Быстрые диеты » Страница 7 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Соковая диета Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет множество поклонников и это совсем неудивительно.

Давайте вместе отправимся в царство фруктов и овощей и узнаем все секреты этой вкусной методики похудения и очищения организма.

Коротко о пользе соков

Свежеприготовленные овощные и фруктовые соки снабжают наш организм множеством витаминов, энзимов и других полезных элементов. Соки усваиваются очень быстро и в значительной мере способствуют очищению организма. Каждый и овощей и фруктов предоставляет свои преимущества и обеспечивает особый эффект. То же самое относится и к сокам – для наглядности приведем главные характеристики некоторых из них.

  • Дынный сок способствует очищению ЖКТ
  • Арбузный сок снимает отеки и выводит лишнюю жидкость из организма
  • Виноградный сок снижает уровень холестерина
  • Грейпфрутовый сок по некоторым данным позволяет сжигать жиры
  • Персиковый сок показан при запорах
  • Сок из черной смородины повышает иммунитет и по праву считается одним из лучших общеукрепляющих средств
  • Яблочный сок активизирует работу кишечника

Рацион соковой диеты

Соковая диета позволяет употреблять любые соки (овощные, фруктовые и даже их смесь). Обратите внимание – лучше использовать лишь натуральные свежеприготовленные соки. Только они способны обеспечить нас полезными элементами. Покупные же соки в большинстве своем создаются на основе концентратов, а готовый разбавленный продукт чаще всего «сдабривают» красителями, ароматизаторами и прочими небезопасными веществами. Самое обидное, производители порой «забывают» указать это на упаковке.

Соковая диета предусматривает минимальную длительность (она не должна превышать 1-3 дня). На протяжении этого времени стоит пить одни лишь соки, разбавленные водой (на 600 мл сока – 200 мл воды). Указанную порцию необходимо разделить на 4 части и употребить в течение дня.

Противопоказания

Соковая диета имеет ряд индивидуальных противопоказаний, поскольку каждый из соков обеспечивает определенный эффект. Это значит, что фрукты и овощи для приготовления диетического напитка стоит выбирать с особой тщательностью, ориентируясь на особенности собственного организма.

Совсем необязательно изнурять себя жесткой соковой диетой. Порой достаточно просто заменить соком десерт или вечернюю трапезу и эффект будет заметен уже через месяц. Мы желаем вам не впадать в крайности, стремясь достигнуть идеала. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Веселая диета Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее день посвящен новому продукту и меню. Благодаря такому тактическому ходу удается совместить в единую цепь действие разных жиросжигающих компонентов диеты, а заодно и избежать срыва.

Рацион диеты

Понедельник

Этот день посвящен употреблению сыворотки и гарантирует потерю 1 кг.

  • Завтрак: шейк из 200 г клубники и 300 мл сыворотки
  • Обед: шейк, приготовленный из измельченного огурца, зелени, 400 мл сыворотки, лимонного сока, соли, перца и порошка карри
  • Ужин: шейк, приготовленный из 300 мл сыворотки, 2 ст.л. сока артишоков или сока проросшей пшеницы и 1 ст.л. измельченной зелени или перьев чеснока

Чтобы снять стресс от скудного меню рекомендуется вечером принять теплую ванну, добавив в воду пакетик ванилина, ложку меда и несколько капель мандаринового масла.

Вторник

Фруктово-овощное меню, которому посвящен этот день, позволяет очистить кишечник и потерять 0.5 кг.

  • Завтрак: каша из бурого риса – 100 г, а также любые фрукты
  • Обед: салат из свежих овощей и листьев зеленого салата, а также 150 г лосося или телятины
  • Ужин: пюре, приготовленное из 6-7 шт. свежих помидоров

Данный рацион можно менять по своему усмотрению, включая в него лишь разрешенные продукты (постные сорта мяса и рыбы, крупы, нежирный йогурт, а также зеленый салат, огурцы, помидоры, морковь, клубнику, апельсины и прочую растительную пищу). Нельзя употреблять следующие продукты:

  • Ветчина
  • Хлеб из цельного зерна
  • Твердый сыр и творог
  • Мюсли

Среда

Этот день посвящен белковой пище и позволяет потерять 1 кг (рекомендуется совмещать протеины и любые жиросжигающие продукты).

  • Завтрак: шейк из банана, кубиков льда и тмина
  • Обед: лосось, замаринованный в лимонном соке и приготовленный на оливковом масле (подать это блюдо можно на листе салата, сбрызнутом винным уксусом и натертом имбирем)
  • Ужин: куриная грудка – 200 г, обжаренная на оливковом масле с добавлением болгарского перца и зеленого лука (готовое блюдо можно сдобрить соевым соусом, чесноком и чили)

На протяжении дня: шейк, приготовленный из грейпфрутов и апельсинов (по 4 шт. каждого фрукта) и 2-х л воды.

Четверг

Данный день посвящен рису и позволяет потерять 0.5 кг. Меню предполагает полный отказ от соли.

  • Завтрак: бурый рис – 100 г, сваренный на разбавленном яблочном соке (150 мл сока на 100 мл воды) и перемешанный с измельченными свежими фруктами
  • Обед: бурый рис – 100 г, сваренный в 250 мл воды, перемешанный со свежими овощами – 850 г, зеленью и специями
  • Ужин: меню завтрака или обеда

Пятница

Продукты дня:

  • Овощи и фрукты
  • Паста
  • Обезжиренное молоко и сыворотка
  • Куриная грудка и нежирная ветчина
  • Хлеб

Под запретом находятся:

  • Салями, сало, жареная свинина
  • Сливочное масло и сыры
  • Фастфуд
  • Любые сладости

В этот день рекомендуется максимально воздержаться от употребления жиров. Потеря веса составляет 0.5 кг

  • Завтрак: салат из 100 г ананаса, яблока, половинки банана и 2 ст.л. апельсинового сока
  • Обед: лапша и пюре, приготовленное из 120 г брокколи, зелени сельдерея, лимонного сока и молотого перца
  • Ужин: рагу, приготовленное из 150 г болгарского перца, 50 г корня сельдерея, 50 г брокколи, 50 г цукини, 50 г кольраби и 50 г мякоти ананаса, а также 50 г лапши с заправкой из соевого соуса, лимонного сока, меда, соли и молотого перца

Суббота

Этот день посвящен капустному супу и позволяет потерять 1 кг. Это блюдо стоит употреблять на завтрак, обед и ужин.

Рецепт капустного супа

  • Лук – 6 шт.
  • Помидоры в собственном соку
  • Зеленый болгарский перец – 2 шт.
  • Белокочанная капуста – 1 кочан
  • Морковь – 5 шт.
  • Сельдерей и петрушка – по 1 пучку
  • Растворимый луковый суп (или овощной бульон) – 2 пакетика
  • Соль, перец (чили, карри)

Овощи чистят, моют, режут, складывают в кастрюлю, заливают водой (2 л) и варят сначала на сильном (10 минут), а затем на слабом (30 минут) огне.

Воскресенье

Этот день посвящен раздельному питанию (углеводы и белки смешивать нельзя). Благодаря использованию этого популярного приема удается потерять 0.5 кг.

Продукты дня

Белок:

  • Мясо, рыба, птица и морепродукты
  • Нежирные колбасные изделия
  • Яйца
  • Молоко

Углеводы:

  • Хлеб, вермишель
  • Бурый рис, мюсли
  • Картофель
  • Бананы, инжир, яблоки, финики
  • Кленовый сироп, мед
  • Пиво

Нейтральные продукты:

  • Грибы
  • Травы
  • Йогурт, сыворотка, кефир, сливки, сметана
  • Кунжут
  • Оливки
  • Орехи
  • Овощные соки
  • Растительные масла

Рацион можно составлять самостоятельно, ориентируясь на основное правило и на приведенный пример.

  • Завтрак: булочка с кленовым сиропом или ложкой натурального меда (или белковый вариант - яичница)
  • Обед: 150 г постного мяса или 200 г речной рыбы (как вариант, продукты, относящиеся к нейтральной группе)
  • Ужин: лапша или рис - 130 г и овощной салат – 400 г

На протяжении всей диеты рекомендуется пить воду, зеленый чай и травяные отвары (без сахара).

Веселая диета предоставляет некоторую свободу выбора, позволяя избежать срывов и нервных расстройств. Да и результаты такой нескучной диеты обычно не заставляют себя ждать. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Пестрая диета Как известно, с каждым годом число полных людей увеличивается. Основной причиной этого является переизбыток энергии, которая поступает с пищей по сравнению с необходимыми энергозатратами организма. По свидетельству специалистов, в настоящее время от ожирения страдает уже 1/5 часть населения Земли. Именно поэтому популярность различных диет все возрастает. Среди них особенной известностью пользуется эффективная пестрая диета.

Она представляет собой скорее определенную последовательность монодиет продолжительностью в одни сутки. Однако, не смотря на свое разнообразие, пестрая диета довольно тяжелая из-за жесткого лимита по весу продуктов, которые вам предстоит употреблять за день. Следовать ей достаточно сложно, но при желании вполне возможно.

Необходимо сразу же предупредить, эта система не подойдет для тех, кто, желая расстаться с избыточным весом, никак не может преодолеть свое стремление к всевозможным калорийным лакомствам и привык во всем потакать своему желудку. Вам придется сделать выбор: либо стройная фигура благодаря пестрой диете, либо высококалорийная пища. И если у вас большие аппетиты, все 7 дней этого комплекса вас будет не покидать чувство голода.

Если же вы сможете взять себя в руки, то непременно сбросите до 4-5 кг лишнего веса за неделю. Но для этого нужно действительно хотеть похудеть, не бояться довольно жесткого режима и строго соблюдать предлагаемую систему питания, преодолевая все искушения и укрощая аппетит. Только в этом случае пестрая диета будет действительно эффективна.

Меню пестрой диеты

Во время данной диеты пить можно лишь чистую питьевую воду, минеральную негазированную воду, а также несладкий травяной или зеленый чай. Желательно за день употреблять от 1,5 до 2 л очищенной, без примесей воды.

  • В первый день можно есть только овощи (500 г). Желательно употреблять паприку, яблоки, зелень, морковь, красную капусту. Их можно есть в любом виде, свежими, приготовленными на пару и т. д. Однако при этом лучше воздержаться от употребления картошки.
  • Во второй день необходимо съесть только 100 г нежирного и несоленого мяса (говядина или свинина). Приготовьте блюдо без масла и жиров. Весьма вкусно это можно сделать с помощью гриля, обжарив на решетке, или же просто запечь в духовке.
  • На третий день в меню входит 6 сваренных вкрутую куриных или перепелиных яиц без соли – это столь необходимые вашему организму белки. Однако при этом следует учитывать, что на по содержанию полезных веществ на 3 куриных яйца приходится 1 перепелиное.
  • В четвертый день необходимо съесть за сутки до 400 г отварной говядины или телятины без соли.
  • Пятый день – нежирная рыба (около 400 г). Ее можно отварить или же приготовить в пароварке. Однако не добавляйте ни мяса, ни соли, ни каких-либо других ингредиентов.
  • Шестой и седьмой день – до 1 кг различных фруктов и ягод.

При этом время, а также количество приемов пищи не ограничиваются.

Перед сном можно выпивать отвар из мяты. На протяжении недели не следует употреблять алкоголь, а также добавлять в блюда специи.

А для поддержания сил организма на достаточном уровне, желательно принимать во время диеты поливитамины и минеральные комплексы.

После завершения диеты

Пестрая диета идеально подходит для тех, кто выбирает простые, но при этом эффективные решения и не стремится усложнять себе жизнь. Однако не стоит забывать, что сброшенный вес так же легко может вернуться обратно. Именно поэтому не стоит продолжать обыденный режим питания после завершения предлагаемого комплекса. Для того чтобы потерянные килограммы не вернулись после завершения пестрой диеты, закрепите результат правильным питанием и физическими упражнениями, например, занятием фитнесом или танцами, а также полноценно высыпайтесь и отдыхайте.

Переходите от диеты к нормальному питанию постепенно. В первое время исключайте из своего меню соленое, мучное, сладкое и жирное.

Кроме того, следовать пестрой диете больше недели строго запрещено. Вернуться к ней можно лишь через месяц.

Обратите внимание, что пестрая диета предназначена только для здоровых и взрослых людей! Следует помнить, что к любому снижению лишнего веса стоит подходить с умом и осторожностью. Ведь последствия часто могут быть совсем не те, которые ожидались, и исправить это будет гораздо сложнее, а порой и совсем невозможно. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Рисовая диета на 3 дня Ценные элементы, содержащиеся в рисе, вносят свой вклад в здоровье организма и очищают его от вредных накоплений. Заслуженной популярностью пользуется рисовая диета на 3 дня. О том, что она собой представляет, мы вам сегодня и расскажем.

Чем полезен рис?

В состав риса входят вещества, создающие на слизистой оболочке желудка тонкую защитную пленку. Благодаря этому рисовая каша входит в меню многих лечебных диет (в том числе и тех, что назначаются при гастритах и язвенной болезни). В рисе содержатся незаменимые аминокислоты, лецитин, гамма-аминомасляная кислота, олигосахарид, а также витамины группы В (тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота). Эта злаковая культура является источником фосфора, цинка, кальция, железа, йода и калия (последний минерал способствует выведению из организма солей и лишней жидкости). Калорийность риса достаточно велика и составляет 323 ккал/100 г. Это не мешает использовать данный продукт в целях избавления от лишнего веса – главным условием успеха является правильное приготовление каши.

Как приготовить рис для диеты?

Для диеты в принципе подходит любой рис, но наибольшую пользу приносит нешлифованная крупа – в ней содержится большое количество клетчатки. При варке соблюдают обычную пропорцию: на 1 часть крупы должно приходиться 2 части холодной воды. Первую воду сразу после закипания сливают, добавляют нужное количество холодной жидкости и варят кашу до готовности (или до полуготовности, но затем кастрюлю обязательно хорошо укутывают – крупа в этом случае полностью впитывает влагу). Если есть такая возможность, кашу готовят в пароварке. Обратите внимание: соль, масло, сахар и любые приправы полностью противопоказаны - в диетическую кашу их не добавляют.

Строгая рисовая диета на 3 дня

Эта рисовая диета существенно ограничивает рацион. Меню всех трех дней не блещет особым разнообразием, оно включает следующие продукты:

  • Отварной рис
  • Натуральный сок из яблок или из апельсинов – не более 600 мл
  • Столовая или минеральная вода без газа – 2 л
  • Кисло-сладкие яблоки – 2-3 шт.

Щадящая рисовая диета на 3 дня

Этот вариант диеты существенно расширяет ассортимент овощей, а также позволяет использовать натуральные приправы (корицу, цедру лимона).

  • Первый день
    • Завтрак: отварной рис, сдобренный цедрой лимона, а также большое яблоко
    • Обед: овощной бульон, порция постной рисовой каши с зеленью и 150 г салата из зеленых овощей
    • Ужин: овощной бульон и порция постной рисовой каши с отварной морковью
  • Второй день
    • Завтрак: порция постной рисовой каши с зеленью и 1 ч.л. сметаны, а также небольшой апельсин
    • Обед: овощной бульон (или негустой овощной суп) и порция постной рисовой каши с зеленью
    • Ужин: 200 г овощей, приготовленных на пару, а также порция постной рисовой каши с зеленью
  • Третий день
    • Завтрак: порция постной рисовой каши с корицей, а также грейпфрут
    • Обед: овощной бульон (или негустой овощной суп), 100 г тушеных грибов и порция постной рисовой каши с зеленью
    • Ужин: овощной бульон, 150 г брокколи и порция постной рисовой каши с зеленью

Питьевой режим включает негазированную воду, отвар шиповника, несладкие чаи. Употреблять жидкость можно незадолго до еды или через час-полтора после нее (рис должен выполнить свою задачу по очищению кишечника).

Противопоказания к рисовой диете

Рисовой диеты не стоит придерживаться при коликах, а также при склонности к запорам. Эту методику нельзя применять при ослабленном иммунитете.

Как и любой план питания, рисовая диета на 3 дня может иметь индивидуальные противопоказания. Перед переходом на рисовое меню проконсультируйтесь с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Экспресс диета на три дня Экспресс диета на 3 дня позволит вам быстро «подготовиться» к праздникам или вернуть былую форму после них. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько вариантов.

Вариант № 1 - экспресс диета на томатах

За три дня диеты вы потеряете 2-3 кг лишнего веса. Главным принципом диеты является употребление томатов во время каждого приема пищи.

Меню повторяется на протяжении всех трех дней.

  • Завтрак: белки отварных куриных яиц – 2 шт., а также большой помидор
  • Второй завтрак: два прозрачных ломтика низкокалорийного сыра и большой помидор
  • Обед: 100-150 г отварной куриной грудки без кожицы и салат из свежих помидоров, заправленный кефиром и измельченной зеленью
  • Полдник: два прозрачных ломтика низкокалорийного сыра и большой помидор
  • Ужин: салат из помидора, зеленого болгарского перца, рубленой зелени и 1-2 ст.л. зернистого творога

Вариант № 2 - картофельная экспресс диета

Этот вариант позволяет сбросить около 3-х кг. Меню тоже не блещет разнообразием – на протяжении всех трех дней вам придется питаться по предложенной ниже схеме. Перед едой рекомендуется выпивать по стакану теплой воды.

  • Завтрак и ужин (одинаковое меню): картофель, сваренный в мундире – 1 шт., а также стакан воды без газа
  • На протяжении дня (до ужина): при появлении сильного чувства голода полагается выпить стакан теплой воды, а через четверть часа после этого можно утолить голод стаканом кефира

Если перед сном вы почувствуете сильный голод, можете выпить стакан кефира минимальной жирности.

Вариант № 3 - сбалансированная экспресс диета

Эта диета позволяет питаться относительно разнообразно.

  • Первый день
    • Завтрак: чашка несладкого напитка (можно пить чай, черный кофе, отвар шиповника), а также тост из диетического хлеба и 2 ст.л. арахисового масла или кислого джема
    • Второй завтрак: половинка большого грейпфрута
    • Обед: стакан отварной зеленой фасоли, отварное мясо курицы без кожи (100 г в сыром виде), стакан салата из свеклы и диетический хлебец
    • Ужин: большое зеленое яблоко
  • Второй день
    • Завтрак: чашка несладкого напитка, а также отварное яйцо и тост из диетического хлеба
    • Обед: пара молочных сосисок, стакан брокколи, приготовленной на пару, половина стакана тертой моркови и диетический хлебец
    • Ужин: несладкий напиток и размоченный в воде чернослив (2-3 шт.)
  • Третий день
    • Завтрак: чашка несладкого напитка, тонкий ломтик хлеба и крекеры (не более пяти штук)
    • Второй завтрак: большое зеленое яблоко
    • Обед: филе рыбы, приготовленное на пару (половина стакана), стакан салата из отварной свеклы, стакан приготовленной на пару цветной капусты и диетический хлебец

Вариант № 4 - цитрусовая экспресс диета

В основе этого варианта, как и следует из названия, лежат цитрусовые плоды (апельсины, мандарины).

  • Первый день
    • Завтрак: тост из отрубного хлеба с 1 ч.л. сливочного масла, а также яйцо, сваренное всмятку и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Обед: печеный картофель – не более 2-х шт., а также салат из тертой моркови и зернистого творога, заправленный нежирным йогуртом и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Ужин: салат, приготовленный из печеной свеклы и зелени, заправленный оливковым маслом, а также порция каши из бурого риса, 90 г отварной говядины и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
  • Второй день
    • Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Обед: салат, приготовленный из белокочанной капусты, малосольного лосося и 1 ст.л. оливкового масла, а также стакан 1%-ного кефира с 1 ч.л. натурального меда, пара тостов и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Ужин: 100 г запеченной говядины, картофель в мундире – 1 шт., салат из тертой моркови, нежирный кефир и ломтик ананаса
  • Третий день
    • Завтрак: 100 г зернистого творога, 1 ч.л. сливочного масла, тост из отрубного хлеба, 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Обед: стакан отварной фасоли, листья зеленого салата, 1 ч.л. сливочного масла, тост из отрубного хлеба, 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Ужин: отварное куриное мясо без кожицы – 200 г в сыром виде, а также 100 г брюссельской капусты, 100 г брокколи и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)

Экспресс диета на 3 дня приносит быстрый, но, к сожалению, нестабильный результат. Если вы хотите сохранить достигнутый уровень веса, после завершения диеты ограничьте потребление жирных продуктов и сладостей, а также откажитесь от поздних перекусов. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика