Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Изящная диета, меню, рекомендации

Изящная диета, меню, рекомендации

Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ
21.09.18

Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15

Лучшие статьи

Тыквенная диета Все еще не оставляете надежды найти ту идеальную диету, которая не нанесет вреда организму и позволит наконец избавиться от нескольких упрямых складочек жира? В этом вам поможет тыквенная диета – ее меню позволит похудеть, не испытывая особого дискомфорта.

Коротко о пользе тыквы

Тыква является настоящим кладезем полезных элементов (особенно железа, калия, кальция) и витаминов (А, С, РР, Е и пр.). Она благотворно влияет на кровеносную и пищеварительную системы, а также позволяет нормализовать обмен веществ. Благодаря наличию в тыкве воды и солей калия, она является хорошим мочегонным средством, а пектины, входящие в ее состав, выводят из организма холестерин. Все эти полезные качества дополняются еще и тем, что употреблять ее мякоть можно безо всякой обработки (в сыром виде или в виде сока). Однако обратите внимание – при любых проблемах с кишечником и с пищеварительной системой тыкву все же лучше подвергать кулинарной обработке.

Меню диеты

Тыквенная диета позволяет всего за пару недель похудеть на 6-8 кг. На это время стоит отказаться от сладких фруктов и сахара, а количество соли необходимо свести к минимуму. Пить на протяжении дня придется лишь минеральную негазированную воду и чай. Ужин необходимо завершить еще до 18.00. Длительное употребление насыщенно-оранжевой мякоти тыквы может привести к проблемам с печенью, поэтому лучше выбирать бледные сорта.

Первый день

  • Завтрак: тыква с морковью, заправленная лимонным соком, а также каша из тыквы с добавлением крупы (риса, пшена или овсянки)
  • Обед: овощной суп с тыквой (используют кабачок, сладкий перец, морковь, помидоры, лук, небольшое количество картофеля, а также зелень и растительное масло)
  • Ужин: запеченная в духовке тыква

Второй день

  • Завтрак: салат из тыквы и каша
  • Обед: отбивные из тыквы и овощной суп
  • Ужин: любые фрукты кисло-сладких сортов

Третий день

  • Завтрак: тыквенная каша и овощной салат
  • Обед: суп с овощами и фрикадельками (без картофеля)
  • Ужин: пара тостов и тыквенный салат с добавлением ананаса

Четвертый день

  • Завтрак: тыквенная каша и овощной салат
  • Обед: овощной суп (как вариант, борщ) и тушеный сладкий перец
  • Ужин: рагу (тыква, овощи и грибы)

С пятого дня стоит повторить рацион вновь, начиная с самого начала.

Противопоказания

Сырая мякоть тыквы и сок совершенно не подходят людям с язвенной болезнью и гастритом. Тыкву не стоит употреблять при тяжелой форме сахарного диабета, а также при любых расстройствах ЖКТ (в том числе при склонности к диарее).

Тыквенная диета позволит быстро расстаться с лишними килограммами, не подвергая при этом опасности свое здоровье. Постарайтесь регулярно включать вкусную диетическую мякоть тыквы в свой рацион, и вы на собственном примере убедитесь в пользе этого бесценного дара природы.



Кефирная монодиета Кефир – весьма полезный кисломолочный продукт, который подходит даже тем людям, у которых наблюдается непереносимость цельного молока. Кефирная монодиета продолжается не дольше трех дней – именно в этот период наблюдается наибольшая потеря веса. Если продолжать монодиету и дальше, то темпы похудения упадут, да и особой пользы организму это не принесет.

Коротко о пользе кефирной монодиеты

Кефирная монодиета основывается на употреблении одного лишь кефира. Данный напиток является продуктом брожения коровьего молока – этому способствует специальная закваска, включающая кефирные грибки. Кефир оказывает мочегонное воздействие – напиток оперативно избавляет от отеков.

Данный продукт улучшает перистальтику и благотворно влияет на микрофлору кишечника. Он предотвращает дисбактериоз, ликвидирует всевозможные кишечные инфекции (в составе комплексной терапии), укрепляет иммунитет, а также помогает справиться с нарушениями сна и с хронической усталостью.

Кефирные бактерии нейтрализуют токсины. Кефир выводит шлаки и продукты обмена веществ, а также усиливает иммунную систему. Нежирный кефир имеет невысокую энергетическую ценность, поэтому во время трехдневной кефирной монодиеты удается сбросить 2-4 кг лишнего веса.

Обратите внимание на наши публикации про кефирную диету для похудения и кефирную диету Долиной.

Меню кефирной монодиеты

Существуют разные варианты кефирной диеты, но ни один из них не заслуживает приставки «моно». Дело в том, что монодиета на кефире позволяет употреблять лишь этот продукт, а также чистую негазированную воду. Все остальное находится под полным запретом (даже фрукты). Объясняется это тем, что для усвоения кефира организмом выделяются особые ферменты – любой другой продукт вносит дисбаланс и лишает монодиету смысла.

Диетологи предлагают на протяжении дня выпивать 1-1.5 л нежирного кефира, разделив на 4-6 порций. Если чувство голода постоянно напоминает о себе, то эту норму вполне позволительно немного увеличить (ну а на воду ограничений не налагается – ее можно пить в любое время). Как уже говорилось, длительность такой разгрузки не должна превышать трех дней.

Противопоказания к кефирной монодиете

Кефирная монодиета не должна использоваться при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока (ознакомьтесь со специальной диетой при гастрите желудка с повышенной кислотностью). Препятствием могут стать некоторые хронические заболевания (в период их обострения).

Кефирная монодиета, безусловно, полезна, но бездумно следовать ее рекомендациям все же не стоит. Используя ее впервые, перейдите на кефирное меню всего на день – это подскажет вам, стоит ли удлинять сроки. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Цитрусовая диета Цитрусовая диета пришла к нам из Германии – по слухам, именно она позволяет немкам сохранять фигуру. К сожалению, легкой данную методику похудения назвать невозможно – она подвергает серьезному испытанию силу воли.

Общие рекомендации цитрусовой диеты

Цитрусовой диеты стоит придерживаться целый месяц – для многих этот срок кажется абсолютно нереальным. После желаемой коррекции веса, придерживаться данной методики похудения стоит ежемесячно, но уже на протяжении недели и не более того. Это позволит поддержать достигнутый результат. Перед началом диеты рекомендуется выпить слабительное (на ночь).

Ужинать во время диеты нужно не позднее, чем за 7 часов до ночного отдыха. Кушать стоит за полчаса до любой физической нагрузки, будь то уборка или занятия спортом (если данная диета, конечно, оставит вам на это силы и желание). Во время диеты не помешает принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку данная методика может привести к серьезному истощению организма.

Меню цитрусовой диеты

  • Завтрак: апельсиновый сок (его можно чередовать с томатным)
  • Обед: два плода киви и грейпфрут
  • Ужин: черный хлеб – 150 г, а также отварные яйца (только белок) – 2 шт. и негазированная минеральная вода
  • Перед сном: несладкий чай с лимоном (при сильном чувстве голода его допустимо заменить стаканом нежирного кефира)

Результативность цитрусовой диеты

Цитрусовая диета позволяет потерять 10-17 кг лишнего веса. К сожалению, удержать результат редко кому удается, даже невзирая на строгую ежемесячную профилактику. Исстрадавшийся за месяц организм при первом же подходящем случае восполняет потери с избытком – такова уж наша природа. Причем жирок появляется даже от диетической пищи.

Плюсы и минусы цитрусовой диеты

Сложно назвать плюсы столь неразумной и несбалансированной диеты. К ним можно отнести лишь пользу цитрусовых для нашего организма, а также разгрузку ЖКТ от накопленных за года вредных отложений. Еще одним сомнительным плюсом диеты является то, что вес уходит безо всяких физических упражнений, да и готовить на этой диете не приходится – на целый месяц можно позабыть о кастрюлях (если, конечно, вы не обременены семьей).

Минусов у диеты хоть отбавляй. К ним можно отнести стремительную потерю веса, что тут же отразится как на самочувствии, так и на внешнем виде (дряблая кожа еще никого не красила). Следующим негативным показателем является сильное чувство голода, которое, как правило, вызывает к жизни депрессию и упадок сил. Цитрусовые могут спровоцировать аллергическую реакцию. Очень часто данная диета заставляет впадать в крайности и приводит к анорексии (то есть к отказу от пищи на уровне подсознания).

Противопоказания к цитрусовой диете

Придерживаться данной методики нельзя во время беременности (врачи рекомендуют придерживаться белковой диеты для беременных) и лактации. Препятствием является юный и пожилой возраст. Цитрусовая диета полностью противопоказана при гипертонии (смотрите диету для гипертоников), гипотонии, а также при любых заболеваниях внутренних органов (в особенности желудка, для этого существуют специальные системы питания при гастрите и питания при язве желудка) и нервной системы.

Цитрусовая диета – крайне радикальный и неразумный способ избавления от лишнего веса. Если же меню вам все же приглянулось, используйте его не дольше недели – в этом случае диета не нанесет особого вреда, да и организм очистит от шлаков и токсинов. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Сельдереевая диета Сельдерей – овощная культура, покорившая весь мир. В пищу идут все части этого растения. Сельдерей приносит ощутимую пользу нашему организму и способствует избавлению от лишнего веса. Существует даже особая сельдереевая диета – именно ей и посвящена наша сегодняшняя статья.

Коротко о пользе сельдерея

Сельдерей содержит минеральные соли магния, кальция, натрия, фосфора, калия и железа, а также витамины (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н). Корень растения включает в свой состав жирные и органические кислоты, пищевые волокна, полезные сахара, белки и крахмал (калорийность корня при этом не превышает 33 ккал на 100 г продукта). Сельдерей переваривается достаточно долго, благодаря чему позволяет сохранять чувство сытости (это его свойство часто используется в диетах). Полезное растение хорошо себя зарекомендовало в качестве мочегонного и послабляющего средства (благодаря этому сельдерей вносит весомый вклад в очищение организма).

Основные рекомендации диеты

Суть сельдереевой диеты сводится к ежедневному употреблению особого сельдереевого супа, а также некоторых продуктов (схема питания расписана по дням). Длительность диеты не должна превышать двух недель, за это время уходит 5-7 кг. Помимо предложенных продуктов рекомендовано обильное питье – приоритет за чистой водой и травяными чаями. Сахар, соль и алкоголь на время диеты полностью исключаются из рациона.

Рецепты сельдереевого супа

Вариант № 1

  • Корень сельдерея – 200 г
  • Небольшой кочан капусты
  • Морковь – 6 шт.
  • Лук – 6 шт.
  • Зеленый болгарский перец – 2 шт.
  • Стручковая фасоль – 400 г
  • Томаты – 6 шт.
  • Томатный сок – 1.5 л

Измельченный сельдерей и нарезанные овощи кладут в эмалированную кастрюлю, заливают томатным соком, при необходимости добавляют воду, на сильном огне доводят до кипения и уменьшают его. Блюдо 10 минут варят при открытой крышке и еще столько же – при закрытой.

Вариант № 2

  • Сельдерей (корень, зелень) – 200 г
  • Небольшой кочан капусты
  • Лук – 6 шт.
  • Томаты – 2 шт.
  • Зеленый болгарский перец - 1 шт.
  • Специи по вкусу
  • Вода – 3 л

Измельченный корень сельдерея вместе с остальными нарезанными овощами помещают в кастрюлю, заливают водой, доводят до кипения, уменьшают огонь и варят 15 минут. В конце варки добавляют зелень сельдерея.

Сельдереевая диета – рацион питания

Количество супа не оговаривается – его рекомендуется кушать ежедневно (до полного насыщения). Остальной рацион диеты включает приведенные ниже продукты (после завершения недельного курса нужно приступить ко второй неделе диеты, используя такое же меню).

  • Понедельник: кисло-сладкие фрукты и ягоды (сладких сортов стоит избегать)
  • Вторник: овощи в свежем или отварном виде, но без добавления масла
  • Среда: на протяжении дня – овощи в любой комбинации, а вечером – печеный или сваренный в мундире картофель – 1 шт.
  • Четверг: обезжиренный кефир – 1 л и бананы среднего размера – 3 шт.
  • Пятница: свежие помидоры – 6 шт., говядина (как вариант – курица или нежирная рыба) – 350-700 г, а также 1.5 л травяного или зеленого чая (помимо чистой воды)
  • Суббота: овощи в свежем или отварном виде (без масла), а также отварное мясо нежирных сортов – 350 г и 1.5 л травяного или зеленого чая (помимо чистой воды)
  • Воскресенье: овощи в свежем или отварном виде (без масла), а также постная каша из бурого риса и 1.5 л травяного или зеленого чая (помимо чистой воды)

Сельдереевая диета совсем не сложна – овощной суп хорошо утоляет голод. Вы убедитесь в этом и сами, испробовав меню этой эффективной методики похудения. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Банановая монодиета Банановая монодиета не только избавляет от излишков жировой ткани, но и очищает организм. Сладкий и вкусный тропический фрукт нравится многим людям, поэтому процесс похудения проходит без особых затруднений (и это несмотря на достаточно скудный рацион).

Коротко о пользе банановой монодиеты

Монодиета, в основе которой лежат бананы, полезна не только при лишнем весе. Ее рекомендуют придерживаться при целом ряде заболеваний: при анемии, нарушении менструального цикла, диарее, проблемах с работой мочевыделительной системы и пр.

Основной продукт монодиеты – бананы. Они богаты калием, кальцием, железом, фосфором и магнием. В бананах присутствует клетчатка и богатый спектр витаминов (В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Е). Калорийность 100 г этого продукта составляет 89 ккал – этого вполне достаточно для поддержания чувства сытости. В качестве дополнительного «бонуса» банановая монодиета улучшает состояние кожи и нормализует обмен веществ.

Читайте так же про банановую диету для похудения.

Рацион банановой монодиеты

Существует несколько вариантов банановой диеты. Наиболее известный из них позволяет употреблять молоко (как вариант, кефир) – 3 стакана и бананы (3 шт.). Однако диета, совмещающая сразу два продукта, автоматически лишается приставки «моно».

Рацион истинной монодиеты включает лишь 1.5 кг бананов и воду (также допустим несладкий зеленый чай). Бананы нужно съесть в 5-6 приемов.

При небольшой продолжительности (1-3 дня) монодиету можно не дополнять белковыми продуктами. Если же планируется увеличить срок до недели, то придется хотя бы через день обогащать меню отварными куриными яйцами (правда в этом случае монодиета перейдет в разряд обычных диет).

Правила выхода из банановой монодиеты

Правильное завершение монодиеты – одна из главных составляющих успеха. После бананового меню придется ограничить потребление простых сахаров и животных жиров (также нужно отказаться от любых жирных и обжаренных продуктов). Под запрет попадают изделия из белой муки и алкогольные напитки.

Этих разумных ограничений стоит придерживаться 5-7 дней. Калорийность рациона должна оставаться умеренной. Очень важно и во время монодиеты, и после ее завершения пить много несладкой жидкости (предпочтение остается за водой без газа).

Противопоказания к банановой монодиете

Банановая монодиета имеет ряд противопоказаний и это:

  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит;
  • метеоризм;
  • диспепсия;
  • индивидуальная непереносимость бананов;
  • повышенная свертываемость крови.

К монодиете не стоит прибегать в ослабленном состоянии. Она противопоказана при обострении любых хронических заболеваний.

Как и любая из моно-методик, банановая монодиета не радует разнообразным меню, но как раз в этом и состоит одно из главных ее преимуществ. Однообразный план питания разгружает пищеварительную систему и избавляет нас от лишнего веса. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика