Быстрые диеты » Страница 8 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Однодневная диета Сложно в это поверить, но можно похудеть и за сутки. И если вам действительно необходима однодневная диета, подобрать для себя максимально эффективный комплекс вполне реально. Разумеется, за сутки вы не сможете сбросить сразу 10 кг. Но вот убрать некоторые отеки, сбросить немного избыточного веса, а также чуть подкорректировать фигуру вполне может получиться. Однако ушедший вес вернется, если не закрепить диету на один день более долгосрочной программой. Задумайтесь об этом, если вы действительно хотите похудеть. По крайней мере, диета на 1 день отлично подходит для того, чтобы проверить свои силы и начать более серьезные изменения, касающиеся обмена веществ и организма в целом.

Даже если вы внимательно следите за весом, все равно существует риск однажды переесть в гостях или во время вкусного ужина. И на следующий день вас ждут неприятные новости – вы набрали пару лишних килограммов. Но при этом не нужно огорчаться! Существует однодневная диета, которая как раз и поможет вам, не вынуждая к длительному голоданию.

Однако помните, что полностью убрать все лишние килограммы у вас с помощью данного метода не получится. Не нужно также забывать и о том, что могут быть некоторые негативные последствия. Такие, как потенциальный вред здоровью или определенный ущерб внешности в виде усталого вида после разгрузочного дня.

Кроме того, во время диеты на 1 день вам придется воздержаться от алкоголя, сладкого и жирного.

Подготовка к диете на один день

К данному методу похудения нужно немного подготовиться заранее. Не рекомендуется ужинать накануне вечером. Также на ночь не помешает выпить чашечку отвара из ромашки, настроиться на непринужденное и легкое похудение и даже принять теплую расслабляющую ванну. В результате диета на 1 день пройдет легко и эффективно.

Следует также заранее определиться, от чего именно вы хотели бы избавиться посредством предлагаемого метода. Имеются следующие варианты:

  1. Отеки.
  2. Немного лишнего веса.
  3. Остановка процесса постоянного переедания для перехода к более длительной и сложной диете.

Если вашей проблемой являются именно отеки, то не стоит торопиться в аптеку за столь рекламируемыми мочегонными средствами. Они могут только навредить вашему здоровью. Однодневная диета в данном случае – один из лучших вариантов. Она поможет избавиться примерно от 1 кг лишнего веса. Для этого нужно придерживаться предлагаемых методов питания.

Методика однодневной диеты

Утром сразу же выпейте стакан теплой воды. Это поможет активизировать работу кишечника. Примите прохладный душ и выпейте немного отвара розмарина, который способствует нормализации кровообращения.

На завтрак съешьте 1-2 яблока. Тщательно, медленно пережевывайте пищу.

На обед вас ждет 150 г куриной грудки, приготовленной на пару, гриле или же отварной, а также тарелка салата из овощей, который заправлен растительным маслом.

На ужин можно съесть только 200 мл томатного супа со свежей петрушкой.

Можете также не отказывать себе в перекусах. Съешьте пару огурцов или яблок, если захочется. И обязательно выпейте в течение дня как минимум 2 л минеральной воды или хорошего травяного чая.

Рисовая однодневная диета

Рис как нельзя лучше подходит для диеты на один день. Это отличное очищающее средство, которое способствует выведению из организма вредных веществ и токсинов, избавляя его также от излишней жидкости. Проведя день на рисовой диете, вы почувствуете небывалую легкость. Кожа очистится, станет более бархатистой. Отеки пропадут.

В данном случае в ваше дневное меню войдут:

  • 250 г риса;
  • 2 л воды;
  • 2 столовые ложки меда;
  • плоды шиповника.

Подготовьте рис с вечера. Замочите его в холодной воде. Утром промойте и залейте 1 стаканом кипятка. Затем варите до готовности. Разделите 250 г получившейся рисовой каши на 6 приблизительно равных порций. Это и есть ваш дневной рацион, в который вы также можете включить 2 столовые ложки меда и 1 л настоя шиповника. Можете также выпить около 1,5 л питьевой воды.

Яблочная диета на 1 день

С помощью данной методики вы сможете отлично очистить свой организм. Это также неплохая профилактика авитаминоза. Так что она будет особенно эффективна осенью. Яблоки, которые вы будете употреблять, следуя однодневной яблочной диете, содержат витамины группы В, Е, А и С. В них также присутствует фосфор, магний и натрий. Кроме того, эти фрукты способствуют омоложению кожи и различных тканей организма, а также нормализуют обмен веществ.

Итак, вам понадобиться около 2 кг яблок.

I вариант

Запечь яблоки и разделить их на 6 приемов.

II вариант

На 6 приемов делятся свежие яблоки, которые необходимо съесть за сутки вместе с кожурой. Кроме того, необходимо воздержаться в течение дня от любой жидкости. Все, что вам необходимо, вы будете получать от самих яблок. С этой целью можно приготовить яблочный сок и пить его, сколько потребуется.

Однако не рекомендуется выбирать данный вид диеты на один день тем, кто имеет заболевания ЖКТ, так как яблоки могут спровоцировать обострение, а также тем, у кого повышена кислотность, так как из-за указанных фруктов у вас может начаться изжога.

После диеты на один день

Как видите, любая из предлагаемых методик достаточно проста. Они не нанесут особого вреда вашему организму, но, вместе с тем, помогут избавиться от мучающих вас проблем. Главное, после диеты старайтесь некоторое время особо не налегать на пищу. Включайте в свой рацион побольше свежих ягод, фруктов и овощей. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Яично-грейпфрутовая диета Прежде чем выбрать для себя диету, необходимо четко представлять, сколько килограмм вы хотите сбросить и за какое время. Возможно, вы хотите похудеть к какому-либо значительному событию, празднику, приему. Тогда в зависимости от количества дней, которые остались до этого, вероятно эффективней будет выбрать быструю и жесткую монодиету. Или же вам больше по душе медленное похудение, которое не связано с большими трудностями и множеством условий. В этом случае вам подойдут более мягкие диеты.

Здоровый организм с яично-грейпфрутовой диетой

Иногда люди совершают ошибку, выбирая для себя комплексы питания, которые основаны преимущественно на употреблении большого количества углеводов с недостатком жиров и белков. Многие, бывает, сидят чуть ли не на одной воде. Однако не стоит забывать, что ваш организм не нужно в чем-либо ограничивать. Только так он сможет правильно развиваться. Ведь для нормальной работы желудка, мозга и кишечника вам нужны все питательные вещества, какие только может дать здоровая пища. Именно их мы получаем в своем привычном рационе. Так зачем же лишать себя вкусной и полезной пищи, если она так нужна нашему организму?

Именно поэтому предлагаемая нами грейпфрутовая диета с яйцами является одной из самых эффективных и в то же время полезных. Яйца здесь дают вашему организму необходимые белки и жиры, а грейпфрут способствует быстрому очищению вашего организма с минимальным вредом для него. Особенно полезен данный фрукт при расстройстве кишечниках и запорах. Кроме того, это отличное средство для поднятия настроения. Просто съешьте с утра половинку грейпфрута, чтобы взбодриться и встретить день в хорошем настроении! А масло из этого фрукта способствует омоложению и оздоровлению кожи.

Обратите внимание на грейпфрутовую диету для похудения.

Что касается яиц, то не секрет, что они являются достаточно сытным продуктом, поэтому чувство голода при яично-грейпфрутовой диете минимально. Вместе с тем, в яйцах содержится всего 80-100 ккал и потому их употребление не способствует набиранию лишних килограммов. Вы будете быстро насыщаться, и это чувство не пройдет в течение достаточно длительного времени. Таким образом, яйца являются просто идеальным продуктом для всевозможных диет.

Вместе с ними ваш организм получит фосфор, калий, марганец, железо, кальций, цинк и другие так необходимые ему элементы, а также множество различных полезных витаминов, которые способствуют оздоровлению и эффективной работе мозга.

Белок же, содержащийся в куриных яйцах, - весьма ценный продукт. Он укрепляет ногти, волосы и мышцы, а также защищает кости и суставы. Кроме того, именно белки во многом влияют на репродуктивную функцию представительниц прекрасного пола, так как это незаменимый источник для работы яичников в женском теле. Таким образом, польза яиц несомненна.

Так же читайте про яичную диету для похудения.

Длительность традиционной яично-грейпфрутовой диеты для похудения составляет 3 дня. За это время вы сможете потерять до 1,5 кг лишнего веса. В течении всего срока вам необходимо будет ежедневно есть только яйца и грейпфруты. Однако не следует употреблять больше 2-3 яиц и 1-2 грейпфрута в день.

Особенности яично-грейпфрутовой диеты

  1. У вас не должно быть аллергии на грейпфрут. Да, данный фрукт может стать причиной некоторой аллергической реакции. К примеру, у вас может появиться сыпь. Именно поэтому следует внимательно отнестись к его употреблению. При первых же проявлениях аллергии следует отказаться от данного способа похудения и выбрать для себя другую диету.
  2. У вас не должно быть аллергии на яйца.
  3. Яйца можно варить как вкрутую, так и всмятку. В последнем случае они усваиваются быстрее - всего в течение 1-2 часов.

Примерное меню три дня

  • Завтрак: Половинка грейпфрута, ломтик ржаного хлеба, 1 сваренное вкрутую яйцо, кофе или чай с лимоном без сахара.
  • Обед: Половинка грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе или чай с лимоном без сахара.
  • Ужин: Половинка грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца, чай с лимоном без сахара.

Грейпфрутовая диета с яйцами и картофелем

Еще один эффективный вариант яично-грейпфрутовой диеты для похудения. Данный комплекс питания рассчитан на 4 дня, при этом потеря веса будет составлять до 1,5 кг.

Примерное меню на 4 дня

  • Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, стакан грейпфрутового сока.
  • Обед: 1 печеная или отварная картофелина, яблоко, кофе или чай с лимоном без сахара.
  • Ужин: Половинка грейпфрута, 1 сваренное вкрутую яйцо, стакан томатного сока.

Последствия яично-грейпфрутовой диеты

Несомненным достоинством предлагаемой системы является восполнение питательных веществ, минералов и витаминов в вашем организме. Однако по завершению диеты не стоит сразу налегать на жирные продукты. Возвращайтесь к прежнему питанию постепенно и не злоупотребляйте пищей. Ведь в противном случае вы снова можете начать полнеть. Все это результаты неправильного питания.

Следите за своим организмом, берегите его – и желанный результат не заставит себя ждать. Конечно, яично-грейпфрутовая диета может вам помочь в этом, но только вы сами несете ответственность за вашу привлекательность и здоровье. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Экспресс диета «Экспресс диета» – это понятие объединяет целый ряд методик похудения, единых разве что в принципе действия. Все они при минимуме затрачиваемого времени обеспечивают максимальный результат. Предлагаем вашему вниманию несколько самых популярных вариантов экспресс диет, ну а какая из них вас заинтересует, зависит лишь от личных пристрастий и предпочтений.

Экспресс диета, вариант № 1

Длительность этой экспресс диеты – 2 дня, потеря веса составляет 1.5-2 кг.

День первый

  • Завтрак: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда)
  • Обед: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 90 г нежирного сыра
  • Ужин: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 150 мл нежирного бульона, тост и пара яблок (как вариант – большой апельсин)

День второй

  • Завтрак: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также тост
  • Обед: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также отварная рыба – 150 г и 3 ст.л. шпината
  • Ужин: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 90 г нежирного сыра и тост

Обратите внимание – данная диета предлагает употреблять большое количество желтков яиц, что может нанести вред вашему организму.

Экспресс диета, вариант № 2

Данная экспресс диета длится 3 дня, за это время уходит 2-2.5 кг. Максимальная калорийность суточного рациона составляет 1300 ккал. Каждый день рекомендуется выпивать не менее двух литров негазированной воды и травяных чаев.

  • Завтрак: отварное яйцо, порция нежирного йогурта, тост и большое яблоко
  • Обед: отварной картофель – 1 шт. и приготовленное на гриле куриное мясо без шкурки – 50-70 г
  • Ужин: каша из бурого риса – 100 г, креветки – 100 г, а также помидор и листья салата

Меню можно менять по своему усмотрению, но при этом необходимо строго учитывать калорийность продуктов.

Экспресс диета, вариант № 3

В этом случае на экспресс диету придется выделить 2-3 дня. Потеря веса составляет 1.5-2 кг.

  • Завтрак: нежирный творог и половинка авокадо
  • Обед: отварное яйцо, огурец, зеленый лук и половинка авокадо
  • Ужин: нежирный творог, стейк из говядины – 90 г и половинка авокадо

Экспресс диета, вариант № 4

Данная экспресс диета длится 4 дня. Потеря веса обычно составляет 3-4 кг.

  • Завтрак: отварное яйцо и натуральный кофе без сахара
  • Второй завтрак: овощной сок или нежирный кефир
  • Обед: отварное мясо (как вариант – куриное филе без кожицы) – 150 г, а также салат из свежих овощей (масло добавлять нельзя, лучше использовать для заправки лимонный сок) и горсть свежих ягод
  • Ужин: травяной чай с 1 ч.л. натурального меда

Экспресс диета, вариант № 5

Эта экспресс диета рассчитана на 3-5 дней. На протяжении этого времени в ежедневный рацион входят:

  • Свежие овощи
  • Отварное мясо постных сортов – 250 г
  • Чай и кофе (сахар употреблять нельзя)
  • Теплая или горячая вода с соком лимона

Жидкость пить можно без ограничений. Потеря веса достигает отметки в 3-5 кг.

Экспресс диета, вариант № 6

Длительность данного варианта диеты составляет 3-5 дней. Потеря веса варьируется в пределах 2-5 кг (в зависимости от длительности и от изначального веса). На протяжении дня можно пить чистую воду и травяные настои.

  • Завтрак: грейпфрут или апельсин
  • Обед и ужин (одинаковое меню): салат из яблока, апельсина, грейпфрута и дыни, заправленный лимонным соком

Экспресс диеты приносят лишь временный результат, поскольку потеря веса по большей части объясняется выводом из организма лишней жидкости и каловых масс. С переходом на полноценное меню масса тела возвращается в привычные рамки, поэтому используйте кратковременную методику похудения лишь в экстренных случаях. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Пятидневная диета Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух вариантах, предлагаем вам ознакомиться с ними и сделать свой выбор.

Результативность и основные рекомендации пятидневной диеты

Пять дней диеты и в том и в другом варианте уносят 4-5 кг, однако по большей части это происходит за счет чистки кишечника и вывода лишней влаги. Это значит, что быстрая потеря веса не может обеспечить сколь-нибудь длительного результата. Чтобы максимально обезопасить себя от последствий жесткой низкокалорийной диеты, специалисты рекомендуют не приступать к ней сразу, а пару дней посвятить подготовке, исключив из рациона простые сахара, жиры животного происхождения и попутно снизив общую калорийность суточного меню. Ну а чтобы сохранить полученный результат, после завершения диеты не лишним будет 7-10 дней посвятить щадящему рациону, включающему каши, растительную пищу, нежирные молочные продукты и постные сорта мяса. В этот период придется полностью исключить простые сахара, алкоголь и жирные продукты.

Пятидневная диета, вариант № 1

  • Первый день – отварной бурый рис (кашу нужно сварить из 1 ст. крупы)
  • Второй день – картофель в отварном виде – 6 шт.
  • Третий день – зеленые яблоки – 1.5 кг
  • Четвертый день – полужирный или обезжиренный творог – 1 кг
  • Пятый день – несладкие натуральные соки

Пятидневная диета, вариант № 2

Все пять дней этой диеты придется посвятить одному и тому же меню:

  • 9.00-10.00: чашечка несладкого натурального кофе и плавленый сырок
  • 11.00-12.00: сваренное вкрутую яйцо, зелень и большой помидор
  • 13.00-14.00: зеленое яблоко
  • 15.00-16.00: нежирный творог – 200 г, а также зеленый болгарский перец или свежий огурец
  • 19.00-20.00: бокал качественного сухого красного вина

И в том и в другом варианте диеты на протяжении всех пяти дней можно пить негазированную минеральную или столовую воду, а также чай (травяной, зеленый, черный) и натуральный кофе без сахара.

Пятидневная диета в любом из своих вариантов относится к тем методикам похудения, к которым стоит прибегать как можно реже. Они заставляют организм испытывать стресс от резкого урезания калорийности рациона, поэтому ни к чему хорошему обычно не приводят. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Четырехдневная диета Четырехдневная диета – низкокалорийный комплекс питания, рассчитанный на эффективное похудение. Это отличный вариант, если вам нужно срочно похудеть перед встречей выпускников, свиданием с любимым человеком и другими важными событиями, для которых вы бы хотели выглядеть на высоте.

Ведь в предвкушении чего-то весьма значительного любой бы хотел чувствовать себя как можно лучше. И чтобы не подвести себя, лучше воспользоваться быстрой и эффективной диетой. Четырехдневная в этом случае подходит идеально. При этом вам не придется долго стоять на кухне, готовя изысканные блюда. Все вполне естественно и легко.

Всего за несколько дней вы потеряете некоторое количество лишнего веса, что придаст вам сил и уверенности, а также поможет в успешном достижении целей. Все, что нужно, это есть свежие фрукты, зерновые, овощи и другие полезные продукты, а также пить натуральную воду и зеленый чай. Ведь именно от правильно подобранного рациона питания во многом зависит эффективность похудения.

При строгом соблюдении данного метода, вы сможете быстро очистить свой организм от различных вредных веществ, а также избавиться от 2-3 лишних килограммов. Переносится четырехдневная диета достаточно легко. Именно поэтому она весьма популярна.

Эффект похудения достигается достаточно быстро. При этом результат чувствуется уже через пару дней. Это особенно важно, когда вы приступаете к новой диете. Ведь нет ничего лучше, чем возможность как можно скорее увидеть результат. За счет этого и повышается решимость и стремление как можно лучше и быстрее преуспеть в своих начинаниях. А именно этого вам и хотелось бы больше всего.

Кроме того, в четырехдневной диете нет каких-либо сложных условий. Благодаря этому у вас останется еще достаточно много времени, которое можно потратить, к примеру, на занятие физическими упражнениями или приготовление диетических блюд.

Примерное меню четырехдневной диеты

Во время четырехдневной диеты нужно будет обходиться без соли, сахара, приправ и жиров. Тем не менее, результат действительно того стоит. И побольше пейте.

I вариант

  • 1-й день
    • Завтрак - 2 сваренных вкрутую яйца, апельсин (100 г), чашка кофе (200 мл).
    • Обед - Замоченный в воде чернослив (8 штук или 50 г на 200 мл воды).
    • Ужин - Куриное яйцо, апельсин (100 г).
  • 2-й день
    • Завтрак - Ломтик нежирного сыра (50 г), чашка несладкого черного кофе (200 мл).
    • Обед - Сваренное вкрутую куриное яйцо, апельсин (100 г).
    • Ужин - Груша (100 г), стакан нежирного молока (200 мл).
  • 3-й день
    • Завтрак - 1-2 чашки чая (400 мл).
    • Обед - Ломтик сыра (50 г), помидор и огурец (по 100 г).
    • Ужин - Стакан жирного молока (200 мл).
  • 4-й день
    • Завтрак - Мюсли с молоком или соком (50 г мюслей, 80 г сока, 200 мл молока).
    • Обед - Огурец и помидор (по 100 г).
    • Ужин - 2 апельсина или 1 грейпфрут (180 г).

Состав и сочетание продуктов в этом варианте менять не рекомендуется. Повторить четырехдневную диету можно примерно через месяц.

II вариант

  • 1-й день - Вареный несоленый рис, яблочный сок.
  • 2-й день - Несоленая вареная куриная грудка, зеленый чай.
  • 3-й день - Нежирный кефир и немного творога.
  • 4-й день - Нежирный сыр, не более одной бутылки сухого вина.

Данный метод предусматривает употребление только тех продуктов, которые указаны в соответствующий день. При этом количество продуктов не ограничено. Однако следует помнить, что это все-таки диета и особо не налегать на пищу.

Четырехдневная диета и активный образ жизни

Во время диеты старайтесь как можно больше двигаться. Гуляйте, ведите активный образ жизни. Пейте как можно больше зеленого чая, воды (минеральной негазированной или питьевой), но не менее 1,5 л в сутки. При желании можете ужинать и после 6 вечера. Главное, это не давать себе засиживаться на месте и точно соблюдать рекомендованное меню. Постарайтесь отвлечь себя, настройтесь на позитивный лад.

Достоинства четырехдневной диеты

Предлагаемая методика достаточно проста. В ежедневный рацион питания (в любом из вариантов) входят вполне доступные и недорогие продуты. Кроме того, вы существенно сэкономите на готовке свои время и деньги.

Вместе с тем, следует помнить, что четырехдневная диета может подойти далеко не каждому. И потому, перед тем, как воспользоваться предлагаемой методикой, лучше обратиться к врачу-диетологу.

После диеты

Четырехдневная диета весьма эффективна. Однако если после нее вы сразу же начнете употреблять жирную и вредную для вашего организма пищу, все ваши труды, к сожалению, будут бесполезны. Рекомендуется увеличивать количество калорий не спеша. Хотя, разумеется, все должно быть в порядке разумного. Только тогда можно быть уверенным, что лишние килограммы не возвратятся.

Если все будете соблюдать правильно, аппетит после диеты значительно сократиться, благодаря уменьшению объема пищи и, следовательно, уменьшению желудка. Главное, стараться не переедать по завершению диеты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика