Монодиеты » Страница 4 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи
Монодиета на 7 дней Монодиета на неделю – очередной шанс оперативно сбросить лишние килограммы в преддверии праздника или важного события. К сожалению, данный вариант не гарантирует стойких результатов – вслед за быстрым похудением в большинстве случаев следует не менее быстрый набор веса. Единственным преимуществом предложенной вашему вниманию монодиеты можно считать наиболее безопасную для здоровья продолжительность – по мнению диетологов, в данном случае серьезного истощения организма можно не бояться.

Рацион монодиеты на неделю

Монодиета на 7 дней может иметь разное меню, мы же предлагаем вам воспользоваться самым приемлемым на данный момент «летним» вариантом.

  • Понедельник: любой вид фруктов (кроме бананов) – 1 кг, а также свежеприготовленный фруктовый сок без сахара – 1 л
  • Вторник: 500 г отварного куриного филе без шкурки и негазированная вода или несладкий травяной чай
  • Среда: один вид овощей – 1 кг, а также свежеприготовленный овощной сок (без приправ и соли)
  • Четверг: тушеные или отварные кабачки и негазированная вода
  • Пятница: нежирное молоко – 1 л, а также обезжиренный творог – 500 г (пить можно негазированную воду)
  • Суббота: каша, сваренная из 300 г овсяных хлопьев, а также несладкий зеленый чай или негазированная вода
  • Воскресенье: дыня или арбуз (бахчевые можно заменить фруктами) – 1 кг, а также свежеприготовленный фруктовый сок без сахара – 1 л

Правильное завершение монодиеты на неделю

Монодиета на неделю требует рационального завершения – после семи дней скудного меню набрасываться на пищу нельзя ни в коем случае. Если не последовать этой рекомендации, то помимо быстрого набора веса вы рискуете нанести вред собственному здоровью. Если же вы еще пару-тройку недель выдержите без сладостей, пива и жирной пищи, то достигнутый результат удастся сохранить (за неделю монодиеты уходит порядка 3-5 кг). Основой рациона в период после диеты должны быть фрукты и овощи, а также постные каши, маложирные кисломолочные продукты и нежирные сорта мяса. Поставлять организму полезные жирные кислоты должны нерафинированные растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное, тыквенное.

Монодиета на 7 дней подходит лишь тем людям, которые способны выдержать скучный и однообразный рацион питания. Если же сила воли не является предметом вашей гордости, то подыщите более сбалансированный план питания. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на льняной каше Диета на льняной каше – простой, эффективный и доступный метод похудения. Он не предполагает изнурительного голодания или же кулинарных изысков, которые доступны далеко не каждому кошельку. Все действительно просто и привычно для желудка. Тем не менее, за месяц такой диеты вы сможете сбросить около 5 кг, а также значительно улучшить состояние своей кожи, ногтей, волос, зрения и репродуктивной системы. Кроме того, это отличное начало для перехода на постоянное здоровое и безопасное для вашего организма питание.

К сожалению, в нашей стране льняная каша не так популярна. Однако она, несомненно, способствует похудению и общему оздоровлению организма. Не случайно в последнее время распространение получили каши быстрого приготовления, которые также можно использовать в льняной диете.

Это отличный способ избавления от лишних килограммов, в основе которого лежит употребление в пищу льняного семени, отвара из семян льна и льняного масла. Дело в том, что именно в них имеются омега-три и омега-шесть жирные кислоты, которые способствуют нормализации обмена веществ и гормонального баланса, а также ускорению восстановления мышечных тканей. Клетчатка же, содержащаяся в семени льна, улучшает пищеварение, вызывает чувство насыщения, улучшает работу кишечника и наполняет желудок балластными веществами. Льняная каша также богата легкоусвояемым белком и калием, которые способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней достаточно много магния, кальция, цинка, железа, фосфора, селена и др. Как видите, это самый настоящих кладезь полезных веществ и витаминов - универсальный залог избавления от лишнего веса!

Рецепт льняной каши

Итак, если ваши килограммы – это результат нездорового питания, несомненно, вам нужно попробовать один из предложенных рецептов приготовления льняной каши, чтобы на собственном опыте убедиться в эффективности диеты на льняной каше.

I вариант

В одну порцию входит 200 г льна.

Накануне вечером заранее промойте лен и залейте его чистой водой. Она должна покрывать лен на 2 см. Оставьте крупу в теплом месте. Утром же добавьте 50 мл нерафинированного подсолнечного масла, а также, при желании, специи, кинзу, соль или укроп по вкусу. Взбейте смесь вилкой до белой пенки.

Так каша готова к употреблению.

II вариант

Льняное семя смолоть в кофемолке. Для одной порции необходимо 20 г льняного порошка и 100 г свежесваренной овсянки. Добавить для вкуса сушеное яблоко, немного чернослива или кураги.

Как видите, каша, использующая в льняной диете, достаточно просто готовится в домашних условиях.

Также для диеты можно использовать и уже готовую льняную кашу быстрого приготовления. К примеру, вы можете приобрести ее в магазине здорового питания.

Меню диеты на льняной каше

Разумеется, выбрав для себя льняную диету, вы можете использовать и жесткий вариант, при котором рекомендуется есть только льняную кашу 5-6 раз в день. При этом все другие продукты запрещены. Однако можно с таким же успехом следовать и более мягким вариантам.

I вариант

Утром примерно за 30 минут до еды выпейте стакан теплой воды. Можно добавить 1 чайную ложку меда или столовую ложку лимонного сока.

  • Завтрак. 4 столовые ложки льняной муки или льняной каши залить 4 столовыми ложками кипятка. Затем настаивать под крышкой 10 минут. Можете также добавить к приготовленной каше яблоко или грушу. Для этого предварительно натрите их на терке. Через 30 минут после приема пищи можно выпить чай или кофе. Но запивать пищу запрещено.
  • Второй завтрак. Салат из потертой моркови и нарезанных кубиками апельсинов. Заправить 1 чайной ложкой льняного масла. Съесть с цельнозерновым ржаным хлебцом. Или же просто выпить 1 стакан кефира со столовой ложкой измельченного льняного семени. Такой напиток отлично насыщает. Благодаря нему вы не будете ощущать чувство голода до самого обеда.
  • Обед. Овощной суп из сезонных овощей. Без подливок, поджарок или масла. Но можно добавить любую приправу кроме бульонных кубиков и сыпучих бульонов. На второе отварите около 170 г курицы, кроличьего мяса или говядины.
  • Полдник. 1 стакан обезжиренного кефира с 1 чайной ложкой льняного семени.
  • Ужин. Приготовленная на пару или в гриле рыба, заправленная лимонным соком.

II вариант

Данная методика диеты на льняной каше рассчитана скорее на быстрое избавление от лишних килограммов после праздника.

Утром до завтрака выпейте 1 столовую ложку льняного масла с кружной теплой воды. Все это для того, чтобы очистить кишечник и подготовить к избавлению от вредных веществ.

  • Завтрак. Салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный столовой ложкой немолотого льняного семени.
  • Второй завтрак. Каша из 2 столовых ложек льняного семени.
  • Обед. 350 мл овощного бульона с брокколи и сельдереем.
  • Ужин. Чай с мятой и душицей.

После ужина необходимо принять горячую ванну. Постарайтесь также пораньше лечь спать. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на кашах В основе диеты на кашах лежит мнение о том, что любая крупа состоит преимущественно из высокомолекулярных углеводов, которые медленно перевариваются и усваиваются в нашем организме, а значит, надолго оставляют чувство насыщения и не способствуют откладыванию килограммов на бедрах и в области живота, так сказать, «про запас». И хотя во многих строгих диетах каши находятся в списке запрещенных блюд именно из-за повышенного содержания углеводов, многие специалисты в области диетологии утверждают, что в действительности худеть с помощью них еще как можно!

Разумеется, в каждой крупе содержатся также жиры и белки, но все это в весьма небольшом количестве. Кроме того, благодаря наличию в кашах витаминов группы В и полезных микроэлементов, ваш организм будет обеспечен практически всеми необходимыми ему для нормальной жизнедеятельности веществами. Клетчатка же способствует очищению системы желудочно-кишечного тракта, избавляя от запоров и улучшая перистальтику. Таким образом, с кашами мы получаем не только столько необходимую нашему организму энергию, но также еще и бесценный заряд бодрости и хорошего настроения. Ведь регулярное употребление круп делает нас моложе!

Методика диеты на кашах

Переносить кашевую диету несложно. На простой каше, без добавления сахара или соли, вы сможете за 2 недели сбросить около 5-6 кг. Конечно, так блюдо получается не совсем вкусным. Но вы всегда можете подойти к делу творчески!

Сущность диеты на кашах состоит именно в сочетании круп разного вида. Выберите из большого разнообразия круп самые любимые. Совмещайте их, чередуйте. Готовьте, к примеру, на завтрак гречку, на обед рис, а на ужин пшено. И потрясающий результат не заставит себя ждать! Ведь главное – разнообразие и позитивный настрой. Так диета на кашах для похудения пройдет гораздо веселее. Не верите? Попробуйте сами!

Потеря лишнего веса благодаря такой методике объясняется, прежде всего, умеренным потреблением жиров, а также активной работой системы пищеварения, благодаря употреблению клетчатки.

Думаете, каши могут быстро надоесть? Но ведь с творческим подходом разнообразию на самом деле нет границ! Каши можно сочетать и в одном блюде. Например, смешав овсянку и гречку. Или же сделать импровизированный суп, налив побольше воды и положив всего 2-3 ложки отварного риса.

Можно даже сделать своеобразный «слоеный пирог»: засыпать различные крупы в кастрюлю слоями. Допустим, слой овсянки, слой пшена, слой гречки. Добавьте немного воды и поставьте вариться на небольшом огне. Когда смесь закипит, оставьте ее еще на 5 минут, чуть прибавив огня, а затем поставьте кастрюлю в духовку. В результате у вас получится самый настоящий пирог из каш!

Главное, утром, еще до завтрака, выпивать 2 стакана теплой кипяченой воды, а затем уже кушать приготовленные с вечера блюда. И помните, нельзя солить, а также добавлять масло или же сахар! Иначе все похудение может пойти насмарку.

В течение дня также можете пить в неограниченном количестве нежирный кефир, кофе и зеленый чай без молока и сахара.

Способ приготовления каш

На 1 стакан крупы приходится 3 стакана воды. Доведите смесь до кипения, затем варите еще около 3-5 минут, постоянно перемешивая.

Затем закутайте кастрюлю с приготовленной кашей и оставьте так до утра.

Другие методики диеты на кашах для похудения

Существуют и другие варианты кашевой диеты. Один из самых действенных рассчитан на 10 дней. На этот период вам придется исключить из своего рациона сахар, птицу, сливочное масло, выпечку, картошку, мясные продукты, рыбу, хлеб, молоко и шоколад. Крупы же можно употреблять любые, кроме манки. Готовьте их на воде, без добавления соли или же масла. Тем не менее, можно сочетать блюдо с овощами (томатами, капустой и т. п.), грибами и фруктами. Количество приемов пищи и употребление жидкости неограниченны. Разрешено также добавлять в каши постное масло, мед и орехи, но, строго говоря, в этом случае методика будет рассчитана уже не на похудение, а просто на очищение организма.

Такую диету выдержать совсем несложно. Уже на 2-3 день вы почувствуете легкость. А к концу диеты и вовсе избавитесь аж от 5 кг! Не говоря уже о заряде бодрости и очищении организма.

Если же у вас нет желания постоянно возиться с разными кашами, можно попробовать и классическую монодиету с какой-либо одной крупой. К примеру, с гречкой. Методика проста. Достаточно с вечера взять стакан гречневой крупы, высыпать в кастрюлю, залить кипятком, накрыть крышкой и оставить до утра. И утром каша будет уже готова! Вы можете подогреть ее, а можете есть и так. Все зависит от свободного времени и индивидуальных предпочтений.

Как видите, диета на кашах не такая уж и скучная. И, как свидетельствуют многочисленные приверженцы данного метода похудения, вдобавок вполне приятная и легкая! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на кукурузной каше Сегодня модно худеть на самых простых и доступных продуктах, но пресловутый кризис здесь не причем. Дело в том, что именно привычная кухня позволяет нам корректировать фигуру безо всякого стресса для организма. Диета на кукурузной каше достаточно популярна, ведь нехитрое блюдо, лежащее в ее основе, приносит массу пользы.

Эффективность и длительность диеты

Диета на кукурузной каше длится три дня, за это время можно расстаться с парой лишних килограммов. Благодаря высокой питательной ценности этого блюда диета обычно не вызывает затруднений, тем более, что существует целый ряд рецептов приготовления каши.

Рацион диеты на кукурузной каше

Диету на кукурузной каше не назовешь особо разнообразной – на протяжении трех дней вам предстоит питаться лишь этим полезным блюдом (если такой вариант вызывает затруднения, кашу можно готовить с добавлением некоторых овощей или сухофруктов). Жидкий рацион включает воду без газа (подходит как столовая, так и минеральная, но наибольшую пользу, безусловно, принесет талая). Объем свободной жидкости – 2 л в день.

При приготовлении диетической каши нужно отказаться от сахара и сливочного масла. Несколько рецептов этого блюда мы приведем в заключительной части статьи.

На протяжении дня устраивайте 4-5 трапез. Ужин стоит завершить до 19.00. Обратите внимание: кукурузная каша достаточно калорийна, поэтому ограничивайте размер порций (благо это несложно – каша отлично насыщает).

Чем полезна диета на кукурузной каше?

Диета на кукурузной каше избавляет от отеков и от лишнего веса. Она улучшает работу кишечника и очищает организм от вредных накоплений (в частности, от избыточного количества холестерина). После диеты наблюдается заметное улучшение состояния кожи. Кукурузная каша благотворно воздействует на сердечнососудистую систему.

В состав кукурузной крупы входят витамины (А, РР, Е, группы В), микроэлементы (особо стоит выделить железо), а также аминокислоты (лизин, триптофан). Очищение кишечника во время диеты объясняется наличием в основном блюде диеты большого количества клетчатки.

Диетологи считают, что кукурузная каша способствует выведению жиров, предотвращает процессы гниения в кишечнике, укрепляет иммунную систему и приводит в норму обменные процессы.

Рецепты кукурузной каши

Кукурузная каша с изюмом

  • Кукурузная крупа - 1 ст.
  • Изюм (кишмиш) - 3-4 ст.л.
  • Вода - 2.5 ст.

Крупу тщательно помойте, залейте горячей водой, добавьте соль (в идеале стоит обойтись без нее) и предварительно замоченный в теплой воде изюм. Кашу перемешайте, накройте крышкой, поставьте в духовой шкаф и готовьте до тех пор, пока жидкость не впитается. После этого кашу перемешайте и поставьте в духовку без крышки, чтобы образовалась аппетитная корочка.

Кукурузная каша на нежирном молоке

  • Кукурузная мука – 150 г
  • Обезжиренное молоко – 2.5 ст.
  • Вода – 1.5 ст.
  • Соль

Кукурузную муку обжарьте на сковороде (непрерывно помешивая) без добавления масла. После того, как она приобретет кремовый оттенок, всыпьте ее тонкой струей в кипящую воду и на слабом огне варите, помешивая, 10-15 минут. Затем влейте горячее молоко и добавьте соль. Кашу перемешайте и варите еще 7 минут.

Кукурузная каша со свежими огурцами

На дно кастрюли поместите нарезанные соломкой свежие огурцы, на них выложите промытую кукурузную крупу, залейте кипящей водой (1:2.5), доведите до кипения, перемешайте и дайте постоять 30-40 минут. Вновь доведите кашу до кипения и снимите с огня.

Диета на кукурузной каше хороша тем, что подходит даже аллергикам. Она относится к разряду «дешевых» диет и практически не имеет противопоказаний (чтобы исключить возможность индивидуальных противопоказаний, посоветуйтесь с врачом). Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиета Маргариты Королевой Безмерно популярная ныне Маргарита Королева одной из первых в нашей стране стала составлять индивидуальные программы коррекции фигуры. Она создала авторскую методику снижения веса - монодиета Маргариты Королевой пользуется огромной популярностью, причем как у звезд эстрады, так и у простых обывателей.

Меню монодиеты Маргариты Королевой

Монодиета Маргариты Королевой делится на три трехдневных этапа.

  • Первый этап (первый-третий дни монодиеты): несоленая каша из риса
    Для приготовления каши еще с вечера замочите в холодной воде 200-250 г немытого риса. Утром сварите кашу, положив крупу в кипящую воду (продолжительность приготовления не должна превышать четверти часа). Кашу кушайте маленькими порциями, устраивая перекусы каждый час (последний из них должен состояться не позже 19.00).
  • Второй этап (четвертый, пятый и шестой дни монодиеты): отварная курица без шкурки и жира – 1-1.2 кг
  • Третий этап (седьмой, восьмой и девятый дни монодиеты): отварные или свежие овощи (суточная порция должна поместиться в банку емкостью 800 г)

На протяжении всей диеты под строгим запретом находятся приправы, специи, соль, сахар и алкоголь. Пить можно несладкий зеленый чай и чистую негазированную воду. Большую часть жидкости стоит выпить до 17.00 – после этого можно себе позволять лишь небольшие порции живительной влаги.

Обратите внимание на диету Маргариты Королевой для похудения.

Питание после завершения монодиеты Маргариты Королевой

После завершения авторской монодиеты Маргариты Королевой рекомендуется придерживаться принципов правильного питания. На протяжении дня нужно пить много негазированной воды (приблизительный объем жидкости – 2-2.5 л). Причем перед едой можно и даже нужно выпивать по стакану чистой воды, а вот сразу после трапезы этого делать не рекомендуется (нужно выждать не менее часа).

Раз в неделю стоит устраивать разгрузочный день на нежирном кефире, выпивая полтора литра этого полезного кисломолочного продукта.

Маргарита Королева настаивает на том, что наилучшим вариантом является дробное питание – на протяжении дня рекомендуется устраивать 5-6 трапез.

Мясо можно кушать лишь раз в день (порция для женщин и для мужчин составляет 250 и 300 г соответственно). Из рациона должны быть исключены изделия из белой муки, кондитерские изделия, а также алкогольные напитки и жирные соусы.

Монодиета Маргариты Королевой обеспечивает потерю четырех-восьми килограмм лишнего веса – согласитесь, результаты поражают. Если вы в силах выдержать серьезное ограничение рациона, обязательно воспользуйтесь рекомендациями этой популярной в звездных кругах методики похудения. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика