Маложирные диеты »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Фруктовая диета Фруктовая диета является настоящим подарком всем тем, кто не представляет себе жизни без наполненных целительной силой даров природы. Выдержать такую диету достаточно легко – клетчатка, входящая в состав фруктов, наполняет желудок и предотвращает голодные позывы. Существует множество вариантов такой вкусной диеты, некоторые из них мы рассмотрим в нашей статье.

Как выбрать фрукты?

Само собой разумеется, для диеты подойдут лишь экологически чистые фрукты. Основой диеты должны быть плоды, произрастающие в родной полосе, на долю экзотических «гостей» лучше отводить меньшую часть рациона.

Некоторое влияние на выбор фруктов оказывает и тип кожи. При сухой коже стоит отдать предпочтение зрелым, красным и сладким плодам, тогда как к жирной коже больше подходят желтые и зеленые кисло-сладкие фрукты (можно даже приобретать немного недозревшие). Счастливым обладателям нормальной кожи подойдут и те и другие.

Варианты диет

В среднем потеря веса на фруктовых диетах составляет 0.4-1 кг в день.

Фруктовая диета, вариант № 1

Данный вариант диеты длится не дольше 3-х дней, а повторить ее можно не ранее, чем через месяц. В течение дня можно пить много воды без газа.

Первый день

  • Завтрак: любой фрукт средних размеров и натуральный фруктовый сок (250 мл)
  • Обед: фруктовый салат и вода без газа
  • Ужин: фруктовый салат и натуральный фруктовый сок (250 мл)

Второй день

  • Завтрак: пара фруктов и вода без газа
  • Обед: фруктовый салат и вода
  • Ужин: отварные овощи и пара сочных фруктов

Третий день

  • Завтрак: фруктовый салат и натуральный фруктовый сок
  • Обед: фруктовый салат и вода
  • Ужин: овощной суп

Фруктовая диета, вариант № 2

Данная диета длится 6 дней, на протяжении которых нужно съесть 9 кг любых фруктов (бананы включать можно, но в малых количествах). Распределяют фрукты следующим образом:

  • Первый и шестой дни: 1 кг
  • Второй и пятый дни: 1.5 кг
  • Третий и четвертый дни: 2 кг

Ежедневно можно выпивать не более 500 мл воды. Повторить диету можно лишь через год.

Фруктовая диета, вариант № 3

Эта диета предлагает заменить свой привычный рацион яблоками. Делают это постепенно:

  • Первая неделя – яблоки заменяют завтрак, остальной рацион остается прежним
  • Вторая неделя – яблоки заменяют завтрак, обед и ужин, а в полдник можно себе позволить овощной суп
  • Третья и четвертая недели – весь рацион составляют яблоки, а также вода и травяные чаи с медом
  • Пятая и шестая недели – яблоки заменяют лишь завтрак, а в остальном рацион возвращается в привычное русло

Фруктовая диета, вариант № 4

Эта диета длится 2-4 дня. В течение дня нужно выпивать не менее полутора литров воды.

  • Завтрак: любые фрукты до насыщения
  • Обед: отварное нежирное мясо и любой фрукт
  • Ужин: любые фрукты до насыщения

Фруктовая диета, вариант № 5

В среднем данная диета может продолжаться 3 дня, но можно немного увеличить этот срок.

  • Первый завтрак: салат из грейпфрута, ананаса, яблока, апельсина и нескольких виноградин без косточек, а также несладкий чай (можно на травах)
  • Второй завтрак и обед: фруктовый салат из киви, винограда и любых цитрусовых, выложенный в половинку дыни, а также травяной чай
  • Ужин: банан и зеленый или травяной чай
  • Перед сном: яблоко и настой ромашки

Любая фруктовая диета насытит вас полезными элементами и витаминами, однако не стоит забывать про индивидуальную непереносимость тех или иных плодов – если в процессе диеты возникнет существенный дискомфорт, ее стоит тут же прекратить. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета Кемпнера Диета Кемпнера появилась на свет еще в 1944 году – она применяется и по сей день, хотя уже и не так активно. Сам автор диеты заявляет, что она, по своей сути, является «противным лекарством», единственным оправданием которому можно считать высокую эффективность. Итак, давайте разберемся, что собой представляет данная методика и кому она нужна.

Кому будет полезна диета Кемпнера?

Диета Кемпнера разработана специально для людей, имеющих следующие проблемы:

  • Гипертоническая болезнь
  • Хроническая сердечная и почечная недостаточность
  • Ожирение

Данная методика позволяет снизить уровень триглицеридов, которые вместе с холестерином считаются основными источниками жира. Практическое отсутствие жира в рационе приводит не только к очищению крови, но и к снижению массы тела.

Общие положения диеты Кемпнера

Калорийность диеты Кемпнера составляет 1220 ккал, а ее длительность не должна превышать трех-пяти дней. После этого можно вводить в рацион жиры, но очень постепенно. Данная методика помимо жиров ограничивает в рационе долю белков и солей натрия. Количество приемов пищи – 5-6 раз в день. Диета включает в меню всего два элемента – рисовую кашу и фруктовый компот – употреблять их стоит в теплом виде. Химический состав диеты Кемпнера:

  • Жиры – 0.4 г
  • Белки – 10 г
  • Углеводы – 308 г

Объем выпиваемой жидкости не должен превышать 1.5 л.

Рацион диеты Кемпнера

Рацион диеты включает:

  1. Фрукты для приготовления компота (свежие или сухие) – 1.5 кг
  2. Сахар – 100 г
  3. Рис (в сухом виде) – 50 г

Меню

  • Завтрак: рисовая каша без соли и масла, а также компот
  • Второй завтрак: компот
  • Обед: компот
  • Полдник: компот
  • Ужин: постная каша без соли и масла, а также компот
  • Перед сном: компот

Диета Кемпнера принесет неоспоримую пользу, но лишь в том случае, если придерживаться ее не дольше оговоренных сроков. При этом не помешает убедиться, что данная методика действительно подходит вашему организму – обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем к ней приступить. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Импульсная диета Импульсная диета Михаила Гинзбурга – оригинальная методика похудения, позволяющая эффективно и стабильно сбрасывать лишний вес. Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями диеты и сделать выводы об ее целесообразности.

Суть импульсной диеты

Импульсная диета на первом этапе предлагает перейти на пищу, практически не содержащую жира. Далее к делу подключаются разгрузочные дни, проводимые по определенной схеме. В идеале разгрузку осуществляют через день (в этом случае на нее приходится три дня в неделю). При отсутствии такой возможности количество разгрузочных дней можно уменьшить до двух. Еще одним вариантом можно считать такую схему разгрузки – ей посвящаются завтрак и ужин, а вот в обед можно себя побаловать маложирным меню.

Михаил Гинзбург предписывает время от времени отказываться от разгрузочных дней и питаться лишь маложирными продуктами. При этом активной потери веса не наблюдается, но и увеличение массы тела не грозит.

Длительность и результативность импульсной диеты

Импульсной диете можно посвятить 2-3 месяца. Первый же из них унесет 2-7 кг (в зависимости от изначального веса). За три месяца обычно удается сбросить 5-17 кг.

Меню разгрузочных дней импульсной диеты

Автор диеты приложил руку к созданию авторской питательной смеси – ее можно приобрести непосредственно в Центре. Дополнением к этому служат фрукты (до 400 г ежедневно) и овощи (до 600 г ежедневно). Пить в период разгрузки можно любые несладкие напитки в неограниченном количестве. Если вы не планируете приобретать «секретную» авторскую смесь, можете заменить ее маложирными и высокобелковыми продуктами, такими как рыба, постные сорта мяса, обезжиренный творог и пр. Однако порция не должна превышать 100 г в день.

Плюсы импульсной диеты

Импульсная диета предлагает достаточно простую схему избавления от лишнего веса. Полностью отсутствует необходимость как подсчета калорий, так и поиска специальных продуктов (за исключением смеси, да и ту можно с легкостью заменить доступными продуктами). Разгрузка имеет вполне питательное меню, а при желании ее можно на время полностью исключить, причем без потери результата. Диета абсолютно безопасна, поскольку не налагает жестких ограничений, а лишь предписывает снизить количество жиров. Потеря веса происходит постепенно, что гарантирует отсутствие негативных последствий для организма.

Импульсная диета обычно переносится достаточно легко, что и стало причиной ее высокой популярности. Несмотря на это, не забудьте обезопасить себя, проверив здоровье как до, так и после ее проведения. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Диета Притыкина Диета Притыкина, появившаяся в 1979 году, очень быстро стала одной из самых популярных методик, предназначенных для быстрого снижения веса. В пользе этой диеты можно сомневаться, а вот ее эффективность неоспорима – результат можно увидеть уже после первых дней. Автор диеты – Натан Притыкин, не только издал книгу, посвященную борьбе с лишним весом, но и основал в Калифорнии знаменитый на весь мир Центр долголетия.

Суть диеты

Диета Притыкина предлагает серьезно урезать калорийность рациона (допустимый предел – 1000 ккал). Продукты придется разделить на 3 группы:

  1. Разрешенные продукты (это, прежде всего, растительная пища) – их можно есть без ограничений.
  2. Допустимые продукты (сюда можно отнести постные сорта мяса) – такую пищу можно употреблять не чаще трех раз в неделю.
  3. Недопустимые продукты. К этой категории относятся:
    • Любые жиры
    • Семечки, орехи, авокадо
    • Жиросодержащие продукты
    • Очищенные углеводы (сахар, белая мука, рис)
    • Мед
    • Соль
    • Кофе, чай и алкоголь

Максимальное поступление жира – 10 г в день. Продукты можно отваривать, готовить на пару и обжаривать на сковороде с антипригарным покрытием (без жира).

Примерное меню

  • Завтрак: каша, приготовленная из необрушенной крупы, а также обезжиренный йогурт, ягоды и апельсиновый сок
  • Обед: печеный картофель с начинкой из шпината и брокколи, а также салат из свежих овощей, приправленный уксусом или лимонным соком и фрукты
  • Ужин: вяленые помидоры, каперсы, макароны из темной муки, зеленый салат и фрукты

Помимо изменения рациона питания, рекомендуется не избегать физических нагрузок – это позволит ускорить процесс похудения.

Недостатки диеты Притыкина

Диета Притыкина отнюдь небезопасна – она не обеспечивает организм нужным количеством ненасыщенных жирных кислот, играющих важную роль в обеспечении жизнедеятельности человека. Данная методика похудения способна вывести из организма даже полезный холестерин и может неблагоприятно сказаться на составе крови, что крайне нежелательно. Длительное использование бедного на жиры меню гарантированно приводит к серьезным проблемам. Именно поэтому крайне желательно прибегать к данной методике похудения как можно реже.

Плюсы диеты Притыкина

Диета Притыкина имеет и свои плюсы – она вводит в рацион большое количество растительной пищи, которая питает и очищает организм. Поскольку в период диеты под запретом находятся сладости, соль, алкоголь и другие «неправильные» продукты, эта методика способна хотя бы на некоторое время облегчить работу организма.

Диета Притыкина не является идеальной методикой похудения, поэтому современные диетологи рекомендуют обратить внимание на более щадящие варианты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика