Быстрые диеты » Страница 7 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи
Диета гейшГейша (в переводе с японского – «человек искусства») – девушка, развлекающая гостей пением, танцем, беседой и проведением чайной церемонии. Диета гейш была призвана поддерживать изящество форм прекрасных служительниц искусства. Сегодня эта методика распространилась далеко за пределы Японии.

Основные рекомендации

Суть диеты проста – на протяжении пяти дней необходимо употреблять всего три продукта: рис, зеленый чай и молоко. Использовать жиры, сахар, соль и приправы нельзя. Помимо зеленого чая можно пить лишь воду.

Увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется. Если желаемой потери веса добиться не удалось, спустя 7-14 дней стоит вновь прибегнуть к диетическому плану питания. Первый этап продолжительностью в 5 дней очистит организм, а второй – поможет сжечь излишек жировой ткани.

Коротко о пользе продуктов

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют вредное действие свободных радикалов. Кроме того, данный напиток способствует сжиганию жировой ткани. Чай с добавлением молока отлично насыщает и подстегивает обменные процессы (за счет этого происходит сжигание жиров). Молокочай бодрит и стимулирует деятельность мозга. Для того чтобы напиток имел диетические свойства, рекомендуется брать молоко низкой или средней жирности (не выше 2.5%). Молокочай обеспечивает организм важными питательными веществами – в напитке присутствуют белки, жиры, минералы (в том числе фтор и кальций) и витамины.

Диета гейш основывается на употреблении нешлифованного бурого или дикого черного риса. Шлифованная и пропаренная крупа не подходит (очищенный рис может вызвать запор). Полезный бурый рис при обработке освобождается лишь от шелухи - большая часть отрубей и все питательные вещества сохраняются. Такая крупа содержит ненасыщенные жирные кислоты, органические кислоты, пищевые волокна, витамины Е, РР, группы В, минералы: фосфор, калий, кобальт, магний, натрий, кальций, железо, цинк, фтор, селен, йод.

Меню диеты гейш

  • Завтрак: молокочай (зеленый чай с молоком), приготовленный в пропорции 1:1 – 500 мл
  • Обед: теплое молоко – 250 мл и порция каши из бурого (черного) риса (можно съесть в виде супа)
  • Ужин: чай с молоком (молокочай) и порция каши из бурого (черного) риса
  • На протяжении дня: 500 мл зеленого чая (молоко и сахар добавлять нельзя) и вода без газа

Результаты диеты гейш

Диета гейш на 5 дней позволяет сбросить 3-4 кг. При большом излишке веса темп похудения увеличивается (за указанный период времени уходит около 5-8 кг). За два этапа диеты можно похудеть на 6-8 кг (при среднем излишке веса) и на 10-12 кг (при большом излишке веса).

Противопоказания

Диета гейш противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастрите, во время беременности и грудного вскармливания. Могут быть выявлены и индивидуальные противопоказания – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета гейш на 5 дней – эффективная методика похудения. Несоленая рисовая каша и молокочай отлично подавляют чувство голода, но, к сожалению, вкус этих продуктов нравится далеко не всем (исходя из этого, при прохождении диеты может произойти срыв). Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Банановая диета Перед началом банановой диеты необходимо хорошо подготовиться. Откажитесь от любой соленой, жирной или жареной пищи. Не рекомендуется также употреблять копчения и сладости. Исключите из своего меню сахар. И лишь после этого можно будет приступить к банановой диете для похудения.

Выбор бананов особенно важен. Выбирайте зрелые, желтые фрукты, с тонкой кожурой. Только в них имеются все необходимые организму вещества. Не выбирайте бананы с толстой шкурой. Они не годятся для диеты.

Бананы нужно хорошо очищать. Помимо кожуры удалите и белые нити. Кушайте только мякоть. И ни в коем случае не употребляйте сушеные бананы.

Банановая диета на 3 дня

Данная методика предусматривает употребление трех бананов и трех стаканов молока в день (молоко можно заменить кефиром 1% жирности). Не стоит съедать эту норму сразу же. Разделите эти продукты на несколько приемов. Это и есть ваш суточный рацион. К примеру, можно приготовить коктейль. Просто смешайте ингредиенты и взбейте их в блендере. Коктейли получаются весьма сытными и вкусными. Можете также добавить к упомянутым ингредиентам немного малины. Вкус при этом станет еще интереснее, а калорийность не увеличится. Также из бананов и молока (кефира) можно приготовить кашицу. Одним словом, из указанных продуктов можно делать все – лишь бы получить удовольствие. Кроме того, в неограниченных количествах можно пить минеральную негазированную воду и зеленый чай.

Если же придерживаться такой методики станет совсем невмоготу, можно съесть 1 столовую ложку нежирной каши или ломтик вареного мяса. Но лучше все-таки съесть еще один банан.

Таким образом, придерживаясь этой диеты, за 3 дня вы сможете сбросить до 3 кг.

Бананы и молоко гармонично сочетаются и довольно часто встречаются во многих блюдах. Так что в результате этой диеты вы получите не только пользу, но и удовольствие.

Такой метод похудения особенно эффективен в двух случаях: если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов или постепенно выйти из какой-либо более сложной и длительной диеты без нежелательных потерь для организма.

Банановая диета на 7 дней

При выборе данного метода похудения рекомендует каждый день употреблять до 1,5 кг свежих бананов. Время приемов пищи не ограничено. Также можно в неограниченных количествах пить зеленый несладкий чай или обычную кипяченую воду.

Для восполнения белков и кальция вы можете съедать в день 1 вареное яйцо. Если вы все будете делать правильно, то за неделю сбросите как минимум 5 кг.

Противопоказания банановой диеты

Банановая диета для похудения не подходят для тех, кто имеет различные хронические заболевания. А также тем, кто заранее знает, что не сможет выдержать только питание бананами несколько дней подряд.

Попробуйте для начала сделать разгрузочный день на бананах. Благодаря этому вы сможете проверить, подходит ли для вас данная методика.

Достоинства банановой диеты

Пусть бананы и не часто встречаются в меню разнообразных диет, у них также множество полезных свойств. К примеру, они благотворно влияют на кишечник, сердечные мышцы, желудок и на весь организм в целом, а также дают необходимые микроэлементы. В них входит сбалансированный комплекс различных полезных веществ, включая витамины Е, В6 и С. Это также полезный источник кальция, фосфора и железа. Кроме того, это отличное слабительное и мочегонное средство. Оно способствует очищению организма от нежелательных веществ, снижает уровень холестерина, выводит шлаки, соли и токсины. Таким образом, банановая диета помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от отеков, получающихся в результате избытка жидкости. А нормализация обмена веществ, которую она обеспечивает, дает возможность удерживать стройную фигуру достаточно долгое время. Если, конечно же, не налегать чересчур на тяжелую и вредную пищу.

Бананы также стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, что особенно полезно для желудка. Они помогают избавиться от проблем с кожей и артритом. Однако, как уже упоминалось выше, для большего эффекта после диеты рекомендуется некоторое время не употреблять вредную, жирную и тяжелую пищу.

Однако в бананах нет всех нужных нашему организму полезных элементов. Именно поэтому данной диеты не следует придерживаться дольше указанного срока. А в случае банановой диеты, рассчитанной на 7 дней, желательно принимать специальные поливитамины. Вернуться же к предложенным методикам вы сможете не раньше чем через месяц.

Многочисленные хвалебные отзывы свидетельствуют о том, что банановая диета действительно эффективна. Бананы, как и молоко, способствуют снижению веса. С ними худеется легко, вкусно и без особых проблем для организма! Таким образом, вы сможете стать стройнее и начнете чувствовать себя лучше. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Соковая диета Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет множество поклонников и это совсем неудивительно.

Давайте вместе отправимся в царство фруктов и овощей и узнаем все секреты этой вкусной методики похудения и очищения организма.

Коротко о пользе соков

Свежеприготовленные овощные и фруктовые соки снабжают наш организм множеством витаминов, энзимов и других полезных элементов. Соки усваиваются очень быстро и в значительной мере способствуют очищению организма. Каждый и овощей и фруктов предоставляет свои преимущества и обеспечивает особый эффект. То же самое относится и к сокам – для наглядности приведем главные характеристики некоторых из них.

  • Дынный сок способствует очищению ЖКТ
  • Арбузный сок снимает отеки и выводит лишнюю жидкость из организма
  • Виноградный сок снижает уровень холестерина
  • Грейпфрутовый сок по некоторым данным позволяет сжигать жиры
  • Персиковый сок показан при запорах
  • Сок из черной смородины повышает иммунитет и по праву считается одним из лучших общеукрепляющих средств
  • Яблочный сок активизирует работу кишечника

Рацион соковой диеты

Соковая диета позволяет употреблять любые соки (овощные, фруктовые и даже их смесь). Обратите внимание – лучше использовать лишь натуральные свежеприготовленные соки. Только они способны обеспечить нас полезными элементами. Покупные же соки в большинстве своем создаются на основе концентратов, а готовый разбавленный продукт чаще всего «сдабривают» красителями, ароматизаторами и прочими небезопасными веществами. Самое обидное, производители порой «забывают» указать это на упаковке.

Соковая диета предусматривает минимальную длительность (она не должна превышать 1-3 дня). На протяжении этого времени стоит пить одни лишь соки, разбавленные водой (на 600 мл сока – 200 мл воды). Указанную порцию необходимо разделить на 4 части и употребить в течение дня.

Противопоказания

Соковая диета имеет ряд индивидуальных противопоказаний, поскольку каждый из соков обеспечивает определенный эффект. Это значит, что фрукты и овощи для приготовления диетического напитка стоит выбирать с особой тщательностью, ориентируясь на особенности собственного организма.

Совсем необязательно изнурять себя жесткой соковой диетой. Порой достаточно просто заменить соком десерт или вечернюю трапезу и эффект будет заметен уже через месяц. Мы желаем вам не впадать в крайности, стремясь достигнуть идеала. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Веселая диета Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее день посвящен новому продукту и меню. Благодаря такому тактическому ходу удается совместить в единую цепь действие разных жиросжигающих компонентов диеты, а заодно и избежать срыва.

Рацион диеты

Понедельник

Этот день посвящен употреблению сыворотки и гарантирует потерю 1 кг.

  • Завтрак: шейк из 200 г клубники и 300 мл сыворотки
  • Обед: шейк, приготовленный из измельченного огурца, зелени, 400 мл сыворотки, лимонного сока, соли, перца и порошка карри
  • Ужин: шейк, приготовленный из 300 мл сыворотки, 2 ст.л. сока артишоков или сока проросшей пшеницы и 1 ст.л. измельченной зелени или перьев чеснока

Чтобы снять стресс от скудного меню рекомендуется вечером принять теплую ванну, добавив в воду пакетик ванилина, ложку меда и несколько капель мандаринового масла.

Вторник

Фруктово-овощное меню, которому посвящен этот день, позволяет очистить кишечник и потерять 0.5 кг.

  • Завтрак: каша из бурого риса – 100 г, а также любые фрукты
  • Обед: салат из свежих овощей и листьев зеленого салата, а также 150 г лосося или телятины
  • Ужин: пюре, приготовленное из 6-7 шт. свежих помидоров

Данный рацион можно менять по своему усмотрению, включая в него лишь разрешенные продукты (постные сорта мяса и рыбы, крупы, нежирный йогурт, а также зеленый салат, огурцы, помидоры, морковь, клубнику, апельсины и прочую растительную пищу). Нельзя употреблять следующие продукты:

  • Ветчина
  • Хлеб из цельного зерна
  • Твердый сыр и творог
  • Мюсли

Среда

Этот день посвящен белковой пище и позволяет потерять 1 кг (рекомендуется совмещать протеины и любые жиросжигающие продукты).

  • Завтрак: шейк из банана, кубиков льда и тмина
  • Обед: лосось, замаринованный в лимонном соке и приготовленный на оливковом масле (подать это блюдо можно на листе салата, сбрызнутом винным уксусом и натертом имбирем)
  • Ужин: куриная грудка – 200 г, обжаренная на оливковом масле с добавлением болгарского перца и зеленого лука (готовое блюдо можно сдобрить соевым соусом, чесноком и чили)

На протяжении дня: шейк, приготовленный из грейпфрутов и апельсинов (по 4 шт. каждого фрукта) и 2-х л воды.

Четверг

Данный день посвящен рису и позволяет потерять 0.5 кг. Меню предполагает полный отказ от соли.

  • Завтрак: бурый рис – 100 г, сваренный на разбавленном яблочном соке (150 мл сока на 100 мл воды) и перемешанный с измельченными свежими фруктами
  • Обед: бурый рис – 100 г, сваренный в 250 мл воды, перемешанный со свежими овощами – 850 г, зеленью и специями
  • Ужин: меню завтрака или обеда

Пятница

Продукты дня:

  • Овощи и фрукты
  • Паста
  • Обезжиренное молоко и сыворотка
  • Куриная грудка и нежирная ветчина
  • Хлеб

Под запретом находятся:

  • Салями, сало, жареная свинина
  • Сливочное масло и сыры
  • Фастфуд
  • Любые сладости

В этот день рекомендуется максимально воздержаться от употребления жиров. Потеря веса составляет 0.5 кг

  • Завтрак: салат из 100 г ананаса, яблока, половинки банана и 2 ст.л. апельсинового сока
  • Обед: лапша и пюре, приготовленное из 120 г брокколи, зелени сельдерея, лимонного сока и молотого перца
  • Ужин: рагу, приготовленное из 150 г болгарского перца, 50 г корня сельдерея, 50 г брокколи, 50 г цукини, 50 г кольраби и 50 г мякоти ананаса, а также 50 г лапши с заправкой из соевого соуса, лимонного сока, меда, соли и молотого перца

Суббота

Этот день посвящен капустному супу и позволяет потерять 1 кг. Это блюдо стоит употреблять на завтрак, обед и ужин.

Рецепт капустного супа

  • Лук – 6 шт.
  • Помидоры в собственном соку
  • Зеленый болгарский перец – 2 шт.
  • Белокочанная капуста – 1 кочан
  • Морковь – 5 шт.
  • Сельдерей и петрушка – по 1 пучку
  • Растворимый луковый суп (или овощной бульон) – 2 пакетика
  • Соль, перец (чили, карри)

Овощи чистят, моют, режут, складывают в кастрюлю, заливают водой (2 л) и варят сначала на сильном (10 минут), а затем на слабом (30 минут) огне.

Воскресенье

Этот день посвящен раздельному питанию (углеводы и белки смешивать нельзя). Благодаря использованию этого популярного приема удается потерять 0.5 кг.

Продукты дня

Белок:

  • Мясо, рыба, птица и морепродукты
  • Нежирные колбасные изделия
  • Яйца
  • Молоко

Углеводы:

  • Хлеб, вермишель
  • Бурый рис, мюсли
  • Картофель
  • Бананы, инжир, яблоки, финики
  • Кленовый сироп, мед
  • Пиво

Нейтральные продукты:

  • Грибы
  • Травы
  • Йогурт, сыворотка, кефир, сливки, сметана
  • Кунжут
  • Оливки
  • Орехи
  • Овощные соки
  • Растительные масла

Рацион можно составлять самостоятельно, ориентируясь на основное правило и на приведенный пример.

  • Завтрак: булочка с кленовым сиропом или ложкой натурального меда (или белковый вариант - яичница)
  • Обед: 150 г постного мяса или 200 г речной рыбы (как вариант, продукты, относящиеся к нейтральной группе)
  • Ужин: лапша или рис - 130 г и овощной салат – 400 г

На протяжении всей диеты рекомендуется пить воду, зеленый чай и травяные отвары (без сахара).

Веселая диета предоставляет некоторую свободу выбора, позволяя избежать срывов и нервных расстройств. Да и результаты такой нескучной диеты обычно не заставляют себя ждать. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Пестрая диета Как известно, с каждым годом число полных людей увеличивается. Основной причиной этого является переизбыток энергии, которая поступает с пищей по сравнению с необходимыми энергозатратами организма. По свидетельству специалистов, в настоящее время от ожирения страдает уже 1/5 часть населения Земли. Именно поэтому популярность различных диет все возрастает. Среди них особенной известностью пользуется эффективная пестрая диета.

Она представляет собой скорее определенную последовательность монодиет продолжительностью в одни сутки. Однако, не смотря на свое разнообразие, пестрая диета довольно тяжелая из-за жесткого лимита по весу продуктов, которые вам предстоит употреблять за день. Следовать ей достаточно сложно, но при желании вполне возможно.

Необходимо сразу же предупредить, эта система не подойдет для тех, кто, желая расстаться с избыточным весом, никак не может преодолеть свое стремление к всевозможным калорийным лакомствам и привык во всем потакать своему желудку. Вам придется сделать выбор: либо стройная фигура благодаря пестрой диете, либо высококалорийная пища. И если у вас большие аппетиты, все 7 дней этого комплекса вас будет не покидать чувство голода.

Если же вы сможете взять себя в руки, то непременно сбросите до 4-5 кг лишнего веса за неделю. Но для этого нужно действительно хотеть похудеть, не бояться довольно жесткого режима и строго соблюдать предлагаемую систему питания, преодолевая все искушения и укрощая аппетит. Только в этом случае пестрая диета будет действительно эффективна.

Меню пестрой диеты

Во время данной диеты пить можно лишь чистую питьевую воду, минеральную негазированную воду, а также несладкий травяной или зеленый чай. Желательно за день употреблять от 1,5 до 2 л очищенной, без примесей воды.

  • В первый день можно есть только овощи (500 г). Желательно употреблять паприку, яблоки, зелень, морковь, красную капусту. Их можно есть в любом виде, свежими, приготовленными на пару и т. д. Однако при этом лучше воздержаться от употребления картошки.
  • Во второй день необходимо съесть только 100 г нежирного и несоленого мяса (говядина или свинина). Приготовьте блюдо без масла и жиров. Весьма вкусно это можно сделать с помощью гриля, обжарив на решетке, или же просто запечь в духовке.
  • На третий день в меню входит 6 сваренных вкрутую куриных или перепелиных яиц без соли – это столь необходимые вашему организму белки. Однако при этом следует учитывать, что на по содержанию полезных веществ на 3 куриных яйца приходится 1 перепелиное.
  • В четвертый день необходимо съесть за сутки до 400 г отварной говядины или телятины без соли.
  • Пятый день – нежирная рыба (около 400 г). Ее можно отварить или же приготовить в пароварке. Однако не добавляйте ни мяса, ни соли, ни каких-либо других ингредиентов.
  • Шестой и седьмой день – до 1 кг различных фруктов и ягод.

При этом время, а также количество приемов пищи не ограничиваются.

Перед сном можно выпивать отвар из мяты. На протяжении недели не следует употреблять алкоголь, а также добавлять в блюда специи.

А для поддержания сил организма на достаточном уровне, желательно принимать во время диеты поливитамины и минеральные комплексы.

После завершения диеты

Пестрая диета идеально подходит для тех, кто выбирает простые, но при этом эффективные решения и не стремится усложнять себе жизнь. Однако не стоит забывать, что сброшенный вес так же легко может вернуться обратно. Именно поэтому не стоит продолжать обыденный режим питания после завершения предлагаемого комплекса. Для того чтобы потерянные килограммы не вернулись после завершения пестрой диеты, закрепите результат правильным питанием и физическими упражнениями, например, занятием фитнесом или танцами, а также полноценно высыпайтесь и отдыхайте.

Переходите от диеты к нормальному питанию постепенно. В первое время исключайте из своего меню соленое, мучное, сладкое и жирное.

Кроме того, следовать пестрой диете больше недели строго запрещено. Вернуться к ней можно лишь через месяц.

Обратите внимание, что пестрая диета предназначена только для здоровых и взрослых людей! Следует помнить, что к любому снижению лишнего веса стоит подходить с умом и осторожностью. Ведь последствия часто могут быть совсем не те, которые ожидались, и исправить это будет гораздо сложнее, а порой и совсем невозможно. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика