Монодиеты » Страница 4 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Кабачковая диета Дары природы предоставляют нам прекрасную возможность оздоровить организм, а заодно и избавиться от лишнего веса. В нашей статье представлена эффективная и простая кабачковая диета, которая принесет вам лишь пользу.

Чем полезны кабачки?

Кабачки – это гипоаллергенная и легкоусвояемая овощная культура, содержащая большое количество минералов (в частности это магний, кальций, железо, калий и пр.) и витаминов (сюда входит группа В, а также А, С, Н, РР и пр.). Воздействие этих непритязательных плодов на наш организм многогранно – кабачки нормализуют водно-солевой баланс, выводят радионуклиды и снижают уровень холестерина.

Основные рекомендации

Кабачковая диета может иметь произвольное меню, главным условием является употребление на протяжении дня не менее 500 г кабачков. При приготовлении любых блюд стоит избегать обжаривания – продукты можно тушить, отваривать, обрабатывать паром. Большую часть овощей имеет смысл употреблять в сыром виде. Кабачки лучше использовать вместе со шкуркой.

Помимо кабачков в меню рекомендуется включать другую растительную пищу, а также постные сорта рыбы, мяса и птицы (не более 200 г в день), воду и несладкие напитки (отвар шиповника, травяной или зеленый чай, натуральные соки).

Под запретом находятся:

  • Мучные изделия
  • Соленья и копчености
  • Сахар и сладости
  • Кофе
  • Алкоголь

Примерное меню

Первый день

  • Завтрак: кабачковая запеканка и несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: салат с морковью, кабачком, огурцом и зеленью, заправленный натуральным йогуртом
  • Обед: овощной суп, отварная куриная грудка и натуральный овощной сок
  • Полдник: овощной салат с добавлением творога и минеральная вода
  • Ужин: фаршированные кабачки и фруктовый сок

Запеканка из кабачков

Кабачки – 1 кг вместе со шкуркой трут на терке, добавляют 3 ст.л. ржаной муки, зелень, яйцо, выкладывают в форму, смазанную растительным маслом, и запекают.

Овощной суп

Морковь, кабачок, болгарский перец и стебель сельдерея режут кубиками, заливают кипятком, варят до готовности, в конце добавляют зелень, молотый перец и слегка присаливают.

Фаршированные кабачки

Кабачок разрезают пополам, извлекают серединку. Мякоть измельчают, смешивают с овощной смесью (туда могут входить любые овощи и зелень), заворачивают в фольгу и запекают около получаса.

Салат из кабачков

Кабачок и кусочек корня имбиря трут на терке, добавляют измельченный болгарский перец, зелень, творог (не более 200 г) и натуральный йогурт.

Второй день

  • Завтрак: оладьи из кабачков и отвар шиповника
  • Второй завтрак: кабачковый салат и овощной сок
  • Обед: рыба с овощами, запеченная в фольге и минеральная вода
  • Полдник: кабачковая икра и фруктовый сок
  • Ужин: кабачки с шампиньонами и минеральная вода

Оладьи из кабачков

Кабачки трут, слегка отжимают, добавляют яйцо, порошок фруктозы, ржаную муку, пищевую соду (щепотку), перемешивают и обжаривают на постном масле.

Кабачковый салат

Кабачок нарезают соломкой, заправляют лимонным соком, оливковым маслом и большим количеством измельченной зелени.

Рыба с овощами

Филе любой рыбы (не более 200 г) помещают на фольгу, сверху укладывают кольца лука, нарезанный соломкой кабачок, тертую морковь, поливают все лимонным соком, заворачивают и запекают в духовке.

Кабачковая икра

Лук слегка припускают на растительном масле, добавляют тертую морковь, нарезанные кубиками кабачки, томатное пюре, приготовленное из освобожденных от кожицы помидоров, и тушат до готовности. В конце добавляют щепотку соли и молотый перец.

Кабачки с шампиньонами

Шампиньоны моют, режут, слегка обжаривают на растительном масле, добавляют нарезанные кубиками кабачки, перемешивают и доводят до готовности. Блюдо слегка присаливают и щедро присыпают зеленью.

Противопоказания

Кабачковая диета не подходит тем, у кого наблюдаются проблемы с выводом калия из организма.

Кабачковая диета – это практически идеальная методика похудения. Она позволяет проявить фантазию не только при составлении меню, но и в вопросе приготовления диетических блюд. Неделя на такой диете помогает избавиться от 3-х кг лишнего веса, причем безо всякого чувства голода. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на абрикосах Как часто после долгих зимних дней мы мечтаем сбросить несколько килограммов к лету, чтобы спокойно наслаждаться отпуском где-нибудь на берегу реки, моря или озера. Но если справиться с поставленной задачей оказалось не так просто, как вы рассчитывали, не стоит расстраиваться. Существует множество диет, которые за весьма непродолжительное время могут помочь сбросить лишние килограммы и поднять настроение. И абрикосовая диета – одна из них.

Абрикосы – теплолюбивые растения, которые распространены на Кавказе, в Армении, Украине и других теплых, южных регионах. Хотя некоторые сорта абрикосов могут расти и на севере, к примеру, в Саратовской области России.

А народы Кавказа ценят не только сочный плод, но и само дерево, из древесины которого изготавливают народные музыкальные инструменты.

Ранее считалось, что родина абрикоса – Армения. Однако существуют сведения о том, что впервые этот фрукт стал известен именно в Китае.

100 г абрикос содержит 51 Ккал. В плодах достаточно много сахара, инулина, декстрина, холестерина, клетчатки, крахмала, пектина, витаминов В1 и В2, флавоноидов, солей калия, серебра, органических кислот, фосфора, магния, кальция, серы, йода, кремния, каротина, аскорбиновой кислоты, аминокислот, железа, микроэлементов и т. д. Имеются также и полезные органические кислоты: лимонная, яблочная, винная и некоторое количество салициловой кислоты.

Не удивительно, что они входят в основу специально разработанного диетического комплекса. При этом во время диеты на абрикосах можно также использовать и курагу. Весь комплекс длиться 3-5 дней. За это время вы сможете сбросить как минимум 2-3 кг. Он подходит вам, если только вы не страдаете сахарным диабетом, непроходимостью кишечника, ожирением и гастритом. Кроме того, в случае возникновения каких-либо сомнений перед началом диеты лучше проконсультируйтесь с врачом.

Польза абрикосовой диеты

Помимо снижения веса предлагаемая методика полезна в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с отеками. Кроме того, сушеные абрикосы (курагу) эффективно принимать при атеросклерозе, болезнях почек и коронарной недостаточности, так как это неплохой источник калия. Они помогают и при простудных заболеваниях и нефрите. А как бактерицидное средство абрикосовый сок и мякоть способствует угнетению вредных гнилостных микроорганизмов.

Особенно свежие абрикосы или же сок из них рекомендуется употреблять при авитаминозе, заболевании слизистой ротовой полости, анемии, трофической язве. Они также полезны при ожогах. Достаточно просто правильно приготовить соответствующую маску.

А в Китае семена этого чудесного растения используют также в качестве средства против икоты и сухого кашля. Однако употреблять их при этом необходимо только в небольших количествах.

Полезны также и косточки абрикоса. Они содержат жирное масло, гликозид амигдалин, лактозу и синильную кислоты. Получаемое из них масло широко применяется в лекарственных препаратах и косметических средствах.

Камедь – застывший сок абрикоса – измельчается в порошок. На ее основе и готовятся полезные масляные имульсии.

Также в абрикосах достаточно бета-каротина. Он благотворно влияет на иммунную систему и препятствует возникновению паралича и рака, осуществляют профилактику атеросклероза. Особенно полезны абрикосы тем, кто курит.

Дневной рацион при диете на абрикосах

В день вам потребуется около 1 кг абрикосов или же ½ кг абрикосов и 0,3 кг кураги. Все это распределите на несколько приемов пищи. Однако ни в коем случае не употребляйте больше положенного. Иначе кишечник может не выдержать нагрузки. Кроме того, из-за обилия сахара в указанных продуктах при большем количестве они могут, наоборот, давать лишние калории, а не сжигать их.

В качестве напитка во время абрикосовой диеты принято употреблять все тот же абрикосовый сок. Но не покупной! Лучше делать свежеотжатый, так как сок из магазина особой пользы вам не принесет. Однако если получить свежий абрикосовый сок невозможно, рекомендуется пить несладкие компоты собственного приготовления, негазированную минеральную воду, травяной чай. При этом пить нужно либо перед приемом пищи, либо через 1,5 часа после него. Это важно для того, чтобы ваш желудок работал правильно.

Так вы можете безболезненно съедать до 1 кг абрикосов в сутки. Однако лучше употреблять только зрелые фрукты. Иначе может существенно нарушиться микрофлора кишечника.

Такая диета на абрикосах станет отличным вариантом для любителей сладкого. Особенно для тех, кому нравятся сухофрукты. С ними вы будете получать достаточно витамина С и А, которые укрепляют кости и зрение.

Таким образом, если вы любите абрикосы и считаете, что диета, основанная на них, как раз вам подходит, смело приступайте! Пусть худеется с наслаждением! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиета на 7 дней Монодиета на неделю – очередной шанс оперативно сбросить лишние килограммы в преддверии праздника или важного события. К сожалению, данный вариант не гарантирует стойких результатов – вслед за быстрым похудением в большинстве случаев следует не менее быстрый набор веса. Единственным преимуществом предложенной вашему вниманию монодиеты можно считать наиболее безопасную для здоровья продолжительность – по мнению диетологов, в данном случае серьезного истощения организма можно не бояться.

Рацион монодиеты на неделю

Монодиета на 7 дней может иметь разное меню, мы же предлагаем вам воспользоваться самым приемлемым на данный момент «летним» вариантом.

  • Понедельник: любой вид фруктов (кроме бананов) – 1 кг, а также свежеприготовленный фруктовый сок без сахара – 1 л
  • Вторник: 500 г отварного куриного филе без шкурки и негазированная вода или несладкий травяной чай
  • Среда: один вид овощей – 1 кг, а также свежеприготовленный овощной сок (без приправ и соли)
  • Четверг: тушеные или отварные кабачки и негазированная вода
  • Пятница: нежирное молоко – 1 л, а также обезжиренный творог – 500 г (пить можно негазированную воду)
  • Суббота: каша, сваренная из 300 г овсяных хлопьев, а также несладкий зеленый чай или негазированная вода
  • Воскресенье: дыня или арбуз (бахчевые можно заменить фруктами) – 1 кг, а также свежеприготовленный фруктовый сок без сахара – 1 л

Правильное завершение монодиеты на неделю

Монодиета на неделю требует рационального завершения – после семи дней скудного меню набрасываться на пищу нельзя ни в коем случае. Если не последовать этой рекомендации, то помимо быстрого набора веса вы рискуете нанести вред собственному здоровью. Если же вы еще пару-тройку недель выдержите без сладостей, пива и жирной пищи, то достигнутый результат удастся сохранить (за неделю монодиеты уходит порядка 3-5 кг). Основой рациона в период после диеты должны быть фрукты и овощи, а также постные каши, маложирные кисломолочные продукты и нежирные сорта мяса. Поставлять организму полезные жирные кислоты должны нерафинированные растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное, тыквенное.

Монодиета на 7 дней подходит лишь тем людям, которые способны выдержать скучный и однообразный рацион питания. Если же сила воли не является предметом вашей гордости, то подыщите более сбалансированный план питания. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на льняной каше Диета на льняной каше – простой, эффективный и доступный метод похудения. Он не предполагает изнурительного голодания или же кулинарных изысков, которые доступны далеко не каждому кошельку. Все действительно просто и привычно для желудка. Тем не менее, за месяц такой диеты вы сможете сбросить около 5 кг, а также значительно улучшить состояние своей кожи, ногтей, волос, зрения и репродуктивной системы. Кроме того, это отличное начало для перехода на постоянное здоровое и безопасное для вашего организма питание.

К сожалению, в нашей стране льняная каша не так популярна. Однако она, несомненно, способствует похудению и общему оздоровлению организма. Не случайно в последнее время распространение получили каши быстрого приготовления, которые также можно использовать в льняной диете.

Это отличный способ избавления от лишних килограммов, в основе которого лежит употребление в пищу льняного семени, отвара из семян льна и льняного масла. Дело в том, что именно в них имеются омега-три и омега-шесть жирные кислоты, которые способствуют нормализации обмена веществ и гормонального баланса, а также ускорению восстановления мышечных тканей. Клетчатка же, содержащаяся в семени льна, улучшает пищеварение, вызывает чувство насыщения, улучшает работу кишечника и наполняет желудок балластными веществами. Льняная каша также богата легкоусвояемым белком и калием, которые способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней достаточно много магния, кальция, цинка, железа, фосфора, селена и др. Как видите, это самый настоящих кладезь полезных веществ и витаминов - универсальный залог избавления от лишнего веса!

Рецепт льняной каши

Итак, если ваши килограммы – это результат нездорового питания, несомненно, вам нужно попробовать один из предложенных рецептов приготовления льняной каши, чтобы на собственном опыте убедиться в эффективности диеты на льняной каше.

I вариант

В одну порцию входит 200 г льна.

Накануне вечером заранее промойте лен и залейте его чистой водой. Она должна покрывать лен на 2 см. Оставьте крупу в теплом месте. Утром же добавьте 50 мл нерафинированного подсолнечного масла, а также, при желании, специи, кинзу, соль или укроп по вкусу. Взбейте смесь вилкой до белой пенки.

Так каша готова к употреблению.

II вариант

Льняное семя смолоть в кофемолке. Для одной порции необходимо 20 г льняного порошка и 100 г свежесваренной овсянки. Добавить для вкуса сушеное яблоко, немного чернослива или кураги.

Как видите, каша, использующая в льняной диете, достаточно просто готовится в домашних условиях.

Также для диеты можно использовать и уже готовую льняную кашу быстрого приготовления. К примеру, вы можете приобрести ее в магазине здорового питания.

Меню диеты на льняной каше

Разумеется, выбрав для себя льняную диету, вы можете использовать и жесткий вариант, при котором рекомендуется есть только льняную кашу 5-6 раз в день. При этом все другие продукты запрещены. Однако можно с таким же успехом следовать и более мягким вариантам.

I вариант

Утром примерно за 30 минут до еды выпейте стакан теплой воды. Можно добавить 1 чайную ложку меда или столовую ложку лимонного сока.

  • Завтрак. 4 столовые ложки льняной муки или льняной каши залить 4 столовыми ложками кипятка. Затем настаивать под крышкой 10 минут. Можете также добавить к приготовленной каше яблоко или грушу. Для этого предварительно натрите их на терке. Через 30 минут после приема пищи можно выпить чай или кофе. Но запивать пищу запрещено.
  • Второй завтрак. Салат из потертой моркови и нарезанных кубиками апельсинов. Заправить 1 чайной ложкой льняного масла. Съесть с цельнозерновым ржаным хлебцом. Или же просто выпить 1 стакан кефира со столовой ложкой измельченного льняного семени. Такой напиток отлично насыщает. Благодаря нему вы не будете ощущать чувство голода до самого обеда.
  • Обед. Овощной суп из сезонных овощей. Без подливок, поджарок или масла. Но можно добавить любую приправу кроме бульонных кубиков и сыпучих бульонов. На второе отварите около 170 г курицы, кроличьего мяса или говядины.
  • Полдник. 1 стакан обезжиренного кефира с 1 чайной ложкой льняного семени.
  • Ужин. Приготовленная на пару или в гриле рыба, заправленная лимонным соком.

II вариант

Данная методика диеты на льняной каше рассчитана скорее на быстрое избавление от лишних килограммов после праздника.

Утром до завтрака выпейте 1 столовую ложку льняного масла с кружной теплой воды. Все это для того, чтобы очистить кишечник и подготовить к избавлению от вредных веществ.

  • Завтрак. Салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный столовой ложкой немолотого льняного семени.
  • Второй завтрак. Каша из 2 столовых ложек льняного семени.
  • Обед. 350 мл овощного бульона с брокколи и сельдереем.
  • Ужин. Чай с мятой и душицей.

После ужина необходимо принять горячую ванну. Постарайтесь также пораньше лечь спать. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на кашах В основе диеты на кашах лежит мнение о том, что любая крупа состоит преимущественно из высокомолекулярных углеводов, которые медленно перевариваются и усваиваются в нашем организме, а значит, надолго оставляют чувство насыщения и не способствуют откладыванию килограммов на бедрах и в области живота, так сказать, «про запас». И хотя во многих строгих диетах каши находятся в списке запрещенных блюд именно из-за повышенного содержания углеводов, многие специалисты в области диетологии утверждают, что в действительности худеть с помощью них еще как можно!

Разумеется, в каждой крупе содержатся также жиры и белки, но все это в весьма небольшом количестве. Кроме того, благодаря наличию в кашах витаминов группы В и полезных микроэлементов, ваш организм будет обеспечен практически всеми необходимыми ему для нормальной жизнедеятельности веществами. Клетчатка же способствует очищению системы желудочно-кишечного тракта, избавляя от запоров и улучшая перистальтику. Таким образом, с кашами мы получаем не только столько необходимую нашему организму энергию, но также еще и бесценный заряд бодрости и хорошего настроения. Ведь регулярное употребление круп делает нас моложе!

Методика диеты на кашах

Переносить кашевую диету несложно. На простой каше, без добавления сахара или соли, вы сможете за 2 недели сбросить около 5-6 кг. Конечно, так блюдо получается не совсем вкусным. Но вы всегда можете подойти к делу творчески!

Сущность диеты на кашах состоит именно в сочетании круп разного вида. Выберите из большого разнообразия круп самые любимые. Совмещайте их, чередуйте. Готовьте, к примеру, на завтрак гречку, на обед рис, а на ужин пшено. И потрясающий результат не заставит себя ждать! Ведь главное – разнообразие и позитивный настрой. Так диета на кашах для похудения пройдет гораздо веселее. Не верите? Попробуйте сами!

Потеря лишнего веса благодаря такой методике объясняется, прежде всего, умеренным потреблением жиров, а также активной работой системы пищеварения, благодаря употреблению клетчатки.

Думаете, каши могут быстро надоесть? Но ведь с творческим подходом разнообразию на самом деле нет границ! Каши можно сочетать и в одном блюде. Например, смешав овсянку и гречку. Или же сделать импровизированный суп, налив побольше воды и положив всего 2-3 ложки отварного риса.

Можно даже сделать своеобразный «слоеный пирог»: засыпать различные крупы в кастрюлю слоями. Допустим, слой овсянки, слой пшена, слой гречки. Добавьте немного воды и поставьте вариться на небольшом огне. Когда смесь закипит, оставьте ее еще на 5 минут, чуть прибавив огня, а затем поставьте кастрюлю в духовку. В результате у вас получится самый настоящий пирог из каш!

Главное, утром, еще до завтрака, выпивать 2 стакана теплой кипяченой воды, а затем уже кушать приготовленные с вечера блюда. И помните, нельзя солить, а также добавлять масло или же сахар! Иначе все похудение может пойти насмарку.

В течение дня также можете пить в неограниченном количестве нежирный кефир, кофе и зеленый чай без молока и сахара.

Способ приготовления каш

На 1 стакан крупы приходится 3 стакана воды. Доведите смесь до кипения, затем варите еще около 3-5 минут, постоянно перемешивая.

Затем закутайте кастрюлю с приготовленной кашей и оставьте так до утра.

Другие методики диеты на кашах для похудения

Существуют и другие варианты кашевой диеты. Один из самых действенных рассчитан на 10 дней. На этот период вам придется исключить из своего рациона сахар, птицу, сливочное масло, выпечку, картошку, мясные продукты, рыбу, хлеб, молоко и шоколад. Крупы же можно употреблять любые, кроме манки. Готовьте их на воде, без добавления соли или же масла. Тем не менее, можно сочетать блюдо с овощами (томатами, капустой и т. п.), грибами и фруктами. Количество приемов пищи и употребление жидкости неограниченны. Разрешено также добавлять в каши постное масло, мед и орехи, но, строго говоря, в этом случае методика будет рассчитана уже не на похудение, а просто на очищение организма.

Такую диету выдержать совсем несложно. Уже на 2-3 день вы почувствуете легкость. А к концу диеты и вовсе избавитесь аж от 5 кг! Не говоря уже о заряде бодрости и очищении организма.

Если же у вас нет желания постоянно возиться с разными кашами, можно попробовать и классическую монодиету с какой-либо одной крупой. К примеру, с гречкой. Методика проста. Достаточно с вечера взять стакан гречневой крупы, высыпать в кастрюлю, залить кипятком, накрыть крышкой и оставить до утра. И утром каша будет уже готова! Вы можете подогреть ее, а можете есть и так. Все зависит от свободного времени и индивидуальных предпочтений.

Как видите, диета на кашах не такая уж и скучная. И, как свидетельствуют многочисленные приверженцы данного метода похудения, вдобавок вполне приятная и легкая! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика