Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи
Рисовая монодиета Рис относится к разряду полезных продуктов – он очищает наш организм, а значит, может использоваться в меню разноплановых методик похудения. Рисовая монодиета в нашей статье представлена в двух вариантах – они отличаются по длительности и по своему составу.

Чем полезна рисовая монодиета?

Прежде всего, стоит сказать, что наибольшую пользу нашему организму приносит неочищенный рис (бурый, черный). Шлифованный продукт по большей части состоит из крахмала, поэтому не слишком приветствуется диетологами.

Рис создает в желудке защитную пленку, поэтому употреблять его могут даже люди с заболеваниями ЖКТ. Нешлифованная рисовая крупа содержит незаменимые аминокислоты, клетчатку, рибофлавин, тиамин никотиновую кислоту, калий, кальций, железо и йод. Она обогащает наш организм лецитином, гамма-аминомасляной кислотой и олигосахаридами. Калорийность риса составляет 323 ккал/100 г.

Приготовление рисовой каши для диеты

Крупу (250 г) на ночь замачивают в холодной воде, а утром варят до готовности, не добавляя масла и соли. Некоторые люди предпочитают сливать первую закипевшую воду. Крупу затем заливают холодной водой и варят дальше.

Варианты рисовой монодиеты

Вариант № 1

Меню диеты:

  • Постная несоленая рисовая каша
  • 550 мл свежеприготовленного сока (апельсинового, яблочного)
  • 2 л негазированной минеральной воды
  • Кисло-сладкие яблоки – 2-3 шт. (при сильном чувстве голода)

Рацион делится на равные порции, которые употребляются на протяжении дня. Длительность такой диеты ограничивается тремя днями, за это время уходит около 3-х кг лишнего веса.

Вариант № 2

Длительность этого варианта составляет 7 дней, потеря веса – 3-6 кг.

Меню диеты:

  • Завтрак: 100 г каши из бурого риса, 200 мл обезжиренного кефира (йогурта) и 1 ч.л. натурального меда
  • Обед: 100 г каши из бурого риса и 100 г отварного мяса (рыбы)
  • Ужин: салат из зеленых овощей и 50 г рисовой каши

Противопоказания к рисовой монодиете

Рисовая монодиета противопоказана при следующих проблемах:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта (прочитайте о правильном питении при дисбактериозе кишечника);
  • любые хронические заболевания в острой фазе;
  • сахарный диабет (обратите внимание на диету при сахарном диабете).

Диета не подходит беременным. Не стоит ее придерживаться и сразу же после родов. В этом случае врачи рекомендуют придерживаться белковой диеты для беременных на каждый день.

Рисовая монодиета направлена, прежде всего, на очищение организма. При отсутствии противопоказаний обязательно используйте эту кратковременную рисовую разгрузку. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиета на яблоках Яблочная монодиета помогает избавиться от лишнего веса, попутно очищая и оздоровляя организм. Предлагаем вашему вниманию разные варианты «яблочного» меню.

Коротко о пользе яблочной монодиеты

Яблочная монодиета замечательно очищает организм от шлаков и от застоявшихся каловых масс (полезные плоды стимулируют деятельность кишечника). В составе яблок выделены углеводы, незаменимые аминокислоты, клетчатка, пектиновые вещества. В них присутствуют витамины (А, гр. В, С, К, Е, Н и РР) и микроэлементы (калий, магний, железо).

Монодиета на яблоках освобождает кишечник от болезнетворных бактерий, снимает воспалительные процессы, выводит из межклеточного пространства лишнюю влагу, восстанавливает метаболизм и позволяет уменьшить количество жировой ткани. В 100 г яблок содержится всего 46 ккал, поэтому поправиться на яблочном рационе совершенно невозможно.

Обратите внимание на яблочную диету для похудения.

Варианты яблочной монодиеты

Существуют разные варианты яблочной монодиеты, предлагаем вам их рекомендации.

Первый вариант яблочной монодиеты

Данный вариант позволяет кушать яблоки и пить несладкую жидкость в неограниченном количестве. Длительность диеты составляет 3 дня, потеря веса достигает отметки в 2-3 кг.

Второй вариант яблочной монодиеты

На протяжении дня можно съесть 1.5 кг яблок, а вот жидкость полностью противопоказана. Длительность диеты: 1-2 дня, эффективность: 1-2 кг.

Третий вариант яблочной монодиеты

Третий вариант подразумевает употребление пяти-шести зеленых яблок и трех стаканов нежирного кефира. Жидкий рацион можно дополнить негазированной водой. Длительность диеты: 1-2 дня, потеря веса составляет 1-2 кг.

Четвертый вариант яблочной монодиеты

Длительность этой монодиеты составляет ровно шесть дней. Яблоки употребляются по следующей схеме:

  • Понедельник: 1 кг зеленых яблок
  • Вторник: 1.5 кг зеленых яблок
  • Среда: 2 кг зеленых яблок
  • Четверг: 2 кг зеленых яблок
  • Пятница: 1.5 кг зеленых яблок
  • Суббота: 1 кг зеленых яблок

При сильном чувстве голода можно позволить себе сухарик из черного хлеба. Пить стоит негазированную воду и несладкий зеленый чай. Потеря веса: 4-5 кг.

Противопоказания к яблочной монодиете

Яблочная монодиета не подходит людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки (смотрите правильное питание при язве желудка и двенадцатиперстной кишки). Кислые сорта яблок могут спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ (гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока и пр. В этом случае мы рекомендуем обратить внимание на диету при гастрите желудка с повышенной кислотностью). Возможны также и индивидуальные противопоказания, поэтому перед диетой необходима консультация врача.

Яблочная монодиета уносит лишний вес и обеспечивает крепкое здоровье. При отсутствии противопоказаний вы можете ежемесячно использовать ее, не боясь негативных последствий. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиета на двенадцать дней Монодиета на 12 дней представляет собой цепь строгих разгрузочных дней, в основе каждого из которых лежит определенный продукт. Выдержать такую разгрузку отнюдь нелегко. Считается, что наилучшим временем для ее проведения является осенне-зимний период.

Основные рекомендации монодиеты на 12 дней

Данный план питания подходит лишь совершенно здоровым людям – любые проблемы со здоровьем являются строгим противопоказанием к ее проведению (в том числе и наличие хронических заболеваний). Приведенного ниже меню нужно придерживаться строго и безоговорочно. Если произошел срыв, то после небольшого перерыва к монодиете можно вернуться вновь, но пройти ее придется с самого начала. Предложенный суточный рацион нужно распределить на несколько приемов пищи. После 18.00 кушать не рекомендуется – можно лишь употреблять несладкую жидкость.

Так же рекомендуем диету на 12 дней.

Меню монодиеты на 12 дней

  • Первый день: кефир 2.5% - 1 л, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Второй день: средние по размеру апельсины – 4-6 шт., а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Третий день: 500-700 г нежирного творога, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Четвертый день: кабачковая икра – 1 банка, а также травяной отвар
  • Пятый день: плитка (100 г) черного горького шоколада и травяной отвар
  • Шестой день: зеленые яблоки – 1-1.5 кг, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Седьмой день: низкокалорийный твердый сыр - 300 г, а также травяной отвар
  • Восьмой день: салат из зеленых овощей, а также томатный сок – 1 л, нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Девятый день: отварная говядина - 400 г, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Десятый день: салат, приготовленный из огурцов, помидоров и капусты, с добавлением мелко нарубленной зелени (петрушки, укропа и сельдерея) и 1 ст.л. подсолнечного масла (салат можно немного подсолить), а также травяной отвар
  • Одиннадцатый день: 500-700 г нежирного творога, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Двенадцатый день: свежие сливы или чернослив (1 кг или 500 г соответственно), а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар

Монодиета на 12 дней – серьезное испытание для организма. Прежде чем предпочесть именно этот вариант разгрузки, взвесьте все «за» и «против». Сбросив за 12 дней 7-8 кг лишнего веса, вы, скорее всего, восполните потери в ближайшие же недели. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Семечковая диета Семечки достаточно калорийны, поэтому похудение на них воспринимается многими скептично. Диета на семечках все же существует – мы расскажем вам об этой неординарной методике похудения.

Коротко о пользе семечек

Семечковая диета основывается на семенах тыквы и подсолнечника. Каждый из этих продуктов преисполнен полезными свойствами и калориями (541 и 601 ккал/100 г семян соответственно).

В составе семян подсолнечника присутствуют белки, жиры (52.9 г/100 г продукта), углеводы, клетчатка, витамины (А, группы В, С, Е, К) и минералы (кальций, фосфор, калий, железо, магний и пр.).

Большое количество полиненасыщенных жирных кислот делает этот продукт отличным средством профилактики сердечнососудистых заболеваний. Считается, что употребление семечек спасает от бессонницы, стимулирует выработку пищеварительных соков, повышает иммунитет, позволяет сохранить молодость кожи, укрепляет костную ткань, а также нормализует работу кишечника, печени и желчевыводящих путей.

Тыквенные семечки активизируют умственную деятельность, повышают иммунитет, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, почек, мочевого пузыря, а также опорно-двигательной, сердечнососудистой и репродуктивной систем. Полезные семена улучшают зрение и служат одной из мер профилактики рака предстательной железы.

Семена тыквы оказывают желчегонное, глистогонное и послабляющее действие. Употребление семечек улучшает состояние кожи, волос и ногтей. В составе семян тыквы присутствуют белки, жиры (45.9 г/100 г), углеводы, пищевые волокна, витамины (А, группа В, С, Е, К) и минералы (цинк, селен, железо, калий, кальций и пр.).

Варианты диеты на семечках

Поскольку семена не предоставляют организму всего спектра полезных веществ (несмотря на богатый состав), рацион рекомендуется дополнить аптечным витаминно-минеральным комплексом.

Диета на семечках представлена двумя вариантами меню. В любом из них используются слегка подсушенные на сухой сковороде семена тыквы и подсолнечника (сильное поджаривание практически полностью лишает продукт пользы).

Жидкость (негазированную воду, несладкие чаи) рекомендуется пить либо до употребления семян, либо через 30-60 минут после трапезы.

Вариант № 1

  • Завтрак: каша из овсяных хлопьев, приготовленная на воде (масло добавлять нельзя)
  • Обед: семена подсолнуха
  • Ужин: семена тыквы

Оптимальная длительность диеты: 3-7 дней.

Вариант № 2

Этот вариант диеты имеет аналогичную длительность, но рацион немного изменяется. На протяжении дня нужно съедать 100-150 г семечек, а перед сном можно себе позволить стакан нежирного кефира.

Польза и вред семечковой диеты

Польза семечковой диеты сомнительна, а вот вред очевиден. Желудочно-кишечный тракт вряд ли «придет в восторг» от отсутствия полноценной пищи. Кроме того, семена преисполнены жирами, что создает дополнительную нагрузку на органы пищеварения. Калорийность семечек велика – переусердствовав с их употреблением, можете не рассчитывать на избавление от лишнего веса.

Противопоказания

Семечковая диета противопоказана при обострении любых хронических заболеваний. Ее нельзя придерживаться при наличии заболеваний органов пищеварения.

Важное предупреждение

Стоит помнить, что подсолнечник усваивает из почвы не самые полезные вещества: свинец, кадмий и пр. и насыщает ими семена. Употребление таких семян подсолнечника может спровоцировать развитие гипертонии, а также заболеваний почек, печени и других внутренних органов.

Диета на семечках в среднем уносит 1-3 кг, что не так уж много. Стоит ли лишать себя полноценного питания в погоне за сомнительным результатом? Ответ очевиден. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Кабачковая диета Дары природы предоставляют нам прекрасную возможность оздоровить организм, а заодно и избавиться от лишнего веса. В нашей статье представлена эффективная и простая кабачковая диета, которая принесет вам лишь пользу.

Чем полезны кабачки?

Кабачки – это гипоаллергенная и легкоусвояемая овощная культура, содержащая большое количество минералов (в частности это магний, кальций, железо, калий и пр.) и витаминов (сюда входит группа В, а также А, С, Н, РР и пр.). Воздействие этих непритязательных плодов на наш организм многогранно – кабачки нормализуют водно-солевой баланс, выводят радионуклиды и снижают уровень холестерина.

Основные рекомендации

Кабачковая диета может иметь произвольное меню, главным условием является употребление на протяжении дня не менее 500 г кабачков. При приготовлении любых блюд стоит избегать обжаривания – продукты можно тушить, отваривать, обрабатывать паром. Большую часть овощей имеет смысл употреблять в сыром виде. Кабачки лучше использовать вместе со шкуркой.

Помимо кабачков в меню рекомендуется включать другую растительную пищу, а также постные сорта рыбы, мяса и птицы (не более 200 г в день), воду и несладкие напитки (отвар шиповника, травяной или зеленый чай, натуральные соки).

Под запретом находятся:

  • Мучные изделия
  • Соленья и копчености
  • Сахар и сладости
  • Кофе
  • Алкоголь

Примерное меню

Первый день

  • Завтрак: кабачковая запеканка и несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: салат с морковью, кабачком, огурцом и зеленью, заправленный натуральным йогуртом
  • Обед: овощной суп, отварная куриная грудка и натуральный овощной сок
  • Полдник: овощной салат с добавлением творога и минеральная вода
  • Ужин: фаршированные кабачки и фруктовый сок

Запеканка из кабачков

Кабачки – 1 кг вместе со шкуркой трут на терке, добавляют 3 ст.л. ржаной муки, зелень, яйцо, выкладывают в форму, смазанную растительным маслом, и запекают.

Овощной суп

Морковь, кабачок, болгарский перец и стебель сельдерея режут кубиками, заливают кипятком, варят до готовности, в конце добавляют зелень, молотый перец и слегка присаливают.

Фаршированные кабачки

Кабачок разрезают пополам, извлекают серединку. Мякоть измельчают, смешивают с овощной смесью (туда могут входить любые овощи и зелень), заворачивают в фольгу и запекают около получаса.

Салат из кабачков

Кабачок и кусочек корня имбиря трут на терке, добавляют измельченный болгарский перец, зелень, творог (не более 200 г) и натуральный йогурт.

Второй день

  • Завтрак: оладьи из кабачков и отвар шиповника
  • Второй завтрак: кабачковый салат и овощной сок
  • Обед: рыба с овощами, запеченная в фольге и минеральная вода
  • Полдник: кабачковая икра и фруктовый сок
  • Ужин: кабачки с шампиньонами и минеральная вода

Оладьи из кабачков

Кабачки трут, слегка отжимают, добавляют яйцо, порошок фруктозы, ржаную муку, пищевую соду (щепотку), перемешивают и обжаривают на постном масле.

Кабачковый салат

Кабачок нарезают соломкой, заправляют лимонным соком, оливковым маслом и большим количеством измельченной зелени.

Рыба с овощами

Филе любой рыбы (не более 200 г) помещают на фольгу, сверху укладывают кольца лука, нарезанный соломкой кабачок, тертую морковь, поливают все лимонным соком, заворачивают и запекают в духовке.

Кабачковая икра

Лук слегка припускают на растительном масле, добавляют тертую морковь, нарезанные кубиками кабачки, томатное пюре, приготовленное из освобожденных от кожицы помидоров, и тушат до готовности. В конце добавляют щепотку соли и молотый перец.

Кабачки с шампиньонами

Шампиньоны моют, режут, слегка обжаривают на растительном масле, добавляют нарезанные кубиками кабачки, перемешивают и доводят до готовности. Блюдо слегка присаливают и щедро присыпают зеленью.

Противопоказания

Кабачковая диета не подходит тем, у кого наблюдаются проблемы с выводом калия из организма.

Кабачковая диета – это практически идеальная методика похудения. Она позволяет проявить фантазию не только при составлении меню, но и в вопросе приготовления диетических блюд. Неделя на такой диете помогает избавиться от 3-х кг лишнего веса, причем безо всякого чувства голода. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Похудение
Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения

Очень часто путают два понятия – дробное и раздельное питание. Как правило, оба варианта используют в качестве способа укрепления здоровья и медленного, но верного и безопасного для здоровья снижения лишнего веса. Однако они существенно отличаются.
12.06.18



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика