Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Изящная диета, меню, рекомендации

Изящная диета, меню, рекомендации

Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ
21.09.18

Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15

Лучшие статьи
Диета красное и зеленое За время диеты, вы не только освободитесь от лишнего веса, но омолодитесь и улучшите общее состояние организма.

Разрешены продукты только зеленого и красного цвета, в любом виде: супы, салаты, вторые блюда, напитки и соки.

Сроки диеты можете установить сами, так как продукты, включенные в рацион содержат достаточное количество нужных витаминов и микроэлементов.

Рекомендации по питанию на диете

Красный список продуктов: свекла, помидоры, сладкий красный перец, краснокочанная капуста, красные ягоды, красные грейпфруты и т.д.

Зеленый список продуктов: капуста, огородная зелень, огурцы, кабачки, листовой салат, патиссоны, зеленый лук, зеленый горошек, стручковая фасоль, зеленые яблоки, киви, виноград, лук-порей и т.д.

Помимо этого, ежедневно можете съедать 1 ломтик черного хлеба, 100 г рыбы (или 30 г сыра, или 1 яйцо, или 1 ст. молока), маленький кусочек горького шоколада.

Из напитков выберите зеленый чай, настои на травах, каркаде.

Хлорофилл, обладает антиоксидантными свойствами, улучшает восстановительные свойства организма.

Овощи и фрукты красного цвета укрепляют иммунитет, улучшают мозговую активность, обогащают и очищают кровь, улучшают настроение, творческий потенциал, снимают стресс, благотворно влияют на потенцию. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Фруктовая диета Фруктовая диета является настоящим подарком всем тем, кто не представляет себе жизни без наполненных целительной силой даров природы. Выдержать такую диету достаточно легко – клетчатка, входящая в состав фруктов, наполняет желудок и предотвращает голодные позывы. Существует множество вариантов такой вкусной диеты, некоторые из них мы рассмотрим в нашей статье.

Как выбрать фрукты?

Само собой разумеется, для диеты подойдут лишь экологически чистые фрукты. Основой диеты должны быть плоды, произрастающие в родной полосе, на долю экзотических «гостей» лучше отводить меньшую часть рациона.

Некоторое влияние на выбор фруктов оказывает и тип кожи. При сухой коже стоит отдать предпочтение зрелым, красным и сладким плодам, тогда как к жирной коже больше подходят желтые и зеленые кисло-сладкие фрукты (можно даже приобретать немного недозревшие). Счастливым обладателям нормальной кожи подойдут и те и другие.

Варианты диет

В среднем потеря веса на фруктовых диетах составляет 0.4-1 кг в день.

Фруктовая диета, вариант № 1

Данный вариант диеты длится не дольше 3-х дней, а повторить ее можно не ранее, чем через месяц. В течение дня можно пить много воды без газа.

Первый день

  • Завтрак: любой фрукт средних размеров и натуральный фруктовый сок (250 мл)
  • Обед: фруктовый салат и вода без газа
  • Ужин: фруктовый салат и натуральный фруктовый сок (250 мл)

Второй день

  • Завтрак: пара фруктов и вода без газа
  • Обед: фруктовый салат и вода
  • Ужин: отварные овощи и пара сочных фруктов

Третий день

  • Завтрак: фруктовый салат и натуральный фруктовый сок
  • Обед: фруктовый салат и вода
  • Ужин: овощной суп

Фруктовая диета, вариант № 2

Данная диета длится 6 дней, на протяжении которых нужно съесть 9 кг любых фруктов (бананы включать можно, но в малых количествах). Распределяют фрукты следующим образом:

  • Первый и шестой дни: 1 кг
  • Второй и пятый дни: 1.5 кг
  • Третий и четвертый дни: 2 кг

Ежедневно можно выпивать не более 500 мл воды. Повторить диету можно лишь через год.

Фруктовая диета, вариант № 3

Эта диета предлагает заменить свой привычный рацион яблоками. Делают это постепенно:

  • Первая неделя – яблоки заменяют завтрак, остальной рацион остается прежним
  • Вторая неделя – яблоки заменяют завтрак, обед и ужин, а в полдник можно себе позволить овощной суп
  • Третья и четвертая недели – весь рацион составляют яблоки, а также вода и травяные чаи с медом
  • Пятая и шестая недели – яблоки заменяют лишь завтрак, а в остальном рацион возвращается в привычное русло

Фруктовая диета, вариант № 4

Эта диета длится 2-4 дня. В течение дня нужно выпивать не менее полутора литров воды.

  • Завтрак: любые фрукты до насыщения
  • Обед: отварное нежирное мясо и любой фрукт
  • Ужин: любые фрукты до насыщения

Фруктовая диета, вариант № 5

В среднем данная диета может продолжаться 3 дня, но можно немного увеличить этот срок.

  • Первый завтрак: салат из грейпфрута, ананаса, яблока, апельсина и нескольких виноградин без косточек, а также несладкий чай (можно на травах)
  • Второй завтрак и обед: фруктовый салат из киви, винограда и любых цитрусовых, выложенный в половинку дыни, а также травяной чай
  • Ужин: банан и зеленый или травяной чай
  • Перед сном: яблоко и настой ромашки

Любая фруктовая диета насытит вас полезными элементами и витаминами, однако не стоит забывать про индивидуальную непереносимость тех или иных плодов – если в процессе диеты возникнет существенный дискомфорт, ее стоит тут же прекратить. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета Кемпнера Диета Кемпнера появилась на свет еще в 1944 году – она применяется и по сей день, хотя уже и не так активно. Сам автор диеты заявляет, что она, по своей сути, является «противным лекарством», единственным оправданием которому можно считать высокую эффективность. Итак, давайте разберемся, что собой представляет данная методика и кому она нужна.

Кому будет полезна диета Кемпнера?

Диета Кемпнера разработана специально для людей, имеющих следующие проблемы:

  • Гипертоническая болезнь
  • Хроническая сердечная и почечная недостаточность
  • Ожирение

Данная методика позволяет снизить уровень триглицеридов, которые вместе с холестерином считаются основными источниками жира. Практическое отсутствие жира в рационе приводит не только к очищению крови, но и к снижению массы тела.

Общие положения диеты Кемпнера

Калорийность диеты Кемпнера составляет 1220 ккал, а ее длительность не должна превышать трех-пяти дней. После этого можно вводить в рацион жиры, но очень постепенно. Данная методика помимо жиров ограничивает в рационе долю белков и солей натрия. Количество приемов пищи – 5-6 раз в день. Диета включает в меню всего два элемента – рисовую кашу и фруктовый компот – употреблять их стоит в теплом виде. Химический состав диеты Кемпнера:

  • Жиры – 0.4 г
  • Белки – 10 г
  • Углеводы – 308 г

Объем выпиваемой жидкости не должен превышать 1.5 л.

Рацион диеты Кемпнера

Рацион диеты включает:

  1. Фрукты для приготовления компота (свежие или сухие) – 1.5 кг
  2. Сахар – 100 г
  3. Рис (в сухом виде) – 50 г

Меню

  • Завтрак: рисовая каша без соли и масла, а также компот
  • Второй завтрак: компот
  • Обед: компот
  • Полдник: компот
  • Ужин: постная каша без соли и масла, а также компот
  • Перед сном: компот

Диета Кемпнера принесет неоспоримую пользу, но лишь в том случае, если придерживаться ее не дольше оговоренных сроков. При этом не помешает убедиться, что данная методика действительно подходит вашему организму – обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем к ней приступить. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Импульсная диета Импульсная диета Михаила Гинзбурга – оригинальная методика похудения, позволяющая эффективно и стабильно сбрасывать лишний вес. Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями диеты и сделать выводы об ее целесообразности.

Суть импульсной диеты

Импульсная диета на первом этапе предлагает перейти на пищу, практически не содержащую жира. Далее к делу подключаются разгрузочные дни, проводимые по определенной схеме. В идеале разгрузку осуществляют через день (в этом случае на нее приходится три дня в неделю). При отсутствии такой возможности количество разгрузочных дней можно уменьшить до двух. Еще одним вариантом можно считать такую схему разгрузки – ей посвящаются завтрак и ужин, а вот в обед можно себя побаловать маложирным меню.

Михаил Гинзбург предписывает время от времени отказываться от разгрузочных дней и питаться лишь маложирными продуктами. При этом активной потери веса не наблюдается, но и увеличение массы тела не грозит.

Длительность и результативность импульсной диеты

Импульсной диете можно посвятить 2-3 месяца. Первый же из них унесет 2-7 кг (в зависимости от изначального веса). За три месяца обычно удается сбросить 5-17 кг.

Меню разгрузочных дней импульсной диеты

Автор диеты приложил руку к созданию авторской питательной смеси – ее можно приобрести непосредственно в Центре. Дополнением к этому служат фрукты (до 400 г ежедневно) и овощи (до 600 г ежедневно). Пить в период разгрузки можно любые несладкие напитки в неограниченном количестве. Если вы не планируете приобретать «секретную» авторскую смесь, можете заменить ее маложирными и высокобелковыми продуктами, такими как рыба, постные сорта мяса, обезжиренный творог и пр. Однако порция не должна превышать 100 г в день.

Плюсы импульсной диеты

Импульсная диета предлагает достаточно простую схему избавления от лишнего веса. Полностью отсутствует необходимость как подсчета калорий, так и поиска специальных продуктов (за исключением смеси, да и ту можно с легкостью заменить доступными продуктами). Разгрузка имеет вполне питательное меню, а при желании ее можно на время полностью исключить, причем без потери результата. Диета абсолютно безопасна, поскольку не налагает жестких ограничений, а лишь предписывает снизить количество жиров. Потеря веса происходит постепенно, что гарантирует отсутствие негативных последствий для организма.

Импульсная диета обычно переносится достаточно легко, что и стало причиной ее высокой популярности. Несмотря на это, не забудьте обезопасить себя, проверив здоровье как до, так и после ее проведения. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ




Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика