Быстрые диеты » Страница 6 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи
Семидневная диета Семидневная диета обещает быструю потерю веса. Она хороша для «экстренного» похудения, в остальных же случаях ей стоит предпочесть более сбалансированное и безопасное для организма меню.

Результативность семидневной диеты

Исходя из названия, похудению придется посвятить 7 дней (за это время уйдет 5-6.5 кг). По большей части это происходит за счет потери влаги организмом. После перехода на привычное меню вес крайне быстро восстанавливается. Те, кто испробовал данную методику на себе, отмечают, что процесс похудения может сопровождаться слабостью, головной болью и плохим настроением.

Меню семидневной диеты

  • Понедельник: любые фрукты (свежие, печеные) в неограниченном количестве, но в разумных пределах (нельзя есть лишь бананы)
  • Вторник: любые овощи в свежем, печеном или отварном виде, но без масла
  • Среда: любые фрукты и овощи в свежем, печеном или отварном виде (бананы по-прежнему под запретом)
  • Четверг: пять бананов и 1.25 л нежирного молока (можно делать коктейль с участием обоих ингредиентов)
  • Пятница, суббота и воскресенье (одинаковое меню): мясо постных сортов в отварном виде (не более 100 г) и зеленые овощи (неограниченно)

Пить в период диеты можно негазированную воду, несладкие чаи, а также фруктовые компоты, приготовленные без сахара.

Плюсы и минусы семидневной диеты

Семидневная диета действительно заставляет худеть, однако практически полное отсутствие жиров в рационе заставляет усомниться в разумности предложенного рациона. Плюсом данной методики можно считать ее очистительное воздействие на желудочно-кишечный тракт – большое количество пищевых волокон стимулирует вывод из организма продуктов распада. Минусом же остается отмеченная выше нестабильность полученного результата.

Правильное завершение семидневной диеты

Чтобы семидневная диета обеспечила относительно стабильный результат, придется еще пару недель питаться скромно и без излишеств. В этот период приветствуются все виды растительной пищи, а также постные сорта мяса (птицы, рыбы) и кисломолочные продукты. Рацион стоит обогатить нерафинированным растительным маслом. Крайне важно в этот период существенно ограничить потребление простых сахаров и соли (подсаливать стоит уже приготовленные блюда). Поздние трапезы полностью исключаются (поесть нужно, по крайней мере, за 3-4 часа до ночного отдыха).

Семидневная диета не должна использоваться при любых хронических заболеваниях. Перед диетой не помешает проверить состояние здоровья, посетив врача. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Помидорная диета Помидоры впервые были найдены на территории Мексики несколько сотен лет назад. Поначалу их даже считали ядовитыми и, соответственно, весьма опасными для здоровья человека. Однако затем люди открыли в них полезные свойства. Постепенно помидоры стали все более популярны при обеденном столе. А в наше время их можно также использовать и для избавления от лишнего веса.

Помидорная диета для похудения – одна из самых дешевых, эффективных, безопасных и доступных. Она разработана ведущими диетологами-специалистами с учетом физиологических потребностей организма. С ее помощью вы гарантированно потеряете лишний вес. Все, что вам нужно, это придерживаться указанным рекомендациям.

Диету также можете дополнить комплексом физических упражнений. Подберите для себя индивидуальный курс, который можно было бы выполнять самостоятельно дома.

Если же будете правильно следовать всем рекомендациям, вы только укрепите свое здоровье. Здоровая кожа, утонченная фигура, крепкий организм – все это благодаря специально разработанным сбалансированным методикам питания помидорной диеты.

Полезные свойства помидорной диеты

Помидору способствуют очищению сосудов и разжижению крови, а также выводят из организма вредные вещества. Их рекомендуется применяться при нарушении обмена веществ. Это также отличное средство для профилактики некоторых онкологических заболеваний и очистки кишечника.

Кроме того, употребление помидоров повышает упругость и прочность кожи. Они также способствуют получению ровного и безопасного загара в теплое время года.

В помидорах имеется огромное количество полезных веществ и витаминов. В них есть калий, благотворно влияющий на работу сердечной мышцы, и магний, оказывающий влияние на нервную систему (особенно сорта розовых помидоров с рыхлой мякотью, содержащие витамин В1) и воспалительные процессы. Таким образом, они помогают в случае депрессивного состояния. Это одно из лучших средств для того, чтобы привести себя в тонус и выглядеть еще лучше прежнего! А опыт ведущих специалистов, составивших отличные комплексные программы, поможет вам в этом.

Однако для того, чтобы выбрать для себя одну из методик помидорной диеты, лучше посоветоваться с врачом.

I вариант помидорной диеты

Данный метод рассчитан на 2 дня. За это время кушать можно только свежие помидоры (без масла или же соли). Этот вариант идеально подходит для тех, у кого нет времени на длительную диету, но есть желание избавиться от 2-3 лишних килограммов в короткий срок. Выбирайте зрелые, мясистые плоды.

В день можно употреблять до 1,5 кг. Разделите необходимое количество на 4 приема. Пить следует только воду, при том чем больше, тем лучше. Таким образом, вы сможете сбросить 3 кг. Вернуться к ней можно только через месяц.

При желании вы можете разнообразить свой рацион. К примеру, сделав своеобразный помидорный суп. Для этого покрошите чеснок, нарежьте ломтиками помидоры, добавьте немного зелени (петрушки, сельдерея, укропа) по вкусу. Залейте все ингредиенты водой и кипятите смесь 5 минут.

Такой легкий супчик только пойдет на пользу вашему организму. Он очистит кишечник, придаст вам так необходимый во время диеты тонус, а также улучшит работу пищеварительного тракта.

II вариант помидорной диеты

Еще один способ приятной и недорогой сезонной диеты. На этот раз к помидорам добавится огурец. Этот метод еще носит название - огуречно-помидорная диета.

Длительность этого метода – 5 дней. За это время вы сбросите около 5% лишнего веса.

В день необходимо употреблять:

  • до 2 л воды;
  • 1 кг огурцов;
  • ½ кг помидоров;
  • 100 г нежирного творога.

Из указанных овощей можно сделать салат, заправив его оливковым маслом или нежирной сметаной (10%).

Разделите перечисленные продукты на 5-6 приемов пищи. Можете кушать и меньше предложенного количество, но больше - нельзя.

III вариант помидорной диеты

  • Завтрак - 2 ломтика ржаного хлеба с тонким слоем нежирного творога, немного фруктов, 1 стакан томатного сока.
  • Обед - 100 г вареной рыбы и отварного риса без масла, салат из помидоров и огурцов, 1 яблоко, 1 стакан томатного сока.
  • Ужин - 1 котлета из говядины, 50 г отварного риса, немного овощей, 1 стакан томатного сока.

Сок помидоров особенно полезен. Для этого вам вовсе не обязательно совать овощи в соковыжималку. Их достаточно лишь потереть на терке и пить в течение дня. Притом желательно вместе с семечками.

Диета занимает не больше 2 недель. Соответственно, меню расписано на каждый день. Следовать данной методике дольше строго запрещено.

С помощью помидорной диеты для похудения вы сможете достичь таких результатов, которые непосильны даже самым известным диетам. Однако только от вас зависит, сколько вы будете радоваться своей новой потрясающей фигуре. Помните о том, что употребление полезной и питательной пищи – это всегда важно. Берегите свое здоровье и не нагружайте свой организм жирными и вредными продуктами. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета 10 продуктов Мы знаем, как сложно бывает определиться среди огромного разнообразия различных диет. Существуют и совершенно абсурдные, которые только навредят вашему здоровью, и рассчитанные лишь на весьма обеспеченных людей, и очень жесткие. Вот почему так часто выбирают именно простые монодиеты, которые не требуют особых затрат средств и времени.

Однако, как известно, все монодиеты довольно скучны и однообразны. Ведь вам все время приходится есть один и тот же продукт, который к концу цикла можно попросту возненавидеть. Именно поэтому, если вы уверены, что жесткие монодиеты не для вас, но все-таки хотите сбросить лишние килограммы, вам на помощь придет более мягкая диета «10 продуктов»!

Она достаточно легкая и сытная. Как следует из названия, в список ежедневного рациона входит 10 продуктов, которые разрешены к употреблению. Каждый из них вы должны съесть в течение дня. Можно делать любые порции. Способ приготовления самих блюд – также на ваше усмотрение. Есть только одно ограничение – в один день вы должны съедать не больше 1,5 кг всего объема пищи. Это особенно важно, ведь в противном случае вы можете, наоборот, потолстеть, а не похудеть.

Новейшая программа диеты составлена ведущими специалистами-диетологами. Результат гарантирован уже в первую неделю!

Диета максимально сбалансирована и безопасна для здоровья. Главное, не пытаться корректировать предлагаемый список по своему усмотрению. Остальные продукты – строго запрещены. Забудьте о фразе «не хочу и не буду»! Для возвращения стройности вашей фигуре необходимо употреблять только указанные в списке продукты.

Итак, 10 продуктов для диеты

  1. Огурцы
  2. Вареные яйца
  3. Кольраби, брюссельская, цветная или белокочанная капуста
  4. Кабачки
  5. Грибы
  6. Помидоры
  7. Кефир жирностью не выше 2%
  8. Белое куриное или индюшачье мясо или же нежирная, отварная рыба
  9. Яблоки (желательно зеленого цвета), морковь, апельсины или грейпфрут (один продукт на выбор)
  10. Тушеные баклажаны

Цикл рассчитан, как минимум, на неделю. При этом, как видите, есть простор для фантазии в кулинарных изысках и разнообразие для желудка. Тем более что ко всем указанным продуктам вы можете добавлять любую зелень. Есть лишь несколько нюансов:

  • готовить все блюда необходимо на оливковом масле. Оно бывает как для жарки, так и для заправки салатов;
  • из сладкого можете употреблять только мед. Но в день не больше одной чайной ложки;
  • чай пить можно только без сахара.

Диета «10 продуктов» не имеет негативных последствий. Она максимально щадит организм, поддерживает хорошее настроение и самочувствие. А чтобы она принесла как можно больше пользы для вашей фигуры и здоровья, не забывайте есть как можно больше сырых фруктов и овощей. Кефир пейте отдельно от приемов пищи, лучше всего примерно за час до сна. Но самое главное – плотный завтрак, горячий обед (с супом или бульоном) и легкий ужин.

Тем не менее, вы всегда можете подключать фантазию, комбинируя разные продукты из списка, и ваш дневной рацион не будет огорчать однообразием. В свои блюда вы также можете добавлять в небольшом количестве фиолетовый сладкий лук, лимонный сок и чеснок. А сделать меню сытнее поможет небольшой ломтик подсушенного черного хлеба! Только не злоупотребляйте хлебом. Вам можно всего один ломтик в день! Не забывайте также много пить. Лучше всего воду, несладкие соки или же зеленый чай (хотя можно и черный). В этом себя не ограничивайте, только следите за своим самочувствием.

Особенно хороша диета «10 продуктов» в зимнее время. Ведь в предлагаемых продуктах содержится достаточно много белков, благодаря которым вы сможете поддерживать энергию на достаточном уровне и в холодную пору года. Вы также получите свою порцию витаминов через свежие фрукты и овощи. А кефир способствует нормальной работе кишечника.

Вместе с тем, учитывайте при приготовлении различных блюд, что они должны быть максимально диетическими. Рыбу, к примеру, лучше отваривать на пару, а овощи и птицу рекомендуется запекать или же тушить.

Диету «10 продуктов» нельзя назвать строгой. Поэтому, если она понравится вам, ничто не мешает продлить цикл еще на неделю. Однако дольше полумесяца придерживаться такой диеты может быть трудно. Но не потому, что она чересчур сложна. Просто один и тот же набор продуктов может надоесть.

Впрочем, и всего лишь неделя диеты «10 продуктов» поможет безболезненно избавиться от 1,5-2 килограмм лишнего веса. При этом повторять указанный цикл вы можете, сколько душа пожелает! При этом эффект можно закрепить занятиями в спортивном зале или же утренней пробежкой по ближайшему парку. Не забывайте, что небольшие физические нагрузки помогут вам укрепить свое здоровье и вернуть стройность фигуре гораздо быстрее. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Голодная диета Голодная диета приводит в ужас профессиональных диетологов, тем не менее, она продолжает пользоваться большой популярностью. Объясняется это высокими темпами потери веса (за неделю уходит 6-7 кг). К сожалению, люди, выбирающие данную методику, не всегда учитывают небольшой «побочный эффект» этой и подобных ей диет – удержать результат после них практически невозможно. Предложенное вашему вниманию меню не отличается правильным балансом элементов, поэтому представляет определенную опасность для здоровья.

Меню голодной диеты

  • Понедельник: литр молока средней жирности, а также талая или минеральная вода без газа
  • Вторник: 200 г нежирного творога, талая или минеральная вода без газа и 800 мл свежеприготовленного овощного или фруктового сока
  • Среда: литр негазированной минеральной воды
  • Четверг: картофель, сваренный в кожуре – 4 шт., талая или минеральная вода без газа и 800 мл свежеприготовленного овощного или фруктового сока
  • Пятница: талая или минеральная вода без газа и зеленые яблоки - 5 шт.
  • Суббота: 800 мл свежеприготовленного овощного или фруктового сока, а также отварное мясо постных сортов – 200 г
  • Воскресенье: кефир 2.5 % жирности – 1 л

Противопоказания к проведению голодной диеты

Голодная диета полностью противопоказана при наличии любых хронических заболеваний. Не стоит к ней прибегать при ослабленном иммунитете и в подростковом возрасте (см. Диета для подростков). Само собой разумеется, кормящим мамочкам тоже придется отказаться от данной методики похудения (см. Диета кормящей матери).

Правильный выход из диеты

Если вы все же решитесь использовать данную методику похудения, сразу по ее завершению не набрасывайтесь на пищу. Такой подход крайне быстро восстановит утерянные килограммы, а кроме того, внесет разлад в работу организма. После диеты стоит плавно повышать калорийность рациона, питаясь скромно и рационально. В меню обязательно нужно ввести рыбу (ее можно запекать в духовке вместе с овощами). Приветствуются кисломолочные продукты, каши, фрукты и овощи. Со временем можно обогатить рацион постными сортами мяса.

Придерживаясь данной диеты, стоит помнить – увеличение ее длительности может подтолкнуть к анорексии (то есть к состоянию, когда любая пища кажется неприемлемой из-за «высокой» калорийности). Будьте разумны и выбирайте диеты, разработанные профессиональными диетологами, а не «народными массами». Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Мандариновая диета Ароматные и сладкие мандарины вызывают активное слюноотделение даже у тех людей, которые не слишком жалуют цитрусовые. А что уж говорить про тех, кто обожает этот насыщенный пользой плод? Это значит, что мандариновая диета понравится практически каждому, кто когда-либо задумывался над улучшением собственных форм.

Коротко о пользе мандаринов

Мандарины имеют низкую калорийность (до 45 ккал). Они включают в свой состав органические кислоты и сахара, а также клетчатку, улучшающую перистальтику кишечника и фитонциды, способствующие избавлению от внешних «агрессоров» - вирусов, бактерий и пр. Оранжевые плоды богаты витаминами (А, С, К, D и гр. В). Мандарины оказывают положительное влияние на пищеварение и обменные процессы, что так важно во время диетического питания.

Меню диеты

Придерживаться данной диеты стоит 3 дня, за это время можно похудеть на 2-4 кг. Повторить ее можно через 3-4 недели.

  • Завтрак: натуральный черный кофе с 1 ч.л. сахар
  • Второй завтрак: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт.) и мандарины (4 шт.)
  • Обед: отварное постное мясо (120 г) без соли и квашеная капуста (300 г)
  • Полдник: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт.) и мандарины (4 шт.)
  • Ужин: отварное постное мясо (120 г) без соли и квашеная капуста (300 г)

Закрепление результата

Чтобы полученный результат не исчез буквально через неделю, стоит ограничить в ежедневном рационе животные жиры и сладости, а также продолжить употребление мандаринов (или сока из них).

Противопоказания

Мандариновая диета противопоказана при следующих заболеваниях:

  • Гепатит
  • Холецистит
  • Энтерит
  • Гастрит с повышенной кислотностью
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Аллергия на цитрусовые

Сегодня, путем проведения многочисленных исследований, уже доказано – мандарины в значительной мере способствуют похудению. Опираясь на это некоторые компании стали разрабатывать препараты с непосредственным «участием» оранжевого плода. Ну а вам не стоит ждать их появления – хороший результат способна обеспечить приведенная в нашей статье несложная мандариновая диета. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика