Лечебные диеты »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Метаболическая диета Метаболическая диета воздействует непосредственно на гормональную систему - это по праву считается одним из самых эффективных способов похудения. Наша статья познакомит вас с основными рекомендациями этой популярной методики похудения.

Суть диеты

С помощью определенных правил питания можно минимизировать синтез гормонов, отвечающих за накопление жировой ткани (инсулина, эстрогена) и стимулировать образование жиросжигающих гормонов (норадреналина, адреналина, соматотропина, тестостерона). Худея по этой методике нет нужды подсчитывать калории или морить себя голодом. Главным правилом является грамотное распределение продуктов в дневном рационе.

Диета учитывает все важные факторы, которые оказывают влияние на скорость обмена веществ в организме. Самое интересное – с помощью этой методики наибольший объем жировой ткани будет сжигаться во время ночного отдыха (белковая пища на ужин и полное отсутствие в нем углеводов стимулирует выработку соматотропина – жиросжигающего гормона).

Для удобства разработана специальная таблица, в которую занесены разрешенные продукты и баллы, которые они привносят в рацион. Благодаря этому можно самостоятельно составлять собственный рацион, разнообразя продукты и блюда и учитывая сезонные требования.

Диета подразумевает полноценное сбалансированное питание, насыщенное всеми необходимыми полезными элементами, витаминами и минералами. Следовать ей можно всю жизнь – данная методика позволяет нормализовать вес и не поправляться в дальнейшем ни на грамм.

Рекомендации диеты

Диету стоит разбить на 3 фазы. Первая из них направлена на активное сжигание жиров, вторая – на стабильную потерю веса, а третья – на поддержание достигнутого результата.

Первый этап. Потеря веса в этот период происходит максимально быстро. Его длительность – 10-14 дней. Если желаемого результата достичь не удалось, через пару недель можно вновь перейти к этому этапу похудения.

Первый этап

Рекомендуемый рацион:

  • Продукты с нулевой ценностью (их придется выбрать в соответствующей колонке приведенного ниже списка)
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Мультивитаминный комплекс

Ужинать стоит не позднее, чем за 3 часа до сна. Продукты с нулевой ценностью практически не содержит углеводов и жиров – это белковая пища и клетчатка.

Обратите внимание: при возникновении негативных симптомов (это может быть потемнение в глазах, слабость, шум в ушах или повышенное потоотделение) необходимо срочно выпить чашку теплого сладкого чая. В этом случае продолжать первый этап больше не стоит – имеет смысл сразу перейти ко второму.

Второй этап

Метаболическая диета на втором этапе позволяет стабильно сжигать лишние жировые отложения безо всяких негативных последствий. Длительность этого этапа строго индивидуальна – остановиться стоит лишь после достижения желаемой цели. Схема питания на этом этапе выглядит следующим образом:

  • 8.00-10.00 – завтрак, включающий 4 балла
  • 11.00-12.00 – перекус, включающий 2 балла
  • 14.00-15.00 – обед, включающий 2 балла
  • 16.00-18.00 – перекус, включающий 1 балл
  • 18.00-20.00 – ужин, включающий 0 баллов

Третий этап

Он направлен на поддержание полученного результата. Теперь метаболическая диета предлагает постепенно добавлять по баллу к любой из трапез (до 18.00, не позже). Если вес продолжает уходить, необходимо прибавлять очередной балл. Так стоит продолжать до тех пор, пока не будет достигнут идеальный баланс – килограммы не будут ни уходить, ни добавляться. Это - индивидуальная норма питания, которой следует придерживаться и в дальнейшем.

Важные рекомендации, относящиеся ко всем этапам:

  1. При желании можно уменьшать количество баллов.
  2. Рекомендуется комбинировать несколько продуктов, чтобы в итоге получить разрешенное количество баллов.
  3. Не стоит обходиться без пищи дольше 3-х часов.
  4. Добавлять «пропущенные» баллы к следующей трапезе нельзя.

Список продуктов и их ценность

0 баллов:

  • Яйца
  • Филе индейки, куриная грудка
  • Кролик
  • Морепродукты, рыба
  • Зеленый горошек
  • Свежие овощи и зелень
  • Водоросли
  • Горчица, хрен
  • Специи
  • Лимон, лайм
  • Чеснок, лук
  • Грибы
  • Яблочный и виноградный уксус
  • Протеин и клетчатка (пищевые добавки)
  • Молочные продукты (с жирностью до 2-х %)

1 балл:

  • Фасоль
  • Натуральные овощные соки
  • Ягоды

2 балла:

  • Морковь и свекла в отварном виде
  • Растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое, ореховое)
  • Любые орехи и семечки
  • Оливки и маслины
  • Авокадо
  • Курятина (кроме белого мяса), говядина, телятина, баранина
  • Потроха
  • Кислые и кисло-сладкие фрукты
  • Брынза и фета
  • Гречка, бурый рис, овсянка
  • Молочные продукты (с жирностью до 4-х %)
  • Хлеб с отрубями

3 балла:

  • Цельнозерновые мюсли
  • Пшено
  • Твердый и плавленый сыр
  • Черный шоколад
  • Кукуруза
  • Йогурты с любыми наполнителями
  • Фруктовые натуральные соки

4 балла:

  • Пиво и крепкие спиртные напитки
  • Сладкая вода
  • Пакетированные соки
  • Консервы в масле
  • Колбасные изделия
  • Сухофрукты
  • Сало, свинина, утка, гусь
  • Майонез
  • Белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия
  • Картофель
  • Чипсы
  • Конфеты и молочный шоколад
  • Сгущенное молоко, жирные молочные продукты (с жирностью больше 4-х %), мороженное
  • Мед
  • Сахар
  • Манная крупа, мука

Метаболическая диета не имеет противопоказаний. Совсем необязательно приступать к ней с первого этапа – при любых сомнениях вполне допустимо сразу же уделить внимание второму. Желаем удачи в избавлении от лишнего веса! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета доктора Дина Орниша Диета доктора Дина Орниша, являющегося личным диетологом семьи Клинтонов, предлагает практически полностью исключить из рациона жиры. Изначально диета была призвана решать проблемы, связанные с заболеваниями сердца. Получив широкое распространение, она стала успешно использоваться и для избавления от лишнего веса.

Суть диеты

Диета доктора Дина Орниша подразумевает употребление вегетарианской пищи. При этом она урезает долю жиров до 10 % от общей калорийности рациона (для справки, это 15-25 г). Также рацион включает 70% углеводов и 20% белков. Питаться стоит малыми порциями, но часто.

Дополнительно к системе питания доктор рекомендует заниматься фитнесом, йогой и медитацией. Такая комбинация позволяет снизить риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и помогает стабилизировать вес (что также крайне важно для сердечной мышцы).

Рацион диеты

Продукты, находящиеся под запретом:

  • Мясо, рыба и птица
  • Любое масло, маргарин, жир, майонез
  • Сыр
  • Жирные молочные продукты
  • Яичные желтки
  • Орехи и семечки
  • Авокадо, маслины, оливки
  • Любой алкоголь
  • Более 2 г жиров в одной порции продукта
  • Острые соусы и приправы
  • «Белые» продукты: сахар, соль, мука, жир, макароны (они способствуют выработке инсулина, который провоцирует появление жировых запасов)

Ограничению подлежат:

  • Обезжиренные молочные продукты
  • Крекеры, сухое печенье
  • Яичные белки
  • Кукурузные хлопья без сахара

Основу рациона составляют:

  • Бобовые: чечевица, бобы, горох, фасоль, соя
  • Зерновые: рис, пшеница, овес, просо, гречка, ячмень, пшено
  • Овощи и любая зелень
  • Фрукты и ягоды

Плюсы диеты доктора Дина Орниша

Диета доктора Дина Орниша позволяет снизить уровень холестерина, а также предотвратить возникновение различных сердечнососудистых заболеваний и диабета. Очень важно, что данная методика не налагает ограничений на время употребления пищи – при желании, можно перекусить даже перед сном (не усердствуя излишне).

Минусы диеты доктора Дина Орниша

Диета, практически исключающая из рациона жиры, может привести к проблемам. Отсутствие жирных кислот препятствует нормальному функционированию организма и замедляет усвоение жирорастворимых витаминов. Неправильно спланированная диета может привести к дефициту железа и витамина B12.

Диета доктора Дина Орниша требует постоянного контроля состояния организма. При любых негативных проявлениях ее стоит прекратить. Если вашей целью является избавление от лишнего веса - будьте разумны и не усердствуйте излишне. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета при простатите Воспаление предстательной железы или простатит – это коварное заболевание, которое порой подкрадывается совершенно незаметно. Провоцирует его возникновение инфекция, которая попадает в предстательную железу по кровеносным и лимфатическим сосудам малого таза (как вариант, проникает из мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и прямой кишки).

Симптомы заболевания

Простатит может быть острым (с высокой температурой, острыми болями и затрудненным мочеиспусканием) или хроническим (с вялой симптоматикой). В любом из вариантов снизить остроту проявлений заболевания поможет диета при простатите.

Факторы риска

Простатиту способствуют следующие факторы:

  • Переохлаждение
  • Частые запоры
  • Половое воздержание
  • Малоподвижны образ жизни
  • Хронические воспалительные процессы в организме
  • Перенесенные ранее урологические и венерические заболевания
  • Пониженный иммунитет

Питание при простатите

Диета при простатите предлагает первые пару дней ограничиться употреблением спелых ягод и фруктов. После этого допустимо включить в рацион легкоусвояемые продукты, приготовленные с помощью щадящих методов обработки (в период стойкой ремиссии ограничения на способ приготовления блюд не налагаются).

Исключению подлежат:

  • Крепкие мясные, рыбные и грибные бульоны
  • Лук, хрен, чеснок, редька, приправы и пряности, а также продукты, богатые щавелевой кислотой
  • Бобовые, белокочанная капуста
  • Цельное молоко

Основу рациона составляют

  • Кисломолочные продукты
  • Растительная пища
  • Отварное мясо и рыба
  • Жидкость (чай, отвар шиповника, минеральные воды, соки, морсы, компоты из кислых фруктов) – 1.5-2 л в день

Диета при простатите – шаг навстречу здоровью и полноценной жизни, поэтому игнорировать ее требования не стоит. Обратите внимание – точные рекомендации по питанию можно получить лишь от лечащего врача, который будет опираться в этом вопросе на реакцию мочи больного. Скорейшего выздоровления! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета доктора Ласкина Уже давно замечена прямая связь между плохим качеством продуктов и развитием опухолей в организме. Диета доктора Ласкина позволяет максимально снизить риск возникновения злокачественных образований путем простой корректировки рациона питания.

Существует мнение, что данная методика способна не только замедлить, но и полностью остановить развитие раковых клеток.

В каких случаях стоит придерживаться диеты доктора Ласкина?

Диета Ласкина поможет справиться с проблемой, если какие-либо новообразования в организме уже появились. Так же ее стоит придерживаться тем, у кого в семье были случаи раковых заболеваний.

Помимо решения проблемы с опухолями, данная диета позволяет очистить организм, укрепить сосуды, нормализовать сердечную деятельность и стабилизировать вес.

Основные принципы питания

Предлагаем вашему вниманию несколько основополагающих правил, придерживаться которых стоит не только больным, но и совершенно здоровым людям.

  • В рацион питания должны входить овощи и фрукты, причем стоит отдавать предпочтение плодам с зеленой и красной окраской. Первые обеспечивают нас магнием, а вторые – кверцетином.
  • Наибольшую пользу приносят сырые продукты, поэтому по возможности стоит избегать любой тепловой обработки.
  • Желая сохранить здоровье необходимо полностью исключить из своего меню любые консервы.
  • Очень важно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество пищевых волокон.
  • Ежедневно стоит выпивать много чистой воды (около 2 л).

Стоит ограничить потребление белков и жиров:

  1. Белки - допустимая норма для женщин – 0.32 г на 1 кг веса, для мужчин – 0.37 г на 1 кг веса.
  2. Жиры - допустимая норма – 10 % от калорийности рациона. Предпочтение стоит отдавать неочищенным растительным маслам, а также семечкам и орехам.

Поваренная соль может употребляться лишь в самых минимальных количествах, а сахар рафинад необходимо исключить полностью.

Строгая антираковая диета доктора Ласкина

Данной диеты стоит придерживаться, если опухоль уже возникла. Ее длительность обычно не превышает 3-4 недели. Однако в сложных случаях ее можно продолжать и дольше установленного срока – вплоть до 6 недель.

В рацион входит свежая гречневая каша, приготовленная по рецепту знаменитого доктора, а также вода (8 стаканов в день). Обратите внимание – вместо чистой воды можно употреблять свежеприготовленные овощные или фруктовые соки, разбавленные ею в пропорции 1:1. Кашу необходимо употребить, разделив на 3 порции.

Как действует диета?

Гречка содержит большое количество полезного растительного белка, а входящий в ее состав кверцетин (витамин группы P) обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Этот важный элемент позволяет восстанавливать мембраны клеток и предотвращать мутации.

Профилактическая диета доктора Ласкина

Данная диета позволит свести к минимуму риск возникновения опухолей в организме человека. Ежедневно, незадолго до завтрака и обеда (примерно за 30 минут), стоит употреблять кашу из муки шиповника (рецепт мы приведем в следующей статье). Обратите внимание еще на один момент - салат необходимо готовить лишь из свежих овощей.

Понедельник

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, гречневая каша, горсть изюма и несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: свежая черника (1-2 ст.)
  • Обед: лосось, овощной салат и суп из бобов
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Вторник

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также овсяная каша, несладкий зеленый чай и горсть изюма
  • Второй завтрак: виноград с косточками (употребить ягоды нужно вместе с ними) – 1-2 грозди
  • Обед: отварной цыпленок, суп из чечевицы и овощной салат
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Среда

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, гречневая каша, горсть изюма и несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: свежий ананас
  • Обед: тушеные овощи, суп из грибов и кореньев с парой ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также любой свежеприготовленный сок
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Четверг

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также овсяная каша, несладкий зеленый чай и горсть изюма
  • Второй завтрак: свежая черника (1-2 ст.)
  • Обед: лосось, овощной салат и суп из бобов
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Пятница

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также рисовая каша, несладкий зеленый чай и горсть изюма
  • Второй завтрак: свежая черника (1-2 ст.)
  • Обед: отварной цыпленок, суп из чечевицы и овощной салат
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Суббота

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, гречневая каша, горсть изюма и несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: свежий ананас
  • Обед: тушеные овощи, суп из грибов и кореньев с парой ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также любой свежеприготовленный сок
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Воскресенье

  • Завтрак: пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также рисовая каша, несладкий зеленый чай и горсть изюма
  • Второй завтрак: свежий ананас
  • Обед: тушеные овощи, суп из грибов и кореньев с парой ломтиков хлеба из муки грубого помола, а также любой свежеприготовленный сок
  • Ужин: орехи и тушеные овощи, а также несладкий зеленый чай и горсть изюма

Диета доктора Ласкина позволит вам значительно снизить риск заболевания и внесет весомый вклад в оздоровление организма. Рецепты приготовления блюд для этой диеты вы узнаете из нашей следующей статьи. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Питание при климаксе С наступлением определенного возраста в женском организме происходят неизбежные изменения, характеризующиеся угасанием деятельности яичников и завершением детородной функции. Диета при климаксе призвана поддержать организм в этот трудный период.

Основные моменты диеты

Климакс – переход из одного состояния в другое. Этот процесс сопровождается гормональными изменениями - питание при климаксе должно строиться с учетом влияния того или иного продукта на организм.

Продукты и климакс – вопрос совместимости

«Строительным материалом» гормонов женской половой сферы является холестерин – с наступлением климакса крайне важно правильно выбирать продукты, содержащие жиры.

Известно, что жиры животного происхождения содержат насыщенные жирные кислоты, способствующие повышению уровня триглицеридов и вредного холестерина. В продуктах растительного происхождения (в авокадо, орехах, семенах, растительных маслах) содержатся поли- и мононенасыщенные жирные кислоты, которые, напротив, уменьшают уровень вредных элементов. Из этого следует, что в основе рациона должны находиться именно растительные жиры (но излишне увлекаться ими все же не стоит).

При климаксе рекомендуется уменьшить потребление мяса. Не приносят пользы в этот период колбасные изделия и субпродукты. Обратите внимание: перед приготовлением мясных продуктов стоит убирать весь видимый жир (птицу нужно готовить без шкурки). Ограничение налагается и на яйца (в особенности – на желтки).

В этот период особая роль отводится молочным продуктам: нежирному молоку, зернистому творогу, твердым сортам сыра, кефиру, ряженке и пр. Главным условием является контроль содержания жира в продуктах.

При климаксе полезно употреблять рыбу и морепродукты. Не стоит забывать про каши (не приветствуются шлифованный рис и манка, хотя исключать их из рациона никто не заставляет). Прекрасными источниками полноценного белка, ненасыщенных жиров, минералов и витаминов являются семена и орехи.

В качестве пищевой добавки рекомендуется включать в рацион отруби (этот ценный продукт является источником пищевых волокон и витаминов группы В). Благодаря отрубям можно не бояться возникновения запоров.

При климаксе врачи рекомендуют ограничить потребление соли, чтобы минимизировать риск развития гипертонии и отечности. Приправлять пищу можно пряными травами и соевым соусом.

Катализаторами обменных процессов являются витамины и минералы, поэтому во время климакса стоит увеличить потребление продуктов, их содержащих. Пользу приносят зелень и ярко окрашенные овощи, фрукты и ягоды (сладкий перец, краснокочанная капуста, морковь, черная смородина, вишня и пр.).

При сильном дефиците витаминов и минералов можно принимать аптечный витаминно-минеральный комплекс (согласовав это с врачом – специалист порекомендует, какой именно препарат стоит выбрать). Мы же предлагаем вашему вниманию список элементов, играющих крайне важную роль в этот сложный для женского организма период.

«Хит-парад» полезных элементов

Кальций

Кальций – этот минерал особенно важен в период менопаузы, поскольку именно он предотвращает истончение костной ткани (остеопороз). Эта проблема характерна для климактерического периода.

Данным элементом богаты следующие продукты:

  • Дрожжи
  • Миндаль
  • Нежирные молочные продукты
  • Морские водоросли
  • Некоторые сорта рыбы (скумбрия, лосось, сардины)
  • Зерна горчицы
  • Соя

Бор

Бор способствует сохранению кальция, благодаря чему уменьшает хрупкость костной ткани. Этот элемент присутствует в следующей группе продуктов:

  • Чернослив
  • Миндаль
  • Изюм
  • Спаржа
  • Кочанная капуста
  • Инжир
  • Персики
  • Клубника

Магний

Магний обладает седативным эффектом - он избавляет от беспричинного беспокойства, раздражительности, перепадов настроения, бессонницы (все эти проявления характерны для климакса). Магний способствует усвоению кальция, уменьшает уровень холестерина в крови и расслабляет мышцы. Обеспечат организм магнием следующие продукты (среднесуточная норма потребления - 320 мг):

  • Орехи кешью
  • Листовой салат
  • Ламинария
  • Пшеничные отруби

Витамин Е

Антиоксидант витамин Е облегчает приливы, защищает сердце, уменьшает вагинальную сухость и набухание груди. Чтобы получить нужный запас витамина Е нужно включать в рацион:

  • Авокадо
  • Спаржу
  • Бурый рис
  • Зеленый горошек
  • Фасоль
  • Картофель
  • Растительные масла (оливковое, кукурузное, соевое и пр.)

Травы при климаксе

Многие травы включают в свой состав растительные гормоны, которые при грамотном применении способны заметно улучшить состояние женщины. Употреблять их бесконтрольно нельзя ни в коем случае – можно добиться прямо противоположного результата.

Травники предлагают обратить внимание на боярышник, пассифлору, душицу, пастушью сумку, шалфей, омелу, розмарин, красную щетку, боровую матку (ортилию однобокую).

Диета при климаксе у женщин, в принципе, не требует кардинальных изменений пищевых привычек. Важно лишь питаться дробно и включать в рацион полезные продукты. И не забывайте, что климакс – не трагедия, а всего лишь очередная ступень нашей жизни. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика