Монодиеты » Страница 3 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Рыбная монодиета Рыбная монодиета с легкостью избавляет от лишнего веса, но подходит лишь тем людям, которые искренне любят этот продукт. О рационе этого варианта разгрузки и пойдет речь в нашей статье.

Чем полезна рыбная монодиета?

Рыбная монодиета позволяет желудку отдохнуть – основный продукт данного плана питания легко усваивается организмом. Рыбный рацион восполняет дефицит жирных кислот, витаминов и минералов (в частности, йода и фосфора).

Рыба богата незаменимыми аминокислотами. Она является продуктом высокопитательным, но при этом не слишком калорийным (исключением являются лишь жирные сорта).

Чтобы монодиета принесла пользу, рыбу рекомендуется готовить на гриле или на пару. Ее можно тушить, запекать или отваривать, но не обжаривать в жиру. Соль использовать нежелательно, в противовес этому вполне допустимо сдабривать пищу специями и приправами, а также лимонным соком.

Наибольшую пользу приносят следующие сорта рыбы:

  • Навага
  • Треска
  • Судак
  • Хек
  • Камбала
  • Горбуша
  • Семга

Оптимальная норма потребления негазированной питьевой воды составляет 1.5-2 л (ее нужно пить либо незадолго до еды, либо через час после нее). Приветствуются также несладкие чаи. Помимо рыбы можно кушать и морепродукты.

Смотрите так же рыбную диету для похудения.

Рацион питания рыбной монодиеты

Само понятие монодиета, диктует жесткие ограничения: кушать можно лишь рыбу и морепродукты – никаких яиц, овощей, фруктов и прочих продуктов. Исходя из этого, длительность данной монодиеты не должна превышать трех дней.

Помимо отварной, тушеной или запеченной рыбы и отварных морепродуктов можно кушать «уху» без овощей (то есть, по сути, рыбный бульон с мясом рыбы и зеленью). Жестких ограничений на объем порций не налагается – кушать можно до насыщения.

Противопоказания к рыбной монодиете

Рыбная монодиета противопоказана при хронических заболеваниях печени, а также при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Такая диета крайне нежелательна в юном и пожилом возрасте. Она не подходит ни будущим мамочкам, ни кормящим матерям, рекомендуем обратить внимание на диету кормящей матери. Перед ее началом необходима консультация со специалистом.

Рыбная монодиета обеспечивает хороший «отвес» за день уходит 500-800 г лишнего веса. К сожалению, длительное употребление одной лишь рыбы может спровоцировать сбой обменных процессов, поэтому отдавайте предпочтение более сбалансированным рыбным диетам. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Рисовая монодиета Рис относится к разряду полезных продуктов – он очищает наш организм, а значит, может использоваться в меню разноплановых методик похудения. Рисовая монодиета в нашей статье представлена в двух вариантах – они отличаются по длительности и по своему составу.

Чем полезна рисовая монодиета?

Прежде всего, стоит сказать, что наибольшую пользу нашему организму приносит неочищенный рис (бурый, черный). Шлифованный продукт по большей части состоит из крахмала, поэтому не слишком приветствуется диетологами.

Рис создает в желудке защитную пленку, поэтому употреблять его могут даже люди с заболеваниями ЖКТ. Нешлифованная рисовая крупа содержит незаменимые аминокислоты, клетчатку, рибофлавин, тиамин никотиновую кислоту, калий, кальций, железо и йод. Она обогащает наш организм лецитином, гамма-аминомасляной кислотой и олигосахаридами. Калорийность риса составляет 323 ккал/100 г.

Приготовление рисовой каши для диеты

Крупу (250 г) на ночь замачивают в холодной воде, а утром варят до готовности, не добавляя масла и соли. Некоторые люди предпочитают сливать первую закипевшую воду. Крупу затем заливают холодной водой и варят дальше.

Варианты рисовой монодиеты

Вариант № 1

Меню диеты:

  • Постная несоленая рисовая каша
  • 550 мл свежеприготовленного сока (апельсинового, яблочного)
  • 2 л негазированной минеральной воды
  • Кисло-сладкие яблоки – 2-3 шт. (при сильном чувстве голода)

Рацион делится на равные порции, которые употребляются на протяжении дня. Длительность такой диеты ограничивается тремя днями, за это время уходит около 3-х кг лишнего веса.

Вариант № 2

Длительность этого варианта составляет 7 дней, потеря веса – 3-6 кг.

Меню диеты:

  • Завтрак: 100 г каши из бурого риса, 200 мл обезжиренного кефира (йогурта) и 1 ч.л. натурального меда
  • Обед: 100 г каши из бурого риса и 100 г отварного мяса (рыбы)
  • Ужин: салат из зеленых овощей и 50 г рисовой каши

Противопоказания к рисовой монодиете

Рисовая монодиета противопоказана при следующих проблемах:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта (прочитайте о правильном питении при дисбактериозе кишечника);
  • любые хронические заболевания в острой фазе;
  • сахарный диабет (обратите внимание на диету при сахарном диабете).

Диета не подходит беременным. Не стоит ее придерживаться и сразу же после родов. В этом случае врачи рекомендуют придерживаться белковой диеты для беременных на каждый день.

Рисовая монодиета направлена, прежде всего, на очищение организма. При отсутствии противопоказаний обязательно используйте эту кратковременную рисовую разгрузку. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиета на яблоках Яблочная монодиета помогает избавиться от лишнего веса, попутно очищая и оздоровляя организм. Предлагаем вашему вниманию разные варианты «яблочного» меню.

Коротко о пользе яблочной монодиеты

Яблочная монодиета замечательно очищает организм от шлаков и от застоявшихся каловых масс (полезные плоды стимулируют деятельность кишечника). В составе яблок выделены углеводы, незаменимые аминокислоты, клетчатка, пектиновые вещества. В них присутствуют витамины (А, гр. В, С, К, Е, Н и РР) и микроэлементы (калий, магний, железо).

Монодиета на яблоках освобождает кишечник от болезнетворных бактерий, снимает воспалительные процессы, выводит из межклеточного пространства лишнюю влагу, восстанавливает метаболизм и позволяет уменьшить количество жировой ткани. В 100 г яблок содержится всего 46 ккал, поэтому поправиться на яблочном рационе совершенно невозможно.

Обратите внимание на яблочную диету для похудения.

Варианты яблочной монодиеты

Существуют разные варианты яблочной монодиеты, предлагаем вам их рекомендации.

Первый вариант яблочной монодиеты

Данный вариант позволяет кушать яблоки и пить несладкую жидкость в неограниченном количестве. Длительность диеты составляет 3 дня, потеря веса достигает отметки в 2-3 кг.

Второй вариант яблочной монодиеты

На протяжении дня можно съесть 1.5 кг яблок, а вот жидкость полностью противопоказана. Длительность диеты: 1-2 дня, эффективность: 1-2 кг.

Третий вариант яблочной монодиеты

Третий вариант подразумевает употребление пяти-шести зеленых яблок и трех стаканов нежирного кефира. Жидкий рацион можно дополнить негазированной водой. Длительность диеты: 1-2 дня, потеря веса составляет 1-2 кг.

Четвертый вариант яблочной монодиеты

Длительность этой монодиеты составляет ровно шесть дней. Яблоки употребляются по следующей схеме:

  • Понедельник: 1 кг зеленых яблок
  • Вторник: 1.5 кг зеленых яблок
  • Среда: 2 кг зеленых яблок
  • Четверг: 2 кг зеленых яблок
  • Пятница: 1.5 кг зеленых яблок
  • Суббота: 1 кг зеленых яблок

При сильном чувстве голода можно позволить себе сухарик из черного хлеба. Пить стоит негазированную воду и несладкий зеленый чай. Потеря веса: 4-5 кг.

Противопоказания к яблочной монодиете

Яблочная монодиета не подходит людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки (смотрите правильное питание при язве желудка и двенадцатиперстной кишки). Кислые сорта яблок могут спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ (гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока и пр. В этом случае мы рекомендуем обратить внимание на диету при гастрите желудка с повышенной кислотностью). Возможны также и индивидуальные противопоказания, поэтому перед диетой необходима консультация врача.

Яблочная монодиета уносит лишний вес и обеспечивает крепкое здоровье. При отсутствии противопоказаний вы можете ежемесячно использовать ее, не боясь негативных последствий. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиета на двенадцать дней Монодиета на 12 дней представляет собой цепь строгих разгрузочных дней, в основе каждого из которых лежит определенный продукт. Выдержать такую разгрузку отнюдь нелегко. Считается, что наилучшим временем для ее проведения является осенне-зимний период.

Основные рекомендации монодиеты на 12 дней

Данный план питания подходит лишь совершенно здоровым людям – любые проблемы со здоровьем являются строгим противопоказанием к ее проведению (в том числе и наличие хронических заболеваний). Приведенного ниже меню нужно придерживаться строго и безоговорочно. Если произошел срыв, то после небольшого перерыва к монодиете можно вернуться вновь, но пройти ее придется с самого начала. Предложенный суточный рацион нужно распределить на несколько приемов пищи. После 18.00 кушать не рекомендуется – можно лишь употреблять несладкую жидкость.

Так же рекомендуем диету на 12 дней.

Меню монодиеты на 12 дней

  • Первый день: кефир 2.5% - 1 л, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Второй день: средние по размеру апельсины – 4-6 шт., а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Третий день: 500-700 г нежирного творога, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Четвертый день: кабачковая икра – 1 банка, а также травяной отвар
  • Пятый день: плитка (100 г) черного горького шоколада и травяной отвар
  • Шестой день: зеленые яблоки – 1-1.5 кг, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Седьмой день: низкокалорийный твердый сыр - 300 г, а также травяной отвар
  • Восьмой день: салат из зеленых овощей, а также томатный сок – 1 л, нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Девятый день: отварная говядина - 400 г, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Десятый день: салат, приготовленный из огурцов, помидоров и капусты, с добавлением мелко нарубленной зелени (петрушки, укропа и сельдерея) и 1 ст.л. подсолнечного масла (салат можно немного подсолить), а также травяной отвар
  • Одиннадцатый день: 500-700 г нежирного творога, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Двенадцатый день: свежие сливы или чернослив (1 кг или 500 г соответственно), а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар

Монодиета на 12 дней – серьезное испытание для организма. Прежде чем предпочесть именно этот вариант разгрузки, взвесьте все «за» и «против». Сбросив за 12 дней 7-8 кг лишнего веса, вы, скорее всего, восполните потери в ближайшие же недели. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Семечковая диета Семечки достаточно калорийны, поэтому похудение на них воспринимается многими скептично. Диета на семечках все же существует – мы расскажем вам об этой неординарной методике похудения.

Коротко о пользе семечек

Семечковая диета основывается на семенах тыквы и подсолнечника. Каждый из этих продуктов преисполнен полезными свойствами и калориями (541 и 601 ккал/100 г семян соответственно).

В составе семян подсолнечника присутствуют белки, жиры (52.9 г/100 г продукта), углеводы, клетчатка, витамины (А, группы В, С, Е, К) и минералы (кальций, фосфор, калий, железо, магний и пр.).

Большое количество полиненасыщенных жирных кислот делает этот продукт отличным средством профилактики сердечнососудистых заболеваний. Считается, что употребление семечек спасает от бессонницы, стимулирует выработку пищеварительных соков, повышает иммунитет, позволяет сохранить молодость кожи, укрепляет костную ткань, а также нормализует работу кишечника, печени и желчевыводящих путей.

Тыквенные семечки активизируют умственную деятельность, повышают иммунитет, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, почек, мочевого пузыря, а также опорно-двигательной, сердечнососудистой и репродуктивной систем. Полезные семена улучшают зрение и служат одной из мер профилактики рака предстательной железы.

Семена тыквы оказывают желчегонное, глистогонное и послабляющее действие. Употребление семечек улучшает состояние кожи, волос и ногтей. В составе семян тыквы присутствуют белки, жиры (45.9 г/100 г), углеводы, пищевые волокна, витамины (А, группа В, С, Е, К) и минералы (цинк, селен, железо, калий, кальций и пр.).

Варианты диеты на семечках

Поскольку семена не предоставляют организму всего спектра полезных веществ (несмотря на богатый состав), рацион рекомендуется дополнить аптечным витаминно-минеральным комплексом.

Диета на семечках представлена двумя вариантами меню. В любом из них используются слегка подсушенные на сухой сковороде семена тыквы и подсолнечника (сильное поджаривание практически полностью лишает продукт пользы).

Жидкость (негазированную воду, несладкие чаи) рекомендуется пить либо до употребления семян, либо через 30-60 минут после трапезы.

Вариант № 1

  • Завтрак: каша из овсяных хлопьев, приготовленная на воде (масло добавлять нельзя)
  • Обед: семена подсолнуха
  • Ужин: семена тыквы

Оптимальная длительность диеты: 3-7 дней.

Вариант № 2

Этот вариант диеты имеет аналогичную длительность, но рацион немного изменяется. На протяжении дня нужно съедать 100-150 г семечек, а перед сном можно себе позволить стакан нежирного кефира.

Польза и вред семечковой диеты

Польза семечковой диеты сомнительна, а вот вред очевиден. Желудочно-кишечный тракт вряд ли «придет в восторг» от отсутствия полноценной пищи. Кроме того, семена преисполнены жирами, что создает дополнительную нагрузку на органы пищеварения. Калорийность семечек велика – переусердствовав с их употреблением, можете не рассчитывать на избавление от лишнего веса.

Противопоказания

Семечковая диета противопоказана при обострении любых хронических заболеваний. Ее нельзя придерживаться при наличии заболеваний органов пищеварения.

Важное предупреждение

Стоит помнить, что подсолнечник усваивает из почвы не самые полезные вещества: свинец, кадмий и пр. и насыщает ими семена. Употребление таких семян подсолнечника может спровоцировать развитие гипертонии, а также заболеваний почек, печени и других внутренних органов.

Диета на семечках в среднем уносит 1-3 кг, что не так уж много. Стоит ли лишать себя полноценного питания в погоне за сомнительным результатом? Ответ очевиден. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика