Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Монодиеты на 3 дня Монодиета на 3 дня – это тот вариант похудения, который позволяет оперативно привести себя в норму перед очередным важным событием. Можно ли считать данную кратковременную методику полезной для организма? Предлагаем вам узнать это.

Что такое монодиета?

Монодиета, исходя из названия, позволяет на протяжении дня употреблять лишь один продукт. Соответственно, такая методика обеспечивает как пользу, так и вред. Положительным моментом трехдневной монодиеты можно считать отсутствие нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Во время диеты наш желудок в полной мере отдыхает от тяжелой пищи, а организм теряет 2-3 кг лишнего веса (правда, в основном за счет выведения лишней влаги). Минусом же является отсутствие всей гаммы питательных элементов, что при длительном использовании монодиеты может привести к плачевным последствиям.

Варианты монодиеты на 3 дня

Вариантов монодиеты на 3 дня существует великое множество. К концу лета можно приурочить монодиету на арбузах. В данном случае полагается употреблять лишь сладкую мякоть (1 кг на каждые 10 кг веса худеющего).

Большой популярностью пользуется монодиета на яблоках – норма полезных плодов составляет 1.5 кг.

Отличные результаты приносит сметанная монодиета – суточная норма этого продукта составляет 400 г (при жирности сметаны не более 30%).

Заслуженной популярностью пользуется монодиета на основе томатов – норма данного продукта не должна превышать 1.5 кг.

Вкусным вариантом монодиеты по праву считается дынный рацион – в день можно побаловать себя 1.5 кг сладкой и ароматной дынной мякоти.

Что можно пить во время монодиеты на 3 дня?

Во время монодиеты на 3 дня нужно пить большое количество жидкости – она поможет притупить аппетит, а заодно и эффективно почистит организм от продуктов распада. Наилучшим вариантом как всегда остается чистая вода без газа (можно использовать талую – она безмерно полезна, а приготовить ее в домашних условиях совсем несложно). На втором месте несладкие чаи на основе трав (благотворно влияет на организм и зеленый чай). Дефицит витамина С позволит ликвидировать отвар шиповника.

Как завершить монодиету на 3 дня?

Чтобы монодиета на 3 дня порадовала хорошими результатами, по ее завершению нужно еще неделю воздерживаться от любых перекусов после 18.00. Рацион стоит строить на нежирных продуктах. Простые углеводы также считаются совершенно недопустимыми в этот период времени. Питание должно быть дробным, а питьевой режим – обильным.

Монодиета на 3 дня вполне может строиться и на других продуктах – мы предложили вашему вниманию лишь самые востребованные варианты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на картошке Диета на картошке – один из самых популярных видов монодиет. Она идеально подходит для тех, кто желает как можно быстрее расстаться с избыточным весом. В картошке содержатся витамины С, В1, В2, РР, аминокислоты, углеводы, калий, фосфор, кальций, магний, железо и пектин. Все эти и другие полезные вещества способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшают настроение и нормализуют давление. С диетой на картошке для похудения вы будете также активны, как и в другие дни. И все, что для этого нужно, - научиться правильно готовить этот полезный продукт.

Плюсы диеты на картошке

Вам не нужны будут особенные кулинарные таланты – все рецепты достаточно просты и не требуют больших временных затрат. Вы сможете употреблять необходимые блюда даже вне дома, так как картофель есть в любых заведениях общественного питания. Мякоть картофеля может быть как белой, так и желтой. Однако считается, что чем желтее картофель, тем больше в нем содержится каротина и витамина А.

Кроме того, сложно найти какой-либо продукт, который был бы настолько питателен, как картошка. Ее можно долго употреблять, не чувствуя голода и, при этом, не страдая от однообразия дневного рациона.

Еще одним немаловажным преимуществом картошки является ее доступность и цена. Таким образом, при диете на картошке вам не потребуются высокие материальные затраты. Это сытный и вкусный продукт, который убережет вас от чувства голода во время всего срока диеты.

Минусы диеты на картошке

Не смотря на все свои полезные свойства, полного набора питательных веществ картофель не дает. Поэтому лучше во время данной диеты принимать витаминные комплексы. Посоветуйтесь по этому поводу с врачом, он подскажет, какие витамины лучше принимать в дополнение к данному комплексу питания.

Варианты диеты на картошке для похудения

Известно несколько разновидностей диет, основным продуктом в которых является картофель. Однако какую бы вы не выбрали, проводить ее лучше в конце лета или же осенью, когда можно приобрести свежий, молодой картофель. Только в нем содержатся все вышеперечисленные полезные вещества. Ведь за время хранения в зимние месяцы он только накапливает крахмал и становится все более калорийным, утрачивая витамины.

Молодой картофель можно выкапывать лишь после двухнедельного цветения. Как известно, он довольно быстро появляется на рынке и в магазинах. Это вкусное лакомство, которое достаточно легко достать.

Таким образом, как только на рынках, дачном участке или в магазинах появится свежая картошка – можно тут же садиться на диету. Приятная на вкус молодая картошечка – просто объедение!

Кроме того, во время диеты обязательно выпивайте около 2 л жидкости. Можете пить зеленый несладкий чай, травяные настои и негазированную минеральную воду.

I вариант

В данной диете предусмотрено питание три раза в день. Не важно, когда именно вы будете кушать, главное – разделить свое дневное меню на три порции и четко следовать всем указаниям относительно выбора продуктов.

  • Завтрак - 1 стакан нежирного молока. Можно подогреть.
  • Обед - 300 г картофельного пюре, приготовленного на молоке. Можно немного посолить.
  • Ужин - Салат: 250 г отварной картошки (приблизительно 2 картофелины средней величины), 1 вареное яйцо.

Картошку лучше отварить в мундире, в этом случае все полезные вещества останутся с ней. Мелко порежьте указанные продукты, немного посолите, добавьте черный перец (по желанию), перемешайте все ингредиенты. Салат заправьте растительным маслом (2 столовые ложки) и 1 чайной ложкой уксуса.

С таким вкусным продуктом, как картошка, следовать диете можно легко и с удовольствием!

Продолжительность предлагаемого комплекса питания – от 3 до 5 дней. За это время вы сможете сбросить до 500 г в сутки. Вернуться к диете можете не раньше чем через два-три месяца. Ведь не смотря на то, что она дает ощущение сытости, диета довольно однообразна. А вам нужно как можно больше витаминов и других полезных веществ!

Диету также можно совмещать с различными физическими нагрузками.

II вариант

Вам предстоит употреблять до 1 кг картошки в день. Лучше варить ее в мундире. Разделите на 5-6 приемов. Употребляйте без соли. Можно посыпать блюда зеленью, например, зеленым луком, петрушкой и укропом. Если же чувство голода особенно досаждайте, можно позволить себе ломтик черного хлеба со сливочным маслом на завтрак и немного свежих овощей в качестве дополнения к обеду (лук, капусту, морковь или огурцы).

Продолжительность данного варианта диеты на картошке – 7-10 дней. При желании весь комплекс питания можно повторить через 2 месяца.

Вы можете сделать свою диету еще более мягкой. Просто добавьте к меню 100 г творога или сыра, 50 г постного мяса, 200 г тушеных помидор или моркови, 1-2 сваренных вкрутую яйца. При этом диету необходимо продлить на срок до двух недель. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Свекольная диета Многие методики похудения требуют полного исключения свеклы из рациона, мы же, в противовес этому, хотим предложить вам похудеть и очистить организм именно с помощью этого популярного корнеплода. Свекольная диета обеспечивает очень хороший результат, и вы сами можете в этом убедиться.

Коротко о пользе свеклы

Свекла практически не теряет своих полезных свойств даже после длительного хранения. Это позволяет использовать ее для восполнения дефицита минералов и витаминов, причем как во время холодного сезона, так и после его завершения.

Свекла удачно сочетает в себе множество важных минералов (это калий, кальций, йод, медь, железо и пр.) и витаминов (В, С, Р, РР и пр.). В ее состав входят органические кислоты (щавелевая, яблочная, лимонная), сахара и клетчатка (последняя в комбинации с кислотами стимулирует деятельность кишечника).

Свекла полезна тем, кто имеет проблемы с щитовидной железой, а также с сердечнососудистой и кроветворной системами. Облегчение она приносит и людям, страдающим от геморроя, частых запоров и дисфункции желудка.

Особые рекомендации

На протяжении диеты необходимо пить свекольный сок. Благодаря тому, что в свежеприготовленном соке присутствуют особые летучие вещества, он может спровоцировать приступ рвоты. Именно поэтому, свекольному соку стоит дать постоять некоторое время и лишь после этого его можно употреблять (тем, кто не может пить концентрированный продукт, рекомендуется разбавлять его водой или отваром шиповника).

Свекольная диета на 10 дней

Данная диета длится ровно 10 дней и позволяет похудеть на 3-4 кг. В ее меню входят:

  • Отварная свекла
  • Свежая или отварная морковь
  • Оливковое масло и нежирная сметана (жиры позволяют получить максимальную пользу от употребления моркови)
  • Сок из свеклы и моркови (их можно смешивать)
  • Вода
  • Несладкий чай

Количество моркови и свеклы не ограничивается – их можно есть до насыщения. А вот жиров много быть не должно (достаточно ограничиться 1 ч.л. за один прием).

Примерное меню

  • Завтрак: тертая свежая морковь с 1 ч.л. сметаны, а также отварная свекла
  • Обед: суп, приготовленный из свеклы и моркови, а также салат из моркови и свеклы с добавлением чеснока и оливкового масла
  • Полдник: свекольный сок
  • Ужин: салат из свеклы и моркови, а также морковный сок

Альтернативный рацион

Этот вариант предусматривает произвольное меню. Есть можно мясо, рыбу, птицу, молочные продукты, овощи и фрукты. Необходимо ограничить потребление хлебобулочных изделий, сахара и жиров. Кроме того придется полностью отказаться от алкоголя – он нейтрализует действие свекольного сока.

За 10-15 минут до трапезы необходимо пить свекольный сок (100 мл). Обратите внимание, если вы страдаете сахарным диабетом, то количество сока не должно превышать 50 мл, а если у вас повышенное давление – 10 мл (1 ст.л.). Обязательно оговорите целесообразность употребления свекольного сока со своим лечащим врачом (особенно это актуально при диабете). Каждую порцию необходимо заедать кусочком черного хлеба.

Данная диета позволит наладить обменные процессы в организме, повысит иммунитет и улучшит состояние при вышеуказанных заболеваниях. В сочетании с рациональным питанием она поможет постепенно избавляться от лишних килограммов.

Противопоказания

Свекольная диета не подходит тем, кто имеет следующие проблемы:

  • Почечнокаменная болезнь
  • Почечная недостаточность
  • Острые воспалительные заболевания ЖКТ
  • Диабет (при превышении рекомендованной дозы)
  • Гастрит

Свекольная диета обогатит ваш организм ценными элементами и поможет справиться с некоторыми проблемами (в том числе и с лишним весом). После затянувшейся зимы данная диета является едва ли не лучшим вариантом, поэтому смело приступайте к ней и худейте с пользой для здоровья. Ну а мы желаем вам в этом удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Лимонная диета Любая женщина стремится к совершенству. Однако всегда быть в форме так трудно – постоянная занятость часто провоцирует поздние ужины и не оставляет времени на планомерные занятия в зале.

Придерживаться диет совсем не просто, кроме того, большая их часть приносит совсем нежелательные последствия в виде проблем со здоровьем. Существует ли выход из положения? Да! Прекрасным вариантом щадящей методики похудения является лимонная диета. Давайте же узнаем, что она собой представляет.

Коротко о пользе

Лимон - поразительный фрукт. Его уникальный состав нормализует углеводный обмен, а также помогает избежать отеков и избавиться от жировой ткани. Богатая витаминная и минеральная группа насыщает организм всем необходимым для нормального функционирования. Кроме всего прочего, сок лимона заметно улучшает пищеварение.

Благодаря регулярному употреблению лимонов можно существенно повысить иммунитет, укрепить стенки сосудов и даже в некоторой мере стабилизировать окислительно-восстановительные процессы в организме.

Меню диеты

Лимонная диета налагает ограничение на потребление жирных, сладких и содержащих крахмал продуктов, а в остальном меню может остаться прежним. Стоит следить, чтобы ежедневный рацион обязательно включал овощи (салаты можно заправлять все тем же лимонным соком и растительным маслом). Длительность диеты – 14 дней, из них всего два посвящены голоданию.

В дополнение к обычному меню стоит ежедневно натощак пить теплую воду с соком лимона (1 лимон на 250 мл воды), с каждым последующим днем увеличивая количество стаканов ровно на единицу (понедельник – 1 ст., вторник – 2 ст., среда – 3 ст. и так до воскресенья).

На седьмой день необходимо полностью отказаться от пищи и пить лишь воду с лимонным соком и медом (на 3 л воды – 1 ст.л. меда и 3 лимона).

С восьмого дня можно кушать в обычном режиме, попутно сокращая количество выпиваемой подкисленной воды (понедельник – 6 ст., вторник 5 ст., среда – 4 ст. и т.д.).

На четырнадцатый день вновь придется провести разгрузочный день на воде с лимоном и медом.

По завершению диеты необходимо следить за количеством и качеством съедаемой пищи – это позволит сохранить достигнутый результат.

Противопоказания

Лимонная диета имеет и свои противопоказания. Ее не стоит использовать при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастрите и панкреатите. Кроме того, лимонов стоит избегать при нарушении нормальной деятельности печени и желчного пузыря.

Лимонная диета достаточно гуманна – она позволяет организму получить все необходимые питательные элементы, поэтому при отсутствии противопоказаний ее может придерживаться каждый желающий. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ




Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика