Национальные диеты » Страница 5 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи
Критская диета Популярная во всем мире критская диета является эталоном правильного и сбалансированного питания. Наша статья познакомит вас с этой беспроигрышной системой - ее обязательно стоит взять на заметку.

Когда появилось понятие «критская диета»?

В пятидесятых годах прошлого века ученые отметили интересную особенность: онкология и сердечнососудистые заболевания практически не знакомы жителям средиземноморского побережья, причем особенно крепким здоровьем могут похвастать обитатели острова Крит. Многочисленные исследования объяснили эту своеобразную аномалию – спасает ото всех проблем особый режим питания, присущий данному региону. Вот с этого момента и началось победное шествие полезной и безопасной критской диеты.

Режим диетического питания

Жители острова Крит уверены – питаться стоит строго по режиму, предпочтительно в одно и то же время. К трапезе они приступают трижды в день, наслаждаясь каждым кусочком пищи и отбрасывая в этот момент любые негативные мысли и эмоции. Сразу после еды критяне предпочитают отдохнуть, предоставляя организму возможность спокойно переработать пищу.

Рацион критской диеты

Критская диета подразумевает отказ от тяжелой пищи – избыток калорий, по мнению критян, плохо влияет на здоровье организма. В меню входят лишь натуральные и безоговорочно свежие продукты, избежавшие индустриальной обработки. Основу рациона составляют морепродукты и растительная пища (фрукты, овощи, злаки, бобы). Первые поставляют в организм белки, а вторые – клетчатку. И «морские» и растительные компоненты диеты насыщены антиоксидантами, витаминами и минералами. Стоит отметить, что ежедневный объем растительной пищи должен быть не меньше 400-500 г, причем большую ее часть рекомендуется употреблять в сыром виде.

Для приготовления блюд и заправки салатов критяне используют растительные масла, отдавая предпочтение оливковому и рапсовому. Благодаря этому критская диета обеспечивает организм полиненасыщенными жирными кислотами (они гарантируют отличное состояние сердечнососудистой системы).

Пикантный вкус блюдам критской диеты обеспечивают натуральные растительные приправы – они позволяют свести к минимуму употребление соли и обогащают пищу витаминно-минеральным комплексом. Критская диета налагает ограничение на потребление мяса. Даже постные сорта рекомендуется кушать не чаще трех раз в неделю. И, наконец, самый приятный момент. Данная диета предлагает дополнить дневной рацион бокалом сухого вина высокого качества, которое выведет из организма свободные радикалы и поспособствует хорошей работе сердечнососудистой системы.

Важные советы

  1. Растительная пища принесет наибольшую пользу, если она произрастает в родном регионе. Кроме того стоит помнить – большая часть полезных элементов концентрируется в шкурке плодов, поэтому чистить их не стоит.
  2. Овощи и другие растительные компоненты рекомендуется подвергать щадящей тепловой обработке (идеально подходит приготовление блюд на пару).
  3. Любую растительную пищу не стоит приобретать заблаговременно – часть полезных элементов улетучивается в первые же часы хранения. В выборе стоит ориентироваться на полное отсутствие химической обработки плодов.

Критская диета весьма демократична – она подходит любой возрастной категории людей. Проверьте ее на себе, и результат превзойдет все ваши ожидания – вес нормализуется, а здоровье заметно укрепится. Удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Шотландская диета Шотландская диета основана на употреблении зерновых продуктов. Эта методика позволяет очистить организм, нормализовать обмен веществ и несколько убавить в весе. Предлагаем вам ознакомиться с ее рекомендациями.

Суть шотландской диеты

Шотландские диетологи предлагают методику похудения, основанную на употреблении полезных углеводов, присутствующих в зерне. Отказаться придется от простых углеводов, а также от жирных сортов мяса. Потеря веса темпами не впечатляет – за неделю диеты уходит всего 2-4 кг.

Рацион шотландской диеты

Понедельник

  • Завтрак: овсяная каша с молоком и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, лимонный сок, ягоды и тертое яблоко)
  • Обед: гречневая каша – 150 г, а также капустный салат и натуральный яблочный сок без сахара
  • Ужин: отварной картофель – 3 шт., а также ломтик черного хлеба и помидоры

Вторник

  • Завтрак: отруби – 1 ст.л. залитые водой – 200 мл, а также апельсиновый сок
  • Обед: пшенная каша без молока и масла, а также капустный салат с добавлением болгарского перца и минеральная вода
  • Ужин: салат из яблока, чернослива, абрикоса и груши, а также апельсиновый сок

Среда

  • Завтрак: овсяная каша с молоком и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, а также ягоды и 1 ч.л. натурального меда)
  • Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, отварной картофель – 2 шт. и грейпфрут
  • Ужин: гречневая каша – 150 г, лист зеленого салата, а также ломтик черного хлеба, яблоко и натуральный яблочный сок

Четверг

  • Завтрак: зерновой хлебец, яйцо всмятку и нежирное молоко – 200 мл
  • Обед: запеканка из капусты, моркови, картофеля и лука – 250 г, а также томатный сок
  • Ужин: отруби, салат из яблока и грейпфрута, а также ломтик черного хлеба

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша с молоком, орехами и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, ягоды и лесные орехи), а также натуральный яблочный сок
  • Обед: гречневая каша – 150 г, овощной салат, а также несладкий чай
  • Ужин: постная отбивная – 100 г, ломтик черного хлеба с тмином, лист зеленого салата с лимонным соком и апельсиновый сок

Суббота

  • Завтрак: гречневая каша – 150 г и нежирное молоко – 200 мл
  • Обед: картофельное пюре – 150 г, а также лист салата и ломтик черного хлеба
  • Ужин: приготовленная на пару рыба - 200 г, салат из капусты, болгарского перца и моркови, а также виноградный сок – 200 мл

Воскресенье

  • Завтрак: отруби – 1 ст.л. залитые водой – 200 мл, а также виноградный сок – 200 мл и ломтик черного хлеба
  • Обед: тушеная капуста – 200 г, а также ломтик черного хлеба и натуральный яблочный сок – 200 мл
  • Ужин: паровая котлета из постного мяса, салат из капусты, болгарского перца, редьки и свеклы – 150 г, а также виноградный или яблочный сок – 200 мл

При сильном чувстве голода не возбраняется перекусить любым фруктом или выпить стакан натурального сока.

Шотландская диета почитаема во всем мире – она позволяет без риска для здоровья избавляться от лишнего веса. Убедиться в этом вы можете сами, используя приведенное выше меню. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Староанглийская диетаВ свое время данная методика похудения использовалась в английских пансионатах для коррекции веса воспитанниц (в моде были худосочные леди с аристократичной бледностью лица). Староанглийская диета на 5 дней: ее меню и рекомендациям посвящена наша статья.

Преимущества староанглийской диеты

Данная методика похудения занимает не так много времени (5 дней). Она основывается на доступных и недорогих продуктах питания: овсянке, хлебе, яйцах, масле, молоке, бобовых культурах, сыре, мясе, фруктах. Черный чай поддерживает тонус организма, поэтому диета не провоцирует появления слабости и не приводит к потере работоспособности. Меню вполне разнообразно.

Недостатки староанглийской диеты

В классическом варианте диета подразумевает отказ от соли и сахара – выдержать такой режим питания под силу не всем. Другим недостатком является чересчур скудное меню – согласитесь, сложно на ужин наесться парой груш и дотерпеть до утра в ожидании не менее скудного завтрака (срывы почти гарантированны). Еще один существенный минус: потеря веса происходит за счет очищения организма, то есть результат продержится недолго.

Меню диеты

День № 1

  • Завтрак: овсянка на воде и крепко заваренный черный чай
  • Обед: куриный бульон, ломтик хлеба и крепко заваренный черный чай
  • Полдник: чай
  • Ужин: ломтик хлеба со сливочным маслом и чашка крепкого черного чая

День № 2

  • Завтрак: овсянка на воде и крепко заваренный черный чай
  • Обед: крепко заваренный черный чай, вареные яйца – 2 шт., а также ломтик хлеба с маслом и тонкой полоской сыра
  • Полдник: крепко заваренный черный чай
  • Ужин: пара яблок

День № 3

  • Завтрак: крепко заваренный черный чай, 1/3 ст. джема
  • Обед: крепко заваренный черный чай, отварное куриное мясо (голень)
  • Полдник: крепко заваренный черный чай
  • Ужин: отварная фасоль

День № 4

  • Завтрак: овсянка на воде и крепко заваренный черный чай
  • Обед: отварные яйца – 3 шт., овсянка на воде и крепко заваренный черный чай
  • Полдник: овсянка на воде и крепко заваренный черный чай
  • Ужин: пара груш

День № 5

  • Завтрак: ломтик хлеба с маслом и тонкой полоской сыра, а также крепко заваренный черный чай
  • Обед: отварное мясо курицы (голень) и чашка молока
  • Полдник: крепко заваренный черный чай
  • Ужин: крепко заваренный черный чай и пара сваренных в кожуре картофелин

Результаты

Согласно отзывам, староанглийская диета за 5 дней может унести 3-5 кг (при большом излишке веса – до 8 кг).

Противопоказания

Староанглийская диета не подходит тем людям, которые имеют какие-либо хронические заболевания. Даже при отсутствии особых проблем со здоровьем не помешает проконсультироваться с врачом.

Староанглийская диета, в принципе, вполне приемлема. При желании вы можете подкорректировать меню, дополнив его сырыми овощами – это позволит не испытывать столь сильного чувства голода, а заодно и поспособствует полноценному очищению кишечника. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Израильская диета Израильские диетологи предлагают диету, которая не ограничивает рацион, а всего лишь грамотно совмещает продукты, ориентируясь на их калорийность и усвояемость. Такой рацион питания позволяет подкорректировать фигуру, а заодно и очистить организм от шлаков, улучшить работу внутренних органов и нормализовать обменные процессы.

Израильская диета – рацион питания

Израильская диета предписывает строго следить за совместимостью продуктов.

  1. Сыр, мясо, рыбу и яйца можно употреблять совместно с зелеными овощами. Их нельзя совмещать с крахмалистыми и молочными продуктами, любыми маслами и кислыми фруктами.
  2. Молочные продукты желательно употреблять отдельно от любой другой пищи.
  3. Жиры идеально сочетаются с зелеными овощами и зерновыми культурами.
  4. Сладкие сорта фруктов не стоит кушать вместе с хлебом, белковыми продуктами и зерновыми культурами. В идеале, такая пища должна употребляться без любых посторонних добавок.
  5. На протяжении дня рекомендуется пить достаточное количество чистой воды без газа. Минеральные воды израильскими диетологами не приветствуются. Такие напитки, как молоко, кефир и соки в данной диете относятся к категории еды.

Меню израильской диеты

Потеря веса на израильской диете не так уж велика – обычно уходит 2-4 кг в месяц. Зато достигнутый результат удается удержать без проблем, да и организм совсем не испытывает стресса от диеты.

  • После пробуждения: оливковое масло холодного отжима – 1 ч.л. (с постепенным увеличением порции до 1 ст.л.)
  • Через 15 минут после пробуждения: нежирный натуральный йогурт или кефир – 250 мл
  • Первый завтрак: овощной салат, постная каша (овсяная или гречневая), кукуруза (горох) и творог (последний продукт едят через день, чередуя со сваренным всмятку яйцом), а также несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: несладкие фрукты - 200-300 г
  • Обед: салат из свежих или отварных овощей (например, винегрет), а также овощной суп (борщ), мясо или рыба в отварном или запеченном виде, ломтик черного хлеба и печеное яблоко
  • Полдник: несладкие фрукты – 300 г
  • Ужин: нежирный кефир (йогурт), а также фруктовая смесь, состоящая из перемолотых сухофруктов и орехов (сюда входит урюк, инжир, финики, чернослив и грецкие орехи)

Израильская диета принесет вашему организму лишь пользу, а заодно и поможет постепенно справиться с проблемой лишнего веса. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Европейская диетаЕвропейская диета рассчитана на длительный период времени. Вознаграждением за все лишения будет потеря ощутимого излишка веса. Предлагаем вам познакомиться с меню этой методики похудения.

Длительность и результативность

Европейская диета рассчитана на 7 недель. За это время можно похудеть на 10-18 кг (результативность зависит от начальных показателей веса). Дополнительным плюсом диеты является то, что по ее завершении заметно уменьшаются проявления целлюлита.

Основные рекомендации

Европейская диета основывается лишь на свежих продуктах. Разрешается пить негазированную питьевую воду (минеральная вода не подходит). Алкоголь в любом виде попадает под запрет.

Рацион европейской диеты

Первая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Вторая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Третья неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Четвертая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Пятая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Шестая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота: отварные кабачки или свежий ананас (консервированный не использовать) – 1 кг
  • Воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Седьмая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота: отварные кабачки или свежий ананас (консервированный не использовать) – 1 кг
  • Воскресенье: неограниченное количество негазированной питьевой воды

Плюсы и минусы европейской диеты

Главными плюсами европейской диеты являются высокая результативность и стабильный результат (как правило, вес на прежний уровень не возвращается). Минусом можно считать высокую длительность и жесткие ограничения питания (особенно это касается последних недель диеты). Выдержать подобный режим питания может далеко не каждый.

Европейская диета радикально изменяет привычный режим питания, поэтому перед тем, как к ней приступить, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Европейский метод снижения веса c Анастасией Аронович

Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ




Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика