Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Изящная диета, меню, рекомендации

Изящная диета, меню, рекомендации

Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ
21.09.18

Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15

Лучшие статьи
Инжирная диета Инжирная диета – сладкая методика похудения, избавляющая не только от лишнего жира, но и от плохого настроения. Ее рекомендациям, а также полезным свойствам основного продукта посвящена наша статья.

Полезные свойства инжира

Инжир содержит богатейшую гамму ценных элементов. Витамин В6 стимулирует выработку серотонина – гормона счастья. Фолиевая кислота и витамин С принимают участие в процессах кроветворения и в формировании иммунитета.

Инжир содержит железо, фосфор, кальций, калий, натрий. Плоды богаты клетчаткой, которая способствует улучшению перистальтики кишечника. Инжир полезен при сердечнососудистых заболеваниях, варикозной болезни, тромбофлебите, тромбоэмболии, расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Инжир – природное отхаркивающее, мочегонное, противовоспалительное средство. Его рекомендуют употреблять при заболеваниях суставов и костей, а также для очищения организма от шлаков и токсинов.

Сушеный инжир достаточно калориен (на 100 г приходится 214 ккал). Впрочем, съесть его много не получится, поэтому риск появления лишнего веса отсутствует. Энергетическая ценность свежих плодов составляет 49-55 ккал/100 г.

Рекомендации по питанию

Диета на инжире может принимать разные формы. Главным правилом является употребление сладких плодов отдельно от любой другой пищи.

Первый вариант

Один из вариантов диеты предлагает кушать сухой инжир вместо обеда или ужина (3-4 сухих плода нужно замочить в холодной воде на несколько минут). Сухофрукты вполне допустимо заменить свежим инжиром.

Второй вариант

Другой вариант диеты позволяет использовать инжир вместо перекусов (рекомендуется съедать не более трех сухих плодов за один раз). Примерное меню:

  • Завтрак: творог невысокой жирности, заправленный небольшим количеством йогурта, чай без сахара, тонкий сухарик
  • Второй завтрак: инжир (2 шт.)
  • Обед: овощной суп-пюре, кусочек паровой рыбы с овощами, отвар шиповника
  • Полдник: инжир (2 шт.)
  • Ужин: 2-3 ст.л. гречневой каши, 80 г отварной рыбы, огуречный салат с зеленью, зеленый чай

Третий вариант

Следующий вариант диеты не менее привлекателен. Инжир необходимо кушать за 30-40 минут до обеда или ужина (аппетит заметно снизится).

Четвертый вариант

Еще один способ похудения на инжире предусматривает употребление каши из бурого риса. Ее готовят на воде, не добавляя ни соли, ни жира. Кашу кушают 3-5 раз в день. Между приемами пищи съедают по 2 шт. заранее вымоченного в холодной воде инжира. Продолжительность диеты: 2-3 дня.

Жидкий рацион диеты

Любой из вариантов диеты на инжире дополняется несладкой и негазированной жидкостью (водой, чаем, травяным отваром). Оптимальная норма: 2-2.5 л в день. Пить ее стоит через 30-60 минут после еды или незадолго до трапезы.

Противопоказания к инжирной диете

Инжирная диета противопоказана при таких проблемах, как:

  • Сахарный диабет
  • Острое воспаление кишечника
  • Подагра

Диета на инжире идеально подходит сладкоежкам – она позволяет худеть, не испытывая острой тоски по недоступным в данный момент конфетам и другим сладостям. Избавляйтесь от лишнего веса с удовольствием! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета при бронхиальной астме Независимо от степени тяжести бронхиальной астмы, в основе этого заболевания лежит хронический воспалительный процесс, локализированный в дыхательных путях. Приступы удушья, характерные для этого серьезного заболевания, доставляют серьезные проблемы.

Несмотря на то, что диета при бронхиальной астме сама по себе не может полностью решить проблему, тем не менее, она способна заметно улучшить состояние больного.

Основные положения диеты

Основной задачей данной диеты является исключение из рациона тех диетических элементов, которые могут спровоцировать обострение заболевания. Согласно наблюдением к основным факторам риска относятся следующие продукты:

  • Яйца
  • Цельное и сгущенное молоко
  • Морепродукты
  • Орехи
  • Цитрусовые
  • Пищевые добавки (глутамат натрия, сульфиты и пр.)
  • Острые приправы
  • Наваристые бульоны
  • Соль в большом количестве
  • Консервация

Стоит обратить внимание и на индивидуальную чувствительность к запахам (в том числе и к запахам пищевых продуктов).

Правильное питание при бронхиальной астме

С момента обострения заболевания стоит перейти на диетическое питание (на 3-7 дней). В рационе необходимо ограничить сахар и соль. Стоит позаботиться о наличии продуктов, богатых витаминами А, В, С и Р. Питание должно быть дробным – наилучшим вариантом считается шестикратный прием пищи. Ужин необходимо завершить не позднее, чем за пару часов до сна. При отсутствии противопоказаний можно провести один-два разгрузочных дня, на протяжении которых разрешается пить один лишь некрепкий чай с небольшим количеством сахара.

Для меню необходимо выбирать лишь те продукты, на которые гарантированно нет аллергической реакции. Если определить раздражитель не удалось, тогда придется исключить всю группу опасных продуктов и при необходимости в процессе диеты подкорректировать свой рацион.

Разрешенные продукты:

  • Нежирные сорта мяса, рыбы и птицы
  • Макаронные изделия и крупы (овсянка, гречка, пшено)
  • Нежирное молоко
  • Кисломолочные продукты
  • Овощи (морковь, капуста, свекла, картофель, зелень, лук)
  • Сухофрукты и свежие фрукты
  • Зерновой, белый и ржаной хлеб
  • Отвар шиповника
  • Чай
  • Соки (фруктовые и овощные)

Примерное меню:

  • Первый завтрак: гречневая каша, мясной паштет и чай
  • Второй завтрак: яблоки
  • Обед: овощной суп, отварное мясо с картофельным пюре и компот из яблок или сухофруктов
  • Полдник: овощной сок или отвар шиповника
  • Ужин: отварная рыба, зразы из творога и моркови, а также чай
  • Перед сном: кефир

На протяжении дня можно съесть 300 г белого хлеба.

Как облегчить состояние?

Существуют некоторые рекомендации, которые помогают предотвратить приступы удушья. Однако прежде чем их использовать обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  1. Замочите на ночь сушеные фиги (3-4 шт.) и съешьте их в течение дня.
  2. Пейте имбирный чай или употребляйте свежий имбирный сок.
  3. Приготовьте следующий состав: 10-12 зубчиков чеснока залейте 300 мл молока. Эту смесь поставьте на огонь, после закипания проварите 15 минут, дайте остыть, процедите и употребляйте несколько дней (по 100 мл трижды в день).
  4. Приготовьте отвар из льняного семени. Толченые семена (1 ч.л.) залейте водой (250 мл) и после закипания проварите 15 минут. Процеженный отвар разделите на четыре порции (по четверти стакана) и выпейте в течение дня.
  5. Во время приступа пейте горячий крепкий кофе (если нет противопоказаний).

Диета при бронхиальной астме должна составляться с учетом индивидуальных особенностей организма, поэтому с этим вопросом лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета при угревой сыпи Кожа - это сложная система, выполняющая три функции: защиту, регуляцию температуры тела и вывод продуктов распада. Угревая сыпь (воспаление волосяных фолликул и сальных желез, расположенных на шее, груди, лице и плечах), является результатом сбоя обменных процессов в организме. Отрегулировать их помогает специальная диета при угревой сыпи – именно ей и посвящена наша статья.

Причины появления угрей

Главными причинами появления угрей являются:

  • Нерегулярное и нерациональное питание (преобладание в меню острых приправ, соли, сахара, крахмала и жира)
  • Хронические запоры
  • Заболевания ЖКТ
  • Вредные привычки (курение, алкоголизм)

Первый этап диеты при угревой сыпи

Первым этапом диеты при угревой сыпи является строгая фруктовая разгрузка, включающая:

  • Яблоки
  • Груши
  • Виноград
  • Грейпфруты
  • Ананасы
  • Сливы

Избегать стоит:

  • Цитрусов
  • Бананов
  • Любых консервированных фруктов

Жидкий рацион включает:

  • Чистую воду безо всяких добавок
  • Горячую или холодную фильтрованную воду с соком лимона
  • Травяные чаи без сахара
  • Отвар шиповника

Длительность разгрузки строго индивидуальна и зависит от сложности каждого конкретного случая. После такой диеты на несколько дней стоит перейти на щелочное меню, включающее:

  • Свежие фрукты
  • Проращенные злаки
  • Орехи
  • Постные каши из проса и коричневого риса

В целях профилактики строгую фруктовую диету стоит проводить раз в месяц на протяжении трех дней.

Второй этап диеты при угревой сыпи

На втором этапе меню заметно расширяется. Предлагаем вашему вниманию примерный рацион на день.

  • Завтрак: молоко или кефир, а также свежие фрукты и небольшая горсть орехов
  • Обед: овощи, приготовленные на пару, а также порция отварной рыбы семейства тунцовых, тост и нежирное молоко
  • Ужин: салат из свежих овощей и проростков люцерны или золотистой фасоли, а также десерт из чернослива или любых других сухофруктов

Составлять меню можно самостоятельно, но с учетом приведенных ниже требований. Исключить придется:

  • Жареные блюда
  • Мучные изделия
  • Жирные сорта мяса
  • Копченья
  • Манную крупу и очищенный рис
  • Жирные молочные продукты
  • Какао, кофе, шоколад, крепкий чай
  • Некоторые виды растительной пищи (редьку, чеснок, редис, репу, лук, бобы), а также другие овощи, богатые эфирными маслами
  • Острые приправы: хрен, горчицу, перец и пр.

Рекомендуемые блюда и продукты:

  • Молочные супы
  • Овощные супы с добавлением круп
  • Супы на некрепких мясных и рыбных бульонах
  • Блюда из овощей (свежих, отварных, приготовленных на пару, тушеных)
  • Рассыпчатые каши, а также крупеники, запеканки
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
  • Яйца (2 шт. в день)
  • Кефир, сыворотка, ацидофилин, простокваша, нежирный творог и блюда с их участием (пудинги, ватрушки, вареники)
  • Неострые и некалорийные сорта сыра
  • Свежие спелые фрукты и ягоды
  • Сухофрукты (чернослив, урюк, курага, инжир)
  • Постные колбасные изделия
  • Некрепкий чай с ксилитом или сахарином
  • Напиток на основе цикория
  • Отвар шиповника и пшеничных отрубей
  • Компоты без сахара
  • Фруктовые, ягодные, овощные соки
  • Масло (сливочное и растительное)
  • Диетические сорта хлеба

Волшебное средство

Свой вклад в очищение организма вносит специальная смесь, включающая:

  • 100 г меда;
  • 100 г чернослива, кураги, инжира;
  • 5-7 г измельченного александрийского листа.

Все ингредиенты тщательно измельчают и перемешивают. 1 ст.л. смеси разводят в 100 мл горячей воды и принимают перед сном.

Диета при угревой сыпи поможет вам избавиться от досадной проблемы в кратчайшие сроки. Соблюдать ее стоит обязательно, вот только уточнить диагноз рекомендуется у своего врача. В некоторых случаях сыпь является симптомом одного из многочисленных заболеваний. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета при раке простаты Рак предстательной железы (рак простаты) – это злокачественная опухоль, чаще всего встречающаяся у мужчин пожилого и среднего возраста. В большинстве случаев рак простаты развивается медленно. В период заболевания большое значение имеет правильное питание – диета при раке простаты должна изменяться, в зависимости от методов лечения, используемых в данный момент.

Диета при раке простаты в период химиотерапии

В период химиотерапии часто наблюдается снижение аппетита и нарушение вкусового восприятия. Агрессивное воздействие химии приводит к возникновению тошноты, рвоты и диареи. При сниженном аппетите больным предлагают кислые напитки (морсы, соки), которые возбуждают секрецию желудочного сока. В рацион вводят калорийные закуски (нежирные, но предоставляющие большой заряд энергии), а также фрукты, мед и молочные коктейли. Непосредственно в день введения препаратов увеличивают норму белка (до 100-110 г) и жидкости (предпочтение за соками и морсами).

Питание при раке предстательной железы

Основу рациона больных составляют:

  • Нежирные сорта мяса и рыбы
  • Яйца
  • Свежеприготовленный творог
  • Растительная пища
  • Кисломолочные продукты (при отсутствии диареи)

Если химиотерапии сопутствует жидкий стул, используют растительные отвары, приготовленные:

  • из черемухи;
  • из корок граната;
  • из коры дуба;
  • из рисовых зерен;
  • из ягод черники.

В рацион больного вводят постную рисовую кашу, хорошо закрепляющую желудок. Для снятия приступов тошноты используют мятные капли. Поскольку вкусовые ощущения нарушаются, чаще всего в меню вводят жидкие блюда, которые не нуждаются в тщательном пережевывании.

В задачу диетотерапии в данный момент входит обеспечение организма веществами, необходимыми для кроветворения (в первую очередь это железо). Полезны в этот период чечевица, а также зародыши пшеницы, кукурузы и овса.

В меню больного вводят:

  • печень;
  • гречневую крупу;
  • фасоль;
  • шпинат;
  • ржаной хлеб;
  • морепродукты;
  • фрукты и ягоды (чернослив, яблоки, вишни, черную смородину, землянику и пр.);
  • овощи (помидоры, огурцы, морковь, зеленый перец, картофель, листовой салат, тыкву, свеклу и пр.).

Примечание: некоторые из приведенных выше продуктов являются источниками железа, а некоторые – улучшают усвоение этого элемента организмом.

Диета при раке простаты во время лучевой терапии

При облучении могут возникнуть лучевые циститы (им сопутствует болезненное, учащенное мочеиспускание). При таком развитии событий рекомендуется бессолевая диета.

Исключению подлежат:

  • соль и соленые продукты;
  • острые, консервированные, копченые и жирные блюда;
  • продукты с высоким содержанием белков (творог, мясо, рыба, сыр и т.п.);
  • очищенные крахмалы (продукты из белой муки высшего сорта);
  • искусственные сахара;
  • лук, чеснок, редька, редис, хрен, шпинат, щавель;
  • крепкие рыбные, мясные и грибные бульоны;
  • любые алкогольные напитки.

Стоит увеличить потребление:

  • овощей и фруктов;
  • каш из цельной крупы;
  • молока и чая с молоком;
  • некислых компотов;
  • рекомендованных врачом негазированных минеральных вод;
  • соков, не вызывающих раздражение мочевых протоков;
  • арбузов и дынь;
  • дикорастущих ягод (брусники, голубики, черники);
  • травяных чаев.

Диета при раке простаты во время гормонотерапии

Диета при раке предстательной железы в этот период предписывает ограничить употребление острой, жареной и соленой пищи. При повышении содержания кальция в крови придется воздержаться от сыра, свеклы, творога и яичного желтка.

В остальном диета при раке предстательной железы не отличается от рекомендованного при онкологии режима питания. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Метаболическая диета Метаболическая диета воздействует непосредственно на гормональную систему - это по праву считается одним из самых эффективных способов похудения. Наша статья познакомит вас с основными рекомендациями этой популярной методики похудения.

Суть диеты

С помощью определенных правил питания можно минимизировать синтез гормонов, отвечающих за накопление жировой ткани (инсулина, эстрогена) и стимулировать образование жиросжигающих гормонов (норадреналина, адреналина, соматотропина, тестостерона). Худея по этой методике нет нужды подсчитывать калории или морить себя голодом. Главным правилом является грамотное распределение продуктов в дневном рационе.

Диета учитывает все важные факторы, которые оказывают влияние на скорость обмена веществ в организме. Самое интересное – с помощью этой методики наибольший объем жировой ткани будет сжигаться во время ночного отдыха (белковая пища на ужин и полное отсутствие в нем углеводов стимулирует выработку соматотропина – жиросжигающего гормона).

Для удобства разработана специальная таблица, в которую занесены разрешенные продукты и баллы, которые они привносят в рацион. Благодаря этому можно самостоятельно составлять собственный рацион, разнообразя продукты и блюда и учитывая сезонные требования.

Диета подразумевает полноценное сбалансированное питание, насыщенное всеми необходимыми полезными элементами, витаминами и минералами. Следовать ей можно всю жизнь – данная методика позволяет нормализовать вес и не поправляться в дальнейшем ни на грамм.

Рекомендации диеты

Диету стоит разбить на 3 фазы. Первая из них направлена на активное сжигание жиров, вторая – на стабильную потерю веса, а третья – на поддержание достигнутого результата.

Первый этап. Потеря веса в этот период происходит максимально быстро. Его длительность – 10-14 дней. Если желаемого результата достичь не удалось, через пару недель можно вновь перейти к этому этапу похудения.

Первый этап

Рекомендуемый рацион:

  • Продукты с нулевой ценностью (их придется выбрать в соответствующей колонке приведенного ниже списка)
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Мультивитаминный комплекс

Ужинать стоит не позднее, чем за 3 часа до сна. Продукты с нулевой ценностью практически не содержит углеводов и жиров – это белковая пища и клетчатка.

Обратите внимание: при возникновении негативных симптомов (это может быть потемнение в глазах, слабость, шум в ушах или повышенное потоотделение) необходимо срочно выпить чашку теплого сладкого чая. В этом случае продолжать первый этап больше не стоит – имеет смысл сразу перейти ко второму.

Второй этап

Метаболическая диета на втором этапе позволяет стабильно сжигать лишние жировые отложения безо всяких негативных последствий. Длительность этого этапа строго индивидуальна – остановиться стоит лишь после достижения желаемой цели. Схема питания на этом этапе выглядит следующим образом:

  • 8.00-10.00 – завтрак, включающий 4 балла
  • 11.00-12.00 – перекус, включающий 2 балла
  • 14.00-15.00 – обед, включающий 2 балла
  • 16.00-18.00 – перекус, включающий 1 балл
  • 18.00-20.00 – ужин, включающий 0 баллов

Третий этап

Он направлен на поддержание полученного результата. Теперь метаболическая диета предлагает постепенно добавлять по баллу к любой из трапез (до 18.00, не позже). Если вес продолжает уходить, необходимо прибавлять очередной балл. Так стоит продолжать до тех пор, пока не будет достигнут идеальный баланс – килограммы не будут ни уходить, ни добавляться. Это - индивидуальная норма питания, которой следует придерживаться и в дальнейшем.

Важные рекомендации, относящиеся ко всем этапам:

  1. При желании можно уменьшать количество баллов.
  2. Рекомендуется комбинировать несколько продуктов, чтобы в итоге получить разрешенное количество баллов.
  3. Не стоит обходиться без пищи дольше 3-х часов.
  4. Добавлять «пропущенные» баллы к следующей трапезе нельзя.

Список продуктов и их ценность

0 баллов:

  • Яйца
  • Филе индейки, куриная грудка
  • Кролик
  • Морепродукты, рыба
  • Зеленый горошек
  • Свежие овощи и зелень
  • Водоросли
  • Горчица, хрен
  • Специи
  • Лимон, лайм
  • Чеснок, лук
  • Грибы
  • Яблочный и виноградный уксус
  • Протеин и клетчатка (пищевые добавки)
  • Молочные продукты (с жирностью до 2-х %)

1 балл:

  • Фасоль
  • Натуральные овощные соки
  • Ягоды

2 балла:

  • Морковь и свекла в отварном виде
  • Растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое, ореховое)
  • Любые орехи и семечки
  • Оливки и маслины
  • Авокадо
  • Курятина (кроме белого мяса), говядина, телятина, баранина
  • Потроха
  • Кислые и кисло-сладкие фрукты
  • Брынза и фета
  • Гречка, бурый рис, овсянка
  • Молочные продукты (с жирностью до 4-х %)
  • Хлеб с отрубями

3 балла:

  • Цельнозерновые мюсли
  • Пшено
  • Твердый и плавленый сыр
  • Черный шоколад
  • Кукуруза
  • Йогурты с любыми наполнителями
  • Фруктовые натуральные соки

4 балла:

  • Пиво и крепкие спиртные напитки
  • Сладкая вода
  • Пакетированные соки
  • Консервы в масле
  • Колбасные изделия
  • Сухофрукты
  • Сало, свинина, утка, гусь
  • Майонез
  • Белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия
  • Картофель
  • Чипсы
  • Конфеты и молочный шоколад
  • Сгущенное молоко, жирные молочные продукты (с жирностью больше 4-х %), мороженное
  • Мед
  • Сахар
  • Манная крупа, мука

Метаболическая диета не имеет противопоказаний. Совсем необязательно приступать к ней с первого этапа – при любых сомнениях вполне допустимо сразу же уделить внимание второму. Желаем удачи в избавлении от лишнего веса! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика