Монодиеты » Страница 7 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Банановая монодиета Банановая монодиета не только избавляет от излишков жировой ткани, но и очищает организм. Сладкий и вкусный тропический фрукт нравится многим людям, поэтому процесс похудения проходит без особых затруднений (и это несмотря на достаточно скудный рацион).

Коротко о пользе банановой монодиеты

Монодиета, в основе которой лежат бананы, полезна не только при лишнем весе. Ее рекомендуют придерживаться при целом ряде заболеваний: при анемии, нарушении менструального цикла, диарее, проблемах с работой мочевыделительной системы и пр.

Основной продукт монодиеты – бананы. Они богаты калием, кальцием, железом, фосфором и магнием. В бананах присутствует клетчатка и богатый спектр витаминов (В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Е). Калорийность 100 г этого продукта составляет 89 ккал – этого вполне достаточно для поддержания чувства сытости. В качестве дополнительного «бонуса» банановая монодиета улучшает состояние кожи и нормализует обмен веществ.

Читайте так же про банановую диету для похудения.

Рацион банановой монодиеты

Существует несколько вариантов банановой диеты. Наиболее известный из них позволяет употреблять молоко (как вариант, кефир) – 3 стакана и бананы (3 шт.). Однако диета, совмещающая сразу два продукта, автоматически лишается приставки «моно».

Рацион истинной монодиеты включает лишь 1.5 кг бананов и воду (также допустим несладкий зеленый чай). Бананы нужно съесть в 5-6 приемов.

При небольшой продолжительности (1-3 дня) монодиету можно не дополнять белковыми продуктами. Если же планируется увеличить срок до недели, то придется хотя бы через день обогащать меню отварными куриными яйцами (правда в этом случае монодиета перейдет в разряд обычных диет).

Правила выхода из банановой монодиеты

Правильное завершение монодиеты – одна из главных составляющих успеха. После бананового меню придется ограничить потребление простых сахаров и животных жиров (также нужно отказаться от любых жирных и обжаренных продуктов). Под запрет попадают изделия из белой муки и алкогольные напитки.

Этих разумных ограничений стоит придерживаться 5-7 дней. Калорийность рациона должна оставаться умеренной. Очень важно и во время монодиеты, и после ее завершения пить много несладкой жидкости (предпочтение остается за водой без газа).

Противопоказания к банановой монодиете

Банановая монодиета имеет ряд противопоказаний и это:

  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит;
  • метеоризм;
  • диспепсия;
  • индивидуальная непереносимость бананов;
  • повышенная свертываемость крови.

К монодиете не стоит прибегать в ослабленном состоянии. Она противопоказана при обострении любых хронических заболеваний.

Как и любая из моно-методик, банановая монодиета не радует разнообразным меню, но как раз в этом и состоит одно из главных ее преимуществ. Однообразный план питания разгружает пищеварительную систему и избавляет нас от лишнего веса. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Лимонадная диета Лимонадная диета сегодня популярна как никогда. Даже небезызвестная Бейонс (см. Диета Бейонсе) отдала ей должное и всего за 10 дней похудела на 9 кг. Пришла пора и нам узнать плюсы и минусы этой эффективной диеты.

Основные положения лимонадной диеты

Оптимальная длительность лимонадной диеты – 10 дней. В этот период ничего нельзя употреблять в пищу, разрешается лишь пить особый лимонадный напиток (6-12 стаканов в день), а также чистую воду и мятный чай. Калорийность одной порции напитка едва превышает 100 ккал. В дополнение к этому каждое утро рекомендуется употреблять небольшое количество очищающего организм травяного отвара. Повторить диету можно не раньше, чем через 3-6 месяцев (желательно сделать еще более длительный перерыв - год и более). За 10 дней уходит 7-9 кг лишнего веса, однако по большей части – за счет очищения организма от шлаков.

Рецепт лимонадного напитка

На 250 мл воды (желательно – дистиллированной) следует взять:

  • 2 ст.л. кленового сиропа
  • 1/6 ч.л. кайенского перца
  • 2 ст.л. лимонного сока

Плюсы лимонадной диеты

Плюсом лимонадной диеты можно считать ее очистительную силу – в период диеты организм активно избавляется от шлаков и токсинов. После такого очищения, по мнению автора диеты - Стенли Буро, самочувствие лишь улучшается, ведь именно грязь в нашем организме провоцирует слабость, усталость и апатию. Еще одним преимуществом лимонадной диеты можно считать то, что она предоставляет пищеварительной системе своеобразный отпуск.

Минусы лимонадной диеты

Автор диеты утверждает, что можно провести на диете даже не десять, а все сорок дней. Однако полный отказ от пищи на такой длительный срок не может привести ни к чему хорошему. Одной из главных угроз является нарушение обменных процессов в организме.

Противопоказания к проведению лимонадной диеты

Лимонадной диеты нельзя придерживаться при наличии любых хронических заболеваний.

Завершение лимонадной диеты

На протяжении полутора суток после диеты есть нельзя ничего, разрешается лишь пить воду с соком лимона. Затем, на протяжении трех-пяти дней рекомендуется постепенно вводить в рацион сырые фрукты и овощи, а также овощные супы.

Особые рекомендации

Прежде, чем сесть на эту диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. При наличии таких симптомов, как помутнение зрения, головокружение, тошнота, апатия и сильный упадок сил, откажитесь от диеты и постепенно выйдите из нее (не набрасывайтесь на еду тут же – это приведет к плачевным результатам).

Диетологи вряд ли порекомендуют придерживаться лимонадной диеты длительно – она подходит лишь для одно- двухдневной разгрузки и не более того. Будьте разумны и не ставьте под угрозу собственное здоровье. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиеты на 3 дня Монодиета на 3 дня – это тот вариант похудения, который позволяет оперативно привести себя в норму перед очередным важным событием. Можно ли считать данную кратковременную методику полезной для организма? Предлагаем вам узнать это.

Что такое монодиета?

Монодиета, исходя из названия, позволяет на протяжении дня употреблять лишь один продукт. Соответственно, такая методика обеспечивает как пользу, так и вред. Положительным моментом трехдневной монодиеты можно считать отсутствие нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Во время диеты наш желудок в полной мере отдыхает от тяжелой пищи, а организм теряет 2-3 кг лишнего веса (правда, в основном за счет выведения лишней влаги). Минусом же является отсутствие всей гаммы питательных элементов, что при длительном использовании монодиеты может привести к плачевным последствиям.

Варианты монодиеты на 3 дня

Вариантов монодиеты на 3 дня существует великое множество. К концу лета можно приурочить монодиету на арбузах. В данном случае полагается употреблять лишь сладкую мякоть (1 кг на каждые 10 кг веса худеющего).

Большой популярностью пользуется монодиета на яблоках – норма полезных плодов составляет 1.5 кг.

Отличные результаты приносит сметанная монодиета – суточная норма этого продукта составляет 400 г (при жирности сметаны не более 30%).

Заслуженной популярностью пользуется монодиета на основе томатов – норма данного продукта не должна превышать 1.5 кг.

Вкусным вариантом монодиеты по праву считается дынный рацион – в день можно побаловать себя 1.5 кг сладкой и ароматной дынной мякоти.

Что можно пить во время монодиеты на 3 дня?

Во время монодиеты на 3 дня нужно пить большое количество жидкости – она поможет притупить аппетит, а заодно и эффективно почистит организм от продуктов распада. Наилучшим вариантом как всегда остается чистая вода без газа (можно использовать талую – она безмерно полезна, а приготовить ее в домашних условиях совсем несложно). На втором месте несладкие чаи на основе трав (благотворно влияет на организм и зеленый чай). Дефицит витамина С позволит ликвидировать отвар шиповника.

Как завершить монодиету на 3 дня?

Чтобы монодиета на 3 дня порадовала хорошими результатами, по ее завершению нужно еще неделю воздерживаться от любых перекусов после 18.00. Рацион стоит строить на нежирных продуктах. Простые углеводы также считаются совершенно недопустимыми в этот период времени. Питание должно быть дробным, а питьевой режим – обильным.

Монодиета на 3 дня вполне может строиться и на других продуктах – мы предложили вашему вниманию лишь самые востребованные варианты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на картошке Диета на картошке – один из самых популярных видов монодиет. Она идеально подходит для тех, кто желает как можно быстрее расстаться с избыточным весом. В картошке содержатся витамины С, В1, В2, РР, аминокислоты, углеводы, калий, фосфор, кальций, магний, железо и пектин. Все эти и другие полезные вещества способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшают настроение и нормализуют давление. С диетой на картошке для похудения вы будете также активны, как и в другие дни. И все, что для этого нужно, - научиться правильно готовить этот полезный продукт.

Плюсы диеты на картошке

Вам не нужны будут особенные кулинарные таланты – все рецепты достаточно просты и не требуют больших временных затрат. Вы сможете употреблять необходимые блюда даже вне дома, так как картофель есть в любых заведениях общественного питания. Мякоть картофеля может быть как белой, так и желтой. Однако считается, что чем желтее картофель, тем больше в нем содержится каротина и витамина А.

Кроме того, сложно найти какой-либо продукт, который был бы настолько питателен, как картошка. Ее можно долго употреблять, не чувствуя голода и, при этом, не страдая от однообразия дневного рациона.

Еще одним немаловажным преимуществом картошки является ее доступность и цена. Таким образом, при диете на картошке вам не потребуются высокие материальные затраты. Это сытный и вкусный продукт, который убережет вас от чувства голода во время всего срока диеты.

Минусы диеты на картошке

Не смотря на все свои полезные свойства, полного набора питательных веществ картофель не дает. Поэтому лучше во время данной диеты принимать витаминные комплексы. Посоветуйтесь по этому поводу с врачом, он подскажет, какие витамины лучше принимать в дополнение к данному комплексу питания.

Варианты диеты на картошке для похудения

Известно несколько разновидностей диет, основным продуктом в которых является картофель. Однако какую бы вы не выбрали, проводить ее лучше в конце лета или же осенью, когда можно приобрести свежий, молодой картофель. Только в нем содержатся все вышеперечисленные полезные вещества. Ведь за время хранения в зимние месяцы он только накапливает крахмал и становится все более калорийным, утрачивая витамины.

Молодой картофель можно выкапывать лишь после двухнедельного цветения. Как известно, он довольно быстро появляется на рынке и в магазинах. Это вкусное лакомство, которое достаточно легко достать.

Таким образом, как только на рынках, дачном участке или в магазинах появится свежая картошка – можно тут же садиться на диету. Приятная на вкус молодая картошечка – просто объедение!

Кроме того, во время диеты обязательно выпивайте около 2 л жидкости. Можете пить зеленый несладкий чай, травяные настои и негазированную минеральную воду.

I вариант

В данной диете предусмотрено питание три раза в день. Не важно, когда именно вы будете кушать, главное – разделить свое дневное меню на три порции и четко следовать всем указаниям относительно выбора продуктов.

  • Завтрак - 1 стакан нежирного молока. Можно подогреть.
  • Обед - 300 г картофельного пюре, приготовленного на молоке. Можно немного посолить.
  • Ужин - Салат: 250 г отварной картошки (приблизительно 2 картофелины средней величины), 1 вареное яйцо.

Картошку лучше отварить в мундире, в этом случае все полезные вещества останутся с ней. Мелко порежьте указанные продукты, немного посолите, добавьте черный перец (по желанию), перемешайте все ингредиенты. Салат заправьте растительным маслом (2 столовые ложки) и 1 чайной ложкой уксуса.

С таким вкусным продуктом, как картошка, следовать диете можно легко и с удовольствием!

Продолжительность предлагаемого комплекса питания – от 3 до 5 дней. За это время вы сможете сбросить до 500 г в сутки. Вернуться к диете можете не раньше чем через два-три месяца. Ведь не смотря на то, что она дает ощущение сытости, диета довольно однообразна. А вам нужно как можно больше витаминов и других полезных веществ!

Диету также можно совмещать с различными физическими нагрузками.

II вариант

Вам предстоит употреблять до 1 кг картошки в день. Лучше варить ее в мундире. Разделите на 5-6 приемов. Употребляйте без соли. Можно посыпать блюда зеленью, например, зеленым луком, петрушкой и укропом. Если же чувство голода особенно досаждайте, можно позволить себе ломтик черного хлеба со сливочным маслом на завтрак и немного свежих овощей в качестве дополнения к обеду (лук, капусту, морковь или огурцы).

Продолжительность данного варианта диеты на картошке – 7-10 дней. При желании весь комплекс питания можно повторить через 2 месяца.

Вы можете сделать свою диету еще более мягкой. Просто добавьте к меню 100 г творога или сыра, 50 г постного мяса, 200 г тушеных помидор или моркови, 1-2 сваренных вкрутую яйца. При этом диету необходимо продлить на срок до двух недель. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Свекольная диета Многие методики похудения требуют полного исключения свеклы из рациона, мы же, в противовес этому, хотим предложить вам похудеть и очистить организм именно с помощью этого популярного корнеплода. Свекольная диета обеспечивает очень хороший результат, и вы сами можете в этом убедиться.

Коротко о пользе свеклы

Свекла практически не теряет своих полезных свойств даже после длительного хранения. Это позволяет использовать ее для восполнения дефицита минералов и витаминов, причем как во время холодного сезона, так и после его завершения.

Свекла удачно сочетает в себе множество важных минералов (это калий, кальций, йод, медь, железо и пр.) и витаминов (В, С, Р, РР и пр.). В ее состав входят органические кислоты (щавелевая, яблочная, лимонная), сахара и клетчатка (последняя в комбинации с кислотами стимулирует деятельность кишечника).

Свекла полезна тем, кто имеет проблемы с щитовидной железой, а также с сердечнососудистой и кроветворной системами. Облегчение она приносит и людям, страдающим от геморроя, частых запоров и дисфункции желудка.

Особые рекомендации

На протяжении диеты необходимо пить свекольный сок. Благодаря тому, что в свежеприготовленном соке присутствуют особые летучие вещества, он может спровоцировать приступ рвоты. Именно поэтому, свекольному соку стоит дать постоять некоторое время и лишь после этого его можно употреблять (тем, кто не может пить концентрированный продукт, рекомендуется разбавлять его водой или отваром шиповника).

Свекольная диета на 10 дней

Данная диета длится ровно 10 дней и позволяет похудеть на 3-4 кг. В ее меню входят:

  • Отварная свекла
  • Свежая или отварная морковь
  • Оливковое масло и нежирная сметана (жиры позволяют получить максимальную пользу от употребления моркови)
  • Сок из свеклы и моркови (их можно смешивать)
  • Вода
  • Несладкий чай

Количество моркови и свеклы не ограничивается – их можно есть до насыщения. А вот жиров много быть не должно (достаточно ограничиться 1 ч.л. за один прием).

Примерное меню

  • Завтрак: тертая свежая морковь с 1 ч.л. сметаны, а также отварная свекла
  • Обед: суп, приготовленный из свеклы и моркови, а также салат из моркови и свеклы с добавлением чеснока и оливкового масла
  • Полдник: свекольный сок
  • Ужин: салат из свеклы и моркови, а также морковный сок

Альтернативный рацион

Этот вариант предусматривает произвольное меню. Есть можно мясо, рыбу, птицу, молочные продукты, овощи и фрукты. Необходимо ограничить потребление хлебобулочных изделий, сахара и жиров. Кроме того придется полностью отказаться от алкоголя – он нейтрализует действие свекольного сока.

За 10-15 минут до трапезы необходимо пить свекольный сок (100 мл). Обратите внимание, если вы страдаете сахарным диабетом, то количество сока не должно превышать 50 мл, а если у вас повышенное давление – 10 мл (1 ст.л.). Обязательно оговорите целесообразность употребления свекольного сока со своим лечащим врачом (особенно это актуально при диабете). Каждую порцию необходимо заедать кусочком черного хлеба.

Данная диета позволит наладить обменные процессы в организме, повысит иммунитет и улучшит состояние при вышеуказанных заболеваниях. В сочетании с рациональным питанием она поможет постепенно избавляться от лишних килограммов.

Противопоказания

Свекольная диета не подходит тем, кто имеет следующие проблемы:

  • Почечнокаменная болезнь
  • Почечная недостаточность
  • Острые воспалительные заболевания ЖКТ
  • Диабет (при превышении рекомендованной дозы)
  • Гастрит

Свекольная диета обогатит ваш организм ценными элементами и поможет справиться с некоторыми проблемами (в том числе и с лишним весом). После затянувшейся зимы данная диета является едва ли не лучшим вариантом, поэтому смело приступайте к ней и худейте с пользой для здоровья. Ну а мы желаем вам в этом удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика