Национальные диеты » Страница 4 » куда вложить деньги выгодно
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Английская диета на 21 день Как известно, стройная фигура — это мечта любой женщины. И даже не смотря на то, что параметры 90-60-90 достигаются отнюдь не легким трудом, милые дамы по-прежнему стремятся походить на утонченных и стройных красавиц, которые позируют для обложек глянцевых журналов. Вы также хотите иметь изящную фигуру? Тогда нет никого смысла отговаривать вас от этого! Мы можем лишь посоветовать вам один из наименее болезненных способов избавить ваш организм от лишнего веса.

Это специальная низкокалорийная диета, которая разработана английскими врачами-диетологами для безопасного и, одновременного, быстрого похудения. Весь цикл рассчитан на 21 день.

При точном соблюдении заданного меню вы сможете без труда похудеть на 10 кг меньше чем за месяц! Однако лучше не садиться на такую диету слишком часто: велик стресс для всего организма. Рекомендуем вернуться к ней не раньше чем через полгода.

Довольно часто люди пытаются похудеть с помощью, так называемых, монодиет, основанных на употреблении какого-либо одного продукта и рассчитаных на небольшой срок применения. Бытует мнение, что так можно получить результат гораздо быстрее. Но многие и не задумываются, насколько вредят подобные стрессы их организму. Да и к тому же потерянный вес в таком случае, как правило, возвращается в течение уже нескольких месяцев.

Конечно, каждому из нас хотелось бы получить результаты своей диеты как можно скорее. Многие начинают становиться на весы уже практически с первого дня. Однако нетерпение – это, увы, не единственная проблема. Довольно часто, заметив только первые результаты диеты, люди «входят в раж» и пытаются избавиться даже от тех килограмм, которые отнюдь не являются лишними, тем самым значительно вредя своему здоровью.

Однако в отличие от многих других диет, которые могут быть не так уж безопасны для здоровья, английская диета на 21 день дает возможность в течение достаточно непродолжительного времени сбросить лишний вес без сильного вреда для здоровья. Разумеется, это если вы все сделаете правильно! Она гораздо мягче и безопаснее знаменитых монодиет.

С английской диетой на 21 день женщина может больше и не думать о других вариантах на пути к потрясающей стройности! Это совершенно уникальное средство, при помощи которого можно сохранять утонченную фигуру весьма долгое время. При этом вы заметите результат уже в первые дни!

Данная диета, как правило, делиться на три этапа в зависимости от меню: 1–2 дня молочная диета, 3–4 дня мясная и 5–6 дней фруктово-овощная. При этом после 6-ого дня второй и третий этап повторяются попеременно. Сама диета достаточно строгая, поэтому мы рекомендуем прием поливитаминов.

Примерное меню английской диеты

1-2 дня — молочные продукты:

  • Завтрак – кусок хлеба и один стакан молока.
  • Обед – один стакан молока.
  • Полдник – кусок хлеба и один стакан молока.
  • Ужин – один стакан молока.

3-4 дня — мясные продукты:

  • Завтрак – один кусочек хлеба, 15 г меда, кофе с молоком без сахара и 10 г масла.
  • Обед – тарелка рыбного или мясного бульона, отварное мясо или рыба (150-200 г), зеленый горошек (2 ст. ложки), один кусок хлеба.
  • Полдник – один стакан молока или чая, 15 г меда.
  • Ужин – 2 яйца или 50 грамм сыра, рыбы, мяса, нежирной ветчины; стакан кефира, один кусок хлеба.

5-6 дней — фруктово-овощные продукты:

  • Завтрак – два апельсина или яблока.
  • Обед – тарелка овощного супа (без картофеля) с 1 столовой ложкой растительного масла; овощное рагу или салат (винегрет) на растительном масле; один кусок хлеба.
  • Полдник – любые фрукты (кроме бананов).
  • Ужин – салат из овощей, полстоловой ложки меда, чашка чая.

Особенности английской диеты

  • В течение одного дня необходимо выпить не менее 2 л воды.
  • Жареная пища полностью исключена. Мяса, рыбу и овощи можно отваривать или же тушить.
  • В первые 1-2 дня перед сном можно выпить стакан томатного сока.
  • Вместо соли желательно использовать травы и пряности.
  • Последний прием пищи не позже 19.00.
  • Кусочки хлеба рекомендуется подсушивать.

Среди фруктов для 5-6 дня диеты желательно выбирать яблоки с кожурой, виноград, киви, ананасы, лимоны. Среди овощей предпочтительны свекла, красный перец, тыква, чеснок, фасоль, петрушка, картофель в мундире, морковь, баклажаны, лук, капуста, сельдерей, спаржа.

Необходимо отказаться от употребления кофе, мучных изделий, различных сладостей, алкоголя, никотина и сладких газированных напитков.

Выходить из английской диеты желательно постепенно. Завершите ее также молочным днем.

Отзывы о данной диете исключительно положительные. Она уже давно завоевала популярность не только в Великобритании. Ведь многим бы хотелось иметь изысканную фигуру английской леди, которая заботиться о своем здоровье и имидже. По завершению диеты вы также можете время от времени устраивать себе легкие «разгрузочные» дни. И ежедневно старайтесь не переедать! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Азиатская диета Посещая Азию, путешественники удивляются тому, что даже в пожилом возрасте коренные жители умудряются сохранять хорошую физическую форму. Как им это удается и существует ли специфическая азиатская диета, способствующая этому? Об этом расскажет наша статья.

Рацион азиатской диеты

Оказывается, не поправляться и вести активный образ жизни вплоть до глубокой старости азиатам позволяет традиционная кухня. Она включает большое количество риса (неочищенного), соевые бобы, морепродукты (они по большей части заменяют мясо), а также свежие овощи, ягоды и фрукты. Энергетической подпиткой являются хлеб и лапша. Количество молочных продуктов в рационе азиатов не так велико, как в других странах, однако они все же присутствуют. Жирная пища не является фаворитом жителей Азии – азиатская диета бедна жирами. Вкусовую нотку пищи подчеркивают приправы – имбирь, чеснок, соевый соус.

Меню азиатской диеты

В день позволительно съедать 6 порций углеводов. Каждая порция включает (на выбор):

  • Хлеб – 1 ломтик
  • Лапша, бурый рис – 1/2 маленькой пиалы
  • Мюсли – 35 г

Следующей группой являются овощи – 3-5 порций. Одна порция включает (на выбор):

  • Листовые овощи – 1 маленькая пиала
  • Любые другие овощи – 1/2 маленькой пиалы
  • Овощной сок – 750 мл

Далее следуют фрукты – стоит ввести в рацион 2-4 порции (на выбор):

  • Фруктовый салат - 1/2 маленькой пиалы
  • Любой фрукт среднего размера – 1 шт.
  • Фруктовый сок – 0.75 л

Молочные продукты – 2-3 порции. Каждая из них включает (на выбор):

  • Молоко или кисломолочный напиток – 200 мл
  • Твердый сыр – 15 г
  • Плавленый сыр – 60 г

Не стоит забывать про мясные продукты, яйца, бобы – их также можно съесть не более 3-х порций, каждая из которых включает (на выбор):

  • Готовое мясо, птицу или рыбу – 60 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Бобы - 1/2 маленькой пиалы
  • Тофу - 1/2 маленькой пиалы

Дополнением к рациону является зеленый чай – его в Азии пьют много, что способствует очищению организма. Сбалансированный рацион азиатской диеты насыщает полезными элементами, омолаживает организм и спасает от разных болезней (в частности, она служит прекрасной профилактикой раку, атеросклерозу, гипертонии и пр.).

Сочетая азиатскую диету со спортом, вы достигнете совершенства. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Эстонская диета Эстонская диета потребует от вас изрядной силы воли и огромного желания похудеть. В противном случае выдержать это испытание абсолютно невозможно.

Основные рекомендации

Эстонская диета длится 6 дней. На время диеты придется полностью забыть про сахар и соль. Если чувство голода не покидает вас целый день, к меню можно добавить 500 г зеленых овощей (использовать масло и любые добавки нельзя). Потеря веса на эстонской диете составляет 4-6 кг.

Рацион эстонской диеты

  • Первый день: отварные яйца (желательно всмятку или в мешочек) – 6 шт.
  • Второй день: обезжиренный творог – 500 г
  • Третий день: отварная куриная грудка без кожицы – 700 г
  • Четвертый день: отварной рис (бурый, не очищенный) – 200 г
  • Пятый день: картофель, сваренный в кожуре – 6 шт.
  • Шестой день: зеленые яблоки (без ограничений)

Завершение эстонской диеты

Эстонская диета действительно помогает похудеть, но, к сожалению, удержать результат обычно не представляется возможным. Чтобы усилия не пропали даром, вам придется продолжить питаться весьма скромно, ограничивая калорийность рациона до 1500-1800 ккал. Основу рациона должны составлять нежирные молочные продукты, а также овощи и фрукты, относящие к некрахмалистым сортам. Сдабривать салаты и тушить овощи можно с использованием растительного масла. В рацион рекомендуется ввести постные каши без масла (улучшить вкус позволят ломтики фруктов или размоченные в воде сухофрукты). Рыбу и мясо кушать можно, но всего раз в день, причем порции должны быть небольшими (150-200 г). Основным блюдом обеденной трапезы вполне может стать диетический овощной суп.

Сладости придется максимально ограничить – сладкие напитки предпочтительнее всего включать в утренние трапезы (в этот период они зарядят организм энергией, а вот в жировое депо не отправятся). Хлеб лучше всего выбирать диетический – черный, зерновой, с отрубями.

Эстонская диета едва ли вызовет восторг у профессионального диетолога, поскольку жесткое ограничение рациона приносит одни лишь проблемы. Если вы цените свое здоровье, не ставьте его под угрозу ради сомнительного результата. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Шведская диета Каких только диет не придумали люди в неравной борьбе с лишними килограммами. Одни из них приписываются известным деятелям кино и эстрады, другие – именитым диетологам. Сегодняшняя наша статья посвящена методике похудения с «национальным» уклоном.

Шведская диета вполне возможно и не имеет ничего общего с истинными традициями этого народа, тем не менее, она представляет определенный интерес.

Суть шведской диеты

Шведская диета соблюдает баланс питательных элементов, поэтому ее можно отнести к разряду относительно безопасных методик похудения. Благодаря смещению акцента с жирной пищи на белковую, калорийность рациона заметно снижается. А такие полезные продукты, как постное мясо, молоко, гречка, яйца и овощи снабжают организм всем необходимым. Строгий запрет налагается лишь на простые углеводы – от сладостей и мучных изделий придется полностью отказаться.

Рацион диеты

Первый день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл и постная гречневая каша
  • Обед: нежирное молоко в теплом виде – 250 мл, твердый сыр - 100 г, а также салат из помидоров, зеленого перца и репчатого лука
  • Ужин: отварной картофель – 3 шт., отварная свекла – 200 г с небольшим количеством нежирной сметаны, а также подсушенный ломтик черного хлеба

Второй день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл и постная гречневая каша
  • Обед: отварная рыба - 250 г, отварной картофель – 2 шт. и зеленый салат, заправленный оливковым маслом
  • Ужин: отварные яйца – 2 шт., салат из капусты, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, а также нежирное молоко – 250 мл

Третий день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл, тост и твердый сыр - 60 г
  • Обед: отварная или приготовленная на гриле куриная грудка - 250 г, овощной салат - 100 г и яблочный сок
  • Ужин: картофельное пюре - 150 г, а также тост, твердый сыр - 80 г и нежирное молоко – 250 мл

Четвертый день

  • Завтрак: яблочный сок – 250 мл и тосты – 2 шт.
  • Обед: постная гречневая каша - 100 г, постное мясо в отварном виде – 100 г, а также яблоки и апельсины – 200 г
  • Ужин: постная рисовая каша - 100 г, салат из помидоров с добавлением лука и растительного масла – 150 г, а также нежирное молоко – 250 мл

Пятый день

  • Завтрак: нежирный йогурт – 100 мл, а также мандарин или апельсин
  • Обед: паровая котлета, а также отварной картофель - 100 г и несладкий чай
  • Ужин: любые фрукты и ягоды (желательно включить клубнику или апельсин) - 200 г, а также яблочный сок – 250 мл

Шестой день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл и постная гречневая каша
  • Обед: отварной картофель - 150 г, отварное или приготовленное на гриле постное мясо – 150 г, а также апельсин и яблоко
  • Ужин: постная рисовая каша - 100 г, а также овощной салат, включающий зеленый болгарский перец, капусту, репчатый лук, огурцы и растительное масло - 200 г

Седьмой день

  • Завтрак: постная рисовая каша - 150 г и нежирное молоко – 250 мл
  • Обед: отварная или запеченная в фольге рыба - 200 г, отварной картофель - 100 г, а также апельсин, яблоко и свежеприготовленный апельсиновый сок – 250 мл
  • Ужин: отбивная из постного мяса, а также овощной салат, ломтик подсушенного черного хлеба, зеленое яблоко и яблочный сок

Плюсы и минусы диеты

Шведская диета не позволит голодать. Она практически не имеет противопоказаний (при непереносимости свежего молока его можно заменить кефиром или несладким соком). К сожалению, потеря веса на такой диете невелика – за неделю уйдет 2-2.5 кг.

Шведская диета хоть и не изменит вас до неузнаваемости, тем не менее, определенную пользу все же принесет. К тому же постепенная потеря жировой ткани позволит избежать ее возвращения. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Мосфильмовская диета Судя по названию, мосфильмовская диета имеет непосредственное отношение к миру кинозвезд. Не секрет, что камера всегда укрупняет контуры фигуры, поэтому нет ничего удивительного в том, что данная методика похудения вносит серьезные изменения в рацион питания.

Суть мосфильмовской диеты

Мосфильмовская диета предполагает практически полный отказ от углеводов – она делает акцент на потреблении белковой пищи. Поскольку избыток углеводов, не израсходованных в качестве топлива, преобразуется в жировую ткань, разработчики диеты предлагают снизить до минимума употребление этого элемента. Не получая должной подпитки, организм вынужден будет использовать собственные жировые запасы.

Особые указания

Мосфильмовской диеты можно придерживаться лишь при условии абсолютного здоровья – любые проблемы на фоне скудного меню могут заметно усилиться.

Длительность и результативность диеты

Длительность мосфильмовской диеты – 12 дней (некоторые выдерживают и дольше). Однако помните – излишне затягивать с данным вариантом диеты не стоит, поскольку это может привести к нарушению обмена веществ. Потеря веса составляет 0.5-1 кг в день.

Рацион мосфильмовской диеты

Под запретом находятся следующие продукты:

  • Сахар и любые сладости
  • Сдоба и мучные продукты
  • Алкоголь

Меню диеты

  • С первого по третий дни – кефир
  • С четвертого по шестой дни – отварное куриное мясо без шкурки (солить нельзя)
  • С седьмого по девятый дни – зеленые яблоки
  • С десятого по двенадцатый дни – нежирный твердый сыр и 2-3 бокала сухого красного вина

Выход из диеты

По завершению диеты придется свести к минимуму потребление сахаров (приветствуются лишь сложные углеводы, получаемые с растительной пищей). Основу рациона по-прежнему должна составлять белковая пища.

Мосфильмовская диета – это достаточно жесткая методика похудения, выдержать которую совсем не просто. Если сомневаетесь в своих силах, лучше подыщите другой вариант низкоуглеводдной диеты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



самые выгодные вложения денежных средств


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика