Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух
26.11.18

Староанглийская диетаВ свое время данная методика похудения использовалась в английских пансионатах для коррекции веса воспитанниц (в моде были худосочные леди с аристократичной бледностью лица). Староанглийская диета на 5 дней: ее меню и рекомендациям посвящена наша статья.

Преимущества староанглийской диеты

Данная методика похудения занимает не так много времени (5 дней). Она основывается на доступных и недорогих продуктах питания: овсянке, хлебе, яйцах, масле, молоке, бобовых культурах, сыре, мясе, фруктах. Черный чай поддерживает тонус организма, поэтому диета не провоцирует появления слабости и не приводит к потере работоспособности. Меню вполне разнообразно.

Недостатки староанглийской диеты

В классическом варианте диета подразумевает отказ от соли и сахара – выдержать такой режим питания под силу не всем. Другим недостатком является чересчур скудное меню – согласитесь, сложно на ужин наесться парой груш и дотерпеть до утра в ожидании не менее скудного завтрака (срывы почти гарантированны). Еще один существенный минус: потеря веса происходит за счет очищения организма, то есть результат продержится недолго.

Меню диеты

День № 1

  • Завтрак: овсянка на воде и крепко заваренный черный чай
  • Обед: куриный бульон, ломтик хлеба и крепко заваренный черный чай
  • Полдник: чай
  • Ужин: ломтик хлеба со сливочным маслом и чашка крепкого черного чая

День № 2

  • Завтрак: овсянка на воде и крепко заваренный черный чай
  • Обед: крепко заваренный черный чай, вареные яйца – 2 шт., а также ломтик хлеба с маслом и тонкой полоской сыра
  • Полдник: крепко заваренный черный чай
  • Ужин: пара яблок

День № 3

  • Завтрак: крепко заваренный черный чай, 1/3 ст. джема
  • Обед: крепко заваренный черный чай, отварное куриное мясо (голень)
  • Полдник: крепко заваренный черный чай
  • Ужин: отварная фасоль

День № 4

  • Завтрак: овсянка на воде и крепко заваренный черный чай
  • Обед: отварные яйца – 3 шт., овсянка на воде и крепко заваренный черный чай
  • Полдник: овсянка на воде и крепко заваренный черный чай
  • Ужин: пара груш

День № 5

  • Завтрак: ломтик хлеба с маслом и тонкой полоской сыра, а также крепко заваренный черный чай
  • Обед: отварное мясо курицы (голень) и чашка молока
  • Полдник: крепко заваренный черный чай
  • Ужин: крепко заваренный черный чай и пара сваренных в кожуре картофелин

Результаты

Согласно отзывам, староанглийская диета за 5 дней может унести 3-5 кг (при большом излишке веса – до 8 кг).

Противопоказания

Староанглийская диета не подходит тем людям, которые имеют какие-либо хронические заболевания. Даже при отсутствии особых проблем со здоровьем не помешает проконсультироваться с врачом.

Староанглийская диета, в принципе, вполне приемлема. При желании вы можете подкорректировать меню, дополнив его сырыми овощами – это позволит не испытывать столь сильного чувства голода, а заодно и поспособствует полноценному очищению кишечника. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Израильская диета Израильские диетологи предлагают диету, которая не ограничивает рацион, а всего лишь грамотно совмещает продукты, ориентируясь на их калорийность и усвояемость. Такой рацион питания позволяет подкорректировать фигуру, а заодно и очистить организм от шлаков, улучшить работу внутренних органов и нормализовать обменные процессы.

Израильская диета – рацион питания

Израильская диета предписывает строго следить за совместимостью продуктов.

  1. Сыр, мясо, рыбу и яйца можно употреблять совместно с зелеными овощами. Их нельзя совмещать с крахмалистыми и молочными продуктами, любыми маслами и кислыми фруктами.
  2. Молочные продукты желательно употреблять отдельно от любой другой пищи.
  3. Жиры идеально сочетаются с зелеными овощами и зерновыми культурами.
  4. Сладкие сорта фруктов не стоит кушать вместе с хлебом, белковыми продуктами и зерновыми культурами. В идеале, такая пища должна употребляться без любых посторонних добавок.
  5. На протяжении дня рекомендуется пить достаточное количество чистой воды без газа. Минеральные воды израильскими диетологами не приветствуются. Такие напитки, как молоко, кефир и соки в данной диете относятся к категории еды.

Меню израильской диеты

Потеря веса на израильской диете не так уж велика – обычно уходит 2-4 кг в месяц. Зато достигнутый результат удается удержать без проблем, да и организм совсем не испытывает стресса от диеты.

  • После пробуждения: оливковое масло холодного отжима – 1 ч.л. (с постепенным увеличением порции до 1 ст.л.)
  • Через 15 минут после пробуждения: нежирный натуральный йогурт или кефир – 250 мл
  • Первый завтрак: овощной салат, постная каша (овсяная или гречневая), кукуруза (горох) и творог (последний продукт едят через день, чередуя со сваренным всмятку яйцом), а также несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: несладкие фрукты - 200-300 г
  • Обед: салат из свежих или отварных овощей (например, винегрет), а также овощной суп (борщ), мясо или рыба в отварном или запеченном виде, ломтик черного хлеба и печеное яблоко
  • Полдник: несладкие фрукты – 300 г
  • Ужин: нежирный кефир (йогурт), а также фруктовая смесь, состоящая из перемолотых сухофруктов и орехов (сюда входит урюк, инжир, финики, чернослив и грецкие орехи)

Израильская диета принесет вашему организму лишь пользу, а заодно и поможет постепенно справиться с проблемой лишнего веса. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Европейская диетаЕвропейская диета рассчитана на длительный период времени. Вознаграждением за все лишения будет потеря ощутимого излишка веса. Предлагаем вам познакомиться с меню этой методики похудения.

Длительность и результативность

Европейская диета рассчитана на 7 недель. За это время можно похудеть на 10-18 кг (результативность зависит от начальных показателей веса). Дополнительным плюсом диеты является то, что по ее завершении заметно уменьшаются проявления целлюлита.

Основные рекомендации

Европейская диета основывается лишь на свежих продуктах. Разрешается пить негазированную питьевую воду (минеральная вода не подходит). Алкоголь в любом виде попадает под запрет.

Рацион европейской диеты

Первая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Вторая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Третья неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Четвертая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Пятая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Шестая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота: отварные кабачки или свежий ананас (консервированный не использовать) – 1 кг
  • Воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Седьмая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота: отварные кабачки или свежий ананас (консервированный не использовать) – 1 кг
  • Воскресенье: неограниченное количество негазированной питьевой воды

Плюсы и минусы европейской диеты

Главными плюсами европейской диеты являются высокая результативность и стабильный результат (как правило, вес на прежний уровень не возвращается). Минусом можно считать высокую длительность и жесткие ограничения питания (особенно это касается последних недель диеты). Выдержать подобный режим питания может далеко не каждый.

Европейская диета радикально изменяет привычный режим питания, поэтому перед тем, как к ней приступить, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Европейский метод снижения веса c Анастасией Аронович

Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Диета клиники Майо Несмотря на то, что диета клиники Майо в разных странах мира нашла самое широкое распространение, представители популярного в Америке учреждения отрицают свое прямое отношение к созданию данной методики. Так ли это, сложно сказать – вполне возможно, что одна из составленных в клинике диет дала жизнь этой модной методике похудения.

Что собой представляет диета клиники Майо?

Данная методика имеет в своей основе низкокалорийный овощной суп, который можно кушать в любых количествах, совмещая со строго регламентированным набором продуктов. Алкоголь в период диеты находится под строгим запретом, поэтому за пару суток до любого застолья придется отказаться от диеты и вернуться к ней позже (начать нужно с самого первого дня). Потеря веса на этой диете достаточно велика – за 7 дней уходит 4.5-8 кг. При хорошей переносимости диету можно продолжить, однако если потеря веса превысила 7 кг, то рекомендуется сделать перерыв на несколько дней.

Рецепт супа для диеты клиники Майо

Знаменитый жиросжигающий суп включает следующие ингредиенты:

  • Белокочанная капуста – небольшой кочан
  • Репчатый лук – 6 шт.
  • Спелые томаты – 2-3 шт.
  • Сельдерей
  • Болгарский перец – 2 шт.
  • Кубики овощного бульона – 2 шт.

Подготовленные (очищенные, помытые) овощи порежьте, залейте водой, добавьте молотый черный перец, кубики овощного бульона, варите 10 минут на среднем огне, а затем доведите до готовности на слабом.

Диета клиники Майо по дням

Ежедневная порция супа не ограничивается (исключение составляет лишь пятница).

Понедельник

Рацион включает воду, клюквенный сок, несладкие чаи, кофе и любые фрукты, за исключением бананов.

Вторник

Жидкий рацион тот же. Кушать в этот день положено любые овощи, за исключением горошка и кукурузы. Овощи могут быть как свежими, так и консервированными.

Среда

В этот день положены фрукты и овощи, за исключением печеного картофеля и бананов. Питьевой рацион включает лишь негазированную воду.

Четверг

В дополнение к ежедневной порции супа можно кушать овощи и фрукты (в том числе 3 банана). Пить рекомендуется снятое молоко и негазированную воду.

Пятница

В этот день порция супа ограничивается (его стоит включить в один из приемов пищи). Основой рациона в пятницу являются спелые томаты в свежем виде. Порцию белка можно получить, включив в меню 300-800 г отварной говядины.

Суббота

В субботу положено кушать любые овощи, за исключением печеного картофеля. Суп не ограничивается по количеству порций. Дополнить рацион стоит тремя бифштексами. Пить можно лишь негазированную воду.

Воскресенье

Суп вновь не ограничивается по количеству и величине порций, то же самое касается овощей. В одну из трапез нужно включить постную кашу, приготовленную из бурого риса. Питьевой режим представлен водой и несладкими фруктовыми соками.

В период диеты можно употреблять лишь указанные в меню продукты (под запретом находится даже растительное масло, не говоря уже о других жирах, сахаре, хлебе и пр.).

Плюсы и минусы диеты клиники Майо

Данная методика позволяет желудочно-кишечному тракту отдохнуть и восстановиться. Набор продуктов можно приобрести практически в любом продуктовом магазине, а диеты допустимо придерживаться в любое время года (зимой овощной рацион стоит обогатить долго хранящимися сортами – репой, свеклой, морковью, белокочанной капустой и пр.). Впечатляет также и потеря веса.

К минусам методики можно отнести несбалансированный рацион, бедный белковой пищей (ее можно употреблять лишь ограниченное количество дней). Не слишком удобна эта методика для людей, занятых на работе (им придется носить с собой суп в термосе).

Диета клиники Майо дает достаточно спорные рекомендации, хотя при кратковременном ее использовании серьезных проблем возникнуть не должно (при малейших сомнениях обязательно проконсультируйтесь с врачом). Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Московская диета Московская диета не теряет своей популярности уже долгие годы. Она по праву считается одной из самых эффективных и безопасных методик похудения. Основывается она на ограничении углеводов, а вот протеинам и жирам предоставляется «зеленый свет».

Как работает московская диета?

Все продукты, из которых состоит рацион московской диеты, содержат мизерное количество углеводов. Поскольку именно углеводы являются нашим «топливом», организм вынужден пополнять запасы энергии, расходуя собственную жировую ткань. Это позволяет сравнительно быстро нормализовать свой вес и удержать результат на достигнутой «планке».

Основа московской диеты

Московская диета подразумевает использование специальных таблиц, в которые занесены продукты и баллы, приносимые ими (балл равен грамму углеводов). Некоторые продукты имеют нулевую ценность (в первую очередь это мясо). Это совсем не значит, что мясные продукты можно потреблять килограммами – всему должна быть мера. Однако и ограничивать свои потребности не стоит. Голодание лишь усугубит проблему лишнего веса, заставив организм при первой же возможности оперативно восполнить потери.

Обратите внимание - углеводные продукты имеют максимальную ценность. Это значит, что употребляя их, придется на весь день «растянуть» скудную трапезу, состоящую из 100 г блинов или такого же количества других высокоуглеводных блюд, отказываясь при этом от любой другой пищи.

Этапы похудения и количество баллов

Для того чтобы похудеть, придется ограничиться двадцатью баллами в первую неделю диеты и тридцатью – во вторую и третью. Сорок баллов стоит потреблять в период закрепления и поддержания результата. Длительность диеты строго не регламентируется. Минимальный срок составляет пару недель. Многие предпочитают ограничиться именно этими рамками или же увеличивают длительность диеты до месяца, однако вполне допустимо продолжать питаться по данной схеме и дальше.

Рацион московской диеты

Первые две недели стоит обойтись практически без растительной пищи, в которой находится достаточно высокий процент углеводов.

В этот период исключению подлежат:

  • Мучные изделия (в том числе хлеб)
  • Сахар и любые сладости
  • Крупы

Основу рациона составляют:

  • Мясо
  • Яйца
  • Рыба
  • Сыр
  • Творог
  • Икра
  • Некоторые морепродукты (омары, морская капуста, мидии, крабы)
  • Некоторые виды грибов (белый гриб, грузди)
  • Кофе и чай без сахара

Не возбраняется употребление некоторого количества спиртного – нулевую ценность имеют бренди, коньяк, водка, виски и текила.

Таблицу ценности продуктов, а также рецепты и примерное меню диеты вы можете найти на наших страницах. Желаем вам удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика