Национальные диеты » Страница 2 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи
Испанская диета Испанская диета насыщает организм здоровыми жирами и заметно снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Помимо этого она позволяет стабилизировать вес, снизив его до определенных пределов.

Результаты испанской диеты

Благодаря сбалансированному рациону, организм получает жирные кислоты (в частности, олеиновую), а также витамины, минералы, высококачественные белки и клетчатку. Отдавая предпочтение испанской диете можно снизить уровень плохого холестерина и нормализовать показатели сахара в крови. При проведении анализа крови у людей, предпочитающих испанскую диету, обнаруживается снижение уровня С-реактивного белка, обозначающего воспалительные процессы, происходящие в артериях.

Снижение веса на такой диете происходит медленно – за неделю уходит 2-3 кг. Однако это идет лишь на пользу фигуре – результат удается с легкостью удержать, а тело не теряет упругости.

Рацион испанской диеты

Испанская диета предписывает употребление большого количества очищенной негазированной воды – она нормализует водно-солевой баланс и позволяет эффективно очищать организм. Минимальный объем жидкости – 1.5 л в день.

Испанская диета выводит на первый план потребление следующей группы продуктов:

  • Оливковое масло
  • Томатный соус
  • Рыба и морепродукты
  • Орехи
  • Овощи
  • Фрукты
  • Бобы
  • Сухое вино

Примерное меню

Предлагаем вашему вниманию примерное меню на 3 дня. Изменять его можно по своему усмотрению, ориентируясь не приведенный пример. Желая снизить вес, придется ограничить калорийность до 1000-1200 ккал.

Первый день

  • Завтрак: фруктовый сок без сахара - 200 мл, а также зерновой хлебец и апельсин
  • Обед: салат из морепродуктов - 250 г с заправкой из оливкового масла и лимонного сока, а также тост и фруктовый сок без сахара
  • Ужин: тушеные овощи - 200 г и фруктовый микс

Второй день

  • Завтрак: ананасовый сок - 200 мл, тост и несколько ломтиков ананаса
  • Обед: перец, фаршированный овощами (с томатной подливой), а также фрукты – 200 г и апельсиновый сок
  • Ужин: каша из бурого риса – 150 г, отварные креветки – 200 г и бокал сухого красного вина

Третий день

  • Завтрак: фруктовый сок без сахара – 200 мл, пара сухариков и банан
  • Обед: отварной или запеченный в фольге минтай – 250 г, а также овощной салат – 200 г и несладкий зеленый чай
  • Ужин: салат из белой фасоли и авокадо – 200 г, а также отварные кальмары – 200 г и бокал сухого белого вина

Испанская диета может стать образом жизни. Она не налагает жестких ограничений и обеспечивает организм всем необходимым. Обязательно обратите внимание на эту простую и эффективную методику. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Чешская диета Чешская диета разработана популярным в Чехии диетологом - доктором Хорват. Как и любая, предложенная грамотным специалистом методика, данная диета подразумевает щадящую корректировку рациона и медленные темпы похудения. Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями Хорвата и применить их на практике.

Суть диеты и ее результаты

Чешская диета предлагает ограничить энергетическую ценность рациона до 1200-1300 ккал. Меню включает мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. Исключению подлежат простые углеводы – сахар и любые сладости, а также крахмал и мука. Дневной объем пищи делится на 5 приемов пищи, последний из которых должен завершиться до 18.00. Потеря веса на этой диете составляет 3-5 кг за неделю.

Рацион чешской диеты

Понедельник

  • Первый завтрак: яйцо всмятку – 1 шт. сухарик из ржаного хлеба и чашка несладкого чая (кофе)
  • Второй завтрак: зеленое яблоко (100 г)
  • Обед: отварная говядина - 130 г, отварной картофель - 100 г (его можно подсолить, но добавлять масло нельзя), а также овощной салат - 200 г и негазированная минеральная вода или несладкий чай (кофе)
  • Полдник: свежие фрукты – 100 г и несладкий чай
  • Ужин: постная ветчина - 80 г, отварное яйцо – 1 шт., сливочное масло – 10 г с тостом из ржаного хлеба, а также овощи в свежем виде – 100 г и яблочный сок без сахара – 200 мл

Вторник

  • Первый завтрак: постная ветчина - 30 г, а также сухарь из ржаного хлеба – 1 шт. и чашка несладкого чая
  • Второй завтрак: грейпфрут - 150 г
  • Обед: мясо - 150 г, приготовленное с картофелем и морковью – 200 г
  • Полдник: томатный сок (желательно домашний)
  • Ужин: картофель, фаршированный творогом (50 г творога и 100 г картофеля), а также минеральная вода

Среда

  • Первый завтрак: стакан несладкого чая с ржаным сухариком
  • Второй завтрак: морковный салат - 200 г
  • Обед: тушеная говядина - 50 г, отварной картофель – 100 г, а также ломтик дыни - 150 г и минеральная вода
  • Полдник: натуральный кофе с нежирным молоком (по 100 мл)
  • Ужин: рыбное филе, запеченное в фольге - 150 г, а также шпинат - 150 г и минеральная вода

Четверг

  • Первый завтрак: нежирный творог - 100 г с ржаным тостом, а также несладкий чай
  • Второй завтрак: фрукты или ягоды - 100 г
  • Обед: отварная говядина - 50 г, а также отварной картофель - 100 г и стакан овощного сока
  • Полдник: нежирный кефир – 250 мл
  • Ужин: салат из свежих овощей – 250 г, а также сок, несладкий чай или минеральная вода

Пятница

  • Первый завтрак: плавленый сыр - 50 г, а также стакан несладкого чая и тост из ржаного хлеба
  • Второй завтрак: апельсин - 150 г
  • Обед: отварная куриная грудка - 150 г, а также отварной картофель - 100 г и салат из огурцов - 150 г
  • Полдник: зеленое яблоко - 150 г
  • Ужин: паровой омлет с постной ветчиной (30 г ветчины и 2 яйца) а также салат из помидоров - 150 г и фруктовый сок без сахара

Суббота

  • Первый завтрак: яблоки или арбуз
  • Второй завтрак: морковный салат - 200 г
  • Обед: отварная телятина - 100 г, а также отварной картофель - 100 г и капустный салат – 50 г
  • Полдник: тертая редька – 50 г
  • Ужин: паровой омлет из яйца и 100 г грибов, а также огуречный салат и минеральная вода

Воскресенье

  • Первый завтрак: нежирный творог - 50 г, а также тост из ржаного хлеба и стакан несладкого чая
  • Второй завтрак: стакан нежирного молока
  • Обед: приготовленная на гриле говядина - 150 г, а также отварной картофель - 100 г и овощной микс - 100 г
  • Полдник: тушеная фасоль – 200 г, а также кофе с нежирным молоком (по 100 мл)
  • Ужин: нежирный кефир – 250 мл с овсяным или галетным печеньем - 50 г

Чешская диета позволит вам похудеть без проблем для собственного здоровья. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Славянская диетаСлавянская диета идеально подходит жителям нашего региона. Предложенный ниже план питания имеет в своей основе сытные продукты, что позволяет с легкостью перенести вынужденные ограничения.

Основные рекомендации славянской диеты

Славянская диета длится ровно неделю и позволяет сбросить 5-7 кг. Порции пищи должны быть совсем небольшими. Обязательно нужно соблюдать обильный питьевой режим, включающий воду без газа, чаи и травяные отвары без сахара. По утрам позволительно выпивать чашечку натурального кофе.

Рацион славянской диеты

Понедельник

  • Завтрак: 100 г отварного филе рыбы, а также 150 г салата, приготовленного из квашеной капусты, вареной моркови и зеленого горошка
  • Второй завтрак: 150 г постного мяса в отварном виде, 100 г зернистого творога и пара яблок
  • Обед: вегетарианский борщ с минимальным количеством картофеля, 150 г тушеных овощей (можно использовать капусту, лук, морковь), а также компот из сушеных или свежих яблок
  • Ужин: 100 г отварного филе рыбы, картофель в мундире и чай без сахара

Вторник

  • Завтрак: 200 г салата из белокочанной капусты, зеленого горошка, лука и растительного масла
  • Второй завтрак: нежирный кефир
  • Обед: 100 г говядины с морковью, а также чашка компота из свежих или сушеных яблок
  • Ужин: 100 г филе рыбы в отварном виде, картофель в мундире, апельсин

Среда

  • Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, а также тост из ржаного хлеба
  • Второй завтрак: порция постной гречневой каши, салат из фруктов (без заправки)
  • Обед: 150 г филе курицы в отварном виде, пара яблок и небольшой апельсин
  • Ужин: салат из отварных овощей, заправленный нерафинированным растительным маслом, а также стакан натурального сока или компота из яблок

Четверг

  • Завтрак: сухарик и стакан нежирного кефира
  • Второй завтрак: салат из листовых овощей, заправленный нерафинированным растительным маслом
  • Обед: 100 г говядины в отварном виде, а также 150 г салата, приготовленного из квашеной капусты, вареной моркови и зеленого горошка
  • Ужин: порция овощного супа на некрепком мясном бульоне, а также салат из 100 г свежей моркови, заправленной нежирной сметаной

Пятница

  • Завтрак: кофе без сахара, тост из ржаного хлеба и 2-3 ст.л. зернистого творога
  • Второй завтрак: пара яблок, небольшой апельсин и стакан свежеприготовленного сока
  • Обед: сосиска, 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного соком лимона, а также стакан сока из грейпфрута или апельсина
  • Ужин: 150 г филе рыбы в отварном виде, чашка ягод (смородины, крыжовника), а также минеральная вода без газа

Суббота

  • Завтрак: 100 г говядины в отварном виде, а также салат из 100 г белокочанной капусты с зеленью
  • Второй завтрак: 100 г зернистого творога
  • Обед: порция овощного супа на некрепком грибном бульоне, а также тост из ржаного хлеба
  • Ужин: постная свинина в отварном виде (70-90 г), 100 г салата из отварной свеклы, орехов и чернослива, а также чашка несладкого чая

Воскресенье

  • Завтрак: порция постной гречневой каши и 1 ст.л. меда с чашкой несладкого чая
  • Второй завтрак: 150 г фруктового салата без заправки
  • Обед: 100 г отварного филе рыбы, 150 г листовых овощей (можно приготовить салат, заправив его растительным маслом)
  • Ужин: 100 г говядины в отварном виде, картофель в мундире, яблоко и стакан свежеприготовленного сока

Славянская диета практически не имеет противопоказаний (за исключением серьезных патологий ЖКТ и других внутренних органов). Данный план питания несложен в исполнении, поскольку не требует использования экзотических продуктов. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Французская диета для похудения С французской диетой для похудения вы сможете получить идеальную фигуру французских красавиц, даже не выезжая во Францию. Существует несколько методик данного комплекса питания, каждый из которых рассчитан на быстрое и эффективное похудение. Французская диета может занять 14 или 13 дней. Какой из методов подходит для вас лучше - выбирайте сами.

Французская диета на 14 дней

Во время соблюдения данного комплекса питания желательно употреблять только минеральную или же кипяченую воду, а также любимые сорта чая и кофе без сахара. Делать это можно в неограниченном количестве. Особенно приветствуется употребление зеленого чая. Можно добавлять к нему немного меда, что только способствует безопасному похудению. Желательно также избежать употребления фруктовых соков.

Снижение веса во время французской диеты на 14 дней обусловлено употреблением низкокалорийной пищи в течение указанного времени. И потому нельзя менять меню по своему усмотрению. Оно разработано специалистами с учетом необходимых изменений, которые предусмотрены в вашем организме для очищения и избавления от лишнего веса. Режим строго ограничен.

Не рекомендуется употреблять сахар, соль, алкоголь и мучные изделия (даже хлеб).

А вернуться к данной системе вы можете не ранее чем через полгода.

Меню французской диеты на 14 дней

  • 1-ый день
    • Завтрак: кофе без добавления сахара.
    • Обед: один помидор, 2 сваренных вкрутую яйца, листья салата. Из данных продуктов можно сделать салат.
    • Ужин: около 100 г нежирного отварного мяса, листья салата.
  • 2-й день
    • Завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба, кофе.
    • Обед: 100 г вареного мяса (говядина).
    • Ужин: около 100 г нежирной вареной колбасы или ветчины, листья салата.
  • 3-й день
    • Завтрак: ломтик подсушенного темного ржаного хлеба, кофе без сахара.
    • Обед: обжаренная на растительном масле тертая морковь средних размеров, 1 помидор, апельсин или мандарин.
    • Ужин: 100 г нежирной колбасы, 2 вареных яйца, листья салата.
  • 4-й день
    • Завтрак: кофе, ломтик подсушенного черного хлеба.
    • Обед: 1 вареное яйцо, около 100 г сыра, 1 свежая морковь средних размеров.
    • Ужин: салат из свежих фруктов (на выбор), 1 стакан нежирного кефира.
  • 5-й день
    • Завтрак: тертая сырая морковь. Можно заправить лимонным соком.
    • Обед: немного вареной или тушеной рыбы, 1 помидор.
    • Ужин: около 100 г вареного мяса (говядина).
  • 6-й день
    • Завтрак: кофе.
    • Обед: листья салата, 100 г вареной курицы.
    • Ужин: немного постного вареного мяса (говядина).
  • 7-й день
    • Завтрак: 1 чашка зеленого чая.
    • Обед: немного вареного постного мяса (говядина), свежие фрукты (предпочтительно апельсин).
    • Ужин: около 100 г нежирной колбасы или ветчины.

Меню второй недели диеты повторяет первую.

Французская диета на 13 дней

  • 1-й день
    • Завтрак: кофе.
    • Обед: салат из яиц, листьев салата и одного помидора.
    • Ужин: салат из вареной говядины и 100 г листьев салата.
  • 2-й день
    • Завтрак: немного ржаного хлеба и чашка кофе без сахара.
    • Обед: 100 г отварной говядины.
    • Ужин: салат, состоящий из вареной колбасы и 100 г листьев салата.
  • 3-й день
    • Завтрак: немного ржаного хлеба и чашка кофе.
    • Обед: обжаренная в растительном масле морковь средних размеров.
    • Ужин: немного вареной колбасы, листья салата, 3 вареных яйца. Из предложенных продуктов также можно сделать салат.
  • 4-й день
    • Завтрак: кусочек ржаного хлеба и чашка кофе без сахара.
    • Обед: обжаренная в растительном масле морковь средних размеров.
    • Ужин: немного фруктов и кефир.
  • 5-й день
    • Завтрак: тертая морковь в свежевыжатом лимонном соке.
    • Обед: 100 г рыбы (вареной), помидор.
    • Ужин: 100 г вареной говядины.
  • 6-й день
    • Завтрак: кофе.
    • Обед: 100 г отварной курицы с листьями салата.
    • Ужин: 100 г отварной говядины.
  • 7-й день
    • Завтрак: зеленый чай.
    • Обед: один апельсин, 100 г отварной говядины.
    • Ужин: 100 г вареной колбасы.
  • 8-й день
    • Завтрак: 1 чашка несладкого кофе.
    • Обед: салат из одного помидора, листьев салата и 2 вареных яиц.
    • Ужин: салат, состоящий из 100 г отварного мяса (говядины) и 100 г листьев салата.
  • 9-й день
    • Завтрак: кофе.
    • Обед: 100 г вареной говядины.
    • Ужин: немного вареной колбасы.
  • 10-й день
    • Завтрак: немного хлеба и кофе.
    • Обед: свежая морковь и немного сыра.
    • Ужин: немного свежих фруктов и 1 стакан кефира.
  • 11-й день
    • Завтрак: немного хлеба и кофе.
    • Обед: 1 яйцо и немного сыра.
    • Ужин: немного апельсин и кефир.
  • 12-й день
    • Завтрак: тертая морковь. Желательно заправить лимонным соком.
    • Обед: 100 г рыбы (любой), 1 помидор.
    • Ужин: 100 г мяса (отварная говядина).
  • 13-й день
    • Завтрак: кофе.
    • Обед: 100 г вареной курицы.
    • Ужин: 100 г отварной говядины.

После французской диеты

Для закрепления эффекта после французской диеты рекомендуется также некоторое время употреблять только здоровую пищу и в весьма ограниченном количестве. Особенно следите за собой во время праздничных застолий. Не смотря на то, что хочется попробовать всего и сразу, старайтесь не накладывать себе полную тарелку разнообразнейших лакомств. Ограничьте себя небольшими порциями любимых блюд. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Английская диета на 21 день Как известно, стройная фигура — это мечта любой женщины. И даже не смотря на то, что параметры 90-60-90 достигаются отнюдь не легким трудом, милые дамы по-прежнему стремятся походить на утонченных и стройных красавиц, которые позируют для обложек глянцевых журналов. Вы также хотите иметь изящную фигуру? Тогда нет никого смысла отговаривать вас от этого! Мы можем лишь посоветовать вам один из наименее болезненных способов избавить ваш организм от лишнего веса.

Это специальная низкокалорийная диета, которая разработана английскими врачами-диетологами для безопасного и, одновременного, быстрого похудения. Весь цикл рассчитан на 21 день.

При точном соблюдении заданного меню вы сможете без труда похудеть на 10 кг меньше чем за месяц! Однако лучше не садиться на такую диету слишком часто: велик стресс для всего организма. Рекомендуем вернуться к ней не раньше чем через полгода.

Довольно часто люди пытаются похудеть с помощью, так называемых, монодиет, основанных на употреблении какого-либо одного продукта и рассчитаных на небольшой срок применения. Бытует мнение, что так можно получить результат гораздо быстрее. Но многие и не задумываются, насколько вредят подобные стрессы их организму. Да и к тому же потерянный вес в таком случае, как правило, возвращается в течение уже нескольких месяцев.

Конечно, каждому из нас хотелось бы получить результаты своей диеты как можно скорее. Многие начинают становиться на весы уже практически с первого дня. Однако нетерпение – это, увы, не единственная проблема. Довольно часто, заметив только первые результаты диеты, люди «входят в раж» и пытаются избавиться даже от тех килограмм, которые отнюдь не являются лишними, тем самым значительно вредя своему здоровью.

Однако в отличие от многих других диет, которые могут быть не так уж безопасны для здоровья, английская диета на 21 день дает возможность в течение достаточно непродолжительного времени сбросить лишний вес без сильного вреда для здоровья. Разумеется, это если вы все сделаете правильно! Она гораздо мягче и безопаснее знаменитых монодиет.

С английской диетой на 21 день женщина может больше и не думать о других вариантах на пути к потрясающей стройности! Это совершенно уникальное средство, при помощи которого можно сохранять утонченную фигуру весьма долгое время. При этом вы заметите результат уже в первые дни!

Данная диета, как правило, делиться на три этапа в зависимости от меню: 1–2 дня молочная диета, 3–4 дня мясная и 5–6 дней фруктово-овощная. При этом после 6-ого дня второй и третий этап повторяются попеременно. Сама диета достаточно строгая, поэтому мы рекомендуем прием поливитаминов.

Примерное меню английской диеты

1-2 дня — молочные продукты:

  • Завтрак – кусок хлеба и один стакан молока.
  • Обед – один стакан молока.
  • Полдник – кусок хлеба и один стакан молока.
  • Ужин – один стакан молока.

3-4 дня — мясные продукты:

  • Завтрак – один кусочек хлеба, 15 г меда, кофе с молоком без сахара и 10 г масла.
  • Обед – тарелка рыбного или мясного бульона, отварное мясо или рыба (150-200 г), зеленый горошек (2 ст. ложки), один кусок хлеба.
  • Полдник – один стакан молока или чая, 15 г меда.
  • Ужин – 2 яйца или 50 грамм сыра, рыбы, мяса, нежирной ветчины; стакан кефира, один кусок хлеба.

5-6 дней — фруктово-овощные продукты:

  • Завтрак – два апельсина или яблока.
  • Обед – тарелка овощного супа (без картофеля) с 1 столовой ложкой растительного масла; овощное рагу или салат (винегрет) на растительном масле; один кусок хлеба.
  • Полдник – любые фрукты (кроме бананов).
  • Ужин – салат из овощей, полстоловой ложки меда, чашка чая.

Особенности английской диеты

  • В течение одного дня необходимо выпить не менее 2 л воды.
  • Жареная пища полностью исключена. Мяса, рыбу и овощи можно отваривать или же тушить.
  • В первые 1-2 дня перед сном можно выпить стакан томатного сока.
  • Вместо соли желательно использовать травы и пряности.
  • Последний прием пищи не позже 19.00.
  • Кусочки хлеба рекомендуется подсушивать.

Среди фруктов для 5-6 дня диеты желательно выбирать яблоки с кожурой, виноград, киви, ананасы, лимоны. Среди овощей предпочтительны свекла, красный перец, тыква, чеснок, фасоль, петрушка, картофель в мундире, морковь, баклажаны, лук, капуста, сельдерей, спаржа.

Необходимо отказаться от употребления кофе, мучных изделий, различных сладостей, алкоголя, никотина и сладких газированных напитков.

Выходить из английской диеты желательно постепенно. Завершите ее также молочным днем.

Отзывы о данной диете исключительно положительные. Она уже давно завоевала популярность не только в Великобритании. Ведь многим бы хотелось иметь изысканную фигуру английской леди, которая заботиться о своем здоровье и имидже. По завершению диеты вы также можете время от времени устраивать себе легкие «разгрузочные» дни. И ежедневно старайтесь не переедать! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика