Монодиеты »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Диета на манной каше К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в основном жирную и копченую пищу.

Вкусные сладкие булочки, пирожные и шоколадные батончики вместо фруктов и натурального сока – знакомая картина? Да, таких людей великое множество. Но спустя время это дает свои результаты в виде лишних килограммов. Остается только вопрошать: «Когда же это случилось?!» - и искать различные способы похудеть. И некоторые из них могут быть гораздо проще, чем нам кажется.

К примеру, многие из нас еще в детстве ели манную кашу. Кому-то она нравилась, а кто-то до сих пор воротит от нее нос. Тем не менее, это не отменяет того факта, что с помощью этой чудесной каши действительно можно похудеть. Для этого и была разработана диета на манке.

Манная диета – отличный способ похудеть. Это один из самых эффективных вариантов избавления от лишних килограммов.

Следует, однако, предупредить, что диета на манной каше категорически противопоказана людям с аллергией хотя бы на один из компонентов, включенных в предписанный рацион. Из-за высокого содержания глютена манка действительно является довольно сильным аллергеном, а также может вызвать развитие серьезного заболевания слизистой кишечника – целиакии. Именно поэтому перед тем, как приступить к ней, вам лучше проконсультироваться с врачом.

Не следует также следовать этой методике тем, кто терпеть не может манную кашу. Такое насилие над своим организмом просто не оправдано. Все остальные же вполне могут попробовать похудеть, следуя манной диете. Она гарантированно безопасна для вашего желудка.

Данный метод занимает семь дней. За это время можно похудеть до 5 кг.

Диета также подходит в профилактических целях. С ее помощью вы сможете очистить свой организм от вредных веществ, которые скапливались в нем во время нездорового питания.

Полезные свойства манной каши

Манная каша отличается, прежде всего, способом приготовления: она достаточно быстро варится, а следовательно, меньше подвержена термической обработке. Благодаря этому в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов, которые в результате и попадают в наш организм. Кроме того, в ней гораздо меньше клетчатки, чем в других кашах, что позволяет ей быстрее перевариваться и усваиваться.

И пусть некоторые диетологи сомневаются в полезных свойствах этого блюда. Существует даже мнение, что манная крупа, наоборот, способствует полноте из-за несколько высокого содержания калорий. Но если провести более подробные исследования, становится очевидно, что пользы в ней все же больше, чем потенциального вреда. Тем более что в самой манной крупе примерно такое же количество калорий, как в рисе или гречке.

По сути, манка – это мелкая крупа из пшеницы. Соответственно, она имеет все ее полезные свойства, а именно: витамины, белки, крахмал и минералы (например, фтор, кальций), которые так необходимы нашему организму и помогают получить чувство насыщения на достаточно долгое время.

Способ приготовления

Конечно, как варить манную кашу, знает практически любая хозяйка. Однако в данной диете есть некоторые особенности. 2 стакана молока с 2,5% жирностью или воды кипятим, после закипания добавляем 4 столовые ложки манной крупы без соли и сахара. Варим 2 минуты. После этого выключаем плиту и укутываем кастрюлю минут на 10.

Меню диеты на манной каше

Рацион на все семь дней одинаков, так что достаточно описать лишь один из них:

I вариант

  • Завтрак. Манная каша, приготовленная на молоке, любой фрукт весом не более 100 г (допустим, ананас или гранат) или 2 чайные ложки меда.
  • Обед. Манная каша, приготовленная на молоке, 4 сухофрукта (любых) или 2 чайные ложки меда.
  • Ужин. Манная каша, приготовленная на молоке с 1 столовой ложкой сгущенки (не вареной).

II вариант

  • Завтрак. Манная каша, приготовленная на молоке, 2 чайные ложки варенья (любого).
  • Обед. Манная каша, приготовленная на молоке, 2 чайные ложки варенья (любого).
  • Ужин. Манная каша, приготовленная на молоке, 2 чайные ложки варенья (любого).

Разрешено употребление любой жидкости. Главное – без сахара. Однако не больше трех чашек чая или кофе в сутки. Питьевая и минеральная вода без ограничений. Соки – не более 300 мл в сутки.

Добавлять какие-либо продукты или менять меню по своему усмотрению строго запрещается!

Если же вы все будете делать правильно, уже через неделю вам больше не придется с тревогой поглядывать на весы. Совсем скоро вы будете любоваться своим отражением! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на пшеничной каше Диета на пшеничной каше – эффективный метод похудения, который, при соблюдении всех необходимых рекомендаций, поможет вам избавиться от лишнего веса. В считанные дни вы приобретете превосходную талию и просто потрясающую фигуру! Однако ни в коем случае не прерывайте диету. Иначе ожидаемого эффекта не будет. Кроме того, прежний вес вернется достаточно быстро.

Немного о пшенной крупе

Пшенная каша как один из основных продуктов питания известна еще с библейских времен. Это вполне привычное, вкусное и питательное блюдо, входящее в рацион многих семей по всему миру. Например, оно относится к традиционным блюдам восточных славян. Кроме того, пшенная крупа применяется при изготовлении муки, а также для различных кондитерских нужд в хлебопекарнях. Это так называемая «мягкая» пшеница. Твердые же сорта используются при производстве крупяных и макаронных изделий.

Для обычного человека же пшеничная крупа – это отличный источник энергии, который к тому же улучшает работу пищеварительного тракта и сердечнососудистой системы, а также помогает снизить содержание холестерина и сахара в крови. Это просто незаменимый продукт как в диетическом питании, так и в повседневном рационе! Кроме того, именно пшеничная крупа способствует стимуляции иммунитета, регулирует жировой обмен и оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Пшеница улучшает состояние волос и кожи, а также замедляет процесс старения. Она особенно подходит тем, кто часто занимается какими-либо физическими упражнениями, так как обеспечивает прилив сил, легко усваивается и притупляет чувство голода.

При этом пшенную кашу лучше всего употреблять на завтрак. В этом случае она даст вам потрясающий заряд энергии! И вы сможете совершенно не чувствовать голода до самого обеда.

Именно поэтому пшеничная диета – простое и экономичное решение для тех, кто хочет похудеть.

Состав пшенной крупы

В пшенице можно найти достаточно много крахмала и других углеводов, она также богата белками, клетчаткой, аминокислотами, растительными жирами и содержит некоторое количество сахаров и витаминов (антидепрессант В1, противоаллергетик В2, В6, Е, С, нормализатор обмена веществ РР), минеральных веществ (магний, железо, кремний, фтор, марганец, медь), каротина и микроэлементов (калий, фосфор, кальций, магний), не говоря уже о медленно усваиваемых углеводах, которые позволяют надолго насытить организм необходимой энергией.

В 100 г пшеничной крупы содержится 325 ккал.

Характеристика диеты на пшеничной каше

В целом, из пшеничной крупы можно готовить самые разные блюда: пудинги, котлеты, супы, запеканки, биточки. Но, следуя данной методике, вы будете употреблять именно каши. При этом пшеничная крупа может быть любой марки. Главное, чтобы она была приготовлена правильно. Такая каша будет нежна на вкус, ведь зерна станут упругими и мягкими.

При этом отличительной особенностью именно пшенной крупы от всех других является то, что ее крупинки развариваются одновременно. Это делает ее весьма удобной в приготовлении.

В целом, пшеничная диета продолжается 7-10 дней. Все это время вы будете есть пшенную кашу без сахара и соли. Но вы можете при желании добавлять в нее огурцы, помидоры, грибы, капусту и морковку. За день должно быть 3 приема пищи. И последний из них должен быть не позже 18.00. И не забывайте пить как можно больше воды! Как минимум 2 л в день. Рекомендуется также употреблять кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира и травяной или зеленый чай. Но обязательно без добавления сахара. Его можно заменить медом.

Так, благодаря диете на пшеничной каше, вы потеряете около 6 кг, уменьшив лишние жировые отложения на бедрах, ягодицах и в области живота.

А для усиления эффекта похудения данную крупу лучше всего перед варкой прокалить на максимальном огне в течение минуты (но без изменения цвета). Затем промойте ее и сварите.

В целом, пшеничная диета - отличное средство для восстановления организма после тяжелой болезни. Она поможет вывести вредные вещества, осевшие соли тяжелых металлов, получаемые с городской пылью, и не принятые антибиотики. Стоит только несколько дней провести на пшеничной каше, и вы предстанете перед родными и знакомыми вновь цветущим и жизнерадостным человеком!

Не случайно, среди крупяных диет это метод похудения считается самым эффективным и низкокалорийным!

Однако диета на пшеничной каше достаточно жесткая. Выдержать ее бывает достаточно сложно. Но, тем не менее, результат того стоит! Вам нужно всего лишь запастись терпением, набраться сил и продержаться эти несколько дней. Результат же обязательно порадует вас! И, любуясь свой стройной фигурой, вы, возможно, получите тот самый толчок вдохновения для дальнейшего оздоровления своего организма. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Картофельная диета Картофельная диета для похудения эффективна и достаточно проста. Однако в наше время существует великое множество монодиет. Почему следует выбрать именно эту?..

Картошка – это один из самых часто употребляемых продуктов в большинстве семей. Она входит в состав многих блюд. К примеру, вкусная, ароматная, рассыпчатая, дымящаяся картошка в масле… или со сметанкой… Только представьте себе! Вкуснотища ведь! Но именно ее мы довольно часто виним в том, что набрали лишние килограммы.

Все дело в том, что мы привыкли, что от картофеля полнеют. Для кого-то, вероятно, будет странно слышать словосочетание «картофельная диета». Однако на самом деле, вопреки распространенному мнению, крахмал, содержащийся в картошке, не так уж опасен. Он быстро расщепляется до простых сахаров, и картофель отлично усваивается. Кроме того, следует обратить внимание на время созревания и сорт данного овоща – значения крахмалистости могут различаться. В действительности же в данном продукте не так уж и много калорий. В 100 г имеется всего лишь 70 ккал. Лишний вес появляется из-за того, что картошку мы, как правило, употребляем с маслом, жирным мясом, соусами.

Однако существует специальная картофельная диета, которая основана на полезных свойствах картофеля, позволяющих похудеть и нормализировать обмен веществ. Главное – правильно приготовить необходимые блюда и употреблять их так, чтобы извлечь как можно больше пользы.

Картофельная диета подходит для тех, кто желает сбросить вес немедленно. Ведь правильное употребление картофеля – это прекрасный способ похудеть! Данный метод строится на низкокалорийных блюдах с несоленым картофелем без специй и жиров.

Это одна из самых необычных, дешевых и, одновременно, доступных диет. Ведь картофель можно найти практически в любом продуктовом магазине! Хотя, разумеется, картошка полезна не только этим.

Несколько вариантов картофельной диеты

Имеются несколько вариантов похудения, в основе которых лежит употребление картофеля. Лучше садиться на такие диеты в конце лета. Ведь в зимний период можно достать лишь, преимущественно, старый картофель, который уже потерял многие свои полезные свойства или даже начал прорастать.

Картофельная диета на 3 дня

Благодаря данной методике вы сможете похудеть всего за трое суток на 1, 5 кг.

  • Завтрак. 1 стакан нежирного молока.
  • Обед. 300 г картофельного пюре, приготовленного на воде.
  • Ужин. Салат: 250 г отварного картофеля, 1 чайная ложка постного масла, ½ яблока и черный перец по вкусу.

Картофельная диета на 5 дней

Еще одна краткосрочная диета, основанная на картошке. С ее помощью вы сможете терять до 600 г в день. Однако не рекомендуется следовать предлагаемому режиму питания более 5 дней! Кроме того, вернуться к данной диете вы сможете не раньше чем через месяц.

Ешьте около 1,5 кг картофеля в день. Хорошенько промойте его, сварите в мундире или же запеките. Разделите картошку на 6 порций – это и есть ваш дневной рацион. Съешьте первые 2 порции без приправ, масла и соли. В другие можно добавить немного соли, растительного масла или же лимонного сока. И пейте побольше жидкости. Можно употреблять зеленый чай без сахара, настои трав и негазированную минеральную воду. Также, если чувство голода будет переносить очень сложно, вы можете съедать 2 вареных яйца в день и добавлять к каждому приему пищи по одному ломтику ржаного хлеба.

Картофельная диета на 7 дней

В данном случае нужно будет съедать около 7-8 картофелин в день. Разделите их на 5-6 приемов пищи и кушайте без соли. При желании можете приправить еду петрушкой, зеленым луком, укропом и другой зеленью. Однако из-за отсутствия соли ваш организм не будет задерживать жидкость, поэтому пейте как можно больше обычной питьевой воды (не минеральной!). Можете также пить несладкий зеленый чай. Употребляйте до 1,5 л в день.

О пользе картофеля

Блюда из картофеля известны уже не одну сотню лет. С тех пор, как этот овощ был завезен из «Нового Света». Тем не менее, данный продукт по-прежнему не теряет свою популярность. Сейчас уже сложно представить себя без этого овоща в рационе.

В картофеле содержится множество аминокислот, необходимых для построения белков, а также углеводов, которые, как известно, являются отличным источником энергии. В нем также имеется витамин С, полезный для нашей иммунной системы, и множество пектинов, способствующих очищению организма от вредных веществ и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, аскорбиновая кислота, которая содержится в картофеле, улучшает обмен веществ и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Если же вы любите печеный картофель, знайте, что в слое под кожурой имеется достаточно калия, который способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

В этом полезном овоще также есть витамины Н, В1, В2, В5, В6 и Рр и каротиноиды, улучшающие зрение.

Таким образом, картофель улучшает обмен веществ в организме, иммунную систему, работу сердечно-сосудистой системы, кишечника и головного мозга, а также общее психическое состояние.

Как видите, положительных свойств более чем достаточно. Однако из-за того, что в картофеле нет всего, что необходимо вашему организму для полноценного питания, длительное соблюдение картофельной монодиеты нанесет ему определенный вред. Ведь при этом вы не получаете достаточного количества витаминов. Именно поэтому во время картофельной диеты для похудения желательно принимать специальные витаминные комплексы, которые доступны в любой аптеке. Кроме того, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать для себя необходимые витамины.

Следует также помнить, что к жареной картошке перечисленные свойства не относятся. К сожалению, во время приготовления он теряет большинство полезных веществ. Поэтому лучше употреблять отварную картошку или же в мундире. При этом желательно именно молодую. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Летняя диета Лето одаривает нас массой вкусных и полезных продуктов и этим грех не воспользоваться. Предложенная в статье летняя диета поможет похудеть и очистить организм от всевозможных вредных накоплений.

Длительность и результативность летней диеты

Длительность летней диеты не должна превышать семи дней. За это время она позволяет похудеть на 3-7 кг. Крайне желательно совмещать диету с длительными прогулками на свежем воздухе – это заметно увеличит ее эффективность и предотвратит срыв.

Суть летней диеты

По большей части летняя диета основывается на ягодах, овощах и фруктах – ограничений на суточную порцию этой полезной пищи не налагается, однако придется придерживаться принципа монодиеты: один день – один сорт фруктов (овощей, ягод). То есть, если этот день вы решите посвятить белокочанной капусте, то любые другие виды растительной пищи полностью исключены.

Рацион летней диеты

  • Первый день: любой овощ (на выбор), а также минеральная вода
  • Второй день: любой фрукт, минеральная вода и 200 мл нежирного кефира (его можно выпить непосредственно перед сном)
  • Третий день: любой сорт ягод и минеральная вода без газа
  • Четвертый день: кефир и 200 г нежирного творога, а также очищенная вода
  • Пятый день: любой овощ (на выбор), а также минеральная вода
  • Шестой день: любой сорт ягод, минеральная вода без газа и 200 мл кефира
  • Седьмой день: фруктовый сок и очищенная вода

Выход из летней диеты

Летняя диета принесет проблемы, если сразу после ее завершения побаловать себя чем-либо калорийным и вкусным. Чтобы этого не произошло, на определенный промежуток времени придется ограничить свой рацион овощами и фруктами, а также кисломолочными продуктами, расширив при этом диапазон блюд. От принципа монодиеты теперь нужно отказаться - из овощей стоит готовить вкусные и полезные блюда (овощные супы, рагу, запеканки пр.). То же самое касается кисломолочных продуктов – с их участием разрешается готовить коктейли, холодные супы и т.д. Фантазия в данном случае не ограничивается. Главным принципом в этот период является разделение рациона на большое количество трапез (рекомендуется кушать 5-6 раз в день маленькими порциями). Неделя такого меню зачастую уносит еще 1-2 кг. Постепенно можно включать в рацион мясо, птицу и рыбу. Их стоит готовить на гриле, в духовке или в пароварке. В дальнейшем разрешается переходить на привычное меню, однако переедать все же не стоит.

Летняя диета несет с собой серьезные ограничения, поэтому придерживайтесь ее всего раз в год. Кратковременные лишения не нанесут особого вреда, зато позволят разгрузить организм. Самое главное в этом вопросе – соблюдать меру. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Творожная монодиета Творожная монодиета вызывает бурные споры – одни считают ее едва ли не самой полезной методикой похудения и оздоровления организма, а другие совершенно уверены в ее опасных свойствах. Как бы там ни было, творожный план питания был и остается на гребне популярности и именно о нем сегодня и пойдет речь.

Полезные свойства творога

Творог предоставляет нашему организму большое количество солей кальция. В данном продукте присутствуют незаменимые аминокислоты (в том числе метионин, ускоряющий расщепление жировой ткани). Монодиета, основанная твороге, обеспечивает выраженный мочегонный эффект.

Казеин (молочный белок) – обладает высокой питательной ценностью и вполне может служить заменой белкам, получаемым нами из мясных продуктов. Кратковременная творожная монодиета считается действенной профилактикой ряда заболеваний, затрагивающих наши внутренние органы (в первую очередь - сердечнососудистую систему).

Обратите внимание на творожную диету для похудения.

Подготовка к творожной монодиете

Перед тем как перейти на творожный рацион, рекомендуется подготовиться. На протяжении дня стоит пить большое количество воды и некрепкого чая (в напиток можно добавлять молоко и мед), а вот кушать нельзя совсем. «Слабые духом» могут позволить себе полноценный завтрак, но затем им все же придется перейти на жидкий рацион.

Рацион творожной монодиеты

Рацион творожной монодиеты очень прост – на протяжении дня нужно съесть 400 г свежего нежирного творога (продукт полагается разделить на 4 части по 100 г). В дополнение к творогу нужно ввести в рацион отруби (2 ч.л.) – их можно смешать с творогом или употребить отдельно, запивая большим количеством чистой воды. В жидкий рацион входит вода без газа и отвар шиповника (несладкий).

Вариации на тему творожной монодиеты

Существуют и другие рационы, но они вряд ли могут быть отнесены к разряду монодиет. Тем не менее, познакомим вас с их рекомендациями.

  • Вариант № 1: на протяжении дня нужно съесть 500 г творога и выпить 400-500 мл нежирного кефира.
  • Вариант № 2: на протяжении дня разрешается употребить 1 л нежирного молока и 300 г творога.
  • Вариант № 3: на протяжении дня стоит кушать творог со сметаной и сахаром (300 г, 50 г и 70 г соответственно).

Это важно знать

Творожная монодиета подходит далеко не всем и дело даже не в противопоказаниях - высокобелковый рацион тяжело воспринимается организмом и может спровоцировать проблемы с пищеварением. Остатки белковой пищи в кишечнике являются отличной средой для размножения патогенной микрофлоры. Ко всему прочему, данная методика может вызвать обострение заболеваний почек и печени.

Противопоказания к творожной монодиете

Творожная монодиета перегружает организм, поэтому прибегать к ней стоит далеко не каждому. Данная методика не подходит подросткам, а также беременным женщинам и кормящим мамам. Абсолютным противопоказанием является и индивидуальная непереносимость творога.

Основной продукт диеты хорошо насыщает, поэтому вынести несколько дней диеты обычно не составляет труда. Однако помните – в идеале длительность творожной монодиеты не должна превышать двух-трех дней (это максимально разумный предел). Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика