Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Диета Мадлен Жестан Диета Мадлен Жеста разработана для быстрой потери веса короткий период и очень популярна во Франции. Калорийность рациона данной диеты не должна превышать 1200 ккал. Длительность строго 7-10 дней, за которые вы потеряете 3-5 кг.

Диета Мадлен Жестан полностью исключает из рациона соль. Но если вы совершенно не можете есть несоленую пищу, добавляйте паприку, лук, чеснок и базилик к вашим блюдам, это сможет разнообразить вкус и поднять вам настроение.

Диета Мадлен Жеста эффективна, но по окончанию 10 дней, вес может вернуться, если резко переходить на обычный режим питания. Поэтому диету можно практиковать раз в 3-4 месяца.

Примерное меню диеты на неделю

Ежедневно от 1200 до 1400 калорий:

  • Утром: 1 ст. воды, 1 ст. горячего какао, свежевыжатый фруктовый сок, через 15 мин.
  • Завтрак: 1 фрукт (кроме банана)
  • На обед: фрукты и творог
  • Полдник: инжир, чернослив, урюк или сушеные яблоки, курага
  • Ближе к вечеру: 350 г свежевыжатого лимонного сока с добавлением 1 ч. л. меда
  • На ужин: 300 г зеленых овощей, 200 г птицы или рыбы

Суббота

  • В полдень: бифштекс, птица или телячья печень с овощами
  • День: 1 фрукт или йогурт
  • Вечером до 20 ч: 3 чашки овощного бульона, лимонный фреш с 1 ч.л. меда
  • Между 20 и 21 часами: три чашки отварных овощей
  • Перед сном: 1 йогурт с медом

Воскресенье

  • Напитки на весь день: 0,5 л овощного бульона, 1,5 л воды, сок из 2 грейпфрутов, 0,25 л обезжиренного молока с 1 л. какао и 1 л. меда
  • Утром: после сна – 1 ст. воды и сок из ½ грейпфрута. Через час – обезжиренное молоко
  • До полудня: бульон в несколько приемов
  • Днем: сок из грейпфрута, на полдник –два фрукта (в виде салата или пюре)
  • Вечером: 300 г зеленых овощей и 200 г рыбы

Овощной бульон: 1,5 л воды, несколько веточек сельдерея, 400 г моркови, 1 кг лука порея, 400 г помидоров, немного тимьяна. Из всех ингредиентов сварить бульон без соли. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Яично-медовая диета Данная диета идеально подходит для тех, кто хочет иметь привлекательную стройную фигуру и поддерживать ее в тонусе. Ведь не всегда есть время на тренажерные залы или пробежки по утрам. В этом случае диета – лучший выход. И яично-медовая диета на сегодняшний день обретает все большую популярность. Благодаря продуманному рациону она дает заряд бодрости и сил, который задаст тон на весь день. В основе ее, как можно догадаться по названию, лежат яйца и мед.

Яично-медовая смесь содержит достаточно много витаминов, белков, различных минеральных веществ и углеводов, что имеет особенное значение в условиях жесткого диетического питания и существенно помогает в современных условиях дефицита различных полезных и питательных элементов.

В ваш рацион будут обязательно включены также лимон и чай. В остальном меню достаточно разнообразно. Каждый день вас ждут новые блюда. При этом половинку лимона вам нужно будет съедать ежедневно. Можно с чаем или водой, можно с желтково-медовой смесью, а можно выжать сок и использовать его в качестве заправки для салата, мяса или рыбы. Это всего лишь дело вкуса. В остальном же предложенная система ничем не отличается от других низкокалорийных диет, рассчитанных на быстрое похудение.

Благодаря яично-медовой диете для похудения вы сможете сбросить около 2,5 кг лишнего веса всего за три дня и до 4 кг за семь дней.

Это достаточно тяжелая система питания, которая разработана специально для тех случаев, когда нужно срочно похудеть за весьма небольшой срок. Не рекомендуется сидеть на ней слишком часто.

Некоторые предупреждения, касающиеся яично-медовой диеты

Во время диеты яйца и мед необходимо будет сочетать между собой, есть отдельно, а также совместно с другими продуктами. Помните, однако, что употребление сырых куриных яиц несет в себе опасность заразиться такой болезнью, как сальмонеллез. Поэтому с ответственностью отнеситесь к выбору продуктов и при приготовлении яиц тщательно прожаривайте или варите их.

Кроме того, мед может вызвать сильные аллергические реакции. Перед его употреблением лучше удостовериться, что у вас нет острой аллергии на данный продукт. Лучше пройти соответствующие тесты у аллерголога или же попробовать проверить переносимость меда самому на небольших дозах. Если побочных явлений нет, яично-медовая диета вам подходит, в противном случае лучше подобрать для себя другую систему, так как результаты могут быть непредсказуемы.

Вместе с тем, так как диета достаточно тяжелая, различные нежелательные последствия могут появиться даже у здоровых людей.

Помните, что здравый смысл должен быть во всем. А особенно в том, что касается вашего самочувствия. Так что лучше внимательно отнестись ко всем рекомендациям, тщательно следовать им и несколько раз подумать прежде чем сделать окончательный выбор.

Не забывайте, что за свою диету ответственность несете только вы и будьте благоразумны.

Рекомендуемые продукты:

Во время яично-медовой диеты для похудения приветствуется употребление следующих продуктов:

  • Мед
  • Яйца
  • Сыр
  • Нежирное мясо
  • Рыба
  • Курица
  • Фрукты
  • Свежие овощи с низким содержанием крахмала
  • Черный хлеб
  • Чай и кофе

Примерное меню яично-медовой диеты

  • День первый
    • Завтрак: Гоголь-моголь - к 2 сырым яичным желткам добавить 1 чайную ложку меда, взбить смесь с помощью миксера до однородной массы. Чай или кофе с лимоном без сахара.
    • Обед: 100 г нежирного сыра, 1 чайная ложка меда с чаем или кофе.
    • Ужин: 1 чашка некрепкого бульона, кусочек хлеба. Фрукты – груша, яблоко или апельсин.
  • День второй
    • Завтрак: Смешать яичный желток и мед, взбить с помощью миксера. Кофе или чай с лимоном.
    • Обед: 100 г творога минимальной жирности, сырое яйцо с медом. Чай или кофе с лимоном.
    • Ужин: 150 г нежирной жаренной на решетке рыбы, говядины или птицы. Овощной салат.
    • На ночь необходимо выпить чай с лимоном.
  • День третий
    • Завтрак: Сырое яйцо с медом. Яблоко. Чай или кофе с лимоном.
    • Обед: 200 г овощного салата с лимонным соком. 50 г сыра, кусочек ржаного хлеба.
    • Ужин: 300 г некрахмалистых отварных овощей, 1 яйцо.
    • На ночь необходимо выпить чай с 1 чайной ложкой меда.

Здоровое питание с яично-медовой диетой

Данный комплекс питания будет особенно хорош для прекрасной половины человечества. Ведь в яйцах содержатся биологически активные продукты, в которых так нуждаются женщины. Регулярное употребление таких веществ в небольшом количестве не приводит к нарушению естественного гормонального фона, при этом, наоборот, способствуя укреплению мышечной массы и сохранению нормального обмена веществ во время диеты.

Мед же, в свою очередь, выступает в качестве простого, но немаловажного источника углеводов. Он особенно важен при возникновении головной боли, головокружения или общей слабости. Он благотворно влияет на иммунную систему человека и содержит множество полезных веществ.

Все это делает яично-медовую диету одним из самых полезных средств для похудения перед важным событием (например, званым вечером) или же, наоборот, для возвращения к нормальному, здоровому питанию и хорошему самочувствию после праздников. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Ананасовая диета Соплодия ананаса всегда считались ценным продуктом питания, насыщающим организм ценными элементами и избавляющим от определенных проблем (в том числе и от ожирения). В нашей статье ананасовая диета представлена в двух вариантах. На каком из них стоит остановиться – решайте сами.

Коротко о пользе ананасов

Ананас улучшает обменные процессы, способствует расщеплению жировой ткани и помогает в очищении кишечника (за счет наличия пищевых волокон). Похудению способствует бромелайн (комплекс ферментов, расщепляющих липиды). Свой вклад в формирование изящных линий фигуры вносит малая калорийность плода (в 100 г содержится 48 ккал), а также высокое содержание солей калия, которые активно выводят лишнюю жидкость. Вкусная мякоть на 86% состоит из воды. В ней присутствуют органические кислоты, сахара, витамины (А, В1, В2, В12, С, РР) и минералы (уже упомянутый калий, а также железо, медь, цинк, кальций, марганец, йод и пр.).

Первый вариант ананасовой диеты

Данная диета занимает всего 2 дня и уносит 1.5-2 кг. Рацион диеты включает:

  • Свежеприготовленный ананасовый сок – 1 л
  • Мякоть ананаса – 1.5-2 кг

Весь рацион стоит разделить на 4 приема пищи. При сильном чувстве голода меню можно обогатить 100 г нежирного творога или отварного мяса постных сортов.

Второй вариант ананасовой диеты

Длительность данного варианта ананасовой диеты составляет 5 дней. Потеря веса достигает 2-3 кг. В период диеты рекомендуется пить негазированную воду, травяные и фруктовые чаи (без сахара). Объем свободной жидкости – 2 л в день.

Меню ананасовой диеты

  • Первый завтрак (для всех дней): пюре из мякоти ананаса – 100 г, смешанное в равной пропорции с нежирным йогуртом и с 2 ч.л. овсяных хлопьев
  • Второй завтрак (для всех дней): яйцо, сваренное вкрутую, ломтик подсушенного черного хлеба, ½ ч.л. сливочного масла и 50 г слабосоленой семги

Первый день

  • Обед: каша из бурого риса, приправленная карри
  • Ужин: картофель в мундире – 1-2 шт., нежирный творог – 50 г и ананас – 100 г

Второй день

  • Обед: отварная куриная грудка и пара ломтиков ананаса
  • Ужин: салат из 100 г ананаса, 100 г креветок, большого огурца, пары веточек сельдерея, измельченного укропа и небольшого количества нежирной сметаны

Третий день

  • Обед: салат из 100 г ананаса, пары свежих томатов, половинки красного сладкого перца и пары листочков кочанного салата, заправленный смесью из тертого хрена, соли, лимонного сока и оливкового масла
  • Ужин: пара ржаных хлебцев, 100 г филе индейки и 100 г ананаса

Четвертый день

  • Обед: салат, из 100 г куриного мяса, 100 г свежего ананаса, половинки апельсина, 2 ст.л. зеленого горошка и 2 ст.л. легкого майонеза
  • Ужин: овощной суп с сельдереем
  • За два часа до сна: 100 г ананаса

Пятый день

  • Обед: печеные пирожки из слоеного теста с ананасовой начинкой
  • Ужин: салат из 100 г ананаса и 2 ст.л. отварного риса

Противопоказания к проведению ананасовой диеты

Ананасовой диеты не стоит придерживаться:

  • при индивидуальной непереносимости;
  • при сахарном диабете;
  • при заболеваниях желудка (ананас раздражает слизистую оболочку ЖКТ).

Стоит помнить, что длительное употребление ананаса может привести к образованию язвочек во рту.

Ананасовая диета в первом варианте не слишком разумна – изобилие «острого» по своей природе ананаса может вызвать проблемы с желудком. Второй вариант диеты вполне приемлем, поскольку комбинирует разные продукты питания. Отдав ему предпочтение, вы не прогадаете. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Семидневная диета Семидневная диета обещает быструю потерю веса. Она хороша для «экстренного» похудения, в остальных же случаях ей стоит предпочесть более сбалансированное и безопасное для организма меню.

Результативность семидневной диеты

Исходя из названия, похудению придется посвятить 7 дней (за это время уйдет 5-6.5 кг). По большей части это происходит за счет потери влаги организмом. После перехода на привычное меню вес крайне быстро восстанавливается. Те, кто испробовал данную методику на себе, отмечают, что процесс похудения может сопровождаться слабостью, головной болью и плохим настроением.

Меню семидневной диеты

  • Понедельник: любые фрукты (свежие, печеные) в неограниченном количестве, но в разумных пределах (нельзя есть лишь бананы)
  • Вторник: любые овощи в свежем, печеном или отварном виде, но без масла
  • Среда: любые фрукты и овощи в свежем, печеном или отварном виде (бананы по-прежнему под запретом)
  • Четверг: пять бананов и 1.25 л нежирного молока (можно делать коктейль с участием обоих ингредиентов)
  • Пятница, суббота и воскресенье (одинаковое меню): мясо постных сортов в отварном виде (не более 100 г) и зеленые овощи (неограниченно)

Пить в период диеты можно негазированную воду, несладкие чаи, а также фруктовые компоты, приготовленные без сахара.

Плюсы и минусы семидневной диеты

Семидневная диета действительно заставляет худеть, однако практически полное отсутствие жиров в рационе заставляет усомниться в разумности предложенного рациона. Плюсом данной методики можно считать ее очистительное воздействие на желудочно-кишечный тракт – большое количество пищевых волокон стимулирует вывод из организма продуктов распада. Минусом же остается отмеченная выше нестабильность полученного результата.

Правильное завершение семидневной диеты

Чтобы семидневная диета обеспечила относительно стабильный результат, придется еще пару недель питаться скромно и без излишеств. В этот период приветствуются все виды растительной пищи, а также постные сорта мяса (птицы, рыбы) и кисломолочные продукты. Рацион стоит обогатить нерафинированным растительным маслом. Крайне важно в этот период существенно ограничить потребление простых сахаров и соли (подсаливать стоит уже приготовленные блюда). Поздние трапезы полностью исключаются (поесть нужно, по крайней мере, за 3-4 часа до ночного отдыха).

Семидневная диета не должна использоваться при любых хронических заболеваниях. Перед диетой не помешает проверить состояние здоровья, посетив врача. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика