнениями

Рацион диеты

Тибетская диета относится к краткосрочным методикам похудения – ее длительность не должна превышать недели. За это время данная диета позволяет избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Понедельник

  • Завтрак: нежирное молоко с сухариком
  • Обед: отварные бобы (150 г), овощной салат из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени (200 г), а также яблоко или апельсин
  • Ужин: салат из свежей белокочанной капусты с добавлением лимонного сока (250 г), а также любой фрукт и минеральная вода

Вторник

  • Завтрак: большое зеленое яблоко и минеральная вода
  • Обед: отварная рыба (150 г) и фруктовый салат (200 г)
  • Ужин: обжаренные на растительном масле кабачки (250 г), а также помидоры (3 шт.), ломтик хлеба и томатный сок

Среда

  • Завтрак: нежирное молоко с сухариком
  • Обед: отварная фасоль (200 г), а также овощной салат из помидоров, репчатого лука и свежих огурцов с добавлением чеснока и растительного масла
  • Ужин: отварная свекла (200 г), пара яблок, ломтик хлеба, помидор и томатный сок

Четверг

  • Завтрак: диетическая булочка и минеральная вода
  • Обед: отварная рыба (250 г), овощной салат (200 г) и натуральный яблочный сок
  • Ужин: отварная стручковая фасоль (200 г), тертая свежая морковь с оливковым маслом и чесноком, а также чай с сухариком

Пятница

  • Завтрак: нежирное молоко с диетической булочкой
  • Обед: салат из краснокочанной капусты с добавлением сока лимона (200 г), а также йогурт (200 мл) и пара зеленых яблок
  • Ужин: отварная рыба (200 г), обжаренные на растительном масле баклажаны и морковь (200 г), а также ломтик черного хлеба и минеральная вода

Суббота

  • Завтрак: натуральный яблочный сок (250 мл) и апельсин
  • Обед: тертая морковь с добавлением оливкового масла (200 г), а также овощной салат из помидоров, болгарского перца и репчатого лука
  • Ужин: твердый нежирный сыр (150 г), пара сухариков, клубника (100 г) и нежирное молоко (250 мл)

Воскресенье

  • Завтрак: нежирное молоко с сухариками (2 шт.)
  • Обед: отварная рыба (250 г), салат из белокочанной капусты с добавлением лимонного сока (200 г) и минеральная вода
  • Ужин: отварная фасоль (200 г), нежирный твердый сыр (150 г), пара фруктов и натуральный яблочный сок

Тибетская диета не относится к числу чересчур строгих методик похудения, поэтому к ее рекомендациям все же стоит прислушаться. Но прежде чем к ней приступить не забудьте проверить состояние собственного здоровья – возможно в данный момент времени она вам полностью противопоказана. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика