Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух
26.11.18

Творожная монодиета Творожная монодиета вызывает бурные споры – одни считают ее едва ли не самой полезной методикой похудения и оздоровления организма, а другие совершенно уверены в ее опасных свойствах. Как бы там ни было, творожный план питания был и остается на гребне популярности и именно о нем сегодня и пойдет речь.

Полезные свойства творога

Творог предоставляет нашему организму большое количество солей кальция. В данном продукте присутствуют незаменимые аминокислоты (в том числе метионин, ускоряющий расщепление жировой ткани). Монодиета, основанная твороге, обеспечивает выраженный мочегонный эффект.

Казеин (молочный белок) – обладает высокой питательной ценностью и вполне может служить заменой белкам, получаемым нами из мясных продуктов. Кратковременная творожная монодиета считается действенной профилактикой ряда заболеваний, затрагивающих наши внутренние органы (в первую очередь - сердечнососудистую систему).

Обратите внимание на творожную диету для похудения.

Подготовка к творожной монодиете

Перед тем как перейти на творожный рацион, рекомендуется подготовиться. На протяжении дня стоит пить большое количество воды и некрепкого чая (в напиток можно добавлять молоко и мед), а вот кушать нельзя совсем. «Слабые духом» могут позволить себе полноценный завтрак, но затем им все же придется перейти на жидкий рацион.

Рацион творожной монодиеты

Рацион творожной монодиеты очень прост – на протяжении дня нужно съесть 400 г свежего нежирного творога (продукт полагается разделить на 4 части по 100 г). В дополнение к творогу нужно ввести в рацион отруби (2 ч.л.) – их можно смешать с творогом или употребить отдельно, запивая большим количеством чистой воды. В жидкий рацион входит вода без газа и отвар шиповника (несладкий).

Вариации на тему творожной монодиеты

Существуют и другие рационы, но они вряд ли могут быть отнесены к разряду монодиет. Тем не менее, познакомим вас с их рекомендациями.

  • Вариант № 1: на протяжении дня нужно съесть 500 г творога и выпить 400-500 мл нежирного кефира.
  • Вариант № 2: на протяжении дня разрешается употребить 1 л нежирного молока и 300 г творога.
  • Вариант № 3: на протяжении дня стоит кушать творог со сметаной и сахаром (300 г, 50 г и 70 г соответственно).

Это важно знать

Творожная монодиета подходит далеко не всем и дело даже не в противопоказаниях - высокобелковый рацион тяжело воспринимается организмом и может спровоцировать проблемы с пищеварением. Остатки белковой пищи в кишечнике являются отличной средой для размножения патогенной микрофлоры. Ко всему прочему, данная методика может вызвать обострение заболеваний почек и печени.

Противопоказания к творожной монодиете

Творожная монодиета перегружает организм, поэтому прибегать к ней стоит далеко не каждому. Данная методика не подходит подросткам, а также беременным женщинам и кормящим мамам. Абсолютным противопоказанием является и индивидуальная непереносимость творога.

Основной продукт диеты хорошо насыщает, поэтому вынести несколько дней диеты обычно не составляет труда. Однако помните – в идеале длительность творожной монодиеты не должна превышать двух-трех дней (это максимально разумный предел). Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Питьевая диета Вы, наконец, сумели осознать весь вред, который несут перекусы на ходу, плотные трапезы после работы и привычка «заедать» стрессы?

К вашим услугам питьевая диета, обеспечивающая великолепный результат. Она поможет вам расстаться с пагубной привычкой употреблять пищу без особого чувства голода, а также позволит избавиться от портящих настроение жировых накоплений и от шлаков, засоряющих организм.

Суть питьевой диеты

Питьевая диета длится 30 дней. За это время удается заметно сократить объем желудка. Последний получает своеобразный «отпуск», который дает ему время полноценно очиститься и восстановиться, не отвлекаясь на переработку тяжелой пищи.

Этапы очищения

Первые 10 дней питьевая диета создает все условия для очистки полых органов. Сюда можно отнести:

  • Желудок
  • Тонкий и толстый кишечник
  • Желчный и мочевой пузыри

На первом этапе очень сложно привыкнуть к кардинальному изменению рациона, поэтому стоит «отвлекать» себя, избегая посещения давних приятелей и выделяя время на прогулки, занятия хобби и пр.

На втором этапе чистке подвергаются плотные органы. К ним относятся:

  • Сердце
  • Легкие
  • Селезенка
  • Почки
  • Печень
  • Перикард (сердечная сумка)

Обратите внимание – именно в этот период ощущается наибольший физический дискомфорт.

На третьем этапе полноценно очищается весь организм на клеточном уровне. С этого времени многие отмечают существенное облегчение – прибавляются силы, улучшается настроение, ощущается легкость во всем теле.

Рацион питьевой диеты

Исходя из своего названия, питьевая диета позволяет употреблять одни лишь напитки. Ассортимент их весьма широк (лишь любые алкогольные напитки придется полностью исключить). Наиболее приемлемыми вариантами являются:

  • Всевозможные чаи
  • Молоко и кисломолочные напитки
  • Овощные и фруктовые соки
  • Овощные или куриные бульоны
  • Какао

Обратите внимание – помимо напитков ежедневно стоит выпивать не менее полутора литров чистой воды.

Важные рекомендации

Крайне важно следить за стулом – в норме ежедневное испражнение. Если возникают проблемы, придется помочь организму с использованием клизм или мягких слабительных средств.

Второй важный нюанс – отсутствие в рационе полноценного объема жирных кислот, минералов и витаминов. Для восполнения дефицита стоит употреблять специальные витаминные комплексы и рыбий жир в капсулах. Питьевая диета – достаточно жесткий вариант, поэтому повторять ее чаще одного раза в год не рекомендуется.

Противопоказания

Питьевая диета противопоказана при гипертонии, болезнях сердца и почек, а также при склонности к отекам.

Питьевая диета требует наличия сильной воли – далеко не каждому под силу полностью отказаться от еды на длительный период времени. Если же вы твердо решили приступить к ней, обязательно покажитесь своему лечащему врачу чтобы исключить возможные проблемы. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета луковый суп Диета «Луковый суп» занимает неделю. За это время вы сможете сбросить около 5 кг. Суп с луком и другими овощами можно есть в неограниченном количестве. Кроме того, в день рекомендуется выпивать не меньше 2 л воды. Это эксклюзивная, эффективная и надежная система, которая поможет вернуть стройность вашей фигуре. Отличный вариант для тех, кто действительно хочет похудеть.

Конечно, желают сбросить лишние килограммы многие, но не все диеты одинаково эффективны. Ведь организм каждого из нас уникален и причины избыточного веса разные. Он может появиться из-за гормонального сбоя, из-за избытка глюкозы, большого количества жидкости или же из-за злоупотребления солью, алкоголем, мучными изделиями и т.п.

Диета на луковом супе подходит, прежде всего, людям, у которых лишний вес появился не из-за проблем со здоровьем. В принципе, суп сам по себе является вкусным и желанным блюдом на любом столе. Он состоит преимущественно из здоровой и низкокалорийной пищи, а также из воды, которая так необходима для нашего организма и особенно полезна для тех, кто желает похудеть. Кроме того, луковый суп – это достаточно сытное блюдо, которое не даст вам испытывать чувство голода весьма продолжительное время и, вместе с тем, будет способствовать потере лишних килограммов. С такой диетой ничто не помешает вам быстро и эффективно похудеть!

Секрет диеты с луковым супом в том, что лук сам по себе способствует расщеплению жиров. Народная медицина уже давно отметила его как овощ с особыми целительными свойствами, который помогает при многих болезнях. А остальные составляющие этого блюда обладают низкой калорийностью и при этом способствуют похудению, так как на их переработку ваш организм тратит намного больше энергии, чем получает с пищей. Кроме того, в одной порции такого супа содержится достаточно много витаминов и микроэлементов, которые так необходимы вашему организму. Именно поэтому во время диеты «Луковый суп» вы можете даже не принимать специальные витаминные комплексы, которые довольно часто рекомендуют во время активного избавления от лишних килограммов. Организм сам будет брать все, что ему нужно, из вашего дневного рациона.

Запрещенные продукты

Среди продуктов, которые категорически нельзя употреблять во время диеты на луковом супе, необходимо отметить следующие:

  • сахар;
  • алкоголь;
  • хлеб;
  • кондитерские изделия;
  • газированные сладкие напитки.

Рецепт лукового супа

Рецепт лукового супа довольно прост. Для приготовления этого блюда вам понадобятся:

  • 1 кочан капусты;
  • 6 средних луковиц;
  • 1 кубик овощного бульона;
  • 2 сладких зеленых болгарских перца;
  • 30 г сельдерея;
  • 1 небольшая морковь;
  • соль.

1 вариант

Капусту нашинкуйте, измельчите сельдерей, нарежьте перец и несколько луковиц кольцами. Залейте эти продукты холодной водой, поставьте кастрюлю на плиту и доведите смесь до кипения. После этого оставьте ее на среднем огне еще на 10-15 минут. Затем уменьшите огонь и варите суп, пока не размягчатся овощи. Солить по вкусу. Можно добавить один бульонный кубик. Теперь луковый суп готов!

2 вариант

Луковицы мелко нарежьте и обжарьте на сковородке. Затем добавьте к ним нарезанные кубиками сельдерей и морковь. Обжарьте все вместе. Затем перенесите получившуюся смесь в кастрюлю, добавьте еще нашинкованной капусты и нарезанного кубиками картофеля. Залейте кипяченой водой. Варите суп еще 10 минут. Посолите по вкусу, добавьте 1 кубик бульона, доведите до кипения. Итак, суп готов!

Меню диеты с луковым супом

  • 1 день - Луковый суп, фрукты (кроме винограда и бананов, так как они высококалорийные).
  • 2 день - Луковый суп, тушеные, вареные, запеченные или свежие овощи.
  • 3 день - Луковый суп, фрукты и овощи (кроме картофеля).
  • 4 день - Луковый суп, фрукты (можно 2 банана) и овощи, стакан нежирного молока.
  • 5 день - Луковый суп, 500 г вареной рыбы, говядины или курицы без кожи, свежие помидоры (в любом количестве).
  • 6 день - Луковый суп, около 400 г отварной говядины, овощи (огурцы, зеленый сладкий перец и капуста).
  • 7 день - Луковый суп, немного коричневого риса с овощами, 1 стакан фруктового сока без сахара.

Диета на луковом супе достаточно легкая. Главное, соблюдать указанные правила и меню, не позволять себе лишнего, и потеря килограммов вам обеспечена. Если вы нормально переносите такую систему питания, то вполне можете повторить примерно через неделю.

Овощи и фрукты, как и луковый суп, можно употреблять в любом количестве. Однако не стоит слишком усердствовать! Помните, что это все-таки диета, и потому лучше кушать в весьма умеренных количествах и ни в коем случае не переедать. Составляйте небольшие порции и пейте как можно больше жидкости. Помимо воды и несладких соков можно употреблять чай и кофе без сахара.

После завершения диеты алкоголь можно будет пить только спустя сутки. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Ячменная диета Ячменная диета - еще одна методика похудения, основанная на употреблении полезных каш. Она позволяет нормализовать вес, а заодно и очистить организм от вредных накоплений. Представляем вам рекомендации этой полезной диеты.

Коротко о пользе ячменя

В настоящее время ячмень не пользуется такой высокой популярностью, как остальные крупы – гречка, рис, пшено. И это совсем не радует, поскольку именно он способен предоставить нашему организму максимум полезных элементов. Зерна ячменя содержат белки, углеводы, незаменимые аминокислоты (в частности – лизин) и клетчатку. Он преисполнен витаминами (ячмень содержит практически всю группу В, а также А, D, E, PP) и минералами, среди которых стоит выделить йод, кальций, кремний, медь, железо и цинк. Ячмень эффективно чистит ЖКТ, защищает организм от вирусов, снижает уровень сахара в крови, эффективно тонизирует и наполняет энергией.

Общие рекомендации ячменной диеты

Рацион ячменной диеты можно составлять самостоятельно, опираясь на приведенные ниже рекомендации:

  • Из рациона стоит исключить любые сладости, хлебобулочные изделия, мясо, рыбу, молочные продукты (за исключением кефира), а также яйца и алкоголь
  • В меню стоит включить ячменную кашу без соли и масла, а также растительную пищу, нежирный кефир, чай, кофе и несладкие соки
  • Перед едой (примерно за полчаса до трапезы) стоит выпивать стакан теплой воды

Длительность диеты – 1-3 недели. Повторить ее вновь можно уже через месяц.

Примерное меню ячменной диеты

  • Завтрак: ячменная каша, а также банан и обезжиренный кефир
  • Обед: вегетарианские щи, ячменная каша и овощной или фруктовый салат
  • Полдник: что-либо из фруктов (кроме бананов – их можно включать лишь в завтрак)
  • Ужин: ячневая каша и чай

Способ приготовления ячневой каши

Воду (4,5 ст.) кипятят, насыпают туда, помешивая, 500 г ячневой крупы и варят до готовности. После этого каша должна постоять еще 20-30 минут. Солить, добавлять любые приправы и масло нельзя.

Ячменная диета придаст вам силы – придерживаться ее можно достаточно долго, поскольку сытное блюдо надолго избавляет от чувства голода. К сожалению, убежденным гурманам данная методика не подойдет – каша без соли не слишком вкусна и приедается в первый же день диеты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Рыбная монодиета Рыбная монодиета с легкостью избавляет от лишнего веса, но подходит лишь тем людям, которые искренне любят этот продукт. О рационе этого варианта разгрузки и пойдет речь в нашей статье.

Чем полезна рыбная монодиета?

Рыбная монодиета позволяет желудку отдохнуть – основный продукт данного плана питания легко усваивается организмом. Рыбный рацион восполняет дефицит жирных кислот, витаминов и минералов (в частности, йода и фосфора).

Рыба богата незаменимыми аминокислотами. Она является продуктом высокопитательным, но при этом не слишком калорийным (исключением являются лишь жирные сорта).

Чтобы монодиета принесла пользу, рыбу рекомендуется готовить на гриле или на пару. Ее можно тушить, запекать или отваривать, но не обжаривать в жиру. Соль использовать нежелательно, в противовес этому вполне допустимо сдабривать пищу специями и приправами, а также лимонным соком.

Наибольшую пользу приносят следующие сорта рыбы:

  • Навага
  • Треска
  • Судак
  • Хек
  • Камбала
  • Горбуша
  • Семга

Оптимальная норма потребления негазированной питьевой воды составляет 1.5-2 л (ее нужно пить либо незадолго до еды, либо через час после нее). Приветствуются также несладкие чаи. Помимо рыбы можно кушать и морепродукты.

Смотрите так же рыбную диету для похудения.

Рацион питания рыбной монодиеты

Само понятие монодиета, диктует жесткие ограничения: кушать можно лишь рыбу и морепродукты – никаких яиц, овощей, фруктов и прочих продуктов. Исходя из этого, длительность данной монодиеты не должна превышать трех дней.

Помимо отварной, тушеной или запеченной рыбы и отварных морепродуктов можно кушать «уху» без овощей (то есть, по сути, рыбный бульон с мясом рыбы и зеленью). Жестких ограничений на объем порций не налагается – кушать можно до насыщения.

Противопоказания к рыбной монодиете

Рыбная монодиета противопоказана при хронических заболеваниях печени, а также при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Такая диета крайне нежелательна в юном и пожилом возрасте. Она не подходит ни будущим мамочкам, ни кормящим матерям, рекомендуем обратить внимание на диету кормящей матери. Перед ее началом необходима консультация со специалистом.

Рыбная монодиета обеспечивает хороший «отвес» за день уходит 500-800 г лишнего веса. К сожалению, длительное употребление одной лишь рыбы может спровоцировать сбой обменных процессов, поэтому отдавайте предпочтение более сбалансированным рыбным диетам. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика