Монодиеты » Страница 9 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Творожная диета Творог различается по способу приготовления, а также по содержанию белков, жиров и органических кислот. Несмотря на такое разнообразие, любой из сортов этого продукта приносит нашему организму огромную пользу. Именно благодаря этому появилась на свет творожная диета – ей и посвящена наша сегодняшняя статья.

Коротко о пользе творога

Сырьем для приготовления творога служит сырое или пастеризованное молоко. Содержание жира в продукте - 0.5-20%, белка – 13-16%, а углеводов – 1-1.5%. Энергетическая ценность творога (в зависимости от его жирности) лежит в пределах 60-250 ккал. Творог богат кальцием, фосфором, калием, магнием, натрием, железом, фтором и цинком. В данном продукте присутствуют витамины группы В, а также А, Р, РР, Е и пр.

Высокие диетические свойства творога объясняются наличием незаменимых аминокислот (триптофана, метионина), а также холина и лецитина. Творожная диета для похудения нормализует работу пищеварительной системы и предотвращает появление лишних жировых отложений. Творог прекрасно насыщает, поэтому любая диета с его участием переносится очень легко.

Творожная диета на 3 дня

Творожная диета на 3 дня предлагает питаться по двум схемам (вторая считается наиболее эффективной).

Схема № 1

На протяжении дня необходимо устроить себе пять трапез по 200 г обезжиренного творога. Пить в период диеты можно негазированную воду и несладкий зеленый чай.

Схема № 2

Согласно этой схеме, 4 раза в день нужно съесть по 100 г творога, перемешанного с 2 ч.л. размоченных в воде отрубей и с небольшим количеством измельченных фруктов. В период этой диеты рекомендуется обильный питьевой режим, чтобы стимулировать выведение из организма вредных веществ.

Яично-творожная диета

Яично-творожная диета основывается на высокобелковых продуктах, таких как яйца, творог и постные сорта мяса (рыбы).

Творожно-яичная диета не может считаться абсолютно безопасной хотя бы потому, что предлагает употреблять коктейль из яичных желтков или из целых яиц (1-2 шт.) и 1 ч.л. меда. Известно, что в сыром виде яйца могут стать причиной заражения сальмонеллезом.

Примерное меню творожно-яичной диеты

  • Завтрак: несладкий кофе и яичный коктейль
  • Варианты обедов:
    1. Ломтик сыра (до 50 г) и несладкий чай
    2. Нежирный творог – 100 г, яичный коктейль и несладкий травяной отвар
    3. Салат из свежих овощей, тост и 80 г творога
  • Варианты ужинов:
    1. Овощной суп, а также тост и любые фрукты
    2. Приготовленная на пару рыба - 100 г и овощной салат
    3. Отварное яйцо и тушеные овощи

Творожно-медовая диета

Творожно-медовая диета рассчитана на убежденных сладкоежек. Рацион диеты включает кисломолочные продукты (само собой разумеется – творог занимает главенствующие позиции), а также растительную пищу (200 г в день) и натуральный мед (его чаще всего употребляют с несладким чаем или с отваром из трав).

Примерное меню двухнедельной творожно-медовой диеты

  • Завтрак: нежирный творог – 150 г, а также чай с лимоном и с 1-2 ч.л. меда
  • Второй завтрак: нежирный йогурт
  • Обед: отварная или приготовленная на пару цветная капуста – 200 г, творог – 125 г, а также фрукты – 200 г (можно в виде салата) и чай с медом
  • Полдник: мандарины – 2 шт. или апельсин – 1 шт.
  • Ужин: овощной бульон, тост, большое яблоко и чай с медом

Творожно-овощная диета

Творожно-овощная диета весьма популярна – худея с ее помощью можно забыть о приготовлении сложных блюд. Рацион данной диеты включает:

  • Нежирный творог – 400 г в день
  • Зеленые овощи – без ограничений
  • Овощной или фруктовый сок – 200-250 мл в день
  • Свежие ягоды – 300-400 г в день
  • Отварное мясо – 40-50 г в день
  • Филе рыбы – 100-125 г в день
  • Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика в день

Творожно-овощной диете можно посвятить одну-две недели. Средняя потеря веса в день – 0.5 кг.

Любая творожная диета для похудения помогает эффективно сбрасывать лишний вес. Из-за многообразия рационов найти самый подходящий вариант такой методики похудения совсем несложно и это не может не радовать. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Полосатая кефирная диета Полосатая диета – интересный вариант для тех, кому не под силу длительное воздержание от привычной пищи. Данная методика похудения предполагает чередование жестких разгрузочных дней на кефире с привычным рационом - сегодня она весьма популярна, поэтому вам не помешает ознакомиться с ее рекомендациями.

Коротко о пользе разгрузки на кефире

Кефир – диетический напиток, помогающий сбросить вес без особых усилий. Кефирная разгрузка вносит свой вклад в очищение организма от шлаков и токсинов, а также от лишней жидкости. Популярный кисломолочный напиток улучшает обмен веществ и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, причем «молодой» одно- и двухдневный кефир заметно слабит, а трехдневный – крепит.

Ко всему прочему, регулярная разгрузка на кефире:

  • Усиливает иммунитет
  • Благотворно влияет на сердечную деятельность (благодаря наличию калия)
  • Выводит из организма соли натрия
  • Является профилактикой онкологии

Какой кефир стоит использовать?

Полосатая диета принесет наибольшую пользу, если во время разгрузки употреблять «молодой» кефир с жирностью 1-1.5 %.

Рацион полосатой диеты

Полосатая кефирная диета, как уже говорилась, состоит из разгрузки и привычного питания. В разгрузочный день можно употреблять:

  • Кефир – 1.5 л в 5-6 приемов
  • Воду без газа (минеральную или столовую)
  • Зеленое яблоко (при сильном чувстве голода)

В дни, посвященные обычному питанию, кушать можно все, но небольшими порциями. Крайне желательно не усердствовать с жирной и мучной пищей, а также со сладостями.

На чем базируется успех полосатой диеты?

Полосатая диета – своеобразный хитрый маневр, позволяющий обмануть организм. Низкая калорийность кефирного дня чередуется с вполне нормальной энергетической ценностью рациона «загрузочного» дня. Благодаря этому удается избежать перехода в режим экономии, который тормозит процесс похудения.

Полосатая кефирная диета – противопоказания

Полосатая диета в данном варианте не подходит людям с повышенной кислотностью желудочного сока и тем, кто не любит этот кисломолочный продукт – им рекомендуется выбрать для разгрузки что-либо другое.

Полосатая диета поможет вам обрести хорошую фигуру. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Перловая диета Практически все знают о том, что каши полезны. Это их качество часто используется в разнообразных диетах, направленных на избавление от лишнего веса и на оздоровление всего организма. Сегодня мы поговорим об одной из таких полезных методик.

Поскольку перловая диета в последнее время пользуется все возрастающей популярностью, наша статья целиком и полностью будет посвящена именно ей.

Чем полезна перловая крупа?

Перловка включает в свой состав кальций, магний, железо, марганец, фосфор, медь и прочие важные элементы. В ней содержится достаточный объем аминокислот и витаминов (на первом месте находятся витамины группы В, а также Е и РР).

Благодаря лизину, находящемуся в перловой крупе, во время диеты полностью отсутствует чувство голода (эта аминокислота способствует быстрому насыщению). Свой вклад в процесс похудения, а также в улучшение перистальтики желудка вносит клетчатка, в избытке присутствующая в данной крупе. Растительные белки, которыми богата перловка, подходят даже аллергикам, поэтому людям, относящимся к этой категории, кушать ее можно безо всякой опаски.

Способ приготовления перловой каши

Перловая крупа достаточно долго варится, зато в процессе приготовления увеличивает свой объем в 5 раз (об этом стоит помнить, отмеряя крупу). Чтобы процесс не затягивался перловую крупу можно:

  • Замочить на ночь в холодной воде (1 л воды на 200 г перловки).
  • За пару часов до готовки залить кипятком (в той же пропорции).

После разбухания крупы ее отцеживают, заливают водой (на указанный объем разбухшей крупы – 2-3 ст. воды), доводят до кипения, варят около получаса и тщательно закутывают. Для диеты подходит лишь несоленая постная каша, поэтому в приготовленное блюдо ничего добавлять нельзя.

Меню перловой диеты

Вариант № 1

Длительность данной диеты – 5 дней, потеря веса составляет 4-5 кг. Кушать можно лишь приготовленную вышеуказанным способом кашу, зато на величину порций ограничения не налагаются. Пить рекомендуется несладкие травяные отвары (желательно послабляющие), а также зеленый чай и минеральную воду без газа.

Вариант № 2

Этот вариант диеты длится 7 дней. Потеря веса составляет 3-5 кг.

  • Завтрак: перловая каша, в которую добавлено натертое на терке (вместе с кожурой) зеленое яблоко или размоченный в воде и измельченный чернослив
  • Обед: перловая каша с тонким ломтиком отварного постного мяса, а также овощной салат
  • Ужин: творог с минимальной жирностью (100 г) и 1 % кефир (250 мл)

Пить во время диеты можно негазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай.

Произвольный вариант первловой диеты

Взяв за основу рациона перловую кашу можно самостоятельно составлять рацион и при этом вполне успешно избавляться от лишнего веса. В произвольном варианте не возбраняется сдабривать кашу натуральными приправами. Правило одно – жиры и сахар находятся под полным запретом, а ужин должен быть максимально легким.

Любой из вариантов перловой диеты обеспечивает стабильный результат. Первые пару дней из организма выводится лишняя жидкость, а после этого начинают уходить жировые отложения. Желаем вам удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика