Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух
26.11.18

Диета монахов из монастыря Шаолинь Диета Шаолинь пришла к нам из глубины веков – по слухам, именно ее придерживались монахи перед ответственными соревнованиями. Диетическое питание позволяло им совершенствовать свое тело, а заодно и достигать полного сосредоточения. Предлагаемое вашему вниманию меню принесет пользу и простым обывателям.

Основные правила питания монахов Шаолиня

Монахи Шаолиня и в повседневной жизни не слишком роскошествовали за столом – питание было рациональным и сбалансированным, но при этом - строго вегетарианским. Жиры и белки животного происхождения монахи заменяли растительными аналогами. Меню монахов изменялось в зависимости от сезона, но основой рациона всегда оставались масличные культуры, бобы, злаки. Дополнением служили сезонные овощи. Стоит заметить, что повара Шаолиня уделяли большое внимание не только пользе блюд, но и эстетической стороне, а также вкусовой гамме. Кулинарные рецепты, вышедшие за стены монастыря, пользовались неизменной популярностью. Обязательным ингредиентом любых блюд были коренья и травы.

Рацион диеты Шаолинь

  • После пробуждения: зерна риса в сыром виде (количество должно быть равным возрасту). Монахи жевали рис прямо в сыром виде, смачивая его слюной и не запивая.
  • Обед и ужин: вегетарианское меню
  • После 18.00: овощи и фрукты

За 10 дней такой методики похудения можно потерять 3-5 кг лишнего веса. Периодичность проведения данной диеты – каждые 1.5-2 месяца.

Секретное оружие диеты – рис

Рис прекрасно насыщает и обеспечивает организм полезными элементами. В своем составе рис имеет белки, углеводы, а также небольшое количество жиров. Из микроэлементов стоит выделить магний, кальций, фосфор, а из витаминов – РР и группу В. Рис обеспечивает правильную работу кишечника, а также связывает и выводит лишнюю жидкость и шлаки. Насыщенные пользой зерна, употребленные в сыром виде, стимулируют процесс похудения и очищения.

Диета Шаолинь – простая методика похудения, не требующая серьезных жертв. Вы вполне можете использовать приведенное в статье меню, не откладывая дело «на понедельник». Удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета восточного танца Многих представительниц прекрасного пола волнует вопрос о здоровом похудении. Они пробуют различные способы избавления от лишних килограммов, некоторые из них могут быть успешными, а некоторые нет… но ни один из них не принесет столько радости, как восточная диета.

Восточные танцы довольно эффективны как средство избавления от лишнего веса. Они приносят огромную пользу женскому организму, улучшая работу сердца, приучая тело к постоянным нагрузкам и помогая против болей в пояснице и остеохондрозе.

При этом совсем не важно, научитесь ли вы правильно и красиво танцевать. Занимайтесь зажигательными и завораживающими восточными танцами просто для себя. Благодаря этому вы сможете почувствовать уверенность в себе и эффективно похудеть.

Это отличное времяпрепровождение для тех, кто хочет следить за своей фигурой. За одно занятие, к примеру, сжигается около 400 калорий. Тем не менее, эффективнее сочетать восточные танцы со специальной диетой, которая поможет еще быстрее и результативнее избавится от лишнего веса. Такой метод питания и получил название «восточная диета», или же «диета восточного танца».

Комбинация танцев и диеты считается оптимальной, ведь результат просто потрясающ!

С помощью этой системы похудения ваши движения станут грациозными, красивыми, плавными и женственными, походка будет мягкой и волнующей, а фигура приобретет завораживающие формы и изгибы, неизменно притягивая восхищенные взгляды окружающих. Со временем вы и сами начнете замечать эти волшебные изменения. Они могут быть не только в фигуре, движениях и осанке… исчезнут боли в ногах, улучшится цвет лица, нормализуется давление, а также работа пищеварительной системы. Только представьте, как это будет!

Методика восточной диеты

Диета восточного танца – это эффективный и безопасный метод похудения, который разработан с учетом основных физиологических особенностей организма. Все, что вам нужно, это внимательно следовать указанным рекомендациям.

Восточная диета предусматривает 5 приемов пищи в сутки. Кушайте в спокойной обстановке. Между приемами пищи делайте небольшие перерывы примерно в 2-3 ч.

В сочетании с восточными танцами предложенная система питания даст прекрасный результат. За 3-4 месяца вы сможете потерять 6-8 кг. Она может работать и, так сказать, в обратную сторону. Так девушки с дефицитом веса наберут 2-3 кг. Вместе с тем, в ней предусмотрены все необходимые для человеческого организма вещества. Это при достаточно большом разнообразии блюд. Кроме того, калорийность продуктов соответствует всем энергетическим затратам вашего тела, которые необходимы для занятий танцами.

Примерное меню диеты восточного танца

Завтрак. Омлет, состоящий из двух яиц или яичница с небольшим количеством зелени. 2 бутерброда с сыром или гречневая, пшенная, рисовая или овсяная каша, приготовленная на воде. Кофе без сахара. Немного фруктов.

Завтрак заряжает энергией на первую половину дня, именно поэтому в нем должно быть как можно больше белков и углеводов.

Второй завтрак. Йогурт для тех, чей завтрак был белковым, и творог без сахара со свежими овощами или же омлет для тех, кто в свой первый прием пищи ел кашу.

Данный прием пищи служит, прежде всего, для того, чтобы не дать проголодаться до обеда.

Обед. Блюдо из рыбы, птицы или мяса (тушеного или вареного). Несложный гарнир. Овощной салат, заправленный сметаной. В качестве второго варианта подходит небольшая тарелка супа (любой, кроме харчо и солянки) и салат.

Полдник. Немного рахат-лукума, шоколад или пастила.

Все это как нельзя лучше поможет настроиться на занятия восточным танцем.

Ужин. Кусок нежирного мяса с овощами (листовой салат, перец, помидоры или огурцы).

Такой ужин станет отличной подпиткой для натруженных после занятий мышц.

Достоинства восточной диеты

Данный метод похудения отлично подойдет для тех женщин, которые любят ухаживать за собой и следят за своей фигурой. Благодаря занятию восточными танцами вы сможете укрепить свое тело.

А похудение с помощью восточной диеты поможет создать необходимый психологический настрой, благодаря которому усталость и депрессия пройдут, а вы гораздо быстрее приобретете желанные формы.



Критская диета Популярная во всем мире критская диета является эталоном правильного и сбалансированного питания. Наша статья познакомит вас с этой беспроигрышной системой - ее обязательно стоит взять на заметку.

Когда появилось понятие «критская диета»?

В пятидесятых годах прошлого века ученые отметили интересную особенность: онкология и сердечнососудистые заболевания практически не знакомы жителям средиземноморского побережья, причем особенно крепким здоровьем могут похвастать обитатели острова Крит. Многочисленные исследования объяснили эту своеобразную аномалию – спасает ото всех проблем особый режим питания, присущий данному региону. Вот с этого момента и началось победное шествие полезной и безопасной критской диеты.

Режим диетического питания

Жители острова Крит уверены – питаться стоит строго по режиму, предпочтительно в одно и то же время. К трапезе они приступают трижды в день, наслаждаясь каждым кусочком пищи и отбрасывая в этот момент любые негативные мысли и эмоции. Сразу после еды критяне предпочитают отдохнуть, предоставляя организму возможность спокойно переработать пищу.

Рацион критской диеты

Критская диета подразумевает отказ от тяжелой пищи – избыток калорий, по мнению критян, плохо влияет на здоровье организма. В меню входят лишь натуральные и безоговорочно свежие продукты, избежавшие индустриальной обработки. Основу рациона составляют морепродукты и растительная пища (фрукты, овощи, злаки, бобы). Первые поставляют в организм белки, а вторые – клетчатку. И «морские» и растительные компоненты диеты насыщены антиоксидантами, витаминами и минералами. Стоит отметить, что ежедневный объем растительной пищи должен быть не меньше 400-500 г, причем большую ее часть рекомендуется употреблять в сыром виде.

Для приготовления блюд и заправки салатов критяне используют растительные масла, отдавая предпочтение оливковому и рапсовому. Благодаря этому критская диета обеспечивает организм полиненасыщенными жирными кислотами (они гарантируют отличное состояние сердечнососудистой системы).

Пикантный вкус блюдам критской диеты обеспечивают натуральные растительные приправы – они позволяют свести к минимуму употребление соли и обогащают пищу витаминно-минеральным комплексом. Критская диета налагает ограничение на потребление мяса. Даже постные сорта рекомендуется кушать не чаще трех раз в неделю. И, наконец, самый приятный момент. Данная диета предлагает дополнить дневной рацион бокалом сухого вина высокого качества, которое выведет из организма свободные радикалы и поспособствует хорошей работе сердечнососудистой системы.

Важные советы

  1. Растительная пища принесет наибольшую пользу, если она произрастает в родном регионе. Кроме того стоит помнить – большая часть полезных элементов концентрируется в шкурке плодов, поэтому чистить их не стоит.
  2. Овощи и другие растительные компоненты рекомендуется подвергать щадящей тепловой обработке (идеально подходит приготовление блюд на пару).
  3. Любую растительную пищу не стоит приобретать заблаговременно – часть полезных элементов улетучивается в первые же часы хранения. В выборе стоит ориентироваться на полное отсутствие химической обработки плодов.

Критская диета весьма демократична – она подходит любой возрастной категории людей. Проверьте ее на себе, и результат превзойдет все ваши ожидания – вес нормализуется, а здоровье заметно укрепится. Удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Шотландская диета Шотландская диета основана на употреблении зерновых продуктов. Эта методика позволяет очистить организм, нормализовать обмен веществ и несколько убавить в весе. Предлагаем вам ознакомиться с ее рекомендациями.

Суть шотландской диеты

Шотландские диетологи предлагают методику похудения, основанную на употреблении полезных углеводов, присутствующих в зерне. Отказаться придется от простых углеводов, а также от жирных сортов мяса. Потеря веса темпами не впечатляет – за неделю диеты уходит всего 2-4 кг.

Рацион шотландской диеты

Понедельник

  • Завтрак: овсяная каша с молоком и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, лимонный сок, ягоды и тертое яблоко)
  • Обед: гречневая каша – 150 г, а также капустный салат и натуральный яблочный сок без сахара
  • Ужин: отварной картофель – 3 шт., а также ломтик черного хлеба и помидоры

Вторник

  • Завтрак: отруби – 1 ст.л. залитые водой – 200 мл, а также апельсиновый сок
  • Обед: пшенная каша без молока и масла, а также капустный салат с добавлением болгарского перца и минеральная вода
  • Ужин: салат из яблока, чернослива, абрикоса и груши, а также апельсиновый сок

Среда

  • Завтрак: овсяная каша с молоком и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, а также ягоды и 1 ч.л. натурального меда)
  • Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, отварной картофель – 2 шт. и грейпфрут
  • Ужин: гречневая каша – 150 г, лист зеленого салата, а также ломтик черного хлеба, яблоко и натуральный яблочный сок

Четверг

  • Завтрак: зерновой хлебец, яйцо всмятку и нежирное молоко – 200 мл
  • Обед: запеканка из капусты, моркови, картофеля и лука – 250 г, а также томатный сок
  • Ужин: отруби, салат из яблока и грейпфрута, а также ломтик черного хлеба

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша с молоком, орехами и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, ягоды и лесные орехи), а также натуральный яблочный сок
  • Обед: гречневая каша – 150 г, овощной салат, а также несладкий чай
  • Ужин: постная отбивная – 100 г, ломтик черного хлеба с тмином, лист зеленого салата с лимонным соком и апельсиновый сок

Суббота

  • Завтрак: гречневая каша – 150 г и нежирное молоко – 200 мл
  • Обед: картофельное пюре – 150 г, а также лист салата и ломтик черного хлеба
  • Ужин: приготовленная на пару рыба - 200 г, салат из капусты, болгарского перца и моркови, а также виноградный сок – 200 мл

Воскресенье

  • Завтрак: отруби – 1 ст.л. залитые водой – 200 мл, а также виноградный сок – 200 мл и ломтик черного хлеба
  • Обед: тушеная капуста – 200 г, а также ломтик черного хлеба и натуральный яблочный сок – 200 мл
  • Ужин: паровая котлета из постного мяса, салат из капусты, болгарского перца, редьки и свеклы – 150 г, а также виноградный или яблочный сок – 200 мл

При сильном чувстве голода не возбраняется перекусить любым фруктом или выпить стакан натурального сока.

Шотландская диета почитаема во всем мире – она позволяет без риска для здоровья избавляться от лишнего веса. Убедиться в этом вы можете сами, используя приведенное выше меню. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика