Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Экспресс диета на три дня Экспресс диета на 3 дня позволит вам быстро «подготовиться» к праздникам или вернуть былую форму после них. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько вариантов.

Вариант № 1 - экспресс диета на томатах

За три дня диеты вы потеряете 2-3 кг лишнего веса. Главным принципом диеты является употребление томатов во время каждого приема пищи.

Меню повторяется на протяжении всех трех дней.

  • Завтрак: белки отварных куриных яиц – 2 шт., а также большой помидор
  • Второй завтрак: два прозрачных ломтика низкокалорийного сыра и большой помидор
  • Обед: 100-150 г отварной куриной грудки без кожицы и салат из свежих помидоров, заправленный кефиром и измельченной зеленью
  • Полдник: два прозрачных ломтика низкокалорийного сыра и большой помидор
  • Ужин: салат из помидора, зеленого болгарского перца, рубленой зелени и 1-2 ст.л. зернистого творога

Вариант № 2 - картофельная экспресс диета

Этот вариант позволяет сбросить около 3-х кг. Меню тоже не блещет разнообразием – на протяжении всех трех дней вам придется питаться по предложенной ниже схеме. Перед едой рекомендуется выпивать по стакану теплой воды.

  • Завтрак и ужин (одинаковое меню): картофель, сваренный в мундире – 1 шт., а также стакан воды без газа
  • На протяжении дня (до ужина): при появлении сильного чувства голода полагается выпить стакан теплой воды, а через четверть часа после этого можно утолить голод стаканом кефира

Если перед сном вы почувствуете сильный голод, можете выпить стакан кефира минимальной жирности.

Вариант № 3 - сбалансированная экспресс диета

Эта диета позволяет питаться относительно разнообразно.

  • Первый день
    • Завтрак: чашка несладкого напитка (можно пить чай, черный кофе, отвар шиповника), а также тост из диетического хлеба и 2 ст.л. арахисового масла или кислого джема
    • Второй завтрак: половинка большого грейпфрута
    • Обед: стакан отварной зеленой фасоли, отварное мясо курицы без кожи (100 г в сыром виде), стакан салата из свеклы и диетический хлебец
    • Ужин: большое зеленое яблоко
  • Второй день
    • Завтрак: чашка несладкого напитка, а также отварное яйцо и тост из диетического хлеба
    • Обед: пара молочных сосисок, стакан брокколи, приготовленной на пару, половина стакана тертой моркови и диетический хлебец
    • Ужин: несладкий напиток и размоченный в воде чернослив (2-3 шт.)
  • Третий день
    • Завтрак: чашка несладкого напитка, тонкий ломтик хлеба и крекеры (не более пяти штук)
    • Второй завтрак: большое зеленое яблоко
    • Обед: филе рыбы, приготовленное на пару (половина стакана), стакан салата из отварной свеклы, стакан приготовленной на пару цветной капусты и диетический хлебец

Вариант № 4 - цитрусовая экспресс диета

В основе этого варианта, как и следует из названия, лежат цитрусовые плоды (апельсины, мандарины).

  • Первый день
    • Завтрак: тост из отрубного хлеба с 1 ч.л. сливочного масла, а также яйцо, сваренное всмятку и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Обед: печеный картофель – не более 2-х шт., а также салат из тертой моркови и зернистого творога, заправленный нежирным йогуртом и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Ужин: салат, приготовленный из печеной свеклы и зелени, заправленный оливковым маслом, а также порция каши из бурого риса, 90 г отварной говядины и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
  • Второй день
    • Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Обед: салат, приготовленный из белокочанной капусты, малосольного лосося и 1 ст.л. оливкового масла, а также стакан 1%-ного кефира с 1 ч.л. натурального меда, пара тостов и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Ужин: 100 г запеченной говядины, картофель в мундире – 1 шт., салат из тертой моркови, нежирный кефир и ломтик ананаса
  • Третий день
    • Завтрак: 100 г зернистого творога, 1 ч.л. сливочного масла, тост из отрубного хлеба, 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Обед: стакан отварной фасоли, листья зеленого салата, 1 ч.л. сливочного масла, тост из отрубного хлеба, 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Ужин: отварное куриное мясо без кожицы – 200 г в сыром виде, а также 100 г брюссельской капусты, 100 г брокколи и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)

Экспресс диета на 3 дня приносит быстрый, но, к сожалению, нестабильный результат. Если вы хотите сохранить достигнутый уровень веса, после завершения диеты ограничьте потребление жирных продуктов и сладостей, а также откажитесь от поздних перекусов. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Однодневная диета Сложно в это поверить, но можно похудеть и за сутки. И если вам действительно необходима однодневная диета, подобрать для себя максимально эффективный комплекс вполне реально. Разумеется, за сутки вы не сможете сбросить сразу 10 кг. Но вот убрать некоторые отеки, сбросить немного избыточного веса, а также чуть подкорректировать фигуру вполне может получиться. Однако ушедший вес вернется, если не закрепить диету на один день более долгосрочной программой. Задумайтесь об этом, если вы действительно хотите похудеть. По крайней мере, диета на 1 день отлично подходит для того, чтобы проверить свои силы и начать более серьезные изменения, касающиеся обмена веществ и организма в целом.

Даже если вы внимательно следите за весом, все равно существует риск однажды переесть в гостях или во время вкусного ужина. И на следующий день вас ждут неприятные новости – вы набрали пару лишних килограммов. Но при этом не нужно огорчаться! Существует однодневная диета, которая как раз и поможет вам, не вынуждая к длительному голоданию.

Однако помните, что полностью убрать все лишние килограммы у вас с помощью данного метода не получится. Не нужно также забывать и о том, что могут быть некоторые негативные последствия. Такие, как потенциальный вред здоровью или определенный ущерб внешности в виде усталого вида после разгрузочного дня.

Кроме того, во время диеты на 1 день вам придется воздержаться от алкоголя, сладкого и жирного.

Подготовка к диете на один день

К данному методу похудения нужно немного подготовиться заранее. Не рекомендуется ужинать накануне вечером. Также на ночь не помешает выпить чашечку отвара из ромашки, настроиться на непринужденное и легкое похудение и даже принять теплую расслабляющую ванну. В результате диета на 1 день пройдет легко и эффективно.

Следует также заранее определиться, от чего именно вы хотели бы избавиться посредством предлагаемого метода. Имеются следующие варианты:

  1. Отеки.
  2. Немного лишнего веса.
  3. Остановка процесса постоянного переедания для перехода к более длительной и сложной диете.

Если вашей проблемой являются именно отеки, то не стоит торопиться в аптеку за столь рекламируемыми мочегонными средствами. Они могут только навредить вашему здоровью. Однодневная диета в данном случае – один из лучших вариантов. Она поможет избавиться примерно от 1 кг лишнего веса. Для этого нужно придерживаться предлагаемых методов питания.

Методика однодневной диеты

Утром сразу же выпейте стакан теплой воды. Это поможет активизировать работу кишечника. Примите прохладный душ и выпейте немного отвара розмарина, который способствует нормализации кровообращения.

На завтрак съешьте 1-2 яблока. Тщательно, медленно пережевывайте пищу.

На обед вас ждет 150 г куриной грудки, приготовленной на пару, гриле или же отварной, а также тарелка салата из овощей, который заправлен растительным маслом.

На ужин можно съесть только 200 мл томатного супа со свежей петрушкой.

Можете также не отказывать себе в перекусах. Съешьте пару огурцов или яблок, если захочется. И обязательно выпейте в течение дня как минимум 2 л минеральной воды или хорошего травяного чая.

Рисовая однодневная диета

Рис как нельзя лучше подходит для диеты на один день. Это отличное очищающее средство, которое способствует выведению из организма вредных веществ и токсинов, избавляя его также от излишней жидкости. Проведя день на рисовой диете, вы почувствуете небывалую легкость. Кожа очистится, станет более бархатистой. Отеки пропадут.

В данном случае в ваше дневное меню войдут:

  • 250 г риса;
  • 2 л воды;
  • 2 столовые ложки меда;
  • плоды шиповника.

Подготовьте рис с вечера. Замочите его в холодной воде. Утром промойте и залейте 1 стаканом кипятка. Затем варите до готовности. Разделите 250 г получившейся рисовой каши на 6 приблизительно равных порций. Это и есть ваш дневной рацион, в который вы также можете включить 2 столовые ложки меда и 1 л настоя шиповника. Можете также выпить около 1,5 л питьевой воды.

Яблочная диета на 1 день

С помощью данной методики вы сможете отлично очистить свой организм. Это также неплохая профилактика авитаминоза. Так что она будет особенно эффективна осенью. Яблоки, которые вы будете употреблять, следуя однодневной яблочной диете, содержат витамины группы В, Е, А и С. В них также присутствует фосфор, магний и натрий. Кроме того, эти фрукты способствуют омоложению кожи и различных тканей организма, а также нормализуют обмен веществ.

Итак, вам понадобиться около 2 кг яблок.

I вариант

Запечь яблоки и разделить их на 6 приемов.

II вариант

На 6 приемов делятся свежие яблоки, которые необходимо съесть за сутки вместе с кожурой. Кроме того, необходимо воздержаться в течение дня от любой жидкости. Все, что вам необходимо, вы будете получать от самих яблок. С этой целью можно приготовить яблочный сок и пить его, сколько потребуется.

Однако не рекомендуется выбирать данный вид диеты на один день тем, кто имеет заболевания ЖКТ, так как яблоки могут спровоцировать обострение, а также тем, у кого повышена кислотность, так как из-за указанных фруктов у вас может начаться изжога.

После диеты на один день

Как видите, любая из предлагаемых методик достаточно проста. Они не нанесут особого вреда вашему организму, но, вместе с тем, помогут избавиться от мучающих вас проблем. Главное, после диеты старайтесь некоторое время особо не налегать на пищу. Включайте в свой рацион побольше свежих ягод, фруктов и овощей. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Яично-грейпфрутовая диета Прежде чем выбрать для себя диету, необходимо четко представлять, сколько килограмм вы хотите сбросить и за какое время. Возможно, вы хотите похудеть к какому-либо значительному событию, празднику, приему. Тогда в зависимости от количества дней, которые остались до этого, вероятно эффективней будет выбрать быструю и жесткую монодиету. Или же вам больше по душе медленное похудение, которое не связано с большими трудностями и множеством условий. В этом случае вам подойдут более мягкие диеты.

Здоровый организм с яично-грейпфрутовой диетой

Иногда люди совершают ошибку, выбирая для себя комплексы питания, которые основаны преимущественно на употреблении большого количества углеводов с недостатком жиров и белков. Многие, бывает, сидят чуть ли не на одной воде. Однако не стоит забывать, что ваш организм не нужно в чем-либо ограничивать. Только так он сможет правильно развиваться. Ведь для нормальной работы желудка, мозга и кишечника вам нужны все питательные вещества, какие только может дать здоровая пища. Именно их мы получаем в своем привычном рационе. Так зачем же лишать себя вкусной и полезной пищи, если она так нужна нашему организму?

Именно поэтому предлагаемая нами грейпфрутовая диета с яйцами является одной из самых эффективных и в то же время полезных. Яйца здесь дают вашему организму необходимые белки и жиры, а грейпфрут способствует быстрому очищению вашего организма с минимальным вредом для него. Особенно полезен данный фрукт при расстройстве кишечниках и запорах. Кроме того, это отличное средство для поднятия настроения. Просто съешьте с утра половинку грейпфрута, чтобы взбодриться и встретить день в хорошем настроении! А масло из этого фрукта способствует омоложению и оздоровлению кожи.

Обратите внимание на грейпфрутовую диету для похудения.

Что касается яиц, то не секрет, что они являются достаточно сытным продуктом, поэтому чувство голода при яично-грейпфрутовой диете минимально. Вместе с тем, в яйцах содержится всего 80-100 ккал и потому их употребление не способствует набиранию лишних килограммов. Вы будете быстро насыщаться, и это чувство не пройдет в течение достаточно длительного времени. Таким образом, яйца являются просто идеальным продуктом для всевозможных диет.

Вместе с ними ваш организм получит фосфор, калий, марганец, железо, кальций, цинк и другие так необходимые ему элементы, а также множество различных полезных витаминов, которые способствуют оздоровлению и эффективной работе мозга.

Белок же, содержащийся в куриных яйцах, - весьма ценный продукт. Он укрепляет ногти, волосы и мышцы, а также защищает кости и суставы. Кроме того, именно белки во многом влияют на репродуктивную функцию представительниц прекрасного пола, так как это незаменимый источник для работы яичников в женском теле. Таким образом, польза яиц несомненна.

Так же читайте про яичную диету для похудения.

Длительность традиционной яично-грейпфрутовой диеты для похудения составляет 3 дня. За это время вы сможете потерять до 1,5 кг лишнего веса. В течении всего срока вам необходимо будет ежедневно есть только яйца и грейпфруты. Однако не следует употреблять больше 2-3 яиц и 1-2 грейпфрута в день.

Особенности яично-грейпфрутовой диеты

  1. У вас не должно быть аллергии на грейпфрут. Да, данный фрукт может стать причиной некоторой аллергической реакции. К примеру, у вас может появиться сыпь. Именно поэтому следует внимательно отнестись к его употреблению. При первых же проявлениях аллергии следует отказаться от данного способа похудения и выбрать для себя другую диету.
  2. У вас не должно быть аллергии на яйца.
  3. Яйца можно варить как вкрутую, так и всмятку. В последнем случае они усваиваются быстрее - всего в течение 1-2 часов.

Примерное меню три дня

  • Завтрак: Половинка грейпфрута, ломтик ржаного хлеба, 1 сваренное вкрутую яйцо, кофе или чай с лимоном без сахара.
  • Обед: Половинка грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе или чай с лимоном без сахара.
  • Ужин: Половинка грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца, чай с лимоном без сахара.

Грейпфрутовая диета с яйцами и картофелем

Еще один эффективный вариант яично-грейпфрутовой диеты для похудения. Данный комплекс питания рассчитан на 4 дня, при этом потеря веса будет составлять до 1,5 кг.

Примерное меню на 4 дня

  • Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, стакан грейпфрутового сока.
  • Обед: 1 печеная или отварная картофелина, яблоко, кофе или чай с лимоном без сахара.
  • Ужин: Половинка грейпфрута, 1 сваренное вкрутую яйцо, стакан томатного сока.

Последствия яично-грейпфрутовой диеты

Несомненным достоинством предлагаемой системы является восполнение питательных веществ, минералов и витаминов в вашем организме. Однако по завершению диеты не стоит сразу налегать на жирные продукты. Возвращайтесь к прежнему питанию постепенно и не злоупотребляйте пищей. Ведь в противном случае вы снова можете начать полнеть. Все это результаты неправильного питания.

Следите за своим организмом, берегите его – и желанный результат не заставит себя ждать. Конечно, яично-грейпфрутовая диета может вам помочь в этом, но только вы сами несете ответственность за вашу привлекательность и здоровье. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Экспресс диета «Экспресс диета» – это понятие объединяет целый ряд методик похудения, единых разве что в принципе действия. Все они при минимуме затрачиваемого времени обеспечивают максимальный результат. Предлагаем вашему вниманию несколько самых популярных вариантов экспресс диет, ну а какая из них вас заинтересует, зависит лишь от личных пристрастий и предпочтений.

Экспресс диета, вариант № 1

Длительность этой экспресс диеты – 2 дня, потеря веса составляет 1.5-2 кг.

День первый

  • Завтрак: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда)
  • Обед: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 90 г нежирного сыра
  • Ужин: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 150 мл нежирного бульона, тост и пара яблок (как вариант – большой апельсин)

День второй

  • Завтрак: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также тост
  • Обед: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также отварная рыба – 150 г и 3 ст.л. шпината
  • Ужин: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 90 г нежирного сыра и тост

Обратите внимание – данная диета предлагает употреблять большое количество желтков яиц, что может нанести вред вашему организму.

Экспресс диета, вариант № 2

Данная экспресс диета длится 3 дня, за это время уходит 2-2.5 кг. Максимальная калорийность суточного рациона составляет 1300 ккал. Каждый день рекомендуется выпивать не менее двух литров негазированной воды и травяных чаев.

  • Завтрак: отварное яйцо, порция нежирного йогурта, тост и большое яблоко
  • Обед: отварной картофель – 1 шт. и приготовленное на гриле куриное мясо без шкурки – 50-70 г
  • Ужин: каша из бурого риса – 100 г, креветки – 100 г, а также помидор и листья салата

Меню можно менять по своему усмотрению, но при этом необходимо строго учитывать калорийность продуктов.

Экспресс диета, вариант № 3

В этом случае на экспресс диету придется выделить 2-3 дня. Потеря веса составляет 1.5-2 кг.

  • Завтрак: нежирный творог и половинка авокадо
  • Обед: отварное яйцо, огурец, зеленый лук и половинка авокадо
  • Ужин: нежирный творог, стейк из говядины – 90 г и половинка авокадо

Экспресс диета, вариант № 4

Данная экспресс диета длится 4 дня. Потеря веса обычно составляет 3-4 кг.

  • Завтрак: отварное яйцо и натуральный кофе без сахара
  • Второй завтрак: овощной сок или нежирный кефир
  • Обед: отварное мясо (как вариант – куриное филе без кожицы) – 150 г, а также салат из свежих овощей (масло добавлять нельзя, лучше использовать для заправки лимонный сок) и горсть свежих ягод
  • Ужин: травяной чай с 1 ч.л. натурального меда

Экспресс диета, вариант № 5

Эта экспресс диета рассчитана на 3-5 дней. На протяжении этого времени в ежедневный рацион входят:

  • Свежие овощи
  • Отварное мясо постных сортов – 250 г
  • Чай и кофе (сахар употреблять нельзя)
  • Теплая или горячая вода с соком лимона

Жидкость пить можно без ограничений. Потеря веса достигает отметки в 3-5 кг.

Экспресс диета, вариант № 6

Длительность данного варианта диеты составляет 3-5 дней. Потеря веса варьируется в пределах 2-5 кг (в зависимости от длительности и от изначального веса). На протяжении дня можно пить чистую воду и травяные настои.

  • Завтрак: грейпфрут или апельсин
  • Обед и ужин (одинаковое меню): салат из яблока, апельсина, грейпфрута и дыни, заправленный лимонным соком

Экспресс диеты приносят лишь временный результат, поскольку потеря веса по большей части объясняется выводом из организма лишней жидкости и каловых масс. С переходом на полноценное меню масса тела возвращается в привычные рамки, поэтому используйте кратковременную методику похудения лишь в экстренных случаях. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Пятидневная диета Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух вариантах, предлагаем вам ознакомиться с ними и сделать свой выбор.

Результативность и основные рекомендации пятидневной диеты

Пять дней диеты и в том и в другом варианте уносят 4-5 кг, однако по большей части это происходит за счет чистки кишечника и вывода лишней влаги. Это значит, что быстрая потеря веса не может обеспечить сколь-нибудь длительного результата. Чтобы максимально обезопасить себя от последствий жесткой низкокалорийной диеты, специалисты рекомендуют не приступать к ней сразу, а пару дней посвятить подготовке, исключив из рациона простые сахара, жиры животного происхождения и попутно снизив общую калорийность суточного меню. Ну а чтобы сохранить полученный результат, после завершения диеты не лишним будет 7-10 дней посвятить щадящему рациону, включающему каши, растительную пищу, нежирные молочные продукты и постные сорта мяса. В этот период придется полностью исключить простые сахара, алкоголь и жирные продукты.

Пятидневная диета, вариант № 1

  • Первый день – отварной бурый рис (кашу нужно сварить из 1 ст. крупы)
  • Второй день – картофель в отварном виде – 6 шт.
  • Третий день – зеленые яблоки – 1.5 кг
  • Четвертый день – полужирный или обезжиренный творог – 1 кг
  • Пятый день – несладкие натуральные соки

Пятидневная диета, вариант № 2

Все пять дней этой диеты придется посвятить одному и тому же меню:

  • 9.00-10.00: чашечка несладкого натурального кофе и плавленый сырок
  • 11.00-12.00: сваренное вкрутую яйцо, зелень и большой помидор
  • 13.00-14.00: зеленое яблоко
  • 15.00-16.00: нежирный творог – 200 г, а также зеленый болгарский перец или свежий огурец
  • 19.00-20.00: бокал качественного сухого красного вина

И в том и в другом варианте диеты на протяжении всех пяти дней можно пить негазированную минеральную или столовую воду, а также чай (травяной, зеленый, черный) и натуральный кофе без сахара.

Пятидневная диета в любом из своих вариантов относится к тем методикам похудения, к которым стоит прибегать как можно реже. Они заставляют организм испытывать стресс от резкого урезания калорийности рациона, поэтому ни к чему хорошему обычно не приводят. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика