Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи
Монодиета на яблоках Яблочная монодиета помогает избавиться от лишнего веса, попутно очищая и оздоровляя организм. Предлагаем вашему вниманию разные варианты «яблочного» меню.

Коротко о пользе яблочной монодиеты

Яблочная монодиета замечательно очищает организм от шлаков и от застоявшихся каловых масс (полезные плоды стимулируют деятельность кишечника). В составе яблок выделены углеводы, незаменимые аминокислоты, клетчатка, пектиновые вещества. В них присутствуют витамины (А, гр. В, С, К, Е, Н и РР) и микроэлементы (калий, магний, железо).

Монодиета на яблоках освобождает кишечник от болезнетворных бактерий, снимает воспалительные процессы, выводит из межклеточного пространства лишнюю влагу, восстанавливает метаболизм и позволяет уменьшить количество жировой ткани. В 100 г яблок содержится всего 46 ккал, поэтому поправиться на яблочном рационе совершенно невозможно.

Обратите внимание на яблочную диету для похудения.

Варианты яблочной монодиеты

Существуют разные варианты яблочной монодиеты, предлагаем вам их рекомендации.

Первый вариант яблочной монодиеты

Данный вариант позволяет кушать яблоки и пить несладкую жидкость в неограниченном количестве. Длительность диеты составляет 3 дня, потеря веса достигает отметки в 2-3 кг.

Второй вариант яблочной монодиеты

На протяжении дня можно съесть 1.5 кг яблок, а вот жидкость полностью противопоказана. Длительность диеты: 1-2 дня, эффективность: 1-2 кг.

Третий вариант яблочной монодиеты

Третий вариант подразумевает употребление пяти-шести зеленых яблок и трех стаканов нежирного кефира. Жидкий рацион можно дополнить негазированной водой. Длительность диеты: 1-2 дня, потеря веса составляет 1-2 кг.

Четвертый вариант яблочной монодиеты

Длительность этой монодиеты составляет ровно шесть дней. Яблоки употребляются по следующей схеме:

  • Понедельник: 1 кг зеленых яблок
  • Вторник: 1.5 кг зеленых яблок
  • Среда: 2 кг зеленых яблок
  • Четверг: 2 кг зеленых яблок
  • Пятница: 1.5 кг зеленых яблок
  • Суббота: 1 кг зеленых яблок

При сильном чувстве голода можно позволить себе сухарик из черного хлеба. Пить стоит негазированную воду и несладкий зеленый чай. Потеря веса: 4-5 кг.

Противопоказания к яблочной монодиете

Яблочная монодиета не подходит людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки (смотрите правильное питание при язве желудка и двенадцатиперстной кишки). Кислые сорта яблок могут спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ (гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока и пр. В этом случае мы рекомендуем обратить внимание на диету при гастрите желудка с повышенной кислотностью). Возможны также и индивидуальные противопоказания, поэтому перед диетой необходима консультация врача.

Яблочная монодиета уносит лишний вес и обеспечивает крепкое здоровье. При отсутствии противопоказаний вы можете ежемесячно использовать ее, не боясь негативных последствий. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиета на двенадцать дней Монодиета на 12 дней представляет собой цепь строгих разгрузочных дней, в основе каждого из которых лежит определенный продукт. Выдержать такую разгрузку отнюдь нелегко. Считается, что наилучшим временем для ее проведения является осенне-зимний период.

Основные рекомендации монодиеты на 12 дней

Данный план питания подходит лишь совершенно здоровым людям – любые проблемы со здоровьем являются строгим противопоказанием к ее проведению (в том числе и наличие хронических заболеваний). Приведенного ниже меню нужно придерживаться строго и безоговорочно. Если произошел срыв, то после небольшого перерыва к монодиете можно вернуться вновь, но пройти ее придется с самого начала. Предложенный суточный рацион нужно распределить на несколько приемов пищи. После 18.00 кушать не рекомендуется – можно лишь употреблять несладкую жидкость.

Так же рекомендуем диету на 12 дней.

Меню монодиеты на 12 дней

  • Первый день: кефир 2.5% - 1 л, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Второй день: средние по размеру апельсины – 4-6 шт., а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Третий день: 500-700 г нежирного творога, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Четвертый день: кабачковая икра – 1 банка, а также травяной отвар
  • Пятый день: плитка (100 г) черного горького шоколада и травяной отвар
  • Шестой день: зеленые яблоки – 1-1.5 кг, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Седьмой день: низкокалорийный твердый сыр - 300 г, а также травяной отвар
  • Восьмой день: салат из зеленых овощей, а также томатный сок – 1 л, нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Девятый день: отварная говядина - 400 г, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Десятый день: салат, приготовленный из огурцов, помидоров и капусты, с добавлением мелко нарубленной зелени (петрушки, укропа и сельдерея) и 1 ст.л. подсолнечного масла (салат можно немного подсолить), а также травяной отвар
  • Одиннадцатый день: 500-700 г нежирного творога, а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар
  • Двенадцатый день: свежие сливы или чернослив (1 кг или 500 г соответственно), а также нерафинированное подсолнечное или оливковое масло – 1 ст.л. и травяной отвар

Монодиета на 12 дней – серьезное испытание для организма. Прежде чем предпочесть именно этот вариант разгрузки, взвесьте все «за» и «против». Сбросив за 12 дней 7-8 кг лишнего веса, вы, скорее всего, восполните потери в ближайшие же недели. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Семечковая диета Семечки достаточно калорийны, поэтому похудение на них воспринимается многими скептично. Диета на семечках все же существует – мы расскажем вам об этой неординарной методике похудения.

Коротко о пользе семечек

Семечковая диета основывается на семенах тыквы и подсолнечника. Каждый из этих продуктов преисполнен полезными свойствами и калориями (541 и 601 ккал/100 г семян соответственно).

В составе семян подсолнечника присутствуют белки, жиры (52.9 г/100 г продукта), углеводы, клетчатка, витамины (А, группы В, С, Е, К) и минералы (кальций, фосфор, калий, железо, магний и пр.).

Большое количество полиненасыщенных жирных кислот делает этот продукт отличным средством профилактики сердечнососудистых заболеваний. Считается, что употребление семечек спасает от бессонницы, стимулирует выработку пищеварительных соков, повышает иммунитет, позволяет сохранить молодость кожи, укрепляет костную ткань, а также нормализует работу кишечника, печени и желчевыводящих путей.

Тыквенные семечки активизируют умственную деятельность, повышают иммунитет, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, почек, мочевого пузыря, а также опорно-двигательной, сердечнососудистой и репродуктивной систем. Полезные семена улучшают зрение и служат одной из мер профилактики рака предстательной железы.

Семена тыквы оказывают желчегонное, глистогонное и послабляющее действие. Употребление семечек улучшает состояние кожи, волос и ногтей. В составе семян тыквы присутствуют белки, жиры (45.9 г/100 г), углеводы, пищевые волокна, витамины (А, группа В, С, Е, К) и минералы (цинк, селен, железо, калий, кальций и пр.).

Варианты диеты на семечках

Поскольку семена не предоставляют организму всего спектра полезных веществ (несмотря на богатый состав), рацион рекомендуется дополнить аптечным витаминно-минеральным комплексом.

Диета на семечках представлена двумя вариантами меню. В любом из них используются слегка подсушенные на сухой сковороде семена тыквы и подсолнечника (сильное поджаривание практически полностью лишает продукт пользы).

Жидкость (негазированную воду, несладкие чаи) рекомендуется пить либо до употребления семян, либо через 30-60 минут после трапезы.

Вариант № 1

  • Завтрак: каша из овсяных хлопьев, приготовленная на воде (масло добавлять нельзя)
  • Обед: семена подсолнуха
  • Ужин: семена тыквы

Оптимальная длительность диеты: 3-7 дней.

Вариант № 2

Этот вариант диеты имеет аналогичную длительность, но рацион немного изменяется. На протяжении дня нужно съедать 100-150 г семечек, а перед сном можно себе позволить стакан нежирного кефира.

Польза и вред семечковой диеты

Польза семечковой диеты сомнительна, а вот вред очевиден. Желудочно-кишечный тракт вряд ли «придет в восторг» от отсутствия полноценной пищи. Кроме того, семена преисполнены жирами, что создает дополнительную нагрузку на органы пищеварения. Калорийность семечек велика – переусердствовав с их употреблением, можете не рассчитывать на избавление от лишнего веса.

Противопоказания

Семечковая диета противопоказана при обострении любых хронических заболеваний. Ее нельзя придерживаться при наличии заболеваний органов пищеварения.

Важное предупреждение

Стоит помнить, что подсолнечник усваивает из почвы не самые полезные вещества: свинец, кадмий и пр. и насыщает ими семена. Употребление таких семян подсолнечника может спровоцировать развитие гипертонии, а также заболеваний почек, печени и других внутренних органов.

Диета на семечках в среднем уносит 1-3 кг, что не так уж много. Стоит ли лишать себя полноценного питания в погоне за сомнительным результатом? Ответ очевиден. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Кабачковая диета Дары природы предоставляют нам прекрасную возможность оздоровить организм, а заодно и избавиться от лишнего веса. В нашей статье представлена эффективная и простая кабачковая диета, которая принесет вам лишь пользу.

Чем полезны кабачки?

Кабачки – это гипоаллергенная и легкоусвояемая овощная культура, содержащая большое количество минералов (в частности это магний, кальций, железо, калий и пр.) и витаминов (сюда входит группа В, а также А, С, Н, РР и пр.). Воздействие этих непритязательных плодов на наш организм многогранно – кабачки нормализуют водно-солевой баланс, выводят радионуклиды и снижают уровень холестерина.

Основные рекомендации

Кабачковая диета может иметь произвольное меню, главным условием является употребление на протяжении дня не менее 500 г кабачков. При приготовлении любых блюд стоит избегать обжаривания – продукты можно тушить, отваривать, обрабатывать паром. Большую часть овощей имеет смысл употреблять в сыром виде. Кабачки лучше использовать вместе со шкуркой.

Помимо кабачков в меню рекомендуется включать другую растительную пищу, а также постные сорта рыбы, мяса и птицы (не более 200 г в день), воду и несладкие напитки (отвар шиповника, травяной или зеленый чай, натуральные соки).

Под запретом находятся:

  • Мучные изделия
  • Соленья и копчености
  • Сахар и сладости
  • Кофе
  • Алкоголь

Примерное меню

Первый день

  • Завтрак: кабачковая запеканка и несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: салат с морковью, кабачком, огурцом и зеленью, заправленный натуральным йогуртом
  • Обед: овощной суп, отварная куриная грудка и натуральный овощной сок
  • Полдник: овощной салат с добавлением творога и минеральная вода
  • Ужин: фаршированные кабачки и фруктовый сок

Запеканка из кабачков

Кабачки – 1 кг вместе со шкуркой трут на терке, добавляют 3 ст.л. ржаной муки, зелень, яйцо, выкладывают в форму, смазанную растительным маслом, и запекают.

Овощной суп

Морковь, кабачок, болгарский перец и стебель сельдерея режут кубиками, заливают кипятком, варят до готовности, в конце добавляют зелень, молотый перец и слегка присаливают.

Фаршированные кабачки

Кабачок разрезают пополам, извлекают серединку. Мякоть измельчают, смешивают с овощной смесью (туда могут входить любые овощи и зелень), заворачивают в фольгу и запекают около получаса.

Салат из кабачков

Кабачок и кусочек корня имбиря трут на терке, добавляют измельченный болгарский перец, зелень, творог (не более 200 г) и натуральный йогурт.

Второй день

  • Завтрак: оладьи из кабачков и отвар шиповника
  • Второй завтрак: кабачковый салат и овощной сок
  • Обед: рыба с овощами, запеченная в фольге и минеральная вода
  • Полдник: кабачковая икра и фруктовый сок
  • Ужин: кабачки с шампиньонами и минеральная вода

Оладьи из кабачков

Кабачки трут, слегка отжимают, добавляют яйцо, порошок фруктозы, ржаную муку, пищевую соду (щепотку), перемешивают и обжаривают на постном масле.

Кабачковый салат

Кабачок нарезают соломкой, заправляют лимонным соком, оливковым маслом и большим количеством измельченной зелени.

Рыба с овощами

Филе любой рыбы (не более 200 г) помещают на фольгу, сверху укладывают кольца лука, нарезанный соломкой кабачок, тертую морковь, поливают все лимонным соком, заворачивают и запекают в духовке.

Кабачковая икра

Лук слегка припускают на растительном масле, добавляют тертую морковь, нарезанные кубиками кабачки, томатное пюре, приготовленное из освобожденных от кожицы помидоров, и тушат до готовности. В конце добавляют щепотку соли и молотый перец.

Кабачки с шампиньонами

Шампиньоны моют, режут, слегка обжаривают на растительном масле, добавляют нарезанные кубиками кабачки, перемешивают и доводят до готовности. Блюдо слегка присаливают и щедро присыпают зеленью.

Противопоказания

Кабачковая диета не подходит тем, у кого наблюдаются проблемы с выводом калия из организма.

Кабачковая диета – это практически идеальная методика похудения. Она позволяет проявить фантазию не только при составлении меню, но и в вопросе приготовления диетических блюд. Неделя на такой диете помогает избавиться от 3-х кг лишнего веса, причем безо всякого чувства голода. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на абрикосах Как часто после долгих зимних дней мы мечтаем сбросить несколько килограммов к лету, чтобы спокойно наслаждаться отпуском где-нибудь на берегу реки, моря или озера. Но если справиться с поставленной задачей оказалось не так просто, как вы рассчитывали, не стоит расстраиваться. Существует множество диет, которые за весьма непродолжительное время могут помочь сбросить лишние килограммы и поднять настроение. И абрикосовая диета – одна из них.

Абрикосы – теплолюбивые растения, которые распространены на Кавказе, в Армении, Украине и других теплых, южных регионах. Хотя некоторые сорта абрикосов могут расти и на севере, к примеру, в Саратовской области России.

А народы Кавказа ценят не только сочный плод, но и само дерево, из древесины которого изготавливают народные музыкальные инструменты.

Ранее считалось, что родина абрикоса – Армения. Однако существуют сведения о том, что впервые этот фрукт стал известен именно в Китае.

100 г абрикос содержит 51 Ккал. В плодах достаточно много сахара, инулина, декстрина, холестерина, клетчатки, крахмала, пектина, витаминов В1 и В2, флавоноидов, солей калия, серебра, органических кислот, фосфора, магния, кальция, серы, йода, кремния, каротина, аскорбиновой кислоты, аминокислот, железа, микроэлементов и т. д. Имеются также и полезные органические кислоты: лимонная, яблочная, винная и некоторое количество салициловой кислоты.

Не удивительно, что они входят в основу специально разработанного диетического комплекса. При этом во время диеты на абрикосах можно также использовать и курагу. Весь комплекс длиться 3-5 дней. За это время вы сможете сбросить как минимум 2-3 кг. Он подходит вам, если только вы не страдаете сахарным диабетом, непроходимостью кишечника, ожирением и гастритом. Кроме того, в случае возникновения каких-либо сомнений перед началом диеты лучше проконсультируйтесь с врачом.

Польза абрикосовой диеты

Помимо снижения веса предлагаемая методика полезна в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с отеками. Кроме того, сушеные абрикосы (курагу) эффективно принимать при атеросклерозе, болезнях почек и коронарной недостаточности, так как это неплохой источник калия. Они помогают и при простудных заболеваниях и нефрите. А как бактерицидное средство абрикосовый сок и мякоть способствует угнетению вредных гнилостных микроорганизмов.

Особенно свежие абрикосы или же сок из них рекомендуется употреблять при авитаминозе, заболевании слизистой ротовой полости, анемии, трофической язве. Они также полезны при ожогах. Достаточно просто правильно приготовить соответствующую маску.

А в Китае семена этого чудесного растения используют также в качестве средства против икоты и сухого кашля. Однако употреблять их при этом необходимо только в небольших количествах.

Полезны также и косточки абрикоса. Они содержат жирное масло, гликозид амигдалин, лактозу и синильную кислоты. Получаемое из них масло широко применяется в лекарственных препаратах и косметических средствах.

Камедь – застывший сок абрикоса – измельчается в порошок. На ее основе и готовятся полезные масляные имульсии.

Также в абрикосах достаточно бета-каротина. Он благотворно влияет на иммунную систему и препятствует возникновению паралича и рака, осуществляют профилактику атеросклероза. Особенно полезны абрикосы тем, кто курит.

Дневной рацион при диете на абрикосах

В день вам потребуется около 1 кг абрикосов или же ½ кг абрикосов и 0,3 кг кураги. Все это распределите на несколько приемов пищи. Однако ни в коем случае не употребляйте больше положенного. Иначе кишечник может не выдержать нагрузки. Кроме того, из-за обилия сахара в указанных продуктах при большем количестве они могут, наоборот, давать лишние калории, а не сжигать их.

В качестве напитка во время абрикосовой диеты принято употреблять все тот же абрикосовый сок. Но не покупной! Лучше делать свежеотжатый, так как сок из магазина особой пользы вам не принесет. Однако если получить свежий абрикосовый сок невозможно, рекомендуется пить несладкие компоты собственного приготовления, негазированную минеральную воду, травяной чай. При этом пить нужно либо перед приемом пищи, либо через 1,5 часа после него. Это важно для того, чтобы ваш желудок работал правильно.

Так вы можете безболезненно съедать до 1 кг абрикосов в сутки. Однако лучше употреблять только зрелые фрукты. Иначе может существенно нарушиться микрофлора кишечника.

Такая диета на абрикосах станет отличным вариантом для любителей сладкого. Особенно для тех, кому нравятся сухофрукты. С ними вы будете получать достаточно витамина С и А, которые укрепляют кости и зрение.

Таким образом, если вы любите абрикосы и считаете, что диета, основанная на них, как раз вам подходит, смело приступайте! Пусть худеется с наслаждением! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика