Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи
Рисовая диета Рисовая крупа входит в ежедневный рацион многих людей по всему миру. Считается, что она не только существенно укрепить здоровье, но и продлевает жизнь. Однако не многие знают, что с помощью риса также можно и похудеть.

Рисовая каша – это диетический и, одновременно, сытный продукт. Она может отлично утолить голод, при этом не позволив набрать лишние килограммы. Кроме того, рис обладает свойствами адсорбирующих веществ, и поэтому может эффективно очистить организм от скопившихся вредных веществ и токсинов.

Волнения, стрессы знакомы каждому из нас. Спустя какое-то время любой организм нуждается в спокойствии и легкости. Именно поэтому вам отнюдь не повредит сбалансированное питания без ненужных калорий. К примеру, с уникальной диетой из рисовой каши.

По степени распространения рис может соперничать разве что с пшеницей. В наше время на полках магазинов можно встретить множество разновидностей рисовой крупы: рис бурый, рис басмати, пропаренный рис, длиннозерновый, неочищенный и многие другие. Однако вам подойдут именно неочищенные сорта. Они, в отличие от обработанного белого риса, представляют собой отличное средство для избавления от лишних килограммов и очищения. Питательная ценность такой крупы действительно велика и принесет вашему организму много полезного.

У нее весьма приятный вкус и отличные питательные свойства. Кроме того, рис обладает сбалансированным набором аминокислот и содержи достаточно углеводов. При этом он отлично усваивается, практически не содержит клетчатки и, вместе с тем, может питать организм энергией достаточно долгое время.

Рисовая диета на 9 дней

Данная система делится на 3 цикла по три дня.

В первый цикл можно питаться только рисом. Предварительно замочите на ночь 1 кг риса, тщательного вымытого от крахмала. Затем отварите его на воде без соли и масла.

Во второй цикл можно употреблять белое куриное мясо или же отварную нежирную рыбу (до 1 кг на 3 дня). Однако готовить их нужно также без соли, специй и масла.

И, наконец, в последний цикл рисовой диеты на 9 дней можно употреблять только зеленые кислые яблоки (до 1 кг на 3 дня).

Каждый день обязательно пейте как можно больше воды.

Таким образом, вы гарантированно избавитесь от 5 кг лишнего веса.

Рисовая диета на 3 дня

Данный вид рисовой диеты рекомендуют в качестве разгрузочной системы для вашего организма. Продолжать ее дольше установленного времени не рекомендуется.

Схема данного метода крайне проста. Вам не придется соблюдать множество правил и трудных условий. Нужно всего лишь каждый день варить по одному стакану риса и распределять это количество таким образом, чтобы оно составляло ваш дневной рацион. Иными словами, в течение дня ничего, кроме этого стакана риса есть нельзя. Однако сам рис можно запивать яблочным или томатным соком.

По прошествии трех дней плавно возвращайтесь к привычному питанию.

Возможно, такая диета и не дает значительной потери веса, однако она отлично способствует очищению организма. При соблюдении заданного режима питания, а также умеренном употреблении пищи и после, так называемых, «разгрузочных» дней потеря веса может составить около 3 кг.

Рисовая диета на 7 дней

В дневное меню рисовой диеты на 7 дней входит полкило риса, 200 г нежирной рыбы или мяса, немного овощей, не содержащих крахмал. К рису можно добавлять зелень или хлебцы. Вы также можете съедать до 500 г любых фруктов (кроме бананов). Еду запивайте яблочным соком или фруктовым чаем без сахара.

Для разнообразия можно добавить и немного молочных продуктов. Например, сыр или кефир.

Подобный рацион уже через неделю гарантирует избавление в среднем от 4 кг лишнего веса. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Геркулесовая диета Сегодня мы с вами уже понимаем, как правы были наши родители, стремившиеся накормить свое капризное чадо полезной овсяной кашей. Крупа «Геркулес», полученная из разрезанных и обработанных паром зерен овса, способна не только избавить от чувства голода, но и насытить организм множеством полезных элементов.

Благодаря пользе этого неоценимого продукта и появилась на свет эффективная геркулесовая диета. О том, что она собой представляет, вы узнаете из нашей статьи.

Коротко о пользе

После обработки паром хлопья «Геркулес» сохраняют практически все полезные свойства, присущие исходному продукту (овсу). В своем составе они имеют большое количество клетчатки, которая играет важную роль в пищеварении. Кроме того, хлопья богаты марганцем, магнием и другими важными элементами.

По мнению известного в мире специалиста по питанию Стивена Пратта, овсяные хлопья входит в число продуктов, способных оздоровить организм и продлить жизнь человека. Они имеют низкий гликемический индекс (сложные углеводы медленно всасываются в кровь и поддерживают стабильный уровень сахара) – это качество позволяет использовать «Геркулес» в диетическом питании.

К другим полезным свойствам этого продукта можно отнести наличие в нем глюкана – вещества, снижающего количество вредного холестерина в крови человека. Употребление хлопьев приводит к улучшению общего состояния организма, а также нормализует работу сердечной мышцы и укрепляет сосуды.

Меню диеты

Существует, по крайней мере, два варианта геркулесовой диеты и мы рассмотрим каждый из них. Обратите внимание - повторить диету можно не ранее, чем через год.

Строгая геркулесовая диета

Продолжительность этого варианта – 7 дней. Потеря веса в среднем составляет 0.8-1 кг за день. На протяжении всей недели стоит пить достаточное количество воды без газа. Также приветствуется зеленый чай без сахара (общий объем жидкости – 2 л).

Кашу не варят, а просто заваривают кипятком (соль, сахар и масло под полным запретом). Настаивают хлопья 10 минут, после чего они полностью готовы к употреблению.

Пропорция:

  • Хлопья «Геркулес» - 2 ст.л.
  • Вода – 200 мл

Едят это блюдо в любое время суток (но не позднее, чем за 3 часа до сна). На протяжении недели любые другие продукты запрещены (к этому «меню» с четвертого дня можно добавить лишь зеленое яблоко).

Щадящий вариант геркулесовой диеты

В этом варианте геркулесовая диета позволяет употреблять небольшое количество кефира, молока, йогурта, меда и фруктов. Длительность диеты – 7-10 дней, потеря веса обычно составляет 0.5-0.6 кг в день.

Примерное меню

  • Завтрак: каша с натертым на терке или мелко нарезанным яблоком и зеленый чай без сахара
  • Обед: каша с добавлением 1 ч.л. меда и обезжиренный йогурт (не более 200 мл)
  • Ужин: каша с добавлением обезжиренного молока, а также половина зеленого яблока и несладкий зеленый чай
  • Перекусы: морковь или яблоко

Геркулесовая диета очистит организм и позволит нормализовать свой вес. Однако, как и любая монодиета, она требует постепенного «выхода» - на пару недель придется забыть про сладкие, мучные, жирные блюда и алкоголь. В противном случае вес вернется очень быстро, а иногда и с некоторым излишком. Желаем вам удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиета 6 лепестков Данный план питания разработан диетологом из Швеции Анной Юханссон. Монодиета 6 лепестков основывается на принципе чередования – поэтапно переходя с одного продукта на другой, удается не только похудеть, но и надолго сохранить достигнутый результат.

Психологический аспект

Не секрет, что любая методика похудения, основанная на жестком урезании рациона питания, вызывает серьезный дискомфорт. Чтобы избежать срывов автор диеты предлагает своим последователям создать рукотворный цветок, украшенный шестью лепестками. На каждом из них нужно написать, какой продукт лежит в основе питания каждого из шести дней. По мере прохождения диеты прямо на лепестках стоит записывать потерянные граммы и удалять пройденные этапы (то есть попросту отрывать и выбрасывать лепестки). Многие худеющие утверждают, что подобный цветок лучше всего разместить на дверце холодильника.

Меню монодиеты 6 лепестков

Монодиета 6 лепестков распределяет по дням следующие продукты:

  • День первый: рыба (300-500 г) и рыбный бульон, а также вода
  • День второй: овощи (1-1.5 кг), а также разбавленный водой свежеприготовленный овощной сок и вода
  • День третий: филе курицы без кожицы (500 г), куриный бульон и вода
  • День четвертый: каши, сваренные из 200 г крупы, а также злаковые хлебцы, семечки и вода
  • День пятый: нежирный творог (500 г), молоко и вода
  • День шестой: фрукты (1-1.5 кг), а также разбавленный водой свежеприготовленный фруктовый сок и вода

Такое распределение продуктов позволяет избежать совмещения белков и углеводов. Активной потере веса способствует однообразный рацион – организм, не получая всего многообразия питательных элементов, вынужден извлекать энергию из собственных жировых запасов.

Рыбу и курицу можно отваривать, готовить на пару или запекать. Допускается использование соли, зелени и приправ (соль и приправы – в ограниченном количестве). Помимо воды разрешается пить несладкие чаи, вполне допустим натуральный кофе (тоже без сахара).

Монодиета 6 лепестков обеспечивает неплохие результаты – за 6 дней уходит 3-5 кг лишнего веса. При желании после небольшого перерыва вы можете вновь перейти на предложенный выше план питания. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Творожная диета Творог различается по способу приготовления, а также по содержанию белков, жиров и органических кислот. Несмотря на такое разнообразие, любой из сортов этого продукта приносит нашему организму огромную пользу. Именно благодаря этому появилась на свет творожная диета – ей и посвящена наша сегодняшняя статья.

Коротко о пользе творога

Сырьем для приготовления творога служит сырое или пастеризованное молоко. Содержание жира в продукте - 0.5-20%, белка – 13-16%, а углеводов – 1-1.5%. Энергетическая ценность творога (в зависимости от его жирности) лежит в пределах 60-250 ккал. Творог богат кальцием, фосфором, калием, магнием, натрием, железом, фтором и цинком. В данном продукте присутствуют витамины группы В, а также А, Р, РР, Е и пр.

Высокие диетические свойства творога объясняются наличием незаменимых аминокислот (триптофана, метионина), а также холина и лецитина. Творожная диета для похудения нормализует работу пищеварительной системы и предотвращает появление лишних жировых отложений. Творог прекрасно насыщает, поэтому любая диета с его участием переносится очень легко.

Творожная диета на 3 дня

Творожная диета на 3 дня предлагает питаться по двум схемам (вторая считается наиболее эффективной).

Схема № 1

На протяжении дня необходимо устроить себе пять трапез по 200 г обезжиренного творога. Пить в период диеты можно негазированную воду и несладкий зеленый чай.

Схема № 2

Согласно этой схеме, 4 раза в день нужно съесть по 100 г творога, перемешанного с 2 ч.л. размоченных в воде отрубей и с небольшим количеством измельченных фруктов. В период этой диеты рекомендуется обильный питьевой режим, чтобы стимулировать выведение из организма вредных веществ.

Яично-творожная диета

Яично-творожная диета основывается на высокобелковых продуктах, таких как яйца, творог и постные сорта мяса (рыбы).

Творожно-яичная диета не может считаться абсолютно безопасной хотя бы потому, что предлагает употреблять коктейль из яичных желтков или из целых яиц (1-2 шт.) и 1 ч.л. меда. Известно, что в сыром виде яйца могут стать причиной заражения сальмонеллезом.

Примерное меню творожно-яичной диеты

  • Завтрак: несладкий кофе и яичный коктейль
  • Варианты обедов:
    1. Ломтик сыра (до 50 г) и несладкий чай
    2. Нежирный творог – 100 г, яичный коктейль и несладкий травяной отвар
    3. Салат из свежих овощей, тост и 80 г творога
  • Варианты ужинов:
    1. Овощной суп, а также тост и любые фрукты
    2. Приготовленная на пару рыба - 100 г и овощной салат
    3. Отварное яйцо и тушеные овощи

Творожно-медовая диета

Творожно-медовая диета рассчитана на убежденных сладкоежек. Рацион диеты включает кисломолочные продукты (само собой разумеется – творог занимает главенствующие позиции), а также растительную пищу (200 г в день) и натуральный мед (его чаще всего употребляют с несладким чаем или с отваром из трав).

Примерное меню двухнедельной творожно-медовой диеты

  • Завтрак: нежирный творог – 150 г, а также чай с лимоном и с 1-2 ч.л. меда
  • Второй завтрак: нежирный йогурт
  • Обед: отварная или приготовленная на пару цветная капуста – 200 г, творог – 125 г, а также фрукты – 200 г (можно в виде салата) и чай с медом
  • Полдник: мандарины – 2 шт. или апельсин – 1 шт.
  • Ужин: овощной бульон, тост, большое яблоко и чай с медом

Творожно-овощная диета

Творожно-овощная диета весьма популярна – худея с ее помощью можно забыть о приготовлении сложных блюд. Рацион данной диеты включает:

  • Нежирный творог – 400 г в день
  • Зеленые овощи – без ограничений
  • Овощной или фруктовый сок – 200-250 мл в день
  • Свежие ягоды – 300-400 г в день
  • Отварное мясо – 40-50 г в день
  • Филе рыбы – 100-125 г в день
  • Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика в день

Творожно-овощной диете можно посвятить одну-две недели. Средняя потеря веса в день – 0.5 кг.

Любая творожная диета для похудения помогает эффективно сбрасывать лишний вес. Из-за многообразия рационов найти самый подходящий вариант такой методики похудения совсем несложно и это не может не радовать. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Полосатая кефирная диета Полосатая диета – интересный вариант для тех, кому не под силу длительное воздержание от привычной пищи. Данная методика похудения предполагает чередование жестких разгрузочных дней на кефире с привычным рационом - сегодня она весьма популярна, поэтому вам не помешает ознакомиться с ее рекомендациями.

Коротко о пользе разгрузки на кефире

Кефир – диетический напиток, помогающий сбросить вес без особых усилий. Кефирная разгрузка вносит свой вклад в очищение организма от шлаков и токсинов, а также от лишней жидкости. Популярный кисломолочный напиток улучшает обмен веществ и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, причем «молодой» одно- и двухдневный кефир заметно слабит, а трехдневный – крепит.

Ко всему прочему, регулярная разгрузка на кефире:

  • Усиливает иммунитет
  • Благотворно влияет на сердечную деятельность (благодаря наличию калия)
  • Выводит из организма соли натрия
  • Является профилактикой онкологии

Какой кефир стоит использовать?

Полосатая диета принесет наибольшую пользу, если во время разгрузки употреблять «молодой» кефир с жирностью 1-1.5 %.

Рацион полосатой диеты

Полосатая кефирная диета, как уже говорилась, состоит из разгрузки и привычного питания. В разгрузочный день можно употреблять:

  • Кефир – 1.5 л в 5-6 приемов
  • Воду без газа (минеральную или столовую)
  • Зеленое яблоко (при сильном чувстве голода)

В дни, посвященные обычному питанию, кушать можно все, но небольшими порциями. Крайне желательно не усердствовать с жирной и мучной пищей, а также со сладостями.

На чем базируется успех полосатой диеты?

Полосатая диета – своеобразный хитрый маневр, позволяющий обмануть организм. Низкая калорийность кефирного дня чередуется с вполне нормальной энергетической ценностью рациона «загрузочного» дня. Благодаря этому удается избежать перехода в режим экономии, который тормозит процесс похудения.

Полосатая кефирная диета – противопоказания

Полосатая диета в данном варианте не подходит людям с повышенной кислотностью желудочного сока и тем, кто не любит этот кисломолочный продукт – им рекомендуется выбрать для разгрузки что-либо другое.

Полосатая диета поможет вам обрести хорошую фигуру. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика