Маложирные диеты » Страница 6 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Домашняя диета Домашняя диета проста в исполнении, поскольку ее рацион содержит привычные для нас продукты. Вы будете худеть, не теряя времени на приготовление особых блюд, и это является одним из главных плюсов предложенной вашему вниманию методики похудения.

Важные рекомендации

Длительность диеты – 2 недели, но при желании ее можно и продлить. Чтобы домашняя диета обеспечила ожидаемый результат, регулярно занимайтесь спортом или посвящайте свободное время длительным пешим прогулкам. Обязательно пейте много жидкости – это позволит ускорить процесс очищения организма. Продукты отваривайте, запекайте без жира, тушите или готовьте на пару (ни в коем случае не жарьте). На время диеты полностью откажитесь от простых углеводов и алкоголя, а также ограничьте потребление жиров и поваренной соли. Под запретом находятся сдоба и любые кондитерские изделия.

Примерное меню домашней диеты

Понедельник

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: постная рисовая или гречневая каша и нежирный кефир
  • Полдник: зерновые хлопья с натуральным йогуртом невысокой жирности
  • Ужин: фруктовый салат и ананасовый или яблочный сок (без сахара)

Вторник

  • Завтрак тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: любое овощное блюдо (картофель лучше исключить) и несладкий отвар шиповника
  • Полдник: кукурузные хлопья и натуральный йогурт невысокой жирности
  • Ужин: отварное куриное филе, а также яйцо всмятку и небольшой грейпфрут

Среда

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или кислый ягодный морс
  • Обед: ломтик черного хлеба с кусочком постной ветчины, а также небольшой банан и несладкий чай
  • Полдник: овсяные хлопья и 2 ст.л. нежирной сметаны
  • Ужин: 2 ст.л. картофельного пюре и овощной сок

Четверг

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: любое овощное блюдо (вместо картофеля лучше использовать фасоль), а также зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Полдник: 2 ст.л. мюсли и нежирный кефир
  • Ужин: отварное куриное филе, а также яйцо всмятку и фруктовый сок

В этот день перед каждым приемом пищи стоит выпить по две таблетки активированного угля.

Пятница

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: отварное куриное филе, а также каша из бурого риса и нежирный кефир
  • Полдник: фруктовый салат с добавлением изюма
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., а также апельсиновый сок и небольшой грейпфрут

Суббота

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Обед: постная рисовая или гречневая каша, а также любые овощи и зеленый чай
  • Полдник: 2-3 ст.л. нежирного творога и кефир
  • Ужин: салат из моркови и яблока, а также любой фруктовый сок

Воскресенье

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: овощное рагу (можно использовать фасоль вместо картофеля), а также несладкий чай
  • Полдник: зерновые хлопья и нежирный кефир
  • Ужин: небольшой банан и нежирный кефир

Домашняя диета хороша еще и тем, что позволяет проявить фантазию – приведенное выше меню можно слегка видоизменять, ориентируясь на свои вкусы и пристрастия. Надеемся, что с помощью этой методики вы максимально комфортно избавитесь от лишнего веса. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика