Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Диета во время месячныхНакануне и во время месячных многие женщины отмечают значительные изменения: наблюдаются перепады настроения, увеличивается аппетит. Диета во время месячных призвана восстановить баланс элементов и предотвратить наращивание массы тела.

Лечение предменструального синдрома

За 7-10 дней до наступления менструации возникает пресловутый предменструальный синдром – контролировать свое состояние в этот период крайне сложно. В некоторых случаях гинекологи даже назначают гормональное лечение, но гораздо чаще предлагают своим пациенткам принимать витаминно-минеральный комплекс и гомеопатические средства, а также рекомендуют пересмотреть рацион питания.

В частности, замечено, что углеводистая пища помогает достичь правильного баланса гормонов, «управляющих» менструацией (это эстрогены и прогестерон). Видимо этим и объясняется подсознательный всплеск интереса к конфетам и шоколадкам, свойственный этому периоду. Впрочем, получать углеводы стоит из более полезных источников – из овощей, фруктов, сухофруктов, зерновых.

Питание во время месячных

Диета при месячных должна включать орехи (в разумных количествах, конечно – это полезное лакомство весьма калорийно). Фундук, миндаль, кедровые и грецкие орехи оказывают благотворное влияние на женский организм. Они быстро утоляют голод, поэтому подавляют всплески аппетита.

В орехах присутствуют витамины группы В, крайне необходимые женскому организму. Весомым преимуществом этого продукта является высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, положительно влияющих на сердечнососудистую и нервную системы, а также уменьшающих болезненные ощущения при спазме мышц.

В качестве источника жирных кислот и полноценного белка рекомендуется употреблять рыбу. Полезны и морепродукты – они содержат йод, регулирующий деятельность щитовидной железы.

Питание во время месячных основывается на молочных и кисломолочных продуктах. Дефицит кальция ухудшает состояние женщины во время месячных – молочные продукты способны быстро восстановить нарушенный баланс. В диетическом питании должны присутствовать творог, твердый сыр, молоко, кефир (последний еще и восстанавливает микрофлору).

Для того чтобы кальций полностью усвоился, необходимо добавить в рацион продукты, содержащие витамин D (это сливочное масло, яйца, рыба).

Крайне важны в период месячных овощи. На первый план выходит брокколи – данный овощ богат фолиевой кислотой, стимулирующей образование эритроцитов – красных кровяных телец. Брокколи содержит кальций и витамин В6. Такой состав позволяет избавиться от болезненных ощущений во время месячных и нормализует уровень эстрогенов.

Высоким содержанием фолиевой кислоты, белка и минералов отличается и чечевица. Благодаря сочетанию углеводов и клетчатки этот продукт нейтрализует приступы голода, свойственные менструальному периоду.

Диета во время месячных в обязательном порядке обогащается продуктами, богатыми магнием – при дефиците этого элемента контролировать эмоциональное состояние крайне сложно. Магний содержится в бананах, абрикосах, семечках, зеленых овощах, злаках, капусте.

Питание во время месячных исключает соленья, маринады и копчености – они способствуют задержке жидкости в организме.

Жидкий рацион должен удовлетворять нужды организма – приветствуются травяные настои (например, на основе ромашки), чаи, компоты, соки, вода. При обильных месячных можно заваривать крапиву.

Чтобы подавить тягу к сладкому рекомендуется включать в рацион натуральный мед (в разумных количествах), а также сухофрукты.

Диета при месячных облегчает неприятные симптомы, сопровождающие этот период. Стоит ли прислушиваться к ее рекомендациям – решать лишь вам. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Бесшлаковая диета Современная жизнь «радует» наш организм не слишком чистыми продуктами, загрязненной атмосферой и изобилием всяческих химических добавок. Это делает вопрос очищения организма от шлаков и токсинов все более актуальным.

Бесшлаковая диета позволяет с легкостью решить эту проблему и даже в некоторой мере помогает нормализовать вес.

Когда стоит перейти на бесшлаковую диету?

Часто причиной обращения к бесшлаковой диете являются любимые нашим народом праздники с их обильным застольем и сопутствующими этому приятному процессу не совсем радостными последствиями в виде тяжести в желудке, несварения и прочих сложностей. Кстати сказать, использовать приведенную в нашей статье методику очищения стоит не только в экстренных случаях – ей необходимо регулярно уделять внимание, чтобы предотвратить накопление в организме вредных веществ.

Положительные и отрицательные стороны бесшлаковой диеты

Те, кому приходилось прибегать к бесшлаковой диете, отмечают, что процессу очищения очень часто сопутствуют головные боли. Считается, что такая реакция организма свидетельствует о начавшемся процессе избавления от шлаков и токсинов. Еще одним недостатком данной методики является малая калорийность рациона, что является серьезным препятствием для тех, кто ведет активный образ жизни.

К плюсам данной методики можно отнести тот эффект очищения, который она обеспечивает. Самое интересное, что рацион питания этой диеты помогает избавиться даже от целлюлита (он в какой-то мере также является следствием скопления в организме шлаков и токсинов).

Варианты меню

Бесшлаковая диета может иметь разное меню. Мы приведем пару самых популярных и эффективных вариантов.

Вариант № 1

В рацион диеты входят только ягоды, фрукты и минеральная вода, а ее длительность не должна превышать 3-х дней.

Примерное меню

  • Завтрак: крупное зеленое яблоко и минеральная вода (250 мл)
  • Обед: пара бананов и минеральная вода (500 мл)
  • Ужин: фруктовый салат (лучше всего его делать из клубники и ананаса), а также минеральная вода

Вариант № 2

Этот вариант делит продукты на «правильные» и «неправильные.

Список «неправильных» продуктов (их нельзя употреблять):

  • Супы на молоке
  • Борщ и щи
  • Окрошка
  • Копчености и соления
  • Мясо, рыба и птица жирных сортов
  • Консервы и колбасные изделия
  • «Грубые» сорта овощей
  • Маринованные и соленые грибы
  • Молочные продукты (сметана, сливки, мороженое, жирный творог)
  • Острые приправы
  • Любые сладости
  • Сладкие газированные напитки, квас и алкоголь

Список «правильных» продуктов (из них стоит составлять свой рацион):

  • Овощные отвары
  • Супы на нежирном мясном бульоне
  • Суфле
  • Нежирные сорта мяса (говядина, телятина и пр.)
  • Отварная птица
  • Блюда из рыбы (можно употреблять следующие ее виды: треска, судак, окунь и щука)
  • Нежирные сыры и творог
  • Кисели, компоты и соки (из черники, груши, граната, черной смородины и кизила)

Уже через пару дней бесшлаковой диеты обычно ощущается легкость и общее улучшение состояния. К концу очищения нормализуется работа пищеварительной системы, а кожа, волосы и ногти обретают естественную красоту. Чтобы не нанести себе вреда, перед тем, как приступить к этой методике очищения не забудьте посетить врача. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Инжирная диета Инжирная диета – сладкая методика похудения, избавляющая не только от лишнего жира, но и от плохого настроения. Ее рекомендациям, а также полезным свойствам основного продукта посвящена наша статья.

Полезные свойства инжира

Инжир содержит богатейшую гамму ценных элементов. Витамин В6 стимулирует выработку серотонина – гормона счастья. Фолиевая кислота и витамин С принимают участие в процессах кроветворения и в формировании иммунитета.

Инжир содержит железо, фосфор, кальций, калий, натрий. Плоды богаты клетчаткой, которая способствует улучшению перистальтики кишечника. Инжир полезен при сердечнососудистых заболеваниях, варикозной болезни, тромбофлебите, тромбоэмболии, расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Инжир – природное отхаркивающее, мочегонное, противовоспалительное средство. Его рекомендуют употреблять при заболеваниях суставов и костей, а также для очищения организма от шлаков и токсинов.

Сушеный инжир достаточно калориен (на 100 г приходится 214 ккал). Впрочем, съесть его много не получится, поэтому риск появления лишнего веса отсутствует. Энергетическая ценность свежих плодов составляет 49-55 ккал/100 г.

Рекомендации по питанию

Диета на инжире может принимать разные формы. Главным правилом является употребление сладких плодов отдельно от любой другой пищи.

Первый вариант

Один из вариантов диеты предлагает кушать сухой инжир вместо обеда или ужина (3-4 сухих плода нужно замочить в холодной воде на несколько минут). Сухофрукты вполне допустимо заменить свежим инжиром.

Второй вариант

Другой вариант диеты позволяет использовать инжир вместо перекусов (рекомендуется съедать не более трех сухих плодов за один раз). Примерное меню:

  • Завтрак: творог невысокой жирности, заправленный небольшим количеством йогурта, чай без сахара, тонкий сухарик
  • Второй завтрак: инжир (2 шт.)
  • Обед: овощной суп-пюре, кусочек паровой рыбы с овощами, отвар шиповника
  • Полдник: инжир (2 шт.)
  • Ужин: 2-3 ст.л. гречневой каши, 80 г отварной рыбы, огуречный салат с зеленью, зеленый чай

Третий вариант

Следующий вариант диеты не менее привлекателен. Инжир необходимо кушать за 30-40 минут до обеда или ужина (аппетит заметно снизится).

Четвертый вариант

Еще один способ похудения на инжире предусматривает употребление каши из бурого риса. Ее готовят на воде, не добавляя ни соли, ни жира. Кашу кушают 3-5 раз в день. Между приемами пищи съедают по 2 шт. заранее вымоченного в холодной воде инжира. Продолжительность диеты: 2-3 дня.

Жидкий рацион диеты

Любой из вариантов диеты на инжире дополняется несладкой и негазированной жидкостью (водой, чаем, травяным отваром). Оптимальная норма: 2-2.5 л в день. Пить ее стоит через 30-60 минут после еды или незадолго до трапезы.

Противопоказания к инжирной диете

Инжирная диета противопоказана при таких проблемах, как:

  • Сахарный диабет
  • Острое воспаление кишечника
  • Подагра

Диета на инжире идеально подходит сладкоежкам – она позволяет худеть, не испытывая острой тоски по недоступным в данный момент конфетам и другим сладостям. Избавляйтесь от лишнего веса с удовольствием! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета при бронхиальной астме Независимо от степени тяжести бронхиальной астмы, в основе этого заболевания лежит хронический воспалительный процесс, локализированный в дыхательных путях. Приступы удушья, характерные для этого серьезного заболевания, доставляют серьезные проблемы.

Несмотря на то, что диета при бронхиальной астме сама по себе не может полностью решить проблему, тем не менее, она способна заметно улучшить состояние больного.

Основные положения диеты

Основной задачей данной диеты является исключение из рациона тех диетических элементов, которые могут спровоцировать обострение заболевания. Согласно наблюдением к основным факторам риска относятся следующие продукты:

  • Яйца
  • Цельное и сгущенное молоко
  • Морепродукты
  • Орехи
  • Цитрусовые
  • Пищевые добавки (глутамат натрия, сульфиты и пр.)
  • Острые приправы
  • Наваристые бульоны
  • Соль в большом количестве
  • Консервация

Стоит обратить внимание и на индивидуальную чувствительность к запахам (в том числе и к запахам пищевых продуктов).

Правильное питание при бронхиальной астме

С момента обострения заболевания стоит перейти на диетическое питание (на 3-7 дней). В рационе необходимо ограничить сахар и соль. Стоит позаботиться о наличии продуктов, богатых витаминами А, В, С и Р. Питание должно быть дробным – наилучшим вариантом считается шестикратный прием пищи. Ужин необходимо завершить не позднее, чем за пару часов до сна. При отсутствии противопоказаний можно провести один-два разгрузочных дня, на протяжении которых разрешается пить один лишь некрепкий чай с небольшим количеством сахара.

Для меню необходимо выбирать лишь те продукты, на которые гарантированно нет аллергической реакции. Если определить раздражитель не удалось, тогда придется исключить всю группу опасных продуктов и при необходимости в процессе диеты подкорректировать свой рацион.

Разрешенные продукты:

  • Нежирные сорта мяса, рыбы и птицы
  • Макаронные изделия и крупы (овсянка, гречка, пшено)
  • Нежирное молоко
  • Кисломолочные продукты
  • Овощи (морковь, капуста, свекла, картофель, зелень, лук)
  • Сухофрукты и свежие фрукты
  • Зерновой, белый и ржаной хлеб
  • Отвар шиповника
  • Чай
  • Соки (фруктовые и овощные)

Примерное меню:

  • Первый завтрак: гречневая каша, мясной паштет и чай
  • Второй завтрак: яблоки
  • Обед: овощной суп, отварное мясо с картофельным пюре и компот из яблок или сухофруктов
  • Полдник: овощной сок или отвар шиповника
  • Ужин: отварная рыба, зразы из творога и моркови, а также чай
  • Перед сном: кефир

На протяжении дня можно съесть 300 г белого хлеба.

Как облегчить состояние?

Существуют некоторые рекомендации, которые помогают предотвратить приступы удушья. Однако прежде чем их использовать обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  1. Замочите на ночь сушеные фиги (3-4 шт.) и съешьте их в течение дня.
  2. Пейте имбирный чай или употребляйте свежий имбирный сок.
  3. Приготовьте следующий состав: 10-12 зубчиков чеснока залейте 300 мл молока. Эту смесь поставьте на огонь, после закипания проварите 15 минут, дайте остыть, процедите и употребляйте несколько дней (по 100 мл трижды в день).
  4. Приготовьте отвар из льняного семени. Толченые семена (1 ч.л.) залейте водой (250 мл) и после закипания проварите 15 минут. Процеженный отвар разделите на четыре порции (по четверти стакана) и выпейте в течение дня.
  5. Во время приступа пейте горячий крепкий кофе (если нет противопоказаний).

Диета при бронхиальной астме должна составляться с учетом индивидуальных особенностей организма, поэтому с этим вопросом лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета при угревой сыпи Кожа - это сложная система, выполняющая три функции: защиту, регуляцию температуры тела и вывод продуктов распада. Угревая сыпь (воспаление волосяных фолликул и сальных желез, расположенных на шее, груди, лице и плечах), является результатом сбоя обменных процессов в организме. Отрегулировать их помогает специальная диета при угревой сыпи – именно ей и посвящена наша статья.

Причины появления угрей

Главными причинами появления угрей являются:

  • Нерегулярное и нерациональное питание (преобладание в меню острых приправ, соли, сахара, крахмала и жира)
  • Хронические запоры
  • Заболевания ЖКТ
  • Вредные привычки (курение, алкоголизм)

Первый этап диеты при угревой сыпи

Первым этапом диеты при угревой сыпи является строгая фруктовая разгрузка, включающая:

  • Яблоки
  • Груши
  • Виноград
  • Грейпфруты
  • Ананасы
  • Сливы

Избегать стоит:

  • Цитрусов
  • Бананов
  • Любых консервированных фруктов

Жидкий рацион включает:

  • Чистую воду безо всяких добавок
  • Горячую или холодную фильтрованную воду с соком лимона
  • Травяные чаи без сахара
  • Отвар шиповника

Длительность разгрузки строго индивидуальна и зависит от сложности каждого конкретного случая. После такой диеты на несколько дней стоит перейти на щелочное меню, включающее:

  • Свежие фрукты
  • Проращенные злаки
  • Орехи
  • Постные каши из проса и коричневого риса

В целях профилактики строгую фруктовую диету стоит проводить раз в месяц на протяжении трех дней.

Второй этап диеты при угревой сыпи

На втором этапе меню заметно расширяется. Предлагаем вашему вниманию примерный рацион на день.

  • Завтрак: молоко или кефир, а также свежие фрукты и небольшая горсть орехов
  • Обед: овощи, приготовленные на пару, а также порция отварной рыбы семейства тунцовых, тост и нежирное молоко
  • Ужин: салат из свежих овощей и проростков люцерны или золотистой фасоли, а также десерт из чернослива или любых других сухофруктов

Составлять меню можно самостоятельно, но с учетом приведенных ниже требований. Исключить придется:

  • Жареные блюда
  • Мучные изделия
  • Жирные сорта мяса
  • Копченья
  • Манную крупу и очищенный рис
  • Жирные молочные продукты
  • Какао, кофе, шоколад, крепкий чай
  • Некоторые виды растительной пищи (редьку, чеснок, редис, репу, лук, бобы), а также другие овощи, богатые эфирными маслами
  • Острые приправы: хрен, горчицу, перец и пр.

Рекомендуемые блюда и продукты:

  • Молочные супы
  • Овощные супы с добавлением круп
  • Супы на некрепких мясных и рыбных бульонах
  • Блюда из овощей (свежих, отварных, приготовленных на пару, тушеных)
  • Рассыпчатые каши, а также крупеники, запеканки
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
  • Яйца (2 шт. в день)
  • Кефир, сыворотка, ацидофилин, простокваша, нежирный творог и блюда с их участием (пудинги, ватрушки, вареники)
  • Неострые и некалорийные сорта сыра
  • Свежие спелые фрукты и ягоды
  • Сухофрукты (чернослив, урюк, курага, инжир)
  • Постные колбасные изделия
  • Некрепкий чай с ксилитом или сахарином
  • Напиток на основе цикория
  • Отвар шиповника и пшеничных отрубей
  • Компоты без сахара
  • Фруктовые, ягодные, овощные соки
  • Масло (сливочное и растительное)
  • Диетические сорта хлеба

Волшебное средство

Свой вклад в очищение организма вносит специальная смесь, включающая:

  • 100 г меда;
  • 100 г чернослива, кураги, инжира;
  • 5-7 г измельченного александрийского листа.

Все ингредиенты тщательно измельчают и перемешивают. 1 ст.л. смеси разводят в 100 мл горячей воды и принимают перед сном.

Диета при угревой сыпи поможет вам избавиться от досадной проблемы в кратчайшие сроки. Соблюдать ее стоит обязательно, вот только уточнить диагноз рекомендуется у своего врача. В некоторых случаях сыпь является симптомом одного из многочисленных заболеваний. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика