Быстрые диеты » Страница 6 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Диета 10 продуктов Мы знаем, как сложно бывает определиться среди огромного разнообразия различных диет. Существуют и совершенно абсурдные, которые только навредят вашему здоровью, и рассчитанные лишь на весьма обеспеченных людей, и очень жесткие. Вот почему так часто выбирают именно простые монодиеты, которые не требуют особых затрат средств и времени.

Однако, как известно, все монодиеты довольно скучны и однообразны. Ведь вам все время приходится есть один и тот же продукт, который к концу цикла можно попросту возненавидеть. Именно поэтому, если вы уверены, что жесткие монодиеты не для вас, но все-таки хотите сбросить лишние килограммы, вам на помощь придет более мягкая диета «10 продуктов»!

Она достаточно легкая и сытная. Как следует из названия, в список ежедневного рациона входит 10 продуктов, которые разрешены к употреблению. Каждый из них вы должны съесть в течение дня. Можно делать любые порции. Способ приготовления самих блюд – также на ваше усмотрение. Есть только одно ограничение – в один день вы должны съедать не больше 1,5 кг всего объема пищи. Это особенно важно, ведь в противном случае вы можете, наоборот, потолстеть, а не похудеть.

Новейшая программа диеты составлена ведущими специалистами-диетологами. Результат гарантирован уже в первую неделю!

Диета максимально сбалансирована и безопасна для здоровья. Главное, не пытаться корректировать предлагаемый список по своему усмотрению. Остальные продукты – строго запрещены. Забудьте о фразе «не хочу и не буду»! Для возвращения стройности вашей фигуре необходимо употреблять только указанные в списке продукты.

Итак, 10 продуктов для диеты

  1. Огурцы
  2. Вареные яйца
  3. Кольраби, брюссельская, цветная или белокочанная капуста
  4. Кабачки
  5. Грибы
  6. Помидоры
  7. Кефир жирностью не выше 2%
  8. Белое куриное или индюшачье мясо или же нежирная, отварная рыба
  9. Яблоки (желательно зеленого цвета), морковь, апельсины или грейпфрут (один продукт на выбор)
  10. Тушеные баклажаны

Цикл рассчитан, как минимум, на неделю. При этом, как видите, есть простор для фантазии в кулинарных изысках и разнообразие для желудка. Тем более что ко всем указанным продуктам вы можете добавлять любую зелень. Есть лишь несколько нюансов:

  • готовить все блюда необходимо на оливковом масле. Оно бывает как для жарки, так и для заправки салатов;
  • из сладкого можете употреблять только мед. Но в день не больше одной чайной ложки;
  • чай пить можно только без сахара.

Диета «10 продуктов» не имеет негативных последствий. Она максимально щадит организм, поддерживает хорошее настроение и самочувствие. А чтобы она принесла как можно больше пользы для вашей фигуры и здоровья, не забывайте есть как можно больше сырых фруктов и овощей. Кефир пейте отдельно от приемов пищи, лучше всего примерно за час до сна. Но самое главное – плотный завтрак, горячий обед (с супом или бульоном) и легкий ужин.

Тем не менее, вы всегда можете подключать фантазию, комбинируя разные продукты из списка, и ваш дневной рацион не будет огорчать однообразием. В свои блюда вы также можете добавлять в небольшом количестве фиолетовый сладкий лук, лимонный сок и чеснок. А сделать меню сытнее поможет небольшой ломтик подсушенного черного хлеба! Только не злоупотребляйте хлебом. Вам можно всего один ломтик в день! Не забывайте также много пить. Лучше всего воду, несладкие соки или же зеленый чай (хотя можно и черный). В этом себя не ограничивайте, только следите за своим самочувствием.

Особенно хороша диета «10 продуктов» в зимнее время. Ведь в предлагаемых продуктах содержится достаточно много белков, благодаря которым вы сможете поддерживать энергию на достаточном уровне и в холодную пору года. Вы также получите свою порцию витаминов через свежие фрукты и овощи. А кефир способствует нормальной работе кишечника.

Вместе с тем, учитывайте при приготовлении различных блюд, что они должны быть максимально диетическими. Рыбу, к примеру, лучше отваривать на пару, а овощи и птицу рекомендуется запекать или же тушить.

Диету «10 продуктов» нельзя назвать строгой. Поэтому, если она понравится вам, ничто не мешает продлить цикл еще на неделю. Однако дольше полумесяца придерживаться такой диеты может быть трудно. Но не потому, что она чересчур сложна. Просто один и тот же набор продуктов может надоесть.

Впрочем, и всего лишь неделя диеты «10 продуктов» поможет безболезненно избавиться от 1,5-2 килограмм лишнего веса. При этом повторять указанный цикл вы можете, сколько душа пожелает! При этом эффект можно закрепить занятиями в спортивном зале или же утренней пробежкой по ближайшему парку. Не забывайте, что небольшие физические нагрузки помогут вам укрепить свое здоровье и вернуть стройность фигуре гораздо быстрее. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Голодная диета Голодная диета приводит в ужас профессиональных диетологов, тем не менее, она продолжает пользоваться большой популярностью. Объясняется это высокими темпами потери веса (за неделю уходит 6-7 кг). К сожалению, люди, выбирающие данную методику, не всегда учитывают небольшой «побочный эффект» этой и подобных ей диет – удержать результат после них практически невозможно. Предложенное вашему вниманию меню не отличается правильным балансом элементов, поэтому представляет определенную опасность для здоровья.

Меню голодной диеты

  • Понедельник: литр молока средней жирности, а также талая или минеральная вода без газа
  • Вторник: 200 г нежирного творога, талая или минеральная вода без газа и 800 мл свежеприготовленного овощного или фруктового сока
  • Среда: литр негазированной минеральной воды
  • Четверг: картофель, сваренный в кожуре – 4 шт., талая или минеральная вода без газа и 800 мл свежеприготовленного овощного или фруктового сока
  • Пятница: талая или минеральная вода без газа и зеленые яблоки - 5 шт.
  • Суббота: 800 мл свежеприготовленного овощного или фруктового сока, а также отварное мясо постных сортов – 200 г
  • Воскресенье: кефир 2.5 % жирности – 1 л

Противопоказания к проведению голодной диеты

Голодная диета полностью противопоказана при наличии любых хронических заболеваний. Не стоит к ней прибегать при ослабленном иммунитете и в подростковом возрасте (см. Диета для подростков). Само собой разумеется, кормящим мамочкам тоже придется отказаться от данной методики похудения (см. Диета кормящей матери).

Правильный выход из диеты

Если вы все же решитесь использовать данную методику похудения, сразу по ее завершению не набрасывайтесь на пищу. Такой подход крайне быстро восстановит утерянные килограммы, а кроме того, внесет разлад в работу организма. После диеты стоит плавно повышать калорийность рациона, питаясь скромно и рационально. В меню обязательно нужно ввести рыбу (ее можно запекать в духовке вместе с овощами). Приветствуются кисломолочные продукты, каши, фрукты и овощи. Со временем можно обогатить рацион постными сортами мяса.

Придерживаясь данной диеты, стоит помнить – увеличение ее длительности может подтолкнуть к анорексии (то есть к состоянию, когда любая пища кажется неприемлемой из-за «высокой» калорийности). Будьте разумны и выбирайте диеты, разработанные профессиональными диетологами, а не «народными массами». Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Мандариновая диета Ароматные и сладкие мандарины вызывают активное слюноотделение даже у тех людей, которые не слишком жалуют цитрусовые. А что уж говорить про тех, кто обожает этот насыщенный пользой плод? Это значит, что мандариновая диета понравится практически каждому, кто когда-либо задумывался над улучшением собственных форм.

Коротко о пользе мандаринов

Мандарины имеют низкую калорийность (до 45 ккал). Они включают в свой состав органические кислоты и сахара, а также клетчатку, улучшающую перистальтику кишечника и фитонциды, способствующие избавлению от внешних «агрессоров» - вирусов, бактерий и пр. Оранжевые плоды богаты витаминами (А, С, К, D и гр. В). Мандарины оказывают положительное влияние на пищеварение и обменные процессы, что так важно во время диетического питания.

Меню диеты

Придерживаться данной диеты стоит 3 дня, за это время можно похудеть на 2-4 кг. Повторить ее можно через 3-4 недели.

  • Завтрак: натуральный черный кофе с 1 ч.л. сахар
  • Второй завтрак: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт.) и мандарины (4 шт.)
  • Обед: отварное постное мясо (120 г) без соли и квашеная капуста (300 г)
  • Полдник: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт.) и мандарины (4 шт.)
  • Ужин: отварное постное мясо (120 г) без соли и квашеная капуста (300 г)

Закрепление результата

Чтобы полученный результат не исчез буквально через неделю, стоит ограничить в ежедневном рационе животные жиры и сладости, а также продолжить употребление мандаринов (или сока из них).

Противопоказания

Мандариновая диета противопоказана при следующих заболеваниях:

  • Гепатит
  • Холецистит
  • Энтерит
  • Гастрит с повышенной кислотностью
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Аллергия на цитрусовые

Сегодня, путем проведения многочисленных исследований, уже доказано – мандарины в значительной мере способствуют похудению. Опираясь на это некоторые компании стали разрабатывать препараты с непосредственным «участием» оранжевого плода. Ну а вам не стоит ждать их появления – хороший результат способна обеспечить приведенная в нашей статье несложная мандариновая диета. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета гейшГейша (в переводе с японского – «человек искусства») – девушка, развлекающая гостей пением, танцем, беседой и проведением чайной церемонии. Диета гейш была призвана поддерживать изящество форм прекрасных служительниц искусства. Сегодня эта методика распространилась далеко за пределы Японии.

Основные рекомендации

Суть диеты проста – на протяжении пяти дней необходимо употреблять всего три продукта: рис, зеленый чай и молоко. Использовать жиры, сахар, соль и приправы нельзя. Помимо зеленого чая можно пить лишь воду.

Увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется. Если желаемой потери веса добиться не удалось, спустя 7-14 дней стоит вновь прибегнуть к диетическому плану питания. Первый этап продолжительностью в 5 дней очистит организм, а второй – поможет сжечь излишек жировой ткани.

Коротко о пользе продуктов

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют вредное действие свободных радикалов. Кроме того, данный напиток способствует сжиганию жировой ткани. Чай с добавлением молока отлично насыщает и подстегивает обменные процессы (за счет этого происходит сжигание жиров). Молокочай бодрит и стимулирует деятельность мозга. Для того чтобы напиток имел диетические свойства, рекомендуется брать молоко низкой или средней жирности (не выше 2.5%). Молокочай обеспечивает организм важными питательными веществами – в напитке присутствуют белки, жиры, минералы (в том числе фтор и кальций) и витамины.

Диета гейш основывается на употреблении нешлифованного бурого или дикого черного риса. Шлифованная и пропаренная крупа не подходит (очищенный рис может вызвать запор). Полезный бурый рис при обработке освобождается лишь от шелухи - большая часть отрубей и все питательные вещества сохраняются. Такая крупа содержит ненасыщенные жирные кислоты, органические кислоты, пищевые волокна, витамины Е, РР, группы В, минералы: фосфор, калий, кобальт, магний, натрий, кальций, железо, цинк, фтор, селен, йод.

Меню диеты гейш

  • Завтрак: молокочай (зеленый чай с молоком), приготовленный в пропорции 1:1 – 500 мл
  • Обед: теплое молоко – 250 мл и порция каши из бурого (черного) риса (можно съесть в виде супа)
  • Ужин: чай с молоком (молокочай) и порция каши из бурого (черного) риса
  • На протяжении дня: 500 мл зеленого чая (молоко и сахар добавлять нельзя) и вода без газа

Результаты диеты гейш

Диета гейш на 5 дней позволяет сбросить 3-4 кг. При большом излишке веса темп похудения увеличивается (за указанный период времени уходит около 5-8 кг). За два этапа диеты можно похудеть на 6-8 кг (при среднем излишке веса) и на 10-12 кг (при большом излишке веса).

Противопоказания

Диета гейш противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастрите, во время беременности и грудного вскармливания. Могут быть выявлены и индивидуальные противопоказания – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета гейш на 5 дней – эффективная методика похудения. Несоленая рисовая каша и молокочай отлично подавляют чувство голода, но, к сожалению, вкус этих продуктов нравится далеко не всем (исходя из этого, при прохождении диеты может произойти срыв). Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Банановая диета Перед началом банановой диеты необходимо хорошо подготовиться. Откажитесь от любой соленой, жирной или жареной пищи. Не рекомендуется также употреблять копчения и сладости. Исключите из своего меню сахар. И лишь после этого можно будет приступить к банановой диете для похудения.

Выбор бананов особенно важен. Выбирайте зрелые, желтые фрукты, с тонкой кожурой. Только в них имеются все необходимые организму вещества. Не выбирайте бананы с толстой шкурой. Они не годятся для диеты.

Бананы нужно хорошо очищать. Помимо кожуры удалите и белые нити. Кушайте только мякоть. И ни в коем случае не употребляйте сушеные бананы.

Банановая диета на 3 дня

Данная методика предусматривает употребление трех бананов и трех стаканов молока в день (молоко можно заменить кефиром 1% жирности). Не стоит съедать эту норму сразу же. Разделите эти продукты на несколько приемов. Это и есть ваш суточный рацион. К примеру, можно приготовить коктейль. Просто смешайте ингредиенты и взбейте их в блендере. Коктейли получаются весьма сытными и вкусными. Можете также добавить к упомянутым ингредиентам немного малины. Вкус при этом станет еще интереснее, а калорийность не увеличится. Также из бананов и молока (кефира) можно приготовить кашицу. Одним словом, из указанных продуктов можно делать все – лишь бы получить удовольствие. Кроме того, в неограниченных количествах можно пить минеральную негазированную воду и зеленый чай.

Если же придерживаться такой методики станет совсем невмоготу, можно съесть 1 столовую ложку нежирной каши или ломтик вареного мяса. Но лучше все-таки съесть еще один банан.

Таким образом, придерживаясь этой диеты, за 3 дня вы сможете сбросить до 3 кг.

Бананы и молоко гармонично сочетаются и довольно часто встречаются во многих блюдах. Так что в результате этой диеты вы получите не только пользу, но и удовольствие.

Такой метод похудения особенно эффективен в двух случаях: если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов или постепенно выйти из какой-либо более сложной и длительной диеты без нежелательных потерь для организма.

Банановая диета на 7 дней

При выборе данного метода похудения рекомендует каждый день употреблять до 1,5 кг свежих бананов. Время приемов пищи не ограничено. Также можно в неограниченных количествах пить зеленый несладкий чай или обычную кипяченую воду.

Для восполнения белков и кальция вы можете съедать в день 1 вареное яйцо. Если вы все будете делать правильно, то за неделю сбросите как минимум 5 кг.

Противопоказания банановой диеты

Банановая диета для похудения не подходят для тех, кто имеет различные хронические заболевания. А также тем, кто заранее знает, что не сможет выдержать только питание бананами несколько дней подряд.

Попробуйте для начала сделать разгрузочный день на бананах. Благодаря этому вы сможете проверить, подходит ли для вас данная методика.

Достоинства банановой диеты

Пусть бананы и не часто встречаются в меню разнообразных диет, у них также множество полезных свойств. К примеру, они благотворно влияют на кишечник, сердечные мышцы, желудок и на весь организм в целом, а также дают необходимые микроэлементы. В них входит сбалансированный комплекс различных полезных веществ, включая витамины Е, В6 и С. Это также полезный источник кальция, фосфора и железа. Кроме того, это отличное слабительное и мочегонное средство. Оно способствует очищению организма от нежелательных веществ, снижает уровень холестерина, выводит шлаки, соли и токсины. Таким образом, банановая диета помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от отеков, получающихся в результате избытка жидкости. А нормализация обмена веществ, которую она обеспечивает, дает возможность удерживать стройную фигуру достаточно долгое время. Если, конечно же, не налегать чересчур на тяжелую и вредную пищу.

Бананы также стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, что особенно полезно для желудка. Они помогают избавиться от проблем с кожей и артритом. Однако, как уже упоминалось выше, для большего эффекта после диеты рекомендуется некоторое время не употреблять вредную, жирную и тяжелую пищу.

Однако в бананах нет всех нужных нашему организму полезных элементов. Именно поэтому данной диеты не следует придерживаться дольше указанного срока. А в случае банановой диеты, рассчитанной на 7 дней, желательно принимать специальные поливитамины. Вернуться же к предложенным методикам вы сможете не раньше чем через месяц.

Многочисленные хвалебные отзывы свидетельствуют о том, что банановая диета действительно эффективна. Бананы, как и молоко, способствуют снижению веса. С ними худеется легко, вкусно и без особых проблем для организма! Таким образом, вы сможете стать стройнее и начнете чувствовать себя лучше. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика